S-a întâmplat ce e mai rău. Ai aflat că partenerul tău te-a înșelat. Mintea ta este scăpată de sub control și inima ta este frântă. Nu ai nicio idee despre cum să înfrunți un infidel. Gândurile tale sunt confuze, iar sentimentele tale sunt peste tot. Ca să o spunem în cuvinte simple, nu poți gândi limpede.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți abordarea corectă pentru a vă confrunta partenerul despre înșelăciune în timp ce lucrați prin neîncredere, durere și traumă, am contactat psihologul Jayant Sundaresan, (Master în Psihologie Aplicată), care este specializat în oferirea de consiliere pentru o serie de probleme de relații, cum ar fi întreruperea comunicării, gestionarea așteptărilor, infidelitate, separare și divorț.

El spune: "Înțelegerea modelelor care guvernează alegerea unei persoane de a înșela face mai ușor să ne dăm seama cum să ne descurcăm cu cei care înșală, mai ales la scurt timp după ce descoperim infidelitatea. Pentru unii oameni, înșelatul este ca o dependență. Pentru alții, poate fi un mecanism de evadare. Identificarea motivului din spatele alegerii infidelității poate pune multe alte lucruri în perspectivă."

11 sfaturi de expert pentru a înfrunta un infidel

Jayant spune: "Înainte de a înfrunta un mincinos și un trișor, privește eticheta și cronologia relației voastre. Dacă vă întâlneați ocazional, de ce să te chinui să treci prin atâta chin pentru a-i confrunta? Ei au ales să te înșele. Au făcut un lucru greșit aici. Ridică-te și mergi mai departe.

"Dacă îi pui la îndoială, pot spune: "Din moment ce nu suntem serioși unul cu celălalt, de ce ar trebui să mă opresc să mă văd cu alții?" Se vor spăla pe mâini de toată problema." În astfel de relații fără etichetă, nu vei avea parte de satisfacția scuzelor, regretelor sau vinovăției lor. Acesta este unul dintre semnele că nu te-au iubit niciodată și că nu le pasă cu adevărat de acțiunile lor sau de modul în care te afectează. Deci, de cederanjează deloc?"

Dar dacă este vorba de o relație serioasă, atunci trebuie să îți interoghezi soțul/partenerul care te înșeală și trebuie să știi cum. Strategia corectă de confruntare nu include doar lucruri pe care să le spui unui infidel sau cum să le spui. Există trei aspecte principale ale procesului:

• Înainte de confruntare: Ce trebuie să faci dacă cineva te înșeală și tocmai ai descoperit acest adevăr amar? Pregătește-te cu instrumentele potrivite înainte de a te apropia de soțul, soția sau partenerul tău infidel
• În timpul confruntării: Aceasta este partea în care aveți de fapt o conversație cu partenerul dvs. infidel. Aceasta include tot ceea ce trebuie să faceți pentru a-l provoca în mod responsabil și trebuie să fiți atenți la ce să spuneți unui infidel și la modul în care
• După confruntare: Calvarul nu se termină odată ce ți-ai confruntat partenerul. Trebuie să elaborezi o strategie prin care să oferi soției/soțului/partenerului tău infidel și ție timp și spațiu, astfel încât niciunul dintre voi să nu ajungă să ia decizii pripite

Confruntarea partenerului tău cu privire la alegerea sa de a-ți trăda încrederea și de a-ți pune în pericol relația este departe de a fi ușoară și te ajută dacă poți încerca să fii cât mai pragmatic și să nu te ghidezi doar cu emoțiile. Mai jos sunt câteva dintre lucrurile de care trebuie să ții cont atunci când confrunți un infidel:

1. Adunați dovezile

Așadar, îți suspectezi partenerul de înșelăciune. Ai o bănuială puternică că este investit emoțional sau implicat fizic cu altcineva. Sau poate, este implicat în înșelăciune virtuală și are o aventură online. Dar pentru a-l aborda ai nevoie de dovezi. Fără dovezi, dacă partenerul tău îți neagă categoric acuzațiile, nu ți-ar rămâne decât să treci la jumătatea drumuluiAcest lucru poate provoca, de asemenea, daune ireparabile relației.

De asemenea, aveți nevoie de dovezi pentru a fi absolut sigur că suspiciunile se confirmă. Această siguranță vă va ajuta să vă simțiți încrezător și mai relaxat atunci când vă abordați partenerul. Dovezile pot fi de orice fel și de toate felurile. Tot ceea ce aveți nu va fi neapărat o dovadă incriminatoare, dar va fi util. Chiar și semnele mici și piesele de probă aparent irelevante pot deveni părți ale unui puzzle mai mare.

• Facturi și chitanțe de achiziții inexplicabile
• Tranzacții care arată că partenerul tău a fost undeva unde nu ar fi trebuit să fie
• Confirmarea din partea cuiva care l-a văzut pe partenerul tău cu altcineva
• Istoria social media
• Duplicarea conturilor pe rețelele de socializare cu un pseudonim
• Urma de e-mail sau text și înregistrări de apeluri pentru cei care trișează prin telefon

2. Folosiți scrisul ca un instrument de organizare a gândurilor dvs.

Jayant spune: "Poți începe să îți organizezi gândurile scriind lucrurile pe care vrei să le spui. Acest lucru te va ajuta să te ții pe tine însuți și să nu cedezi în timpul confruntării. Ai fost grav nedreptățit și este firesc ca emoțiile tale să fie peste tot, dar trebuie să fii calm și liniștit pentru a putea trece cu bine de această conversație." Iată câteva sugestii de scriere carevă poate ajuta să vă păstrați calmul și să obțineți mai multă claritate cu privire la ceea ce sperați să obțineți din această confruntare:

• Cum vă simțiți acum?
• Ce doriți de la această conversație?
• Care este scopul final al confruntării? Ați fi dispus să iertați sau vreți să puneți capăt relației?
• Ce crezi că ai nevoie de la partenerul tău pentru a îmbunătăți lucrurile?
• Ce îi vei spune partenerului tău? Exersează scrierea dialogului
• Ce vrei să afli de la ei? Cât de mult sau cât de puțin?

După ce ați făcut acest lucru, asigurați-vă că vă eliberați așteptările înainte de a intra în conversație. Puteți să vă abordați partenerul în mod responsabil, așteptând un răspuns sincer, dar, în cele din urmă, nu puteți prezice cum va reacționa. Nu vă "așteptați" la un răspuns teribil, nici la unul grozav. Faceți partea voastră și vedeți ce vă aduce.

3. Selectați momentul și locul potrivit

Jayant spune: "Acesta este unul dintre primele lucruri la care trebuie să te gândești atunci când plănuiești să-ți confrunți soțul/partenerul care te înșeală. Vrei ca totul să fie de partea ta, inclusiv timpul și cadrul. Alege un loc sigur, unde să te simți confortabil. De asemenea, nu vrei să ai parte de distrageri și perturbări. Nu purta această conversație când tu sau ei conduceți".

Dacă ai suspiciuni de înșelăciune, s-ar putea să-ți dorești să dai buzna în biroul partenerului tău și să faci o scenă la locul de muncă, mai ales dacă bănuiești că are o aventură cu o colegă de serviciu. Dar, nu o face! Nu-l provoca atunci când se întâlnește cu prietenii lui, pentru că acei oameni ar putea sfârși prin a-și apăra prietenul (partenerul tău) și să-l facă să pară o victimă. Trebuie săsă știți cum să scoateți din joc un trișor în mod inteligent, fiind atenți la "unde" și "când".

Un alt lucru de care trebuie să aveți grijă sunt copiii dvs. dacă aveți copii. Asigurați-vă că aceștia nu sunt martori la această conversație. Îi puteți trimite la un membru al familiei sau la un prieten de încredere. Nu vă bazați pe "să vorbiți mai încet" sau "să vorbim când copiii dorm". În timpul unor astfel de conversații se pot aprinde spiritele.

7. Nu presupuneți că sunteți în avantaj

Jayant adaugă: "Când confrunți un infidel cu dovezi, durerea și trădarea ți se pot urca la cap și te pot face să acționezi în moduri iraționale. Crezi că sunt la mila ta și alegi să fii rău, nepoliticos și răutăcios. Arată puțină umilință și nu respinge posibilitatea că ai putea greși, chiar dacă șansele sunt minime. Întreabă-te: "Mă înșeală partenerul meu sau sunt paranoic?", înainte de a mergepe ei."

Reacția ta la lipsa lor de loialitate poate provoca multe daune. Când ne gândim la confruntare, ne imaginăm adesea un scenariu dramatic de film. Să spargem lucruri, să aruncăm cu lucruri în ei, să îi apucăm de guler sau chiar să ne complacem în abuzuri fizice, cum ar fi împingerea partenerului sau lovirea lui. Acestea sunt extrem de nesănătoase. Nu doar pentru ei, ci și pentru tine.

8. Pregătește-te pentru o reacție dramatică

Jayant spune: "Când îți confrunți soțul/partenerul care te înșeală, fii pregătit pentru o izbucnire emoțională din partea lor. I-ai luat prins cu garda jos. Nu au încă o apărare, așa că vor încerca să te facă să te simți inconfortabil strigând și creând o dezordine".

Atunci când confrunți pe neașteptate un mincinos și un infidel, etapele vinovăției nu încep adesea imediat. Reacționează din neîncredere că infidelitatea lor a fost dezvăluită și că ai fost suficient de deșteaptă pentru a strânge dovezi împotriva lor. S-ar putea să plângă, să țipe, să urle și să arunce cu lucruri în jurul/în fața ta.

El adaugă: "De asemenea, trebuie să fiți pregătit pentru eventualitatea în care ar putea să își accepte lipsa de loialitate și să se facă responsabil pentru tot." Când confruntați un infidel cu dovezi, ar putea simți că l-ați încolțit și să vadă în încheierea relației sau a aventurii singura cale de ieșire. Trebuie să intrați în conversație pregătit pentru orice reacție.

9. Nu cereți toate detaliile

Jayant spune: "Atunci când îți confrunți partenerul despre înșelăciune și înșelăciune, întreabă-te cât de mult vrei să afli despre fărădelegea sa. Dacă cauți prea multe detalii, imaginile mentale pot continua să te bântuie. Pe de altă parte, dacă nu îți întrebi deloc partenerul, s-ar putea să te trezești imaginându-ți cele mai rele scenarii. A pune întrebările potrivite partenerului tău infidel este totuldespre găsirea unui echilibru între lucrurile pe care trebuie să le știi și cele pe care este mai bine să nu le dezvălui."

Partenerul tău ți-a încălcat încrederea și ți-a profanat stima de sine pentru o altă persoană. Este firesc să fii curioasă, dar nu face greșelile pe care le-am făcut eu. Când i-am ținut piept fostului meu partener în legătură cu infidelitatea lui, am fost curioasă în legătură cu orice. Voiam să știu unde au făcut-o. De câte ori? În dormitor? În ce hotel? Cu ce era îmbrăcată? Niciunul dintre răspunsuri nu a îmbunătățit nimic. A fostnu a făcut decât să-mi intensifice trauma.

10. Nu vă asumați vina asupra dumneavoastră

Reține întotdeauna că înșelatul este o alegere. Și una egoistă. Dacă partenerul tău te-ar fi respectat pe tine și relația, nu ți-ar fi făcut niciodată acest lucru. Faptul că partenerul tău te-a înșelat nu spune nimic despre tine, ci este o reflectare a stării sale psihice. Ar putea încerca să te facă să simți că și tu ești de vină, dar asigură-te că nu te duci în gaura de iepure. Nu-ți va face nici un binebun.

Când a fost întrebat pe Reddit dacă înșelatul este o alegere sau o greșeală, un utilizator a spus: "Să răstorni un pahar de lapte este o greșeală. Înșelatul este FOARTE mult intenționat." Spune-ți ție și partenerului tău că puteți împărți responsabilitatea unei relații care a mers prost, sau a unor așteptări nesatisfăcute de la partenerul tău, sau a unei crize conjugale. Dar responsabilitatea infidelității revine doar partenerului tău promiscuu.

11. Acordă-ți reciproc spațiu pentru a procesa și a răspunde

Da, este adevărat, partenerul tău te-a înșelat, iar asta ar trebui să îi ia orice drepturi, nu-i așa? Dar dacă vrei să mergi mai departe din această situație, trebuie să treci prin etapele de recuperare a infidelității, iar pentru asta este nevoie de răbdare. Acuzațiile de infidelitate sunt greu de acceptat. Aceste conversații pot fi foarte dure. Dacă tu sau partenerul tău aveți nevoie de spațiu pentru a decide următorii pași, permiteți-vă unul pe celălaltcă.

Nu trebuie să îi iertați. Dar nici nu trebuie să decideți totul imediat. Asigurați-vă, totuși, că partenerul dvs. vă cere un timp rezonabil pentru a reacționa. El nu trebuie să vadă acest lucru ca pe o oportunitate de a se eschiva. Puteți face acest lucru exprimându-vă clar intenția de a continua conversația după o perioadă de timp.

Cum reacționează trișorii atunci când sunt confruntați

Partenerul tău a avut escapadele sale romantice pe la spatele tău. Și ai găsit în sfârșit o fereastră de oportunitate pentru a aduna dovezi împotriva lui. Cele mai rele suspiciuni ale tale nu se confirmă. De asemenea, știi tot ce trebuie despre cum să confrunți cu succes pe cineva pentru înșelăciune. Dar există încă o piesă lipsă din puzzle care are nevoie de atenția ta - răspunsul său. Înșelătorii pot spunelucruri șocante atunci când sunt prinși.

Prima reacție a partenerului dvs. poate fi negarea sau aruncarea vinei asupra dvs. - șocul și jena îl pot determina să facă acest lucru - dar, în mod ideal, ar trebui să treacă la asumarea responsabilității la scurt timp după aceea. Mai jos sunt câteva dintre frazele comune pe care majoritatea oamenilor le folosesc atunci când sunt puși față în față cu greșelile lor:

Indicatori cheie

• Pentru a învăța cum să te descurci cu trișorii, trebuie să te pregătești bine pentru confruntare.
• Dacă bănuiți infidelitatea partenerului, susțineți-vă intuiția cu dovezi. Mici dovezi pot funcționa împreună pentru a crea o probă incriminatoare
• Alegerea momentului și a locului potrivit, rămânerea obiectivă, folosirea limbajului "I", acordarea de timp pentru ca cel care a înșelat să răspundă și asigurarea că ascultați este cel mai bun mod de a confrunta pe cineva și poate face o mare diferență în modul în care lucrurile se dovedesc.
• Fiți pregătiți pentru tot felul de răspunsuri și nu abordați acest lucru cu așteptări despre cum trebuie să decurgă.
• Ia ajutor profesional de la un consilier de relații pentru a naviga mai bine în această fază

Acum ai răspunsul la ce să faci atunci când cineva te înșală. Ești familiarizat cu reacțiile sale. Să spunem că acceptă, își cere scuze pentru înșelăciune și vrea să îmbunătățească situația. Ce vei face acum? Ești pregătit să repari relația și să abordezi problemele de fond care au ieșit la suprafață? Sau vrei să îi dai papucii și să mergi mai departe? Jayant spune: "Mulți oameni sunt atât de implicațiîn durerea lor că tot ceea ce îi interesează este confruntarea. Ei nu stau și nu se gândesc la lucrurile care vor urma după aceea."

Nu este vorba doar despre a învăța cum să confrunți pe cineva pentru înșelăciune, ci și despre cum să mergi mai departe după aceea. Infidelitatea este o problemă sensibilă de abordat, iar consilierea profesională se poate dovedi extrem de utilă în această privință. Poți apela la consiliere individuală sau, dacă tu și partenerul tău decideți să mai dați o șansă, terapia de cuplu vă poate ajuta cu instrumentele de consolidare a încrederii,Dacă aveți nevoie de acest ajutor, grupul de experți Bonobology vă stă la dispoziție.

Acest articol a fost actualizat în aprilie 2023.