최악의 상황이 발생했습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 속였다는 것을 알게 되었습니다. 당신의 마음은 통제 불능이고 당신의 마음은 상했습니다. 사기꾼과 대면하는 방법에 대해 전혀 모릅니다. 당신의 생각은 혼란스럽고, 당신의 감정은 도처에 있습니다. 간단히 말해서, 당신은 똑바로 생각할 수 없습니다.

불신, 슬픔, 트라우마를 극복하는 과정에서 부정 행위에 대해 파트너와 대면하는 올바른 접근 방식을 이해하는 데 도움을 주기 위해 심리학자에게 연락했습니다. Jayant Sundaresan(응용 심리학 석사)은 의사소통 단절, 기대 관리, 부정, 별거 및 이혼과 같은 다양한 관계 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다.

그는 말합니다. 치트를 사용하면 특히 외도를 발견한 직후에 사기꾼을 처리하는 방법을 더 쉽게 파악할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 부정 행위가 중독과 같습니다. 다른 사람들에게는 탈출 메커니즘이 될 수 있습니다. 외도를 선택하는 이유를 파악하면 다른 많은 것들을 한 눈에 볼 수 있습니다.”

사기꾼을 대면하기 위한 11가지 전문가 팁

Jayant는 "거짓말쟁이와 사기꾼을 대면하기 전에 관계의 레이블과 타임라인을 살펴보세요. 아무렇지 않게 사귀고 있었다면 왜 그들과 맞서기 위해 그렇게 많은 고통을 감수해야 합니까? 그들은 당신을 속이기로 선택했습니다. 그들은 여기서 잘못된 일을 했습니다. 당신은 선택카드 “연애에 갇힌 느낌”“직장/개인 생활에서 많은 일을 겪었습니다”“그는 나를 그들의 함정에 빠뜨렸습니다” 고발 “당신입니까 당신이 바람을 피우고 있기 때문에 나를 속였다고 비난합니까?”“당신은 단지 질투/통제/과보호”“감히 내 전화를 어떻게 확인합니까? 당신은 내 사생활을 침범했습니다.” 가스라이팅* “너무 불안해하지 마세요.”“당신은 단지 상상하고 있습니다. 괜찮으세요? 도움이 필요하세요?” “저를 믿어야 합니다. 그리고 당신은 종이 한 장을 믿기로 선택했습니까?”*당신이 죄책감 인지 알아내려면 이 "내가 가스라이팅을 당하고 있는 건가요" 퀴즈를 풀어보세요 “그냥 섹스였어. 내가 아끼는 사람은 너뿐이다”, “감정적 교감은 없었다. 난 그녀를 사랑하지 않아” “바보같은 실수였고 한 번뿐이었어요”

Key Points

• 사기꾼에 대처하는 방법을 배우려면 대결에 대비해야 합니다.
• 파트너의 외도가 의심된다면 증거로 직감을 뒷받침하세요. 작은 증거들이 함께 작동하여 유죄 판결을 내릴 수 있습니다
• 올바른 시간과 장소를 선택하고, 객관적인 태도를 유지하고, "나" 언어를 사용하고, 사기꾼에게 응답할 시간을 주고, 귀를 기울이는 것이 가장 좋은 방법입니다. 누군가와 대면하여 결과에 큰 변화를 가져올 수 있습니다
• 모든 종류의 반응에 대비하고 상황이 어떻게 될지에 대한 기대로 접근하지 마십시오.
• 이 단계를 더 잘 탐색하기 위해 관계 상담사의 전문적인 도움을 받으십시오.

누군가가 당신을 속이고 있을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 답이 이제 생겼습니다. 당신은 그들의 반응에 익숙합니다. 그들이 부정행위를 인정하고 사과하며 상황을 개선하고 싶다고 가정해 봅시다. 지금 무엇을 할 예정 이니? 관계를 복구하고 표면화된 근본적인 문제를 해결할 준비가 되셨습니까? 아니면 버리고 계속 하시겠습니까? Jayant는 “많은 사람들이 슬픔에 너무 몰두하여 대립에만 신경을 씁니다. 그들은 가만히 앉아서 그 이후에 일어날 일에 대해 생각하지 않습니다.”

누군가가 바람을 피웠다고 맞서는 방법을 배우는 것뿐만 아니라 나중에 앞으로 나아가는 방법도 중요합니다. 부정은 다루기에 민감한 문제이며 전문 상담이 이 문제에 매우 도움이 될 수 있습니다. 개별 상담을 받거나 파트너와 다시 기회를 주기로 결정한 경우 커플 치료를 통해 신뢰 구축, 용서, 계속 나아가는 도구를 사용할 수 있습니다. 도움이 필요하시면 Bonobology의 전문가 패널이 여기 있습니다.

이 기사는 2023년 4월에 업데이트되었습니다.

“그들에게 질문을 하면 그들은 “서로 진지하지 않은데 왜 남을 만나지 말아야 합니까?”라고 말할 수 있습니다. 그들은 모든 문제에서 손을 씻을 것입니다. 라벨이 지정되지 않은 관계에서는 사과, 후회 또는 죄책감에 대한 만족을 얻지 못할 것입니다. 이것은 그들이 당신을 결코 사랑하지 않았으며 그들의 행동이나 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 정말로 신경 쓰지 않는다는 신호 중 하나입니다. 그런데 왜 귀찮게 할까요?”

그러나 그것이 진지한 관계라면 바람을 피우는 배우자/파트너에게 질문해야 하며 방법을 알아야 합니다. 올바른 대결 전략에는 사기꾼에게 할 말이나 말하는 방법이 포함되지 않습니다. 이 과정에는 세 가지 주요 측면이 있습니다.

• 대결 전: 누군가가 당신을 속이고 있는데 이 쓰라린 진실을 방금 발견했다면 어떻게 해야 할까요? 바람을 피우는 남편이나 아내 또는 파트너에게 접근하기 전에 올바른 도구로 자신을 준비하십시오
• 대결 중: 이것은 실제로 불성실한 파트너와 대화를 나누는 부분입니다. 여기에는 책임감 있게 도전하기 위해 해야 할 모든 것이 포함되어 있으며, 사기꾼에게 무엇을 말해야 하고
• 대결 후: 시련은 일단 대면했다고 끝난 것이 아닙니다. 파트너. 바람을 피우는 아내/남편/파트너와 자신에게 시간과 공간을 제공하여 둘 다 결국 성공하지 못하게 하는 방법을 전략화해야 합니다.성급한 결정

당신의 신뢰를 배반하고 당신의 관계를 위태롭게 하는 그들의 선택에 대해 당신의 파트너와 맞서는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 감정만으로 이끌지 않는다. 다음은 사기꾼과 대면할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 증거를 수집합니다.

따라서 배우자가 바람을 피운 것으로 의심됩니다. 당신은 그들이 다른 누군가에게 감정적으로 투자되거나 육체적으로 연루되어 있다는 강한 직감을 가지고 있습니다. 또는 가상 부정 행위에 참여하고 온라인 바람을 피우고 있을 수도 있습니다. 그러나 그들에게 접근하려면 증거가 필요합니다. 증거가 없으면 파트너가 당신의 비난을 노골적으로 부정한다면, 당신은 성의 없이 앞으로 나아갈 수밖에 없을 것입니다. 이것은 또한 관계에 돌이킬 수 없는 피해를 줄 수 있습니다.

또한 의심이 타당하다는 것을 절대적으로 확신하는 증거가 필요합니다. 이 보안은 파트너에게 접근할 때 자신감과 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. 증거는 모든 종류가 될 수 있습니다. 당신이 가진 모든 것이 반드시 범죄 증거가 되는 것은 아니지만 유용할 것입니다. 작은 표지판과 관련 없어 보이는 증거 조각도 더 큰 퍼즐의 일부가 될 수 있습니다.

• 설명할 수 없는 구매에 대한 청구서 및 영수증
• 파트너가 가지 말았어야 할 곳에 있었음을 보여주는 거래
• 파트너를 본 사람의 확인다른 사람
• 소셜 미디어 기록
• 소셜 미디어에 별칭이 있는 중복 계정
• 전화 사기꾼에 대한 이메일 또는 문자 추적 및 통화 기록

2. 생각을 정리하기 위한 도구로 쓰기를 사용하십시오.

Jayant는 “말하고 싶은 것을 적음으로써 생각 정리를 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 자신을 유지하고 대결 중에 무너지지 않는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 심각한 잘못을 당했고 당신의 감정이 사방에 흩어지는 것은 지극히 자연스러운 일이지만, 이 대화를 끝내기 위해서는 침착하고 침착해야 합니다.” 다음은 침착함을 유지하고 이 대결에서 달성하고자 하는 바를 더 명확하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 작문 프롬프트입니다.

• 지금 기분이 어떻습니까?
• 대화에서 원하는 것은 무엇입니까?
• 대결의 최종 목표는? 기꺼이 용서하시겠습니까? 아니면 관계를 끝내고 싶습니까?
• 상황을 개선하기 위해 파트너에게 무엇을 필요로 한다고 생각하십니까?
• 파트너에게 뭐라고 말하시겠습니까? 대화 쓰기 연습
• 그들에게서 무엇을 알고 싶습니까? 얼마입니까?

이 작업을 마친 후에는 대화에 들어가기 전에 기대치를 해제해야 합니다. 성실한 응답을 기대하면서 책임감 있게 파트너에게 접근할 수 있지만 궁극적으로 그들이 어떻게 반응할지 예측할 수 없습니다. 끔찍한 "기대"하지 마십시오반응도 대단하지도 않습니다. 자신의 역할을 수행하고 결과를 확인하십시오.

3. 적절한 시간과 장소를 선택합니다.

Jayant는 다음과 같이 말합니다. 바람을 피우는 배우자/파트너. 당신은 시간과 환경을 포함하여 모든 것이 당신 편이기를 원합니다. 편안할 수 있는 안전한 장소를 선택하십시오. 또한 산만 함과 방해를 원하지 않습니다. 당신이나 그들이 운전할 때 이 대화를 하지 마세요.”

당신이 바람을 피운다는 의심이 든다면, 당신은 파트너의 사무실에 끼어들어 그들의 직장에서 소란을 피우고 싶을 수 있습니다. 동료와 바람을 피우고 있습니다. 하지만 하지마! 그들이 친구들과 어울리고 있을 때 그들에게 도전하지 마세요. 그 사람들이 결국 그들의 친구(당신의 파트너)를 변호하고 그들을 피해자처럼 보이게 만들 수 있기 때문입니다. '어디서'와 '언제'를 염두에 두고 사기꾼을 현명하게 퇴치하는 방법을 알아야 합니다.

돌봐야 할 또 다른 사항은 자녀입니다. 자녀가 이 대화를 목격하지 않도록 하십시오. 가족이나 믿을 수 있는 친구에게 보낼 수 있습니다. "목소리 낮추기" 또는 "아이들이 잘 때 이야기하자"에 의존하지 마십시오. 그러한 대화 중에 화를 낼 수 있습니다.

7. 자신이 우위에 있다고 가정하지 마십시오

Jayant는 다음과 같이 덧붙입니다.당신의 머리에 도달하고 비합리적인 방식으로 행동하게 만들 수 있습니다. 당신은 그들이 당신의 자비에 있다고 생각하고 비열하고 무례하며 상처를 주기로 선택합니다. 약간의 겸손을 보여주고 기회가 적더라도 당신이 틀릴 수 있다는 가능성을 무시하지 마십시오. 그들에게 전력을 다하기 전에 "내 파트너가 바람을 피우고 있는 걸까요, 아니면 제가 편집증에 걸린 걸까요?"라고 스스로에게 물어보세요. “

그들의 불충성에 대한 당신의 반응은 많은 피해를 초래할 수 있습니다. 대결을 생각할 때 우리는 종종 극적인 영화 시나리오를 상상합니다. 물건을 부수고, 물건을 던지고, 옷깃을 잡거나 심지어 파트너를 밀거나 때리는 것과 같은 신체적 학대에 빠지기까지 합니다. 이들은 매우 건강에 해 롭습니다. 그들을 위해서가 아니라 당신을 위해서도 마찬가지입니다.

8. 극적인 반응에 대비하십시오.

Jayant는 다음과 같이 말합니다. 그들의 측면에서 감정적 폭발. 당신은 그들을 당황하게 만들었습니다. 그들은 아직 방어할 수 없기 때문에 고함을 지르고 혼란을 야기하여 귀하를 불편하게 만들려고 할 것입니다.”

예기치 않게 거짓말쟁이와 사기꾼을 만났을 때 죄책감의 단계가 바로 시작되지 않는 경우가 많습니다. 그들은 그들의 부정이 밝혀졌고 당신이 그들에 대한 증거를 수집할 만큼 충분히 똑똑했다는 것을 불신으로 반응하고 있습니다. 그들은 울고, 비명을 지르고, 고함을 지르고, 당신 주위에/당신에게 물건을 던질 수 있습니다.

그는 다음과 같이 덧붙입니다.그들의 불충성을 받아들이고 모든 것에 대해 스스로 책임을 져야 합니다.” 당신이 증거를 가지고 사기꾼과 마주했을 때, 그들은 당신이 그들을 궁지에 몰아넣었다고 느낄 수 있고 관계나 외도를 끝내는 것이 유일한 탈출구라고 생각할 수 있습니다. 모든 반응에 대비하여 대화에 임해야 합니다.

9. 모든 세부 정보를 묻지 마세요

Jayant는 다음과 같이 말합니다. 너무 많은 세부 사항을 찾으면 정신적 이미지가 계속해서 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 반면에 파트너에게 아무것도 묻지 않으면 최악의 시나리오를 상상할 수 있습니다. 불성실한 파트너에게 올바른 질문을 하는 것은 알아야 할 사항과 공개하지 않는 것이 가장 좋은 것 사이에서 균형을 맞추는 것입니다.”

당신의 파트너는 당신의 신뢰를 저버렸고 다른 사람 때문에 당신의 자존감을 더럽혔습니다. 호기심이 생기는 것은 당연하지만 실수하지 마세요. 그의 불륜에 대해 이전 파트너에게 맞섰을 때 나는 모든 것에 대해 호기심이 생겼습니다. 나는 그들이 어디에서 그것을했는지 알고 싶었습니다. 몇 번이나? 침실에서? 어느 호텔? 그녀는 무엇을 입고 있었습니까? 답변 중 어느 것도 더 나아지지 않았습니다. 그것은 내 트라우마를 심화시킬 뿐이었습니다.

10. 자신을 탓하지 마세요

부정행위는 선택이라는 점을 항상 염두에 두세요. 그리고 이기적인 것.당신의 파트너가 당신과 그 관계를 존중했다면 그들은 당신에게 이런 짓을 하지 않았을 것입니다. 당신을 속이는 당신의 파트너는 당신에 대해 아무 말도 하지 않지만 그들의 정신 상태를 반영합니다. 그들은 당신에게도 잘못이 있는 것처럼 느끼게 하려고 할 수 있지만, 당신이 그 토끼굴로 내려가지 않도록 하십시오. 그것은 당신에게 아무 소용이 없습니다.

Reddit에서 부정 행위가 선택인지 실수인지 묻는 질문에 한 사용자는 “우유 한 잔을 두드리는 것은 실수입니다. 부정 행위는 매우 의도적입니다.” 자신과 파트너에게 관계가 잘못되었거나 파트너에 대한 기대가 충족되지 않았거나 결혼 생활의 위기에 대한 책임을 공유할 수 있다고 말하십시오. 그러나 외도에 대한 책임은 난잡한 파트너에게만 있습니다.

11. 처리하고 대응할 수 있는 공간을 서로에게 제공합니다.

예, 사실입니다. 있어야 하지 않나요? 그러나 이것에서 앞으로 나아가고 싶다면 외도 회복 단계를 거쳐야 하며, 그러려면 인내심이 필요합니다. 불신앙에 대한 비난은 받아들이기 어렵습니다. 이러한 대화는 매우 어려울 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 다음 단계를 결정할 공간이 필요한 경우 서로 허용하십시오.

그들을 용서할 필요는 없습니다. 그러나 모든 것을 즉시 결정할 필요는 없습니다. 그러나 파트너가 반응할 수 있는 합리적인 시간을 요구하는지 확인하십시오. 그들은 이것을공을 피할 기회. 잠시 후 대화를 계속하겠다는 의도를 명확하게 표현함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

직면했을 때 사기꾼은 어떻게 반응합니까

당신의 파트너는 당신 뒤에서 낭만적인 모험을 하고 있습니다. 그리고 마침내 그들에 대한 증거를 수집할 기회의 창을 찾았습니다. 최악의 의심은 확인되지 않습니다. 또한 누군가를 속이는 데 성공하는 방법에 대해 필요한 모든 것을 알고 있습니다. 그러나 당신의 주의가 필요한 퍼즐의 빠진 조각이 여전히 있습니다. 바로 그들의 반응입니다. 사기꾼은 잡히면 충격적인 말을 할 수 있습니다.

파트너의 첫 번째 반응은 부인하거나 책임을 전가하는 것일 수 있습니다. 충격과 당혹감으로 인해 그렇게 할 수 있지만, 이상적으로는 곧 책임을 지는 것으로 전환해야 합니다. 다음은 대부분의 사람들이 자신의 잘못을 직시할 때 사용하는 일반적인 문구입니다.