Dogodilo se ono najgore. Saznali ste da vas je partner prevario. Vaš um je izvan kontrole i vaše srce je slomljeno. Nemate pojma kako se suočiti s varalicom. Vaše misli su zbrkane, a vaši osjećaji posvuda. Jednostavnim riječima, ne možete pravilno razmišljati.

Kako bismo vam pomogli razumjeti ispravan pristup suočavanju vašeg partnera s varanjem dok prolazite kroz nevjericu, tugu i traumu, obratili smo se psihologu Jayant Sundaresan, (magistar primijenjene psihologije), koji se specijalizirao za pružanje savjetovanja za niz problema u vezi kao što su prekid komunikacije, upravljanje očekivanjima, nevjera, razdvajanje i razvod.

On kaže: "Razumijevanje obrazaca koji upravljaju nečijim izborom varanje olakšava shvaćanje kako se nositi s varalicama, osobito ubrzo nakon otkrivanja nevjere. Za neke je ljude varanje poput ovisnosti. Za druge, to može biti mehanizam za bijeg. Identificiranje razloga iza izbora nevjere može staviti puno drugih stvari u perspektivu."

11 stručnih savjeta za suočavanje s varalicom

Jayant kaže: "Prije nego što se suočite s lažljivcem i varalicom, pogledajte oznaku i vremensku traku vaše veze. Ako ste izlazili ležerno, zašto ste se toliko mučili da biste se suočili s njima? Odlučili su vas prevariti. Ovdje su pogriješili. Ti biraškartica “Osjećao sam se zarobljeno u vezi”“Prolazio sam kroz mnogo toga na poslu/u privatnom životu”“Ona/on me namamio u njihovu zamku” Optužbe “Jeste li optužujući me da varam jer si ti taj koji me zapravo vara?""Samo si ljubomoran/kontroliraš/pretjerano zaštitnički nastrojen""Kako se usuđuješ provjeravati moj telefon? Napao si moju privatnost” Gaslighting* “Prestani biti tako nesiguran.”“Samo umišljaš stvari. jesi dobro Trebaš li pomoć?" "Trebao bi mi vjerovati. I ti odlučiš vjerovati komadu papira?”*Riješite ovaj kviz “Jesam li opterećen plinom” da saznate jeste li Krivnja “To je bio samo seks. Ti si jedina osoba do koje mi je stalo” “Nije bilo nikakve emocionalne veze. Ne volim je”“Bila je to glupa greška i dogodila se samo jednom”

Ključne upute

• Da biste naučili kako se nositi s varalicama, morate se dobro pripremiti za sukob
• Ako sumnjate na nevjeru svog partnera, potkrijepite svoj osjećaj dokazima. Mali komadići dokaza mogu raditi zajedno kako bi stvorili inkriminirajući dokaz
• Odabir pravog vremena i mjesta, zadržavanje objektivnosti, korištenje jezika "ja", davanje vremena varalici da odgovori i pažnja da slušate najbolji je način da suočiti se s nekim i može napraviti veliku razliku u tome kako će stvari ispasti
• Budispremni za sve vrste odgovora i ne pristupajte ovome s očekivanjem kako će to ići
• Potražite profesionalnu pomoć savjetnika za veze kako biste bolje prebrodili ovu fazu

Sada imate odgovor što učiniti kada vas netko vara. Poznate su vam njihove reakcije. Recimo da prihvaćaju, ispričavaju se zbog varanja i žele popraviti situaciju. Što ćeš sada učiniti? Jeste li spremni popraviti odnos i riješiti temeljne probleme koji su isplivali na površinu? Ili ih želite odbaciti i krenuti dalje? Jayant kaže: “Mnogi su ljudi toliko uronjeni u svoju tugu da im je jedino stalo do suočavanja. Ne sjede prekriženih ruku i ne razmišljaju o stvarima koje će uslijediti nakon toga."

