Við höfum oft heyrt um hjónabandsráðgjöf eða pararáðgjöf. Við erum meðvituð um að það krefst sérfræðiþekkingar og er ferli fyrir þegar hjónaband þitt virðist vera á köflum. Hjónabandsráðgjöf er vinsæll kostur til að endurlífga hjónabandið þitt, hreinsa upp nokkur samskiptavandamál og hefja heilbrigt hjónalíf. En hver eru nákvæmlega sérstök markmið hjónabandsráðgjafar? Hverju áorkar þú með því að hitta ráðgjafa? Og hvernig nákvæmlega leysir það sambandsvandamál þín?

Undanfarin ár hefur umfang hjúskaparmeðferðar stöðugt verið að stækka. Það verður að taka á stofnun hjónabandsins af alvöru. Hjónabandið breytir ekki aðeins samskiptum þínum og umhverfi heldur breytir það þér sem manneskju að miklu leyti. Allt þetta ferli að koma til móts við tilfinningar einhvers annars á meðan þú varðveitir þínar eigin kemur með sínar eigin hindranir. Og þegar hlutirnir fara að verða erfiðir, gæti verið eins og allt sé að hrynja hjá þér.

Ef þér hefur fundist þú vera „fastur“ í hjónabandi þínu eða hefur verið að íhuga að hefja parameðferð en ert ekki viss um það, þá" er kominn á réttan stað í dag. Meðferð getur virst svolítið skelfileg í fyrstu. Og ef þú og maki þinn ert ekki tilbúin fyrir það ennþá, þá er það alveg í lagi. Við getum enn sagt þér allt um umfang hjúskaparmeðferðar og þú getur ákveðið síðar hvort þetta sé fyrir þig eða ekki.

Með innsýn yfirsálfræðingsblár ticks, getur valdið þér óánægju. Þetta er neikvæðnin sem læðist að. Raunveruleikinn er venjulega mjög frábrugðinn forsendum okkar og hugmyndum og við ættum að gefa samstarfsaðilum okkar ávinning af vafanum til að forðast að spúa neikvæðum hugsunum. Það ætti að vera eitt af markmiðum hjónabandsráðgjafar.“

10. Hvernig á að segja „Takk“ er eitt af skammtímamarkmiðum parameðferðar

“Að tjá þakklæti er minniháttar þáttur í því að sýna maka þínum brennandi virðingu. Þetta verða báðir aðilar að æfa oftar í sambandi. Dreifbýlið á Indlandi sjá þó ekki mikið af þessu. Fólk í smærri bæjum telur sig ekki þurfa að segja „Takk“ eins mikið vegna þess að karlkyns fjölskyldur hafa tilhneigingu til að taka konum sem sjálfsögðum hlut.

“Sambönd eru hins vegar farin að virka öðruvísi í þéttbýli. Konur njóta meiri virðingar og viðurkenningar og það að tjá þakkir sínar er venja sem þær innleiða og kunna líka að meta,“ segir Dr. Bhimani. Að segja takk öðru hvoru er einföld bending en það er mjög mikilvægt í sambandi. Eitt af skammtímamarkmiðum parameðferðar getur verið að læra að tjá þakklæti og þakklæti fyrir viðleitni hvers annars.

11. Dæmi um markmið hjónabandsráðgjafar – Að koma nándinni aftur

Pararáðgjöf er ófullnægjandi án þess að fjalla um nánd milli hjóna. Þurrkatíðir geta verið frekar pirrandi,hvort sem þau eru rómantísks eðlis eða eingöngu kynferðisleg. Kynferðisleg tengsl eru sérstaklega mikilvæg fyrir ung og miðaldra pör.

Dr. Bhimani útskýrir: „Karlar eru venjulega einbeittari að líkamlegu hliðinni í samböndum og konur hafa meiri áhyggjur af tilfinningalegum þáttum. En það ætti að vera jafnvægi milli þessara tveggja þar sem báðir eru jafn mikilvægir. Það er lykillinn að því að ná góðri kynferðislegri samhæfni og viðhalda heilbrigðu hjónabandi.“

Sálfræðingar verða að leiðbeina pörum til að taka þátt í einhverjum gæða „við tíma“ frekar en bara „mér tíma“. Annað mikilvægt atriði sem lögð er áhersla á í parameðferð er iðkun kynferðislegra samskipta. „Það þarf meiri samskipti þar sem mörg pör tala ekki við samfarir og forðast líka forleik. Forleikur og eftirleikur verður líka að vera til,“ bætir Dr. Bhimani við.

12. Vinna að vináttunni

Þegar þú byrjar parameðferð skaltu vita að þetta er eitt af því fremsta sem þú munt læra að gera. „Í gamla daga var vinátta í raun ekki lykilskilyrði í hjónaböndum, en nú á dögum er nauðsynlegt að hjónaband sé frjósamt. Hjónaband er nú meira en bara skipting ábyrgðar og skipting á tilfinningum. Til þess að þetta sé heilshugar og heildræn upplifun verður að vera til staðar félagsskapur milli hjónanna,“ segir Dr. Bhimani.

Tilvera til viðbótar mun stundum krefjast leikandi og vinalegt viðhorf.sama hvað þú og maki þinn eru gömul. Smá skemmtun eða grín getur aldrei skaðað neitt samband í lífi þínu. Af hverju ekki að æfa það með þeim sem þú elskar sem er líka lífsförunautur þinn?

13. Hvernig á að biðjast afsökunar og fyrirgefa maka þínum

Deilur og sambandsdeilur munu alltaf vera á milli hjóna. Sem manneskjur er eðlilegt að vera ósammála og verjast. En það sem bætir gildi við upplifunina er hvernig par lærir að sigrast á og vinna í kringum þennan ágreining til að komast aftur á samræmdan stað í sambandi sínu.

Til að giftast og samþykkja einhvern í lífi þínu þarf að taka vel á móti öllum ágreiningur þinn og sérkenni líka. Það fer eftir aðstæðum, hvort það er komið að þér að beygja hnéð eða sökkva, þú ættir að gera það af mikilli ást og umhyggju. Þetta er eitt helsta dæmið um markmið hjónabandsráðgjafar.

“Ef þú stundar ekki fyrirgefningu í sambandi þínu þýðir það að þú ert ekki að samþykkja hinn aðilann. Þú ættir líka að vera tilbúinn að breyta sjálfum þér og bæta fyrir þegar eitthvað fer úrskeiðis. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að biðja maka þinn afsökunar,“ útskýrir Dr. Bhimani.

14. Skildu mismunandi persónuleika og virknistíl þeirra

Hvert og eitt okkar hefur vaxið upp öðruvísi og hafði einstaklingsupplifun. Sérstaða okkar er það sem gerir okkur aðlaðandi fyrir annað fólk. En oft, of mikil sérstaða eðaof mikill munur getur hamlað daglegu lífi. Að skilja mismun verður eitt af meginmarkmiðum okkar fyrir hjónabandsráðgjöf.

“Mismunandi persónuleiki er eðlilegur. En að þróa góðan skilning er miklu mikilvægara. Af hverju ættum við jafnvel að reyna að láta hinn aðilann vera nákvæmlega eins og við sjálf? Við ættum að gefa þeim frelsi til að vera þeir sjálfir. Það er sannur skilningur í hjónabandi. Við verðum líka að samþykkja þau og æfa góða samhæfingu á milli beggja persónugerða. Það er það sem par ætti að læra vel í meðferð,“ segir Dr. Bhimani.

15. Að þróa sameiginlegt gildiskerfi er tilgangur parameðferðar

Dr. Bhimani segir okkur: „Hvert hjónaband hefur sinn eigin „hjúskaparkarakter“. Verðmætakerfi er eitthvað sem á miklu meira við persónulega og er einnig síbreytilegt. Eðli hvers hjónabands er öðruvísi. Sum pör eiga opin hjónabönd á meðan önnur eru mjög ströng varðandi hugmyndir eins og hollustu.“

Svo lengi sem pör hafa átt ítarlegar umræður um hvers konar karakter þau búast við að hjónaband þeirra hafi, ættu hlutirnir að vera tiltölulega snurðulausir. Hjónabandsmeðferð getur hjálpað pörum að sýna þeim karakter fyrir sjálfum sér.

Þannig getum við verið sammála um að ofangreindir þættir geti þjónað sem gátlisti til að meta grundvallarþætti hjónabandsins. Jafnvel þó að hvert hjónaband hafi sinn eigin persónuleika, ferð og þrengingar, þá eru nokkrar algengar leiðirtil að gera upplifunina ánægjulegri að deila með lífsförunautnum þínum.

Ef þú ert að byrja í parameðferð eða hefur verið að íhuga hana, vonum við að þú hafir nú sanngjarna hugmynd um við hverju þú átt að búast. Sem sagt, gangi þér vel í ferðalaginu framundan. Ef þú ert ekki enn búinn að fá ráðgjafa þá getum við leyst það vandamál hérna líka. Bonobology er með hæfan hóp meðferðaraðila sem eru aðeins einn smellur í burtu til að leysa öll vandamál hjónabandsins.

Algengar spurningar

1. Hver eru góð hjónabandsmarkmið?

Nokkur góð hjónabandsmarkmið eru að þróa hæfileika til að leysa vandamál og leysa ágreining, gera uppbyggilega gagnrýni og forðast særandi orð, vinna að vináttu og nánd, segja „takk“ og „því miður “ oft. Einnig er mikilvægt að skilja mál sem gætu átt rætur í æsku.

2. Hver er lykillinn að farsælu hjónabandi?

Lykillinn að farsælu hjónabandi er að byggja upp traust og skilning, deila ábyrgð og styðja hvert annað. Samskiptaleiðir ættu alltaf að vera opnar og það ætti að vera tilfinningaleg og líkamleg nánd. 3. Hvaða spurninga ætti ég að spyrja hjónabandsráðgjafa?

Þú ættir að spyrja hjónabandsráðgjafa þinn hvernig þú getur leyst vandamálin í hjónabandi þínu og gert það sterkara. Biddu ráðgjafa þinn um að gefa þér leiðbeiningar um hjónabandsráðgjöf og markmið sem þú getur náð einu skrefi í einu. 4. Hver er árangurinn afHjónabandsráðgjöf?

American Association of Marriage And Family Therapy (AAMFT) segir á síðu sinni að hjónabands- og fjölskyldumeðferð sé jafn áhrifarík og í sumum tilfellum áhrifaríkari en hefðbundin og/eða einstaklingsmeðferð. AAMFT ítrekar að 98% skjólstæðinga hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðinga segja að meðferðarþjónusta sé góð eða frábær.

Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og dáleiðslumeðferð, höfum við tekið saman nokkur nauðsynleg markmið fyrir hjónabandsráðgjöf. Hér að neðan höfum við rætt um tilgang hjónabandsráðgjafar og hvernig á að ná því. Svo losaðu þig við allar áhyggjur þínar, þar sem við getum hreinsað efasemdir þínar í eitt skipti fyrir öll.

Hvernig seturðu þér markmið fyrir parameðferð?

Ráðgjöf er langt, tilfinningalegt ferli og ætti ekki að taka af vanda. Sérstök markmið hjónabandsráðgjafar ættu að vera vandlega útfærð til að hefja ferð þína til betri skilnings á maka þínum og ná heilbrigðu hjónabandi. Þessi markmið eru æfð og boðuð af virðulegum sálfræðingum til að hjálpa pörum að komast í gegnum vandræði sín.

Parráðgjafar sýna að mismunandi pör takast á við mismunandi vandamál og þess vegna hafa þau sín einstöku skammtímamarkmið fyrir meðferð. Flestir hjónabandsráðgjafar sníða sérstakt markmið til að takast á við ákveðin sambandsvandamál. En sum víðtæk markmið eiga við um alla. Það eru ákveðnir algengir hlutir sem pör stefna að með meðferð – betri samskipti, öðlast hæfileika til að leysa vandamál eða læra hvernig á að takast á við rifrildi á heilbrigðan hátt.

John og Julie Gottman þróuðu Gottman-aðferðina í hjónabandsráðgjöf með vísindarannsóknum. á 3.000 pörum yfir 40 ára. Nálgun þeirra undirstrikar mikilvægi námsmatsog færniþróun í að stjórna átökum, yfirstíga hindranir, auka skilning, gera við fyrri sársauka og bæta tengsl í samböndum.

Þannig að til að setja upp markmið fyrir parameðferð byrjarðu á því að skoða þau sérstöku vandamál sem fyrir hendi eru og vinna. við að taka á þeim. Í þessari grein höfum við kafað ofan í hið víðtæka svið hjónabandsmeðferðar, í skilningi almennra markmiða sem ættu við um flest pör.

Hver eru markmið hjónabandsráðgjafar?

Hvað talar þú um í hjónabandsráðgjöf? Eru einhver skammtímamarkmið fyrir parameðferð? Hver er eiginlega tilgangurinn með parameðferð? Hugur þinn er líklega suðandi af þessum spurningum núna þegar þú ert að reyna að ákveða hvort þú ættir að velja hjónabandsráðgjöf eða ekki.

Eitt sem við getum sagt þér með vissu er að leiðsögn reyndra meðferðaraðila mun gjörðu svo sannarlega kraftaverk fyrir hjónaband þitt. Með leiðbeiningum um hjónabandsráðgjöf sem eru sérsniðnar að þínum einstöku þörfum getur þjálfaður meðferðaraðili örugglega komið þér og maka þínum á rétta braut.

Veilur þínar eru gildar en við erum hér til að létta þeim. Með þessum 15 dæmum um markmið hjónabandsráðgjafar muntu hafa miklu betri hugmynd um hvernig þetta ferli er. Svo án frekari ummæla skulum við fara beint inn í það.

1. Hvernig á að æfa vandamálaleysi

Allur tilgangurinn með því að hefja parameðferð er að læra að leysa vandamálfærni til að takast betur á við samband þitt. Sambandsvandamál koma upp í hjónaböndum þegar við erum ekki fær um að skilja sjónarhorn annarra, sættum okkur við að þessi ágreiningur sé bara eðlilegur og finnum skynsamlega lausn til að vinna í kringum hann.

Þannig, samkvæmt Dr. Bhimani, pör þarf fyrst og fremst að einblína meira á aðlögunarhæfni og viðurkenningu með opnum örmum. Hann segir: „Við gerum ráð fyrir að fólk sé á ákveðinn hátt en allir eru í raun mjög mismunandi. Ást og samhæfni í hjónabandi krefst viðurkenningar og leiðréttingar. Þess vegna verða pör að leitast við að ná því og við hjálpum þeim að gera það á ráðgjafarfundum.“

2.  Hvernig á að takast á við mismuninn

Það má gera ráð fyrir að hægt sé að vinna úr sérhverju hjúskaparvandamáli með hæf og skilvirk samskipti. Það er örugglega besta leiðin til að takast á við muninn á sambandi þínu. „Sammála um að vera ósammála“ er orðatiltæki sem Dr. Bhimani leggur oft áherslu á á meðan á ráðgjöf stendur.

Hann segir: „Jafnvel athafnir eins og að fara í göngutúra eða fara í langan akstur saman getur farið langt í að leggja gremju þína til hliðar . Að eyða gæðastundum saman, tala vel saman er hluti af góðum samskiptum. Jafnvel að hlusta á og gefa gaum að tónlistarsmekk hvers annars er áhrifarík lausn á vaxandi sambandsleysi. Að eyða tíma með og tala meira við börnin þín getur líka oft eyttreiði vegna þess að hún setur heildarmyndina í samhengi.“

3. Kennsla í reiðistjórnun er tilgangur parameðferðar

Allur tilgangurinn með parameðferð er að skilja hvernig á að stjórna reiði sinni betur sem mun aftur á móti gera þig hæfari í að takast á við vandamálin í sambandi þínu. Reiði er hugsanlega hættulegt tæki sem getur stafað af ýmsum vandamálum. En því fyrr sem þú nærð því, því fyrr mun líf þitt fallast á.

Dr. Bhimani segir: „Þegar maki þinn er sýnilega reiður og versnandi ættir þú að reyna að draga úr eigin reiði til að forðast að æsa upp andrúmsloft sem þegar er heitt. Þegar einstaklingur er reiður er það á ábyrgð hins að halda ró sinni og leggja einfaldlega til að þeir tali bara um það seinna. Hugmyndin er í heild sinni að forðast tilgangslaust heitt rifrildi og tala um það þegar báðir eru í rólegri huga.“

Sjá einnig: 12 leiðir til að komast yfir giftan mann sem sleppti þér

4. Skilningur á málum sem byrja í barnæsku

Það má segja að eitt af þeim stuttu -Tímamarkmið fyrir parameðferð er að skilja orsakirnar á bak við óreglulega, pirrandi og erfiða hegðun beggja hjóna í hjónabandi. Að hefja parameðferð getur verið upplýsandi þar sem mörg æskuvandamál geta komið fram í þessu tilfelli. Uppeldi í æsku birtist í margvíslegum samskiptum okkar fullorðinna.

Þegar hrifnæmt ungt barn fylgist með tíðum deilum foreldra hefur veriðÞegar þau verða fyrir miklum uppeldismistökum gætu þau innbyrðis þessi mynstur og líkt eftir þeim í eigin hjónalífi. Viðkomandi gæti vaxið úr grasi og orðið herskáari, sýnt fyrirferðarmikið óöryggi og jafnvel þróað með sér titil eins og naglabít.

Það er mikilvægt að skilja að það verður ekki auðvelt að losna við þennan þátt persónuleika manns. Hins vegar, að taka á því munnlega og opinskátt í meðferð og beina þeirri orku á áhrifaríkan hátt, verður afar mikilvægt. Að átta sig á því að þetta gæti valdið verulegu vandamáli er meðal mikilvægustu markmiða parameðferðar.

5. Hvernig á að tala háttvísi og hlusta vel heyrir undir hjúskaparmeðferð

Mesta markmið hjónabands ráðgjöf er að skerpa á samræðuhæfileikum. Þetta mun ekki aðeins taka á núverandi vandamálum eins og leiðindum eða sjálfsánægju í sambandi heldur er kunnátta sem mun alltaf vera gagnleg í hjónabandi þínu. Reyndar getur það jafnvel komið sér vel í samskiptum þínum við annað fólk líka. Góð hlustunarfærni er nauðsynleg í hvers kyns samskiptum.

Til að efla heilbrigt samband þarf maður að vera eftirtektarsamur, forvitinn og áhugasamur um að hlusta á maka sinn. Samband verður óheilbrigt þegar það er rof í samskiptum. Þar að auki er mikilvægt að vita hvernig á að orða rök þín til að koma á framfæri þinni eigin afstöðu til tiltekinna aðstæðna en einnig koma til móts við þínartilfinningar maka.

“Við gerum ráð fyrir að maka skilji hver annan en fólk ætti að tala skýrt og tjá sig í orðum líka. Barátta eða rifrildi eða kurr eru ekki árangursríkar leiðir til að takast á við aðstæður. Maður verður að tala skýrt og með opnum huga,“ segir Dr. Bhimani. Vald orða er óendanleg og verður að beita þeim vandlega til að eiga frjósamari samtöl í hjónabandi þínu.

6. Hvernig á að gagnrýna á uppbyggilegan hátt

Eins og áður hefur verið nefnt hafa orð óendanlegan kraft, sérstaklega í sambandi. Nú mun gagnrýni koma upp vegna ágreinings okkar við fólk, það er ekki eitthvað sem við getum eða ættum einfaldlega að hætta með. Uppbyggileg gagnrýni er mikilvæg til að greina hvað gæti verið að fá sambandið niður á við og vinna að því að leiðrétta það heildstætt.

Þess vegna eru rólegt umhverfi, einbeitt viðhorf og opin eyru öll mikilvæg til að vinna úr vandamálum þínum og tjáðu hvað hefur verið að angra þig við maka þinn. „Leyfðu þeim að skilja sjónarhorn þitt að fullu og leyfðu þeim líka að tjá tilfinningar sínar. Gagnrýni þín er mikilvæg en viðbrögð þeirra við gagnrýni þinni ættu líka að taka tillit til,“ segir Dr. Bhimani.

Þú gætir haldið að búningurinn sem maki þinn klæðist sé ekki mögulega besti kosturinn hennar. Að hafa þá skoðun er rétt. En hvernig setur maður það fram? Það er það sem þú þarft að læra og fellur undirumfang hjúskaparmeðferðar.

7. Hvernig á að eyða meiðandi orðum

Umfang hjúskaparmeðferðar felur einnig í sér að ræða fyrri átök og persónulegar kvartanir. Oft, stundum jafnvel af ástæðum sem eru algjörlega ótengdar, höfum við tilhneigingu til að gera eða segja hluti sem við gætum ekki alveg átt við. Við höfum tilhneigingu til að sýna innri átök í skyndi á óviðeigandi hátt og varpa eigin tilfinningum og tilfinningum yfir á maka okkar.

Þó að þessar aðstæður séu ekki algjörlega unnt að forðast vegna gagnkvæmrar baráttu allra, er mikilvægt að biðjast innilegrar afsökunar síðar og tala um það opinskátt. Þegar við gefum okkur tíma til að ígrunda og vinna úr tilfinningum okkar á persónulegum vettvangi, geta samtöl okkar og afsökunarbeiðnir orðið mun gáfulegri og innilegri síðar þar sem gremjuöldin hefur liðið þangað til.

8. Að skilja hvenær sambandið fór niður á við

Þetta er eitt mikilvægasta dæmið um markmið hjónabandsráðgjafar. Þegar þú kemur inn á skrifstofu ráðgjafans er líklega það fyrsta sem þið gerið saman að afkóða og skilja hvar hlutirnir fóru í raun úrskeiðis. Samband eða hjónaband getur átt lægri stundir margoft á meðan á því stendur. Það er ekkert sem þú ættir að vera mjög hræddur um en það krefst tímanlegrar viðurkenningar til að tryggja að þú getir farið hratt yfir áfangann.

Sem menn verða ekki allt sem við gerum.fullkominn. Stundum gætu hjónabönd þín virst misheppnuð en svo framarlega sem þú getur rétt greint hvað veldur vandamálum og undirbúið leið til að sigla í gegnum það sama, getur hjónabandið orðið sterkara en nokkru sinni fyrr.

Parameðferð getur verið árangursrík æfing aðeins þegar báðir aðilar hafa viðurkennt tilvist vandamáls. Sumar vísbendingar um að sambönd verða úr sér gengin, samkvæmt Dr. Prashant Bhimani, eru skortur á samskiptum, þurrkur í samskiptum, pirringur, minnkandi kynferðisleg samskipti, að vilja ekki fara út saman, tíðir árekstrar.

9. Hvernig á að gera burt með neikvæðnina

„Það er oft lögð áhersla á að gefa hvert öðru gott öndunarrými í hjónabandsráðgjöf. Því miður er það eitthvað sem pör mistekst ítrekað að viðurkenna. Annað fólk er leyft að hafa tilfinningar sem segja ekki endilega til um skap okkar. Skortur á þessum skilningi getur skapað mjög óþægilegt andrúmsloft fyrir báða aðila,“ segir Dr. Bhimani.

Fólk er hlerað hvert fyrir sig. Svo þegar á reynir eru einstaklingsbundin íhugun og persónulegt rými lykillinn að því að skapa jákvæðara rými í sambandi þínu. Þar að auki skapast mikil neikvæðni einfaldlega sem afleiðing af eigin vörpun okkar á tilfinningum og óöryggi.

Dr. Bhimani bætir við: „Jafnvel venjuleg WhatsApp skilaboð þegar maki þínum hefur ekki svarað, en þú getur séð

Sjá einnig: Hvenær á að ganga í burtu eftir framhjáhald: 10 merki til að vita