Έχουμε ακούσει συχνά για τη συμβουλευτική γάμου ή τη συμβουλευτική ζευγαριών. Γνωρίζουμε ότι απαιτεί εξειδίκευση και είναι μια διαδικασία για όταν ο γάμος σας φαίνεται να είναι στα βράχια. Για να αναζωογονήσετε το γάμο σας, να ξεκαθαρίσετε κάποια θέματα επικοινωνίας και να ξεκινήσετε μια υγιή συζυγική ζωή, η συμβουλευτική γάμου είναι μια δημοφιλής επιλογή. Ποιοι ακριβώς είναι όμως οι συγκεκριμένοι στόχοι της συμβουλευτικής γάμου; Τι επιτυγχάνετε με τηννα πας σε σύμβουλο; Και πώς ακριβώς λύνει αυτό τα προβλήματα της σχέσης σου;

Τα τελευταία χρόνια, το πεδίο εφαρμογής της συζυγικής θεραπείας διευρύνεται σταθερά. Ο θεσμός του γάμου πρέπει να αντιμετωπιστεί με σοβαρότητα. Ο γάμος όχι μόνο αλλάζει τις αλληλεπιδράσεις και το περιβάλλον σας, αλλά και εσάς ως άτομο σε μεγάλο βαθμό. Όλη αυτή η διαδικασία του να προσαρμόζεσαι στα συναισθήματα κάποιου άλλου διατηρώντας τα δικά σου έρχεται με τα δικά της εμπόδια. Και όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονταιτραχύ, μπορεί να νιώθετε ότι όλα καταρρέουν πάνω σας.

Αν αισθάνεστε "κολλημένοι" στο γάμο σας ή σκέφτεστε να ξεκινήσετε θεραπεία ζευγαριών αλλά δεν είστε σίγουροι γι' αυτό, τότε σήμερα ήρθατε στο σωστό μέρος. Η θεραπεία μπορεί να φαίνεται λίγο τρομακτική στην αρχή. Και αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε ακόμα έτοιμοι γι' αυτό, αυτό είναι απολύτως εντάξει. Μπορούμε ακόμα να σας ενημερώσουμε για το πεδίο εφαρμογής της θεραπείας γάμου και μπορείτε να αποφασίσετε αργότερα αν αυτό είναι για εσάς ή όχι.

Με τις γνώσεις του ανώτερου ψυχολόγου Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και την υπνοθεραπεία, έχουμε συγκεντρώσει μερικούς απαραίτητους στόχους για τη συμβουλευτική γάμου. Παρακάτω έχουμε μιλήσει για το σκοπό της συμβουλευτικής γάμου και πώς να τον επιτύχετε. Έτσι, αφήστε όλες τις ανησυχίες σας μακριά, καθώς μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε τις αμφιβολίες σας μια για πάντα.

Πώς θέτετε στόχους για τη θεραπεία ζευγαριών;

Η συμβουλευτική είναι μια μακρά, συναισθηματική διαδικασία και δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται τυχαία. Οι συγκεκριμένοι στόχοι για τη συμβουλευτική γάμου θα πρέπει να καθοριστούν προσεκτικά, προκειμένου να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την καλύτερη κατανόηση του συντρόφου σας και την επίτευξη ενός υγιούς γάμου. Αυτοί οι στόχοι εφαρμόζονται και κηρύσσονται από σεβάσμιους ψυχολόγους για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους.

Οι σύμβουλοι ζευγαριών αποκαλύπτουν ότι τα διαφορετικά ζευγάρια αντιμετωπίζουν διαφορετικά ζητήματα, γι' αυτό και έχουν τους δικούς τους μοναδικούς βραχυπρόθεσμους στόχους για τη θεραπεία. Οι περισσότεροι σύμβουλοι γάμου προσαρμόζουν συγκεκριμένους στόχους για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων της σχέσης. Αλλά κάποιοι στόχοι ευρείας κλίμακας ισχύουν για όλους. Υπάρχουν ορισμένα κοινά πράγματα που τα ζευγάρια επιδιώκουν να επιτύχουν μέσω της θεραπείας - καλύτερη επικοινωνία, επίτευξη προβλημάτωνδεξιότητες επίλυσης προβλημάτων ή να μάθουν πώς να χειρίζονται υγιώς τα επιχειρήματα.