Ne radi se samo o tome kako se suočiti s nekim zbog varanja, već i o tome kako nakon toga krenuti naprijed. Nevjera je osjetljivo pitanje s kojim se treba pozabaviti i profesionalno savjetovanje može biti od velike pomoći u tom slučaju. Možete potražiti individualno savjetovanje ili ako vi i vaš partner odlučite dati još jednu priliku, terapija za parove može vam pomoći s alatima izgradnje povjerenja, oprosta i nastavka. Ako vam zatreba ta pomoć, skupina stručnjaka Bonobology je tu za vas.

Ovaj je članak ažuriran u travnju 2023.

"Ako ih ispitujete, mogu reći: "Budući da nismo ozbiljni jedno s drugim, zašto bih se branio viđati druge?" Oni će oprati ruke od cijele stvari. U takvim neoznačenim odnosima, nećete dobiti zadovoljstvo njihove isprike, žaljenja ili krivnje. Ovo je jedan od znakova da vas nikada nisu voljeli i da ih zapravo nije briga za njihove postupke ili kako oni utječu na vas. Pa zašto se uopće truditi?”

Ali ako je to ozbiljna veza, onda morate ispitati svog supružnika/partnera koji vas vara i morate znati kako. Ispravna strategija suočavanja ne uključuje samo stvari koje treba reći varalici ili kako to reći. Postoje tri glavna aspekta procesa:

• Prije suočavanja: Što učiniti ako vas netko vara, a vi ste upravo otkrili ovu gorku istinu? Pripremite se s pravim alatima prije nego što pristupite svom mužu ili ženi ili partneru koji vas vara
• Tijekom sukoba: Ovo je dio u kojem zapravo razgovarate sa svojim nevjernim partnerom. Uključuje sve što trebate učiniti kako biste ih odgovorno izazvali i morate voditi računa o tome što reći varalici i kako
• Nakon sukoba: Muka nije gotova nakon što se suočite sa svojim partner. Morate osmisliti strategiju kako svojoj prevarenoj ženi/mužu/partneru i sebi dati vremena i prostora tako da nijedno od vas dvoje ne završinepromišljene odluke

Suočiti se s partnerom oko njegovog izbora da iznevjeri vaše povjerenje i ugrozi vašu vezu nije lako, a pomaže ako pokušate biti pragmatičniji i ne voditi samo emocijama. Ispod su neke od stvari koje treba imati na umu kada se suočavate s varalicom:

1. Prikupite dokaze

Dakle, sumnjate da vaš bračni drug vara. Imate snažan predosjećaj da su emocionalno uloženi ili fizički povezani s nekim drugim. Ili možda virtualno varaju i imaju aferu na internetu. Ali da biste im pristupili, potrebni su vam dokazi. Bez dokaza, ako vaš partner otvoreno negira vaše optužbe, ne bi vam preostalo puno izbora nego bezvoljno krenuti naprijed. To također može uzrokovati nepopravljivu štetu u vezi.

Također su vam potrebni dokazi kako biste bili apsolutno sigurni da sumnje drže vodu. Ova sigurnost pomoći će vam da se osjećate sigurnije i opuštenije kada prilazite svom partneru. Dokazi mogu biti bilo kakvih i svih vrsta. Sve što imate neće nužno biti inkriminirajući dokaz, ali će biti korisno. Čak i mali znakovi i naizgled nevažni dokazi mogu postati dijelovi veće slagalice.

• Računi i potvrde o neobjašnjivim kupnjama
• Transakcije koje pokazuju da je vaš partner bio negdje gdje nije trebao biti
• Potvrda od nekoga s kim je vidio vašeg partneranetko drugi
• Povijest društvenih medija
• Duplicirani računi na društvenim mrežama s aliasom
• E-pošta ili tekstualni trag i evidencija poziva za telefonske varalice

2. Koristite pisanje kao alat za organiziranje svojih misli

Jayant kaže: “Možete početi organizirati svoje misli tako da zapišete stvari koje želite reći. To će vam pomoći da se održite i ne slomite tijekom sukoba. Nanesena vam je ozbiljna nepravda i sasvim je prirodno da su vaše emocije posvuda, ali morate biti smireni i sabrani kako biste uspjeli proći kroz ovaj razgovor.” Evo nekoliko savjeta za pisanje koji vam mogu pomoći da ostanete smireni i razjasnite što se nadate postići ovim sukobom:

• Kako se sada osjećate?
• Što želite od razgovora?
• Koji je krajnji cilj sukoba? Biste li bili spremni oprostiti? Ili želite prekinuti vezu?
• Što mislite da trebate od partnera da bi stvari bile bolje?
• Što ćete reći svom partneru? Vježbajte pisanje dijaloga
• Što želite znati od njih? Koliko ili koliko malo?

