Mbaya zaidi imetokea. Umegundua mwenzako amekulaghai. Akili yako iko nje ya udhibiti na moyo wako umevunjika. Hujui jinsi ya kukabiliana na tapeli. Mawazo yako yamechanganyikiwa, na hisia zako kila mahali. Ili kuiweka kwa maneno rahisi, huwezi kufikiri sawasawa.

Ili kukusaidia kuelewa mbinu sahihi ya kumkabili mwenzi wako kuhusu udanganyifu unaposhughulikia hali ya kutoamini, huzuni na kiwewe, tuliwasiliana na mwanasaikolojia. Jayant Sundaresan, (Masters in Applied Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa ushauri kwa masuala mbalimbali ya uhusiano kama vile kuvunjika kwa mawasiliano, usimamizi wa matarajio, ukafiri, kutengana na talaka.

Anasema, “Kuelewa mifumo inayoongoza chaguo la mtu kudanganya hurahisisha kujua jinsi ya kukabiliana na walaghai, haswa mara tu baada ya kugundua ukafiri. Kwa watu wengine, kudanganya ni kama uraibu. Kwa wengine, inaweza kuwa njia ya kutoroka. Kutambua sababu ya uchaguzi wa ukafiri kunaweza kuweka mambo mengine mengi katika mtazamo mzuri.”

Vidokezo 11 vya Kitaalam vya Kukabiliana na Tapeli

Jayant anasema, “Kabla ya kukabiliana na mwongo na tapeli, angalia lebo na ratiba ya uhusiano wako. Ikiwa ulikuwa na uchumba wa kawaida, kwa nini ujisumbue kujiweka katika mateso mengi ili kukabiliana nao? Walichagua kukudanganya. Walifanya vibaya hapa. Unachaguakadi “Nilijihisi nimenaswa kwenye uhusiano”“Nilikuwa nikipitia mengi kazini/katika maisha yangu ya kibinafsi”“Alinivutia kwenye mtego wao” Mashtaka “Je! kunituhumu kwa kudanganya kwa sababu ni wewe ndiye unanidanganya?”“Una wivu/kudhibiti/kulinda kupita kiasi”“Unathubutu vipi kuangalia simu yangu? Umevamia faragha yangu” Gaslighting* “Acha kujiamini sana.”“Unawaza mambo tu. Uko salama? Je, unahitaji msaada?” “Unapaswa kuniamini. Na unachagua kuamini kipande cha karatasi?”* Chukua chemsha bongo hii ya “Je, ninavutiwa na gesi” ili kujua kama una Guilt “Ilikuwa ngono tu. Wewe ndiye mtu pekee ninayejali”“Hakukuwa na uhusiano wa kihisia. simpendi”“Lilikuwa kosa la kijinga na lilitokea mara moja tu”

Viashiria Muhimu

• Ili kujifunza jinsi ya kukabiliana na walaghai, unahitaji kujiandaa vyema kwa pambano hilo
• Ikiwa unashuku kutokuwa mwaminifu kutoka kwa mpenzi wako, rudisha hisia zako za utumbo kwa ushahidi. Ushahidi mdogo unaweza kufanya kazi pamoja ili kuunda sehemu ya ushahidi inayotia hatiani
• Kuchagua wakati na mahali sahihi, kubaki na lengo, kutumia lugha ya “I”, kumpa mdanganyifu muda wa kujibu, na kuhakikisha kuwa unasikiliza ndiyo njia bora ya kujibu. kumkabili mtu na anaweza kuleta mabadiliko makubwa katika jinsi mambo yanavyokuwa
• Kuwatayari kwa kila aina ya majibu na usifikie hili kwa matarajio ya jinsi lazima iende
• Pata usaidizi wa kitaalamu kutoka kwa mshauri wa uhusiano ili kuabiri awamu hii vyema

Una jibu lako sasa la nini cha kufanya wakati mtu anakulaghai. Unafahamu majibu yao. Wacha tuseme wanakubali, wanaomba msamaha kwa kudanganya, na wanataka kuifanya iwe bora. Utafanya nini sasa? Je, uko tayari kurekebisha uhusiano na kushughulikia masuala ya msingi ambayo yamejitokeza? Au unataka kuzitupa na kuendelea? Jayant anasema, “Watu wengi wamezama katika huzuni yao hivi kwamba wanachojali ni makabiliano. Hawaketi nyuma na kufikiria juu ya mambo yatakayofuata baada ya hapo.”

