Waa maxay calaamadaha lagu garto xiriirka xadgudubka niyadeed? Dadka lagu qabto xidhiidhada jacaylka sunta ah waxay inta badan isku arkaan inay ka fikirayaan su'aashan, iyagoo ku dhibtoonaya inay macno u yeeshaan xaqiiqadooda. Iyadoo dhammaan arrimaha xiriirka ay yeelan karaan saameyntooda, xadgudubka niyadeed wuxuu noqon karaa mid daciifa oo burburiya, qofka ku dhex jira iyo sidoo kale xubnaha qoyskooda iyo kuwa ay jecel yihiin.

Si ku filan looma culaysin karo sida xun ee xidhiidhka aad ula kulanto xadgudubka shucuureed ay u dhimi karto aragtida dhibbanaha ee is-qiimaynta oo ay dhaawacdo maskaxdooda. Dhaqdhaqaaqa cilaaqaadka noocan oo kale ah waxa laga dhigaa mid khatar badan marka kuwa ku xayiran xidhiidhkan oo kale ay inta badan ku guul daraysteen inay ogaadaan oo ay aqoonsadaan calaamadaha digniinta hore. Dhibbanayaasha xadgudubka iyo wax-is-daba-marinta noocan oo kale ah waxay ku sii jiraan wareeggan aan dhammaadka lahayn ilaa ay ku dhiiradaan inay dibadda u baxaan.

Maqaalkan, Anushtha Mishra (M.Sc. ee La-talinta Cilmi-nafsiga) oo ku takhasusay dhaawacyada, arrimaha xiriirka, niyad-jabka, walaaca. , murugada, iyo kalinimada ayaa sharxaya waxa ay tahay xadgudubka niyadeed, sida loo aqoonsado calamada cas ee muujinaya cilaaqaadka shucuureed ee sunta ah, iyo waxa aad sameyn karto haddii aad mid ka mid ah ku jirto.

> Waa maxay Xadgudubka Dareenka?

Marka, sidee buu u eg yahay xadgudubka niyadeed? Xad-gudubka shucuurtu waa hab-dhaqanno uu qofku waxyeello u geysto fayo-qabka maskaxeed ee qof kale iyo awoodda uu ku shaqayn karo. Waxay ku dhici kartaa gudahakuwa la jecelyahay. Ma sidan ayaad u tustaa qof aad danayso? Lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu sidaas ku andacoodo, laakiin ha qaldamin, waa tilmaame caadi ah oo muujinaya inaad la kulmeyso xadgudub xagga shucuureed ee xiriirkaaga.

wax xun ka bacdi raali galin oo guriga la imow hadiyado oo xataa ku kaxee makhaayad qaali ah. Ha ku kadsoomin. Tani waa bilawga wareegga kaliya ee ay tahay inaad la dagaallanto xiriirkaaga xadgudubka ah.

Haddii lammaanahaagu uu jidh ahaan ku xad-gudbo, kaa cabsado inay dhici karaan, ama uu sheego wax aan la aqbali karin, waxaad u baahan tahay inaad u eegto calan cas oo kale oo aad iska fogayso. Ma jirto wax cudurdaar ah oo sabab u noqon kara xadgudubka niyadeed ama gacan ka hadalka. Ilaa ay diyaar u yihiin inay arkaan la-taliye, ama daaweeyaha qoyska oo ay wax ka qabtaan dhibaatada, waa inaadan xitaa ku maaweelin fikirka ah inaad siiso fursad labaad.

> 13. Lammaanahaagu wuxuu kugu xad-gudbay dhaqaale 9>

Tani waa dhaqan kale oo waxyeello leh oo inta badan lagu arko xiriirka si qasab ah loo xakameynayo. Marka ay diidaan in ay kula dhaqmaan sida dhaqaale ahaan loo siman yahay, waa xadgudub niyadeed oo ay ku khiyaameeyaan. Ku xad-gudubka maaliyadeed waa calan cas oo inta badan la iska indho-tiro cilaaqaadka. Laakin haddii xaaskaagu ay lacag xad dhaaf ah ku bixiso kaarka deynta ama haddii ninkaaga niyadda ku xadgudba uu ku adkaysto inuu lacagtaada ilaaliyo oo uu xoogaa ku siiyo"Lacagta jeebka" ee ka soo baxda, ka dibna hubaal waxay u dhigantaa xadgudub dhaqaale, taas oo keeni karta niyadda dhaawac mustaqbalka fog.

14. Waligaa waxaad ku jirtaa safar dembi ah sababtoo ah lammaanahaaga

"Miyaan ahay dhibane xadgudub niyadeed? Si aad jawaab ugu hesho su'aashan, ka fikir in lammaanahaagu uu kuu soo diro safar dembi ah marar badan. Haddii aysan helin dallacaad xagga shaqada, miyay ku eedaynayaan ku adkaysigaaga inay ku soo laabtaan guriga waqtigii loogu talagalay si aad u heshid wakhti tayo leh oo lamaane ah? Haddii ay calool xanuun qabaan, ma ku eedeeyaan inaad quudiso wax qudhuntay?

Haddii ay saaxiibadoodii la daahdeen oo ay guriga yimaaddeen iyagoo sakhraansan, ma waxay yidhaahdaan sababtu waxay tahay inaad tahay naag? Ciyaarta eedayntu waa mid aan dhamaanayn waxaana lagaa filayaa inaad wax walba ka dareento dambi. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee xiriirka xadgudubka niyadeed ee aad u baahan tahay inaad si degdeg ah u aqoonsato.

15. Ka-noqoshada saaxiibnimada

qof. Inta badan waxaa loo sameeyaa si lagu ciqaabo. Tani waa calaamad buuxda oo ah xiriirka wax-is-daba-marinta. Isku duubni ama waqti tayo leh ayaa ah waxa ugu fudud ee la siiyo lamaanaha. Laakiin haddii ay si ula kac ah u joojinayaan kalgacalka oo ay ilaalinayaan masaafada jireed, markaa waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato.

Haddii lammaanahaagu ku yiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Uma qalantid aniga. Waxaa laga yaabaa haddii aad u fiirsasho badan iyo jaceyl, waan lahaawaxaad dareemeysaa inaad kula sii dhowdahay" ama "aad baad u xanaaqsan tahay. Had iyo jeer waad i calaacalaysaa ama wax walba ka cabanaysaa. Waxaad i dareensiisaa walaac iyo xanaaq. Xidhiidhku waa waxa ugu dambeeya ee maskaxdayda ku jira”, markaa maaha caruurnimo kaliya, wax badan ayaa jira.

Sidoo kale eeg: 8 calaamadood oo lagu garto xaaska wax-qab-qabta - Inta badan waxa loo ekaysiiyaa jacayl

16. Wuxuu ku maamulaa

Dhaqanka wax-is-daba-marintu waa calaamad xadgudub xagga niyadda ah. Adiga ayaa go'aan ka gaaraya shay laakiin waxay kugu maamuli doonaan qaab aad u bedeli lahayd go'aankaaga adigoon xitaa dareemin inay door ku leeyihiin. Tani waa calaamad khatar ah oo muujinaysa loolan dhanka awoodda ah ee cilaaqaadka.

Waxqabadku waa mid ka mid ah calaamadaha qarsoon ee xiriirka xadgudubka shucuureed waxaana si fiican loogu sawiri karaa odhaah ay ka mid yihiin, "Haddii aad runtii i jeceshahay, waad jeclaan lahayd. samee [codsiga halkan ku geli]” ama “waxa aan eegayaa dantaada kaliya. I rumayso, waan ogahay waxa adiga kuu fiican” in aad ka tanaasusho wax kasta oo aad noloshaada qaaliga ku tahay oo aanad mar kaliya ogaanin in lagugu qasbay.

17. Waxay kaa fogaynaysaa 10 cagood noloshooda

Calaamadaha caadiga ah ee xadgudubka shucuureed waa marka ay timaado noloshaada inaadan waxba sameyn karin ogolaanshahooda la'aanteed sababtoo ah waxay caado u leeyihiin inay sameeyaan wax ka sareeya. Waxaad la kulmi kartaa asxaabtaada kaliya marka ay ogolaadaan taas. Waxay xitaa ku adkaysan karaan inay kula yimaadaan mar kasta. Laakiin marka ay noloshoodu tahay, inta badan waa lagaa saarayaa.

Sidoo kale eeg: Iswaafajinta Galmada ee Guurku muhiim ma tahay?

Ma garanaysid inta badan saaxiibadood, iyagaha ku geyn xafladaha qoyska waxaana inta badan lagaa ilaaliyaa qorshahooda safarka. Iyaga oo iskood wax u iibsada, waxay la joogaan asxaabtooda waxayna leeyihiin nolol aanad qayb ka ahayn sinaba.

Akhris la Xidhiidha : Sida Looga Baxo Xiriirka Xakamaynta - 8 Siyadood Oo Xoriyad Looga Tago

18. Hanjabadu waa caadi

>Mid ka mid ah calaamadaha xidhiidhka oo ay ka buuxaan xad-gudub niyadeed ama lammaane maskaxiyan ku xadgudba waa inay ku dareensiiyaan hanjabaad oo ay si joogto ah kuugu eedeeyaan shay ama wax kale. Waxa laga yaabaa inay adeegsadaan gacan ka hadal ama hanjabaad afka ah si ay kuu cabsi geliyaan, oo ay kuu sheegaan inay waxyeelo u gaysan doonaan xayawaankaaga rabaayada ah ama carruurtaada, ama xataa naftooda si ay kuugu soo jiidaan khadkooda. Hanjabaaddaada waa qayb iyo qayb ka mid ah nidaamka deegaanka ee cabsida ay ku koraan oo ay kaa caawiyaan inaad ka fogaato xidhiidhka.

19. Ma jiro fikrad gaar ah

Buug-yaraha ficilka xad-gudbigu waa inuu ku sii wado adiga oo kuu dhiibaya furaha sirta ah iyo taleefannada casriga ah oo uu kuu sheego inaad sidaas oo kale samayso. Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay tahay calaamad weyn oo jacayl iyo kalsooni laakiin haddii aadan ahayn nooca sanka ah, waxaa laga yaabaa inaadan waligaa marin iimayladooda iyo taleefanadooda. Si kastaba ha ahaatee, way, had iyo jeer, oo waxaad waayi doontaa qarsoodigaaga.

Tani waa mid ka mid ah calamada cas ee xidhiidhka weyn ee dadku inta badan oggolaadaan. Dadka ku xad-gudba ma laha fikrad gaar ah si ay kuugu sii wadaan inay telefoonka kugu dabagalaan,email, iyo warbaahinta bulshada. Dhaqdhaqaaq kastaa way ku daba gali karaan si aan meelna kuu banaanayn inaad keligaa noqoto. Waxaad dareemi doontaa in la daawaday 24*7 sababtoo ah mar walba waa lagu daawanayaa.

> 20. Aad u soo jiidasho badan dadka kale cadaabta ku siin laakiin waxay noqon lahaayeen tusaale soo jiidasho leh dadka kale weligoodna ma noqon doonaan ceeb dadweyne. Buugga Markii aan ku dhufto ee ay qortay Meena Kadasamy, xadgudbaha xiriirka ka dhexeeyay wuxuu ahaa mid soo jiidasho leh oo dabeecad wanaagsan taasoo waalidka xaaska ah aysan ku qancin nooca cadaabta uu awood u leeyahay inuu sameeyo. xaalad niyad jab leh ayuu awooday inuu u abuuro gabadhooda. Markaa, markaad aragto soo jiidasho badan, iska jir.

Maxaa la sameeyaa?

Haddii aad la kulmeyso xadgudub shucuureed oo ka dhex jirta xiriirka hoose, waxaa laga yaabaa inaad dareento jahawareer, cabsi, ama rajo la'aan. Laakin keligaa ma tihid, oo waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad naftaada ku ilaalinayso oo aad uga bogsanayso xadgudubka. Waa kuwan waxyaabo aad samayn karto haddii niyadda lagugu xad-gudbo:

• Baro inaad aqoonsato calaamadaha xadgudubka shucuureed oo aad fahamto inaadan masuul ka ahayn falalka xadgudubka. Gaar ahaan marka ay jiraan calaamado dahsoon oo muujinaya xiriirka xad gudubka niyadeed
• Naftaada ka hor mar oo ka taxadar caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed adigoo si fiican u seexanaya, cunto caafimaad leh, firfircooni leh, oo samee waxyaabo farxad kuu keenaya.Shabakadda taageeradaada, sida xubin qoyska ka tirsan iyo kuwa aad jeceshahay ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka ee taageera. Waxaad sidoo kale wici kartaa khadka caawinta ama waxaad ku biiri kartaa kooxda taageerada ee dadka la kulma xadgudubka niyadeed ama koox u dooda u tababaran
• Samee xad xad-gudbaha kana fogow in aad la xiriirto intii suurtagal ah
• U diyaari badbaadadaada iyo daryeelkaaga , gaar ahaan haddii aad doorato inaad joojiso xiriirka noocan ah. Waxaad raadin kartaa caawimo sharci, kaalmo dhaqaale, ama meel aamin ah oo aad ku noolaato
• Dhiso kalsoonidaada iyo kalsoonidaada, taasoo laga yaabo inay waxyeelo ka soo gaartay xadgudubka. Waxaad isticmaali kartaa hadallo togan, ka doodi kartaa fikradaha xun, ama waxaad yeelan kartaa xirfado cusub
• La macaamil dareenkaaga iyo dhaawacyadaada, kuwaas oo ku lug yeelan kara xanaaq, murugo, cabsi, dembi, ama ceeb. Waxaad isticmaali kartaa habab caafimaad leh oo aad ula qabsato sida qorista, ka fiirsashada, jimicsiga neefsashada, is-daryeelka ama meelaha hal abuurka leh
• Ka kabso xadgudubka oo horay u sii wad noloshaada. Waxaad diiradda saari kartaa hamigaaga, riyooyinkaaga, iyo hamigaaga. Waxaad sidoo kale raadsan kartaa caawimo xirfadle ah si aad u bogsiiso dhaawacaaga oo aad u soo celiso kalsoonidaada naftaada iyo dadka kale
> > Haddii aad ku jirto khatar degdeg ah, wac 9-1-1.

Aqoon la'aan, caawimo sir ah, 24/7, fadlan wac khadka Qaranka ee Rabshadaha Guriga 1-800-799-7233 (SAFE) ama (TTY)Qofku waxa uu waxyeeleeyaa fayoobida maskaxeed ee qof kale iyo kartida uu ku shaqayn karo

• Calaamadaha dhawrka ah ee xidhiidhka niyad-jabka ah waxa ka mid ah gaas iftiimin, wax-is-daba-marin, xakamaynta, ka-noqoshada xidhiidhka jireed, daawaynta aamusnaanta, iyo in ka badan
• Haddii aad la kulanto xadgudub maskaxeed , qaado tillaabooyin aad ku ilaalinayso naftaada oo aad kaga bogsanayso xadgudubka
• Haddii aad ku jirto dhibaato ama khatar degdeg ah, wac 911 isla markaaba
>
>

Haddii aad u malaynayso kuwan Calaamaduhu waxay aad ugu egyihiin xiriirkaaga, ha u ogolaanin inay simbiriiraan sababtoo ah waa xadgudub niyadeed - la hadal qof caawin kara, laga yaabee xubin qoyska ka mid ah ama saaxiib aad aaminsan tahay. Haddii xiriirku uu kuu keeno dhibaatooyin caafimaad iyo/ama saameeya shaqadaada ama waxbarashadaada, nolol maalmeedkaaga, iyo cilaaqaadka dhow, ma haboona inaad sii haysato. La hadal qof aad ku kalsoon tahay oo raadi waddo aad kaga baxdo xiriirkan ku sii qulqulaya. Cilaaqaadku waa inuu ku kor qaadaa, ee yaanu ku cuslayn. Ha sugin in calaamaduhu isu beddelaan nalka neon ka hor intaadan caawinaad raadin.

Boostada waxaa la cusboonaysiiyay Maajo 2023 >>

FAQs

>10>1. Isbeddellada ku dhaca habdhaqankee ayaa noqon kara tilmaamayaasha xadgudubka?

Isbeddellada hab-dhaqanka waxaa ka mid ah aflagaadada, dabeecadaha qallafsan, niyad-jabka, diidmada hadalka, handadaada, dhagxaanta, ama ku dayaca si ay kuu yareeyaan oo ay ku dareensiiso inaadan muhiim ahayn. 2. Waa maxay waxyeelada ay leedahay xadgudubka niyadeed?

Xadgudubka shucuureed ayaa kaa tagi karagebi ahaan naafo iyo qalbi jab. Waxaa laga yaabaa inaad su'aal geliso miyirkaaga, lumiso kalsoonidaada iyo kalsoonidaada, iyo guud ahaan inaad ka cabsato cilaaqaadka.

> 1>xiriir kasta, sida lammaanaha jaceylka dhexmara, waalidiinta, carruurta, asxaabta, ama asxaabta. Xadgudubka shucuureed lagama yaabo inuu ka tago nabarro ama nabaro sida xadgudubka jireed, laakiin way ku xanuunaysaa si la mid ah waxayna qaadataa qaabab badan. 0 Calaamadaha iyo calamadaha xad-gudubka shucuureed waxaa ka mid ah,

• Is-kalsoonaanta hoose
• Dareenka qiimo-la'aan
• Rajo-la'aan
• In la cabsado
> > >

Waa Saamaynta muddada dheer waxay noqon kartaa,

> 5> Niyad-jab
• Walaac
• Dhibaatooyinka kadeedka ka dambeeya (PTSD)
• Ku-xadgudubka walxaha
• Fikirka is-dilka
• Arimaha ka tagista
• xanuun daba-dheeraada
• 6>>
> >

> Xad-gudubka shucuurtu waxay saamayn kartaa habka uu qofku ula dhaqmo dadka kale, sida qoyskiisa, asxaabtiisa, ama dadka ay wada shaqeeyaan. Waxa kale oo ay saamayn kartaa sida uu qofku u qabto shaqada, dugsiga, ama hawlaha kale, waxaanay dhaawacdaa dareenka qofka iyo is-qiimaynta

Calaamadaha xad-gudubka niyadeed ama xadgudubka niyadeed, guud ahaan, waxaa ka mid ah

• In lagugu sameeyo erayo xunxun, muuqaal macno darro ah, garbo qabow, hanjabaad cabsi leh,
• Dareen kalinimo iyo cidhiidhi soo wacaya
• Dareen-madow
• Ciyaaraha maskaxda
> > > > >>

20 calaamadood oo aad ku sugan tahay Xidhiidhka Xadgudubka Dareenka ah

Inta badan dadka, gaar ahaan dhallinyarada qaangaarka ah ee ku xayiran axiriirka halkaas oo ay ka jiraan calaamadaha xadgudubka niyadeed ma qiyaasi karo dhaqanka lammaanahooda. Ma akhriyi karaan calaamadaha xiriirka ka iman kara xadgudub. Laakiin waxaa muhiim ah in isha lagu hayo wax kasta oo ka baxsan-caadiga ah ama qaababka dabeecadda sunta ee xuduudka laga bilaabo bilowga. Waxa u muuqda jacayl marka hore waxay dhab ahaantii u muuqan kartaa wax aad u xun oo si buuxda u beddeli kara ma aha oo kaliya xiriirkaaga oo dhan laakiin sidoo kale waxyeello u geysta caafimaadkaaga maskaxda. La kulma xadgudubku waxay sidoo kale saameyn ku leedahay caafimaadkaaga jirka.

Haddii aad la macaamilayso xaaska koontaroolaysa, lamaanahaaga khiyaanada leh, ama xidhiidhka cashuurta ku haya caafimaadkaaga dhimirka, ha ku nagaan diidmo, adigoo u gudbinaya calaamado jacayl, daryeel, walaac, iyo lahaanshaha. Ka fiirso calaamadahan xiriirka xadgudubka niyadeed iyo dhaqanka xun.

1. Waxaad aad isugu daydaa inaad ka farxiso lammaanahaaga

Ma la yaabtay siduu u eg yahay xadgudubka niyadeed? Waa marka aad si joogto ah uga digtoonaato inaadan samayn ama aadan sheegin wax keeni kara jawaab xun lamaanahaaga. Ahaanshaha dhibbanaha xadgudubka shucuureed si fudud macneheedu waa ku socoshada qolofta ukunta - halkaas oo aadan garanayn ficilka, tooska ah ama aan tooska ahayn, ee ka imanaya dhamaadkaaga waxay sababi kartaa dhabar jab shucuureed ama xitaa xadgudub jireed. Xataa arrin u muuqata mid aan fududayn waxay sababi kartaa muran xidhiidheed oo had iyo jeer waxaa lagugu dhejiyaa khaladdhinac.

2. Fikradaha lammaanahaaga waa in la ixtiraamo, laakiin kaaga waa lagu qoslo

Xiriirka suntu waa isku dheelitir la'aanta dabeecadda. Xadgudubka shucuureed ee ka imaanaya xaaska/lamaanahaagu waxay ka muuqataa karti la'aantaada inaad si xor ah u cabirto fikradahaaga iyo fikradahaaga. Haddii lammaanahaagu uu dareemo inay dhib tahay inay ku qayliyaan mararka qaarkood haddana dareenkaaga xun ayaa kaa dhigaya mawduuc dhaleecayn ah, ama haddii lammaanahaagu uu ku diido fikradahaaga asxaabta hortiisa oo uu kaa dhigo kaftankooda, markaa kuwani waa calaamado qeexan xiriirkaagu waa ka fog yahay caafimaadka.

3. Waxaad tahay dhibane gaas laydh

>Ma qeexi kartid xad-gudub shucuureed adoon ka hadlin gaaska. Dadka aan aqoonta lahayn, gaas iftiinku waa nooc xadgudub nafsi ah iyo mid nafsi ah oo ujeeddadiisu tahay in la dafiro qof xaqiiqo ah iyo waaya-aragnimadiisa oo la maroorsado ilaa heer uu bilaabo in uu maskaxdiisa ka shakiyo oo uu shakiyo naftiisa.

Waa nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed ee qarsoon ee xiriirka kaas oo si tartiib ah u cuna dareenkaaga xukun oo kaa buuxinaya dareen is nac. Lammaanaha wax-is-daba-marintu waxa laga yaabaa inay adeegsadaan weedho iftiimin leh sida,

>
• “Ma xasuusto inay taasi dhacayso 5>"Waxa aad isku dayaysaa in aad iga dhigto mid xun"
• "Uma jeedo sidaas oo kale" 6>
>

Kuwani waa qaar kamid ah tusaalooyinka xadgudubka niyadeedLammaanahaaga iyo haddii aad aragto lammaanahaaga oo mid ka mid ah kuwan kugula hadlaya marar badan, markaa waa calaamad khatar ah oo xadgudub ah oo badanaa loo isticmaalo in lagu helo awood iyo xakameyn.

4. Xadgudubyada niyadda kuma kalsoona shucuurtaada

> Kalsooni buuxda oo midba midka kale waa aasaaska xiriir wanaagsan. Laakin cilaaqaadka shucuureed ee wax-is-daba-marineed, inta badan lammaanaha xad-gudbigu ma awoodo inuu aamino kuwa kale ee muhiimka ah sababtoo ah isku kalsooni hoose. Xaaladdan oo kale, dareenkaagu wuxuu ku noqdaa meel ka dhac iyaga ku ah, taas oo aakhirka isu beddesha xad-gudub shucuureed.

Sababtoo ah kalsoonida la'aanta shuraakada, waxay u qaataan wax kasta oo cadho ah oo ka yimaada dhamaadkaada waxaa loogu talagalay in lagu dhaawaco. iyaga shakhsi ahaan. Xadgudbigu, kiiskan, wuxuu dejiyaa dib-u-dhac shucuureed, ama xaalad ka sii daran, waxaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu jir ahaan ku xumeeyo. Tani waa waxa ay dareemeyso xadgudubka niyadeed.