Nakon što to učinite, svakako se oslobodite svojih očekivanja prije nego što uđete u razgovor. Možete svom partneru pristupiti odgovorno, očekujući iskren odgovor, ali u konačnici ne možete predvidjeti kako će reagirati. Nemojte "očekivati" nešto strašnoodgovor, niti odličan. Učinite svoj dio i vidite što to donosi.

3. Odaberite pravo vrijeme i mjesto

Jayant kaže: “Ovo je jedna od prvih stvari o kojima treba razmišljati kada se planirate suočiti sa svojim prevareni supružnik/partner. Želite da sve bude na vašoj strani, uključujući vrijeme i okruženje. Odaberite sigurno mjesto gdje se možete osjećati ugodno. Također ne želite nikakve smetnje i smetnje. Nemojte voditi ovaj razgovor dok vi ili oni vozite.”

Ako sumnjate na varanje, možda biste trebali upasti u partnerov ured i stvoriti scenu na njegovom radnom mjestu, pogotovo ako sumnjate da su imaju aferu s kolegom s posla. Ali, nemojte! Nemojte ih izazivati ​​dok se druže sa svojim prijateljima jer bi ti ljudi mogli na kraju braniti svog prijatelja (vašeg partnera) i učiniti da on izgleda kao žrtva. Morate znati kako na pametan način izvući varalicu tako da vodite računa o tome 'gdje' i 'kada'.

Još jedna stvar o kojoj se trebate brinuti su vaša djeca ako ih imate. Pazite da vaša djeca ne budu svjedoci ovog razgovora. Možete ih poslati članu obitelji ili prijatelju od povjerenja. Nemojte se oslanjati na "tiše" ili "razgovarajmo dok djeca spavaju". Temperi se mogu razbuktati tijekom takvih razgovora.

7. Nemojte pretpostavljati da ste u prednosti

Jayant dodaje: "Kada varalicu suočite s dokazima, povrijeđenošću i izdajommože vam se obiti o glavu i natjerati vas da se ponašate na iracionalne načine. Mislite da su prepušteni vašoj milosti i odlučujete biti zlobni, grubi i povrijeđeni. Pokažite malo poniznosti i ne odbacujte mogućnost da ste u krivu čak i ako su šanse minimalne. Zapitajte se: "Vara li moj partner ili sam ja paranoičan?", prije nego što se potpuno okomite na njega. “

Vaša reakcija na njihovu nelojalnost može uzrokovati mnogo štete. Kad razmišljamo o sukobu, često zamišljamo dramatičan filmski scenarij. Lomljenje stvari, bacanje stvari na njih, hvatanje za ovratnik ili čak fizičko zlostavljanje poput guranja partnera ili udaranja. To su izuzetno nezdravi. Ne samo za njih, već i za vas.

8. Pripremite se na dramatičnu reakciju

Jayant kaže: “Kada se suočite sa svojim supružnikom/partnerom koji vas vara, budite spremni na emocionalni ispad s njihove strane. Uhvatili ste ih nespremne. Oni još nemaju obranu, pa će pokušati učiniti da se osjećate neugodno vičući i stvarajući smetnje.”

Kada se neočekivano suočite s lažljivcem i varalicom, faze krivnje često ne počinju odmah. Reagiraju iz nevjerice da se njihova nevjera rasplela i da ste bili dovoljno pametni da prikupite dokaze protiv njih. Mogli bi plakati, vrištati, vikati i bacati stvari oko/na vas.

