Ποια είναι τα σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης; Οι άνθρωποι που έχουν εμπλακεί σε τοξικές ρομαντικές σχέσεις συχνά βρίσκονται να προβληματίζονται πάνω σε αυτό το ερώτημα, καθώς παλεύουν να κατανοήσουν τη δική τους πραγματικότητα. Ενώ όλα τα ζητήματα σχέσεων μπορούν να πάρουν το τίμημά τους, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι εξουθενωτική και συντριπτική, τόσο για το άτομο που τη βιώνει όσο και για τα μέλη της οικογένειάς του και τους αγαπημένους του.

Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά πόσο άσχημα μπορεί να μειώσει την αντίληψη του θύματος για την αυτοεκτίμησή του και να τραυματίσει τον ψυχισμό του το να βρίσκεται σε μια σχέση όπου βιώνει συναισθηματική κακοποίηση. Η δυναμική τέτοιων σχέσεων γίνεται πιο επισφαλής από το γεγονός ότι όσοι είναι παγιδευμένοι σε μια τέτοια σχέση συχνά αδυνατούν να εντοπίσουν και να αναγνωρίσουν τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Τα θύματα μιας τέτοιας κακοποίησης και χειραγώγησης παραμένουνπαγιδευμένοι σε αυτόν τον ατελείωτο κύκλο, εκτός αν βρουν το κουράγιο να βγουν έξω.

Σε αυτό το άρθρο, η Anushtha Mishra (M.Sc. στη Συμβουλευτική Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται σε θέματα τραυμάτων, σχέσεων, κατάθλιψης, άγχους, θλίψης και μοναξιάς, εξηγεί τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση, πώς να αναγνωρίζετε τις κόκκινες σημαίες που υποδηλώνουν συναισθηματικά τοξικές σχέσεις και τι μπορείτε να κάνετε αν βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση.

Τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση;

Λοιπόν, πώς μοιάζει η συναισθηματική κακοποίηση; Η συναισθηματική κακοποίηση είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς όπου ένα άτομο βλάπτει την ψυχική ευημερία και την ικανότητα λειτουργίας ενός άλλου ατόμου. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε σχέση, όπως μεταξύ ερωτικών συντρόφων, γονέων, παιδιών, φίλων ή συναδέλφων. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να μην αφήνει μώλωπες ή σημάδια όπως η σωματική κακοποίηση, αλλά πονάει το ίδιο και παίρνει πολλέςμορφές.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει σοβαρές και μακροχρόνιες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Τα σημάδια και τα συμπτώματα συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν,

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αισθάνεστε άχρηστοι
• Απελπισία
• Να είσαι φοβισμένος

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του μπορεί να είναι,

• Κατάθλιψη
• Άγχος
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• Κατάχρηση ουσιών
• Σκέψεις αυτοκτονίας
• Ζητήματα εγκατάλειψης
• Χρόνιος πόνος

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αλληλεπιδρά με τους άλλους, όπως η οικογένειά του, οι φίλοι του ή οι συνάδελφοί του. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αποδίδει στην εργασία, το σχολείο ή άλλες δραστηριότητες και να βλάψει την αίσθηση ταυτότητας και αυτοεκτίμησης του ατόμου.

Τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης ή της συναισθηματικής κακοποίησης, γενικά, περιλαμβάνουν

• Να δέχεστε άσχημα λόγια, κακά βλέμματα, ψυχρούς ώμους, τρομακτικές απειλές,
• Νιώθεις μοναξιά και στριμωγμένος
• Αυταρχικές εντολές
• Ύπουλα κόλπα
• Δολοφονία χαρακτήρων
• Ψυχρές απορρίψεις
• Ονοματολογία
• Συναισθηματικός εκβιασμός
• Παιχνίδια μυαλού

20 σημάδια ότι είστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι νεαροί ενήλικες που είναι παγιδευμένοι σε μια σχέση όπου υπάρχουν σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης δεν μπορούν να κατανοήσουν τη συμπεριφορά του συντρόφου τους. Δεν μπορούν να διαβάσουν τα σημάδια μιας σχέσης που μπορεί ενδεχομένως να είναι καταχρηστική. Αλλά είναι σημαντικό να έχετε το νου σας για τυχόν ασυνήθιστα ή οριακά τοξικά μοτίβα συμπεριφοράς από την αρχή. Αυτό που φαίνεται σαν αγάπη στην αρχή μπορεί ναστην πραγματικότητα εκδηλώνεται σε κάτι πολύ δυσοίωνο που μπορεί να αλλάξει εντελώς όχι μόνο ολόκληρη τη σχέση σας, αλλά και να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία. Η βίωση της κακοποίησης έχει επιπτώσεις και στη σωματική σας υγεία.