Ο John και η Julie Gottman ανέπτυξαν τη Μέθοδο Gottman για τη συζυγική συμβουλευτική κάνοντας επιστημονική έρευνα σε 3.000 ζευγάρια σε διάστημα 40 ετών. Η προσέγγισή τους αναδεικνύει τη σημασία της αξιολόγησης και της ανάπτυξης δεξιοτήτων για τη διαχείριση των συγκρούσεων, την υπέρβαση των εμποδίων, την αύξηση της κατανόησης, την αποκατάσταση των πληγών του παρελθόντος και τη βελτίωση των δεσμών στις σχέσεις.

Έτσι, για να θέσετε στόχους για τη θεραπεία ζευγαριών, ξεκινάτε εξετάζοντας τα συγκεκριμένα ζητήματα που υπάρχουν και εργάζεστε για την αντιμετώπισή τους. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε εμβαθύνει στο ευρύ πεδίο της συζυγικής θεραπείας, με την έννοια ενός γενικού συνόλου στόχων που θα ίσχυε για τα περισσότερα ζευγάρια.

Ποιοι είναι οι στόχοι της συμβουλευτικής γάμου;

Τι συζητάτε στη συμβουλευτική γάμου; Υπάρχουν βραχυπρόθεσμοι στόχοι για τη θεραπεία ζεύγους; Ποιο ακριβώς είναι το νόημα της θεραπείας ζεύγους; Το μυαλό σας πιθανόν να είναι γεμάτο με αυτές τις ερωτήσεις αυτή τη στιγμή, καθώς προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα πρέπει να επιλέξετε τη συμβουλευτική γάμου ή όχι.

Ένα πράγμα που μπορούμε να σας πούμε με βεβαιότητα είναι ότι η καθοδήγηση ενός έμπειρου θεραπευτή θα κάνει πράγματι θαύματα για το γάμο σας. Με κατευθυντήριες γραμμές για τη συμβουλευτική γάμου προσαρμοσμένες στις μοναδικές σας ανάγκες, ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί πράγματι να βάλει εσάς και το σύντροφό σας στο σωστό δρόμο.

Οι ανησυχίες σας είναι βάσιμες, αλλά εμείς είμαστε εδώ για να τις απαλύνουμε. Με αυτά τα 15 παραδείγματα στόχων συμβουλευτικής γάμου, θα έχετε μια πολύ καλύτερη ιδέα για το πώς είναι αυτή η διαδικασία. Έτσι, χωρίς άλλη καθυστέρηση, ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα.

1. Πώς να εξασκηθείτε σε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων

Ο σκοπός της έναρξης της θεραπείας ζευγαριών είναι να μάθετε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων προκειμένου να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη σχέση σας. Τα προβλήματα των σχέσεων προκύπτουν στους γάμους όταν δεν είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε την άποψη του άλλου, να αποδεχτούμε ότι οι διαφορές αυτές είναι φυσιολογικές και να βρούμε μια λογική λύση για να τις παρακάμψουμε.

Έτσι, σύμφωνα με τον Dr. Bhimani, τα ζευγάρια πρέπει πρωτίστως να επικεντρωθούν περισσότερο στην προσαρμοστικότητα και την αποδοχή με ανοιχτές αγκάλες. Λέει: "Περιμένουμε από τους ανθρώπους να είναι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά στην πραγματικότητα όλοι είναι πολύ διαφορετικοί. Η αγάπη και η συμβατότητα στους γάμους απαιτούν αποδοχή και διόρθωση. Γι' αυτό τα ζευγάρια πρέπει να προσπαθούν να το πετύχουν αυτό και εμείς τους βοηθάμε να το κάνουν αυτό στις συνεδρίες συμβουλευτικής".

2. Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαφορές

Μπορούμε να υποθέσουμε ότι κάθε συζυγικό πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί με την ικανή και αποτελεσματική επικοινωνία. Αυτός είναι πράγματι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις διαφορές στη σχέση σας. "Συμφωνήστε να διαφωνείτε", είναι ένας αφορισμός που ο Dr. Bhimani τονίζει συχνά κατά τη διάρκεια των συμβουλευτικών του συνεδριών.

Λέει: "Ακόμα και δραστηριότητες όπως το να πηγαίνετε μαζί βόλτες ή να κάνετε μια μεγάλη βόλτα με το αυτοκίνητο μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να αφήσετε στην άκρη τις μνησικακίες σας. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, το να μιλάτε καλά ο ένας στον άλλον είναι μέρος της καλής επικοινωνίας. Ακόμα και το να ακούτε και να δίνετε προσοχή στα μουσικά γούστα του άλλου είναι μια αποτελεσματική λύση στην αυξανόμενη αποσύνδεση. Να περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας και να μιλάτε περισσότερο μαζί τους.μπορεί επίσης συχνά να διαλύσει το θυμό, επειδή βάζει τη γενικότερη εικόνα σε προοπτική".

3. Τα μαθήματα στη διαχείριση του θυμού είναι το ζητούμενο της θεραπείας ζευγαριών

Το όλο νόημα της θεραπείας ζευγαριών είναι να καταλάβετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το θυμό σας, ο οποίος με τη σειρά του θα σας κάνει πιο επιδέξιους στην αντιμετώπιση των προβλημάτων στη σχέση σας. Ο θυμός είναι μια δυνητικά επικίνδυνη συσκευή που μπορεί να προκύψει από μια ποικιλία θεμάτων. Όσο πιο γρήγορα, όμως, τον καταφέρετε, τόσο πιο γρήγορα θα εγκριθεί η ζωή σας.

Ο Δρ Bhimani λέει: "Όταν ο σύντροφός σας είναι εμφανώς θυμωμένος και εκνευρισμένος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετριάσετε το δικό σας επίπεδο θυμού για να αποφύγετε να υποδαυλίσετε μια ήδη θερμή ατμόσφαιρα. Όταν ένα άτομο είναι θυμωμένο, είναι ευθύνη του άλλου να παραμείνει ήρεμος και απλά να προτείνει να το συζητήσουν αργότερα. Η όλη ιδέα είναι να αποφύγετε μια άσκοπη θερμή διαφωνία και να το συζητήσετε όταν και οι δύο άνθρωποι είναι σε μιαπιο ήρεμη κατάσταση του μυαλού."

4. Κατανόηση θεμάτων που ξεκινούν από την παιδική ηλικία

Μπορούμε να πούμε ότι ένας από τους βραχυπρόθεσμους στόχους της θεραπείας ζευγαριών είναι η κατανόηση των αιτιών που κρύβονται πίσω από την αλλοπρόσαλλη, οξύθυμη και προβληματική συμπεριφορά και των δύο συντρόφων στο γάμο. Η έναρξη της θεραπείας ζευγαριών μπορεί να είναι διαφωτιστική, καθώς πολλά προβλήματα της παιδικής ηλικίας μπορεί να έρθουν στο προσκήνιο σε αυτή την περίπτωση. Η παιδική ανατροφή εκδηλώνεται σε ποικίλες αλληλεπιδράσεις μας ως ενήλικες.

Όταν ένα ευεπηρέαστο μικρό παιδί παρατηρεί τους συχνούς γονεϊκούς καβγάδες, έχει υποστεί πολλά γονεϊκά λάθη, μπορεί να εσωτερικεύσει αυτά τα μοτίβα και να τα μιμηθεί στη δική του έγγαμη ζωή. Το άτομο μπορεί να μεγαλώσει και να γίνει πιο εριστικό, να εμφανίσει ογκώδεις ανασφάλειες και ίσως να αναπτύξει ακόμη και τσιμπούρια όπως το δάγκωμα των νυχιών.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν θα είναι εύκολο να απεγκλωβιστεί αυτή η πτυχή της προσωπικότητάς σας. Ωστόσο, το να την αντιμετωπίσετε λεκτικά και ανοιχτά στη θεραπεία και να διοχετεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ενέργεια καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό. Το να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντικό πρόβλημα είναι από τους σημαντικότερους στόχους της θεραπείας ζευγαριών.

5. Το πώς να μιλάτε διακριτικά και να ακούτε καλά εμπίπτει στο πεδίο της συζυγικής θεραπείας

Ο πιο πρωταρχικός στόχος της συμβουλευτικής γάμου είναι να ακονίσετε τις δεξιότητες συνομιλίας. Αυτό δεν θα αντιμετωπίσει μόνο τα τρέχοντα προβλήματα, όπως η πλήξη ή ο εφησυχασμός σε μια σχέση, αλλά είναι μια δεξιότητα που θα είναι πάντα χρήσιμη στον έγγαμο βίο σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να φανεί χρήσιμη ακόμη και στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους. Οι δεξιότητες καλής ακρόασης είναι επιτακτικές σε κάθε μορφή επικοινωνίας.

Για να καλλιεργήσει κανείς μια υγιή σχέση, πρέπει να είναι προσεκτικός, περίεργος και πρόθυμος να ακούσει τον σύντροφό του. Μια σχέση γίνεται ανθυγιεινή όταν υπάρχει διακοπή της επικοινωνίας. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε πώς να διατυπώνετε τα επιχειρήματά σας, ώστε να μεταφέρετε τη δική σας θέση για μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά και να προσαρμόζεστε στα συναισθήματα του συντρόφου σας.

"Περιμένουμε από τους συντρόφους να καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να μιλούν καθαρά και να εκφράζονται και με λόγια. Το να τσακώνεστε ή να καβγαδίζετε ή να κατσουφιάζετε δεν είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης μιας κατάστασης. Πρέπει να μιλάτε καθαρά και με ανοιχτό μυαλό", λέει ο Dr. Bhimani. Η δύναμη των λέξεων είναι άπειρη και πρέπει να τη χρησιμοποιείτε προσεκτικά για να έχετε πιο γόνιμες συζητήσεις στο γάμο σας.

6. Πώς να ασκείτε εποικοδομητική κριτική

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, οι λέξεις έχουν άπειρη δύναμη, ειδικά σε μια σχέση. Τώρα η κριτική θα προκύψει από τις διαφορές μας με τους ανθρώπους, δεν είναι κάτι που μπορούμε ή πρέπει απλά να καταργήσουμε. Η εποικοδομητική κριτική είναι σημαντική για να αναλύσουμε τι μπορεί να κάνει τη σχέση να πάρει την κατηφόρα και να εργαστούμε προς την κατεύθυνση της ολιστικής διόρθωσης.

Επομένως, ένα ήρεμο περιβάλλον, μια συγκεντρωμένη στάση και ανοιχτά αυτιά είναι σημαντικά προκειμένου να επεξεργαστείτε τα προβλήματά σας και να εκφράσετε αυτό που σας ενοχλεί σχετικά με τον σύντροφό σας. "Αφήστε τον να κατανοήσει πλήρως την άποψή σας και επιτρέψτε του επίσης να εκφράσει τα συναισθήματά του. Η κριτική σας είναι σημαντική, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη και η αντίδρασή του στην κριτική σας", λέει ο Dr. Bhimani.

Μπορεί να πιστεύετε ότι το ρούχο που φοράει η σύντροφός σας δεν είναι ενδεχομένως η καλύτερη επιλογή της. Το να έχετε αυτή τη γνώμη είναι έγκυρο. Πώς όμως να την εκφράσετε; Αυτό είναι που πρέπει να μάθετε και εμπίπτει στο πεδίο της συζυγικής θεραπείας.

7. Πώς να απαλλαγείτε από τα πληγωτικά λόγια

Το πεδίο εφαρμογής της συζυγικής θεραπείας περιλαμβάνει επίσης τη συζήτηση συγκρούσεων του παρελθόντος και προσωπικών παραπόνων. Πολλές φορές, μερικές φορές ακόμη και για λόγους που δεν σχετίζονται καθόλου με το θέμα, έχουμε την τάση να κάνουμε ή να λέμε πράγματα που μπορεί να μην τα εννοούμε πλήρως. Έχουμε την τάση να εκδηλώνουμε βιαστικά εσωτερικές συγκρούσεις με ακατάλληλους τρόπους και να προβάλλουμε τα δικά μας συναισθήματα και συγκινήσεις στους συντρόφους μας.

Παρόλο που αυτές οι καταστάσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς λόγω των αμοιβαίων αγώνων όλων μας, είναι σημαντικό να ζητήσουμε ειλικρινά συγγνώμη σε μεταγενέστερο χρόνο και να το συζητήσουμε ανοιχτά. Όταν δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να σκεφτεί και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά μας σε προσωπικό επίπεδο, οι συζητήσεις και οι συγγνώμες μας μπορούν να είναι πολύ πιο έξυπνες και ειλικρινείς αργότερα, αφού η παλίρροια της απογοήτευσης έχει περάσει μέχρι τότε.

8. Κατανόηση του πότε η σχέση πήρε την κατηφόρα

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα των στόχων της συμβουλευτικής γάμου. Όταν μπαίνετε στο γραφείο του συμβούλου, ίσως το πρώτο πράγμα που κάνετε όλοι μαζί είναι να αποκωδικοποιήσετε και να καταλάβετε πού πραγματικά άρχισαν τα πράγματα να πηγαίνουν στραβά. Μια σχέση ή ένας γάμος μπορεί να έχει τις πτωτικές στιγμές του πολλές φορές κατά τη διάρκεια της πορείας του. Δεν είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να είστε άγρια εκνευρισμένοι, αλλά απαιτεί έγκαιρηαναγνώριση, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε γρήγορα τη φάση που περνάει.

Ως άνθρωποι, δεν θα είναι όλα όσα κάνουμε τέλεια. Υπάρχουν στιγμές που ο γάμος σας μπορεί να φαίνεται να αποτυγχάνει, αλλά εφόσον μπορείτε να εντοπίσετε σωστά τι προκαλεί προβλήματα και να προετοιμάσετε ένα μονοπάτι για να τα ξεπεράσετε, ο γάμος σας μπορεί να γίνει πιο δυνατός από ποτέ.

Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να αποβεί γόνιμη μόνο όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν αναγνωρίσει την ύπαρξη προβλήματος. Ορισμένες ενδείξεις για την φθορά των σχέσεων, σύμφωνα με τον Dr. Prashant Bhimani, είναι η έλλειψη επικοινωνίας, η ξηρότητα στις αλληλεπιδράσεις, η ευερεθιστότητα, η μείωση των σεξουαλικών σχέσεων, η μη προτίμηση να βγαίνουν μαζί, οι συχνές συγκρούσεις.

9. Πώς να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα

"Το να δίνουμε ο ένας στον άλλον μια καλή ποσότητα αναπνοής τονίζεται συχνά κατά τη διάρκεια των συνεδριών συζυγικής συμβουλευτικής. Δυστυχώς, είναι κάτι που τα ζευγάρια επανειλημμένα αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν. Οι άλλοι άνθρωποι επιτρέπεται να έχουν συναισθήματα που δεν συνταγογραφούνται απαραίτητα με τις δικές μας διαθέσεις. Η έλλειψη αυτής της κατανόησης μπορεί να δημιουργήσει μια εξαιρετικά δυσάρεστη ατμόσφαιρα και για τους δύο συντρόφους", λέει ο Dr. Bhimani.

Οι άνθρωποι είναι καλωδιωμένοι ατομικά. Έτσι, όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, ο ατομικός προβληματισμός και ο προσωπικός χώρος είναι το κλειδί για τη δημιουργία ενός πιο θετικού χώρου στη σχέση σας. Επιπλέον, πολλή αρνητικότητα δημιουργείται απλώς ως αποτέλεσμα της προβολής των συναισθημάτων και των ανασφαλειών μας.

Ο Δρ Bhimani προσθέτει: "Ακόμα και ένα κανονικό μήνυμα στο WhatsApp, όταν δεν απαντάει ο σύντροφός σας, αλλά μπορείτε να δείτε τα μπλε τικ, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δυστυχισμένοι. Αυτή είναι η αρνητικότητα που παρεισφρέει. Η πραγματικότητα είναι συνήθως πολύ διαφορετική από τις υποθέσεις και τις αντιλήψεις μας και πρέπει να δίνουμε στους συντρόφους μας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας για να αποφύγουμε να ξερνάμε αρνητικές σκέψεις. Αυτός θα πρέπει να είναι ένας από τους στόχους του γάμου.συμβουλευτική".

10. Το πώς να λέτε "ευχαριστώ" είναι ένας από τους βραχυπρόθεσμους στόχους της θεραπείας ζευγαριών

"Η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι μια δευτερεύουσα πτυχή της επίδειξης του ένθερμου σεβασμού σας προς τον σύντροφό σας. Αυτό πρέπει να ασκείται και από τους δύο συντρόφους σε μια σχέση πιο συχνά. Στις αγροτικές περιοχές της Ινδίας όμως δεν το βλέπουμε συχνά αυτό. Οι άνθρωποι στις μικρότερες πόλεις δεν αισθάνονται την ανάγκη να λένε "ευχαριστώ" τόσο πολύ, επειδή οι οικογένειες που κυριαρχούνται από άνδρες τείνουν να θεωρούν τις γυναίκες δεδομένες.

"Ωστόσο, οι σχέσεις αρχίζουν να λειτουργούν πιο διαφορετικά στις αστικές περιοχές. Οι γυναίκες γίνονται περισσότερο σεβαστές και αναγνωρίζονται και η έκφραση των ευχαριστιών τους είναι μια πρακτική που εφαρμόζουν και επίσης εκτιμούν", λέει ο Δρ Bhimani. Το να λες ευχαριστώ κάθε τόσο είναι μια απλή χειρονομία, αλλά είναι πολύ σημαντική σε μια σχέση. Ένας από τους βραχυπρόθεσμους στόχους για τη θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι να μάθεις να εκφράζειςευγνωμοσύνη και εκτίμηση για τις προσπάθειες του άλλου.

11. Παραδείγματα στόχων συμβουλευτικής γάμου - Επαναφορά της οικειότητας

Η συμβουλευτική ζεύγους είναι ελλιπής χωρίς την αντιμετώπιση της οικειότητας μεταξύ ενός ζευγαριού. Τα ξηρά διαστήματα μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικά, είτε είναι ρομαντικής φύσης είτε καθαρά σεξουαλικής. Οι σεξουαλικές σχέσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα νεαρά και μεσήλικα ζευγάρια.

Ο Dr. Bhimani εξηγεί: "Οι άνδρες συνήθως επικεντρώνονται περισσότερο στη σωματική πτυχή των σχέσεων και οι γυναίκες ασχολούνται περισσότερο με τις συναισθηματικές πτυχές. Αλλά θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπημένη ανταλλαγή μεταξύ των δύο, καθώς και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά. Αυτό είναι το κλειδί για την επίτευξη καλής σεξουαλικής συμβατότητας και τη διατήρηση ενός υγιούς έγγαμου βίου".

Οι ψυχολόγοι πρέπει να καθοδηγήσουν τα ζευγάρια να ασχοληθούν με κάποιο ποιοτικό "χρόνο εμείς" και όχι μόνο με το "χρόνο μου". Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που τονίζεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας ζευγαριών είναι η πρακτική της σεξουαλικής επικοινωνίας. "Απαιτείται περισσότερη αλληλεπίδραση, καθώς πολλά ζευγάρια δεν μιλούν κατά τη διάρκεια της συνουσίας και επίσης αποφεύγουν τα προκαταρκτικά. Τα προκαταρκτικά και τα παιχνίδια μετά πρέπει επίσης να υπάρχουν", προσθέτει ο Δρ Bhimani.

12. Εργασία πάνω στη φιλία

Όταν ξεκινάτε τη θεραπεία ζευγαριών, να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που θα μάθετε να κάνετε. "Στα παλιά χρόνια, η φιλία δεν ήταν πραγματικά βασικό προαπαιτούμενο στους γάμους, αλλά στις μέρες μας, είναι απαραίτητη για να είναι ένας γάμος γόνιμος. Ο γάμος είναι πλέον κάτι περισσότερο από μια απλή κατανομή ευθυνών και ανταλλαγή συναισθημάτων. Για να είναι μια ολόψυχη και ολιστική εμπειρία, μια συντροφικότητα πρέπει ναυπάρχουν μεταξύ του ζευγαριού", λέει ο Δρ Bhimani.

Μια συμπληρωματική ύπαρξη θα απαιτήσει, κατά καιρούς, μια παιχνιδιάρικη και φιλική συμπεριφορά, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι είστε εσείς και ο σύντροφός σας. Λίγη διασκέδαση ή πειράγματα δεν μπορούν ποτέ να βλάψουν καμία σχέση στη ζωή σας. Γιατί να μην την εξασκήσετε με αυτόν που αγαπάτε και είναι επίσης ο σύντροφος της ζωής σας;

13. Πώς να ζητάτε συγγνώμη και να συγχωρείτε τον σύντροφό σας

Οι διαφωνίες και οι διαφωνίες στη σχέση θα υπάρχουν πάντα μεταξύ ενός ζευγαριού. Ως ανθρώπινα όντα, είναι φυσικό να διαφωνούμε και να αμυνόμαστε. Αυτό όμως που προσθέτει αξία στην εμπειρία είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα ζευγάρι μαθαίνει να ξεπερνά και να δουλεύει γύρω από αυτές τις διαφορές για να επιστρέψει σε ένα αρμονικό σημείο της σχέσης του.

Το να παντρευτείς και να αποδεχτείς κάποιον στη ζωή σου απαιτεί να καλωσορίσεις και εσύ όλες τις διαφορές και τις ιδιορρυθμίες σου. Ανάλογα με την κατάσταση, είτε είναι η σειρά σου να γονατίσεις είτε να κατσουφιάσεις, θα πρέπει να το κάνεις με απόλυτη αγάπη και φροντίδα. Αυτό είναι ένα από τα πρωταρχικά παραδείγματα των στόχων της συμβουλευτικής γάμου.

"Αν δεν εφαρμόζετε τη συγχώρεση στη σχέση σας, σημαίνει ότι δεν αποδέχεστε το άλλο άτομο. Θα πρέπει επίσης να είστε έτοιμοι να αλλάξετε τον εαυτό σας και να επανορθώσετε όταν κάτι πάει στραβά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ζητάτε συγγνώμη από τον σύντροφό σας", εξηγεί ο Dr. Bhimani.

14. Κατανοήστε τις διαφορετικές προσωπικότητες και τον τρόπο λειτουργίας τους

Κάθε ένας από εμάς έχει μεγαλώσει διαφορετικά και έχει βιώσει ξεχωριστές εμπειρίες. Η μοναδικότητά μας είναι αυτό που μας κάνει ελκυστικούς για τους άλλους ανθρώπους. Αλλά συχνά, η υπερβολική μοναδικότητα ή οι πολλές διαφορές μπορεί να εμποδίσουν την καθημερινή ζωή. Η κατανόηση των διαφορών θα είναι ένας από τους πρωταρχικούς στόχους μας στη συμβουλευτική γάμου.

"Οι διαφορετικές προσωπικότητες είναι φυσικό φαινόμενο. Αλλά η ανάπτυξη μιας καλής κατανόησης είναι πολύ πιο σημαντική. Γιατί να προσπαθήσουμε να κάνουμε τον άλλον να είναι ακριβώς σαν εμάς; Πρέπει να του δώσουμε την ελευθερία να είναι ο εαυτός του. Αυτή είναι η αληθινή κατανόηση σε ένα γάμο. Πρέπει επίσης να τους αποδεχτούμε και να εξασκηθούμε στον καλό συντονισμό μεταξύ των δύο τύπων προσωπικότητας. Αυτό είναι που πρέπει να μάθει καλά ένα ζευγάρι στοθεραπεία", λέει ο Δρ Bhimani.

15. Η ανάπτυξη ενός κοινού συστήματος αξιών είναι το ζητούμενο της θεραπείας ζευγαριών

Ο Dr. Bhimani μας λέει: "Κάθε γάμος έχει τον δικό του "συζυγικό χαρακτήρα". Ένα σύστημα αξιών είναι κάτι που έχει πολύ πιο προσωπική σημασία και επίσης αλλάζει συνεχώς. Ο χαρακτήρας κάθε γάμου είναι διαφορετικός. Μερικά ζευγάρια έχουν ανοιχτούς γάμους, ενώ άλλα είναι πολύ αυστηρά σε ιδέες όπως η αφοσίωση".

Εφόσον τα ζευγάρια έχουν συζητήσει διεξοδικά για το είδος του χαρακτήρα που περιμένουν να έχει ο γάμος τους, τα πράγματα θα πρέπει να είναι σχετικά ομαλά. Η συζυγική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να αποκαλύψουν αυτό το χαρακτήρα στον εαυτό τους.

Έτσι, μπορούμε να συμφωνήσουμε οριστικά ότι οι παραπάνω παράγοντες μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένας κατάλογος ελέγχου για την αξιολόγηση των θεμελιωδών πτυχών του γάμου σας. Παρόλο που κάθε γάμος έχει τη δική του προσωπικότητα, το δικό του ταξίδι και τις δικές του δυσκολίες, υπάρχουν μερικοί κοινοί τρόποι για να κάνετε την εμπειρία πιο ικανοποιητική για να τη μοιραστείτε με τον σύντροφο της ζωής σας.

Εάν μόλις αρχίζετε τη θεραπεία ζευγαριών ή το σκέφτεστε, ελπίζουμε ότι τώρα έχετε μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε. Τούτου λεχθέντος, καλή τύχη στο ταξίδι σας μπροστά. Εάν δεν έχετε ακόμη καταλήξει σε έναν σύμβουλο, μπορούμε να λύσουμε και αυτό το δίλημμα εδώ. Το Bonobology διαθέτει έναν εξειδικευμένο πίνακα θεραπευτών που είναι μόνο ένα κλικ μακριά για να λύσουν όλα τα προβλήματα του γάμου σας.

Συχνές ερωτήσεις

Μερικοί καλοί στόχοι του γάμου είναι η ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και σύγκρουσης, η άσκηση εποικοδομητικής κριτικής και η αποφυγή πληγωτικών λέξεων, η εργασία πάνω στη φιλία και την οικειότητα, το να λέτε συχνά "ευχαριστώ" και "συγγνώμη". Επίσης, η κατανόηση θεμάτων που μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Το κλειδί για έναν επιτυχημένο γάμο είναι η οικοδόμηση εμπιστοσύνης και κατανόησης, ο καταμερισμός των ευθυνών και η αλληλοϋποστήριξη. Οι δίαυλοι επικοινωνίας πρέπει να είναι πάντα ανοιχτοί και να υπάρχει συναισθηματική και σωματική οικειότητα. 3. Τι ερωτήσεις πρέπει να κάνω σε έναν σύμβουλο γάμου;

Θα πρέπει να ρωτήσετε τον σύμβουλο γάμου σας πώς μπορείτε να επιλύσετε τα προβλήματα στον γάμο σας και να τον κάνετε πιο δυνατό. Ζητήστε από τον σύμβουλό σας να σας δώσει κατευθυντήριες γραμμές και στόχους για τη συμβουλευτική γάμου που μπορείτε να επιτύχετε βήμα προς βήμα. 4. Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας της συμβουλευτικής γάμου;

Η Αμερικανική Ένωση Γάμου και Οικογενειακής Θεραπείας (AAMFT) αναφέρει στον ιστότοπό της ότι η θεραπεία γάμου και οικογένειας είναι εξίσου αποτελεσματική, και σε ορισμένες περιπτώσεις πιο αποτελεσματική, από τις συνήθεις ή/και ατομικές θεραπείες. Η AAMFT επαναλαμβάνει ότι το 98% των πελατών των θεραπευτών γάμου και οικογένειας αναφέρουν τις υπηρεσίες θεραπείας ως καλές ή εξαιρετικές.