Dodaje, "Također morate biti spremni na mogućnost da bi mogliprihvatiti njihovu nelojalnost i smatrati se odgovornim za sve.” Kad varalicu suočite s dokazima, oni bi mogli osjetiti da ste ih stjerali u kut i vidjeti prekid veze ili afere kao jedini izlaz. Morate ući u razgovor spremni na svaku reakciju.

9. Ne pitajte za sve pojedinosti

Jayant kaže: “Kada se suočavate sa svojim partnerom o varanju i prijevari, zapitajte se koliko želite znati o njegovom prijestupu. Ako tražite previše detalja, mentalne slike vas mogu nastaviti proganjati. S druge strane, ako partnera uopće ništa ne pitate, mogli biste zamišljati najgore moguće scenarije. Postavljanje pravih pitanja vašem nevjernom partneru svodi se na uspostavljanje ravnoteže između stvari koje trebate znati i onih koje je najbolje ne otkriti."

Vaš je partner prekršio vaše povjerenje i oskrnavio vaše samopoštovanje zbog druge osobe. Prirodno je biti znatiželjan, ali nemojte činiti pogreške koje sam ja napravio. Kad sam se suprotstavila svom prethodnom partneru zbog njegove nevjere, zanimalo me sve. Htjela sam znati gdje su to učinili. Koliko puta? U spavaćoj sobi? Koji hotel? Što je nosila? Nijedan od odgovora nije ništa poboljšao. To je samo pojačalo moju traumu.

10. Ne preuzimajte krivnju na sebe

Uvijek imajte na umu da je varanje izbor. I to sebičan.Da vaš partner poštuje vas i vašu vezu, nikada vam to ne bi učinio. To što vas partner vara ne govori ništa o vama već je odraz njegovog psihičkog stanja. Možda će vas pokušati natjerati da se osjećate kao da ste i vi krivi, ali pazite da ne uđete u tu zečju rupu. Neće vam koristiti ništa.

Kad su ga na Redditu upitali je li varanje izbor ili pogreška, jedan je korisnik rekao: “Oboriti čašu mlijeka je pogreška. Varanje je VRLO namjerno.” Recite sebi i svom partneru da možete podijeliti odgovornost za pogrešnu vezu, neispunjena očekivanja vašeg partnera ili bračnu krizu. Ali odgovornost za nevjeru leži samo na vašem promiskuitetnom partneru.

11. Dajte jedno drugom prostora za obradu i odgovor

Da, istina je, vaš vas je partner prevario, a to bi mu trebalo oduzeti sva prava imati, zar ne bi trebalo? Ali ako želite krenuti naprijed od ovoga, morate proći kroz faze oporavka od nevjere, a to zahtijeva strpljenje. Optužbe za nevjeru teško se podnose. Ovi razgovori mogu biti vrlo teški. Ako vi ili vaš partner trebate malo prostora da odlučite o sljedećim koracima, dopustite jedno drugome to.

Ne morate im oprostiti. Ali ni vi ne morate sve odlučiti odmah. Pazite, međutim, da vaš partner od vas traži razuman rok za reakciju. Oni to ne bi trebali vidjeti kaomogućnost izbjegavanja lopte. To možete učiniti tako da jasno izrazite svoju namjeru da nakon nekog vremena nastavite razgovor.

Kako varalice reagiraju kad se suoče s njima

Vaš partner ima svoje romantične eskapade iza vaših leđa. I konačno ste pronašli priliku da prikupite dokaze protiv njih. Vaše najgore sumnje nisu potvrđene. Također znate sve što trebate o tome kako se uspješno suočiti s nekim zbog varanja. Ali još uvijek nedostaje dio slagalice koji zahtijeva vašu pozornost – njihov odgovor. Varalice mogu reći šokantne stvari kada budu uhvaćene.

Prva reakcija vašeg partnera može biti poricanje ili prebacivanje krivnje na vas – šok i neugoda mogu vas natjerati na to – ali bilo bi idealno da ubrzo nakon toga pređu na preuzimanje odgovornosti. Ispod su neke od uobičajenih fraza koje većina ljudi koristi kada se suoče licem u lice sa svojim prijestupima: