Często słyszymy o poradnictwie małżeńskim lub poradnictwie dla par. Zdajemy sobie sprawę, że wymaga ono specjalistycznej wiedzy i jest procesem stosowanym, gdy małżeństwo wydaje się być na skałach. Aby ożywić swoje małżeństwo, wyjaśnić pewne kwestie związane z komunikacją i rozpocząć zdrowe życie małżeńskie, poradnictwo małżeńskie jest popularną opcją. Ale jakie dokładnie są konkretne cele poradnictwa małżeńskiego? Co można osiągnąć przezI jak to dokładnie rozwiąże twoje problemy w związku?

W ostatnich latach zakres terapii małżeńskiej stale się poszerza. Instytucja małżeństwa musi być traktowana poważnie. Małżeństwo nie tylko zmienia twoje interakcje i otoczenie, ale także w dużym stopniu zmienia ciebie jako osobę. Cały ten proces dostosowywania się do cudzych emocji przy jednoczesnym zachowaniu własnych wiąże się z własnymi przeszkodami. A kiedy sprawy zaczynają się komplikować.Z grubsza rzecz biorąc, może się wydawać, że wszystko się wali.

Jeśli czujesz, że "utknąłeś" w swoim małżeństwie lub rozważasz rozpoczęcie terapii dla par, ale nie jesteś tego pewien, to trafiłeś we właściwe miejsce. Terapia może początkowo wydawać się nieco przerażająca. A jeśli ty i twój partner nie jesteście jeszcze na to gotowi, to nic nie szkodzi. Nadal możemy opowiedzieć ci wszystko o zakresie terapii małżeńskiej, a później możesz zdecydować, czy jest to dla ciebie, czy nie.

Dzięki spostrzeżeniom starszego psychologa dr Prashanta Bhimaniego (Ph.D., BAMS), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie relacji i hipnoterapii, zebraliśmy kilka niezbędnych celów doradztwa małżeńskiego. Poniżej omówiliśmy cel doradztwa małżeńskiego i sposób jego osiągnięcia. Więc odłóż wszystkie swoje zmartwienia, ponieważ możemy rozwiać twoje wątpliwości raz na zawsze.

Jak wyznaczyć cele terapii par?

Doradztwo jest długim, emocjonalnym procesem i nie powinno być traktowane przypadkowo. Konkretne cele doradztwa małżeńskiego powinny być starannie określone, aby rozpocząć podróż do lepszego zrozumienia partnera i osiągnięcia zdrowego małżeństwa. Cele te są praktykowane i głoszone przez czcigodnych psychologów, aby pomóc parom poruszać się po ich problemach.

Doradcy par ujawniają, że różne pary borykają się z różnymi problemami, dlatego też mają swoje własne krótkoterminowe cele terapii. Większość doradców małżeńskich dostosowuje konkretne cele do radzenia sobie z konkretnymi problemami w związku. Jednak niektóre szeroko zakrojone cele mają zastosowanie do wszystkich. Istnieją pewne wspólne rzeczy, które pary chcą osiągnąć poprzez terapię - lepsza komunikacja, osiąganie problemówumiejętności rozwiązywania problemów lub uczenia się, jak zdrowo radzić sobie z kłótniami.

John i Julie Gottman opracowali Metodę Gottmana doradztwa małżeńskiego, przeprowadzając badania naukowe na 3000 par w ciągu 40 lat. Ich podejście podkreśla znaczenie oceny i rozwoju umiejętności w zarządzaniu konfliktami, pokonywaniu barier, zwiększaniu zrozumienia, naprawianiu dawnych krzywd i poprawianiu więzi w związkach.

Tak więc, aby ustalić cele terapii par, należy zacząć od przyjrzenia się konkretnym problemom i pracy nad ich rozwiązaniem. W tym artykule zagłębiliśmy się w szeroki zakres terapii małżeńskiej, w sensie ogólnego zestawu celów, które miałyby zastosowanie do większości par.

Jakie są cele poradnictwa małżeńskiego?

O czym rozmawia się podczas terapii małżeńskiej? Czy istnieją jakieś krótkoterminowe cele terapii dla par? Jaki dokładnie jest sens terapii dla par? Prawdopodobnie w twojej głowie kłębią się teraz te pytania, ponieważ próbujesz zdecydować, czy powinieneś zdecydować się na terapię małżeńską, czy nie.

Jedną rzeczą, którą możemy powiedzieć na pewno, jest to, że wskazówki doświadczonego terapeuty rzeczywiście zdziałają cuda dla twojego małżeństwa. Dzięki poradom małżeńskim dostosowanym do twoich unikalnych potrzeb, wykwalifikowany terapeuta może rzeczywiście skierować ciebie i twojego partnera na właściwą drogę.

Twoje zmartwienia są ważne, ale jesteśmy tutaj, aby je uspokoić. Dzięki tym 15 przykładom celów poradnictwa małżeńskiego będziesz miał znacznie lepsze wyobrażenie o tym, jak wygląda ten proces. Więc bez dalszych ceregieli, przejdźmy od razu do tego.

1. jak ćwiczyć umiejętności rozwiązywania problemów

Celem rozpoczęcia terapii dla par jest nauczenie się umiejętności rozwiązywania problemów w celu lepszego radzenia sobie w związku. Problemy w związkach pojawiają się, gdy nie jesteśmy w stanie zrozumieć punktu widzenia drugiej osoby, zaakceptować, że te różnice są naturalne i znaleźć rozsądne rozwiązanie, aby je obejść.

Tak więc, według dr Bhimani, pary muszą przede wszystkim skupić się na zdolności adaptacji i akceptacji z otwartymi ramionami. Mówi: "Oczekujemy, że ludzie będą w określony sposób, ale w rzeczywistości każdy jest bardzo inny. Miłość i zgodność w małżeństwie wymagają akceptacji i korekty. Dlatego pary muszą dążyć do tego i pomagamy im to zrobić podczas sesji doradczych ".

2. jak radzić sobie z różnicami

Można założyć, że każdy problem małżeński można rozwiązać poprzez umiejętną i skuteczną komunikację. To rzeczywiście najlepszy sposób na radzenie sobie z różnicami w związku. "Zgadzam się nie zgadzać" to aforyzm, który dr Bhimani często podkreśla podczas swoich sesji doradczych.

Mówi: "Nawet takie czynności, jak wspólne spacery lub długa przejażdżka samochodem mogą znacznie pomóc w odłożeniu urazy na bok. Wspólne spędzanie czasu i rozmawianie ze sobą jest częścią dobrej komunikacji. Nawet słuchanie i zwracanie uwagi na gusta muzyczne drugiej osoby jest skutecznym rozwiązaniem dla rosnącej rozłąki. Spędzanie czasu i rozmawianie z dziećmimoże również często rozproszyć złość, ponieważ pozwala spojrzeć z szerszej perspektywy".

3. Lekcje radzenia sobie z gniewem są celem terapii par.

Celem terapii dla par jest zrozumienie, jak lepiej radzić sobie z gniewem, co z kolei sprawi, że będziesz bardziej biegły w radzeniu sobie z problemami w swoim związku. Gniew jest potencjalnie niebezpiecznym narzędziem, które może wynikać z różnych problemów. Ale im szybciej go opanujesz, tym szybciej twoje życie się poprawi.

Dr Bhimani mówi: "Kiedy twój partner jest wyraźnie zły i poirytowany, powinieneś spróbować stonować swój własny poziom gniewu, aby uniknąć podsycania i tak już gorącej atmosfery. Kiedy jedna osoba jest zła, obowiązkiem drugiej jest zachowanie spokoju i po prostu zasugerowanie, aby porozmawiali o tym później. Cała idea polega na tym, aby uniknąć bezcelowej, gorącej kłótni i porozmawiać o tym, gdy obie osoby są w spokoju.spokojniejszy stan umysłu".

4) Zrozumienie kwestii rozpoczynających się w dzieciństwie

Można powiedzieć, że jednym z krótkoterminowych celów terapii par jest zrozumienie przyczyn nieregularnego, irytującego i problematycznego zachowania obojga partnerów w małżeństwie. Rozpoczęcie terapii par może być pouczające, ponieważ wiele problemów z dzieciństwa może w tym przypadku wysunąć się na pierwszy plan. Wychowanie w dzieciństwie przejawia się w różnych naszych interakcjach w dorosłym życiu.

Kiedy wrażliwe małe dziecko obserwuje częste kłótnie rodziców, jest narażone na wiele błędów wychowawczych, może zinternalizować te wzorce i naśladować je we własnym życiu małżeńskim. Osoba ta może wyrosnąć na bardziej wojowniczą, wykazywać dużą niepewność, a może nawet rozwinąć tiki, takie jak obgryzanie paznokci.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie będzie łatwo pozbyć się tego aspektu swojej osobowości. Jednak zajęcie się nim werbalnie i otwarcie podczas terapii oraz skuteczne ukierunkowanie tej energii staje się niezwykle ważne. Uświadomienie sobie, że może to stanowić znaczący problem, jest jednym z najważniejszych celów terapii par.

5. jak rozmawiać taktownie i dobrze słuchać wchodzi w zakres terapii małżeńskiej

Najważniejszym celem doradztwa małżeńskiego jest doskonalenie umiejętności konwersacji. Nie tylko pozwoli to rozwiązać bieżące problemy, takie jak nuda czy samozadowolenie w związku, ale jest to umiejętność, która zawsze będzie przydatna w życiu małżeńskim. W rzeczywistości może się nawet przydać w interakcjach z innymi ludźmi. Dobre umiejętności słuchania są niezbędne w każdej formie komunikacji.

Aby wspierać zdrowy związek, trzeba być uważnym, ciekawym i chętnym do słuchania partnera. Związek staje się niezdrowy, gdy dochodzi do załamania komunikacji. Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, jak sformułować swoje argumenty, aby przekazać własne stanowisko w danej sytuacji, ale także uwzględnić uczucia partnera.

"Oczekujemy, że partnerzy będą się rozumieć, ale ludzie powinni mówić jasno i wyrażać się również słowami. Kłótnie, sprzeczki lub dąsanie się nie są skutecznymi sposobami radzenia sobie z sytuacją. Trzeba mówić jasno i z otwartym umysłem" - mówi dr Bhimani. Siła słów jest nieskończona i należy nią ostrożnie władać, aby prowadzić bardziej owocne rozmowy w małżeństwie.

6. jak konstruktywnie krytykować

Jak już wspomniano, słowa mają nieskończoną moc, zwłaszcza w związku. Krytyka będzie wynikać z różnic między nami a ludźmi, nie jest to coś, co możemy lub powinniśmy po prostu wyeliminować. Konstruktywna krytyka jest ważna, aby przeanalizować, co może powodować, że związek się pogarsza i pracować nad poprawieniem tego holistycznie.

Dlatego też spokojne otoczenie, skoncentrowana postawa i otwarte uszy są ważne, aby przepracować swoje problemy i wyrazić to, co przeszkadza ci w partnerze. "Pozwól mu w pełni zrozumieć twój punkt widzenia, a także pozwól mu wyrazić swoje uczucia. Twoja krytyka jest ważna, ale ich reakcja na twoją krytykę powinna być również brana pod uwagę" - mówi dr Bhimani.

Możesz uważać, że strój, który ma na sobie Twoja partnerka nie jest najlepszym wyborem. Posiadanie takiej opinii jest ważne, ale jak ją wyrazić? Tego musisz się nauczyć i wchodzi to w zakres terapii małżeńskiej.

7. jak pozbyć się raniących słów

Zakres terapii małżeńskiej obejmuje również omawianie przeszłych konfliktów i osobistych żalów. Często, czasem nawet z zupełnie niezwiązanych ze sobą powodów, mamy tendencję do robienia lub mówienia rzeczy, których możemy nie mieć w pełni na myśli. Mamy tendencję do pochopnego manifestowania wewnętrznych konfliktów w niewłaściwy sposób i rzutowania własnych uczuć i emocji na naszych partnerów.

Chociaż takich sytuacji nie da się całkowicie uniknąć ze względu na wzajemne zmagania wszystkich, ważne jest, aby szczerze przeprosić w późniejszym czasie i otwarcie o tym porozmawiać. Kiedy damy sobie czas na refleksję i przetworzenie naszych emocji na poziomie osobistym, nasze rozmowy i przeprosiny mogą być później znacznie bardziej inteligentne i szczere, ponieważ do tego czasu fala frustracji minęła.

8. zrozumienie, kiedy związek się rozpadł

Jest to jeden z najważniejszych przykładów celów doradztwa małżeńskiego. Kiedy wchodzisz do biura doradcy, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą wszyscy razem robicie, jest rozszyfrowanie i zrozumienie, gdzie tak naprawdę zaczęło się źle dziać. Związek lub małżeństwo może mieć swoje gorsze momenty wiele razy w trakcie swojego trwania. Nie jest to nic, czym powinieneś się szalenie przejmować, ale wymaga to odpowiedniego czasu.rozpoznanie w celu zapewnienia, że można szybko przejść przez fazę.

Jako ludzie, nie wszystko, co robimy, będzie idealne. Są chwile, kiedy małżeństwo może wydawać się nieudane, ale tak długo, jak możesz poprawnie zidentyfikować, co powoduje problemy i przygotować ścieżkę do nawigacji przez to samo, twoje małżeństwo może stać się silniejsze niż kiedykolwiek.

Terapia par może być owocnym ćwiczeniem tylko wtedy, gdy oboje partnerzy przyznają się do istnienia problemu. Według dr Prashanta Bhimaniego, niektóre sygnały świadczące o tym, że związek się zużywa, to brak komunikacji, oschłość w interakcjach, drażliwość, spadek relacji seksualnych, niechęć do wspólnych wyjść, częste starcia.

9. jak pozbyć się negatywności

"Podczas sesji poradnictwa małżeńskiego często podkreśla się, że należy dać sobie nawzajem dużo przestrzeni na oddech. Niestety, jest to coś, czego pary często nie uznają. Inni ludzie mogą mieć emocje, które niekoniecznie są zgodne z naszymi nastrojami. Brak tego zrozumienia może stworzyć wysoce niekomfortową atmosferę dla obojga partnerów" - mówi dr Bhimani.

Ludzie są indywidualnie skonstruowani, więc gdy sytuacja staje się trudna, indywidualna refleksja i przestrzeń osobista są kluczem do stworzenia bardziej pozytywnej przestrzeni w związku. Co więcej, wiele negatywnych emocji powstaje po prostu w wyniku naszej własnej projekcji uczuć i niepewności.

Dr Bhimani dodaje: "Nawet zwykła wiadomość WhatsApp, na którą twój partner nie odpowiedział, ale widzisz niebieskie znaczniki, może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. To jest wkradająca się negatywność. Rzeczywistość zwykle bardzo różni się od naszych założeń i wyobrażeń, a my powinniśmy dać naszym partnerom korzyść z wątpliwości, aby uniknąć wyrzucania negatywnych myśli. To powinien być jeden z celów małżeństwadoradztwo".

10. jak powiedzieć "dziękuję" jest jednym z krótkoterminowych celów terapii par

"Wyrażanie wdzięczności jest niewielkim aspektem okazywania gorącego szacunku partnerowi. Musi to być częściej praktykowane przez oboje partnerów w związku. Jednak na obszarach wiejskich w Indiach nie widać tego zbyt często. Ludzie w mniejszych miastach nie czują potrzeby mówienia "Dziękuję" tak często, ponieważ rodziny zdominowane przez mężczyzn mają tendencję do przyjmowania kobiet za pewnik.

"Jednak związki zaczynają funkcjonować inaczej w obszarach miejskich. Kobiety są bardziej szanowane i doceniane, a wyrażanie podziękowań jest praktyką, którą wdrażają i doceniają" - mówi dr Bhimani. Wyrażanie podziękowań od czasu do czasu jest prostym gestem, ale jest bardzo ważne w związku. Jednym z krótkoterminowych celów terapii par może być nauka wyrażania podziękowań.wdzięczność i uznanie dla wzajemnych wysiłków.

11 Przykłady celów poradnictwa małżeńskiego - Przywrócenie intymności

Poradnictwo dla par jest niekompletne bez zajęcia się intymnością między parą. Okresy oschłości mogą być dość frustrujące, niezależnie od tego, czy mają charakter romantyczny, czy czysto seksualny. Relacje seksualne są szczególnie ważne dla par młodych i w średnim wieku.

Dr Bhimani wyjaśnia: "Mężczyźni są zwykle bardziej skoncentrowani na fizycznym aspekcie relacji, a kobiety są bardziej zainteresowane aspektami emocjonalnymi. Ale powinna istnieć zrównoważona wymiana między nimi, ponieważ oba są równie ważne. To jest klucz do osiągnięcia dobrej zgodności seksualnej i utrzymania zdrowego życia małżeńskiego ".

Psychologowie muszą poprowadzić pary do zaangażowania się w jakościowy "czas dla nas", a nie tylko "czas dla mnie". Inną ważną rzeczą, na którą kładzie się nacisk podczas terapii par, jest praktyka komunikacji seksualnej. "Potrzebna jest większa interakcja, ponieważ wiele par nie rozmawia podczas stosunku, a także unika gry wstępnej. Gra wstępna i gra końcowa również muszą istnieć" - dodaje dr Bhimani.

12) Praca nad przyjaźnią

Rozpoczynając terapię dla par, wiedz, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy, których się nauczysz. "W dawnych czasach przyjaźń nie była tak naprawdę kluczowym wymogiem w małżeństwach, ale obecnie jest niezbędna, aby małżeństwo było owocne. Małżeństwo jest teraz czymś więcej niż tylko podziałem obowiązków i wymianą emocji. Aby było to całościowe i holistyczne doświadczenie, koleżeństwo musi byćistnieją między parą" - mówi dr Bhimani.

Komplementarna egzystencja będzie czasami wymagać zabawnego i przyjaznego nastawienia, bez względu na to, ile lat masz ty i twój partner. Trochę zabawy lub przekomarzania się nigdy nie zaszkodzi żadnemu związkowi w twoim życiu. Dlaczego nie ćwiczyć tego z ukochaną osobą, która jest również twoim partnerem życiowym?

13) Jak przeprosić i wybaczyć partnerowi?

Spory i kłótnie w związku zawsze będą istnieć między parą. Jako istoty ludzkie, naturalne jest, że nie zgadzamy się i bronimy. Ale to, co dodaje wartości do doświadczenia, to sposób, w jaki para uczy się przezwyciężać i pracować nad tymi różnicami, aby powrócić do harmonijnego miejsca w ich związku.

Aby poślubić i zaakceptować kogoś w swoim życiu, musisz również zaakceptować wszystkie swoje różnice i dziwactwa. W zależności od sytuacji, niezależnie od tego, czy nadeszła Twoja kolej, aby ugiąć kolano, czy dąsać się, powinieneś zrobić to z najwyższą miłością i troską. To jeden z głównych przykładów celów poradnictwa małżeńskiego.

"Jeśli nie praktykujesz wybaczania w swoim związku, oznacza to, że nie akceptujesz drugiej osoby. Powinieneś także być gotowy do zmiany siebie i naprawienia szkody, gdy coś pójdzie nie tak. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przeprosić swojego partnera ", wyjaśnia dr Bhimani.

14. zrozumienie różnych osobowości i ich stylów funkcjonowania

Każdy z nas dorastał w inny sposób i miał indywidualne doświadczenia. Nasza wyjątkowość jest tym, co czyni nas atrakcyjnymi dla innych ludzi. Jednak często zbyt duża wyjątkowość lub zbyt wiele różnic może utrudniać codzienne życie. Zrozumienie różnic będzie jednym z naszych głównych celów w poradnictwie małżeńskim.

"Różne osobowości są naturalne, ale o wiele ważniejsze jest rozwijanie dobrego zrozumienia. Po co w ogóle starać się, aby druga osoba była dokładnie taka jak my sami? Powinniśmy dać jej swobodę bycia sobą. To jest prawdziwe zrozumienie w małżeństwie. Musimy także je zaakceptować i ćwiczyć dobrą koordynację między oboma typami osobowości. Tego para powinna się dobrze nauczyć w małżeństwie.terapia", mówi dr Bhimani.

15) Rozwijanie wspólnego systemu wartości jest celem terapii par.

Dr Bhimani mówi nam: "Każde małżeństwo ma swój własny 'małżeński charakter'. System wartości jest czymś, co jest o wiele bardziej istotne dla danej osoby, a także ciągle się zmienia. Charakter każdego małżeństwa jest inny. Niektóre pary mają otwarte małżeństwa, podczas gdy inne są bardzo surowe, jeśli chodzi o idee takie jak lojalność".

Tak długo, jak pary dokładnie przedyskutują, jakiego rodzaju charakteru oczekują od swojego małżeństwa, wszystko powinno przebiegać stosunkowo gładko. Terapia małżeńska może pomóc parom w ujawnieniu sobie tego charakteru.

Tak więc możemy ostatecznie zgodzić się, że powyższe czynniki mogą służyć jako lista kontrolna do oceny podstawowych aspektów twojego małżeństwa. Chociaż każde małżeństwo ma swoją własną osobowość, podróż i kłopoty, istnieje kilka wspólnych sposobów, aby uczynić to doświadczenie bardziej satysfakcjonującym, aby dzielić się nim ze swoim partnerem życiowym.

Jeśli dopiero zaczynasz terapię dla par lub rozważasz jej rozpoczęcie, mamy nadzieję, że masz już pojęcie, czego możesz się spodziewać. W związku z tym życzymy powodzenia w dalszej podróży. Jeśli jeszcze nie wybrałeś doradcy, możemy rozwiązać ten dylemat również tutaj. Bonobology ma wykwalifikowany panel terapeutów, którzy są tylko o kliknięcie, aby rozwiązać wszystkie Twoje małżeńskie kłopoty.

Najczęściej zadawane pytania

Niektóre dobre cele małżeńskie to rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów i konfliktów, konstruktywna krytyka i unikanie raniących słów, praca nad przyjaźnią i intymnością, częste mówienie "dziękuję" i "przepraszam". Istotne jest również zrozumienie problemów, które mogą mieć swoje korzenie w dzieciństwie.

Kluczem do udanego małżeństwa jest budowanie zaufania i zrozumienia, dzielenie się obowiązkami i wzajemne wspieranie się. Kanały komunikacji powinny być zawsze otwarte i powinna istnieć emocjonalna i fizyczna intymność. 3) Jakie pytania powinienem zadać doradcy małżeńskiemu?

Powinieneś zapytać swojego doradcę małżeńskiego, w jaki sposób możesz rozwiązać problemy w swoim małżeństwie i wzmocnić je. Poproś doradcę, aby dał ci wytyczne dotyczące poradnictwa małżeńskiego i cele, które możesz osiągnąć krok po kroku. 4) Jaki jest wskaźnik sukcesu poradnictwa małżeńskiego?

Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Małżeńskiej i Rodzinnej (AAMFT) twierdzi na swojej stronie internetowej, że terapia małżeńska i rodzinna jest równie skuteczna, a w niektórych przypadkach bardziej skuteczna niż standardowe i/lub indywidualne terapie. AAMFT powtarza, że 98% klientów terapeutów małżeńskich i rodzinnych zgłasza usługi terapeutyczne jako dobre lub doskonałe.