Αν αντιμετωπίζετε έναν ελεγχόμενο σύζυγο, έναν χειριστικό σύντροφο ή μια σχέση που επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία, μην παραμένετε σε άρνηση, περνώντας τα ως σημάδια αγάπης, φροντίδας, ενδιαφέροντος και κτητικότητας. Προσέξτε αυτά τα σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης και μιας καταχρηστικής συμπεριφοράς.

1. Προσπαθείτε πολύ σκληρά να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας

Αναρωτιέστε πώς μοιάζει η συναισθηματική κακοποίηση; Είναι όταν είστε συνεχώς ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην κάνετε ή να μην πείτε τίποτα που θα μπορούσε να προκαλέσει μια αρνητική αντίδραση στο σύντροφό σας. Το να είσαι θύμα συναισθηματικής κακοποίησης σημαίνει απλά να περπατάς σε αβγοπόδαρα - όπου δεν ξέρεις ποια ενέργεια, άμεση ή έμμεση, από την πλευρά σου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αντίδραση ή ακόμα και σωματική κακοποίηση. Ακόμα και μια φαινομενικάασήμαντο θέμα μπορεί να προκαλέσει διαφωνίες στη σχέση και να είστε πάντα στη λάθος πλευρά.

2. Οι απόψεις του συντρόφου σας πρέπει να γίνονται σεβαστές, αλλά οι δικές σας γελοιοποιούνται

Οι τοξικές σχέσεις είναι ανισόρροπες από τη φύση τους. Η συναισθηματική κακοποίηση από τον/την σύζυγο/σύντροφο αντανακλάται στην αδυναμία σας να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις και τις απόψεις σας. Αν ο/η σύντροφός σας θεωρεί ότι είναι εντάξει για εκείνον/η να παραληρεί περιστασιακά, αλλά τα αρνητικά σας συναισθήματα σας κάνουν αντικείμενο της κριτικής του/της, ή αν ο/η σύντροφός σας απορρίπτει τις απόψεις σας μπροστά σε φίλους και σας κάνει αντικείμενο των αστείων του/της, τότε αυτές οιείναι καθοριστικά σημάδια ότι η σχέση σας απέχει πολύ από το να είναι υγιής.

3. Είστε θύμα του gaslighting

Δεν μπορείτε να ορίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση χωρίς να μιλήσετε για το gaslighting. Για τους άσχετους, το gaslighting είναι μια μορφή συναισθηματικής και ψυχολογικής κακοποίησης που έχει ως στόχο να αρνηθεί την πραγματικότητα και τις εμπειρίες κάποιου και να τον χειραγωγήσει σε τέτοιο βαθμό ώστε να αρχίσει να αμφιβάλλει για τη λογική του και να διακατέχεται από αυτοπεποίθηση.

Πρόκειται για ένα είδος συγκεκαλυμμένης συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση που τρώει σιγά σιγά την αίσθηση της κρίσης σας και σας γεμίζει με μια αίσθηση αυτοαποστροφής. Ένας χειριστικός σύντροφος μπορεί να χρησιμοποιεί φράσεις gaslighting όπως,

• "Δεν θυμάμαι να συνέβη κάτι τέτοιο"
• "Φαντάζεσαι πράγματα"
• "Δεν θα σου έλεγα ποτέ ψέματα"
• "Απλά προσπαθείς να με κάνεις να φαίνομαι κακός"
• "Δεν το εννοούσα έτσι"
• "Το έκανα γιατί νοιάζομαι για σένα"

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης από έναν σύντροφο και αν δείτε ότι ο σύντροφός σας σας λέει κάτι από αυτά πολύ συχνά, τότε είναι ένα επικίνδυνο σημάδι κακοποίησης και συχνά χρησιμοποιείται για να αποκτήσει δύναμη και έλεγχο πάνω σας.

4. Οι συναισθηματικοί κακοποιητές δεν εμπιστεύονται τα συναισθήματά σας

Η απόλυτη εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον βρίσκεται στα θεμέλια μιας καλής σχέσης. Αλλά στις σχέσεις συναισθηματικής χειραγώγησης, συχνά ο καταχρηστικός σύντροφος δεν είναι σε θέση να εμπιστευτεί το σημαντικό του άλλο λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης. Σε μια τέτοια περίπτωση, τα συναισθήματά σας γίνονται προσβολή γι' αυτούς, η οποία τελικά μετατρέπεται σε συναισθηματική κακοποίηση.

Λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης στη συνεργασία, υποθέτουν ότι οποιαδήποτε έκφραση δυσαρέσκειας από την πλευρά σας έχει σκοπό να τους πληγώσει προσωπικά. Ο θύτης, σε αυτή την περίπτωση, πυροδοτεί μια συναισθηματική αντίδραση ή, σε ένα χειρότερο σενάριο, μπορεί να προσπαθήσει ακόμη και να σας βλάψει σωματικά. Έτσι είναι η αίσθηση που βιώνει κανείς όταν βιώνει συναισθηματική κακοποίηση.

5. Αισθάνεστε απομονωμένοι και παγιδευμένοι

Αναρωτιέστε επανειλημμένα: "Με κακοποιούν συναισθηματικά;" Αν αισθάνεστε παγιδευμένοι, τότε αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης. Μια ψυχικά βίαιη σχέση ευδοκιμεί με την απομόνωση του θύματος από τον κόσμο. Οι κακοποιητικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθούν να ντύσουν αυτή την ανάγκη να σας έχουν "όλο κοντά τους" ως ρομαντισμό, αλλά με αυτόν τον τρόπο, ο θύτης στην πραγματικότητα σας απομονώνει από τους φίλους και την οικογένεια. Η ίδια οικογένειαμέλος και τα αγαπημένα πρόσωπα που νοιάζονται για εσάς - ή οποιονδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας προσφέρει υποστήριξη.

Το να βρίσκεστε σε μια σχέση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική κακοποίηση σας κάνει να αισθάνεστε παγιδευμένοι, καθώς ο θύτης στρέφεται στον εκφοβισμό ή τον συναισθηματικό εκβιασμό για να περιορίσει τον κύκλο των ανθρώπων σας, κάνοντάς σας να αποφεύγετε να συναναστρέφεστε μαζί τους. Ο θύτης θέλει να πιστεύετε ότι είστε ανίσχυροι και απομονωμένοι, έτσι σας πείθει ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε, πουθενά δεν μπορείτε να πάτε και κανέναν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε, εκτός από αυτόν.

6. Ανθυγιεινή ζήλια

Κάποια ζήλια σε μια σχέση είναι φυσιολογική, αλλά η ανθυγιεινή ζήλια, η οποία είναι σημάδι κτητικότητας, ανασφάλειας και έλλειψης εμπιστοσύνης, μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τη σχέση αλλά και για τον σύντροφο που δέχεται τη ζήλια. Αν έχετε σταματήσει να αλληλεπιδράτε με φίλους από το αντίθετο φύλο, αν συνεχίζετε να κοιτάτε πάνω από τους ώμους σας στο πάρτι όταν κάποιος σας μιλάειζεστά, ή αν ο σύντροφός σας βλέπει κόκκινο όταν κάποιος έρχεται και σας αγκαλιάζει απλώς, τότε είστε θύμα ανθυγιεινής ζήλιας.

Ένα από τα σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης από τον/την σύζυγο/σύντροφο είναι όταν σας ενοχλούν συνεχώς για το με ποιους κάνετε παρέα και ποιους συναντάτε και εξοργίζονται ακόμα και με την παραμικρή ένδειξη αντίστασης στις παράλογες απαιτήσεις τους από την πλευρά σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αμείλικτους καβγάδες και αδικαιολόγητη επιτήρηση. Μην τους αφήνετε να ξεφεύγουν με αυτή τη συμπεριφορά στο όνομα της κτητικότητας ή της φροντίδας. Είναι καιρός να αρχίσετε ναθέτοντας κάποια όρια.

7. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι σκληρές και απρόβλεπτες

Όλοι έχουν εναλλαγές στη διάθεση πού και πού, είναι φυσιολογικό. Όταν όμως βρίσκεστε σε μια ψυχικά βασανιστική σχέση, οι εναλλαγές της διάθεσης είναι βέβαιο ότι θα σας πιάσουν απροετοίμαστους. Πράγματα όπως το να γυρίζετε στο σπίτι με μια αίσθηση τρόμου αφού αγοράσετε κάτι για τον εαυτό σας, επειδή ο σύντροφός σας μπορεί να αντιδράσει σε αυτό πιο απρόβλεπτα, ή να αλλάζει από υποστηρικτικός και ενθαρρυντικός σε απορριπτικός και υπονομευτικός.από εσάς είναι μεταξύ των ενδείξεων ότι σας κακομεταχειρίζονται συναισθηματικά.

Ο σύντροφός σας θα μπορούσε να ξετρελαθεί βλέποντας το φόρεμα που αγοράσατε, να σας πει να το φορέσετε αμέσως ή θα μπορούσε να φωνάξει, να φωνάξει ή ακόμη και να σας χαστουκίσει επειδή σπαταλήσατε ένα φόρεμα που πιστεύει ότι δεν χρειαζόσασταν. Δεν ξέρετε από ποια πλευρά θα ταλαντευτεί η διάθεσή του και είστε πάντα σε αγωνία γι' αυτό.

8. Θα σας επικρίνουν και θα σας ντροπιάζουν, αλλά οι πίνακες δεν μπορούν να γυρίσουν

Η ψυχική κακοποίηση σε μια σχέση παίρνει συχνά τη μορφή της συνεχούς κριτικής. Η κριτική σας γίνεται δεύτερη φύση του συντρόφου σας. Από το τι φοράτε μέχρι το πώς περπατάτε, πώς μιλάτε, τι είδους φίλους έχετε, την οικογένειά σας και τη δουλειά σας - τίποτα δεν ξεφεύγει από την κριτική τους και ο σκοπός εδώ είναι να σας κάνει να νιώσετε ντροπή.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να τολμήσετε να του πείτε ότι φοράει ένα τσαλακωμένο πουκάμισο και ότι μάλλον θα πρέπει να το αλλάξει πριν πάει στη δουλειά. Ένα από τα σημάδια ενός συναισθηματικά κακοποιητικού ατόμου είναι ότι δεν είναι ποτέ ανοιχτό σε κανενός είδους κριτική ή γνώμη από την πλευρά σας. Πρέπει πάντα να έχει δίκιο και να έχει τον τελευταίο λόγο σε κάθε διαφωνία ή διαφωνία και ποτέ δεν παραδέχεται τα λάθη του ή δεν ζητάει συγγνώμη.

9. Σας δίνει τη σιωπηλή μεταχείριση

Τα ζευγάρια που τσακώνονται και δεν μιλάνε ο ένας στον άλλον για μία ή δύο ημέρες είναι εντάξει και μέρος μιας φυσιολογικής σύγκρουσης. Στην πραγματικότητα, η σιωπηλή μεταχείριση θα μπορούσε να ωφελήσει τη σχέση, σε αυτή την περίπτωση, καθώς σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να έχετε έναν ανοιχτό διάλογο. Αλλά αν κάποιος σας κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση και σας αγνοεί για μέρες, τότε δεν είναι τίποτα άλλο από ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης.

Ο θύτης χτίζει ένα τείχος και δεν σας αφήνει να το διαπεράσετε γιατί θέλει να σας τιμωρήσει. Αρχίζει να συμπεριφέρεται σαν να μην υπάρχειτε ή να μην έχετε σημασία γι' αυτόν και δεν δείχνει κανένα ενδιαφέρον για τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τις ανάγκες σας. Αυτό το είδος της απομόνωσης είναι το χειρότερο είδος κακοποίησης που θα μπορούσε να υποστεί ένα άτομο. Μπορεί να έχετε έναν συναισθηματικά κακοποιητικό σύζυγο/σύζυγο/σύντροφο αν αρνείται να επικοινωνήσει μαζί σας στηναπό μια σύγκρουση μέχρι να είστε έτοιμοι να ενδώσετε και να ακολουθήσετε τη γραμμή που θέλουν να ακολουθήσετε.

10. Λέει "σ' αγαπώ" πάρα πολλές φορές ή αλλιώς σε βομβαρδίζει ο έρωτας

Αρχικά, μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα όταν ο σύντροφός σας ξεκινάει τη μέρα και την τελειώνει με ένα "Σ' αγαπώ", εκστομίζοντάς το τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα ενδιάμεσα. Τι συμβαίνει όμως όταν δεν είστε σε θέση να το ανταποδώσετε αμέσως; Μπορεί να βρίσκεστε σε μια συνάντηση στο γραφείο όταν σας καλεί ή μπορεί να είστε απασχολημένοι με κάτι και να σας πάρει λίγο χρόνο να απαντήσετε στο "Σ' αγαπώ".

Θυμώνουν και αναστατώνονται όταν δεν μπορείτε να απαντήσετε σύμφωνα με τις μη ρεαλιστικές τους προσδοκίες; Ή θέλουν την αμέριστη προσοχή σας όταν σας λούζουν με αγάπη και γκρινιάζουν όταν έχετε άλλες υποχρεώσεις; Αυτό είναι ένα από τα σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης που θα μπορούσατε να παρεξηγήσετε ως τρελή αγάπη, που ονομάζεται επίσης love bombing.

11. Στο όνομα της φροντίδας και του ενδιαφέροντος, τείνουν να σας ελέγχουν

Πόσες φορές ο σύντροφός σας λέει ότι δεν καταλαβαίνετε τη φροντίδα και το ενδιαφέρον του; Όλα είναι ένα παιχνίδι εξουσίας και ελέγχου. Μπορεί να σας εμποδίζει να πάτε στο σπίτι του φίλου σας στις 7 το απόγευμα και να λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή ανησυχεί για την ασφάλεια και την ευημερία σας.

Θα μπορούσε ακόμη και να σας εμποδίσει να επισκεφθείτε το παντοπωλείο επειδή φοβάται ότι θα μπορούσατε να συναντήσετε εκεί έναν διώκτη. Μερικά παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης από έναν σύντροφο σε αυτό το πλαίσιο μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τη συνεχή παρακολούθηση των τηλεφωνικών κλήσεων, των μηνυμάτων, των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή των λογαριασμών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την απαίτηση να γνωρίζει τους κωδικούς πρόσβασης ή το πού βρίσκεστε επειδή "νοιάζεται".

Αυτό το είδος φροντίδας και ενδιαφέροντος θα αλυσοδέσει τελικά την ανεξαρτησία σας και θα σας κόψει τα φτερά, αφήνοντάς σας χωρίς προσωπικά όρια. Θα σας κάνει να νιώθετε μακριά από τα μέλη της οικογένειας και τους αγαπημένους σας. Έτσι δείχνετε σε κάποιον ότι νοιάζεστε γι' αυτόν; Μπορεί ο σύντροφός σας να ισχυρίζεται κάτι τέτοιο, αλλά μην κάνετε λάθος, είναι μια κλασική ένδειξη ότι βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση στη σχέση σας.

12. Ο συνεχής κύκλος της συγγνώμης δεν σπάει ποτέ

Ο σύντροφός σας μπορεί να σας χτυπήσει ή να πει κάτι άσχημο και μετά να ζητήσει συγγνώμη και να έρθει στο σπίτι με δώρα, ακόμα και να σας βγάλει σε ένα ακριβό εστιατόριο. Μην επηρεαστείτε από αυτό. Αυτή είναι μόνο η αρχή ενός κύκλου που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε στην κακοποιητική σας σχέση.

Αν ο σύντροφός σας γίνεται σωματικά βίαιος, σας κάνει να φοβάστε ότι μπορεί να γίνει, ή λέει κάτι απαράδεκτο, πρέπει να το δείτε ως κόκκινη σημαία και να απομακρυνθείτε από αυτόν. Καμία συγγνώμη δεν μπορεί να δικαιολογήσει τη συναισθηματική κακοποίηση ή τη σωματική βία. Αν δεν είναι έτοιμος να δει έναν σύμβουλο, ή έναν οικογενειακό θεραπευτή και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, δεν πρέπει να διασκεδάσετε ούτε καν τη σκέψη να τους δώσετε μια δεύτερηευκαιρία.

13. Ο σύντροφός σας σας κακοποιεί οικονομικά

Αυτή είναι μια άλλη επιβλαβής συμπεριφορά που παρατηρείται συνήθως σε σχέσεις εξαναγκαστικού ελέγχου. Όταν αρνούνται να σας αντιμετωπίσουν ως ισότιμο οικονομικά πρόσωπο, πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση και σας χειραγωγούν. Η οικονομική κακοποίηση είναι μια συχνά παραβλέπουσα κόκκινη σημαία στις σχέσεις. Αλλά αν η σύζυγός σας ξοδεύει υπερβολικά στην πιστωτική σας κάρτα ή αν ο συναισθηματικά κακοποιητικός σύζυγός σας επιμένει να κρατάει τον μισθό σας και να σας δίνει κάποια"χαρτζιλίκι" από αυτό, τότε σίγουρα πρόκειται για οικονομική κακοποίηση, η οποία μπορεί να είναι συναισθηματικά επιζήμια μακροπρόθεσμα.

14. Έχετε διαρκώς ενοχές εξαιτίας του συντρόφου σας

"Είμαι θύμα συναισθηματικής κακοποίησης;" Για να βρείτε μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση, σκεφτείτε αν ο σύντροφός σας σας στέλνει συχνά ενοχές. Αν δεν πήρε προαγωγή στη δουλειά του, το ρίχνει στην επιμονή σας να επιστρέψει εγκαίρως στο σπίτι για να μπορέσετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο ως ζευγάρι; Αν έχει ένα στομαχικό μικρόβιο, σας κατηγορεί ότι τον ταΐσατε κάτι σάπιο;

Αν διασκέδασαν μέχρι αργά με τους φίλους τους και γύρισαν σπίτι μεθυσμένοι, λένε ότι φταίει η γκρίνια σας; Το παιχνίδι με τις ευθύνες είναι ατελείωτο και αναμένεται να αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης που πρέπει να εντοπίσετε γρήγορα.

15. Απόσυρση της οικειότητας

Η απόσυρση της σωματικής οικειότητας, της στοργής και της επαφής έρχεται πολύ εύκολα σε ένα άτομο που ασκεί κακοποίηση. Συχνά γίνεται ως μέσο για να σας τιμωρήσει. Αυτό είναι απόλυτο σημάδι μιας σχέσης χειραγώγησης. Μια αγκαλιά ή ένας ποιοτικός χρόνος είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείς να δώσεις σε έναν σύντροφο. Αλλά αν σκόπιμα αποκλείει τη στοργή και κρατάει μια σωματική απόσταση, τότε πρέπει να το προσέξεις.

Αν ο σύντροφός σας λέει πράγματα όπως: "Δεν μου αξίζεις. Ίσως αν ήσουν πιο προσεκτικός και ρομαντικός, θα είχα όρεξη να είμαι πιο οικεία μαζί σου" ή "Είσαι τόσο ενοχλητικός. Πάντα μου γκρινιάζεις ή παραπονιέσαι για τα πάντα. Με κάνεις να νιώθω αγχωμένη και θυμωμένη. Η οικειότητα είναι το τελευταίο πράγμα που έχω στο μυαλό μου", τότε δεν είναι απλώς παιδαριώδης, υπάρχει κάτι περισσότερο.

16. Σας χειραγωγεί

Η χειραγωγική συμπεριφορά είναι σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης. Αποφασίζετε για κάτι, αλλά εκείνος θα σας χειραγωγήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να αλλάξετε την απόφασή σας χωρίς καν να αισθάνεστε ότι έχει ρόλο σε αυτό. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο σημάδι πάλης εξουσίας στις σχέσεις.

Η χειραγώγηση είναι ένα από τα διακριτικά σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης και μπορεί να είναι τόσο λεπτή με δηλώσεις όπως: "Αν με αγαπούσες πραγματικά, θα έκανες [εισάγετε το αίτημα εδώ]" ή "Απλά κοιτάζω το συμφέρον σου. Πίστεψέ με, ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα" που μπορεί να εγκαταλείψεις όλα όσα αγαπάς στη ζωή σου χωρίς να συνειδητοποιήσεις ούτε μια φορά ότι έχεις πραγματικάαναγκαστικά.

17. Σας κρατάει τρία μέτρα μακριά από τη ζωή τους

Ένα κλασικό σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης είναι ότι όταν πρόκειται για τη ζωή σας δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς την άδειά τους, επειδή έχουν τη συνήθεια να συμπεριφέρονται ανώτερα. Μπορείτε να συναντήσετε τους φίλους σας μόνο όταν το επιτρέπουν. Θα μπορούσαν ακόμη και να επιμένουν να έρχονται μαζί σας όλη την ώρα. Όταν όμως πρόκειται για τη ζωή τους, είστε αποκλεισμένοι τις περισσότερες φορές.

Δεν γνωρίζετε τους περισσότερους φίλους τους, δεν σας παίρνουν μαζί τους σε οικογενειακά πάρτι και σας κρατούν ως επί το πλείστον έξω από τα ταξιδιωτικά τους σχέδια. Ψωνίζουν μόνοι τους, κάνουν παρέα με τους συναδέλφους τους και έχουν μια ζωή στην οποία εσείς δεν συμμετέχετε με κανέναν τρόπο.

Σχετική ανάγνωση : Πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου - 8 τρόποι για να απελευθερωθείτε

18. Οι απειλές είναι φυσιολογικές

Ένα από τα σημάδια μιας σχέσης γεμάτης συναισθηματική κακοποίηση ή ενός συντρόφου που ασκεί ψυχική κακοποίηση είναι ότι σας κάνει να νιώθετε απειλή και σας κατηγορεί συνεχώς για το ένα ή το άλλο. Μπορεί να χρησιμοποιεί σωματική βία ή λεκτικές απειλές για να σας τρομάξει, να σας πει ότι θα βλάψει τα κατοικίδια ή τα παιδιά σας ή ακόμα και τον εαυτό του για να σας κάνει να ακολουθήσετε τη γραμμή του. Η απειλή σας είναι αναπόσπαστο μέρος του οικοσυστήματοςτου φόβου, από τον οποίο ευδοκιμούν και τον αξιοποιούν για να σας εμποδίσουν να απομακρυνθείτε από τη σχέση.

19. Καμία έννοια της ιδιωτικής ζωής

Ένα από τα πιο συνηθισμένα κόλπα στο εγχειρίδιο ενεργειών του θύτη είναι να σας παρακολουθεί, παραδίδοντας σας τους κωδικούς πρόσβασης και το smartphone του και λέγοντάς σας να κάνετε το ίδιο. Μπορεί να το βλέπετε ως ένα μεγάλο σημάδι αγάπης και εμπιστοσύνης, αλλά αν δεν είστε από τους αδιάκριτους, μπορεί να μην ψάξετε ποτέ τα emails και τα τηλέφωνά του. Εκείνοι όμως θα το κάνουν, πάντα, και εσείς θα χάσετε την ιδιωτικότητά σας.

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα κόκκινα σημάδια της σχέσης που οι άνθρωποι συχνά συγχωρούν. Οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση δεν έχουν καμία έννοια της ιδιωτικής ζωής, έτσι θα συνεχίσουν να σας παρακολουθούν στο τηλέφωνο, στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να παρακολουθούν κάθε σας κίνηση δίνοντάς σας κανένα περιθώριο να είστε μόνοι σας. Θα αισθάνεστε ότι σας παρακολουθούν 24*7 επειδή σας παρακολουθούν όλη την ώρα.

20. Πολύ γοητευτικός για τους άλλους

Ένα από τα σημαντικότερα σημάδια της ψυχικής ή συναισθηματικής κακοποίησης είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει την κόλαση, αλλά θα είναι η επιτομή της γοητείας για τους άλλους ανθρώπους και ποτέ δεν θα είναι μια δημόσια αμηχανία. Στο βιβλίο Όταν σε χτυπάω που έγραψε η Meena Kadasamy, ο θύτης στη σχέση ήταν τόσο γοητευτική και συμπαθητική προσωπικότητα που οι ίδιοι οι γονείς της συζύγου δεν θα πείθονταν για το είδος της κόλασης που ήταν ικανός να προκαλέσει το είδος της συναισθηματικής κακοποίησης που κατάφερε να δημιουργήσει στην κόρη τους. Όταν λοιπόν βλέπετε πολλή γοητεία, προσέξτε.

Τι να κάνω;

Αν βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση σε μια στενή σχέση, μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι, φοβισμένοι ή απελπισμένοι. Αλλά δεν είστε μόνοι και μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να θεραπευτείτε από την κακοποίηση. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν έχετε υποστεί συναισθηματική κακοποίηση:

• Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης και να κατανοείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις του θύτη. Ειδικά όταν υπάρχουν ανεπαίσθητα σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης
• Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα και φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία κοιμόντας καλά, τρώγοντας υγιεινά, παραμένοντας δραστήριοι και κάνοντας πράγματα που σας δίνουν χαρά.
• Απευθυνθείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας, όπως ένα μέλος της οικογένειας και των αγαπημένων σας προσώπων ή έναν υποστηρικτικό επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε μια γραμμή βοήθειας ή να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης ατόμων που έχουν βιώσει συναισθηματική κακοποίηση ή σε μια ομάδα εκπαιδευμένων συνηγόρων.
• Θέστε όρια με τον θύτη και αποφύγετε την επαφή μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Προετοιμαστείτε για την ασφάλεια και την ευημερία σας, ειδικά αν επιλέξετε να τερματίσετε αυτού του είδους τη σχέση. Μπορείτε να αναζητήσετε νομική βοήθεια, οικονομική βοήθεια ή ένα ασφαλές μέρος για να ζήσετε.
• Να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, που μπορεί να έχουν πληγεί από την κακοποίηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετικές δηλώσεις, να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις ή να αποκτήσετε νέες δεξιότητες.
• Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα και το τραύμα σας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό, θλίψη, φόβο, ενοχή ή ντροπή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης, όπως η συγγραφή, ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, η αυτοφροντίδα ή οι δημιουργικές διεξόδους.
• Να ανακάμψετε από την κακοποίηση και να προχωρήσετε στη ζωή σας. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στις φιλοδοξίες, τα όνειρα και τα πάθη σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να θεραπεύσετε το τραύμα σας και να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και στους άλλους.

Εάν κινδυνεύετε άμεσα, καλέστε το 9-1-1.

Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 24ωρο, καλέστε την Εθνική Γραμμή για την Ενδοοικογενειακή Βία στο 1-800-799-7233 (SAFE) ή στο 1-800-787-3224 (TTY).

Βασικοί δείκτες

• Η συναισθηματική κακοποίηση είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς όπου ένα άτομο βλάπτει την ψυχική ευημερία και την ικανότητα λειτουργίας ενός άλλου ατόμου.
• Μερικά σημάδια μιας συναισθηματικά κακοποιητικής σχέσης είναι η παραπλάνηση, η χειραγώγηση, η άσκηση ελέγχου, η απόσυρση της σωματικής οικειότητας, η σιωπηλή μεταχείριση και άλλα.
• Εάν βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση, λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε και να θεραπευτείτε από την κακοποίηση
• Εάν βρίσκεστε σε κρίση ή σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε αμέσως το 911.

Αν νομίζετε ότι αυτά τα σημάδια μοιάζουν πολύ με τη σχέση σας, μην τα αφήσετε να περάσουν έτσι επειδή πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση - μιλήστε σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει, ίσως σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν έμπιστο φίλο. Αν η σχέση σας προκαλεί προβλήματα υγείας ή/και επηρεάζει την εργασία ή τις σπουδές σας, την καθημερινή σας ζωή και τις στενές σας σχέσεις, δεν αξίζει να κρατήσετε. Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και βρείτε έναν τρόπο να βγείτε από τηναυτή τη σχέση που σας εξαντλεί. Οι σχέσεις πρέπει να σας ανεβάζουν, όχι να σας βαραίνουν. Μην περιμένετε να μετατραπούν τα σημάδια σε φώτα νέον πριν αναζητήσετε βοήθεια.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

Συχνές ερωτήσεις

Οι αλλαγές στη συμπεριφορά περιλαμβάνουν λεκτική κακοποίηση, επιθετικές τάσεις, εναλλαγές στη διάθεση, άρνηση να μιλήσετε, απειλές, κωλυσιεργία ή παραμέληση για να σας υποτιμήσει και να σας κάνει να νιώσετε ασήμαντοι. 2. Ποιες είναι οι παρενέργειες της συναισθηματικής κακοποίησης;

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να σας αφήσει τελείως ανάπηρους και πληγωμένους. Μπορεί να αμφισβητήσετε τη λογική σας, να χάσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας και γενικά να φοβάστε τις σχέσεις.