Sio tu kuhusu kujifunza jinsi ya kukabiliana na mtu kwa ajili ya kudanganya, bali pia kuhusu jinsi ya kusonga mbele baadaye. Ukosefu wa uaminifu ni suala nyeti kushughulikia na ushauri wa kitaalamu unaweza kuthibitisha kuwa msaada sana katika suala hilo. Unaweza kutafuta ushauri wa mtu binafsi, au ikiwa wewe na mwenzi wako mtaamua kuipa nafasi nyingine, tiba ya wanandoa inaweza kukusaidia kwa zana za kujenga uaminifu, msamaha, na kuendelea. Ukihitaji usaidizi huo, jopo la wataalamu wa Bonobology liko hapa kwa ajili yako.

Makala haya yalisasishwa mnamo Aprili 2023.

"Ukiwauliza, wanaweza kusema, "Kwa kuwa hatuko makini kuhusu kila mmoja wetu, kwa nini nijizuie kuwaona wengine?" Watanawa mikono juu ya jambo zima. Katika mahusiano kama haya yasiyo na lebo, huwezi kupata kuridhika kwa msamaha wao, majuto, au hatia. Hii ni mojawapo ya ishara ambazo hawakuwahi kukupenda na hawajali sana matendo yao au jinsi yanavyokuathiri. Kwa hivyo kwa nini ujisumbue?”

Lakini ikiwa ni uhusiano wa dhati, basi lazima uhoji mwenzi/mpenzi wako anayedanganya, na unahitaji kujua jinsi gani. Mkakati unaofaa wa makabiliano haujumuishi tu mambo ya kusema kwa tapeli au jinsi ya kuyasema. Kuna vipengele vitatu kuu vya mchakato:

• Kabla ya makabiliano: Nini cha kufanya ikiwa mtu anakulaghai na umegundua ukweli huu mchungu? Jitayarishe kwa zana zinazofaa kabla ya kumwendea mume au mke au mpenzi wako anayekulaghai
• Wakati wa makabiliano: Hii ni sehemu ambayo unakuwa na mazungumzo na mpenzi wako asiye mwaminifu. Inajumuisha kila kitu unachohitaji kufanya ili kuwapa changamoto kwa kuwajibika, na unahitaji kukumbuka cha kumwambia mdanganyifu na jinsi
• Baada ya makabiliano: Jaribio halijaisha mara tu umekabiliana na yako. mshirika. Unahitaji kupanga mikakati ya kumpa mke/mume/mpenzi wako/mpenzi/mpenzi wako na wewe mwenyewe muda na nafasi ili hakuna hata mmoja wenu atakayeishia kufanya.maamuzi ya haraka-haraka

Kukabiliana na mwenzi wako kuhusu chaguo lake la kusaliti uaminifu wako na kuhatarisha uhusiano wako si rahisi, na inasaidia ikiwa unaweza kujaribu kuwa mtu wa kuaminiana iwezekanavyo na sio kuongoza kwa hisia peke yake. Yafuatayo ni baadhi ya mambo ya kukumbuka unapokabiliana na tapeli:

1. Kusanya ushahidi

Kwa hivyo unashuku kuwa mwenzi wako alidanganya. Una hunch kali kwamba wao ni kihisia imewekeza ndani au kimwili kushiriki na mtu mwingine. Au pengine, wanajihusisha na udanganyifu wa kawaida na kuwa na uhusiano wa kimapenzi mtandaoni. Lakini ili kuwakaribia unahitaji ushahidi. Bila ushahidi, ikiwa mpenzi wako anakanusha tuhuma zako moja kwa moja, hutaachwa na chaguo kubwa lakini kusonga mbele kwa nusu-moyo. Hili pia linaweza kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa kwa uhusiano.

Unahitaji pia ushahidi ili kuwa na uhakika kabisa kwamba tuhuma zina maji. Usalama huu utakusaidia kujisikia ujasiri na utulivu zaidi unapokaribia mpenzi wako. Ushahidi unaweza kuwa wa aina yoyote. Kila kitu ulicho nacho si lazima kiwe ushahidi wa kutukana bali kitakuwa na manufaa. Hata ishara ndogo na ushahidi unaoonekana kuwa hauhusiani unaweza kuwa sehemu ya fumbo kubwa zaidi.

• Bili na stakabadhi za ununuzi ambao haujaelezewa
• Miamala inayoonyesha mshirika wako alikuwa mahali ambapo hakupaswa kuwa
• >Uthibitisho kutoka kwa mtu ambaye alimuona mpenzi wakomtu mwingine
• Historia ya mitandao ya kijamii
• Rudufu akaunti kwenye mitandao ya kijamii kwa jina lak
• barua pepe au maandishi na rekodi za simu za wadanganyifu wa simu

2. Tumia kuandika kama chombo cha kupanga mawazo yako

Jayant anasema, “Unaweza kuanza kupanga mawazo yako kwa kuandika mambo unayotaka kusema. Hii itakusaidia kujishikilia pamoja na kutovunjika wakati wa mzozo. Umedhulumiwa sana na ni kawaida kwa hisia zako kuwa mahali pote, lakini unahitaji kuwa mtulivu na kukusanywa ili kuweza kupitia mazungumzo haya.” Hapa kuna vidokezo vichache vya kuandika ambavyo vinaweza kukusaidia kuwa mtulivu na kupata ufafanuzi zaidi juu ya kile unachotarajia kufikia kutokana na pambano hili:

• Unajisikiaje sasa hivi?
• Unataka nini kutoka kwa mazungumzo?
• Je, lengo la mwisho la pambano ni lipi? Je, ungekuwa tayari kusamehe? Au unataka kusitisha uhusiano?
• Unadhani unahitaji nini kutoka kwa mpenzi wako ili kufanya mambo kuwa bora zaidi?
• Utamwambia nini mpenzi wako? Jizoeze kuandika mazungumzo
• Unataka kujua nini kutoka kwao? Kiasi gani au kidogo?

Baada ya kufanya hivi, hakikisha kuwa umetoa matarajio yako kabla ya kuingia kwenye mazungumzo. Unaweza kumwendea mwenza wako kwa kuwajibika, ukitarajia jibu la dhati, lakini mwishowe, huwezi kutabiri jinsi atakavyofanya. Usitarajia "kutarajia" ya kutishamajibu, wala kubwa. Fanya sehemu yako na uone italeta nini.

3. Chagua wakati na mahali sahihi

Jayant anasema, “Hili ni mojawapo ya mambo ya kwanza ya kufikiria unapopanga kukabiliana na wako. kudanganya mwenzi/mpenzi. Unataka kila kitu kiwe upande wako, pamoja na wakati na mpangilio. Chagua mahali salama ambapo unaweza kustarehe. Pia hutaki usumbufu na usumbufu wowote. Usiwe na mazungumzo haya wakati wewe au wao wanaendesha gari.”

Iwapo una tuhuma za kudanganya, unaweza kutaka kuingia katika ofisi ya mwenzako na kuunda eneo lao kazini, haswa ikiwa unashuku kuwa wana uhusiano wa kimapenzi na mfanyakazi mwenzako. Lakini, usifanye! Usiwape changamoto wanapokuwa na marafiki zao kwa sababu watu hao wanaweza kuishia kumtetea rafiki yao (mpenzi wako) na kuwafanya waonekane kama mwathirika. Unahitaji kujua jinsi ya kumtoa mdanganyifu kwa busara kwa kuzingatia 'wapi' na 'wakati'.

Jambo lingine la kutunza ni watoto wako ikiwa unayo. Hakikisha kwamba watoto wako hawashuhudii mazungumzo haya. Unaweza kuzituma kwa mwanafamilia au rafiki unayemwamini. Usitegemee "kuweka sauti chini" au "hebu tuzungumze wakati watoto wamelala". Hasira inaweza kuwaka wakati wa mazungumzo kama haya.

7. Usidhani una mkono wa juu

Jayant anaongeza, “Unapokabiliana na tapeli kwa ushahidi, maudhi na usaliti.inaweza kukufikia kichwani na kukufanya utende kwa njia zisizo na akili. Unafikiri wako chini ya huruma yako, na uchague kuwa mkatili, mkorofi, na mwenye kuumiza. Onyesha unyenyekevu kidogo na usiondoe uwezekano kwamba unaweza kuwa na makosa hata ikiwa nafasi ni ndogo. Jiulize, "Je, mpenzi wangu anadanganya au mimi ni mshangao?", Kabla ya kwenda nje juu yao. "

Mwitikio wako kwa ukosefu wao wa uaminifu unaweza kusababisha uharibifu mkubwa. Tunapofikiria makabiliano, mara nyingi tunawazia hali ya kustaajabisha ya sinema. Kuvunja vitu, kuwarushia vitu, kuwashika kola, au hata kujiingiza katika unyanyasaji wa kimwili kama vile kumsukuma mwenzako au kumpiga. Hizi ni mbaya sana kiafya. Si kwa ajili yao tu, bali pia kwa ajili yako.

8. Jitayarishe kwa majibu makubwa

Jayant anasema, “Unapokabiliana na mwenzi/mpenzi wako anayekulaghai, jitayarishe kwa mlipuko wa kihisia kutoka upande wao. Umewakamata bila tahadhari. Bado hawana utetezi, kwa hivyo watajaribu kukufanya usijisikie vizuri kwa kupiga kelele na kuleta usumbufu.”

Unapokabiliana na mwongo na tapeli bila kutarajia, hatua za hatia mara nyingi hazianzii mara moja. Wanajibu kwa kutoamini kwamba ukafiri wao umefichuliwa na kwamba ulikuwa mwerevu vya kutosha kukusanya ushahidi dhidi yao. Wanaweza kulia, kupiga mayowe, kupiga kelele, na kutupa vitu karibu na wewe.

