Преглед садржаја
Често смо чули за брачно саветовање или саветовање парова. Свесни смо да то захтева стручност и да је процес када се чини да је ваш брак на камену. Да бисте оживели свој брак, разјаснили неке проблеме у комуникацији и покренули здрав брачни живот, брачно саветовање је популарна опција. Али који су тачно конкретни циљеви брачног саветовања? Шта постижете посетом саветнику? И како то тачно решава ваше проблеме у вези?
Последњих година обим брачне терапије се стално шири. Институцијом брака се мора озбиљно позабавити. Не само да брак мења ваше интеракције и окружење, већ у великој мери мења и вас као особу. Цео овај процес прилагођавања туђим емоцијама уз очување сопствених долази са сопственим препрекама. А када ствари почну да се погоршавају, могло би да се осећате као да се све сруши на вас.
Ако сте се осећали 'заглављени' у свом браку или размишљате да започнете терапију за парове, али нисте сигурни у то, онда данас смо дошли на право место. Терапија у почетку може изгледати помало застрашујуће. А ако ви и ваш партнер још нисте спремни за то, то је сасвим у реду. Још увек можемо да вам кажемо све о обиму брачне терапије и касније можете да одлучите да ли је ово за вас или не.
Уз увид вишег психологаплави крпељи, могу учинити да се осећате несрећно. Ово је негативност која се увлачи. Стварност је обично веома различита од наших претпоставки и схватања, и требало би да својим партнерима дамо предност сумње како бисмо избегли избацивање негативних мисли. То би требало да буде један од циљева брачног саветовања.” 
10. Како рећи „Хвала” је један од краткорочних циљева терапије за парове
„Изражавање захвалности је мањи аспект испољавања вашег горљивог поштовања према партнеру. Ово морају чешће да практикују оба партнера у вези. Међутим, рурална подручја у Индији не виде много тога. Људи у мањим градовима не осећају потребу да кажу „Хвала“ толико јер породице у којима доминирају мушкарци обично узимају жене здраво за готово.
„Међутим, односи почињу да функционишу другачије у урбаним срединама. Жене се више поштују и признају, а изражавање њихове захвалности је пракса коју примењују и такође цене“, каже др Бхимани. Свако мало захвалити је једноставан гест, али је веома важан у вези. Један од краткорочних циљева терапије за парове може бити учење изражавања захвалности и уважавања напора једних других.
11. Примери циљева брачног саветовања – Враћање интимности
Саветовање за парове је непотпуно без обраћања на интимност између пара. Суви периоди могу бити прилично фрустрирајући,било да су романтичне природе или чисто сексуалне. Сексуални односи су посебно важни за младе и средовечне парове.
Др. Бхимани објашњава: „Мушкарци су обично више фокусирани на физички аспект односа, а жене су више забринуте за емоционалне аспекте. Али требало би да постоји уравнотежена размена између њих двоје јер су оба подједнако важна. То је кључ за постизање добре сексуалне компатибилности и одржавање здравог брачног живота.“
Психолози морају водити парове да се ангажују у неком квалитетном „ми време“, а не само „ја време“. Још једна важна ствар на коју се наглашава током терапије парова је пракса сексуалне комуникације. „Потребно је више интеракције јер многи парови не разговарају током секса и избегавају предигру. Предигра и после игре такође морају да постоје“, додаје др Бхимани.
12. Рад на пријатељству
Када започињете терапију за парове, знајте да је ово једна од најважнијих ствари које ћете научити да урадите. „У старим временима пријатељство заправо није било кључни услов у браковима, али данас је неопходно да брак буде плодан. Брак је сада више од обичне поделе одговорности и размене емоција. Да би то било свесрдно и холистичко искуство, мора постојати другарство између пара“, каже др Бхимани.
Комплементарно постојање ће понекад захтевати разигран и пријатељски ставбез обзира колико година имате ви и ваш партнер. Мало забаве или зафрканције никада не може нашкодити ниједној вези у вашем животу. Зашто то не бисте практиковали са оним кога волите, а који је и ваш животни партнер?
13. Како се извинити и опростити свом партнеру
Сваде и свађе у вези ће увек постојати између пара. Као људска бића, природно је да се не слажемо и да се бранимо. Али оно што даје додатну вредност искуству је начин на који пар учи да превазиђе и превазиђе те разлике како би се вратио на хармонично место у својој вези.
Да бисте се венчали и прихватили некога у свом животу, потребно је да поздравите све ваше разлике и чудности такође. У зависности од ситуације, да ли је ваш ред да савијете колено или се дурите, требало би да то радите са највећом љубављу и пажњом. То је један од најбољих примера циљева брачног саветовања.
„Ако не практикујете опраштање у својој вези, то значи да не прихватате другу особу. Такође треба да будете спремни да промените себе и да се искупите када нешто крене наопако. Зато је важно да знате како да се извините свом партнеру“, објашњава др Бхимани. 
14. Разумети различите личности и њихове стилове функционисања
Свако од нас је порастао другачије и имао индивидуална искуства. Наша јединственост је оно што нас чини привлачним за друге људе. Али често, превише посебности илипревише разлика може ометати свакодневни живот. Разумевање разлика биће један од наших примарних циљева за брачно саветовање.
„Различите личности су природне. Али развијање доброг разумевања је много важније. Зашто бисмо уопште покушавали да учинимо да друга особа буде баш као ми? Требали бисмо им дати слободу да буду они сами. То је право разумевање у браку. Морамо их такође прихватити и практиковати добру координацију између оба типа личности. То је оно што пар треба добро да научи у терапији,” каже др Бхимани.
15. Развијање заједничког система вредности је поента терапије парова
Др. Бхимани нам каже: „Сваки брак има свој „брачни карактер“. Систем вредности је нешто што је много више лично релевантно и такође се стално мења. Карактер сваког брака је другачији. Неки парови имају отворене бракове, док су други веома строги по питању идеја као што је лојалност.”
Све док парови имају темељну дискусију о томе какав карактер очекују да њихов брак има, ствари би требало да буду релативно глатке. Брачна терапија може помоћи паровима да сами себи открију тај карактер.
Дакле, можемо се у потпуности сложити да горе наведени фактори могу послужити као контролна листа за процену основних аспеката вашег брака. Иако сваки брак има своју личност, путовање и невоље, постоји неколико уобичајених начинада бисте искуство учинили испуњенијим које бисте поделили са својим животним партнером.
Ако тек почињете са терапијом за парове или сте размишљали о томе, надамо се да сада имате поштену идеју о томе шта можете да очекујете. С обзиром на то, срећно на вашем будућем путу. Ако се још увек нисте определили за саветника, ту дилему можемо решити и овде. Бонобологи има вешт панел терапеута који су удаљени само један клик да реше све ваше брачне невоље.
Често постављана питања
1. Који су неки добри брачни циљеви?Неки добри брачни циљеви су развијање вештина решавања проблема и конфликата, конструктивне критике и избегавање увредљивих речи, рад на пријатељству и интимности, изговарање „хвала“ и „извини ” често. Такође, од виталног је значаја и разумевање питања која могу имати корен у детињству.
2. Шта је кључ успешног брака?Кључ успешног брака је изградња поверења и разумевања, подела одговорности и подршка једно другом. Канали комуникације треба да буду увек отворени и да постоји емоционална и физичка интимност. 3. Која питања да поставим брачном саветнику?
Требало би да питате свог брачног саветника како можете да решите проблеме у свом браку и да га ојачате. Замолите свог саветника да вам да смернице за брачно саветовање и циљеве које можете постићи корак по корак. 4. Колика је стопа успешностибрачно саветовање?
Америчка асоцијација за брачну и породичну терапију (ААМФТ) каже на свом веб-сајту да је брачна и породична терапија подједнако ефикасна, ау неким случајевима и ефикаснија од стандардних и/или индивидуалних третмана. ААМФТ понавља да 98% клијената брачних и породичних терапеута наводи да су терапијске услуге добре или одличне.
Др Прасхант Бхимани (Пх.Д., БАМС), који је специјализован за саветовање у вези и хипнотерапију, саставили смо неколико неопходних циљева за брачно саветовање. У наставку смо говорили о сврси брачног саветовања и како то постићи. Зато одбаците све своје бриге, јер можемо једном заувек отклонити ваше сумње.Како постављате циљеве за терапију за парове?
Саветовање је дуг, емотиван процес и не треба га узимати случајно. Конкретне циљеве брачног саветовања треба пажљиво одредити како бисте започели свој пут ка бољем разумевању свог партнера и постигли здрав брак. Ове циљеве практикују и проповедају угледни психолози како би помогли паровима да се снађу кроз своје невоље.
Саветници за парове откривају да се различити парови баве различитим проблемима, због чега имају своје јединствене краткорочне циљеве за терапију. Већина брачних саветника кроји специфичне циљеве за решавање специфичних проблема у вези. Али неки широки циљеви важе за све. Постоје одређене заједничке ствари које парови желе да постигну кроз терапију – боља комуникација, стицање вештина решавања проблема или учење како да здраво руководе аргументима.
Џон и Џули Готман развили су Готтманов метод брачног саветовања вршећи научна истраживања на 3.000 парова старијих од 40 година. Њихов приступ наглашава важност проценеи развој вештина у управљању конфликтима, превазилажењу препрека, повећању разумевања, поправљању рањавања из прошлости и побољшању веза у односима.
Да бисте поставили циљеве за терапију за парове, почните са разматрањем конкретних проблема и посла при обраћању оних. У овом чланку смо ушли у широк обим брачне терапије, у смислу генеричког скупа циљева који би се применили на већину парова.
Који су циљеви брачног саветовања?
О чему причате у брачном саветовању? Постоје ли краткорочни циљеви за терапију парова? Шта је тачно поента терапије за парове? Ваш ум је вероватно заокупљен овим питањима управо сада док покушавате да одлучите да ли да се одлучите за брачно саветовање или не.
Једна ствар коју са сигурношћу можемо да вам кажемо је да ће вођство искусног терапеута заиста чини чуда за твој брак. Уз смернице за брачно саветовање прилагођене вашим јединственим потребама, вешт терапеут заиста може да вас и вашег партнера постави на прави пут.
Ваши проблеми су валидни, али ми смо ту да их олакшамо. Са ових 15 примера циљева брачног саветовања, имаћете много бољу представу о томе какав је овај процес. Дакле, без даљег одлагања, хајдемо одмах у то.
1. Како практиковати вештине решавања проблема
Цела поента започињања терапије за парове је да научите решавање проблемавештине како бисте се боље носили са својом везом. Проблеми у односима настају у браковима када нисмо у стању да разумемо тачку гледишта друге особе, прихватимо да су те разлике само природне и пронађемо разумно решење да их превазиђемо.
Тако, према др Бхимани, парови морају се првенствено фокусирати на прилагодљивост и прихватање раширених руку. Он каже: „Очекујемо да људи буду на одређени начин, али сви су заправо веома различити. Љубав и компатибилност у браковима захтевају прихватање и исправљање. Зато парови морају да теже да то постигну и ми им помажемо у томе на сесијама саветовања.”
Такође видети: Љубавне мапе: Како помаже да се изгради јака веза2. Како се носити са разликама
Може се претпоставити да се сваки брачни проблем може решити вешта и ефикасна комуникација. То је заиста најбољи начин да се носите са разликама у вашој вези. „Слажем се да се не слажем“, је афоризам на који др Бхимани често наглашава током својих сесија саветовања.
Он каже: „Чак и активности као што су шетња или дуга вожња заједно могу увелико помоћи у одлагању љутње по страни . Провести квалитетно време заједно, добро разговарати једни са другима су део добре комуникације. Чак и слушање и обраћање пажње на музичке укусе једних других је ефикасно решење за растућу неповезаност. Провођење времена и више разговора са својом децом такође се често може распршитибес јер ставља ширу слику у перспективу.”
3. Лекције о управљању бесом су поента терапије за парове
Цела поента терапије за парове је разумевање како боље управљати својим бесом који ће вас, заузврат, учинити вештијим у решавању проблема у вашој вези. Љутња је потенцијално опасан уређај који може настати из разних проблема. Али што се пре тога ухватите, пре ће вам живот одобрити.
Др. Бхимани каже: „Када је ваш партнер видно љут и огорчен, требало би да покушате да ублажите сопствени ниво беса како бисте избегли распламсавање већ узавреле атмосфере. Када је особа љута, одговорност је другог да остане миран и једноставно предложи да о томе касније прича. Цела идеја је да се избегне бесмислена жестока свађа и разговара о томе када су обе особе смиреније.”
4. Разумевање проблема који почињу у детињству
Може се рећи да је један од кратких Термински циљеви терапије за парове је разумевање узрока несталног, раздражљивог и проблематичног понашања оба партнера у браку. Започињање терапије за парове може бити просветљујуће јер многи проблеми из детињства могу доћи до изражаја у овом случају. Васпитање у детињству се манифестује у разним нашим интеракцијама као одраслима.
Када мало упечатљиво дете примети честе родитељске свађе, било јеподвргнути многим родитељским грешкама, могли би да интернализују те обрасце и опонашају их у свом брачном животу. Особа може одрасти и постати ратоборнија, показати огромне несигурности, а можда чак и развити проблеме као што је гризење ноктију.
Важно је схватити да неће бити лако извући овај аспект нечије личности. Међутим, да се то усмено и отворено позабави терапијом и ефикасно каналише ту енергију постаје изузетно важно. Схватити да би ово могло представљати значајан проблем је међу најважнијим циљевима терапије за парове.
5. Како тактично разговарати и добро слушати спада у оквир брачне терапије
Најпримарни циљ брака саветовање је да се усавршавају вештине разговора. Ово не само да ће решити тренутне проблеме као што су досада или самозадовољство у вези, већ је вештина која ће увек бити корисна у вашем брачном животу. У ствари, чак може бити од користи иу вашим интеракцијама са другим људима. Добре вештине слушања су императив у било ком облику комуникације.
Да бисте неговали здрав однос, потребно је да будете пажљиви, радознали и жељни да слушате свог партнера. Веза постаје нездрава када дође до прекида комуникације. Штавише, од виталног је значаја да знате како да формулишете своје аргументе да бисте пренели сопствени став о одређеној ситуацији, али и да бисте прилагодили својепартнерова осећања.
„Очекујемо да се партнери разумеју, али људи треба да говоре јасно и изражавају се речима. Туча, препирка или дурење нису ефикасни начини решавања ситуације. Мора се говорити јасно и отвореног ума“, каже др Бхимани. Моћ речи је бесконачна и треба је пажљиво користити да бисте имали плодоносније разговоре у вашем браку.
6. Како конструктивно критиковати
Као што је већ поменуто, речи поседују бесконачну моћ, посебно у вези. Сада ће доћи до критике због наших разлика са људима, то није нешто што можемо или треба да једноставно укинемо. Конструктивна критика је важна да би се анализирало шта би могло довести до тога да веза крене низбрдо и ради на томе да се то холистички исправи.
Стога, мирно окружење, фокусиран став и отворене уши су важни да бисте решили своје проблеме и изразите шта вас мучи код вашег партнера. „Дозволите им да у потпуности разумеју вашу тачку гледишта и такође им дозволите да изразе своја осећања. Ваша критика је важна, али треба узети у обзир и њихову реакцију на вашу критику“, каже др Бхимани.
Можда мислите да одећа коју ваш партнер носи није њен најбољи избор. Имати то мишљење је валидно. Али како то пренети? То је оно што морате да научите и спада подобим брачне терапије.
7. Како уклонити увредљиве речи
Обим брачне терапије такође укључује дискусију о прошлим сукобима и личним притужбама. Много пута, понекад чак и из разлога који су потпуно неповезани, имамо тенденцију да урадимо или кажемо ствари које можда не мислимо у потпуности. Склони смо да брзоплето манифестујемо унутрашње сукобе на неприкладне начине и пројектујемо сопствена осећања и емоције на наше партнере.
Иако се ове ситуације не могу у потпуности избећи због међусобне борбе свих, важно је да се касније искрено извинимо и о томе отворено причати. Када дамо себи времена да размислимо и обрадимо своје емоције на личном нивоу, наши разговори и извињења могу касније бити много интелигентнији и искренији пошто је плима фрустрације прошла до тада.
8. Разумевање када је веза кренула низбрдо
Ово је један од најважнијих примера циљева брачног саветовања. Када уђете у канцеларију саветника, вероватно прва ствар коју сви заједно урадите је да дешифрујете и разумете где су ствари заправо почеле да иду наопако. Веза или брак може имати своје лоше тренутке више пута током свог трајања. Није нешто због чега би требало да будете страшно узнемирени, али то захтева правовремено препознавање како бисте били сигурни да можете да пређете кроз фазу брзо.
Као људи, неће све што радимо битисавршен. Постоје тренуци када се чини да ваши бракови пропадају, али све док можете исправно да идентификујете шта узрокује проблеме и припремите пут за кретање кроз исте, ваш брак може постати јачи него икад.
Терапија за парове може бити плодна вежба само када оба партнера признају постојање проблема. Неки знакови да везе постају истрошене, према др Прасхант Бхимани, су недостатак комуникације, сувоћа у интеракцијама, раздражљивост, опадање сексуалних односа, нерадо излазити заједно, чести сукоби.
9. Како учинити далеко од негативности
„Давање једни другима довољно простора за дисање често се наглашава током сесија брачног саветовања. Нажалост, то је нешто што парови стално не признају. Другим људима је дозвољено да имају емоције које не морају нужно да утичу на наше расположење. Недостатак овог разумевања може да створи веома непријатну атмосферу за оба партнера“, каже др Бхимани.
Људи се повезују појединачно. Дакле, када ситуација постане тешка, индивидуална рефлексија и лични простор су кључни за стварање позитивнијег простора у вашој вези. Штавише, много негативности је једноставно створено као резултат наше сопствене пројекције осећања и несигурности.
Др. Бхимани додаје: „Чак и обична ВхатсАпп порука на коју ваш партнер не одговори, али можете видети