Ən pisi baş verdi. Partnyorunuzun sizi aldatdığını öyrəndiniz. Beyniniz nəzarətdən çıxıb və ürəyiniz qırılıb. Fırıldaqçı ilə necə qarşılaşacağınız barədə heç bir fikriniz yoxdur. Düşüncələriniz qarışıqdır və hissləriniz hər yerdədir. Sadə sözlərlə desək, siz düz düşünə bilməzsiniz.

İnanmazlıq, kədər və travma ilə işləyərkən partnyorunuzla xəyanətlə üzləşməyin düzgün yanaşmasını başa düşməyinizə kömək etmək üçün psixoloqla əlaqə saxladıq. Jayant Sundaresan, (Tətbiqi Psixologiya üzrə Magistr), ünsiyyətin pozulması, gözləntilərin idarə edilməsi, xəyanət, ayrılıq və boşanma kimi bir sıra əlaqələr problemləri üçün məsləhətlər təklif etməkdə ixtisaslaşır.

O deyir: fırıldaqçı, xüsusən də xəyanət aşkar etdikdən sonra, fırıldaqçılarla necə davranmağı asanlaşdırır. Bəzi insanlar üçün fırıldaqçılıq asılılıq kimidir. Digərləri üçün bu, qaçış mexanizmi ola bilər. Xəyanət seçiminin səbəbini müəyyən etmək bir çox başqa şeyi perspektivə çevirə bilər.”

Fırıldaqçı ilə qarşılaşmaq üçün 11 ekspert məsləhəti

Jayant deyir: “Yalançı və fırıldaqçı ilə qarşılaşmadan əvvəl, münasibətinizin etiketinə və qrafikinə baxın. Əgər təsadüfən tanış idinizsə, niyə onlarla qarşılaşmaq üçün özünüzü bu qədər əzabdan keçirib narahat edirsiniz? Onlar səni aldatmağı seçdilər. Burda səhv etdilər. sən seçkart “Özümü münasibətdə tələyə düşmüş hiss etdim”“İşdə/şəxsi həyatımda çox şey keçirdim”“O, məni onların tələsinə çəkdi” İttihamlar “Sənsən məni aldatmaqda günahlandırırsan, çünki məni aldadan sənsən?” “Sən sadəcə qısqancsan/nəzarət edirsən/həddindən artıq qoruyucusan”“Telefonumu yoxlamağa necə cəsarət edirsən? Siz mənim şəxsi həyatıma müdaxilə etdiniz” Gaslighting* “Bu qədər etibarsız olmağı dayandırın.”“Siz sadəcə olaraq hər şeyi təsəvvür edirsiniz. Siz yaxşısınız? Köməyə ehtiyacın varmı?” “Mənə inanmalısan. Və sən bir kağız parçasına inanmağı seçirsən?”*Bu “Mən qazdan əziyyət çəkirəmmi” testini keçirin ki, siz Günahkarsınız “Bu, sadəcə seks idi. Məni maraqlandıran yeganə insan sənsən” “Heç bir emosional əlaqə yox idi. Mən onu sevmirəm”“Bu axmaq bir səhv idi və yalnız bir dəfə oldu”

Əsas göstərişlər

• Fırıldaqçılarla necə davranmağı öyrənmək üçün qarşıdurmaya yaxşı hazırlaşmalısınız
• Əgər tərəfdaşınızın xəyanətindən şübhələnirsinizsə, bağırsaq hisslərinizi sübutlarla dəstəkləyin. Kiçik dəlil parçaları birlikdə işləyə bilər ki, günahkar sübut parçası yarada bilsin
• Düzgün vaxt və məkan seçmək, obyektiv qalmaq, “mən” dilindən istifadə etmək, fırıldaqçıya cavab vermək üçün vaxt vermək və dinlədiyinizə əmin olmaq ən yaxşı yoldur. kiminləsə qarşı-qarşıya gəl və hadisələrin gedişində böyük fərq yarada bilər
• Olhər cür cavablara hazırsınız və buna bunun necə getməsi gözləntisi ilə yanaşmayın
• Bu mərhələni daha yaxşı keçmək üçün əlaqələr üzrə məsləhətçidən peşəkar yardım alın

Kimsə sizi aldatdıqda nə etməli olduğunuza dair cavabınız var. Onların reaksiyaları ilə tanışsınız. Deyək ki, onlar qəbul edirlər, aldatdıqlarına görə üzr istəyirlər və bunu yaxşılaşdırmaq istəyirlər. İndi nə edəcəksən? Münasibətləri düzəltməyə və ortaya çıxan əsas problemləri həll etməyə hazırsınızmı? Yoxsa onları atıb davam etmək istəyirsiniz? Cayant deyir: “Bir çox insan öz kədərinə o qədər qərq olub ki, onları maraqlandıran yeganə şey qarşıdurmadır. Onlar arxada oturub bundan sonra gələcəklər haqqında düşünmürlər.”

Bu, təkcə kiminsə aldatdığına görə onunla necə üzləşməyi öyrənməkdən ibarət deyil, həm də bundan sonra necə irəliləyəcəyi ilə bağlıdır. Xəyanət həll edilməli olan həssas bir məsələdir və peşəkar məsləhət bu məsələdə son dərəcə faydalı ola bilər. Siz fərdi məsləhət ala bilərsiniz və ya siz və partnyorunuz buna başqa şans vermək qərarına gəlsəniz, cütlər terapiyası sizə etibarın qurulması, bağışlanma və davam etmək vasitələri ilə kömək edə bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli sizin üçün buradadır.

Bu məqalə 2023-cü ilin aprelində yenilənib.

"Əgər siz onlara sual versəniz, onlar deyə bilər: "Biz bir-birimizə qarşı ciddi deyilik, mən niyə başqalarını görməməyimi dayandırmalıyam?" Əllərini hər şeydən yuyarlar. Bu cür etiketsiz münasibətlərdə onların üzr istəməsindən, peşmanlığından və ya günahkarlığından məmnunluq duymayacaqsınız. Bu, onların sizi heç vaxt sevmədiyinin əlamətlərindən biridir və onlar öz hərəkətlərinə və ya bunun sizə necə təsir etdiyinə əhəmiyyət vermirlər. Bəs niyə narahat olursunuz?”

Ancaq bu ciddi münasibətdirsə, o zaman aldadıcı həyat yoldaşınızı/tərəfdaşınızı sorğu-suala tutmalısınız və bunu necə edəcəyinizi bilməlisiniz. Düzgün qarşıdurma strategiyası yalnız fırıldaqçıya deyiləcək sözləri və ya onları necə söyləməyi əhatə etmir. Prosesin üç əsas aspekti var:

• Qarşıdurmadan əvvəl: Əgər kimsə sizi aldadırsa və siz bu acı həqiqəti yenicə kəşf etmisinizsə nə etməli? Xəyanətkar ərinizə, arvadınıza və ya partnyorunuza yaxınlaşmazdan əvvəl özünüzü düzgün alətlərlə hazırlayın
• Qarşıdurma zamanı: Bu, həqiqətən, xəyanətkar tərəfdaşınızla söhbət etdiyiniz hissədir. Buraya onlara məsuliyyətlə etiraz etmək üçün etməli olduğunuz hər şey daxildir və siz fırıldaqçıya nə deyəcəyinizi və necə deyəcəyinizi nəzərə almalısınız
• Qarşıdurmadan sonra: Sizinlə qarşılaşdıqdan sonra sınaq bitməyib. tərəfdaş. Aldadıcı arvadınıza/ərinizə/tərəfdaşınıza və özünüzə vaxt və yer verəcəyiniz strategiyanı qurmalısınız ki, heç biriniz heç bir şey etməməsin.tələsik qərarlar

Tərəfdaşınızın etibarınıza xəyanət etmək və münasibətlərinizi təhlükəyə atmaq seçimi ilə üzləşməsi asan deyil və mümkün qədər praqmatik olmağa çalışsanız, kömək edir. tək emosiyalarla aparmayın. Aşağıda fırıldaqçı ilə qarşılaşarkən yadda saxlamalı olduğunuz bəzi məqamlar verilmişdir:

1. Sübut toplayın

Beləliklə, siz yoldaşınızın xəyanət etməsindən şübhələnirsiniz. Onların emosional olaraq sərmayə qoyduqları və ya fiziki olaraq başqası ilə əlaqəli olduqlarına dair güclü bir fərziyyəniz var. Və ya ola bilsin ki, onlar virtual fırıldaqçılıqla məşğul olurlar və onlayn münasibət qururlar. Ancaq onlara yaxınlaşmaq üçün sübut lazımdır. Dəlil olmadan, əgər tərəfdaşınız ittihamlarınızı açıq şəkildə rədd edərsə, yarı yolda irəliləməkdən başqa bir çox seçiminiz qalmazdı. Bu, həm də münasibətlərə düzəlməz ziyan vura bilər.

Şübhələrin su tutduğuna tam əmin olmaq üçün sizə dəlil lazımdır. Bu təhlükəsizlik partnyorunuza yaxınlaşdığınız zaman özünüzü inamlı və daha rahat hiss etməyə kömək edəcək. Sübutlar hər cür ola bilər. Əlinizdə olan hər şey mütləq ittihamedici dəlil olmayacaq, lakin faydalı olacaq. Hətta kiçik işarələr və əhəmiyyətsiz görünən dəlil parçaları daha böyük tapmacanın hissələrinə çevrilə bilər.

• İzahı olmayan alışların hesabları və qəbzləri
• Tərəfdaşınızın olmamalı olduğu yerdə olduğunu göstərən əməliyyatlar
• Tərəfdaşınızı görən birinin təsdiqibaşqa birisi
• Sosial media tarixçəsi
• Sosial mediada ləqəbli hesabları təkrarlayın
• Telefon fırıldaqçıları üçün e-poçt və ya mətn izi və zəng qeydləri

2. Düşüncələrinizi təşkil etmək üçün yazıdan bir vasitə kimi istifadə edin

Jayant deyir: “Siz demək istədiyiniz şeyləri yazmaqla düşüncələrinizi təşkil etməyə başlaya bilərsiniz. Bu, özünüzü bir yerdə saxlamağa və qarşıdurma zamanı dağılmamağa kömək edəcək. Siz ciddi şəkildə haqsızlığa məruz qaldınız və emosiyalarınızın hər yerdə olması təbiidir, lakin bu söhbətdən keçmək üçün sakit və toplanmış olmalısınız." Sakit qalmağınıza və bu qarşıdurmadan nəyə nail olacağınıza dair daha çox aydınlıq əldə etməyinizə kömək edə biləcək bir neçə yazı təklifi təqdim edirik:

• Hazırda özünüzü necə hiss edirsiniz?
• Söhbətdən nə istəyirsiniz?
• Qarşıdurmanın son məqsədi nədir? Bağışlamağa razı olarsan? Yoxsa əlaqəni bitirmək istəyirsən?
• Sizcə, hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün tərəfdaşınızdan nəyə ehtiyacınız var?
• Tərəfdaşınıza nə deyəcəksiniz? Dialoq yazmağa məşq edin
• Onlardan nə bilmək istəyirsiniz? Nə qədər və ya nə qədər az?

Bunu etdikdən sonra söhbətə başlamazdan əvvəl gözləntilərinizi açıqladığınızdan əmin olun. Səmimi bir cavab gözləyərək tərəfdaşınıza məsuliyyətlə yanaşa bilərsiniz, lakin sonda onun necə reaksiya verəcəyini təxmin edə bilməzsiniz. Dəhşətli "gözləmə"cavab, nə də əla. Üzərinizə düşəni edin və bunun nə gətirdiyini görün.

3. Düzgün vaxt və məkanı seçin

Jayant deyir: “Bu, sizinlə üz-üzə gəlməyi planlaşdırarkən ilk düşünməli olduğunuz şeylərdən biridir. aldadıcı həyat yoldaşı / tərəfdaş. İstəyirsən ki, vaxt və şərait də daxil olmaqla hər şey sənin tərəfində olsun. Rahat ola biləcəyiniz təhlükəsiz yer seçin. Siz həmçinin diqqətinizi yayındırmaq və narahat etmək istəmirsiniz. Siz və ya onlar maşın sürərkən bu söhbəti etməyin.”

Əgər xəyanətdən şübhələnirsinizsə, partnyorunuzun ofisinə girib onun iş yerində bir səhnə yaratmaq istəyə bilərsiniz, xüsusən də onların iş yerindən şübhələndiyiniz halda. bir iş yoldaşı ilə münasibətdədirlər. Amma, etmə! Dostları ilə görüşdükləri zaman onlara meydan oxumayın, çünki bu insanlar öz dostunu (tərəfdaşınızı) müdafiə edərək onları qurban kimi göstərə bilər. Siz 'harada' və 'nə vaxt'a diqqət yetirməklə fırıldaqçıdan ağıllı şəkildə necə çıxacağınızı bilməlisiniz.

Diqqət etməli olduğunuz başqa bir şey, əgər varsa, uşaqlarınızdır. Əmin olun ki, uşaqlarınız bu söhbətə şahid olmasın. Siz onları ailə üzvünə və ya etibarlı dostunuza göndərə bilərsiniz. “Səsi aşağı salmaq” və ya “uşaqlar yatanda danışaq” sözlərini güvənməyin. Belə söhbətlər zamanı əsəblər alovlana bilər.

7. Sizin üstünlüyünüz olduğunu düşünməyin

Jayant əlavə edir: “Bir fırıldaqçı ilə dəlillərlə qarşılaşdığınız zaman zərər və xəyanətbaşınıza gələ bilər və sizi irrasional hərəkətlərə vadar edə bilər. Onların sizin mərhəmətinizdə olduğunu düşünür və alçaq, kobud və incidici olmağı seçirsiniz. Bir az təvazökarlıq göstərin və şansınız minimal olsa belə, səhv edə biləcəyinizi gözdən qaçırmayın. Özünüzdən soruşun: "Mənim tərəfdaşım aldadır, yoxsa mən paranoyam?" “

Onların sədaqətsizliyinə reaksiyanız çoxlu zərər verə bilər. Qarşıdurma haqqında düşünəndə tez-tez dramatik bir film ssenarisini təsəvvür edirik. Əşyaları sındırmaq, onlara əşyalar atmaq, yaxalarından tutmaq və ya hətta partnyorunuzu itələmək və ya vurmaq kimi fiziki zorakılığa yol vermək. Bunlar son dərəcə qeyri-sağlamdır. Təkcə onlar üçün deyil, həm də sizin üçün.

8. Özünüzü dramatik reaksiyaya hazırlayın

Jayant deyir: “Aldadıcı həyat yoldaşınızla/tərəfdaşınızla qarşılaşdığınız zaman, bir şeyə hazır olun. onların tərəfdən emosional partlayış. Onları ehtiyatsız tutdun. Onların hələ müdafiəsi yoxdur, ona görə də qışqıraraq və pozulmaqla sizi narahat etməyə çalışacaqlar.”

Yalançı və fırıldaqçı ilə gözlənilmədən qarşılaşdığınız zaman, günahın mərhələləri çox vaxt dərhal başlamır. Onlar inamsızlıqdan reaksiya verirlər ki, onların vəfasızlıqları üzə çıxıb və sizin onlara qarşı dəlil toplayacaq qədər ağıllısınız. Onlar ağlaya, qışqıra, qışqıra və ətrafınıza / sizə əşyalar ata bilər.

O əlavə edir, “Siz həm də onların ola biləcəyi ehtimala hazır olmalısınızonların sədaqətsizliyini qəbul edin və hər şeyə görə məsuliyyət daşıyın.” Fırıldaqçı ilə sübutlarla qarşılaşdığınız zaman, onlar sizin onları küncə sıxdığınızı hiss edə bilər və yeganə çıxış yolu olaraq münasibəti və ya münasibəti bitirməyi görürlər. İstənilən reaksiya üçün hazırlanmış söhbətə daxil olmalısınız.

9. Bütün təfərrüatları soruşmayın

Jayant deyir: “Partnyorunuzla hiylə və hiylə ilə üzləşdiyiniz zaman, onun pozuntuları haqqında nə qədər bilmək istədiyinizi özünüzdən soruşun. Həddindən artıq təfərrüat axtarırsınızsa, zehni görüntülər sizi təqib etməyə davam edə bilər. Digər tərəfdən, ortağınızdan heç bir şey soruşmasanız, ən pis ssenariləri təsəvvür edə bilərsiniz. Xəyanətkar partnyorunuza düzgün suallar vermək, bilməli olduğunuz şeylərlə ən yaxşı şəkildə açıqlanmayanlar arasında tarazlığı saxlamaqdan ibarətdir.”

Tərəfdaşınız sizin etibarınızı pozdu və başqa bir insan üçün özünə hörmətinizi ləkələdi. Maraqlı olmaq təbiidir, amma etdiyim səhvləri etmə. Əvvəlki partnyorumun xəyanəti ilə bağlı qarşısına çıxanda hər şeylə maraqlanırdım. Bunu harada etdiklərini bilmək istədim. Neçə dəfə? Yataq otağında? Hansı otel? O nə geyinmişdi? Cavabların heç biri daha yaxşı bir şey etmədi. Bu, mənim travmamı daha da gücləndirdi.

10. Günahı öz üzərinizə götürməyin

Həmişə unutmayın ki, aldatmaq seçimdir. Və bunda eqoist biri.Əgər partnyorunuz sizə və münasibətinizə hörmət etsəydi, heç vaxt bunu sizə etməzdi. Tərəfdaşınızın sizi aldatması sizin haqqınızda heç nə demir, ancaq onların psixi vəziyyətinin əksidir. Onlar sizin də günahkar olduğunuzu hiss etdirməyə çalışa bilər, ancaq o dovşan dəliyinə düşmədiyinizə əmin olun. Bu sizə heç bir xeyir verməyəcək.

Reddit-də aldatmağın seçim və ya səhv olduğunu soruşduqda, bir istifadəçi dedi: “Bir stəkan südü yıxmaq səhvdir. Aldatmaq çox qəsdəndir”. Özünüzə və partnyorunuza deyin ki, səhv getmiş bir əlaqənin, partnyorunuzun qarşılanmamış gözləntilərinin və ya evlilik böhranının məsuliyyətini paylaşa bilərsiniz. Lakin xəyanətin məsuliyyəti yalnız əxlaqsız tərəfdaşınızın üzərinə düşür.

11. Bir-birinizə cavab vermək və cavab vermək üçün yer verin

Bəli, doğrudur, tərəfdaşınız sizi aldatdı və bu, onların hüquqlarını əlindən almalıdır. var, elə deyilmi? Ancaq bundan irəli getmək istəyirsinizsə, sədaqətsizliyin bərpa mərhələlərindən keçməlisiniz və bu, səbir tələb edir. Xəyanət ittihamlarını qəbul etmək çətindir. Bu söhbətlər çox çətin ola bilər. Əgər sizə və ya tərəfdaşınıza növbəti addımlar barədə qərar vermək üçün bir az yer lazımdırsa, bir-birinizə icazə verin.

Onları bağışlamaq lazım deyil. Ancaq hər şeyə dərhal qərar vermək lazım deyil. Bununla belə, tərəfdaşınızın reaksiya vermək üçün sizdən ağlabatan vaxt istəməsinə əmin olun. Onlar buna bir şey kimi baxmamalıdırlartopdan yayınmaq imkanı. Siz bir müddət sonra söhbəti davam etdirmək niyyətinizi açıq şəkildə ifadə etməklə bunu edə bilərsiniz.

Fırıldaqçılar Qarşılaşanda Necə Reaksiya Verirlər

Partnyorunuz sizin arxanızca romantik qaçışlar keçirir. Və nəhayət, onlara qarşı sübut toplamaq üçün bir fürsət tapdınız. Ən pis şübhələriniz təsdiqlənmir. Siz həmçinin aldatmaq üçün kiməsə qarşı necə uğurla mübarizə aparmaq barədə sizə lazım olan hər şeyi bilirsiniz. Ancaq hələ də diqqətinizə ehtiyacı olan tapmacanın çatışmayan bir hissəsi var - onların cavabı. Fırıldaqçılar tutulduqda şokedici sözlər söyləyə bilərlər.

Partnerinizin ilk reaksiyası inkar və ya günahı sizin üzərinizə atmaq ola bilər – şok və xəcalət insanı bunu etməyə vadar edə bilər – lakin onlar ideal olaraq tezliklə cavabdehliyə keçməlidirlər. Aşağıda insanların çoxunun öz pozuntuları ilə üz-üzə gəldikdə istifadə etdiyi ümumi ifadələrdən bəziləri verilmişdir: