Më e keqja ka ndodhur. Keni zbuluar se partneri juaj ju ka tradhtuar. Mendja juaj është jashtë kontrollit dhe zemra juaj është e thyer. Ju nuk keni asnjë ide se si të përballeni me një mashtrues. Mendimet tuaja janë të ngatërruara dhe ndjenjat tuaja kudo. Për ta thënë me fjalë të thjeshta, nuk mund të mendoni drejt.

Për t'ju ndihmuar të kuptoni qasjen e duhur për t'u përballur me partnerin tuaj në lidhje me tradhtinë ndërsa po përballeni me mosbesimin, pikëllimin dhe traumën, ne kontaktuam psikologun Jayant Sundaresan, (Master në Psikologjinë e Aplikuar), i cili është i specializuar në ofrimin e këshillimit për një sërë çështjesh të marrëdhënieve si prishja e komunikimit, menaxhimi i pritjeve, tradhtia, ndarja dhe divorci.

Ai thotë, “Të kuptuarit e modeleve që rregullojnë zgjedhjen e një personi për të mashtrimi e bën më të lehtë të kuptoni se si të merreni me mashtruesit, veçanërisht menjëherë pas zbulimit të tradhtisë. Për disa njerëz, mashtrimi është si një varësi. Për të tjerët, mund të jetë një mekanizëm shpëtimi. Identifikimi i arsyes pas zgjedhjes së tradhtisë mund të vendosë shumë gjëra të tjera në perspektivë.”

11 Këshilla të ekspertëve për t'u përballur me një mashtrues

Jayant thotë: “Para se të përballeni me një gënjeshtar dhe mashtrues, shikoni etiketën dhe afatin kohor të marrëdhënies suaj. Nëse jeni takuar rastësisht, pse të shqetësoheni të përballeni me kaq shumë mundime për t'u përballur me ta? Ata zgjodhën të të mashtrojnë. Ata bënë gjënë e gabuar këtu. Ju zgjidhnikartë “U ndjeva i bllokuar në marrëdhënie” “Po kaloja shumë në punë/në jetën time personale” “Ajo/ai më joshi në grackën e tyre” Akuzat “A jeni ju duke më akuzuar se kam tradhtuar sepse je ti që më tradhton?” “Ti je thjesht xheloz/kontrollues/mbrojtës i tepruar” “Si guxon të kontrollosh telefonin tim? Ti ke pushtuar privatësinë time” Gaslighting* “Mos bëhu kaq i pasigurt.” “Ti thjesht po imagjinon gjëra. A je mirë? Keni nevojë për ndihmë?” “Ju supozohet të më besoni. Dhe ju zgjidhni t'i besoni një copë letre?”*Merrni këtë kuiz "A jam i djegur me gaz" për të zbuluar nëse jeni Faji "Ishte thjesht seks. Ti je i vetmi person që më intereson”“Nuk kishte asnjë lidhje emocionale. Unë nuk e dua atë""Ishte një gabim budalla dhe ndodhi vetëm një herë" Pikat kryesore

• Për të mësuar se si të merreni me mashtruesit, duhet të përgatiteni mirë për konfrontimin
• Nëse dyshoni për pabesi nga partneri juaj, mbështetni ndjenjën tuaj të brendshme me prova. Pjesët e vogla të provave mund të punojnë së bashku për të krijuar një provë inkriminuese
• Zgjedhja e kohës dhe vendit të duhur, mbajtja objektive, përdorimi i gjuhës "unë", dhënia e kohës mashtruesit për t'u përgjigjur dhe sigurimi se ju dëgjoni është mënyra më e mirë për të përballeni me dikë dhe mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si gjërat shkojnë
• Bëhutë përgatitur për të gjitha llojet e përgjigjeve dhe mos i qaseni kësaj me shpresën se si duhet të shkojë
• Merrni ndihmë profesionale nga një këshilltar marrëdhëniesh për të lundruar më mirë në këtë fazë

Tani keni përgjigjen tuaj se çfarë të bëni kur dikush ju tradhton. Jeni njohur me reagimet e tyre. Le të themi se ata pranojnë, kërkojnë falje për mashtrimin dhe duan ta përmirësojnë atë. Cfare do te besh tani? A jeni gati për të riparuar marrëdhënien dhe për të adresuar çështjet themelore që janë shfaqur? Apo doni t'i hidhni ato dhe të vazhdoni? Jayant thotë: “Shumë njerëz janë aq të zhytur në pikëllimin e tyre saqë gjithçka që u intereson është konfrontimi. Ata nuk rrinë duarkryq dhe mendojnë për gjërat që do të pasojnë më pas.”

Nuk ka të bëjë vetëm me të mësuarit se si të përballeni me dikë për mashtrim, por edhe si të ecni përpara më pas. Tradhtia është një çështje e ndjeshme për t'u marrë me të dhe këshillimi profesional mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm në këtë çështje. Ju mund të kërkoni këshillim individual, ose nëse ju dhe partneri juaj vendosni t'i jepni një mundësi tjetër, terapia në çift mund t'ju ndihmojë me mjetet e ndërtimit të besimit, faljes dhe ecjes përpara. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, paneli i ekspertëve të Bonobology është këtu për ju.

Ky artikull është përditësuar në prill 2023.

"Nëse i pyet ata, ata mund të thonë: "Meqenëse nuk jemi seriozë për njëri-tjetrin, pse duhet ta ndaloj veten të shoh të tjerët?" Ata do të lajnë duart nga e gjithë kjo çështje. Në marrëdhënie të tilla të paetiketuara, nuk do të merrni kënaqësinë e faljes, keqardhjes ose fajit të tyre. Kjo është një nga shenjat që ata kurrë nuk ju kanë dashur dhe nuk u interesojnë vërtet veprimet e tyre apo se si ato ndikojnë tek ju. Pra, pse të shqetësoheni fare?”

Por nëse është një lidhje serioze, atëherë duhet të pyesni bashkëshortin/partnerin tuaj tradhtar dhe duhet të dini se si. Strategjia e duhur e konfrontimit nuk përfshin vetëm gjërat për t'i thënë një mashtruesi ose si t'i thuash ato. Ekzistojnë tre aspekte kryesore të procesit:

• Para përballjes: Çfarë duhet të bëni nëse dikush po ju tradhton dhe ju sapo keni zbuluar këtë të vërtetë të hidhur? Përgatituni me mjetet e duhura përpara se t'i afroheni bashkëshortit ose gruas ose partnerit tuaj tradhtar
• Gjatë konfrontimit: Kjo është pjesa ku në të vërtetë keni një bisedë me partnerin tuaj jobesnik. Ai përfshin gjithçka që ju duhet të bëni për t'i sfiduar ata me përgjegjësi, dhe duhet të jeni të vetëdijshëm se çfarë t'i thoni një mashtruesi dhe si
• Pas konfrontimit: Sprova nuk ka përfunduar pasi të keni përballur partner. Ju duhet të hartoni një strategji se si t'i jepni gruas/burrit/partnerit tuaj tradhtar dhe vetes kohë dhe hapësirë ​​në mënyrë që asnjëri prej jush të mos përfundojëVendimet e nxituara

Të përballesh me partnerin për zgjedhjen e tij për të tradhtuar besimin dhe për të rrezikuar marrëdhënien tënde nuk është aspak e lehtë, dhe kjo ndihmon nëse mund të përpiqesh të jesh sa më pragmatik që të jetë e mundur dhe jo të udhëheq vetëm me emocione. Më poshtë janë disa nga gjërat që duhen mbajtur parasysh kur përballeni me një mashtrues:

1. Mblidhni provat

Kështu që dyshoni se bashkëshorti juaj ka tradhtuar. Ju keni një parandjenjë të fortë se ata janë të investuar emocionalisht ose të përfshirë fizikisht me dikë tjetër. Ose ndoshta, ata janë të angazhuar në mashtrime virtuale dhe kanë një lidhje online. Por për t'iu afruar atyre ju nevojiten prova. Pa prova, nëse partneri juaj i mohon plotësisht akuzat tuaja, nuk do të mbeteni me shumë zgjedhje, por të ecni përpara me gjysmë zemre. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë dëme të pariparueshme në marrëdhënie.

Duhet gjithashtu prova për të qenë absolutisht i sigurt se dyshimet mbajnë ujë. Kjo siguri do t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt dhe më të relaksuar kur i afroheni partnerit tuaj. Provat mund të jenë të çdo lloji dhe të të gjitha llojeve. Gjithçka që keni nuk do të jetë domosdoshmërisht prova inkriminuese, por do të jetë e dobishme. Edhe shenjat e vogla dhe provat në dukje të parëndësishme mund të bëhen pjesë e një enigmë më të madhe.

• Faturat dhe faturat e blerjeve të pashpjegueshme
• Transaksionet që tregojnë se partneri juaj ishte diku që nuk duhej të ishte
• Konfirmim nga dikush që e ka parë partnerin tuajdikush tjetër
• Historiku i mediave sociale
• Dublikoni llogaritë në mediat sociale me një pseudonim
• Gjurmë emaili ose teksti dhe regjistrimet e telefonatave për mashtruesit e telefonit

2. Përdorni shkrimin si një mjet për të organizuar mendimet tuaja

Jayant thotë, “Ju mund të filloni të organizoni mendimet tuaja duke shkruar gjërat që dëshironi të thoni. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani veten të bashkuar dhe të mos prisheni gjatë konfrontimit. Ju keni bërë një padrejtësi të rëndë dhe është e natyrshme që emocionet tuaja të jenë kudo, por ju duhet të jeni të qetë dhe të mbledhur që të mund ta kaloni këtë bisedë.” Këtu janë disa nxitje shkrimi që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe të fitoni më shumë qartësi për atë që shpresoni të arrini nga kjo përballje:

• Si ndiheni tani?
• Çfarë dëshironi nga biseda?
• Cili është qëllimi përfundimtar i përballjes? A do të ishit të gatshëm të falni? Apo dëshironi t'i jepni fund marrëdhënies?
• Çfarë mendoni se keni nevojë nga partneri juaj për t'i përmirësuar gjërat?
• Çfarë do t'i thoni partnerit tuaj? Praktikoni shkrimin e dialogut
• Çfarë doni të dini prej tyre? Sa shumë apo sa pak?

Pasi ta keni bërë këtë, sigurohuni që të lironi pritshmëritë tuaja përpara se të hyni në bisedë. Ju mund t'i qaseni partnerit tuaj me përgjegjësi, duke pritur një përgjigje të sinqertë, por në fund të fundit, nuk mund të parashikoni se si do të reagojë. Mos "prit" një të tmerrshmepërgjigje, as një e madhe. Bëni pjesën tuaj dhe shikoni se çfarë sjell.

3. Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur

Jayat thotë, “Kjo është një nga gjërat e para për të menduar kur planifikoni të përballeni me bashkëshorti/partneri tradhtar. Ju dëshironi që gjithçka të jetë në anën tuaj, duke përfshirë kohën dhe mjedisin. Zgjidhni një vend të sigurt ku mund të jeni rehat. Ju gjithashtu nuk dëshironi ndonjë shpërqendrim dhe shqetësim. Mos e bëni këtë bisedë kur ju ose ata jeni duke vozitur.”

Nëse keni dyshime për tradhti, mund të dëshironi të futeni në zyrën e partnerit tuaj dhe të krijoni një skenë në vendin e tyre të punës, veçanërisht nëse dyshoni se ai kanë një lidhje me një kolege. Por, mos! Mos i sfidoni kur shoqërohen me miqtë e tyre, sepse ata njerëz mund të përfundojnë duke mbrojtur shokun e tyre (partnerin tuaj) dhe t'i bëjnë ata të duken si viktimë. Ju duhet të dini se si ta largoni me zgjuarsi një mashtrues duke qenë të ndërgjegjshëm për 'ku' dhe 'kur'.

Një gjë tjetër për t'u kujdesur janë fëmijët tuaj nëse keni. Sigurohuni që fëmijët tuaj të mos jenë dëshmitarë të kësaj bisede. Ju mund t'i dërgoni ato një anëtari të familjes ose një miku të besuar. Mos u mbështetni në "të ulni zërin" ose "le të flasim kur fëmijët janë në gjumë". Temperatura mund të shpërthejë gjatë bisedave të tilla.

7. Mos supozoni se keni dorën e sipërme

Jayat shton, “Kur përballeni me një mashtrues me prova, lëndimi dhe tradhtiamund t'ju arrijë në kokë dhe t'ju bëjë të veproni në mënyra të paarsyeshme. Ju mendoni se ata janë në mëshirën tuaj dhe zgjidhni të jeni të poshtër, të pasjellshëm dhe lëndues. Tregoni pak përulësi dhe mos e hidhni poshtë mundësinë që mund të gaboni edhe nëse shanset janë minimale. Pyete veten: "A po tradhton partneri im apo jam paranojak?", përpara se të angazhoheni në të. “

Reagimi juaj ndaj mosbesnikërisë së tyre mund të shkaktojë shumë dëme. Kur mendojmë për përballjen, shpesh imagjinojmë një skenar filmi dramatik. Thyerja e gjërave, gjuajtja e sendeve ndaj tyre, kapja e jakës së tyre, apo edhe abuzimi fizik si shtyrja e partnerit ose goditja e tyre. Këto janë jashtëzakonisht të pashëndetshme. Jo vetëm për ta, por edhe për ju.

8. Përgatituni për një reagim dramatik

Jayant thotë: “Kur përballeni me bashkëshortin/partnerin tuaj që tradhton, përgatituni për një shpërthim emocional nga ana e tyre. Ju i keni zënë në befasi. Ata nuk kanë ende një mbrojtje, kështu që do të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni jo rehat duke bërtitur dhe duke krijuar një përçarje.”

Kur përballeni papritur me një gënjeshtar dhe mashtrues, fazat e fajit shpesh nuk fillojnë menjëherë. Ata po reagojnë nga mosbesimi se tradhtia e tyre është zbardhur dhe se keni qenë mjaft të zgjuar për të mbledhur prova kundër tyre. Ata mund të qajnë, të bërtasin, të bërtasin dhe të hedhin gjëra rreth/nga ju.

Ai shton, “Ju gjithashtu duhet të jeni të përgatitur për eventin që ata mund të kenëpranojnë pabesinë e tyre dhe mbajnë veten përgjegjës për gjithçka.” Kur përballeni me një mashtrues me prova, ata mund të mendojnë se ju i keni vënë në qoshe dhe ta shohin përfundimin e marrëdhënies ose lidhjes si të vetmen rrugëdalje. Ju duhet të hyni në bisedë të përgatitur për çdo reagim.

9. Mos kërkoni të gjitha detajet

Jayat thotë: “Kur përballeni me partnerin tuaj për mashtrim dhe mashtrim, pyesni veten se sa shumë doni të dini për shkeljen e tij. Nëse kërkoni shumë detaje, imazhet mendore mund të vazhdojnë t'ju ndjekin. Nga ana tjetër, nëse nuk pyesni fare partnerin tuaj, mund ta gjeni veten duke imagjinuar skenarë të rastit më të keq. T'i bësh pyetjet e duhura partnerit tënd jobesnik ka të bëjë me gjetjen e një ekuilibri midis gjërave që duhet të dish dhe atyre që më së miri lihen të pazbuluara.”

Partneri juaj ka shkelur besimin tuaj dhe ka përdhosur vetëvlerësimin tuaj për një person tjetër. Është e natyrshme të jesh kurioz, por mos bëj gabimet që kam bërë. Kur u përballa me partnerin tim të mëparshëm për pabesinë e tij, isha kureshtar për gjithçka. Doja të dija se ku e bënë. Sa herë? Në dhomën e gjumit? Cili Hotel? Çfarë kishte veshur ajo? Asnjë nga përgjigjet nuk bëri asgjë më të mirë. Ajo vetëm sa ma intensifikoi traumën.

10. Mos e merrni fajin mbi veten tuaj

Gjithmonë mbani në mend se mashtrimi është një zgjedhje. Dhe një egoist në këtë.Nëse partneri juaj do t'ju respektonte ty dhe marrëdhënien, nuk do ta kishte bërë kurrë këtë me ty. Partneri juaj që ju tradhton nuk thotë asgjë për ju, por është një reflektim i gjendjes së tyre mendore. Ata mund të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni sikur edhe ju jeni në faj, por sigurohuni që të mos zbrisni në atë vrimë lepuri. Nuk do të të bëjë mirë.

Kur u pyet në Reddit nëse mashtrimi është një zgjedhje apo një gabim, një përdorues tha: “Trokitja e një gote qumështi është një gabim. Mashtrimi është shumë i qëllimshëm.” Thuajini vetes dhe partnerit tuaj se ju mund të ndani përgjegjësinë e një marrëdhënieje që ka shkuar keq, ose pritshmëritë e paplotësuara të partnerit tuaj ose një krizë martesore. Por përgjegjësia e tradhtisë bie vetëm mbi partnerin tuaj të shthurur.

11. Jepini njëri-tjetrit hapësirë ​​për të përpunuar dhe për t'u përgjigjur

Po, është e vërtetë, partneri juaj ju ka tradhtuar dhe kjo duhet t'i heqë çdo të drejtë që ai të ketë, nuk duhet? Por nëse doni të ecni përpara nga kjo, duhet të kaloni fazat e rikuperimit të tradhtisë, dhe kjo kërkon durim. Akuzat për pabesi janë të vështira për t'u pranuar. Këto biseda mund të jenë shumë të vështira. Nëse ju ose partneri juaj keni nevojë për pak hapësirë ​​për të vendosur hapat e ardhshëm, lejojini njëri-tjetrit këtë.

Nuk keni pse t'i falni ata. Por ju nuk duhet të vendosni gjithçka menjëherë. Sigurohuni, megjithatë, që partneri juaj të kërkojë një kohë të arsyeshme nga ju për të reaguar. Ata nuk duhet ta shohin këtë si njëmundësi për të shmangur topin. Ju mund ta bëni këtë duke shprehur qartë qëllimin tuaj për të vazhduar bisedën pas pak kohësh.

Si reagojnë mashtruesit kur përballen

Partneri juaj ka pasur arratisjet e tyre romantike pas shpine. Dhe më në fund keni gjetur një dritare mundësie për të mbledhur prova kundër tyre. Dyshimet tuaja më të këqija nuk janë konfirmuar. Ju gjithashtu dini gjithçka që ju nevojitet për mënyrën se si të përballeni me sukses me dikë për mashtrim. Por ende mungon një pjesë e enigmës që ka nevojë për vëmendjen tuaj - përgjigja e tyre. Mashtruesit mund të thonë gjëra tronditëse kur kapen.

Reagimi i parë i partnerit tuaj mund të jetë mohimi ose transferimi i fajit tek ju – tronditja dhe siklet mund ta bëjnë atë – por në mënyrë ideale ata duhet të kalojnë në marrjen e përgjegjësisë menjëherë pas kësaj. Më poshtë janë disa nga frazat e zakonshme që shumica e njerëzve përdorin kur ballafaqohen me shkeljet e tyre: