Įvyko blogiausia. Sužinojote, kad partneris jus apgavo. Jūsų protas nevaldomas, o širdis sudaužyta. Neįsivaizduojate, kaip pasipriešinti apgavikui. Jūsų mintys susipainiojusios, o jausmai visokie. Paprastai tariant, negalite mąstyti tiesiai.

Norėdami padėti jums suprasti, kaip teisingai pasipriešinti partneriui dėl neištikimybės, kai išgyvenate netikėjimą, sielvartą ir traumą, kreipėmės į psichologą Jayantą Sundaresaną (taikomosios psichologijos magistras), kuris specializuojasi konsultuodamas įvairiais santykių klausimais, tokiais kaip bendravimo sutrikimai, lūkesčių valdymas, neištikimybė, separacija ir skyrybos.

Jis sako: "Supratus, kokie dėsningumai lemia žmogaus pasirinkimą apgaudinėti, lengviau suprasti, kaip elgtis su neištikimaisiais, ypač netrukus po to, kai neištikimybė paaiškėja. Kai kuriems žmonėms neištikimybė yra tarsi priklausomybė. Kitiems tai gali būti pabėgimo mechanizmas. Nustačius neištikimybės pasirinkimo priežastį, daugelį kitų dalykų galima pažvelgti į perspektyvą."

11 ekspertų patarimų, kaip susidurti su apgaviku

Džajantas sako: "Prieš konfrontuodami su melagiu ir apgaviku, pažvelkite į savo santykių etiketę ir laiko juostą. Jei susitikinėjote atsitiktinai, kam vargintis ir kankintis, kad su jais konfrontuotumėte? Jie pasirinko jus apgaudinėti. Šiuo atveju jie pasielgė neteisingai. Pakelkite save ir eikite toliau.

"Jei jų paklausite, jie gali atsakyti: "Kadangi mes nesame rimtai nusiteikę vienas kito atžvilgiu, kodėl turėčiau sau trukdyti susitikinėti su kitais?" Jie nusiplauna rankas nuo viso to. Tokiuose nepažymėtuose santykiuose nesulauksite pasitenkinimo dėl jų atsiprašymo, apgailestavimo ar kaltės jausmo. Tai vienas iš požymių, kad jie niekada jūsų nemylėjo ir jiems iš tikrųjų nerūpi jų veiksmai ar tai, kaip jie jus paveikia. Taigi kodėlišvis trukdyti?"

Tačiau jei tai rimti santykiai, turite užduoti klausimus savo neištikimam sutuoktiniui / partneriui ir turite žinoti, kaip tai padaryti. Tinkama konfrontacijos strategija apima ne tik dalykus, kuriuos reikia pasakyti neištikimam sutuoktiniui / partneriui, ar kaip juos pasakyti. Yra trys pagrindiniai šio proceso aspektai:

• Prieš konfrontaciją: Ką daryti, jei kas nors jus apgaudinėja ir jūs ką tik sužinojote šią karčią tiesą? Prieš kreipdamiesi į apgaudinėjantį vyrą, žmoną ar partnerį, pasiruoškite tinkamomis priemonėmis.
• Konfrontacijos metu: Tai dalis, kurioje iš tikrųjų kalbėsitės su neištikimu partneriu. Joje rasite viską, ką turite padaryti, kad atsakingai mestumėte jam iššūkį, ir turite žinoti, ką ir kaip sakyti neištikimam partneriui.
• Po konfrontacijos: Susidūrus su partneriu, išbandymas dar nesibaigia. Turite numatyti, kaip neištikimai žmonai, vyrui ir partneriui bei sau suteikti laiko ir erdvės, kad nė vienas iš jūsų nepriimtų neapgalvotų sprendimų.

Konfrontuoti su partneriu dėl jo pasirinkimo išduoti jūsų pasitikėjimą ir kelti pavojų jūsų santykiams toli gražu nėra lengva, todėl padės, jei pasistengsite būti kuo pragmatiškesni ir vadovausitės ne vien emocijomis. Toliau pateikiame keletą dalykų, kuriuos reikėtų turėti omenyje konfrontuojant su neištikimuoju:

1. Surinkite įrodymus

Taigi įtariate savo antrąją pusę neištikimybe. Turite stiprią nuojautą, kad jie emociškai investuoja į kitą žmogų arba fiziškai su juo bendrauja. O galbūt jie užsiima virtualia neištikimybe ir turi internetinį romaną. Tačiau norint prie jų prieiti, reikia įrodymų. Be įrodymų, jei partneris atvirai paneigs jūsų kaltinimus, jums neliks nieko kito, kaip tik pusiau nuleisti rankas.į priekį. Tai taip pat gali padaryti nepataisomą žalą santykiams.

Jums taip pat reikia įrodymų, kad būtumėte visiškai tikri, jog įtarimai pasitvirtina. Šis saugumas padės jums jaustis užtikrintai ir ramiau kreipiantis į partnerį. Įrodymai gali būti bet kokie ir įvairūs. Viskas, ką turite, nebūtinai bus kaltinantys įrodymai, tačiau jie bus naudingi. Net ir maži požymiai ir iš pirmo žvilgsnio nereikšmingi įrodymai gali tapti didesnės dėlionės dalimis.

• Nepaaiškintų pirkinių sąskaitos ir kvitai
• Sandoriai, rodantys, kad jūsų partneris buvo ten, kur neturėjo būti.
• Žmogaus, kuris matė jūsų partnerį su kitu žmogumi, patvirtinimas
• Socialinės žiniasklaidos istorija
• Dubliuoti paskyras socialinėje žiniasklaidoje naudojant slapyvardį
• Elektroninio pašto ar teksto pėdsakų ir skambučių įrašai telefoniniams sukčiautojams

2. Naudokite rašymą kaip priemonę mintims tvarkyti

Jayant sako: "Galite pradėti tvarkyti savo mintis užsirašydami dalykus, kuriuos norite pasakyti. Tai padės jums sulaikyti save ir nepalūžti konfrontacijos metu. Buvote smarkiai nuskriausti, todėl natūralu, kad jūsų emocijos yra labai įvairios, tačiau turite būti ramūs ir susikaupę, kad galėtumėte įveikti šį pokalbį." Štai kelios rašymo užuominos, kuriosgali padėti išlikti ramiam ir aiškiau suprasti, ko tikitės pasiekti per šią konfrontaciją:

• Kaip dabar jaučiatės?
• Ko norite iš pokalbio?
• Koks galutinis konfrontacijos tikslas? Ar norėtumėte atleisti? O gal norite nutraukti santykius?
• Kaip manote, ko jums reikia iš partnerio, kad reikalai pagerėtų?
• Ką pasakysite savo partneriui? Pasipraktikuokite rašyti dialogą
• Ką norite iš jų sužinoti? Kiek daug ar mažai?

Tai padarę, prieš pradėdami pokalbį būtinai atlaisvinkite savo lūkesčius. Galite atsakingai kreiptis į partnerį, tikėdamiesi nuoširdaus atsako, tačiau galiausiai negalite numatyti, kaip jis reaguos. "Nesitikėkite" nei baisaus, nei puikaus atsako. Atlikite savo dalį ir pažiūrėkite, ką ji duos.

3. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą

Jayant sako: "Tai vienas pirmųjų dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti planuojant susidurti su neištikimu sutuoktiniu / partneriu. Norite, kad viskas būtų jūsų pusėje, įskaitant laiką ir aplinką. Pasirinkite saugią vietą, kurioje galėtumėte jaustis patogiai. Taip pat nenorite, kad jus blaškytų ir trukdytų. Neveskite šio pokalbio, kai jūs arba jie vairuoja."

Jei turite įtarimų dėl neištikimybės, galbūt norėsite įsiveržti į partnerio biurą ir sukelti sceną jo darbo vietoje, ypač jei įtariate, kad jis turi romaną su bendradarbiu. Tačiau to nedarykite! Nekelkite jam iššūkio, kai jis bendrauja su draugais, nes tie žmonės galiausiai gali ginti savo draugą (jūsų partnerį) ir priversti jį atrodyti kaip auką. Turitežinokite, kaip išmintingai išaiškinti apgaviką, nes reikia žinoti, kur ir kada.

Kitas dalykas, kuriuo reikia pasirūpinti, yra jūsų vaikai, jei jų turite. Pasirūpinkite, kad jūsų vaikai nebūtų šio pokalbio liudininkais. Galite nusiųsti juos pas šeimos narį arba patikimą draugą. Nepasikliaukite "nutildyti balsą" arba "pasikalbėkime, kai vaikai miegos". Per tokius pokalbius gali įsiplieksti temperamentas.

7. Nemanykite, kad turite pranašumą

Jayantas priduria: "Kai susiduriate su neištikimuoju, turėdami įrodymų, įskaudinimas ir išdavystė gali įsikalti jums į galvą ir priversti elgtis neracionaliai. Manote, kad jis yra jūsų malonėje, ir pasirenkate būti pikti, grubūs ir skaudinantys. Parodykite šiek tiek nuolankumo ir neatmeskite galimybės, kad galite klysti, net jei tikimybė yra minimali. Prieš pradėdami klysti paklauskite savęs: "Ar mano partneris apgaudinėja, ar aš esu paranojikas?".juos visus. "

Kai galvojame apie konfrontaciją, dažnai įsivaizduojame dramatišką filmo scenarijų. Daiktų daužymas, daiktų mėtymas į juos, griebimas už apykaklės ar net fizinis smurtas, pavyzdžiui, partnerio stumdymas ar smūgių jam sudavimas. Tai labai nesveika. Ne tik jam, bet ir jums.

8. Pasiruoškite dramatiškai reakcijai

Jayant sako: "Kai susidursite su neištikimu sutuoktiniu ar partneriu, būkite pasiruošę emociniam protrūkiui iš jų pusės. Jūs užklupote juos nepasiruošusius. Jie dar neturi gynybos priemonių, todėl bandys priversti jus jaustis nepatogiai šaukdami ir sukeldami sumaištį."

Kai netikėtai susiduriate su melagiu ir apgaviku, kaltės jausmo etapai dažnai prasideda ne iš karto. Jie reaguoja iš netikėjimo, kad jų neištikimybė išaiškėjo ir kad jūs buvote pakankamai protingas, kad surinktumėte prieš juos įrodymus. Jie gali verkti, rėkti, šaukti ir mėtyti daiktus aplink jus / į jus.

Jis priduria: "Taip pat turite būti pasiruošę galimybei, kad jie gali pripažinti savo nelojalumą ir už viską atsakyti patys." Kai neištikimajam pateikiate įrodymų, jis gali pasijusti įvarytas į kampą ir manyti, kad nutraukti santykius ar romaną yra vienintelė išeitis. Į pokalbį turite eiti pasiruošę bet kokiai reakcijai.

9. Neprašykite visų detalių

Jayantas sako: "Kai susiduriate su partneriu dėl neištikimybės ir apgaulės, paklauskite savęs, kiek daug norite sužinoti apie jo nusižengimą. Jei ieškosite per daug detalių, mintyse gali ir toliau persekioti vaizdiniai. Kita vertus, jei partnerio išvis nieko neklausite, gali būti, kad įsivaizduosite blogiausius scenarijus. Užduoti tinkamus klausimus neištikimam partneriui yra viskas.rasti pusiausvyrą tarp to, ką reikia žinoti, ir to, ko geriau neatskleisti."

Jūsų partneris pažeidė jūsų pasitikėjimą ir išniekino jūsų savigarbą dėl kito asmens. Natūralu būti smalsiam, bet nedarykite tokių klaidų, kokias padariau aš. Kai pasipriešinau savo ankstesniam partneriui dėl jo neištikimybės, buvau smalsus dėl visko. Norėjau sužinoti, kur jie tai darė. Kiek kartų? Miegamajame? Kokiame viešbutyje? Ką ji dėvėjo? Nė vienas iš atsakymų nieko nepagerino. Taitik sustiprino mano traumą.

10. Neprisiimkite kaltės sau

Visada turėkite omenyje, kad neištikimybė - tai pasirinkimas. Ir savanaudiškas. Jei jūsų partneris gerbtų jus ir santykius, jis niekada nebūtų taip pasielgęs. Jūsų partneris, kuris jus apgaudinėja, nieko nepasako apie jus, bet atspindi jo psichinę būseną. Jis gali bandyti priversti jus jaustis taip, tarsi jūs irgi būtumėte kaltas, bet įsitikinkite, kad nesileidžiate į tą triušio duobę. Tai jums nepadės.gerai.

Kai "Reddit" svetainėje buvo paklausta, ar neištikimybė yra pasirinkimas, ar klaida, vienas vartotojas atsakė: "Apversti stiklinę pieno yra klaida. Neištikimybė yra labai tyčinė." Pasakykite sau ir savo partneriui, kad galite dalytis atsakomybe už nepavykusius santykius, neišsipildžiusius partnerio lūkesčius ar santuokos krizę. Tačiau atsakomybė už neištikimybę tenka tik jūsų ištvirkusiam partneriui.

11. Suteikite vienas kitam erdvės apdoroti ir reaguoti

Taip, tiesa, jūsų partneris jus apgavo, ir tai turėtų atimti iš jo visas turimas teises, ar ne? Tačiau jei norite, kad po to judėtumėte į priekį, turite pereiti neištikimybės atkūrimo etapus, o tam reikia kantrybės. Kaltinimus neištikimybe sunku priimti. Šie pokalbiai gali būti labai sunkūs. Jei jums arba jūsų partneriui reikia šiek tiek erdvės apsispręsti dėl tolesnių veiksmų, leiskite vienas kitamkad.

Neprivalote jiems atleisti. Tačiau ir neprivalote visko nuspręsti iš karto. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų partneris paprašo protingo laiko jūsų reakcijai. Jie neturėtų to vertinti kaip progos išsisukinėti. Tai galite padaryti aiškiai išreikšdami savo ketinimą po kurio laiko tęsti pokalbį.

Kaip reaguoja neištikimieji, kai su jais susiduriama

Jūsų partneris už jūsų nugaros rengė savo romantiškus žygius. Ir jūs pagaliau radote progą surinkti prieš jį įrodymų. Jūsų blogiausi įtarimai nepasitvirtino. Jūs taip pat žinote viską, ko reikia, apie tai, kaip sėkmingai konfrontuoti su žmogumi dėl neištikimybės. Tačiau vis dar trūksta vienos dėlionės detalės, į kurią reikia atkreipti jūsų dėmesį - jo atsakymo. Neištikimieji gali pasakytišokiruojantys dalykai, kai pagaunamas.

Pirmoji jūsų partnerio reakcija gali būti neigimas arba kaltės perkėlimas jums - taip elgtis gali paskatinti šokas ir gėda, tačiau idealiu atveju netrukus jis turėtų pradėti prisiimti atsakomybę. Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios frazės, kurias dauguma žmonių vartoja, kai susiduria su savo nusižengimais:

Pagrindinės nuorodos

• Norėdami sužinoti, kaip elgtis su apgavikais, turite gerai pasiruošti konfrontacijai.
• Jei įtariate partnerio neištikimybę, pagrįskite savo nuojautą įrodymais. Nedideli įrodymai gali būti sujungti į kaltinantį įrodymą.
• Pasirinkti tinkamą laiką ir vietą, išlikti objektyviam, vartoti "aš" kalbą, duoti neištikimajam laiko atsakyti ir būtinai išklausyti - tai geriausias būdas susidurti su žmogumi, kuris gali labai pakeisti situaciją.
• Būkite pasirengę įvairiems atsakymams ir nesitikėkite, kaip viskas turi vykti.
• Pasinaudokite profesionalia santykių konsultanto pagalba, kad geriau įveiktumėte šį etapą.

Dabar jau turite atsakymą, ką daryti, kai kas nors jus apgaudinėja. Žinote jų reakcijas. Tarkime, jie sutinka, atsiprašo už neištikimybę ir nori pasitaisyti. Ką dabar darysite? Ar esate pasirengę atkurti santykius ir spręsti išryškėjusias esmines problemas? O gal norite juos mesti ir judėti toliau? Jayantas sako: "Daugelis žmonių yra taip pasinėrę įJie nesėdi ir negalvoja apie tai, kas bus po to".

Tai ne tik mokymasis, kaip susidurti su neištikimybe, bet ir kaip po to judėti į priekį. Neištikimybė yra jautrus klausimas, todėl profesionalus konsultavimas gali būti labai naudingas. Galite kreiptis į individualų konsultavimą arba, jei su partneriu nuspręsite suteikti jam dar vieną šansą, porų terapija gali padėti jums pasinaudoti pasitikėjimo stiprinimo priemonėmis,atleidimas ir judėjimas pirmyn. Jei jums prireiktų tokios pagalbos, "Bonobology" ekspertų grupė yra pasirengusi jums padėti.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2023 m. balandžio mėn.