Anaongeza, “Pia unahitaji kuwa tayari kwa ajili ya tukio ambalo wanawezakukubali ukosefu wao wa uaminifu na kuwajibika kwa kila kitu.” Unapokabiliana na tapeli kwa ushahidi, wanaweza kuhisi umewazuia, na kuona kumaliza uhusiano au uchumba ndio njia pekee ya kutoka. Ni lazima uingie kwenye mazungumzo yaliyotayarishwa kwa kila itikio.

9. Usiulize maelezo yote

Jayant anasema, “Unapokabiliana na mwenza wako kuhusu udanganyifu na ulaghai, jiulize ni kiasi gani ungependa kujua kuhusu uvunjaji sheria wao. Ukitafuta maelezo mengi, picha za akilini zinaweza kuendelea kukusumbua. Kwa upande mwingine, ikiwa hutamuuliza mwenza wako chochote, unaweza kujikuta ukifikiria hali mbaya zaidi. Kuuliza maswali sahihi kwa mwenzi wako asiye mwaminifu ni juu ya kuweka usawa kati ya mambo unayohitaji kujua na yale ambayo ni bora kuachwa bila kufichuliwa. Ni kawaida kuwa na hamu lakini usifanye makosa niliyofanya. Niliposimama na mwenzangu wa awali kuhusu ukafiri wake, nilikuwa mdadisi wa kila kitu. Nilitaka kujua waliifanya wapi. Mara ngapi? Katika chumba cha kulala? Hoteli gani? Alikuwa amevaa nini? Hakuna jibu lililofanya chochote bora. Ilizidisha kiwewe changu.

10. Usijilaumu mwenyewe

Daima kumbuka kwamba kudanganya ni chaguo. Na ubinafsi wakati huo.Ikiwa mwenzi wako angekuheshimu na uhusiano huo, hawangewahi kukufanyia hivi. Mpenzi wako akikudanganya hasemi chochote kuhusu wewe bali ni kielelezo cha hali yake ya kiakili. Wanaweza kujaribu kukufanya uhisi kama wewe pia una makosa, lakini hakikisha haushuki kwenye shimo hilo la sungura. Haitakufaa yo yote.

Alipoulizwa kwenye Reddit ikiwa kudanganya ni chaguo au kosa, mtumiaji mmoja alisema, “Kugonga glasi ya maziwa ni kosa. Kudanganya ni makusudi sana.” Jiambie mwenyewe na mpenzi wako kwamba unaweza kushiriki wajibu wa uhusiano usiofaa, au matarajio ambayo hayajafikiwa ya mpenzi wako, au mgogoro wa ndoa. Lakini jukumu la ukafiri ni la mpenzi wako mzinzi pekee.

11. Mpeaneni nafasi ya kuchakata na kujibu

Ndiyo, ni kweli, mwenzako alikulaghai, na hiyo inapaswa kumnyang'anya haki yoyote anayostahili. kuwa nayo, sivyo? Lakini ikiwa unataka kusonga mbele kutoka kwa hili, unahitaji kupitia hatua za kurejesha ukafiri, na hiyo inahitaji uvumilivu. Mashtaka ya ukafiri ni ngumu kuchukua. Mazungumzo haya yanaweza kuwa magumu sana. Ikiwa wewe au mwenzi wako mnahitaji nafasi fulani kuamua hatua zinazofuata, ruhusu kila mmoja kufanya hivyo.

Si lazima uwasamehe. Lakini sio lazima kuamua kila kitu mara moja. Hakikisha, hata hivyo, kwamba mpenzi wako anauliza muda unaofaa kutoka kwako ili kujibu. Hawapaswi kuona hii kamanafasi ya kukwepa mpira. Unaweza kufanya hivyo kwa kueleza wazi nia yako ya kuendeleza mazungumzo baada ya muda kidogo.

Wadanganyifu Hufanyaje Wanapokabiliwa

Mpenzi wako amekuwa akitoroka kimahaba nyuma yako. Na hatimaye umepata fursa ya kukusanya ushahidi dhidi yao. Tuhuma zako mbaya zaidi hazijathibitishwa. Pia unajua kila kitu unachohitaji kuhusu jinsi ya kufanikiwa kukabiliana na mtu kwa kudanganya. Lakini bado kuna kipande cha fumbo ambacho kinahitaji umakini wako - majibu yao. Wadanganyifu wanaweza kusema mambo ya kushtua wanaposhikwa.

Mtazamo wa kwanza wa mwenzako unaweza kuwa kukataa, au kuelekeza lawama kwako - mshtuko na aibu vinaweza kumfanya mtu afanye hivyo - lakini wanapaswa kubadili na kuchukua uwajibikaji punde tu. Zifuatazo ni baadhi ya misemo ya kawaida ambayo watu wengi hutumia wanapoletwa ana kwa ana na makosa yao: