Askotan entzun dugu ezkontza-aholkularitza edo bikote-aholkularitzaz. Jakin badakigu espezializazioa eskatzen duela eta zure ezkontza harkaitzean dagoela dirudienerako prozesu bat dela. Zure ezkontza suspertzeko, komunikazio-arazo batzuk argitzeko eta ezkontza-bizitza osasuntsu bat hasteko, ezkontza-aholkularitza aukera ezaguna da. Baina zein dira zehazki ezkontza-aholkularitzaren helburu zehatzak? Zer lortzen duzu aholkulari bat ikusita? Eta nola konpontzen ditu zehazki horrek zure harreman-arazoak?

Azken urteetan, terapia ezkontzaren esparrua etengabe zabaltzen joan da. Ezkontzaren erakundeari seriotasunez landu behar zaio. Ezkontzak zure elkarreraginak eta inguruak aldatzeaz gain, pertsona gisa ere aldatzen zaitu neurri handi batean. Norberaren emozioak gordetzeko prozesu guzti honek bere oztopoekin dator. Eta gauzak zailtzen hasten direnean, baliteke dena eroriko zaizula sentitzea.

Zure ezkontzan "trabatuta" sentitu bazara edo bikote-terapia hastea pentsatu baduzu baina ziur ez bazaude, orduan" toki egokira etorri gara gaur. Terapia beldur samarra izan daiteke hasieran. Eta zu eta zure bikotea oraindik prest ez bazaudete, guztiz ondo dago. Oraindik ezkontza-terapiaren esparruari buruz guztia kontatu dezakegu eta geroago erabaki dezakezu hau zuretzat den ala ez.

Psikologo nagusiaren iritziekin.akainak urdinak, zorigaiztoko sentiarazten zaituzte. Hau da negatiboa sartzen den. Errealitatea gure hipotesi eta nozioetatik oso desberdina izan ohi da, eta gure bikotekideei zalantzaren onura eman beharko genieke pentsamendu negatiboak isurtzeko. Hori izan beharko litzateke ezkontza-aholkularitzaren helburuetako bat.”

10. "Eskerrik asko" nola esatea bikote-terapiaren epe laburreko helburuetako bat da

"Eskerrak adieraztea zure bikotearekiko errespetu sutsua erakusteko alderdi txiki bat da. Hau maizago landu behar dute harreman batean bi bikotekideek. Indiako landa eremuek ez dute horrelakorik ikusten. Herri txikiagoetako jendeak ez du horrenbeste “eskerrik asko” esateko beharrik sentitzen, gizonezkoek nagusi diren familiek emakumezkoek beretzat hartu ohi dituztelako.

“Hala ere, harremanak modu ezberdinean ari dira funtzionatzen hiriguneetan. Emakumeak gehiago errespetatzen eta aintzat hartzen ari dira, eta eskerrak ematea inplementatzen duten eta eskertzen duten praktika bat da”, dio Bhimani doktoreak. Noizean behin eskerrak ematea keinu sinplea da baina oso garrantzitsua da harreman batean. Bikote terapiaren epe laburreko helburuetako bat elkarren esfortzuagatik esker ona eta estimua adierazten ikastea izan daiteke.

11. Ezkontza-aholkularitza-helburuen adibideak – Intimitatea berreskuratzea

Bikoteen aholkularitza da. osatu gabe bikote baten arteko intimitateari heldu gabe. Garai lehorrak nahiko frustragarriak izan daitezke,izaera erromantikoa edo sexual hutsa izan. Sexu-harremanak bereziki garrantzitsuak dira bikote gazte eta ertaineko bikoteentzat.

Dr. Bhimani-k azaldu duenez, "gizonak normalean harremanen alderdi fisikoan zentratuago daude eta emakumeak alderdi emozionalekin gehiago arduratzen dira. Baina bien arteko truke orekatua egon beharko litzateke, biak berdin garrantzitsuak baitira. Hori da sexu-bateragarritasun ona lortzeko eta ezkontza-bizitza osasuntsu bat mantentzeko gakoa."

Psikologoek bikoteak gidatu behar dituzte kalitatezko "denbora dugu" eta ez "ni denbora" besterik ez. Bikote terapian azpimarratzen den beste gauza garrantzitsu bat sexu komunikazioaren praktika da. «Interakzio gehiago behar da, bikote askok ez baitute hitz egiten harremanean zehar eta, gainera, aurre-jokoak saihesten dituzte. Aurre-jolasak eta ondoren jolasak ere existitu behar dira», gaineratu du Bhimani doktoreak.

12. Adiskidetasuna lantzen

Bikote-terapia hastean, jakin ezazu hau dela ikasiko duzun gauzarik garrantzitsuenetako bat. egin. “Antzinan, adiskidetasuna ez zen benetan ezkontzetan funtsezko baldintza bat, baina gaur egun ezinbestekoa da ezkontza emankorra izateko. Ezkontza orain erantzukizunen banaketa eta emozioen trukea baino gehiago da. Esperientzia osoko eta holistikoa izan dadin, bikotekideen arteko laguntasuna egon behar da», dio Bhimani doktoreak.

Bizitze osagarriak, batzuetan, jarrera ludiko eta atsegina beharko du.berdin dio zuk eta zure bikotekidea zenbat urte dituzun. Dibertsio edo txantxa txiki batek ezin dio inoiz kalterik ekarri zure bizitzako harremanei. Zergatik ez landu maite duzunarekin, zure bizitzako bikotekidea denarekin?

13. Nola barkatu eta barkatu zure bikotekidea

Bikote baten artean gatazkak eta harreman eztabaidak beti egongo dira. Gizaki gisa, naturala da ados ez egotea eta defendatzea. Baina esperientziari balioa ematen diona bikote batek desberdintasun horiek gainditzen eta lantzen ikasteko modua da, harreman harmoniatsu batera itzultzeko.

Zure bizitzako norbait ezkontzeko eta onartzeko behar duzu ongietorria ematea. zure desberdintasunak eta bitxikeriak ere. Egoeraren arabera, belauna makurtzeko txanda den ala izurritea den, maitasun eta arreta handiz egin behar duzu. Hori da ezkontza-aholkularitza-helburuen adibide nagusietako bat.

«Zure harremanean barkamena praktikatzen ez baduzu, beste pertsona bat onartzen ez duzula esan nahi du. Zure burua aldatzeko eta zerbait gaizki doanean konponketa egiteko prest egon beharko zenuke. Horregatik garrantzitsua da zure bikotekideari barkamena eskatzen jakitea», azaldu du Bhimani doktoreak.

14. Nortasun desberdinak eta haien funtzionamendu-estiloak ulertzea

Gutariko bakoitza hazi da. desberdin sortu eta esperientzia indibidualak izan zituen. Gure berezitasuna da beste pertsonentzat erakargarri egiten gaituena. Baina askotan, berezitasun gehiegi edodesberdintasun gehiegiek eguneroko bizitza oztopatu dezakete. Ezberdintasunak ulertzea izango da gure helburu nagusietako bat ezkontza-aholkularitzarako.

“Nortasun desberdinak naturalak dira. Baina ulermen ona garatzea askoz garrantzitsuagoa da. Zergatik saiatu behar ginateke bestea geure antzekoa izan dadin? Beraiek izateko askatasuna eman beharko genieke. Hori da benetako ulermena ezkontza batean. Horiek ere onartu behar ditugu eta bi nortasun moten arteko koordinazio ona landu. Hori da bikote batek ondo ikasi beharko lukeena terapian”, dio Bhimani doktoreak.

15. Balio partekatuko sistema bat garatzea da bikote-terapiaren helburua

Dr. Bhimani-k esan digunez, "ezkontza bakoitzak bere 'ezkontza izaera' du. Balio-sistema pertsonalki askoz garrantzitsuagoa den eta, gainera, etengabe aldatzen den zerbait da. Ezkontza bakoitzaren izaera ezberdina da. Bikote batzuek ezkontza irekiak dituzte, eta beste batzuk oso zorrotzak dira leialtasuna bezalako ideien inguruan.”

Bikoteek euren ezkontzak zer nolako izaera izatea espero duten aztertzen duten bitartean, gauzak nahiko errazak izan beharko lirateke. Ezkontza terapiak bikoteei pertsonaia hori bere buruari erakusten lagun diezaieke.

Ikusi ere: Infidelitatearen ostean maitasunetik erortzea - ​​Normala al da eta zer egin

Horrela, guztiz adosten dugu goiko faktoreek zure ezkontzaren oinarrizko alderdiak ebaluatzeko kontrol-zerrenda gisa balio dezaketela. Nahiz eta ezkontza bakoitzak bere nortasuna, bidaia eta tribulations izan, modu komun batzuk daudezure bizitzako bikotearekin partekatzeko esperientzia pozgarriagoa izan dadin.

Bikote-terapia hasi berria bazara edo hausnartzen ari bazara, espero dugu orain zer espero duzun ideia zuzena izatea. Hori esanda, zorte on zure bidaian. Oraindik aholkulariren bat zeroratu ez baduzu, hemen ere konpondu dezakegu dilema hori. Bonobology-k zure ezkontzako arazo guztiak konpontzeko klik bakarrera dagoen terapeuta trebea du.

Ohiko galderak

1. Zeintzuk dira ezkontzako helburu onak?

Ezkontzako helburu on batzuk arazoak konpontzeko eta gatazkak konpontzeko trebetasunak garatzea, kritika eraikitzailea egitea eta hitz mingarriak saihestea, adiskidetasuna eta intimitatea lantzea, "eskerrik asko" eta "barkatu" esatea dira. ” askotan. Era berean, haurtzaroan erroa izan dezaketen gaiak ulertzea ere ezinbestekoa da.

2. Zein da ezkontza arrakastatsu baten gakoa?

Ekontza arrakastatsu baten gakoa konfiantza eta ulermena sortzea, ardurak partekatzea eta elkarri laguntzea da. Komunikazio bideak beti irekita egon behar dute eta intimitate emozionala eta fisikoa egon behar dute. 3. Zein galdera egin behar nizkioke ezkontza-aholkulari bati?

Zure ezkontza-aholkulariari galdetu behar diozu nola konpondu ditzakezun zure ezkontzako arazoak eta nola sendotu. Eskatu zure aholkulariari ezkontza-aholkularitzako jarraibideak eta urratsak aldi berean lor ditzakezun helburuak emateko. 4. Zein da arrakasta-tasaezkontza-aholkularitza?

American Association of Marriage And Family Therapy (AAMFT) bere webgunean dio ezkontza- eta familia-terapia tratamendu estandarrak eta/edo indibidualak baino eraginkorragoa eta, kasu batzuetan, eraginkorragoa dela. AAMFTk errepikatzen du ezkontza eta familia terapeuten bezeroen % 98k terapia zerbitzuak onak edo bikainak direla esaten duela.

Prashant Bhimani doktoreak (Ph.D., BAMS), harreman-aholkularitzan eta hipnoterapian espezializatuta dagoena, ezkontza-aholkularitzarako beharrezko helburu batzuk bildu ditugu. Jarraian, ezkontza-aholkularitzaren helburuaz eta nola lortu hitz egin dugu. Beraz, utzi zure kezka guztiak, behingoz argituko baititugu zure zalantzak.

Nola ezartzen dituzu Bikote Terapiaren helburuak?

Aholkularitza prozesu luze eta emozional bat da eta ez da kasualitatez hartu behar. Ezkontza-aholkularitzaren helburu zehatzak arretaz zehaztu behar dira zure bikotea hobeto ezagutzeko eta ezkontza osasuntsu bat lortzeko bidaia hasteko. Helburu hauek psikologo agurgarriek praktikatzen eta predikatzen dituzte bikoteei euren arazoetan nabigatzen laguntzeko.

Bikote-aholkulariek agerian uzten dute bikote ezberdinek arazo desberdinak lantzen dituztela, eta horregatik epe laburreko helburu bereziak dituzte terapiarako. Ezkontza-aholkulari gehienek helburu zehatzak egokitzen dituzte harreman arazo zehatzei aurre egiteko. Baina helburu zabal batzuk guztiei aplikatzen zaizkie. Bikoteek terapiaren bidez lortu nahi dituzten gauza arrunt batzuk daude: komunikazio hobea, arazoak konpontzeko trebetasunak lortzea edo eztabaidak modu osasuntsuan maneiatzen ikastea.

John eta Julie Gottman-ek ezkontza-aholkularitzaren Gottman Metodoa garatu zuten ikerketa zientifikoak eginez. 40 urtetik gorako 3.000 bikotetan. Haien ikuspegiak ebaluazioaren garrantzia nabarmentzen dueta gatazkak kudeatzeko, oztopoak gainditzeko, ulermena areagotzeko, iraganeko minak konpontzeko eta harremanetarako konexioak hobetzeko trebetasunen garapena.

Beraz, bikote-terapiaren helburuak ezartzeko, esku artean dituzun arazo zehatzak eta lan egiten hasten zara. horiei aurre egiteko. Artikulu honetan, ezkontza terapiaren esparru zabalean sakondu dugu, bikote gehienei aplikatuko litzaiekeen helburu multzo generiko baten zentzuan.

Zeintzuk dira ezkontza-aholkularitzarako helburuak?

Zer hitz egiten duzu ezkontza-aholkularitzan? Ba al dago epe laburreko helbururik bikote terapiarako? Zein da zehazki bikote terapiak? Seguruenik, zure gogoa kezkatuta dago galdera hauekin oraintxe bertan ezkontza-aholkularitza aukeratu behar duzun ala ez erabakitzen saiatzen ari zaren bitartean.

Ziur esan dezakegun gauza bat da esperientziadun terapeuta baten gidaritza izango dela. egizu mirariak zure ezkontzarako. Zure behar berezietara egokitutako ezkontza-aholkularitza-jarraibideekin, terapeuta trebe batek zu eta zure bikotekidea bide onetik jar ditzake.

Zure gaitzek balio dute, baina gu lasai jartzeko gaude. Ezkontza-aholkularitza-helburuen 15 adibide hauekin, prozesu hau nolakoa den askoz hobeto ulertuko duzu. Beraz, gehiago luzatu gabe, sar gaitezen.

1. Arazoak konpontzeko trebetasunak nola landu

Bikote-terapia abiaraztearen helburu nagusia arazoak konpontzen ikastea da.trebetasunak zure harremanari hobeto aurre egiteko. Harreman-arazoak ezkontzetan sortzen dira beste pertsona baten ikuspuntua ulertzeko gai ez garenean, desberdintasun horiek naturalak baino ez direla onartu eta horren inguruan lan egiteko arrazoizko irtenbidea aurkitzen.

Horrela, Bhimani doktorearen arabera, bikoteak batik bat besoak zabalik moldagarritasunean eta onarpenean gehiago bideratu behar da. Berak dio: "Jendea modu jakin batean egotea espero dugu, baina denak oso desberdinak dira. Ezkontzetan maitasunak eta bateragarritasunak onarpena eta zuzenketa eskatzen dute. Horregatik, bikoteek hori lortzeko ahalegina egin behar dute eta hori egiten laguntzen diegu aholkularitza-saioetan.”

2.  Desberdintasunei nola aurre egin

Ezkontzako arazo guztiak konpondu daitezkeela pentsa daiteke. komunikazio trebea eta eraginkorra. Hori da, hain zuzen, zure harremanetako desberdintasunei aurre egiteko modurik onena. "Ados ez egotearekin ados" Bhimani doktoreak bere aholkularitza saioetan sarritan azpimarratzen duen aforismoa da.

Berak dio: "Ibilaldietara joatea edo elkarrekin bidaia luze bat egitea bezalako jarduerek ere bide luzea izan dezakete zure haserrea alde batera uzteko. . Kalitatezko denbora elkarrekin pasatzea, elkarrekin ondo hitz egitea komunikazio onaren parte da. Bakoitzaren musika gustuei entzutea eta arreta jartzea ere gero eta deskonexioaren irtenbide eraginkorra da. Zure seme-alabekin denbora gehiago pasatzea eta haiekin gehiago hitz egitea ere desagertzen da askotanhaserrea perspektiba egiten duelako.

3. Haserrea kudeatzeko ikasgaiak bikote-terapiaren helburua da

Bikote-terapiaren helburu osoa zure haserrea nola kudeatu hobeto ulertzea da. zure harremaneko arazoei aurre egiteko trebeago bihurtuko zaitu. Haserrea arriskutsua izan daitekeen gailu bat da, arazo ezberdinetatik sor daitekeena. Baina zenbat eta lehenago lortu, orduan eta lehenago onartuko du zure bizitzak.

Dr. Bhimani-k dio: "Zure bikotea haserre eta larriagotuta dagoenean, zure haserre-maila murrizten saiatu beharko zenuke, dagoeneko berotutako giroa sustatu ez dadin. Pertsona bat haserre dagoenean, bestearen erantzukizuna da lasai egotea eta, besterik gabe, gero horretaz hitz egitea iradokitzea. Ideia osoa da alferrikako eztabaida sutsu bat saihestea eta hitz egitea bi pertsonak lasaiago daudenean.”

4. Haurtzaroan hasitako gaiak ulertzea

Laburretako bat dela esan daiteke. -Bikote-terapiaren eperako helburuak ezkontzako bi bikotekideen jokabide irregular, haserre eta arazotsuaren atzean dauden arrazoiak ulertzea da. Bikote terapia hastea argigarria izan daiteke, kasu honetan haurtzaroko arazo asko azaleratu daitezkeelako. Haurtzaroko heziketa helduak ditugun hainbat interakziotan agertzen da.

Haur txiki inpresiongarri batek gurasoen liskarrak maiz ikusten dituenean, izan da.Gurasoen akats askoren menpe, eredu horiek barneratu eta beren ezkontza-bizitzan imitatu ditzakete. Pertsona beligeranteagoa izatera iritsi daiteke, segurtasun-gabezia handiak ager daitezke eta agian iltzeak moztu bezalako akainak ere garatu ditzake.

Garrantzitsua da ulertzea ez dela erraza izango norberaren nortasunaren alderdi hori kentzea. Hala ere, terapian hitzez eta modu irekian jorratzea eta energia hori modu eraginkorrean bideratzea oso garrantzitsua da. Honek arazo garrantzitsu bat sor dezakeela konturatzea bikote-terapiaren helburu garrantzitsuenetakoa da.

5. Nola hitz egin eta ondo entzutea ezkontza terapiaren esparruan dago

Ezkontzaren helburu nagusiena. aholkularitza elkarrizketa gaitasunak hobetzea da. Honek ez ditu soilik egungo arazoei aurre egingo, esate baterako, harreman batean aspertzea edo lasaitasuna, baizik eta zure ezkontza bizitzan beti erabilgarria izango den trebetasuna da. Izan ere, beste pertsona batzuekin dituzun interakzioetan ere erabilgarria izan daiteke. Entzuteko trebetasun onak ezinbestekoak dira edozein komunikazio-modutan.

Harreman osasuntsu bat sustatzeko, adi, jakin-mina eta bikotekideari entzuteko gogotsu egon behar da. Harreman bat osasuntsu bihurtzen da komunikazioaren haustura dagoenean. Gainera, ezinbestekoa da zure argudioak nola hitz egiten jakitea, egoera jakin bati buruz zure jarrera adierazteko, baina baita zure egoera egokitzeko.bikotekidearen sentimenduak.

“Bikotekideek elkar ulertzea espero dugu, baina jendeak argi hitz egin behar du eta hitzez ere adierazi behar du. Borrokatzea edo liskarra edo txalotzea ez dira egoera bati aurre egiteko modu eraginkorrak. Norberak argi eta garbi hitz egin behar du», dio Bhimani doktoreak. Hitzen boterea mugagabea da eta arreta handiz erabili behar da zure ezkontzan elkarrizketa emankorragoak izateko.

6. Nola kritikatu modu eraikitzailean

Esan bezala, hitzek botere infinitua dute, batez ere harreman batean. Orain kritikak jendearekin ditugun desberdintasunetatik sortuko dira, ez da kendu dezakegun edo besterik gabe kendu behar dugun zerbait. Kritika eraikitzailea garrantzitsua da harremana maldan behera egin dezakeena aztertzeko eta hori modu integralean zuzentzeko lan egiteko.

Beraz, giro lasaia, jarrera bideratua eta belarri irekiak garrantzitsuak dira zure arazoak konpontzeko eta konpontzeko. adierazi zure bikotekideaz kezkatzen zaituena. «Utz iezaiezu zure ikuspuntua guztiz ulertzen eta utz iezaiezu euren sentimenduak ere adierazten. Zure kritikak garrantzitsuak dira, baina zure kritiken aurrean duten erreakzioa ere kontuan hartu behar da ", dio Bhimani doktoreak.

Pentsa dezakezu zure bikotekideak janzten duen jantzia ez dela bere aukerarik onena. Iritzi hori izateak balio du. Baina nola azaltzen du batek? Hori da ikasi behar duzuna eta azpian sartzen daEzkontza-terapiaren esparrua.

7. Nola kendu hitz mingarriak

Ezkontzako terapiaren esparruak iraganeko gatazkak eta kexa pertsonalak eztabaidatzea ere barne hartzen du. Askotan, batzuetan guztiz zerikusirik ez duten arrazoiengatik ere, guztiz esan nahi ez ditugun gauzak egiteko edo esateko joera dugu. Barne-gatazkak modu desegokian azaltzeko joera dugu eta gure sentimenduak eta emozioak gure bikotekideengan proiektatzeko joera dugu.

Denon arteko borroka dela-eta egoera hauek guztiz saihesgarriak ez diren arren, garrantzitsua da gerora barkamena zintzo eskatzea. eta argi eta garbi hitz egin. Maila pertsonalean gure emozioak hausnartzeko eta prozesatzeko denbora ematen diogunean, gure elkarrizketak eta barkamenak askoz ere adimentsuagoak eta sentikorragoak izan daitezke gerora, frustrazioaren marea igaro denez gero.

8. Harremana noiz joan zen ulertzea.

Hau da ezkontza-aholkularitzaren helburuen adibide garrantzitsuenetako bat. Kontseilariaren bulegoan sartzen zarenean, ziurrenik denok elkarrekin egiten duzun lehenengo gauza deskodetzea eta gauzak benetan oker non hasi ziren ulertzea da. Harreman edo ezkontza batek bere une txarrak izan ditzake bere ibilbidean zehar. Ez da oso kezkatuta egon behar duzun ezer, baina garaiz aitortzea eskatzen du fasea azkar igaroko dela ziurtatzeko.

Gizaki gisa, egiten dugun guztia ez da izango.perfektua. Batzuetan zure ezkontzak huts egiten duela dirudi, baina arazoak eragiten dituena ondo identifikatzen baduzu eta bide bat prestatzen duzun bitartean, zure ezkontza inoiz baino indartsuagoa izan daiteke.

Bikote terapia izan daiteke. ariketa emankorra bi bikotekideek arazoren bat dagoela aitortu dutenean bakarrik. Prashant Bhimani doktorearen esanetan, harremanak ahitzen direnaren seinale batzuk dira komunikazio falta, elkarrekintzan lehortasuna, suminkortasuna, sexu-harremanen gainbehera, elkarrekin ateratzea nahiago ez izatea, liskarrak maiz.

Ikusi ere: Iruzur emozionala barkatzeko aholku adituak

9. Nola egin. negatiboa

“Elkarri arnas tarte on bat ematea azpimarratzen da askotan ezkontzako aholkularitza saioetan. Zoritxarrez, bikoteek behin eta berriz aitortzen ez duten zerbait da. Beste pertsona batzuek gure aldarteari nahitaez agindu ez duten emozioak izatea onartzen dute. Ulermen hori ez izateak oso giro deserosoa sor dezake bi bazkideentzat ", dio Bhimani doktoreak.

Jendea banan-banan kableatzen da. Beraz, egoera gogorra egiten denean, hausnarketa indibiduala eta espazio pertsonala funtsezkoak dira zure harremanean espazio positiboago bat sortzeko. Gainera, negatibotasun asko gure sentimenduen eta ziurgabetasunen proiekzioaren ondorioz sortzen da, besterik gabe.

Dr. Bhimani-k gaineratu du: "Baita WhatsApp-eko mezu arrunt bat ere zure bikoteak erantzuten ez duenean, baina ikus dezakezu