Am auzit de multe ori despre consilierea maritală sau consilierea cuplurilor. Suntem conștienți că necesită expertiză și că este un proces pentru atunci când căsnicia ta pare a fi pe butuci. Pentru a revigora căsnicia, a clarifica unele probleme de comunicare și a da startul unei vieți conjugale sănătoase, consilierea maritală este o opțiune populară. Dar care sunt mai exact obiectivele specifice ale consilierii maritale? Ce se obține prinsă te duci la un consilier? Și cum anume rezolvă asta problemele tale de relație?

În ultimii ani, domeniul de aplicare al terapiei maritale s-a extins în mod constant. Instituția căsătoriei trebuie tratată cu seriozitate. Nu numai că mariajul îți schimbă interacțiunile și anturajul, dar te schimbă și pe tine ca persoană într-o mare măsură. Tot acest proces de acomodare cu emoțiile altcuiva, păstrându-le în același timp pe ale tale, vine cu propriile obstacole. Iar atunci când lucrurile încep să devinădură, s-ar putea simți ca și cum totul se prăbușește peste tine.

Dacă te simți "blocat" în căsnicia ta sau te-ai gândit să începi o terapie de cuplu, dar nu ești sigur de ea, atunci ai ajuns astăzi în locul potrivit. Terapia poate părea puțin înfricoșătoare la început. Și dacă tu și partenerul tău nu sunteți încă pregătiți pentru ea, este absolut în regulă. Noi putem totuși să îți spunem totul despre domeniul de aplicare al terapiei maritale și poți decide mai târziu dacă aceasta este pentru tine sau nu.

Cu ajutorul psihologului senior Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), specializat în consilierea relațiilor și hipnoterapie, am compilat câteva obiective necesare pentru consilierea matrimonială. Mai jos am vorbit despre scopul consilierii matrimoniale și despre cum să îl atingi. Așadar, îndepărtează-ți toate grijile, deoarece îți putem clarifica îndoielile o dată pentru totdeauna.

Cum vă stabiliți obiectivele pentru terapia de cuplu?

Consilierea este un proces lung, emoțional și nu trebuie luat la întâmplare. Obiectivele specifice pentru consilierea matrimonială trebuie stabilite cu atenție pentru a începe călătoria spre o mai bună înțelegere a partenerului tău și pentru a obține o căsnicie sănătoasă. Aceste obiective sunt practicate și predicate de psihologi venerabili pentru a ajuta cuplurile să navigheze prin problemele lor.

Consilierii de cuplu dezvăluie faptul că diferite cupluri se confruntă cu probleme diferite, motiv pentru care au propriile obiective unice pe termen scurt pentru terapie. Majoritatea consilierilor maritali adaptează obiective specifice pentru a face față unor probleme specifice ale relației. Dar unele obiective de mare anvergură se aplică tuturor. Există anumite lucruri comune pe care cuplurile urmăresc să le obțină prin terapie - o mai bună comunicare, atingerea unor probleme de-abilități de rezolvare a problemelor sau să învețe cum să gestioneze în mod sănătos certurile.

John și Julie Gottman au dezvoltat Metoda Gottman de consiliere maritală prin cercetări științifice efectuate pe 3.000 de cupluri de-a lungul a 40 de ani. Abordarea lor subliniază importanța evaluării și a dezvoltării abilităților în gestionarea conflictelor, depășirea barierelor, creșterea înțelegerii, repararea rănilor din trecut și îmbunătățirea conexiunilor în relații.

Așadar, pentru a stabili obiective pentru terapia de cuplu, începeți prin a analiza problemele specifice și încercați să le abordați. În acest articol, am aprofundat domeniul larg al terapiei maritale, în sensul unui set generic de obiective care s-ar aplica majorității cuplurilor.

Care sunt obiectivele pentru consiliere matrimonială?

