Сталося найгірше: ви дізналися, що ваш партнер вам зрадив. Ваш розум вийшов з-під контролю, а серце розбите. Ви не маєте жодного уявлення про те, як протистояти зраднику. Ваші думки переплутані, а почуття розгублені. Простіше кажучи, ви не можете тверезо мислити.

Щоб допомогти вам зрозуміти правильний підхід до того, як протистояти зраді партнера, коли ви працюєте через невіру, горе і травму, ми звернулися до психолога Джаянта Сундаресана (магістр прикладної психології), який спеціалізується на консультуванні з різних питань стосунків, таких як розрив комунікації, управління очікуваннями, невірність, розставання і розлучення.

Він каже: "Розуміння закономірностей, які керують вибором людини на користь зради, полегшує розуміння того, як поводитися зі зрадниками, особливо незабаром після виявлення зради. Для деяких людей зрада - це як залежність, для інших - як механізм втечі. Визначення причини, що стоїть за вибором зради, може поставити багато інших речей у перспективу".

11 порад експертів, як протистояти шахраю

Джаянт каже: "Перш ніж протистояти брехуну і зраднику, подивіться на ярлик і хронологію ваших стосунків. Якщо ви зустрічалися випадково, навіщо завдавати собі стільки мук, щоб протистояти їм? Вони вирішили обдурити вас. Вони вчинили неправильно. Ви повинні взяти себе в руки і рухатися далі.

"Якщо ви запитаєте їх, вони можуть сказати: "Якщо ми не серйозно ставимося одне до одного, чому я повинен забороняти собі зустрічатися з іншими?" Вони умиють руки. У таких немаркованих стосунках ви не отримаєте задоволення від їхніх вибачень, жалю чи провини. Це одна з ознак того, що вони ніколи не любили вас, і їм байдуже, що вони роблять і як це впливає на вас. Так чому ж?турбуватися взагалі?"

Але якщо це серйозні стосунки, то ви повинні допитувати свого чоловіка/дружину/партнера, який/яка вам зраджує, і ви повинні знати, як це робити. Правильна стратегія протистояння включає в себе не тільки те, що і як сказати зраднику. Є три основні аспекти цього процесу:

• Перед конфронтацією: Що робити, якщо хтось вам зраджує, а ви щойно дізналися про цю гірку правду? Підготуйте собі правильні інструменти перед тим, як підійти до чоловіка чи дружини або партнера, який вам зраджує
• Під час протистояння: Це та частина, де ви фактично розмовляєте зі своїм невірним партнером. Вона включає в себе все, що вам потрібно зробити, щоб відповідально кинути йому виклик, і ви повинні пам'ятати, що говорити зраднику і як саме.
• Після сутички: Випробування не закінчилися, коли ви зіткнулися зі своїм партнером. Вам потрібно розробити стратегію, як дати своїй дружині/чоловіку/партнеру, що зраджує, і собі час і простір, щоб жоден з вас не прийняв необдуманого рішення.

Протистояти своєму партнеру, який вирішив зрадити вашу довіру і поставити під загрозу ваші стосунки, нелегко, і це допоможе, якщо ви спробуєте бути максимально прагматичними і не керуватися лише емоціями. Нижче наведені деякі моменти, про які слід пам'ятати, коли ви протистоїте зраднику:

1. зберіть докази

Отже, ви підозрюєте свого партнера в зраді. У вас є сильне передчуття, що він емоційно пов'язаний з кимось іншим або має фізичні стосунки з кимось іншим. Або, можливо, він займається віртуальною зрадою і має роман в Інтернеті. Але для того, щоб звернутися до нього, вам потрібні докази. Без доказів, якщо ваш партнер відверто заперечує ваші звинувачення, вам не залишиться нічого іншого, окрім як робити половинчасті кроки...Це також може завдати непоправної шкоди стосункам.

Вам також потрібні докази, щоб бути абсолютно впевненими в тому, що підозри небезпідставні. Ця впевненість допоможе вам почуватися впевнено і більш розкуто при спілкуванні з партнером. Докази можуть бути будь-якими. Все, що у вас є, не обов'язково буде викривальним доказом, але буде корисним. Навіть маленькі ознаки і, здавалося б, несуттєві докази можуть стати частинами великого пазла.

• Рахунки та квитанції про незрозумілі покупки
• Транзакції, які свідчать про те, що ваш партнер був там, де не повинен був бути
• Підтвердження від когось, хто бачив вашого партнера з кимось іншим
• Історія соціальних мереж
• Дублікати акаунтів у соціальних мережах з псевдонімом
• Відстеження електронної пошти, текстів і дзвінків для виявлення телефонних шахраїв

2. використовуйте письмо як інструмент для впорядкування своїх думок

Джаянт каже: "Ви можете почати впорядковувати свої думки, записавши те, що хочете сказати. Це допоможе вам тримати себе в руках і не зламатися під час конфронтації. Вас серйозно скривдили, і цілком природно, що ваші емоції переповнюють вас, але вам потрібно бути спокійним і зібраним, щоб пройти через цю розмову." Ось кілька порад щодо написання текстівможе допомогти вам зберегти спокій і отримати більше ясності щодо того, чого ви сподіваєтеся досягти від цього протистояння:

• Як ви почуваєтеся зараз?
• Чого ви хочете від розмови?
• Яка кінцева мета протистояння? Чи готові ви пробачити? Чи хочете розірвати стосунки?
• Як ви вважаєте, що вам потрібно від вашого партнера, щоб покращити ситуацію?
• Що ви скажете своєму партнеру? Потренуйтеся писати діалог
• Що ви хочете дізнатися від них: багато чи мало?

Після того, як ви це зробили, переконайтеся, що вивільнили свої очікування перед початком розмови. Ви можете підійти до партнера відповідально, очікуючи щирої відповіді, але, зрештою, ви не можете передбачити, як він відреагує. Не "очікуйте" жахливої реакції, як і чудової. Зробіть свій внесок і подивіться, що це принесе.

3. оберіть правильний час і місце

Джаянт каже: "Це одна з перших речей, про яку слід подумати, коли ви плануєте протистояти чоловікові/дружині/партнеру, що вам зраджує. Ви хочете, щоб все було на вашому боці, включаючи час і обстановку. Виберіть безпечне місце, де вам буде комфортно. Ви також не хочете, щоб вас щось відволікало і заважало. Не починайте цю розмову, коли ви або вони за кермом".

Якщо у вас є підозри щодо зради, ви можете увірватися в офіс вашого партнера і влаштувати сцену на його робочому місці, особливо якщо ви підозрюєте, що у нього роман з колегою. Але, ні! Не кидайте виклик, коли він проводить час зі своїми друзями, тому що ці люди можуть стати на захист свого друга (вашого партнера) і виставити його жертвою. Вам потрібнознати, як розумно викрити шахрая, пам'ятаючи про "де" і "коли".

Ще одна річ, про яку слід подбати - це ваші діти, якщо вони у вас є. Переконайтеся, що ваші діти не будуть свідками цієї розмови. Ви можете відправити їх до члена сім'ї або довіреного друга. Не покладайтеся на "тихіше" або "давайте поговоримо, коли діти заснули". Під час таких розмов можуть спалахнути пристрасті.

7. не вважайте, що у вас є перевага

Джаянт додає: "Коли ви протистоїте зраднику з доказами, біль і зрада можуть вбити вас у голову і змусити діяти ірраціонально. Ви думаєте, що вони у вашій владі, і вирішуєте бути злими, грубими і образливими. Проявіть трохи смирення і не відкидайте можливість того, що ви можете помилятися, навіть якщо шанси мінімальні. Запитайте себе: "Мій партнер зраджує чи я параноїк?", перш ніж піти.все на них".

Ваша реакція на їхню нелояльність може завдати багато шкоди. Коли ми думаємо про конфронтацію, ми часто уявляємо собі драматичний сценарій фільму. Ламати речі, кидати в них, хапати за комір або навіть вдаватися до фізичного насильства, наприклад, штовхати партнера або бити його. Це вкрай нездорово. Не тільки для них, але і для вас.

8. готуйтеся до драматичної реакції

Джаянт каже: "Коли ви протистоїте подружжю/партнеру, що вам зраджує, будьте готові до емоційного вибуху з їхнього боку. Ви застали їх зненацька. У них ще немає захисту, тому вони намагатимуться змусити вас почуватися некомфортно, кричачи і створюючи дезорганізацію".

Коли ви несподівано стикаєтеся з брехуном і зрадником, стадія провини часто починається не одразу. Вони реагують через невіру в те, що їхня невірність розкрилася і що ви були достатньо розумні, щоб зібрати докази проти них. Вони можуть плакати, кричати, верещати і кидатися речами навколо вас/в вас.

Він додає: "Ви також повинні бути готові до того, що він може визнати свою невірність і вважати себе відповідальним за все". Коли ви надаєте зраднику докази, він може відчути, що ви загнали його в кут, і побачити єдиний вихід у розриві стосунків або інтрижці. Ви повинні вступити в розмову, будучи готовими до будь-якої реакції.

9. не запитуйте про всі деталі

Джаянт каже: "Коли ви говорите зі своїм партнером про зраду та обман, запитайте себе, наскільки багато ви хочете знати про його проступок. Якщо ви шукаєте занадто багато деталей, уявні образи можуть продовжувати переслідувати вас. З іншого боку, якщо ви взагалі нічого не запитаєте у свого партнера, ви можете виявити, що уявляєте собі найгірші сценарії розвитку подій. Ставити правильні запитання своєму невірному партнеру - це все, що потрібно.про те, як знайти баланс між тим, що вам потрібно знати, і тим, що краще залишити нерозкритим".