5. Waxaad dareemeysaa go'doon iyo go'doon

Miyaad is waydiinaysaa si isdaba joog ah, "Miyaa la igu xad-gudbay niyadda?" Haddii aad dareento ku xayiran, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha xadgudubka niyadeed. Xidhiidhka rabshad maskaxeed waxa uu ku horumaraa in dhibbanaha laga sooco adduunka. Dadka xad-gudbayaasha ahi waxa ay isku dayaan in ay u labistaan ​​baahidan ah in ay “dhammaantiin idiinku haystaan” jacayl ahaan, laakiin marka ay sidaas sameeyaan, xad-gudbigu waxa uu dhab ahaantii kaa go’doominayaa asxaabta iyo qoyska. Xubin qoys oo isku mid ah iyo kuwa aad jeceshahay ee danaynaya adiga - ama qof kasta oo ku caawin kara ama ku siin karataageero. 0 Xad-gudbigu waxa uu rabaa in aad u maleyso in aad tahay qof aan tabar lahayn oo go’doon ah, markaas waxa ay ku qanciyaan in aysan jirin wax aad qaban karto, meel aad aadi kartaana aysan jirin, cid aad ku kalsoon tahayna aysan jirin iyaga mooyee.

9>

Masayrka qaar ka mid ah xidhiidhka ka dhexeeyaa waa iska caadi laakiin masayrka aan caafimaadka qabin, taas oo calaamad u ah wax lahaanshaha, amaan darada, iyo kalsoonida la'aanta, waxay keeni kartaa cawaaqib xumo. Tani run maaha oo kaliya xiriirka laakiin sidoo kale lamaanaha marka la gaaro dhamaadka. Haddii aad joojisay la dhaqanka saaxiibada jinsiga ka soo horjeeda, haddii aad sii eegto garbahaaga xafladda marka qof kula hadlayo si diiran, ama haddii lammaanahaagu uu arko casaan marka qof kuu yimaado oo uu ku siiyo habsiin, markaa adiga ayaa ah dhibbanaha. masayrka aan caafimaad qabin.

Mid ka mid ah calaamadaha xadgudubka shucuureed ee lamaanaha/lamaanahaagu waa marka ay si joogto ah kiiskaaga ugala hadlaan qofka aad la kulanto oo aad ka cadhooto xitaa meesha ugu fog ee iska caabin ah dalabaadkooda aan macquul ahayn ee dhamaadkaaga. Tani waxay keentaa dagaalo aan kala joogsi lahayn iyo ilaalin aan loo baahnayn. Ha u ogolaanin inay ka baxaan hab-dhaqankan iyagoo ku hadlaya magaca lahaanshaha ama daryeelka. Waa waqtigii la bilaabi lahaa dejinta xuduudaha qaar.

7.  Niyad jabku waa qallafsan yahay lamana saadaalin karo

Qof walba hadda iyo ka dibba niyadda ayaa isbeddelaysa. Waa iska caadi. Laakin marka aad ku sugan tahay xiriir maskaxiyan jirdil ah, niyadda ayaa ku xiran in ay kaa ilaaliso. Waxyaabaha ay ka mid yihiin inaad guriga ku soo laabato adigoo dareemaya cabsi kadib markaad wax iibsatay sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu uga falcelin karaa si aan la saadaalin karin, ama waxay u beddelaan inay taageeraan oo ay ku dhiirigeliyaan inay kaa eryaan oo ay ku wiiqaan adiga ayaa ka mid ah calaamadaha lagu garto inaad dareen ahaan dareemayso.

Lammaanahaagu wuu dhaafi karaa dayaxa isagoo arkay dharka aad soo iibsatay, wuxuu kuu sheegi karaa inaad si degdeg ah u xidhato ama way ku qaylin karaan, ku qaylin karaan ama xitaa way ku dhirbaaxi karaan dharka ay aaminsan yihiin inaadan u baahnayn. Ma garanaysid dhinaca ay niyadadoodu u wareegayso oo had iyo jeer waxaad ku taagan tahay teendhooyin ku saabsan taas.

8. Way ku dhaleecayn doonaan oo ku ceebayn doonaan, laakiin miisasku ma beddeli karaan

Xadgudubka dhimirka ee xidhiidhka inta badan wuxuu qaataa qaab dhaleecayn joogto ah. Ku dhaleecayntu waxay noqotaa dabeecadda labaad ee lammaanahaaga. Laga soo bilaabo waxa aad xidhato ilaa sida aad u socoto, sida aad u hadlayso, nooca saaxiibada aad leedahay, qoyskaaga, iyo shaqadaada - waxba kama baxsan dhaleecayntooda, iyo ujeedada halkan waa in aad dareento ceeb.

Si kastaba ha ahaatee, kuma dhici kartid inaad u sheegto inay xidhan yihiin shaadh laalaabtay oo ay u badan tahay inay beddelaan ka hor intaysan aadin shaqada. Mid ka mid ah calaamadaha lagu garto xumaanta niyaddaQofku waa in aysan waligood u furan nooc kasta oo naqdin ama ra'yi laga soo bilaabo dhamaadkaaga. Had iyo jeer waa inay noqdaan kuwo sax ah oo leh ereyga ugu dambeeya ee dood kasta ama khilaaf kasta, oo aan waligood qiran khaladkooda ama raaligelin.

midba midka kale maalin ama laba waa caadi waana qayb ka mid ah khilaafka caadiga ah. Dhab ahaantii, daawaynta aamusan waxay faa'iido u yeelan kartaa xiriirka, kiiskan, sababtoo ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka shaqeyso dareenkaaga ka dibna wada hadal furan. Laakiin haddii qof ku siiyo daawaynta aamusnaanta oo uu ku dhegaysto maalmo dhan, markaa wax kale maaha, laakiin waa nooc xadgudub niyadeed ah. Waxay bilaabaan inay u dhaqmaan sida inaadan jirin ama aad muhiim u tahay iyaga, oo aan wax dan ah ka muujin dareenkaaga, fikradahaaga, ama baahiyahaaga. Dhagax-diridda noocaan ah waa xadgudubka ugu xun ee qof lagu sameeyo. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay nin/xaas/lamaane shucuureed ku xad-gudbaya haddii ay diidaan inay kula xiriiraan colaadda ka dib ilaa aad diyaar u tahay inaad dhiibto oo aad cagta saarto khadka ay ku rabaan. >>10. Wuxuu dhahaa "waan ku jeclahay" marar badan aka love bombs you

Markii hore, waxaa laga yaabaa inay dareento wax cajiib ah marka lammaanahaagu bilaabo maalinta oo uu ku dhameeyo "waan ku jeclahay", isagoo ku dhawaaqaya ugu yaraan 10 jeer maalintii. inta u dhaxaysa. Laakiin maxaa dhacaya marka aanad awood u lahayn inaad sheegtoisla markiiba soo noqda? Waxaad joogi kartaa shir xafiis marka ay soo wacaan, ama waxaa laga yaabaa inaad ku mashquusho wax oo laga yaabo inay waqti qaadato inaad uga jawaabto "Waan ku jeclahay"

Miyay xanaaqaan oo xanaaqaan marka aadan u jawaabi karin sida sida ay filayaan aan macquul ahayn? Mise waxay rabaan dareenkaaga aan la kala qaybin marka ay ku qubeeyaan jacayl oo ay xishoodaan marka aad leedahay ballanqaadyo kale? Tani waa mid ka mid ah calaamadaha xiriirka xad gudubka niyadeed ee aad ku khaldi karto jacayl waalan, sidoo kale loo yaqaan qarxinta jacaylka waqtiyada lamaanahaagu ma yiraahdo ma garanaysid daryeelkooda iyo welwelkooda? Dhammaan waa ciyaar awood iyo xakameyn. Waxa laga yaabaa inay kaa joojiyaan inaad tagto goobta saaxiibkaa 7-da fiidnimo oo ay ku sheegaan inay sababtu tahay waxay ka walaacsan yihiin badbaadadaada iyo wanaaggaaga.

Waxay xitaa kaa joojin karaan inaad booqato dukaanka raashinka sababtoo ah waxay ka baqayaan inaad la kulanto daba-jooge halkaas. Tusaalooyinka yar ee xadgudubka shucuureed ee ka imaanaya lamaanaha marka la eego macnaha guud waxa kale oo ka mid noqon kara la socodka joogtada ah ee wicitaanadaada teleefankaaga, qoraalada, iimaylada, ama akoonnada warbaahinta bulshada, iyo codsanaya in aad ogaato furahaaga sirta ah ama halka ay ku sugan yihiin sababtoo ah waxay "daryeelayaan"

Daryeelka noocaan ah iyo welwelka ayaa ugu dambeyntii silcin doona madax-bannaanidaada, oo baalashaada gooyn doona adiga oo aan lahayn xuduud shakhsiyeed. Waxay kaa dhigi doontaa inaad ka fogaato xubnaha qoyskaaga iyo