Điều tồi tệ nhất đã xảy ra. Bạn đã phát hiện ra đối tác của bạn đã lừa dối bạn. Tâm trí của bạn mất kiểm soát và trái tim của bạn tan vỡ. Bạn không biết làm thế nào để đối đầu với một kẻ lừa đảo. Suy nghĩ của bạn bị lẫn lộn, và cảm xúc của bạn ở khắp mọi nơi. Nói một cách đơn giản, bạn không thể suy nghĩ thấu đáo.

Để giúp bạn hiểu cách tiếp cận phù hợp để đối mặt với việc đối phương lừa dối khi bạn vượt qua nỗi hoài nghi, đau buồn và tổn thương, chúng tôi đã liên hệ với chuyên gia tâm lý Jayant Sundaresan, (Thạc sĩ Tâm lý học Ứng dụng), người chuyên cung cấp dịch vụ tư vấn cho nhiều vấn đề về mối quan hệ như đổ vỡ trong giao tiếp, quản lý kỳ vọng, ngoại tình, ly thân và ly hôn.

Ông nói: “Hiểu được các khuôn mẫu chi phối sự lựa chọn của một người để gian lận giúp bạn dễ dàng tìm ra cách đối phó với những kẻ gian lận, đặc biệt là ngay sau khi phát hiện ra sự không chung thủy. Đối với một số người, gian lận giống như một cơn nghiện. Đối với những người khác, nó có thể là một cơ chế trốn thoát. Việc xác định lý do đằng sau lựa chọn ngoại tình có thể giúp bạn hiểu được nhiều điều khác.”

11 Lời khuyên của chuyên gia khi đối mặt với kẻ lừa dối

Jayant nói: “Trước khi bạn đối mặt với kẻ dối trá và lừa đảo, nhìn vào nhãn và dòng thời gian của mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang hẹn hò tình cờ, tại sao phải đặt mình vào quá nhiều dằn vặt để đối đầu với họ? Họ đã chọn để lừa dối bạn. Họ đã làm điều sai trái ở đây. bạn chọnthẻ “Tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ này”“Tôi đã trải qua rất nhiều khó khăn trong công việc/cuộc sống cá nhân của mình”“Cô ấy/anh ấy đã dụ tôi vào bẫy của họ” Lời buộc tội “Có phải bạn buộc tội tôi lừa dối vì chính bạn mới là người thực sự lừa dối tôi?” “Bạn chỉ đang ghen tuông/kiểm soát/bảo vệ quá mức” “Sao bạn dám kiểm tra điện thoại của tôi? Bạn đã xâm phạm quyền riêng tư của tôi” Gaslighting* “Đừng quá bất an nữa.”“Bạn chỉ đang tưởng tượng ra mọi thứ thôi. Bạn có ổn không? Bạn có cần giúp đỡ không?” “Bạn phải tin tôi. Và bạn chọn tin vào một mẩu giấy?”*Hãy làm bài kiểm tra “Tôi có đang bị châm chích không” này để tìm hiểu xem bạn có Cảm giác tội lỗi “Đó chỉ là tình dục. Bạn là người duy nhất tôi quan tâm đến ”“ Không có mối liên hệ tình cảm nào. Tôi không yêu cô ấy”“Đó là một sai lầm ngu ngốc và nó chỉ xảy ra một lần”

Những lưu ý chính

• Để học cách đối phó với những kẻ lừa dối, bạn cần chuẩn bị tốt cho cuộc đối đầu
• Nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình ngoại tình, hãy chứng minh bằng trực giác của mình. Các mẩu bằng chứng nhỏ có thể kết hợp với nhau để tạo ra một bằng chứng buộc tội
• Chọn đúng thời điểm và địa điểm, duy trì mục tiêu, sử dụng ngôn ngữ “tôi”, cho kẻ lừa dối thời gian để phản hồi và đảm bảo rằng bạn lắng nghe là cách tốt nhất để đối đầu với ai đó và có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách mọi thứ diễn ra
• Trở thànhchuẩn bị cho tất cả các loại phản ứng và không tiếp cận vấn đề này với kỳ vọng nó sẽ diễn ra như thế nào
• Hãy nhờ chuyên gia tư vấn mối quan hệ trợ giúp chuyên nghiệp để điều hướng giai đoạn này tốt hơn

Bây giờ bạn đã có câu trả lời cho những việc cần làm khi ai đó lừa dối bạn. Bạn đã quen với phản ứng của họ. Giả sử họ chấp nhận, xin lỗi vì đã gian lận và muốn cải thiện điều đó. bạn sẽ làm gì bây giờ? Bạn đã sẵn sàng sửa chữa mối quan hệ và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn đã nổi lên chưa? Hay bạn muốn bỏ chúng và tiếp tục? Jayant nói: “Rất nhiều người đắm chìm trong nỗi đau đến nỗi tất cả những gì họ quan tâm là đối đầu. Họ không ngồi lại và nghĩ về những điều sẽ xảy ra sau đó.”

Đó không chỉ là học cách đối mặt với ai đó gian lận, mà còn là cách tiến về phía trước sau đó. Ngoại tình là một vấn đề nhạy cảm cần giải quyết và tư vấn chuyên nghiệp có thể tỏ ra cực kỳ hữu ích trong vấn đề này. Bạn có thể tìm kiếm sự tư vấn cá nhân hoặc nếu bạn và đối tác của mình quyết định cho nó một cơ hội khác, liệu pháp cặp đôi có thể hỗ trợ bạn các công cụ để xây dựng lòng tin, sự tha thứ và tiếp tục. Nếu bạn cần sự trợ giúp đó, hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 4 năm 2023.

“Nếu bạn chất vấn họ, họ có thể nói: “Vì chúng ta không nghiêm túc với nhau, tại sao tôi phải ngăn mình gặp người khác?” Họ sẽ phủi sạch mọi chuyện. Trong những mối quan hệ không được gắn nhãn như vậy, bạn sẽ không hài lòng với lời xin lỗi, sự hối hận hay cảm giác tội lỗi của họ. Đây là một trong những dấu hiệu họ chưa bao giờ yêu bạn và họ không thực sự quan tâm đến hành động của họ hoặc nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Vậy tại sao phải bận tâm?”

Nhưng nếu đó là một mối quan hệ nghiêm túc, thì bạn phải đặt câu hỏi về việc người bạn đời/bạn đời đang lừa dối mình và bạn cần biết cách. Chiến lược đối đầu phù hợp không chỉ bao gồm những điều cần nói với kẻ lừa dối hoặc cách nói những điều đó. Có ba khía cạnh chính của quy trình:

• Trước khi đối chất: Phải làm gì nếu ai đó đang lừa dối bạn và bạn vừa phát hiện ra sự thật cay đắng này? Hãy chuẩn bị cho mình những công cụ phù hợp trước khi bạn tiếp cận người chồng/vợ hay bạn tình đang lừa dối mình
• Trong khi đối chất: Đây là phần mà bạn thực sự trò chuyện với người bạn đời không chung thủy của mình. Nó bao gồm mọi thứ bạn cần làm để thách thức họ một cách có trách nhiệm và bạn cần lưu ý về những điều cần nói với kẻ lừa đảo và cách thức
• Sau khi đối chất: Thử thách vẫn chưa kết thúc khi bạn đã đối mặt với chính mình. cộng sự. Bạn cần lên chiến lược làm thế nào để cho người vợ/chồng/bạn tình lừa dối của mình và bản thân bạn có thời gian và không gian để cuối cùng cả hai đều không làm nên chuyện.quyết định vội vàng

Đối mặt với đối tác của bạn về lựa chọn của họ trong việc phản bội lòng tin của bạn và gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn là điều không hề dễ dàng và sẽ hữu ích nếu bạn có thể cố gắng thực dụng nhất có thể và không dẫn dắt bằng cảm xúc đơn thuần. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi đối mặt với kẻ lừa dối:

1. Thu thập bằng chứng

Vì vậy, bạn nghi ngờ người bạn đời của mình lừa dối. Bạn có linh cảm mạnh mẽ rằng họ đang đầu tư tình cảm hoặc quan hệ thể chất với người khác. Hoặc có lẽ, họ đang tham gia gian lận ảo và có quan hệ tình cảm trực tuyến. Nhưng để tiếp cận họ, bạn cần bằng chứng. Nếu không có bằng chứng, nếu đối tác của bạn phủ nhận hoàn toàn những lời buộc tội của bạn, bạn sẽ không còn nhiều lựa chọn nào khác ngoài việc tiến lên một cách nửa vời. Điều này cũng có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục cho mối quan hệ.

Bạn cũng cần có bằng chứng để hoàn toàn chắc chắn rằng những nghi ngờ là có cơ sở. Sự an toàn này sẽ giúp bạn tự tin và thoải mái hơn khi tiếp cận đối tác của mình. Bằng chứng có thể là bất kỳ và tất cả các loại. Mọi thứ bạn có không nhất thiết phải là bằng chứng buộc tội nhưng nó sẽ hữu ích. Ngay cả những dấu hiệu nhỏ và những bằng chứng có vẻ không liên quan cũng có thể trở thành một phần của câu đố lớn hơn.

• Hóa đơn và biên lai mua hàng không rõ nguyên nhân
• Các giao dịch cho thấy đối tác của bạn đã ở nơi mà lẽ ra họ không nên đến
• Xác nhận từ người đã nhìn thấy đối tác của bạn vớingười khác
• Lịch sử mạng xã hội
• Sao chép tài khoản trên mạng xã hội bằng bí danh
• Dấu vết email hoặc tin nhắn và bản ghi cuộc gọi của những kẻ gian lận điện thoại

2. Sử dụng viết như một công cụ để sắp xếp suy nghĩ của bạn

Jayant nói: “Bạn có thể bắt đầu sắp xếp suy nghĩ của mình bằng cách viết ra những điều bạn muốn nói. Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và không gục ngã trong cuộc đối đầu. Bạn đã bị sai nghiêm trọng và việc cảm xúc của bạn bộc phát là điều tự nhiên, nhưng bạn cần phải bình tĩnh và tự chủ để có thể vượt qua cuộc trò chuyện này.” Dưới đây là một số gợi ý viết có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và hiểu rõ hơn về những gì bạn hy vọng đạt được từ cuộc đối đầu này:

• Hiện tại bạn cảm thấy thế nào?
• Bạn mong muốn điều gì từ cuộc trò chuyện?
• Mục tiêu cuối cùng của cuộc đối đầu là gì? Bạn có sẵn lòng tha thứ không? Hay bạn muốn kết thúc mối quan hệ?
• Bạn nghĩ bạn cần gì từ đối tác của mình để mọi thứ tốt đẹp hơn?
• Bạn sẽ nói gì với đối tác của mình? Thực hành viết đoạn hội thoại
• Bạn muốn biết điều gì từ họ? Nhiều hay ít?

Sau khi hoàn thành việc này, hãy đảm bảo giải phóng kỳ vọng của bạn trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn có thể tiếp cận đối tác của mình một cách có trách nhiệm, mong đợi một phản hồi chân thành, nhưng cuối cùng, bạn không thể đoán trước được họ sẽ phản ứng thế nào. Đừng “mong đợi” một điều tồi tệphản hồi, cũng không phải là một câu trả lời tuyệt vời. Hãy làm phần việc của bạn và xem nó mang lại những gì.

3. Chọn đúng thời điểm và địa điểm

Jayant nói: “Đây là một trong những điều đầu tiên cần nghĩ đến khi bạn lên kế hoạch đối đầu với kẻ thù của mình. vợ / chồng lừa dối. Bạn muốn mọi thứ đều đứng về phía mình, kể cả thời gian và bối cảnh. Chọn một nơi an toàn mà bạn có thể cảm thấy thoải mái. Bạn cũng không muốn có bất kỳ phiền nhiễu và xáo trộn nào. Đừng có cuộc trò chuyện này khi bạn hoặc họ đang lái xe.”

Nếu bạn nghi ngờ gian lận, bạn có thể muốn xông vào văn phòng của đối tác của mình và tạo ra một cảnh tượng tại nơi làm việc của họ, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ rằng họ đang ngoại tình với một đồng nghiệp. Nhưng, đừng! Đừng thách thức họ khi họ đi chơi với bạn bè vì những người đó có thể sẽ bảo vệ bạn của họ (đối tác của bạn) và khiến họ trông giống nạn nhân. Bạn cần biết cách loại bỏ kẻ lừa đảo một cách thông minh bằng cách chú ý đến 'ở đâu' và 'khi nào'.

Một điều khác cần quan tâm là con cái của bạn nếu bạn có. Đảm bảo rằng con bạn không chứng kiến ​​cuộc trò chuyện này. Bạn có thể gửi chúng cho một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn đáng tin cậy. Đừng dựa vào việc “nhỏ tiếng lại” hoặc “hãy nói chuyện khi bọn trẻ đã ngủ”. Sự nóng nảy có thể bùng phát trong những cuộc trò chuyện như vậy.

7. Đừng cho rằng bạn chiếm thế thượng phong

Jayant nói thêm, “Khi bạn đối mặt với kẻ lừa dối bằng bằng chứng, sự tổn thương và phản bộicó thể xâm nhập vào đầu bạn và khiến bạn hành động theo những cách phi lý. Bạn nghĩ rằng họ đang phó mặc cho bạn, và chọn trở nên xấu tính, thô lỗ và gây tổn thương. Thể hiện một chút khiêm tốn và không loại bỏ khả năng bạn có thể sai ngay cả khi cơ hội là rất nhỏ. Hãy tự hỏi bản thân, "Đối tác của tôi đang lừa dối hay tôi bị hoang tưởng?", Trước khi bạn dốc toàn lực cho họ. “

Phản ứng của bạn đối với sự không trung thành của họ có thể gây ra nhiều thiệt hại. Khi nghĩ đến đối đầu, chúng ta thường hình dung ra một kịch bản phim đầy kịch tính. Đập phá đồ đạc, ném đồ vào họ, túm lấy cổ áo họ hoặc thậm chí có hành vi bạo hành thể xác như đẩy hoặc đánh bạn đời của bạn. Đây là những điều cực kỳ không lành mạnh. Không chỉ cho họ mà còn cho bạn.

8. Chuẩn bị tinh thần cho một phản ứng kịch tính

Jayant nói: “Khi bạn đối mặt với người bạn đời/bạn đời đang lừa dối mình, hãy chuẩn bị cho một phản ứng kịch tính. cảm xúc bộc phát từ phía họ. Bạn đã khiến họ mất cảnh giác. Họ chưa có biện pháp phòng vệ, vì vậy họ sẽ cố gắng khiến bạn cảm thấy khó chịu bằng cách la hét và gây rối”.

Khi bạn bất ngờ đối mặt với kẻ nói dối và lừa đảo, các giai đoạn của cảm giác tội lỗi thường không bắt đầu ngay lập tức. Họ đang phản ứng vì không tin rằng sự không chung thủy của họ đã được làm sáng tỏ và rằng bạn đủ thông minh để thu thập bằng chứng chống lại họ. Họ có thể khóc, la hét, la hét và ném đồ đạc xung quanh/vào bạn.

Anh ấy nói thêm, “Bạn cũng cần chuẩn bị cho tình huống mà họ có thểchấp nhận sự không trung thành của họ và tự chịu trách nhiệm về mọi thứ.” Khi bạn đối mặt với một kẻ ngoại tình bằng chứng, họ có thể cảm thấy bạn đã dồn họ vào chân tường và coi việc kết thúc mối quan hệ hoặc cuộc tình là lối thoát duy nhất. Bạn phải chuẩn bị sẵn sàng cho mọi phản ứng khi bước vào cuộc trò chuyện.

9. Đừng hỏi tất cả các chi tiết

Jayant nói: “Khi bạn đối mặt với đối tác của mình về hành vi gian lận và lừa dối, hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn biết bao nhiêu về hành vi vi phạm của họ. Nếu bạn tìm kiếm quá nhiều chi tiết, những hình ảnh trong tâm trí có thể tiếp tục ám ảnh bạn. Mặt khác, nếu bạn không hỏi đối tác của mình bất cứ điều gì, bạn có thể thấy mình đang tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất. Đặt câu hỏi phù hợp cho người bạn đời không chung thủy của bạn là nhằm đạt được sự cân bằng giữa những điều bạn cần biết và những điều tốt nhất là không nên tiết lộ”.

