Случилось самое худшее. Вы узнали, что ваш партнер изменил вам. Ваш разум вышел из-под контроля, а сердце разбито. Вы понятия не имеете, как противостоять изменщику. Ваши мысли путаются, а чувства переполняют вас. Проще говоря, вы не можете мыслить здраво.

Чтобы помочь вам понять, как правильно вести себя с партнером, узнавшим об измене, пока вы переживаете неверие, горе и травму, мы обратились к психологу Джайанту Сундаресану (магистр прикладной психологии), который специализируется на консультировании по таким вопросам взаимоотношений, как нарушение коммуникации, управление ожиданиями, неверность, расставание и развод.

Он говорит: "Понимание закономерностей, определяющих выбор человека в пользу измены, позволяет легче понять, как вести себя с изменниками, особенно вскоре после обнаружения факта неверности. Для некоторых людей измена похожа на зависимость. Для других это может быть механизмом бегства. Выявление причины, стоящей за выбором неверности, может расставить многие другие вещи на свои места".

11 советов экспертов по противостоянию изменщику

Джаянт говорит: "Прежде чем противостоять лжецу и изменнику, посмотрите на этикетку и хронологию ваших отношений. Если вы встречались случайно, зачем подвергать себя таким мучениям, чтобы противостоять им? Они решили изменить вам. Они поступили неправильно. Возьмите себя в руки и двигайтесь дальше.

"Если вы зададите им вопрос, они могут сказать: "Раз у нас нет серьезных отношений, почему я должен запрещать себе встречаться с другими?" Они умоют руки. В таких немаркированных отношениях вы не получите удовлетворения от их извинений, сожалений или чувства вины. Это один из признаков того, что они никогда не любили вас, и их не волнуют их действия и то, как они влияют на вас. Так почему же?вообще беспокоиться?"

Но если речь идет о серьезных отношениях, то вы должны допросить своего изменяющего супруга/партнера, и вам нужно знать, как это сделать. Правильная стратегия конфронтации включает в себя не только то, что и как сказать изменщику. В этом процессе есть три основных аспекта:

• Перед конфронтацией: Что делать, если кто-то вам изменяет, и вы только что узнали эту горькую правду? Подготовьте себя с помощью правильных инструментов, прежде чем подойти к изменяющему мужу, жене или партнеру
• Во время конфронтации: Это та часть, где вы фактически ведете разговор со своим неверным партнером. Она включает в себя все, что вам нужно сделать, чтобы бросить ему ответственный вызов, и вы должны помнить о том, что говорить изменщику и как.
• После конфронтации: После того, как вы выяснили отношения со своим партнером, испытание еще не закончено. Вам необходимо разработать стратегию, как дать время и пространство своей изменяющей жене/мужу/партнеру и себе, чтобы никто из вас не принимал необдуманных решений.

Противостоять своему партнеру в том, что он решил предать ваше доверие и поставить под угрозу ваши отношения, далеко не просто, и это поможет, если вы постараетесь быть как можно более прагматичным и не руководствоваться только эмоциями. Ниже приведены некоторые вещи, которые следует иметь в виду при противостоянии изменщику:

1. Соберите доказательства

Итак, вы подозреваете своего партнера в измене. У вас есть сильное предчувствие, что он эмоционально увлечен или физически связан с кем-то другим. Или, возможно, он занимается виртуальной изменой и завел роман в Интернете. Но чтобы подойти к нему, вам нужны доказательства. Без доказательств, если ваш партнер полностью отвергнет ваши обвинения, вам не останется ничего другого, кроме как полусерьезно перейти к делу.вперед. Это также может нанести непоправимый ущерб отношениям.

Вам также нужны доказательства, чтобы быть абсолютно уверенным в том, что подозрения имеют под собой почву. Такая уверенность поможет вам чувствовать себя уверенно и более спокойно при сближении с партнером. Доказательства могут быть любыми и любого рода. Все, что у вас есть, не обязательно будет уликой, но оно может быть полезным. Даже маленькие знаки и, казалось бы, не имеющие отношения к делу улики могут стать частями большой головоломки.

• Счета и квитанции о необъяснимых покупках
• Транзакции, которые показывают, что ваш партнер был там, где ему не следовало быть
• Подтверждение от человека, который видел вашего партнера с кем-то другим
• История социальных сетей
• Дублирование аккаунтов в социальных сетях с помощью псевдонима
• Следы электронных или текстовых сообщений и записи звонков для телефонных мошенников

2. использовать письмо как инструмент для организации своих мыслей

Джаянт говорит: "Вы можете начать упорядочивать свои мысли, записывая то, что хотите сказать. Это поможет вам держать себя в руках и не сломаться во время конфронтации. Вас серьезно обидели, и вполне естественно, что ваши эмоции переполняют вас, но вам нужно быть спокойным и собранным, чтобы выдержать этот разговор". Вот несколько подсказок для письма, которыеможет помочь вам сохранить спокойствие и получить более четкое представление о том, чего вы надеетесь добиться от этой конфронтации:

• Как вы себя чувствуете сейчас?
• Чего вы хотите от разговора?
• Какова конечная цель конфронтации? Готовы ли вы простить? Или вы хотите прекратить отношения?
• Как вы думаете, что вам нужно от вашего партнера, чтобы все наладилось?
• Что вы скажете своему партнеру? Потренируйтесь в написании диалога
• Что вы хотите от них узнать? Как много или как мало?

После того, как вы это сделали, обязательно отпустите свои ожидания, прежде чем вступать в разговор. Вы можете подойти к партнеру ответственно, ожидая искреннего ответа, но в конечном итоге вы не можете предсказать его реакцию. Не "ожидайте" ни ужасного ответа, ни прекрасного. Сделайте свою часть работы и посмотрите, что она принесет.

3. выберите правильное время и место

Джаянт говорит: "Это одна из первых вещей, о которых нужно подумать, когда вы планируете противостоять своему неверному супругу/партнеру. Вы хотите, чтобы все было на вашей стороне, включая время и обстановку. Выберите безопасное место, где вам будет удобно. Вы также не хотите, чтобы вас отвлекали и беспокоили. Не заводите этот разговор, когда вы или они за рулем".

Если у вас есть подозрения в измене, вы можете захотеть ворваться в офис вашего партнера и устроить сцену на его рабочем месте, особенно если вы подозреваете, что у него роман с коллегой. Но не делайте этого! Не бросайте им вызов, когда они общаются со своими друзьями, потому что эти люди могут встать на защиту своего друга (вашего партнера) и выставить его жертвой. Вам необходимознать, как ловко вывести мошенника из игры, помня о том, "где" и "когда".

Еще один момент, о котором следует позаботиться, - это ваши дети, если они у вас есть. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети не были свидетелями этого разговора. Вы можете отправить их к члену семьи или надежному другу. Не полагайтесь на "тихий голос" или "давай поговорим, когда дети уснут". Во время таких разговоров могут вспыхнуть эмоции.

7. не думайте, что у вас есть преимущество

Джаянт добавляет: "Когда вы предъявляете изменщику доказательства, обида и предательство могут завладеть вашей головой и заставить вас действовать иррационально. Вы думаете, что они в вашей власти, и решаете быть злым, грубым и обидным. Проявите немного смирения и не отвергайте возможность того, что вы можете ошибаться, даже если шансы минимальны. Спросите себя: "Изменяет ли мой партнер или я параноик?", прежде чем действовать".все на них".

Ваша реакция на их неверность может нанести большой ущерб. Когда мы думаем о конфронтации, мы часто представляем себе драматический сценарий из фильма: ломать вещи, бросать в них предметы, хватать за воротник или даже предаваться физическому насилию, например, толкать партнера или бить его. Это крайне вредно не только для них, но и для вас.

8. приготовьтесь к драматической реакции

Джаянт говорит: "Когда вы сталкиваетесь с изменой супруга/партнера, будьте готовы к эмоциональному всплеску с его стороны. Вы застали их врасплох. У них еще нет защиты, поэтому они попытаются заставить вас чувствовать себя неловко, крича и создавая беспорядок".

Когда вы неожиданно сталкиваетесь с лжецом и изменщиком, стадии вины часто начинаются не сразу. Они реагируют, не веря, что их неверность раскрылась и что у вас хватило ума собрать улики против них. Они могут плакать, кричать, вопить и швырять вещи вокруг/в вас.

Он добавляет: "Вы также должны быть готовы к тому, что он может признать свою неверность и взять на себя ответственность за все". Когда вы предъявляете изменщику доказательства, он может почувствовать, что вы загнали его в угол, и посчитать прекращение отношений или измены единственным выходом. Вы должны начать разговор, будучи готовым к любой реакции.

9. не спрашивайте обо всех деталях

Джаянт говорит: "Когда вы будете говорить своему партнеру об измене и обмане, спросите себя, как много вы хотите знать о его проступке. Если вы будете искать слишком много деталей, мысленные образы могут продолжать преследовать вас. С другой стороны, если вы вообще ни о чем не спросите своего партнера, вы можете обнаружить, что представляете себе худшие сценарии. Задавать правильные вопросы своему неверному партнеру - это все.о том, как найти баланс между тем, что вам необходимо знать, и тем, что лучше не разглашать".

Ваш партнер нарушил ваше доверие и осквернил вашу самооценку ради другого человека. Это естественно быть любопытным, но не совершайте тех ошибок, которые совершила я. Когда я рассказала своему предыдущему партнеру о его неверности, я была любопытна во всем. Я хотела знать, где они это делали. Сколько раз? В спальне? В каком отеле? Во что она была одета? Ни один из ответов не улучшал ситуацию.только усилили мою травму.

10. Не принимайте вину на себя

Всегда помните, что измена - это выбор, причем эгоистичный. Если бы ваш партнер уважал вас и ваши отношения, он бы никогда так с вами не поступил. Измена вашего партнера ничего не говорит о вас, а является отражением его психического состояния. Он может попытаться заставить вас почувствовать, что вы тоже виноваты, но убедитесь, что вы не спускаетесь в эту кроличью нору. Это не принесет вам никакой пользы.хорошо.

На вопрос на Reddit, является ли измена выбором или ошибкой, один из пользователей ответил: "Опрокинуть стакан молока - это ошибка. Измена - это ОЧЕНЬ много намерений". Скажите себе и своему партнеру, что вы можете разделить ответственность за испортившиеся отношения, неудовлетворенные ожидания партнера или кризис в браке. Но ответственность за неверность лежит только на вашем распутном партнере.

11. Дайте друг другу пространство для обработки и ответа

Да, это правда, ваш партнер изменил вам, и это должно лишить его всех прав, не так ли? Но если вы хотите двигаться дальше, вам нужно пройти через этапы восстановления после неверности, а это требует терпения. Обвинения в неверности трудно воспринимать. Эти разговоры могут быть очень тяжелыми. Если вам или вашему партнеру нужно немного пространства, чтобы решить дальнейшие шаги, позвольте друг другуэто.

Вы не обязаны их прощать. Но вы также не обязаны решать все сразу. Однако убедитесь, что ваш партнер просит у вас разумное время для реакции. Он не должен рассматривать это как возможность уклониться от ответа. Вы можете сделать это, четко выразив свое намерение продолжить разговор через некоторое время.

Как реагируют изменщики, когда им противостоят

Ваш партнер устраивал свои романтические эскапады за вашей спиной. И вы наконец-то нашли возможность собрать против него улики. Ваши худшие подозрения не подтвердились. Вы также знаете все, что нужно, о том, как успешно противостоять человеку за измену. Но все еще есть недостающая часть головоломки, которая требует вашего внимания - его реакция. Изменяющие могут сказать.шокирующие вещи, когда их ловят.

Первой реакцией вашего партнера может быть отрицание или перекладывание вины на вас - шок и смущение могут заставить его сделать это, - но в идеале он должен вскоре после этого перейти к принятию ответственности. Ниже приведены некоторые распространенные фразы, которые большинство людей используют, когда оказываются лицом к лицу со своими проступками:

Ключевые указатели

• Чтобы узнать, как вести себя с обманщиками, необходимо хорошо подготовиться к противостоянию
• Если вы подозреваете своего партнера в неверности, подкрепите свою интуицию доказательствами. Маленькие кусочки доказательств могут работать вместе, чтобы создать уличающую улику.
• Выбрать правильное время и место, оставаться объективным, использовать язык "Я", дать изменщику время ответить и обязательно выслушать - это лучший способ противостояния, который может существенно повлиять на исход дела.
• Будьте готовы к любой реакции и не подходите к этому с ожиданием того, как все должно пройти.
• Примите профессиональную помощь консультанта по отношениям, чтобы лучше пройти этот этап

Теперь у вас есть ответ на вопрос, что делать, когда кто-то вам изменяет. Вы знаете их реакцию. Допустим, они согласны, извиняются за измену и хотят все исправить. Что вам теперь делать? Вы готовы восстановить отношения и решить основные проблемы, которые всплыли на поверхность? Или вы хотите бросить их и двигаться дальше? Джайант говорит: "Многие люди настолько погружены в себя.в своем горе, что их волнует только противостояние. Они не сидят сложа руки и не думают о том, что последует после этого".

Речь идет не только о том, как противостоять измене, но и о том, как двигаться дальше. Неверность - это деликатный вопрос, и профессиональная консультация может оказаться чрезвычайно полезной в этом вопросе. Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, а если вы и ваш партнер решили дать еще один шанс, то терапия для пар поможет вам с инструментами укрепления доверия,Если вам нужна помощь, группа экспертов Bonobology готова помочь вам.

Эта статья была обновлена в апреле 2023 года.