Despre ce se vorbește în cadrul unei terapii de cuplu? Există obiective pe termen scurt pentru terapia de cuplu? Care este mai exact scopul terapiei de cuplu? Probabil că aceste întrebări vă frământă mintea în momentul de față, în timp ce încercați să decideți dacă ar trebui să optați sau nu pentru o terapie de cuplu.

Un lucru pe care vi-l putem spune cu siguranță este că îndrumarea unui terapeut cu experiență va face într-adevăr minuni pentru căsnicia dvs. Cu orientări de consiliere matrimonială adaptate nevoilor dvs. unice, un terapeut calificat vă poate pune într-adevăr pe dvs. și pe partenerul dvs. pe drumul cel bun.

Necazurile tale sunt valabile, dar suntem aici pentru a le liniști. Cu aceste 15 exemple de obiective de consiliere matrimonială, vei avea o idee mult mai bună despre cum este acest proces. Așa că, fără alte formalități, să trecem la treabă.

1. Cum să exersați abilitățile de rezolvare a problemelor

Ideea de a începe o terapie de cuplu este de a învăța abilități de rezolvare a problemelor pentru a vă gestiona mai bine relația. Problemele relaționale apar în căsnicie atunci când nu suntem capabili să înțelegem punctul de vedere al altei persoane, să acceptăm că aceste diferențe sunt firești și să găsim o soluție rezonabilă pentru a le rezolva.

Astfel, potrivit Dr. Bhimani, cuplurile trebuie să se concentreze în primul rând mai mult pe adaptabilitate și pe acceptarea cu brațele deschise. El spune: "Ne așteptăm ca oamenii să fie într-un anumit fel, dar fiecare este de fapt foarte diferit. Dragostea și compatibilitatea în căsnicie necesită acceptare și corecție. De aceea, cuplurile trebuie să se străduiască să realizeze acest lucru și noi îi ajutăm să facă acest lucru în cadrul ședințelor de consiliere."

2. Cum să facem față diferențelor

Se poate presupune că orice problemă maritală poate fi rezolvată printr-o comunicare abilă și eficientă. Aceasta este într-adevăr cea mai bună modalitate de a rezolva diferențele din relația dvs. "Acceptă să nu fii de acord", este un aforism pe care Dr. Bhimani îl subliniază adesea în timpul ședințelor sale de consiliere.

El spune: "Chiar și activități precum plimbările sau o plimbare lungă cu mașina împreună pot ajuta foarte mult la lăsarea deoparte a resentimentelor. Să petreceți timp de calitate împreună, să vă vorbiți bine, toate acestea fac parte dintr-o bună comunicare. Chiar și să ascultați și să acordați atenție gusturilor muzicale ale celuilalt este o soluție eficientă pentru deconectarea tot mai mare. Să petreceți timp cu copiii și să vorbiți mai mult cu eipoate, de asemenea, să risipească adesea furia, deoarece pune în perspectivă imaginea de ansamblu."

3. Lecțiile de gestionare a furiei reprezintă scopul terapiei de cuplu

Scopul terapiei de cuplu este de a înțelege cum să vă gestionați mai bine furia, ceea ce, la rândul său, vă va face mai pricepuți în a face față problemelor din relația voastră. Furia este un dispozitiv potențial periculos care poate apărea dintr-o varietate de probleme. Dar cu cât mai repede o veți stăpâni, cu atât mai repede viața voastră se va aproba.

Dr. Bhimani spune: "Atunci când partenerul tău este vizibil furios și exasperat, ar trebui să încerci să îți reduci propriul nivel de furie pentru a evita să încingi o atmosferă deja încinsă. Atunci când o persoană este furioasă, este responsabilitatea celeilalte să rămână calmă și să sugereze pur și simplu să vorbească despre asta mai târziu. Întreaga idee este de a evita o ceartă aprinsă fără rost și de a discuta atunci când ambele persoane sunt îno stare de spirit mai calmă."

4. Înțelegerea problemelor începând din copilărie

Se poate spune că unul dintre obiectivele pe termen scurt ale terapiei de cuplu este înțelegerea cauzelor care stau la baza comportamentului neregulat, irascibil și problematic al ambilor parteneri din căsnicie. Începerea unei terapii de cuplu poate fi edificatoare, deoarece multe probleme din copilărie pot ieși la iveală în acest caz. Educația din copilărie se manifestă într-o varietate de interacțiuni ale noastre ca adulți.

Atunci când un copil mic impresionabil observă certurile frecvente ale părinților, a fost supus la o mulțime de greșeli parentale, ar putea să interiorizeze aceste tipare și să le imite în propria viață de cuplu. Persoana ar putea crește și să fie mai beligerantă, să afișeze nesiguranțe voluminoase și poate chiar să dezvolte ticuri, cum ar fi mâncatul unghiilor.

Este important să înțelegem că nu va fi ușor să extirpăm această fațetă a personalității proprii. Cu toate acestea, a o aborda verbal și deschis în terapie și a canaliza eficient această energie devine extrem de important. A realiza că acest lucru ar putea reprezenta o problemă semnificativă este printre cele mai importante obiective ale terapiei de cuplu.

5. Cum să vorbești cu tact și să asculți bine intră în sfera de aplicare a terapiei maritale

Cel mai important obiectiv al consilierii matrimoniale este perfecționarea abilităților de conversație. Acest lucru nu numai că va rezolva problemele curente, cum ar fi plictiseala sau mulțumirea într-o relație, dar este o abilitate care va fi întotdeauna utilă în viața de cuplu. De fapt, poate fi utilă și în interacțiunile cu alte persoane. Buna capacitate de ascultare este imperativă în orice formă de comunicare.

Pentru a favoriza o relație sănătoasă, trebuie să fii atent, curios și dornic să îți asculți partenerul. O relație devine nesănătoasă atunci când există o ruptură de comunicare. În plus, este vital să știi cum să îți formulezi argumentele pentru a transmite propria poziție într-o anumită situație, dar și pentru a te adapta la sentimentele partenerului tău.

"Ne așteptăm ca partenerii să se înțeleagă reciproc, dar oamenii ar trebui să vorbească clar și să se exprime și prin cuvinte. Certurile, certurile sau îmbufnările nu sunt modalități eficiente de a rezolva o situație. Trebuie să vorbim clar și cu mintea deschisă", spune Dr. Bhimani. Puterea cuvintelor este infinită și trebuie manevrată cu atenție pentru a avea conversații mai fructuoase în căsnicia ta.

6. Cum să critici în mod constructiv

Așa cum am menționat deja, cuvintele posedă o putere infinită, mai ales într-o relație. Acum, critica va apărea din diferențele noastre cu oamenii, nu este ceva ce putem sau ar trebui să eliminăm pur și simplu. Critica constructivă este importantă pentru a analiza ce ar putea face ca relația să meargă în jos și să lucrăm pentru a corecta acest lucru în mod holistic.

Prin urmare, un mediu calm, o atitudine concentrată și urechile deschise sunt importante pentru a vă rezolva problemele și pentru a vă exprima ceea ce vă deranjează la partenerul dvs. "Lăsați-l să înțeleagă pe deplin punctul dvs. de vedere și permiteți-i, de asemenea, să își exprime și el sentimentele. Critica dvs. este importantă, dar trebuie să se țină cont și de reacția lui la critica dvs.", spune Dr. Bhimani.

S-ar putea să credeți că ținuta pe care o poartă partenera dvs. nu este, probabil, cea mai bună alegere a ei. A avea această opinie este validă. Dar cum să o transmiteți? Asta este ceea ce trebuie să învățați și intră în sfera terapiei maritale.

7. Cum să te descotorosești de cuvintele jignitoare

Domeniul de aplicare al terapiei maritale include, de asemenea, discutarea conflictelor din trecut și a nemulțumirilor personale. De multe ori, uneori chiar și din motive care nu au nicio legătură cu acestea, avem tendința de a face sau de a spune lucruri pe care poate că nu le gândim pe deplin. Avem tendința de a manifesta în mod pripit conflicte interne în moduri nepotrivite și de a ne proiecta propriile sentimente și emoții asupra partenerilor noștri.

Deși aceste situații nu pot fi evitate în totalitate din cauza luptelor reciproce ale fiecăruia, este important să ne cerem scuze sincer mai târziu și să discutăm deschis. Atunci când ne acordăm timp să reflectăm și să ne procesăm emoțiile la nivel personal, conversațiile și scuzele noastre pot fi mult mai inteligente și mai sincere mai târziu, deoarece valul de frustrare a trecut până atunci.

8. Înțelegerea momentului în care relația a luat-o la vale

Acesta este unul dintre cele mai importante exemple de obiective ale consilierii matrimoniale. Când intrați în biroul consilierului, probabil că primul lucru pe care îl faceți împreună este să decodificați și să înțelegeți unde au început de fapt lucrurile să meargă prost. O relație sau o căsnicie poate avea momentele sale de cădere de mai multe ori pe parcursul ei. Nu este nimic care să vă îngrijoreze în mod sălbatic, dar necesită o intervenție în timp utilrecunoaștere pentru a vă asigura că puteți trece rapid peste această fază.

Ca oameni, nu tot ceea ce facem va fi perfect. Există momente în care căsniciile voastre ar putea părea să eșueze, dar atâta timp cât puteți identifica corect ceea ce cauzează problemele și pregătiți o cale pentru a trece peste acestea, căsnicia voastră poate deveni mai puternică ca niciodată.

Terapia de cuplu poate fi un exercițiu fructuos doar atunci când ambii parteneri au recunoscut existența unei probleme. Câteva indicii pentru relațiile care se uzează, potrivit doctorului Prashant Bhimani, sunt lipsa de comunicare, uscăciunea în interacțiuni, iritabilitatea, scăderea relațiilor sexuale, faptul că nu preferă să iasă împreună, ciocnirile frecvente.

9. Cum să te descotorosești de negativitate

"Acordarea celuilalt a unui spațiu bun de respirație este adesea subliniată în timpul ședințelor de consiliere maritală. Din păcate, este un lucru pe care cuplurile eșuează în mod repetat să îl recunoască. Alții au voie să aibă emoții care nu se prescriu neapărat cu stările noastre de spirit. Lipsa acestei înțelegeri poate crea o atmosferă extrem de inconfortabilă pentru ambii parteneri", spune Dr. Bhimani.

Oamenii sunt conectați individual. Așa că, atunci când lucrurile devin dificile, reflecția individuală și spațiul personal sunt esențiale pentru a crea un spațiu mai pozitiv în relația voastră. În plus, o mare parte din negativitate este pur și simplu creată ca urmare a proiecției propriilor noastre sentimente și nesiguranțe.

Dr. Bhimani adaugă: "Chiar și un mesaj obișnuit pe WhatsApp, atunci când nu primești răspuns de la partenerul tău, dar poți vedea căpușele albastre, te poate face să te simți nefericit. Aceasta este negativitatea care se strecoară înăuntru. Realitatea este de obicei foarte diferită de presupunerile și noțiunile noastre și ar trebui să le acordăm partenerilor noștri beneficiul îndoielii pentru a evita să aruncăm gânduri negative. Acesta ar trebui să fie unul dintre obiectivele pentru căsătorieconsiliere."

10. Cum să spui "Mulțumesc" este unul dintre obiectivele pe termen scurt pentru terapia de cuplu

"Exprimarea recunoștinței este un aspect minor al manifestării respectului ardent față de partenerul tău. Acest lucru trebuie practicat de ambii parteneri într-o relație mai des. În zonele rurale din India nu se vede însă prea mult acest lucru. Oamenii din orașele mai mici nu simt nevoia de a spune "Mulțumesc" la fel de mult, deoarece familiile dominate de bărbați au tendința de a lua femeile ca fiind de la sine înțeles.

"Cu toate acestea, relațiile încep să funcționeze mai diferit în zonele urbane. Femeile sunt mai respectate și recunoscute, iar exprimarea mulțumirilor este o practică pe care o implementează și pe care o apreciază și ele", spune Dr. Bhimani. A spune mulțumesc din când în când este un gest simplu, dar foarte important într-o relație. Unul dintre obiectivele pe termen scurt pentru terapia de cuplu poate fi învățarea de a exprimarecunoștință și apreciere pentru eforturile fiecăruia.

11. Exemple de obiective de consiliere matrimonială - Readucerea intimității

Consilierea de cuplu este incompletă fără a aborda intimitatea dintre un cuplu. Perioadele de secetă pot fi destul de frustrante, fie că sunt de natură romantică sau pur sexuală. Relațiile sexuale sunt deosebit de importante pentru cuplurile tinere și de vârstă mijlocie.

Dr. Bhimani explică: "În mod normal, bărbații se concentrează mai mult pe aspectul fizic al relațiilor, iar femeile sunt mai preocupate de aspectele emoționale. Dar ar trebui să existe un schimb echilibrat între cele două, deoarece ambele sunt la fel de importante. Aceasta este cheia pentru a atinge o bună compatibilitate sexuală și pentru a menține o viață de cuplu sănătoasă."

Psihologii trebuie să îndrume cuplurile să se angajeze în ceva timp de calitate "noi", mai degrabă decât doar "timp pentru mine". Un alt lucru important asupra căruia se insistă în timpul terapiei de cuplu este practicarea comunicării sexuale. "Este nevoie de mai multă interacțiune, deoarece multe cupluri nu vorbesc în timpul actului sexual și, de asemenea, evită preludiul. Trebuie să existe și preludiul și jocul de după", adaugă Dr. Bhimani.

12. Lucrul la prietenie

Atunci când începeți terapia de cuplu, să știți că acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care veți învăța să le faceți. "În vremurile de demult, prietenia nu era chiar o cerință esențială în căsnicie, dar în zilele noastre, ea este esențială pentru ca o căsnicie să fie fructuoasă. Căsătoria este acum mai mult decât o simplă împărțire a responsabilităților și un schimb de emoții. Pentru ca ea să fie o experiență integrală și holistică, trebuie să existe o camaraderieexistă între cei doi soți", spune Dr. Bhimani.

O existență complementară va necesita, uneori, o atitudine jucăușă și prietenoasă, indiferent de vârsta pe care o aveți tu și partenerul tău. Puțină distracție sau glumă nu poate aduce rău niciunei relații din viața ta. De ce să nu o practici cu cel pe care îl iubești și care este și partenerul tău de viață?

13. Cum să-ți ceri scuze și să-ți ierți partenerul

Conflicte și certuri în relație vor exista întotdeauna între un cuplu. Ca ființe umane, este firesc să nu fim de acord și să ne apărăm. Dar ceea ce adaugă valoare experienței este modul în care un cuplu învață să depășească și să lucreze în jurul acestor diferențe pentru a reveni la un punct armonios în relația lor.

Pentru a te căsători și a accepta pe cineva în viața ta este nevoie să primești și tu toate diferențele și ciudățeniile tale. În funcție de situație, fie că este rândul tău să îngenunchezi sau să te îmbufnezi, trebuie să o faci cu cea mai mare dragoste și grijă. Acesta este unul dintre exemplele principale de obiective ale consilierii matrimoniale.

"Dacă nu practici iertarea în relația ta, înseamnă că nu îl accepți pe celălalt. De asemenea, ar trebui să fii gata să te schimbi și să te îndrepți atunci când ceva nu merge bine. De aceea, este important să știi cum să îți ceri scuze partenerului tău", explică Dr. Bhimani.

14. Să înțeleagă diferitele personalități și stilurile lor de funcționare

Fiecare dintre noi a crescut în mod diferit și a avut experiențe individuale. Unicitatea noastră este ceea ce ne face atractivi pentru ceilalți oameni. Dar, de multe ori, prea multă unicitate sau prea multe diferențe pot îngreuna viața de zi cu zi. Înțelegerea diferențelor va fi unul dintre obiectivele noastre principale pentru consilierea matrimonială.

"Personalitățile diferite sunt firești. Dar dezvoltarea unei bune înțelegeri este mult mai importantă. De ce ar trebui să încercăm chiar să facem ca cealaltă persoană să fie exact ca noi? Ar trebui să-i dăm libertatea de a fi ei înșiși. Aceasta este adevărata înțelegere într-o căsnicie. Trebuie, de asemenea, să le acceptăm și să practicăm o bună coordonare între ambele tipuri de personalitate. Asta este ceea ce un cuplu ar trebui să învețe bine înterapie", spune Dr. Bhimani.

15. Dezvoltarea unui sistem de valori comune este scopul terapiei de cuplu

Dr. Bhimani ne spune: "Fiecare căsnicie are propriul "caracter marital". Un sistem de valori este ceva mult mai relevant la nivel personal și, de asemenea, în continuă schimbare. Caracterul fiecărei căsnicii este diferit. Unele cupluri au căsnicii deschise, în timp ce altele sunt foarte stricte în ceea ce privește idei precum loialitatea."

Atâta timp cât cuplurile au avut o discuție amănunțită cu privire la ce fel de caracter se așteaptă să aibă căsnicia lor, lucrurile ar trebui să meargă relativ bine. Terapia maritală poate ajuta cuplurile să își dezvăluie acest caracter.

Astfel, putem fi de acord în mod concludent că factorii de mai sus pot servi ca o listă de verificare pentru a evalua aspectele fundamentale ale căsniciei dvs. Chiar dacă fiecare căsnicie are propria personalitate, călătorie și necazuri, există câteva modalități comune de a face experiența mai satisfăcătoare de împărtășit cu partenerul de viață.

Dacă abia începi terapia de cuplu sau te-ai gândit la ea, sperăm că acum ai o idee corectă despre ce te poți aștepta. Acestea fiind spuse, mult noroc în călătoria ta viitoare. Dacă nu ai ales încă un consilier, putem rezolva și această dilemă chiar aici. Bonobology are un panel de terapeuți calificați care sunt la un click distanță pentru a-ți rezolva toate problemele de căsnicie.

Întrebări frecvente

Câteva obiective bune pentru căsătorie sunt dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor și de soluționare a conflictelor, critica constructivă și evitarea cuvintelor dureroase, lucrul la prietenie și intimitate, a spune "mulțumesc" și "îmi pare rău" des. De asemenea, înțelegerea problemelor care ar putea avea rădăcini în copilărie este, de asemenea, vitală.

Cheia unei căsnicii reușite este construirea încrederii și a înțelegerii, împărțirea responsabilităților și sprijinirea reciprocă. Canalele de comunicare ar trebui să fie întotdeauna deschise și ar trebui să existe intimitate emoțională și fizică. 3. Ce întrebări ar trebui să pun unui consilier matrimonial?

Ar trebui să îl întrebați pe consilierul matrimonial cum puteți rezolva problemele din căsnicia dvs. și cum o puteți face mai puternică. Cereți-i consilierului dvs. să vă dea îndrumări și obiective de consiliere matrimonială pe care le puteți atinge pas cu pas. 4. Care este rata de succes a consilierii matrimoniale?

American Association Of Marriage And Family Therapy (AAMFT) afirmă pe site-ul său că terapia matrimonială și de familie este la fel de eficientă, și în unele cazuri mai eficientă, decât tratamentele standard și/sau individuale. AAMFT reiterează că 98% dintre clienții terapeuților de căsătorie și familie raportează serviciile de terapie ca fiind bune sau excelente.