O peor pasou. Descubriches que o teu compañeiro te enganou. A túa mente está fóra de control e o teu corazón está roto. Non tes idea de como enfrontarte a un tramposo. Os teus pensamentos están confusos e os teus sentimentos por todas partes. Para dicilo en palabras sinxelas, non podes pensar con claridade.

Para axudarche a comprender o enfoque correcto para enfrontarte á túa parella sobre as trampas mentres superas a incredulidade, a dor e o trauma, puxémonos en contacto co psicólogo. Jayant Sundaresan, (Máster en Psicoloxía Aplicada), que se especializa en ofrecer asesoramento para unha serie de problemas de relación, como a ruptura da comunicación, a xestión das expectativas, a infidelidade, a separación e o divorcio.

El di: "Comprender os patróns que rexen a elección dunha persoa para trampas fai máis doado descubrir como tratar cos tramposos, especialmente logo de descubrir a infidelidade. Para algunhas persoas, facer trampas é como unha adicción. Para outros, pode ser un mecanismo de escape. Identificar a razón detrás da elección da infidelidade pode pór moitas outras cousas en perspectiva."

11 consellos de expertos para enfrontarse a un tramposo

Jayant di: "Antes de enfrontarte a un mentiroso e tramposo, mira a etiqueta e a cronoloxía da túa relación. Se estabas saíndo casualmente, por que te molestaste en sufrir tanto tormento para enfrontarte a eles? Elixiron enganarte. Fixeron o mal aquí. Vostede escolletarxeta “Sentín atrapado na relación”“Estaba pasando por moitas cousas no traballo/na miña vida persoal”“Ela/el me atraeu á súa trampa” Acusacións “Es ti acusándome de enganar porque es ti quen me estás enganando?” “Estás celoso/controlador/sobreprotector” “Como te atreves a comprobar o meu teléfono? Invadiches a miña privacidade" Gaslighting* "Deixa de ser tan inseguro". "Só estás imaxinando cousas. Estás ben? Necesitas axuda?" "Suponse que me debes crer. E decides crer nun papel?*Realiza este cuestionario "Estou sendo iluminado por gas" para descubrir se tes Culpa "Foi só sexo. Ti es a única persoa que me importa" "Non había conexión emocional. Non a amo”“Foi un erro estúpido e só pasou unha vez”

Indicadores clave

• Para aprender a tratar cos tramposos, cómpre prepararse ben para o enfrontamento
• Se sospeitas de infidelidade da túa parella, respalda o teu instinto con probas. Pequenas probas poden traballar xuntas para crear unha proba incriminatoria
• Escoller o momento e o lugar axeitados, permanecer obxectivo, usar a linguaxe "eu", darlle tempo ao tramposo para responder e asegurarse de que escoitas é a mellor forma de enfrontarse a alguén e pode marcar unha gran diferenza na forma en que resultan as cousas
• Serpreparado para todo tipo de respostas e non abordes isto coa expectativa de como debe ir
• Recolle axuda profesional dun asesor de relacións para navegar mellor nesta fase

Agora tes a túa resposta para saber que facer cando alguén te engana. Está familiarizado coas súas reaccións. Digamos que aceptan, desculpen por facer trampas e queren melloralo. Que vas facer agora? Estás preparado para reparar a relación e abordar os problemas subxacentes que apareceron? Ou queres botalos e seguir adiante? Jayant di: "Moita xente está tan inmersa na súa dor que o único que lles importa é a confrontación. Non se sentan e pensan nas cousas que seguirán despois."

Non se trata só de aprender a enfrontarse a alguén por facer trampas, tamén se trata de como seguir adiante despois. A infidelidade é un tema delicado para tratar e o asesoramento profesional pode resultar moi útil neste asunto. Podes buscar asesoramento individual ou, se ti e a túa parella decides darlle outra oportunidade, a terapia de parella pode axudarche coas ferramentas de creación de confianza, perdón e seguir adiante. Se precisas esa axuda, o panel de expertos de Bonobology está aquí para ti.

Este artigo actualizouse en abril de 2023.

"Se os cuestionas, poden dicir: "Xa que non nos falamos en serio, por que debería deixarme de ver aos demais?" Lavaranse as mans de todo o asunto. Nestas relacións sen etiquetas, non obterás a satisfacción das súas desculpas, arrepentimento ou culpa. Este é un dos sinais de que nunca te quixeron e que realmente non lles importan as súas accións nin como te afectan. Entón, por que molestarse?"

Pero se se trata dunha relación seria, entón debes cuestionar ao teu cónxuxe ou parella infiel e debes saber como. A estratexia de confrontación correcta non só inclúe cousas para dicirlle a un tramposo ou como dicilas. Hai tres aspectos principais do proceso:

• Antes da confrontación: Que facer se alguén te engana e acabas de descubrir esta amarga verdade? Prepárate coas ferramentas adecuadas antes de achegarte ao teu marido ou muller ou parella infiel
• Durante o enfrontamento: Esta é a parte na que realmente tes unha conversación coa túa parella infiel. Inclúe todo o que debes facer para desafialos de forma responsable e debes ter en conta que dicirlle a un tramposo e como
• Despois da confrontación: O calvario non remata unha vez que te enfrontas ao teu compañeiro. Debes elaborar unha estratexia para darlle tempo e espazo á túa muller/marido/pareja e a ti mesmo trampa para que ningún dos dous acabe facendodecisións precipitadas

Confrontar a túa parella sobre a súa elección de traicionar a túa confianza e poñer en perigo a túa relación non é nada fácil, e axuda se podes intentar ser o máis pragmático posible e non liderar só coas emocións. A continuación móstranse algunhas das cousas que debes ter en conta cando te enfrontas a un traidor:

1. Reúne as probas

Para sospeitar que o teu compañeiro fai trampas. Tes unha forte corazonada de que están involucrados emocionalmente ou físicamente con outra persoa. Ou quizais se dedican a facer trampas virtuais e a ter unha aventura en liña. Pero para achegarse a eles necesitas probas. Sen probas, se a túa parella nega rotundamente as túas acusacións, non te quedaría máis remedio que seguir adiante a medias. Isto tamén pode causar un dano irreparable á relación.

Tamén precisas probas para estar absolutamente seguro de que as sospeitas aguantan. Esta seguridade axudarache a sentirte seguro e máis relaxado cando te achegues á túa parella. As probas poden ser de todo tipo. Todo o que teñas non será necesariamente proba incriminatoria, pero será útil. Mesmo pequenos sinais e probas aparentemente irrelevantes poden converterse en partes dun crebacabezas máis grande.

• Facturas e recibos de compras inexplicables
• Transaccións que mostran que a túa parella estaba nalgún lugar onde non deberían estar
• Confirmación de alguén que viu coa túa parellaoutra persoa
• Historial de redes sociais
• Contas duplicadas nas redes sociais cun alias
• Rastro de correo electrónico ou texto e rexistros de chamadas para tramposos por teléfono

2. Usa a escritura como ferramenta para organizar os teus pensamentos

Jayant di: "Podes comezar a organizar os teus pensamentos escribindo as cousas que queres dicir. Isto axudarache a manterte unido e a non romper durante o enfrontamento. Vostede sufriu un grave prexuízo e é natural que as súas emocións estean por todas partes, pero necesitas estar tranquilo e tranquilo para poder superar esta conversación. Aquí tes algúns consellos de escritura que poden axudarche a manter a calma e a obter máis claridade sobre o que esperas conseguir deste enfrontamento:

• Como te sentes agora mesmo?
• Que queres da conversa?
• Cal é o obxectivo final do enfrontamento? Estarías disposto a perdoar? Ou queres acabar coa relación?
• Que cres que necesitas da túa parella para mellorar as cousas?
• Que lle dirás á túa parella? Practica a escritura do diálogo
• Que queres saber deles? Canto ou canto pouco?

Despois de facelo, asegúrate de liberar as túas expectativas antes de entrar na conversa. Podes achegarte á túa parella de forma responsable, esperando unha resposta sincera, pero, finalmente, non podes prever como reaccionará. Non "espere" un terribleresposta, nin unha gran. Fai a túa parte e mira o que trae.

3. Selecciona o momento e o lugar axeitados

Jayant di: "Esta é unha das primeiras cousas nas que tes que pensar cando planeas enfrontarte ao teu cónxuxe/compañeiro enganador. Queres que todo estea do teu lado, incluído o tempo e o escenario. Selecciona un lugar seguro onde poidas estar cómodo. Tampouco queres distraccións e perturbacións. Non manteñas esta conversación cando ti ou eles conduzan."

Se tes sospeitas de facer trampas, quizais queiras entrar na oficina da túa parella e crear unha escena no seu lugar de traballo, especialmente se sospeitas que eles está a ter unha aventura cun compañeiro de traballo. Pero, non! Non os desafies cando saian cos seus amigos porque esas persoas poden acabar defendendo o seu amigo (a túa parella) e facelos parecer a vítima. Debes saber como facer trampa con intelixencia tendo en conta o "onde" e o "cando".

Outra cousa que debes coidar son os teus fillos se tes algún. Asegúrate de que os teus fillos non sexan testemuñas desta conversa. Podes envialos a un familiar ou a un amigo de confianza. Non confíes en "manter a voz baixa" ou "falamos cando os nenos estean durmidos". Os ánimos poden aumentar durante este tipo de conversacións.

7. Non asumas que tes a vantaxe

Jayant engade: "Cando te enfrontas a un traidor con probas, a ferida e a traizónpode chegar á cabeza e facer que actúe de xeito irracional. Pensas que están á túa mercé e escolles ser malos, groseiros e ferintes. Amosa un pouco de humildade e non descartes a posibilidade de que te equivoques aínda que as posibilidades sexan mínimas. Pregúntase: "O meu compañeiro está a facer trampas ou son paranoico?", antes de darlles todo. "

A túa reacción á súa deslealdade pode causar moito dano. Cando pensamos na confrontación, moitas veces imaxinamos un escenario de película dramática. Romper cousas, tirarlles cousas, agarrarlles o pescozo ou incluso sufrir abusos físicos como empurrar á túa parella ou golpeala. Estes son extremadamente insalubres. Non só para eles, senón tamén para ti.

8. Prepárate para unha reacción dramática

Jayant di: "Cando te enfrontes ao teu cónxuxe/compañeiro enganador, prepárate para unha arrebato emocional do seu lado. Collaches desprevenidos. Aínda non teñen unha defensa, polo que tentarán facerte sentir incómodo gritando e creando unha interrupción."

Cando te enfrontas a un mentireiro e tramposo de forma inesperada, as etapas da culpa moitas veces non comezan de inmediato. Están reaccionando sen crer que a súa infidelidade se desvelou e que fose o suficientemente intelixente como para recoller probas contra eles. Poden chorar, berrar, berrar e botarlle cousas ao seu redor.

Engade: "Tamén tes que estar preparado para a eventualidade que poidanaceptar a súa deslealdade e facerse responsables de todo". Cando te enfrontas a un tramposo con probas, poden sentir que o arrinconaches e vexan acabar coa relación ou a aventura como a única saída. Debes entrar na conversa preparado para calquera reacción.

9. Non lle pidas todos os detalles

Jayant di: "Cando te enfrontes á túa parella por enganos e enganos, pregúntase canto queres saber sobre a súa transgresión. Se buscas demasiados detalles, as imaxes mentais poden seguir perseguíndote. Por outra banda, se non lle preguntas nada á túa parella, podes atoparte imaxinando o peor dos casos. Facerlle as preguntas correctas á túa parella infiel consiste en lograr un equilibrio entre as cousas que necesitas saber e as que é mellor deixar sen revelar."

A túa parella violou a túa confianza e profanou a túa autoestima para outra persoa. É natural ter curiosidade pero non cometer os erros que cometín. Cando enfrontei ao meu anterior compañeiro sobre a súa infidelidade, estaba curioso por todo. Quería saber onde o fixeron. Cantas veces? No dormitorio? Que hotel? Que levaba posto? Ningunha das respostas fixo nada mellor. Só intensificou o meu trauma.

10. Non te culpes a ti mesmo

Ten en conta sempre que facer trampas é unha opción. E un egoísta por iso.Se a túa parella te respectase a ti e á relación, nunca che farían isto. A túa parella te enganando non di nada de ti senón que é un reflexo do seu estado mental. Poden tentar facerche sentir que tamén tes a culpa, pero asegúrate de non baixar por ese coello. Non che servirá de nada.

Cando se lle preguntou en Reddit se facer trampas é unha opción ou un erro, un usuario dixo: "Tombar un vaso de leite é un erro. Facer trampa é MOI intencional". Dígache a ti mesmo e á túa parella que podes compartir a responsabilidade dunha relación que saíu mal, das expectativas insatisfeitas da túa parella ou dunha crise matrimonial. Pero a responsabilidade da infidelidade recae só na túa parella promiscua.

11. Déixase espazo para procesar e responder

Si, é certo, a túa parella enganouche, e iso debería quitarlles calquera dereito ter, non? Pero se queres avanzar disto, tes que pasar polas etapas de recuperación da infidelidade, e iso require paciencia. As acusacións de infidelidade son difíciles de aceptar. Estas conversas poden ser moi duras. Se vostede ou a súa parella necesitan un espazo para decidir os seguintes pasos, permítense.

Non tes que perdoalos. Pero tampouco tes que decidir todo de inmediato. Non obstante, asegúrate de que a túa parella che solicite un tempo razoable para reaccionar. Non deberían ver isto como unoportunidade de esquivar o balón. Podes facelo expresando claramente a túa intención de continuar a conversa despois dun tempo.

Como reaccionan os tramposos cando se enfrontan

A túa parella estivo tendo as súas escapadas románticas ás túas costas. E finalmente atopaches unha xanela de oportunidade para reunir probas contra eles. As túas peores sospeitas non están confirmadas. Tamén sabes todo o que precisas sobre como enfrontarte con éxito a alguén por facer trampas. Pero aínda falta unha peza do crebacabezas que precisa da túa atención: a súa resposta. Os tramposos poden dicir cousas chocantes cando son atrapados.

A primeira reacción da túa parella pode ser a negación ou a reprocharche a culpa (o shock e a vergoña poden facer que un faga iso), pero o ideal é que cambien a asumir responsabilidades pouco despois. A continuación móstranse algunhas das frases comúns que usa a maioría das persoas cando se enfrontan coas súas transgresións: