Vi har ofta hört talas om äktenskapsrådgivning eller parrådgivning. Vi är medvetna om att det kräver expertis och är en process för när ditt äktenskap verkar vara i gungning. För att återuppliva ditt äktenskap, reda ut vissa kommunikationsproblem och starta ett hälsosamt äktenskapsliv är äktenskapsrådgivning ett populärt alternativ. Men vad exakt är de specifika målen för äktenskapsrådgivning? Vad uppnår du genom attOch hur exakt löser det dina relationsproblem?

Under de senaste åren har området för parterapi stadigt utvidgats. Äktenskapet som institution måste tas på allvar. Äktenskapet förändrar inte bara dina interaktioner och din omgivning utan också dig som person i stor utsträckning. Hela processen att anpassa sig till någon annans känslor och samtidigt bevara sina egna kommer med sina egna hinder. Och när saker börjar blikan det kännas som om allt håller på att rasa samman över dig.

Om du har känt dig "fast" i ditt äktenskap eller har funderat på att börja med parterapi men inte är säker på det, då har du kommit till rätt ställe idag. Terapi kan verka lite skrämmande i början. Och om du och din partner inte är redo för det ännu, är det helt okej. Vi kan fortfarande berätta allt om omfattningen av parterapi och du kan bestämma senare om detta är något för dig eller inte.

Med hjälp av seniorpsykologen Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), som är specialiserad på relationsrådgivning och hypnoterapi, har vi sammanställt några nödvändiga mål för äktenskapsrådgivning. Nedan har vi talat om syftet med äktenskapsrådgivning och hur man uppnår det. Så lägg undan alla dina bekymmer, eftersom vi kan räta ut dina frågetecken en gång för alla.

Hur sätter man upp mål för parterapi?

Äktenskapsrådgivning är en lång, känslomässig process och bör inte tas lättvindigt. De specifika målen för äktenskapsrådgivning bör fastställas noggrant för att påbörja resan mot en bättre förståelse av din partner och uppnå ett hälsosamt äktenskap. Dessa mål praktiseras och predikas av välrenommerade psykologer för att hjälpa par att navigera genom sina problem.

Parrådgivare avslöjar att olika par har olika problem, vilket är anledningen till att de har sina egna unika kortsiktiga mål för terapi. De flesta parterapeuter skräddarsyr specifika mål för att hantera specifika relationsproblem. Men vissa omfattande mål gäller för alla. Det finns vissa gemensamma saker som par vill uppnå genom terapi - bättre kommunikation, uppnå problemlösningarlösningsförmåga eller lära sig hur man hanterar gräl på ett hälsosamt sätt.

John och Julie Gottman utvecklade Gottman-metoden för äktenskapsrådgivning genom att göra vetenskaplig forskning på 3 000 par under 40 år. Deras metod betonar vikten av bedömning och kompetensutveckling för att hantera konflikter, övervinna hinder, öka förståelsen, reparera tidigare skador och förbättra sambandet i relationer.

Så för att sätta upp mål för parterapi börjar du med att titta på de specifika problem som finns och arbetar med att ta itu med dem. I den här artikeln har vi fördjupat oss i det breda området för parterapi, i betydelsen av en generisk uppsättning mål som skulle gälla för de flesta par.

Vilka är målen för äktenskapsrådgivning?

Vad pratar man om i äktenskapsrådgivning? Finns det några kortsiktiga mål för parterapi? Vad är egentligen poängen med parterapi? Du är förmodligen upptagen av dessa frågor just nu när du försöker bestämma dig för om du ska välja äktenskapsrådgivning eller inte.

En sak som vi kan säga med säkerhet är att vägledning från en erfaren terapeut verkligen kommer att göra underverk för ditt äktenskap. Med riktlinjer för äktenskapsrådgivning som är anpassade efter dina unika behov kan en skicklig terapeut verkligen få dig och din partner på rätt spår.

Dina bekymmer är giltiga men vi är här för att lugna dem. Med dessa 15 exempel på mål för äktenskapsrådgivning får du en mycket bättre uppfattning om hur denna process är. Så utan vidare dröjsmål, låt oss gå rakt in i det.

1. Hur man övar problemlösningsförmåga

Hela poängen med att påbörja parterapi är att lära sig problemlösningsförmåga för att bättre kunna hantera er relation. Relationsproblem uppstår i äktenskap när vi inte kan förstå en annan persons synvinkel, acceptera att dessa skillnader bara är naturliga och hitta en rimlig lösning för att arbeta runt det.

Enligt Dr. Bhimani behöver par därför fokusera mer på anpassningsförmåga och att acceptera varandra med öppna armar. Han säger: "Vi förväntar oss att människor ska vara på ett visst sätt, men alla är faktiskt väldigt olika. Kärlek och kompatibilitet i äktenskap kräver acceptans och korrigering. Det är därför par måste sträva efter att uppnå detta och vi hjälper dem att göra det under rådgivningssessionerna."

2. Hur man hanterar skillnaderna

Man kan anta att alla äktenskapliga problem kan lösas genom skicklig och effektiv kommunikation. Det är verkligen det bästa sättet att hantera skillnaderna i ditt förhållande. "Håll med om att vara oense", är en aforism som Dr. Bhimani ofta betonar under sina rådgivningssessioner.

Han säger: "Även aktiviteter som att gå på promenader eller ta en lång bilresa tillsammans kan hjälpa er att lägga ert agg åt sidan. Att tillbringa kvalitetstid tillsammans, att prata väl med varandra är alla delar av god kommunikation. Även att lyssna på och uppmärksamma varandras musiksmak är en effektiv lösning på den växande frånkopplingen. Att tillbringa tid med och prata mer med dina barnkan också ofta skingra ilska eftersom det sätter den större bilden i perspektiv."

3. Att lära sig hantera ilska är poängen med parterapi

Hela poängen med parterapi är att förstå hur du kan hantera din ilska bättre, vilket i sin tur kommer att göra dig mer skicklig på att hantera problemen i ditt förhållande. Ilska är en potentiellt farlig enhet som kan uppstå från en mängd olika problem. Men ju tidigare du tar tag i det, desto tidigare kommer ditt liv att godkännas.

Dr. Bhimani säger: "När din partner är synbart arg och upprörd bör du försöka dämpa din egen ilska för att undvika att förvärra en redan hetsig stämning. När en person är arg är det den andres ansvar att hålla sig lugn och helt enkelt föreslå att de pratar om det senare. Hela idén är att undvika en meningslös hetsig diskussion och prata ut när båda är i enlugnare sinnesstämning."

4. Förståelseproblem som börjar i barndomen

Man kan säga att ett av de kortsiktiga målen för parterapi är att förstå orsakerna bakom det oberäkneliga, irascibla och problematiska beteendet hos båda parter i äktenskapet. Att inleda parterapi kan vara upplysande eftersom många barndomsproblem kan komma i förgrunden i detta fall. Barndomens uppväxt manifesterar sig i en mängd olika interaktioner som vi har som vuxna.

När ett lättpåverkat litet barn ser sina föräldrar gräla ofta och har utsatts för många misstag i sitt föräldraskap, kan de internalisera dessa mönster och härma dem i sitt eget äktenskapsliv. Personen kan växa upp till att bli mer stridslysten, visa omfattande osäkerhet och kanske till och med utveckla ticks som nagelbitning.

Det är viktigt att förstå att det inte kommer att bli lätt att få bort denna aspekt av ens personlighet. Men att ta upp det verbalt och öppet i terapin och effektivt kanalisera den energin blir oerhört viktigt. Att inse att detta kan utgöra ett betydande problem är bland de viktigaste målen för parterapi.

5. Hur man talar taktfullt och lyssnar väl ingår i området för parterapi

Det mest primära målet med äktenskapsrådgivning är att förbättra konversationsförmågan. Detta kommer inte bara att lösa de aktuella problemen som tristess eller självbelåtenhet i ett förhållande utan är en färdighet som alltid kommer att vara användbar i ditt gifta liv. Faktum är att det även kan vara praktiskt i dina kontakter med andra människor också. God lyssnarförmåga är absolut nödvändigt i alla former av kommunikation.

För att främja ett hälsosamt förhållande måste man vara uppmärksam, nyfiken och angelägen om att lyssna på sin partner. Ett förhållande blir osunt när kommunikationen brister. Dessutom är det viktigt att veta hur man formulerar sina argument för att förmedla sin egen ståndpunkt i en viss situation men också för att tillgodose din partners känslor.

"Vi förväntar oss att parterna förstår varandra, men människor bör också tala klarspråk och uttrycka sig i ord. Att bråka, gnälla eller sura är inte effektiva sätt att hantera en situation. Man måste tala klarspråk och med ett öppet sinne", säger dr Bhimani. Ordens makt är oändlig och måste användas med omsorg för att få mer givande samtal i ditt äktenskap.

6. Hur man kritiserar på ett konstruktivt sätt

Som redan nämnts har ord oändlig makt, särskilt i en relation. Nu kommer kritik att uppstå från våra skillnader med människor, det är inte något vi helt enkelt kan eller bör ta bort. Konstruktiv kritik är viktigt för att analysera vad som kan göra att relationen går utför och arbeta för att korrigera det holistiskt.

Därför är en lugn miljö, en fokuserad attityd och öppna öron viktiga för att kunna lösa dina problem och uttrycka vad som har stört dig om din partner. "Låt dem förstå din synvinkel och låt dem också uttrycka sina känslor. Din kritik är viktig men deras reaktion på din kritik bör också beaktas", säger Dr. Bhimani.

Du kanske tycker att den outfit som din partner har på sig kanske inte är hennes bästa val. Att ha den åsikten är giltigt. Men hur uttrycker man den? Det är vad du måste lära dig och det ingår i äktenskapsterapi.

7. Hur man gör sig av med sårande ord

Inom ramen för parterapi ingår också att diskutera tidigare konflikter och personliga klagomål. Många gånger, ibland till och med av skäl som är helt orelaterade, tenderar vi att göra eller säga saker som vi kanske inte menar fullt ut. Vi tenderar att förhastat uttrycka interna konflikter på olämpliga sätt och projicera våra egna känslor och känslor på våra partners.

Även om dessa situationer inte helt kan undvikas på grund av allas gemensamma kamp, är det viktigt att be om ursäkt uppriktigt vid ett senare tillfälle och prata öppet om det. När vi ger oss själva tid att reflektera och bearbeta våra känslor på en personlig nivå, kan våra samtal och ursäkter vara mycket mer intelligenta och hjärtliga senare eftersom frustrationen har passerat fram till dess.

8. Förstå när förhållandet gick utför

Detta är ett av de viktigaste exemplen på mål för äktenskapsrådgivning. När du kommer in på rådgivarens kontor är förmodligen det första ni gör tillsammans att avkoda och förstå var saker och ting faktiskt började gå fel. Ett förhållande eller äktenskap kan ha sina dystra stunder flera gånger under dess gång. Det är inget som du bör vara vilt oroad över men det kräver snabberkännande för att säkerställa att du snabbt kan ta dig igenom faspassen.

Som människor är inte allt vi gör perfekt. Det finns tillfällen då era äktenskap kan verka misslyckade men så länge ni korrekt kan identifiera vad som orsakar problem och förbereda en väg för att navigera genom detsamma, kan ert äktenskap bli starkare än någonsin.

Parterapi kan vara fruktbart först när båda parter har erkänt att det finns ett problem. Enligt Dr. Prashant Bhimani är några tecken på att en relation börjar bli utsliten brist på kommunikation, torrhet i interaktionen, irritabilitet, minskade sexuella relationer, att man inte föredrar att gå ut tillsammans, frekventa konflikter.

9. Hur man gör sig av med negativitet

"Att ge varandra andrum betonas ofta under äktenskapsrådgivning. Tyvärr är det något som par upprepade gånger misslyckas med att erkänna. Andra människor får ha känslor som inte nödvändigtvis motsvarar våra humör. En brist på denna förståelse kan skapa en mycket obehaglig atmosfär för båda parter", säger Dr. Bhimani.

Människor är individuellt uppbyggda. Så när det blir tufft är individuell reflektion och personligt utrymme nyckeln till att skapa ett mer positivt utrymme i din relation. Dessutom skapas mycket negativitet helt enkelt som ett resultat av vår egen projicering av känslor och osäkerhet.

Dr. Bhimani tillägger: "Även ett vanligt WhatsApp-meddelande som inte besvaras av din partner, men du kan se de blå fästingarna, kan göra dig olycklig. Detta är negativiteten som kryper in. Verkligheten skiljer sig vanligtvis mycket från våra antaganden och föreställningar, och vi bör ge våra partners fördelen av tvivel för att undvika negativa tankar. Det bör vara ett av målen för äktenskaprådgivning."

10. Att säga "Tack" är ett av de kortsiktiga målen för parterapi

"Att uttrycka tacksamhet är en mindre aspekt av att visa sin brinnande respekt för sin partner. Detta måste praktiseras oftare av båda parter i ett förhållande. På landsbygden i Indien ser man dock inte mycket av detta. Människor i mindre städer känner inte behovet av att säga "Tack" lika mycket eftersom de mansdominerade familjerna tenderar att ta kvinnorna för givna.

"Men relationer börjar fungera mer annorlunda i stadsområden. Kvinnor blir mer respekterade och erkända, och att uttrycka sitt tack är en praxis som de tillämpar och också uppskattar", säger Dr. Bhimani. Att säga tack då och då är en enkel gest men det är mycket viktigt i en relation. Ett av de kortsiktiga målen för parterapi kan vara att lära sig att uttryckatacksamhet och uppskattning för varandras insatser.

11. Exempel på mål för äktenskapsrådgivning - Att få tillbaka intimiteten

Parrådgivning är ofullständig om man inte tar upp intimiteten mellan ett par. Torra perioder kan vara ganska frustrerande, oavsett om de är av romantisk natur eller rent sexuella. Sexuella relationer är särskilt viktiga för unga och medelålders par.

Dr. Bhimani förklarar: "Män är normalt mer fokuserade på den fysiska aspekten av relationer och kvinnor är mer intresserade av de känslomässiga aspekterna. Men det bör finnas ett balanserat utbyte mellan de två eftersom båda är lika viktiga. Det är nyckeln till att uppnå god sexuell kompatibilitet och upprätthålla ett hälsosamt äktenskapsliv."

Psykologer måste vägleda par att ägna sig åt "vi-tid" snarare än bara "jag-tid". En annan viktig sak som betonas under parterapi är sexuell kommunikation. "Mer interaktion krävs eftersom många par inte pratar under samlag och också undviker förspel. Förspel och efterspel måste också finnas", tillägger Dr. Bhimani.

12. Arbeta med vänskap

När du börjar med parterapi ska du veta att detta är en av de viktigaste sakerna du kommer att lära dig. "Förr i tiden var vänskap egentligen inte en viktig förutsättning för äktenskap, men nuförtiden är det avgörande för att ett äktenskap ska vara fruktbart. Äktenskap är nu mer än bara en ansvarsfördelning och utbyte av känslor. För att det ska bli en helhjärtad och holistisk upplevelse måste ett kamratskapfinns mellan paret", säger Dr. Bhimani.

En kompletterande tillvaro kommer ibland att kräva en lekfull och vänlig attityd oavsett hur gamla du och din partner är. Lite skoj eller skämt kan aldrig skada någon relation i ditt liv. Varför inte praktisera det med den du älskar som också är din livspartner?

13. Hur man ber om ursäkt och förlåter sin partner

Det kommer alltid att finnas konflikter och gräl mellan ett par. Som människor är det bara naturligt att vara oense och att försvara sig. Men det som ger mervärde till upplevelsen är hur ett par lär sig att övervinna och arbeta kring dessa skillnader för att återgå till en harmonisk plats i sitt förhållande.

Att gifta sig och acceptera någon i sitt liv kräver att man också välkomnar alla sina olikheter och egenheter. Beroende på situationen, om det är din tur att böja knä eller sura, bör du göra det med största kärlek och omsorg. Det är ett av de främsta exemplen på äktenskapsrådgivningens mål.

"Om du inte praktiserar förlåtelse i ditt förhållande betyder det att du inte accepterar den andra personen. Du bör också vara redo att förändra dig själv och gottgöra när något går fel. Det är därför det är viktigt att veta hur man ber om ursäkt till sin partner", förklarar Dr. Bhimani.

14. Förstå olika personligheter och deras sätt att fungera

Var och en av oss har vuxit upp på olika sätt och har individuella erfarenheter. Vår unikhet är det som gör oss attraktiva för andra människor. Men ofta kan för mycket unikhet eller för många skillnader hindra det dagliga livet. Att förstå skillnader kommer att vara ett av våra främsta mål för äktenskapsrådgivningen.

"Olika personligheter är naturligt. Men att utveckla en god förståelse är mycket viktigare. Varför ska vi ens försöka få den andra personen att vara exakt som vi själva? Vi bör ge dem friheten att vara sig själva. Det är sann förståelse i ett äktenskap. Vi måste också acceptera dem och öva god samordning mellan båda personlighetstyperna. Det är vad ett par bör lära sig väl iterapi", säger dr Bhimani.

15. Att utveckla ett gemensamt värdesystem är poängen med parterapi

Dr. Bhimani berättar: "Varje äktenskap har sin egen 'äktenskapliga karaktär'. Ett värdesystem är något som är mycket mer personligt relevant och också ständigt föränderligt. Varje äktenskap har sin egen karaktär. Vissa par har öppna äktenskap medan andra är mycket strikta när det gäller idéer som lojalitet."

Så länge paren har haft en grundlig diskussion om vilken typ av karaktär de förväntar sig att deras äktenskap ska ha, bör saker och ting vara relativt smidiga. Äktenskapsterapi kan hjälpa paren att avslöja denna karaktär för sig själva.

Vi kan alltså konstatera att ovanstående faktorer kan fungera som en checklista för att utvärdera de grundläggande aspekterna av ditt äktenskap. Även om varje äktenskap har sin egen personlighet, resa och vedermödor, finns det några gemensamma sätt att göra upplevelsen mer tillfredsställande att dela med din livspartner.

Om du precis har börjat med parterapi eller har funderat på det, hoppas vi att du nu har en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig. Med det sagt, lycka till på din resa framåt. Om du inte har valt en rådgivare ännu, kan vi lösa det dilemmat här också. Bonobology har en skicklig panel av terapeuter som bara är ett klick bort för att lösa alla dina äktenskapsproblem.

Vanliga frågor

Några bra mål för ett äktenskap är att utveckla förmågan att lösa problem och konflikter, ge konstruktiv kritik och undvika sårande ord, arbeta med vänskap och intimitet, säga "tack" och "förlåt" ofta. Det är också viktigt att förstå problem som kan ha sin grund i barndomen.

Nyckeln till ett framgångsrikt äktenskap är att bygga förtroende och förståelse, dela ansvar och stödja varandra. Kommunikationskanalerna bör alltid vara öppna och det bör finnas känslomässig och fysisk intimitet. 3. Vilka frågor bör jag ställa till en äktenskapsrådgivare?

Du bör fråga din äktenskapsrådgivare hur du kan lösa problemen i ditt äktenskap och göra det starkare. Be din rådgivare att ge dig riktlinjer och mål för äktenskapsrådgivning som du kan uppnå ett steg i taget. 4. Hur framgångsrik är äktenskapsrådgivningen?

American Association Of Marriage And Family Therapy (AAMFT) skriver på sin webbplats att äktenskaps- och familjeterapi är lika effektivt, och i vissa fall mer effektivt, än standard- och/eller individuella behandlingar. AAMFT upprepar att 98 % av klienterna hos äktenskaps- och familjeterapeuter anser att terapitjänsterna är bra eller utmärkta.