Ваш партнер порушив вашу довіру і принизив вашу самооцінку заради іншої людини. Природно бути цікавим, але не робіть помилок, яких припустилася я. Коли я виступила проти свого попереднього партнера з приводу його зради, я цікавилася всім. Я хотіла знати, де вони це робили. Скільки разів? У спальні? В якому готелі? У що вона була одягнена? Жодна з відповідей не давала нічого кращого. Це було не так.лише посилило мою травму.

10. не беріть провину на себе

Завжди пам'ятайте, що зрада - це вибір, причому егоїстичний. Якби ваш партнер поважав вас і ваші стосунки, він би ніколи так з вами не вчинив. Те, що ваш партнер вам зраджує, нічого не говорить про вас, а є відображенням його психічного стану. Він може спробувати змусити вас відчути, що ви теж винні, але переконайтеся, що ви не потрапляєте в цю кролячу нору. Це вам нічого не дасть.добре.

На запитання на Reddit, чи є зрада вибором або помилкою, один користувач відповів: "Перекинути склянку молока - це помилка. Зрада - це ДУЖЕ навмисна дія". Скажіть собі і своєму партнеру, що ви можете розділити відповідальність за стосунки, які пішли не так, або за невиправдані очікування вашого партнера, або за подружню кризу. Але відповідальність за зраду лежить тільки на вашому нерозбірливому партнері.

11. давати один одному простір для осмислення та реагування

Так, це правда, ваш партнер вам зрадив, і це має позбавити його будь-яких прав, чи не так? Але якщо ви хочете рухатися далі, вам потрібно пройти етапи відновлення після зради, а для цього потрібне терпіння. Звинувачення в невірності важко сприймати. Ці розмови можуть бути дуже важкими. Якщо вам або вашому партнеру потрібен простір, щоб вирішити, що робити далі, дайте один одному можливістьце.

Ви не зобов'язані прощати їх, але й не повинні вирішувати все одразу. Переконайтеся, що ваш партнер просить у вас розумний час на реакцію. Він не повинен сприймати це як можливість ухилитися від відповіді. Ви можете зробити це, чітко висловивши свій намір продовжити розмову через деякий час.

Як реагують шахраї, коли їх викривають

Ваш партнер здійснював свої романтичні пригоди за вашою спиною. І ви нарешті знайшли можливість зібрати докази проти нього. Ваші найгірші підозри не підтвердилися. Ви також знаєте все, що потрібно, про те, як успішно протистояти комусь за зраду. Але все ще є відсутній шматочок пазла, який потребує вашої уваги - їхня реакція. Зрадники можуть сказатишокуючі речі, коли їх спіймають.

Першою реакцією вашого партнера може бути заперечення або перекладання провини на вас - шок і збентеження можуть змусити його до цього - але в ідеалі він повинен незабаром перейти до прийняття відповідальності. Нижче наведено кілька поширених фраз, які використовують більшість людей, коли їх ставлять віч-на-віч зі своїми проступками:

Ключові моменти

• Щоб навчитися боротися з шахраями, потрібно добре підготуватися до протистояння
• Якщо ви підозрюєте зраду свого партнера, підкріпіть своє передчуття доказами. Невеликі докази можуть працювати разом, щоб створити викривальну доказову базу
• Правильний вибір часу та місця, збереження об'єктивності, використання мови "я", надання часу на відповідь шахраю та вміння слухати - найкращий спосіб протистояти комусь, який може суттєво вплинути на те, як розвиватимуться події.
• Будьте готові до всіх видів відповідей і не підходьте до цього з очікуванням того, як це має відбуватися.
• Зверніться за професійною допомогою до консультанта з питань стосунків, щоб краще орієнтуватися на цьому етапі

Тепер у вас є відповідь на питання, що робити, коли хтось вам зраджує. Ви знайомі з їхніми реакціями. Припустимо, вони визнають, вибачаються за зраду і хочуть все виправити. Що ви збираєтеся робити тепер? Чи готові ви відновити стосунки і вирішити глибинні проблеми, які спливли на поверхню? Або ви хочете відмовитися від них і рухатися далі? Джаянт каже: "Багато людей настільки занурені в себе, що не знають, що робити.у своєму горі, що все, що їх хвилює - це протистояння. Вони не сидять склавши руки і не думають про те, що буде після цього".

Йдеться не лише про те, як навчитися протистояти комусь за зраду, а й про те, як рухатися далі. Невірність - делікатне питання, і професійне консультування може виявитися надзвичайно корисним у цьому питанні. Ви можете звернутися за індивідуальним консультуванням, або якщо ви з партнером вирішите дати йому ще один шанс, парна терапія може допомогти вам з інструментами побудови довіри,Якщо вам потрібна така допомога, команда експертів Бонобології завжди готова допомогти.

Ця стаття була оновлена у квітні 2023 року.