Բովանդակություն
Ամենավատը տեղի է ունեցել: Դուք պարզել եք, որ ձեր գործընկերը դավաճանել է ձեզ: Ձեր միտքը վերահսկողությունից դուրս է, և ձեր սիրտը կոտրված է: Դուք գաղափար չունեք, թե ինչպես դիմակայել խաբեբաին: Ձեր մտքերը խառնված են, և ձեր զգացմունքները ամենուր: Պարզ բառերով ասած՝ դուք չեք կարող ուղիղ մտածել:
Որպեսզի հասկանաք, թե որն է ճիշտ մոտեցումը ձեր զուգընկերոջը դավաճանության հետ կապված դիմակայելու հարցում, երբ դուք աշխատում եք անհավատության, վիշտի և տրավմայի դեմ, մենք դիմեցինք հոգեբանին: Jayant Sundaresan, (կիրառական հոգեբանության մագիստրոս), ով մասնագիտացած է մի շարք հարաբերությունների հարցերի վերաբերյալ խորհրդատվություն տրամադրելու հարցում, ինչպիսիք են հաղորդակցության խզումը, սպասելիքների կառավարումը, անհավատարմությունը, բաժանումը և ամուսնալուծությունը:
Նա ասում է. խաբեությունը հեշտացնում է պարզել, թե ինչպես վարվել խաբեբաների հետ, հատկապես դավաճանությունը հայտնաբերելուց անմիջապես հետո: Որոշ մարդկանց համար դավաճանությունը նման է կախվածության: Մյուսների համար դա կարող է լինել փախուստի մեխանիզմ: Անհավատարմության ընտրության պատճառի բացահայտումը կարող է շատ այլ բաների մեջ դնել»:
11 Փորձագիտական խորհուրդներ խաբեբաին դիմակայելու համար
Ջայանտն ասում է. նայեք ձեր հարաբերությունների պիտակին և ժամանակացույցին: Եթե դուք պատահական հանդիպում էիք, ինչո՞ւ եք անհանգստացնում ձեզ այդքան տանջանքների միջով դիմակայելու նրանց: Նրանք ընտրեցին ձեզ խաբել: Այստեղ սխալ բան արեցին։ Դուք ընտրում եքբացիկ
- Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես վարվել խաբեբաների հետ, դուք պետք է լավ պատրաստվեք առճակատմանը
- Եթե կասկածում եք ձեր զուգընկերոջ կողմից անհավատարմության մասին, ապա ձեր սրտային զգացումը ապացուցեք ապացույցներով: Փոքր ապացույցները կարող են միասին աշխատել՝ ստեղծելու համար մեղադրական ապացույց
- Ընտրելով ճիշտ ժամանակն ու տեղը, մնալով օբյեկտիվ, օգտագործելով «ես» լեզուն, խաբեբային ժամանակ տալը պատասխանելու և վստահ լինելը, որ դուք լսում եք, դա լավագույն միջոցն է: դիմակայել ինչ-որ մեկին և կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել իրադարձությունների զարգացման մեջ
- Եղիրպատրաստվեք բոլոր տեսակի պատասխանների և մի՛ մոտեցեք դրան՝ ակնկալելով, թե ինչպես պետք է դա ընթանա
- Այս փուլն ավելի լավ կողմնորոշվելու համար դիմեք մասնագետի օգնությանը հարաբերությունների խորհրդատուից
Դուք այժմ ունեք ձեր պատասխանը, թե ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը խաբում է ձեզ: Դուք ծանոթ եք նրանց արձագանքներին։ Ենթադրենք, նրանք ընդունում են, ներողություն են խնդրում խաբելու համար և ցանկանում են ավելի լավը դարձնել: Ի՞նչ եք պատրաստվում անել հիմա։ Պատրա՞ստ եք վերանորոգել հարաբերությունները և լուծել ի հայտ եկած հիմնախնդիրները: Կամ ուզում եք դրանք թափել ու առաջ գնալ: Ջայանտն ասում է. «Շատ մարդիկ այնքան են խորասուզված իրենց վշտի մեջ, որ նրանց միայն հետաքրքրում է առճակատումը: Նրանք ձեռքերը ծալած չեն նստում և մտածում այն բաների մասին, որոնք կհետևեն դրանից հետո»:
Խոսքը ոչ միայն սովորելու մասին է, թե ինչպես դիմակայել որևէ մեկին դավաճանության համար, այլ նաև այն մասին, թե ինչպես հետո առաջ շարժվել: Անհավատարմությունը զգայուն խնդիր է, որի հետ պետք է զբաղվել, և մասնագիտական խորհրդատվությունը կարող է չափազանց օգտակար լինել այդ հարցում: Դուք կարող եք դիմել անհատական խորհրդատվության, կամ եթե դուք և ձեր զուգընկերը որոշեք դրան ևս մեկ հնարավորություն տալ, զույգերի թերապիան կարող է օգնել ձեզ վստահության ձևավորման, ներման և առաջ շարժվելու գործիքներով: Եթե այդ օգնության կարիքն ունեք, Bonobology-ի փորձագետների խումբն այստեղ է ձեզ համար:
Այս հոդվածը թարմացվել է 2023 թվականի ապրիլին:
<1ինքներդ վեր կացեք և առաջ գնացեք:«Եթե դուք հարցաքննեք նրանց, նրանք կարող են ասել. «Քանի որ մենք միմյանց հանդեպ լուրջ չենք վերաբերվում, ինչո՞ւ պետք է ինքս ինձ չտեսնեմ ուրիշներին»: Նրանք ձեռքերը կլվանան ամբողջ գործից։ Նման չպիտակավորված հարաբերություններում դուք չեք ստանա նրանց ներողության, ափսոսանքի կամ մեղքի զգացումը: Սա այն նշաններից մեկն է, որ նրանք երբեք չեն սիրել ձեզ և իրենց իրականում չեն հետաքրքրում իրենց արարքները կամ ինչպես դա ազդում է ձեզ վրա: Ուրեմն ինչու՞ ընդհանրապես անհանգստանալ»:
Բայց եթե դրանք լուրջ հարաբերություններ են, ապա դուք պետք է հարցաքննեք ձեր դավաճանող ամուսնուն/զուգընկերոջը, և դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես: Առճակատման ճիշտ ռազմավարությունը չի ներառում միայն այն, ինչ պետք է ասել խաբեբաին կամ ինչպես ասել դրանք: Գործընթացի երեք հիմնական ասպեկտ կա.
- Մինչ առճակատումը. Ի՞նչ անել, եթե ինչ-որ մեկը խաբում է ձեզ, և դուք նոր եք բացահայտել այս դառը ճշմարտությունը: Նախքան դավաճանող ամուսնուն կամ զուգընկերոջը մոտենալը պատրաստվեք ճիշտ գործիքներով
- Առերեսման ժամանակ. Սա այն հատվածն է, որտեղ դուք իրականում զրուցում եք ձեր անհավատարիմ զուգընկերոջ հետ: Այն ներառում է այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք նրանց պատասխանատվությամբ մարտահրավեր նետելու համար, և դուք պետք է հիշեք, թե ինչ ասել խաբողին և ինչպես
- Առերեսումից հետո. Փորձությունը չի ավարտվում, երբ դուք առերեսվել եք ձեր գործընկեր. Դուք պետք է ռազմավարություն մշակեք, թե ինչպես տրամադրեք ձեր դավաճան կնոջը/ամուսնուն/զուգընկերոջը և ինքներդ ձեզ ժամանակ և տարածք, որպեսզի ձեզնից ոչ մեկը չհասնիչմտածված որոշումներ
Ձեր զուգընկերոջ հետ առերեսվելը ձեր վստահությանը դավաճանելու և ձեր հարաբերությունները վտանգի ենթարկելու ընտրության վերաբերյալ շատ հեշտ չէ, և դա օգնում է, եթե կարողանաք հնարավորինս պրագմատիկ լինել և մի առաջնորդիր միայն զգացմունքներով: Ստորև բերված են որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել խաբեբաի հետ առերեսվելիս.
Տես նաեւ: Ինչպես ակնարկել մի տղայի, որ նա ձեզ դուր է գալիս1. Հավաքեք ապացույցները
Այսպիսով, դուք կասկածում եք ձեր կողակցին դավաճանության մեջ: Դուք ուժեղ նախազգացում ունեք, որ նրանք էմոցիոնալ ներդրում ունեն կամ ֆիզիկապես ներգրավված են ուրիշի հետ: Կամ գուցե նրանք զբաղվում են վիրտուալ խաբեությամբ և առցանց սիրավեպով: Բայց դրանց մոտենալու համար անհրաժեշտ են ապացույցներ։ Առանց ապացույցների, եթե ձեր զուգընկերը բացահայտորեն հերքում է ձեր մեղադրանքները, ձեզ շատ ընտրություն չի մնա, քան կիսատ-պռատ առաջ շարժվելը: Սա կարող է նաև անուղղելի վնաս պատճառել հարաբերություններին:
Դուք նաև ապացույցների կարիք ունեք՝ բացարձակապես վստահ լինելու համար, որ կասկածները զուրկ են: Այս անվտանգությունը կօգնի ձեզ զգալ վստահ և ավելի հանգիստ, երբ մոտենում եք ձեր զուգընկերոջը: Ապացույցները կարող են լինել ցանկացած և բոլոր տեսակի: Այն ամենը, ինչ դուք ունեք, պարտադիր չէ, որ մեղադրական ապացույց լինի, բայց օգտակար կլինի: Նույնիսկ փոքր նշանները և թվացող անհամապատասխան ապացույցները կարող են դառնալ ավելի մեծ գլուխկոտրուկի մասեր:
- Անբացատրելի գնումների օրինագծեր և անդորրագրեր
- Գործարքներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր զուգընկերն ինչ-որ տեղ է, որ չպետք է լիներ
- Հաստատում մեկից, ով տեսել է ձեր զուգընկերոջ հետմեկ ուրիշը
- Սոցիալական մեդիայի պատմությունը
- Կրկնօրինակեք հաշիվները սոցիալական մեդիայում` կեղծանունով
- Էլ.
2. Օգտագործեք գրելը որպես ձեր մտքերը կազմակերպելու գործիք
Ջայանտն ասում է. «Դուք կարող եք սկսել ձեր մտքերը կազմակերպել՝ գրելով այն, ինչ ուզում եք ասել: Սա կօգնի ձեզ միասին պահել և չկոտրվել առճակատման ժամանակ։ Քեզ դաժանորեն անարդարացրել են, և բնական է, որ քո էմոցիաներն ամենուր լինեն, բայց դու պետք է հանգիստ և հավաքված լինես, որպեսզի կարողանաս անցնել այս խոսակցության միջով»: Ահա մի քանի գրավոր հուշումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մնալ հանգստություն և ավելի հստակություն ձեռք բերել, թե ինչի եք ակնկալում հասնել այս դիմակայությունից.
- Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում այս պահին:
- Ո՞րն է դիմակայության վերջնական նպատակը: Դուք պատրաստ կլինե՞ք ներել: Կամ ուզում եք դադարեցնել հարաբերությունները:
- Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ ձեր զուգընկերոջից ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար:
- Ի՞նչ կասեք ձեր զուգընկերոջը: Սովորեք գրել երկխոսությունը
- Ի՞նչ եք ուզում իմանալ նրանցից: Ինչքա՞ն, թե՞ քիչ:
Սա անելուց հետո համոզվեք, որ ազատեք ձեր ակնկալիքները նախքան խոսակցության մեջ մտնելը: Դուք կարող եք ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ ձեր զուգընկերոջը՝ ակնկալելով անկեղծ պատասխան, սակայն, ի վերջո, չեք կարող կանխատեսել, թե նա ինչպես կարձագանքի։ Մի «սպասեք» սարսափելիարձագանք, ոչ էլ հիանալի: Կատարեք ձեր մասը և տեսեք, թե ինչ է դա բերում:
3. Ընտրեք ճիշտ ժամանակը և վայրը
Ջայանտն ասում է. դավաճանող ամուսին/զուգընկեր. Դուք ցանկանում եք, որ ամեն ինչ ձեր կողքին լինի, ներառյալ ժամանակը և դրվածքը: Ընտրեք ապահով վայր, որտեղ կարող եք հարմարավետ լինել: Դուք նույնպես չեք ցանկանում որևէ շեղում և անհանգստություն: Այս խոսակցությունը մի արեք, երբ դուք կամ նրանք մեքենա եք վարում»:
Եթե կասկածում եք դավաճանության մեջ, կարող եք ներխուժել ձեր գործընկերոջ գրասենյակ և տեսարան ստեղծել նրա աշխատավայրում, հատկապես, եթե կասկածում եք, որ նրանք գործ են ունենում գործընկերոջ հետ. Բայց, մի՛ Մի մարտահրավեր նետեք նրանց, երբ նրանք շփվում են իրենց ընկերների հետ, քանի որ այդ մարդիկ կարող են պաշտպանել իրենց ընկերոջը (ձեր զուգընկերոջը) և ստիպել նրանց նմանվել զոհի: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես խելացիորեն դուրս հանել խաբեբայից՝ նկատի ունենալով «որտեղ» և «երբ»: Համոզվեք, որ ձեր երեխաները այս խոսակցության ականատես չեն լինում։ Դուք կարող եք դրանք ուղարկել ընտանիքի անդամին կամ վստահելի ընկերոջը: Մի վստահեք «ձայնը ցածր պահելու» կամ «եկեք խոսենք, երբ երեխաները քնած են» վրա։ Նման խոսակցությունների ժամանակ խառնվածքը կարող է բռնկվել:
7. Մի կարծեք, որ դուք ունեք առավելությունը
Ջայանտը ավելացնում է.կարող է հասնել ձեր գլխին և ստիպել ձեզ գործել իռացիոնալ ձևերով: Դուք կարծում եք, որ նրանք ձեր ողորմության տակ են, և ընտրում եք լինել չար, կոպիտ և վիրավորական: Մի փոքր խոնարհություն դրսևորեք և մի բաց թողեք այն հավանականությունը, որ դուք կարող եք սխալվել, նույնիսկ եթե հնարավորությունները նվազագույն են: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Իմ զուգընկերը դավաճանու՞մ է, թե՞ ես պարանոյիկ եմ»: «
Ձեր արձագանքը նրանց անհավատարմությանը կարող է մեծ վնաս պատճառել: Երբ մենք մտածում ենք առճակատման մասին, մենք հաճախ պատկերացնում ենք դրամատիկ ֆիլմի սցենար: Կոտրել իրերը, շպրտել իրերը նրանց վրա, բռնել նրանց օձիքը կամ նույնիսկ ֆիզիկական բռնության ենթարկվել, օրինակ՝ հրել ձեր զուգընկերոջը կամ հարվածել նրան: Սրանք չափազանց անառողջ են։ Ոչ միայն նրանց, այլ նաև ձեզ համար:
8. Պատրաստվեք դրամատիկ արձագանքի
Ջայանտն ասում է. հուզական պոռթկում նրանց կողմից. Դուք նրանց աննկատ եք բռնել: Նրանք դեռ պաշտպանություն չունեն, ուստի կփորձեն ձեզ անհարմար զգալ՝ բղավելով և խանգարում ստեղծելով»:
Երբ անսպասելիորեն առերեսվում եք ստախոսի և խաբեբաի հետ, մեղքի զգացման փուլերը հաճախ անմիջապես չեն սկսվում: Նրանք արձագանքում են անհավատությունից, որ իրենց անհավատարմությունը բացահայտվել է, և որ դուք բավականաչափ խելացի էիք՝ նրանց դեմ ապացույցներ հավաքելու համար: Նրանք կարող են լաց լինել, գոռալ, բղավել և իրեր նետել ձեր շուրջը/ձեր վրա:
Տես նաեւ: Արդյո՞ք Խոյն ու Երկվորյակը համատեղելի են հարաբերությունների և ամուսնության մեջ:Նա ավելացնում է. «Դուք նույնպես պետք է պատրաստ լինեք այն հնարավորությանը, որ նրանք կարող ենընդունեք նրանց անհավատարմությունը և պատասխանատվություն կրեք ամեն ինչի համար»: Երբ դուք առերեսվում եք խաբեբայի հետ ապացույցներով, նրանք կարող են զգալ, որ դուք նրան անկյուն եք գցել, և հարաբերությունների կամ սիրավեպի ավարտը տեսնել որպես միակ ելք: Դուք պետք է մտնեք զրույցի մեջ պատրաստ ցանկացած արձագանքի համար:
9. Մի հարցրեք բոլոր մանրամասները
Ջայանտն ասում է. «Երբ դուք առերեսվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ դավաճանության և խաբեության մասին, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան եք ուզում իմանալ նրա օրինազանցության մասին: Եթե չափազանց շատ մանրամասներ եք փնտրում, մտավոր պատկերները կարող են շարունակել հետապնդել ձեզ: Մյուս կողմից, եթե դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք հարցնում ձեր զուգընկերոջը, կարող եք պատկերացնել ամենավատ սցենարները: Ձեր անհավատարիմ զուգընկերոջը ճիշտ հարցեր տալը վերաբերում է այն բաներին, որոնք դուք պետք է իմանաք, և այն բաների միջև, որոնք լավագույնս մնում են չբացահայտված»:
Ձեր զուգընկերը խախտել է ձեր վստահությունը և պղծել ձեր ինքնագնահատականը մեկ այլ անձի հանդեպ: Հետաքրքրասեր լինելը բնական է, բայց իմ թույլ տված սխալները մի՛ արա: Երբ ես կանգնեցի իմ նախորդ զուգընկերոջ հետ նրա դավաճանության մասին, ես հետաքրքրասեր էի ամեն ինչով: Ես ուզում էի իմանալ, թե որտեղ են դա արել: Քանի անգամ? Ննջարանում? Ո՞ր հյուրանոցը: Ի՞նչ էր նա հագել։ Պատասխաններից ոչ մեկը ոչինչ ավելի լավ չդարձրեց: Դա միայն ուժեղացրեց իմ տրավման: 
10. Մեղքը ձեզ վրա մի վերցրեք
Միշտ նկատի ունեցեք, որ դավաճանությունը ընտրություն է: Ընդ որում՝ եսասեր։Եթե ձեր զուգընկերը հարգեր ձեզ և հարաբերությունները, նրանք երբեք դա ձեզ հետ չէին անի: Ձեր զուգընկերը, որը դավաճանում է ձեզ, ոչինչ չի ասում ձեր մասին, այլ նրա հոգեկան վիճակի արտացոլումն է: Նրանք կարող են փորձել ստիպել ձեզ զգալ, որ դուք նույնպես մեղավոր եք, բայց համոզվեք, որ դուք չեք իջնում նապաստակի այդ անցքից: Դա ձեզ ոչ մի լավ բան չի տա:
Երբ Reddit-ում հարցրին՝ խաբելը ընտրություն է, թե սխալ, օգտատերերից մեկն ասաց. «Մի բաժակ կաթը թակելը սխալ է: Խաբելը շատ դիտավորյալ է»: Ասեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, որ դուք կարող եք կիսել պատասխանատվությունը սխալ հարաբերությունների կամ ձեր զուգընկերոջ չբավարարված ակնկալիքների կամ ամուսնական ճգնաժամի համար: Բայց դավաճանության պատասխանատվությունը միայն ձեր անառակ զուգընկերոջ վրա է:
11. Տարածություն տվեք միմյանց մշակելու և պատասխանելու
Այո, դա ճիշտ է, ձեր զուգընկերը դավաճանել է ձեզ, և դա պետք է խլի նրանց բոլոր իրավունքները: ունենալ, չէ՞: Բայց եթե ցանկանում եք առաջ շարժվել դրանից, դուք պետք է անցնեք դավաճանության վերականգնման փուլերը, իսկ դա պահանջում է համբերություն: Անհավատարմության մեղադրանքները դժվար է ընդունել: Այս խոսակցությունները կարող են շատ կոշտ լինել: Եթե ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը որոշ տարածք է պետք հաջորդ քայլերը որոշելու համար, թույլ տվեք միմյանց դա:
Դուք պետք չէ նրանց ներել: Բայց դուք նույնպես պետք չէ ամեն ինչ անմիջապես որոշել: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր գործընկերը ձեզնից ողջամիտ ժամանակ է խնդրում արձագանքելու համար: Նրանք չպետք է սա ընկալեն որպեսգնդակից խուսափելու հնարավորություն. Դուք կարող եք դա անել՝ հստակ արտահայտելով ձեր մտադրությունը՝ շարունակելու զրույցը որոշ ժամանակ անց:
Ինչպես են դավաճանները արձագանքում, երբ առերեսվում են
Ձեր զուգընկերը ռոմանտիկ փախուստներ է ունենում ձեր մեջքի հետևում: Եվ դուք վերջապես գտաք նրանց դեմ ապացույցներ հավաքելու հնարավորությունների պատուհան: Ձեր ամենավատ կասկածները չեն հաստատվում: Դուք նաև գիտեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, թե ինչպես հաջողությամբ դիմակայել որևէ մեկին դավաճանության համար: Բայց դեռ կա փազլի մի հատված, որը ձեր ուշադրության կարիքն ունի՝ նրանց արձագանքը: Խաբեբաները կարող են ցնցող բաներ ասել, երբ բռնվում են:
Ձեր զուգընկերոջ առաջին արձագանքը կարող է լինել ժխտումը կամ մեղքը ձեզ վրա գցելը. ցնցումը և ամաչելը կարող են ստիպել նրան անել դա, բայց նրանք պետք է անմիջապես անցնեն պատասխանատվություն ստանձնելուն: Ստորև բերված են մի քանի սովորական արտահայտություններ, որոնք շատերն օգտագործում են, երբ առերեսվում են իրենց օրինազանցությունների հետ.