តារាងមាតិកា
យើងបានឮជាញឹកញាប់អំពីការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា។ យើងដឹងថាវាទាមទារជំនាញ និងជាដំណើរការមួយសម្រាប់ពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកហាក់ដូចជានៅលើថ្ម។ ដើម្បីរស់ឡើងវិញនូវអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ជម្រះបញ្ហាទំនាក់ទំនងមួយចំនួន និងចាប់ផ្តើមជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយសុខភាពល្អ ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយ។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាគោលដៅជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍? តើអ្នកសម្រេចបានអ្វីខ្លះដោយការជួបអ្នកប្រឹក្សា? ហើយតើវាដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ វិសាលភាពនៃការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវបានពង្រីកជាលំដាប់។ ស្ថាប័ននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវតែត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជុំវិញរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ទៅកម្រិតដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ដំណើរការទាំងមូលនៃការសម្រុះសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នកដ៏ទៃ ខណៈពេលដែលការរក្សាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកើតឡើងជាមួយនឹងឧបសគ្គផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ហើយនៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមរអាក់រអួល វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗកំពុងធ្លាក់មកលើអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា 'ជាប់គាំង' ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ឬកំពុងពិចារណាចាប់ផ្តើមការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា ប៉ុន្តែមិនប្រាកដពីវា នោះអ្នក' បានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយថ្ងៃនេះ។ ការព្យាបាលអាចមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចនៅពេលដំបូង។ ហើយប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ទេ នោះពិតជាល្អ។ យើងនៅតែអាចប្រាប់អ្នកទាំងអស់អំពីវិសាលភាពនៃការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយអ្នកអាចសម្រេចចិត្តនៅពេលក្រោយថាតើនេះគឺសម្រាប់អ្នកឬអត់។
ជាមួយនឹងការយល់ដឹងរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់ឆ្កពណ៌ខៀវអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ នេះគឺជាភាពអវិជ្ជមានដែលកំពុងឈានចូលមកដល់។ ការពិតជាធម្មតាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីការសន្មត់ និងការយល់ឃើញរបស់យើង ហើយយើងគួរតែផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់យើងនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ ដើម្បីជៀសវាងការបំផុសគំនិតអវិជ្ជមាន។ នោះគួរតែជាគោលដៅមួយសម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។” 
10. របៀបនិយាយថា “អរគុណ” គឺជាគោលដៅរយៈពេលខ្លីមួយសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា
“ការបង្ហាញការដឹងគុណគឺជាទិដ្ឋភាពតូចមួយនៃការបង្ហាញការគោរពយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ នេះត្រូវតែអនុវត្តដោយដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនងកាន់តែញឹកញាប់។ ទោះបីជាតំបន់ជនបទក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាមិនសូវឃើញរឿងនេះច្រើនទេ។ ប្រជាជននៅក្នុងទីក្រុងតូចៗមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវនិយាយថា "អរគុណ" ច្រើននោះទេ ពីព្រោះគ្រួសារដែលគ្រប់គ្រងដោយបុរសមានទំនោរនឹងទទួលយកស្ត្រី។
"ទោះជាយ៉ាងណា ទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសពីតំបន់ទីក្រុង។ ស្ត្រីត្រូវបានគេគោរព និងទទួលស្គាល់កាន់តែច្រើន ហើយការថ្លែងអំណរគុណរបស់ពួកគេគឺជាការអនុវត្តដែលពួកគេអនុវត្ត ហើយក៏មានតម្លៃផងដែរ»។ ការនិយាយអរគុណរាល់ពេលនេះគឺជាកាយវិការសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ គោលដៅរយៈពេលខ្លីមួយសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចជាការរៀនដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណ និងការដឹងគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
11. ឧទាហរណ៍នៃគោលដៅប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ – នាំមកនូវភាពស្និទ្ធស្នាលឡើងវិញ
ការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាគឺ មិនពេញលេញដោយមិននិយាយអំពីភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងគូស្នេហ៍។ អក្ខរាវិរុទ្ធស្ងួតអាចជាការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង,ថាតើពួកគេមានលក្ខណៈមនោសញ្ចេតនា ឬផ្លូវភេទសុទ្ធសាធ។ ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់គូស្នេហ៍វ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាល។
Dr. Bhimani ពន្យល់ថា "ជាធម្មតាបុរសគឺផ្តោតសំខាន់លើទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃទំនាក់ទំនង ហើយស្ត្រីកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពរវាងអ្នកទាំងពីរ ព្រោះទាំងពីរមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ នោះគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពឆបគ្នាខាងផ្លូវភេទដ៏ល្អ និងការរក្សាជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវតែណែនាំគូស្នេហ៍ឱ្យចូលរួមក្នុង "ពេលវេលា" ប្រកបដោយគុណភាពជាជាង "ពេលវេលាខ្ញុំ" ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលសង្កត់លើអំឡុងពេលព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាគឺការអនុវត្តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ “តម្រូវឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្រើន ដោយសារគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនមិននិយាយគ្នាក្នុងពេលរួមភេទ ហើយក៏ជៀសវាងការលេងមុនផងដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani បន្ថែមថា ការលេងមុន និងក្រោយការលេងក៏ត្រូវតែមានដែរ»។
12. ធ្វើការលើមិត្តភាព
នៅពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា ចូរដឹងថានេះគឺជារឿងសំខាន់មួយដែលអ្នកនឹងរៀន ធ្វើ “កាលពីជំនាន់ដើម មិត្តភាពមិនមែនជាតម្រូវការសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ វាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយផ្លែផ្កា។ ពេលនេះការរៀបការគឺច្រើនជាងការបែងចែកការទទួលខុសត្រូវនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ដើម្បីឱ្យវាជាបទពិសោធន៍ដ៏អស់ពីចិត្ត និងរួម ភាពស្និទ្ធស្នាលគ្នាត្រូវតែមានរវាងប្តីប្រពន្ធ។មិនថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានអាយុប៉ុន្មាននោះទេ។ ការសប្បាយ ឬពាក្យចចាមអារ៉ាមតិចតួចមិនអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ទំនាក់ទំនងណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ ហេតុអ្វីមិនអនុវត្តវាជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ ដែលជាដៃគូជីវិតរបស់អ្នកដែរ? ក្នុងនាមជាមនុស្សវាមានតែធម្មជាតិទេដែលមិនយល់ព្រមនិងការពារ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបន្ថែមតម្លៃដល់បទពិសោធន៍គឺវិធីដែលគូស្វាមីភរិយារៀនយកឈ្នះ និងធ្វើការជុំវិញភាពខុសគ្នាទាំងនោះ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកភាពចុះសម្រុងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីរៀបការ និងទទួលយកនរណាម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ទាមទារឱ្យអ្នកស្វាគមន៍ទាំងអស់គ្នា។ ភាពខុសគ្នា និងភាពចម្លែករបស់អ្នកផងដែរ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាព មិនថាជាវេនរបស់អ្នកដើម្បីពត់ជង្គង់ ឬងក់ក្បាលទេ អ្នកគួរតែធ្វើវាដោយក្តីស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ នោះគឺជាគំរូមួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍សំខាន់ៗនៃគោលដៅប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
“ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តការអភ័យទោសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ វាមានន័យថាអ្នកមិនទទួលយកអ្នកដទៃទេ។ អ្នកក៏គួរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ហើយធ្វើការកែប្រែពេលមានអ្វីខុសប្រក្រតី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបសុំទោសដៃគូរបស់អ្នក។” វេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani ពន្យល់។ 
14. ស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នា និងរចនាប័ទ្មនៃមុខងាររបស់ពួកគេ
យើងម្នាក់ៗបានរីកចម្រើន ខុសគ្នា និងមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ភាពពិសេសរបស់យើងគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងទាក់ទាញអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់, ប្លែកពេកឬភាពខុសគ្នាច្រើនពេកអាចរារាំងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្វែងយល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នានឹងក្លាយជាគោលដៅចម្បងមួយរបស់យើងសម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
“បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នាគឺជាធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែការបង្កើតការយល់ដឹងល្អគឺសំខាន់ជាងឆ្ងាយណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃដូចខ្លួនយើង? យើងគួរតែផ្តល់សេរីភាពដល់ពួកគេដើម្បីធ្វើជាខ្លួនគេ។ នោះជាការយល់ដឹងពិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ យើងក៏ត្រូវតែទទួលយកពួកគេ ហើយអនុវត្តការសម្របសម្រួលដ៏ល្អរវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងពីរប្រភេទ។ នោះហើយជាអ្វីដែលគូស្វាមីភរិយាគួររៀនឱ្យបានល្អក្នុងការព្យាបាល។" Bhimani ប្រាប់យើងថា "អាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗមាន "ចរិតលក្ខណៈអាពាហ៍ពិពាហ៍" របស់វា។ ប្រព័ន្ធតម្លៃគឺជាអ្វីដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាង ហើយក៏អាចផ្លាស់ប្តូរបានផងដែរ។ ចរិតលក្ខណៈនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗគឺខុសគ្នា។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះមានអាពាហ៍ពិពាហ៍បើកចំហ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពតឹងរ៉ឹងចំពោះគំនិតដូចជាភាពស្មោះត្រង់។ ការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយគូស្វាមីភរិយាបង្ហាញចរិតលក្ខណៈនោះចំពោះខ្លួនពួកគេ។
ដូច្នេះ យើងអាចយល់ស្របថាកត្តាខាងលើអាចធ្វើជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យដើម្បីវាយតម្លៃទិដ្ឋភាពជាមូលដ្ឋាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ទោះបីជាអាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗមានបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ការធ្វើដំណើរ និងទុក្ខលំបាកក៏ដោយ មានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែបំពេញបន្ថែមក្នុងការចែករំលែកជាមួយដៃគូជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា ឬកំពុងពិចារណាវា យើងសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក។ និយាយអញ្ចឹង សូមសំណាងល្អក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ចុះចាញ់អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាទេ យើងអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះបាននៅទីនេះផងដែរ។ Bonobology មានក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញដែលគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែតដើម្បីដោះស្រាយរាល់បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើគោលដៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អអ្វីខ្លះ?គោលដៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អមួយចំនួនគឺ អភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងដោះស្រាយជម្លោះ ធ្វើការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា និងជៀសវាងពាក្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើការលើមិត្តភាព និងភាពស្និទ្ធស្នាល ដោយនិយាយថា "អរគុណ" និង "សុំទោស" "ជាញឹកញាប់។ ផងដែរ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាដែលអាចមានឫសគល់ក្នុងវ័យកុមារភាពក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។
2. តើអ្វីជាគន្លឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យ?គន្លឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យគឺការកសាងទំនុកចិត្ត និងការយោគយល់ ការចែករំលែកទំនួលខុសត្រូវ និងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ បណ្តាញទំនាក់ទំនងគួរតែបើកចំហជានិច្ច ហើយគួរតែមានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយ។ ៣. តើសំណួរអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរសួរអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍?
អ្នកគួរតែសួរអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។ សុំឱ្យអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលការណ៍ណែនាំ និងគោលដៅនៃការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដែលអ្នកអាចសម្រេចបានមួយជំហានម្តងៗ។ ៤. តើអ្វីទៅជាអត្រាជោគជ័យការប្រឹក្សាអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍?
សមាគមអាមេរិចនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការព្យាបាលគ្រួសារ (AAMFT) និយាយនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្លួនថា ការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារគឺមានប្រសិទ្ធភាព ហើយក្នុងករណីខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលតាមស្តង់ដារ និង/ឬបុគ្គល។ AAMFT រំលឹកឡើងវិញ 98% នៃអតិថិជនរបស់អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសាររាយការណ៍ពីសេវាព្យាបាលថាល្អ ឬល្អឥតខ្ចោះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលតាមបែប hypnotherapy យើងបានចងក្រងនូវគោលដៅចាំបាច់មួយចំនួនសម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ខាងក្រោមនេះយើងបាននិយាយអំពីគោលបំណងនៃការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងរបៀបដើម្បីសម្រេចវា។ ដូច្នេះសូមដកការព្រួយបារម្ភទាំងអស់របស់អ្នកទៅឆ្ងាយ ដូចដែលយើងអាចជម្រះការសង្ស័យរបស់អ្នកបានម្ដងហើយម្ដងទៀត។តើអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្នេហ៍ដោយរបៀបណា?
ការប្រឹក្សាគឺជាដំណើរការផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយមិនគួរធ្វើឡើងដោយចៃដន្យនោះទេ។ គោលដៅជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍គួរតែត្រូវបានដាក់ចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីដៃគូរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។ គោលដៅទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្ត និងអធិប្បាយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ឧត្តុង្គឧត្តម ដើម្បីជួយគូស្វាមីភរិយាឱ្យឆ្លងកាត់បញ្ហារបស់ពួកគេ។
អ្នកប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាបង្ហាញថា គូស្វាមីភរិយាផ្សេងគ្នាដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេមានគោលដៅរយៈពេលខ្លីតែមួយគត់សម្រាប់ការព្យាបាល។ អ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើនកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែគោលដៅទូលំទូលាយមួយចំនួនអនុវត្តចំពោះទាំងអស់គ្នា។ មានរឿងធម្មតាមួយចំនួនដែលគូស្វាមីភរិយាមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការព្យាបាល – ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែប្រសើរឡើង ទទួលបានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា ឬរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
John និង Julie Gottman បានបង្កើតវិធីសាស្ត្រ Gottman នៃការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយធ្វើការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅលើគូស្វាមីភរិយា 3,000 ដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការវាយតម្លៃនិងការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងជម្លោះ ការយកឈ្នះលើឧបសគ្គ ការបង្កើនការយល់ដឹង ការជួសជុលការឈឺចាប់ពីអតីតកាល និងការកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង។
ដូច្នេះដើម្បីរៀបចំគោលដៅសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា អ្នកចាប់ផ្តើមដោយមើលបញ្ហាជាក់លាក់ដែលមាននៅក្នុងដៃ និងការងារ។ នៅក្នុងការដោះស្រាយទាំងនោះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានស្វែងយល់អំពីវិសាលភាពទូលំទូលាយនៃការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ ក្នុងន័យនៃការកំណត់គោលដៅទូទៅដែលនឹងអនុវត្តចំពោះគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើន។
តើអ្វីជាគោលដៅសម្រាប់ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍?
តើអ្នកនិយាយអំពីអ្វីនៅក្នុងការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍? តើមានគោលដៅរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្នេហ៍ទេ? តើអ្វីទៅជាចំណុចសំខាន់នៃការព្យាបាលគូស្នេហ៍? ចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ជាមួយនឹងសំណួរទាំងនេះនៅពេលនេះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកគួរជ្រើសរើសការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬអត់។
រឿងមួយដែលយើងអាចប្រាប់អ្នកឱ្យប្រាកដនោះគឺថាការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍នឹង ពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការណែនាំអំពីការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលស្របតាមតម្រូវការតែមួយគត់របស់អ្នក អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកដើរលើផ្លូវត្រូវ។
សូមមើលផងដែរ: អសន្តិសុខទំនាក់ទំនង - អត្ថន័យ សញ្ញា និងផលប៉ះពាល់បញ្ហារបស់អ្នកមានសុពលភាព ប៉ុន្តែយើងនៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ភាពងាយស្រួល។ ជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ទាំង 15 នេះនៃគោលដៅប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកនឹងមានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីដំណើរការនេះដូចអ្វីដែរ។ ដូច្នេះដោយមិនខ្វល់ខ្វាយតទៅទៀតនោះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីវាដោយផ្ទាល់។
1. របៀបអនុវត្តជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា
ចំណុចទាំងមូលនៃការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាគឺដើម្បីរៀនដោះស្រាយបញ្ហា។ជំនាញដើម្បីដោះស្រាយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ បញ្ហាទំនាក់ទំនងកើតឡើងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ នៅពេលដែលយើងមិនអាចយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ ទទួលយកថាភាពខុសគ្នាទាំងនោះគ្រាន់តែជាធម្មជាតិ ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយសមហេតុផលដើម្បីធ្វើការជុំវិញវា។
ដូច្នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Bhimani គូស្នេហ៍ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតជាចម្បងលើការសម្របខ្លួន និងការទទួលយកដោយប្រើអាវុធបើកចំហ។ គាត់និយាយថា "យើងរំពឹងថាមនុស្សជាមធ្យោបាយជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងអស់ពិតជាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ស្នេហា និងភាពឆបគ្នាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាមទារការទទួលយក និងការកែតម្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគូស្វាមីភរិយាត្រូវតែខិតខំដើម្បីសម្រេចបាននូវរឿងនោះ ហើយយើងជួយពួកគេឱ្យធ្វើកិច្ចការនោះនៅក្នុងវគ្គប្រឹក្សា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយជំនាញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ នោះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ “យល់ព្រមដើម្បីមិនយល់ស្រប” គឺជាពាក្យស្លោកដែលលោកបណ្ឌិត Bhimani ជារឿយៗសង្កត់ធ្ងន់លើអំឡុងពេលនៃការប្រឹក្សារបស់គាត់។
គាត់និយាយថា “សូម្បីតែសកម្មភាពដូចជាការដើរលេង ឬជិះឡានយូរជាមួយគ្នាក៏អាចដើរបានឆ្ងាយដែរក្នុងការបំបាត់ការខឹងសម្បាររបស់អ្នកមួយឡែក។ . ការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា ការនិយាយគ្នាទៅវិញទៅមកបានល្អគឺជាផ្នែកនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អទាំងអស់។ សូម្បីតែការស្តាប់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរសជាតិតន្ត្រីរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក គឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដែលកំពុងកើនឡើង ការចំណាយពេលជាមួយ និងនិយាយច្រើនជាមួយកូនរបស់អ្នក ក៏អាចជាញឹកញាប់បាត់ទៅវិញកំហឹងព្រោះវាដាក់រូបភាពធំទៅក្នុងទស្សនៈ។"
3. មេរៀនក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងគឺជាចំណុចនៃការព្យាបាលគូស្នេហ៍
ចំណុចទាំងមូលនៃការព្យាបាលដោយគូស្នេហ៍គឺការយល់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កំហឹងគឺជាឧបករណ៍គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចកើតឡើងពីបញ្ហាផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកកាន់វាកាន់តែឆាប់ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងយល់ព្រមកាន់តែឆាប់។
Dr. Bhimani និយាយថា “នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមានការខឹងសម្បារ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែព្យាយាមបន្ថយកម្រិតនៃកំហឹងរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការអុជធូបបរិយាកាសដែលក្តៅរួចហើយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខឹង វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកដទៃក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយគ្រាន់តែណែនាំថាពួកគេគ្រាន់តែនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។ គំនិតទាំងមូលគឺដើម្បីជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយឥតន័យ ហើយនិយាយវាចេញនៅពេលដែលមនុស្សទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។" គោលដៅរយៈពេលសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាគឺការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គង ឆាប់ខឹង និងមានបញ្ហាដោយដៃគូទាំងពីរក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការចាប់ផ្តើមព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចបំភ្លឺបាន ដោយសារបញ្ហាកុមារភាពជាច្រើនអាចនឹងកើតមាននៅក្នុងករណីនេះ។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងវ័យកុមារបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃអន្តរកម្មរបស់យើងនៅពេលពេញវ័យ។
នៅពេលដែលកុមារតូចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សង្កេតឃើញការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាញឹកញាប់របស់ឪពុកម្តាយត្រូវបានដោយសារមានកំហុសក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាច្រើន ពួកគេអាចនឹងបញ្ចូលគំរូទាំងនោះ និងធ្វើត្រាប់តាមពួកគេនៅក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេផ្ទាល់។ បុគ្គលនោះអាចនឹងធំឡើងដើម្បីឱ្យកាន់តែមានភាពឆេវឆាវ បង្ហាញភាពអសន្តិសុខដ៏ខ្លាំងក្លា ហើយប្រហែលជាអាចបង្កើតសញ្ញាដូចជាខាំក្រចក។
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ថាវានឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដកផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះចេញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីដោះស្រាយវាដោយពាក្យសំដី និងបើកចំហក្នុងការព្យាបាល និងបញ្ជូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ថាមពលក្លាយជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីដឹងថានេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់គឺក្នុងចំនោមគោលបំណងដ៏សំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា។
សូមមើលផងដែរ: 7 ហេតុផលដែល Narcissists មិនអាចរក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ5. របៀបនិយាយប្រកបដោយល្បិចកល និងស្តាប់ឱ្យបានល្អ ស្ថិតក្រោមវិសាលភាពនៃការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍
គោលដៅចម្បងបំផុតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការប្រឹក្សាគឺដើម្បីបង្កើនជំនាញសន្ទនា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន ដូចជាការធុញទ្រាន់ ឬការមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាជំនាញដែលតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ តាមពិតទៅ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតផងដែរ។ ជំនាញស្តាប់ដ៏ល្អគឺជាការចាំបាច់ក្នុងទម្រង់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងណាមួយ។
ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ចង់ដឹងចង់ឃើញ និងចង់ស្តាប់ដៃគូរបស់នរណាម្នាក់។ ទំនាក់ទំនងមួយក្លាយទៅជាមិនល្អនៅពេលដែលមានការបែកបាក់នៃការទំនាក់ទំនង។ លើសពីនេះទៅទៀត វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបនិយាយអំណះអំណាងរបស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញពីជំហរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះស្ថានការណ៍ជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែក៏អាចសម្រួលដល់អ្នកផងដែរ។អារម្មណ៍របស់ដៃគូ។
"យើងរំពឹងថាដៃគូនឹងយល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែមនុស្សគួរតែនិយាយឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងបង្ហាញពីខ្លួនឯងជាពាក្យសំដីផងដែរ។ ការវាយតប់គ្នា ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬការស្រែកថ្ងូរ មិនមែនជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយស្ថានការណ៍នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែនិយាយឲ្យបានច្បាស់លាស់ និងដោយបើកចិត្ត»។ អំណាចនៃពាក្យគឺគ្មានដែនកំណត់ ហើយត្រូវតែប្រើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យមានការសន្ទនាប្រកបដោយផ្លែផ្កាកាន់តែច្រើននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
6. របៀបរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ពាក្យមានអំណាចគ្មានដែនកំណត់ ជាពិសេសក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឥឡូវនេះការរិះគន់នឹងកើតឡើងពីភាពខុសគ្នារបស់យើងជាមួយមនុស្ស វាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចឬគួរធ្វើទៅឆ្ងាយនោះទេ។ ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការវិភាគនូវអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការកែតម្រូវជារួម។
ហេតុដូច្នេះហើយ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អាកប្បកិរិយាផ្តោតអារម្មណ៍ និងការបើកត្រចៀកគឺមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក និង បង្ហាញពីអ្វីដែលរំខានអ្នកអំពីដៃគូរបស់អ្នក។ “អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយល់ច្បាស់ពីទស្សនៈរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។ ការរិះគន់របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះការរិះគន់របស់អ្នកក៏គួរតែត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។
អ្នកប្រហែលជាគិតថាសម្លៀកបំពាក់ដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងស្លៀកនោះ មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់នាងនោះទេ។ ការមានមតិនោះគឺត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើគេដាក់វាដោយរបៀបណា? នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀន ហើយមកក្រោមវិសាលភាពនៃការព្យាបាលដោយអាពាហ៍ពិពាហ៍។
7. របៀបបំបាត់នូវពាក្យដែលគួរឱ្យឈឺចាប់
វិសាលភាពនៃការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការពិភាក្សាអំពីជម្លោះអតីតកាល និងការសោកស្ដាយផ្ទាល់ខ្លួន។ ច្រើនដង ពេលខ្លះសូម្បីតែហេតុផលដែលមិនទាក់ទងគ្នាទាំងស្រុង យើងមានទំនោរធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលយើងប្រហែលជាមិនមានន័យពេញលេញ។ យើងមានទំនោរបង្ហាញការប៉ះទង្គិចផ្ទៃក្នុងយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងវិធីមិនសមរម្យ ហើយបង្ហាញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងទៅកាន់ដៃគូរបស់យើង។
ខណៈពេលដែលស្ថានភាពទាំងនេះមិនអាចជៀសបានទាំងស្រុងដោយសារតែការតស៊ូគ្នាទៅវិញទៅមក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសុំទោសដោយស្មោះនៅពេលក្រោយ។ ហើយនិយាយដោយបើកចំហ។ នៅពេលដែលយើងផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនយើងដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងដំណើរការអារម្មណ៍របស់យើងក្នុងកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន ការសន្ទនា និងការសុំទោសរបស់យើងអាចកាន់តែឆ្លាតវៃ និងអស់ពីចិត្តនៅពេលក្រោយ ចាប់តាំងពីជំនោរនៃការខកចិត្តបានកន្លងផុតទៅរហូតដល់ពេលនោះ។
8. ការយល់ដឹងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះ។
នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃគោលដៅប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងការិយាល័យអ្នកប្រឹក្សា ប្រហែលជារឿងដំបូងដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាធ្វើរួមគ្នាគឺការឌិកូដ និងយល់ពីកន្លែងដែលអ្វីៗបានចាប់ផ្តើមខុស។ ទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចមានពេលចុះខ្សោយច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរបស់ខ្លួន។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរព្រួយបារម្ភខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារឱ្យមានការទទួលស្គាល់ទាន់ពេលវេលា ដើម្បីធានាថាអ្នកអាចឆ្លងផុតដំណាក់កាលយ៉ាងលឿន។
ក្នុងនាមជាមនុស្ស មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងធ្វើនឹងកើតឡើងនោះទេ។ល្អឥតខ្ចោះ។ មានពេលខ្លះដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកហាក់ដូចជាបរាជ័យ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកអាចកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា និងរៀបចំផ្លូវដើម្បីរុករកដូចគ្នានោះ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចកាន់តែរឹងមាំជាងពេលណាទាំងអស់។
ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយផ្លែផ្កា លុះត្រាតែដៃគូទាំងពីរបានទទួលស្គាល់ថាមានបញ្ហា។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Prashant Bhimani កត្តាមួយចំនួនសម្រាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែចាស់ទៅៗ គឺកង្វះទំនាក់ទំនង ភាពស្ងួតក្នុងទំនាក់ទំនង ឆាប់ខឹង ការថយចុះនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ មិនចូលចិត្តចេញទៅក្រៅជាមួយគ្នា ការប៉ះទង្គិចញឹកញាប់។
9. របៀបធ្វើ នៅឆ្ងាយពីភាពអវិជ្ជមាន
“ការផ្តល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនូវទំហំដកដង្ហើមល្អត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ជាអកុសល វាជារឿងដែលគូស្នេហ៍បរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងការទទួលស្គាល់។ មនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់ចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ កង្វះការយល់ដឹងនេះអាចបង្កើតបរិយាកាសមិនស្រួលសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។
មនុស្សត្រូវបានភ្ជាប់ខ្សែជាបុគ្គល។ ដូច្នេះនៅពេលដែលដំណើរទៅមុខកាន់តែតានតឹង ការឆ្លុះបញ្ចាំងបុគ្គល និងចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើតចន្លោះវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសាមញ្ញជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ និងអសន្តិសុខរបស់យើងផ្ទាល់។
Dr. Bhimani បន្ថែមថា “សូម្បីតែសារ WhatsApp ធម្មតានៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនត្រូវបានឆ្លើយតប ប៉ុន្តែអ្នកអាចមើលឃើញ