Người bạn đời của bạn đã vi phạm lòng tin của bạn và xúc phạm lòng tự trọng của bạn vì một người khác. Tò mò là điều tự nhiên nhưng đừng mắc phải những sai lầm mà tôi đã mắc phải. Khi tôi đứng lên đấu tranh với người bạn đời trước của mình về sự không chung thủy của anh ấy, tôi đã tò mò về mọi thứ. Tôi muốn biết họ đã làm điều đó ở đâu. Bao nhiêu lần? Trong phòng ngủ? Khách sạn nào? Cô ấy đang mặc gì? Không có câu trả lời nào làm cho bất cứ điều gì tốt hơn. Nó chỉ làm tăng thêm chấn thương của tôi.

10. Đừng đổ lỗi cho bản thân

Luôn ghi nhớ rằng gian lận là một sự lựa chọn. Và một người ích kỷ ở đó.Nếu đối tác của bạn tôn trọng bạn và mối quan hệ, họ sẽ không bao giờ làm điều này với bạn. Đối tác của bạn lừa dối bạn không nói bất cứ điều gì về bạn mà là sự phản ánh trạng thái tinh thần của họ. Họ có thể cố gắng khiến bạn cảm thấy mình cũng có lỗi, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không đi xuống hố thỏ đó. Nó sẽ không làm bạn tốt.

Khi được hỏi trên Reddit rằng gian lận là lựa chọn hay sai lầm, một người dùng cho biết: “Làm đổ ly sữa là một sai lầm. Gian lận là RẤT có chủ ý.” Nói với bản thân và đối tác của bạn rằng bạn có thể chia sẻ trách nhiệm về một mối quan hệ không như ý muốn, hoặc những kỳ vọng không được đáp ứng của đối tác hoặc một cuộc khủng hoảng hôn nhân. Nhưng trách nhiệm ngoại tình chỉ thuộc về đối tác lăng nhăng của bạn.

11. Cho nhau không gian để xử lý và phản hồi

Vâng, đó là sự thật, đối tác của bạn đã lừa dối bạn và điều đó sẽ lấy đi mọi quyền của họ có, phải không? Nhưng nếu bạn muốn tiến lên từ điều này, bạn cần trải qua các giai đoạn phục hồi ngoại tình và điều đó đòi hỏi sự kiên nhẫn. Những lời buộc tội ngoại tình rất khó chấp nhận. Những cuộc trò chuyện này có thể rất khó khăn. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn cần một chút không gian để quyết định các bước tiếp theo, hãy cho phép nhau điều đó.

Bạn không cần phải tha thứ cho họ. Nhưng bạn cũng không cần phải quyết định mọi thứ ngay lập tức. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn yêu cầu bạn có thời gian hợp lý để phản ứng. Họ không nên xem đây là mộtcơ hội để né bóng. Bạn có thể làm như vậy bằng cách bày tỏ rõ ràng ý định tiếp tục cuộc trò chuyện sau một thời gian ngắn.

Kẻ lừa dối phản ứng thế nào khi đối mặt

Đối tác của bạn đã có những cuộc phiêu lưu lãng mạn sau lưng bạn. Và cuối cùng bạn đã tìm thấy một cơ hội để thu thập bằng chứng chống lại họ. Những nghi ngờ tồi tệ nhất của bạn không được xác nhận. Bạn cũng biết mọi thứ cần thiết về cách đối mặt thành công với ai đó vì tội gian lận. Nhưng vẫn còn một mảnh ghép còn thiếu cần bạn chú ý – phản ứng của họ. Những kẻ lừa dối có thể nói những điều gây sốc khi bị bắt.

Phản ứng đầu tiên của đối tác của bạn có thể là phủ nhận hoặc đổ lỗi cho bạn – sốc và bối rối có thể khiến một người làm điều đó – nhưng lý tưởng nhất là họ nên chuyển sang nhận trách nhiệm ngay sau đó. Dưới đây là một số cụm từ phổ biến mà hầu hết mọi người sử dụng khi đối mặt với hành vi vi phạm của họ: