Kateri so znaki čustveno zlorabljajočega odnosa? Osebe, ki so se znašle v toksičnih romantičnih odnosih, pogosto razmišljajo o tem vprašanju, saj se trudijo razumeti svojo realnost. Čeprav lahko vse težave v odnosih zahtevajo svoj davek, je čustvena zloraba lahko izčrpavajoča in uničujoča tako za osebo, ki jo doživlja, kot tudi za njene družinske člane in bližnje.

Ni mogoče dovolj poudariti, kako zelo lahko odnos, v katerem doživljate čustveno zlorabo, zmanjša zaznavanje lastne vrednosti žrtve in travmatizira njeno psiho. Dinamika takšnih odnosov je še bolj nevarna, ker osebe, ujete v tak odnos, pogosto ne opazijo in prepoznajo zgodnjih opozorilnih znakov. Žrtve takšne zlorabe in manipulacije ostanejoujeti v tem neskončnem krogu, razen če zberejo pogum in iz njega izstopijo.

V tem članku Anushtha Mishra (magistrica psihologije), specializirana za travme, težave v odnosih, depresijo, tesnobo, žalovanje in osamljenost, pojasnjuje, kaj je čustvena zloraba, kako prepoznati rdeče zastavice, ki kažejo na čustveno toksične odnose, in kaj lahko storite, če ste v takem odnosu.

Kaj je čustvena zloraba?

Kako je videti čustvena zloraba? Čustvena zloraba je vzorec vedenja, s katerim ena oseba škoduje duševnemu počutju in zmožnosti delovanja druge osebe. Lahko se zgodi v katerem koli odnosu, na primer med romantičnimi partnerji, starši, otroki, prijatelji ali sodelavci. Čustvena zloraba morda ne pušča modric ali brazgotin kot fizična zloraba, vendar je enako boleča in zahteva velikooblike.

Raziskave so pokazale, da ima lahko čustvena zloraba resne in dolgotrajne posledice za duševno in telesno zdravje. Znaki in simptomi čustvene zlorabe so,

• Nizko samospoštovanje
• Občutek ničvrednosti
• Brezupnost
• strah.

Njeni dolgoročni učinki so lahko,

• Depresija
• Anksioznost
• posttravmatska stresna motnja (PTSD)
• Zloraba snovi
• Samomorilske misli
• Vprašanja v zvezi z opustitvijo
• Kronična bolečina

Čustvena zloraba lahko vpliva na to, kako oseba sodeluje z drugimi, na primer z družino, prijatelji ali sodelavci. Prav tako lahko vpliva na to, kako oseba deluje v službi, šoli ali pri drugih dejavnostih, ter škoduje njenemu občutku identitete in lastne vrednosti.

Simptomi čustvene zlorabe ali čustvene zlorabe na splošno vključujejo

• Biti deležen grdih besed, grdih pogledov, hladnih ramen, strašljivih groženj,
• Občutek osamljenosti in stisnjenosti v kot
• Naročila za vodjo
• Zvijačni triki
• Atentat na značaj
• Hladna odlagališča
• Poimenovanje
• Čustveno izsiljevanje
• Miselne igre

20 znakov, da ste v čustveno zlorabljajočem odnosu

Večina ljudi, zlasti mladih odraslih, ki so ujeti v razmerje, v katerem obstajajo znaki čustvene zlorabe, ne more razumeti partnerjevega vedenja. Ne znajo prebrati znakov razmerja, ki je lahko zlorabljajoče. Vendar je pomembno, da že od začetka pazite na kakršne koli neobičajne ali mejne toksične vzorce vedenja. Kar se sprva zdi kot ljubezen, lahkose dejansko kaže v nekaj zelo zloveščega, kar lahko popolnoma spremeni ne le vaš celoten odnos, temveč tudi spodkoplje vaše duševno zdravje. Izkušnje z zlorabo vplivajo tudi na vaše telesno zdravje.

Če imate opravka z nadzornim zakoncem, manipulativnim partnerjem ali odnosom, ki obremenjuje vaše duševno zdravje, ne zanikujte in jih ne smete obravnavati kot znake ljubezni, skrbi, skrbi in posesivnosti. Bodite pozorni na te znake čustveno zlorabljajočega odnosa in zlorabljajočega vedenja.

1. Preveč se trudite, da bi ugajali partnerju

Ali se sprašujete, kako je videti čustvena zloraba? To je, ko ste nenehno zelo previdni, da ne bi storili ali rekli ničesar, kar bi lahko sprožilo negativen odziv vašega partnerja. Biti žrtev čustvene zlorabe preprosto pomeni hoditi po jajčnih lupinah - ko ne veste, katero dejanje, neposredno ali posredno, z vaše strani lahko povzroči čustveni odziv ali celo fizično zlorabo.trivialne zadeve lahko povzročijo prepir v odnosih, vi pa ste vedno na napačni strani.

2. Mnenja vašega partnerja je treba spoštovati, vaša pa so zasmehovana.

Čustvena zloraba s strani zakonca/partnerja se kaže v tem, da ne morete svobodno izražati svojih misli in mnenj. Če vaš partner meni, da je v redu, da občasno razglablja, vendar ste zaradi vaših negativnih čustev predmet njegove kritike, ali če vaš partner zavrača vaša mnenja pred prijatelji in vas naredi za tarčo svoje šale, potem so toso jasni znaki, da vajino razmerje še zdaleč ni zdravo.

3. Ste žrtev plinskih svetilk

Čustvene zlorabe ne morete opredeliti, ne da bi govorili o zasenčenju. Za nepoznavalce je zasenčenje oblika čustvene in psihološke zlorabe, katere cilj je zanikati resničnost in izkušnje nekoga ter z njim manipulirati do te mere, da začne dvomiti o svoji zdravi pameti in se mu porajajo dvomi vase.

Gre za vrsto prikrite čustvene zlorabe v odnosu, ki počasi razjeda vaš občutek za presojo in vas napolnjuje z občutkom sovraštva do sebe. Manipulativni partner lahko uporablja besedne zveze, kot so,

• "Ne spomnim se, da bi se to zgodilo."
• "Izmišljuješ si stvari."
• "Nikoli ti ne bi lagal."
• "Samo poskušaš me spraviti v slabo voljo."
• "Nisem mislil tako."
• "To sem storil, ker mi je mar zate."

To je nekaj primerov čustvene zlorabe s strani partnerja in če se vam zdi, da vam partner vse to govori prepogosto, je to nevaren znak zlorabe in se pogosto uporablja za pridobivanje moči in nadzora nad vami.

4. Čustveni nasilneži ne zaupajo vašim čustvom

Popolno medsebojno zaupanje je temelj dobrega razmerja. V čustveno manipulativnih razmerjih pa partner, ki zlorablja, zaradi nizke samopodobe pogosto ne more zaupati svojemu pomembnemu partnerju. V takem primeru vaša čustva zanj postanejo žalitev, kar sčasoma preraste v čustveno zlorabo.

Zaradi pomanjkanja zaupanja v partnerstvu domnevajo, da je vsak izraz nezadovoljstva z vaše strani namenjen temu, da jih osebno prizadene. Zlorabljavec v tem primeru sproži čustveni odziv, v slabšem primeru pa vas lahko poskuša celo fizično poškodovati. Tako je videti doživljanje čustvene zlorabe.

5. Počutite se izolirani in ujeti.

Se večkrat vprašate: "Ali me čustveno zlorabljajo?" Če se počutite ujete v past, je to eden od simptomov čustvene zlorabe. Psihično nasilen odnos uspeva z izolacijo žrtve od sveta. Zlorabljajoči ljudje to potrebo po tem, da "vas imajo samo zase", morda poskušajo prikazati kot romantiko, vendar vas s tem dejansko izolirajo od prijateljev in družine.članom in bližnjim, ki skrbijo za vas, ali vsem, ki bi vam lahko pomagali ali ponudili podporo.

V odnosu, za katerega je značilna čustvena zloraba, se počutite ujete v past, saj storilec z ustrahovanjem ali čustvenim izsiljevanjem zoži krog vaših bližnjih, zaradi česar se izogibate stikom z njimi. Storilec želi, da bi mislili, da ste nemočni in izolirani, zato vas prepriča, da ne morete ničesar storiti, da ne morete nikamor iti in da razen njemu ne morete nikomur zaupati.

6. Nezdrava ljubosumnost

Nekaj ljubosumja v razmerju je normalno, vendar ima lahko nezdravo ljubosumje, ki je znak posesivnosti, negotovosti in pomanjkanja zaupanja, hude posledice. To ne velja le za razmerje, temveč tudi za partnerja, ki ga prejema. Če ste prenehali sodelovati s prijatelji nasprotnega spola, če se na zabavi ves čas ozirate čez ramo, ko vas kdo ogovoritoplo, ali če je vaš partner rdeč, ko nekdo pride in vas samo objame, potem ste žrtev nezdravega ljubosumja.

Eden od znakov čustvene zlorabe s strani zakonca/partnerja je, če se nenehno ukvarja s tem, s kom se družite in srečujete, in se jezi že ob najmanjšem namigu na odpor proti njegovim nerazumnim zahtevam z vaše strani. Posledica tega so nenehni prepiri in neupravičen nadzor. Ne dovolite, da se v imenu posesivnosti ali skrbi tako obnašajo. Čas je, da začnetepostavljanje meja.

7. Spremembe razpoloženja so hude in nepredvidljive

Vsakdo občasno niha v razpoloženju. To je normalno. Toda če ste v duševno mučnem razmerju, vas nihanje razpoloženja zagotovo preseneti. Stvari, kot so prihod domov z občutkom strahu, potem ko ste kupili nekaj zase, ker bi se lahko vaš partner na to odzval zelo nepredvidljivo, ali pa se iz podpornega in spodbudnega preusmeri v odklonilnega in spodkopavajočega.med znaki, da ste čustveno zlorabljeni.

Vaš partner je lahko navdušen nad obleko, ki ste jo kupili, in vam reče, da jo morate takoj obleči, lahko pa kriči, vpije ali vas celo udari, ker ste zapravili za obleko, ki je po njegovem mnenju niste potrebovali. Ne veste, na katero stran se bo nagnilo njegovo razpoloženje, in zaradi tega ste vedno na trnih.

8. Kritizirali vas bodo in vas sramotili, vendar se mize ne morejo obrniti.

Psihična zloraba v razmerju je pogosto v obliki nenehnega kritiziranja. Kritiziranje vas postane partnerjeva druga narava. Od tega, kaj nosite, kako hodite, kako govorite, kakšne prijatelje imate, kakšna je vaša družina in delo - nič ne uide njegovi kritiki, njen namen pa je, da vas osramoti.

Vendar si jim ne upate reči, da nosijo zmečkano srajco in da bi jo morali pred odhodom v službo zamenjati. Eden od znakov čustveno zlorabljajoče osebe je, da ni nikoli odprta za kakršno koli kritiko ali mnenje z vaše strani. Vedno mora imeti prav in zadnjo besedo v vsakem sporu ali nesoglasju ter nikoli ne prizna svojih napak ali se opraviči.

9. vas molče obravnava

Če se pari prepirajo in se dan ali dva ne pogovarjajo drug z drugim, je to v redu in je del normalnega konflikta. Pravzaprav lahko molk v tem primeru koristi razmerju, saj vam omogoča, da predelate svoja čustva in nato vzpostavite odprt dialog. Če pa vas nekdo molči in vas ignorira več dni zapored, je to le vrsta čustvene zlorabe.

Zlorabitelj zgradi zid in vam ne dovoli, da bi ga prebili, ker vas želi kaznovati. Začne se obnašati, kot da zanj ne obstajate ali niste pomembni, in se ne zanima za vaša čustva, misli ali potrebe. Tovrstno preprečevanje je najhujša vrsta zlorabe, ki ji je oseba lahko izpostavljena. Morda imate čustveno zlorabljenega moža/ženo/partnerja, če z vami noče komunicirati vdokler niste pripravljeni popustiti in se podrediti njihovim željam.

10. Prevečkrat reče "ljubim te" oziroma ljubezenske bombe

Sprva se morda počutite čudovito, ko vaš partner začne dan in ga konča z besedami "Ljubim te" ter jih vmes izreče vsaj desetkrat na dan. Toda kaj se zgodi, ko jih ne morete takoj izreči nazaj? Morda ste na sestanku v pisarni, ko vas pokliče, ali pa ste z nečim zaposleni in lahko traja nekaj časa, preden se odzovete na "Ljubim te".

Ali se jezijo in razburjajo, kadar ne morete odgovoriti po njihovih nerealnih pričakovanjih? Ali pa želijo vašo popolno pozornost, ko vas zasipavajo z ljubeznijo, in se jezijo, kadar imate druge obveznosti? To je eden od znakov čustveno zlorabljajočega odnosa, ki ga lahko zamenjate za noro ljubezen, imenovano tudi ljubezensko bombardiranje.

11. V imenu skrbi in skrbi vas nadzorujejo.

Kolikokrat vam partner reče, da ne razumete njegove skrbi in skrbi? Vse to je igra moči in nadzora. Lahko vam prepreči, da bi šli ob 19. uri k prijatelju, in reče, da zato, ker ga skrbi za vašo varnost in dobro počutje.

Lahko vam celo prepreči obisk trgovine z živili, ker se boji, da bi tam lahko srečali zasledovalca. Nekaj primerov čustvene zlorabe s strani partnerja v tem kontekstu lahko vključuje tudi nenehno spremljanje vaših telefonskih klicev, besedilnih sporočil, e-pošte ali računov na družabnih omrežjih ter zahteva, da pozna vaša gesla ali lokacijo, ker mu je "mar".

Takšna skrb in nega bosta sčasoma oklestili vašo neodvisnost in vam pristrigli krila, zaradi česar boste ostali brez osebnih meja. Zaradi tega se boste počutili oddaljene od družinskih članov in ljubljenih oseb. Ali tako nekomu pokažete, da vam je mar zanj? Vaš partner morda trdi, da je tako, vendar se ne moti, to je klasičen pokazatelj, da v vašem odnosu prihaja do čustvene zlorabe.

12. Stalni krog opravičil se nikoli ne prekine

Partner bi vas lahko udaril ali rekel kaj grdega, nato pa bi se opravičil in prišel domov z darili ter vas celo peljal v drago restavracijo. Ne pustite se motiti. To je le začetek cikla, s katerim bi se morali spopasti v odnosu, v katerem vas zlorablja.

Če vas partner fizično zlorablja, vas straši, da bi ga lahko, ali reče nekaj nesprejemljivega, morate na to gledati kot na rdečo zastavo in se od njega oddaljiti. Nobeno opravičilo ne more upravičiti čustvene zlorabe ali fizičnega nasilja. Če ni pripravljen obiskati svetovalca ali družinskega terapevta in rešiti težave, ne smete niti pomisliti, da bi mu dali drugopriložnost.

13. Partner vas finančno zlorablja

To je še eno škodljivo vedenje, ki se pogosto pojavlja v razmerjih s prisilnim nadzorom. Če vas nočejo obravnavati kot finančno enakopravno osebo, gre za čustveno zlorabo in z vami manipulirajo. Finančna zloraba je pogosto spregledana rdeča zastavica v razmerjih. Toda če vaša žena preveč zapravlja na vaši kreditni kartici ali če vaš čustveno zlorabljen mož vztraja, da bo obdržal vašo plačo in vam dal nekaj"žepnino", potem gre vsekakor za finančno zlorabo, ki je lahko dolgoročno čustveno škodljiva.

14. Zaradi partnerja se nenehno čutiš krivega.

"Ali sem žrtev čustvene zlorabe?" Če želite najti odgovor na to vprašanje, premislite, ali vas partner pogosto spravlja v slabo voljo. Če v službi ni napredoval, ali za to krivi vaše vztrajanje, da se mora pravočasno vrniti domov, da bi si lahko privoščila nekaj časa v dvoje? Če ima želodčne težave, ali vas krivi, da ste mu dali nekaj pokvarjenega?

Če sta se pozno zabavala s prijatelji in prišla domov pijana, ali pravita, da je to zato, ker ste bili nagajivi? Obtoževanje je neskončno in od vas se pričakuje, da se boste počutili krive za vse. To je eden od glavnih znakov čustveno zlorabljenega odnosa, ki ga morate hitro prepoznati.

15. Umik intimnosti

Zlorabljajoči osebi je umikanje fizične intimnosti, naklonjenosti in stikov zelo enostavno. Pogosto to počne kot sredstvo za kaznovanje. To je absolutni znak manipulativnega odnosa. Objem ali kakovosten čas je najlažje podariti partnerju. Če pa namerno zavrača naklonjenost in ohranja fizično razdaljo, potem morate biti na to pozorni.

Če vaš partner pravi stvari, kot so: "Ne zaslužiš si me." "Morda bi se mi zdelo, da bi bil s teboj bolj pozoren in romantičen." ali "Tako si nadležen. Vedno me nadleguješ ali se pritožuješ zaradi vsega. Zaradi tebe se počutim stresno in jezno. Intimnost je zadnja stvar, na katero mislim.", potem ni samo otročji, ampak je v tem še kaj več.

16. Z vami manipulira

Manipulativno vedenje je znak čustvene zlorabe. Odločite se za nekaj, vendar bi z vami manipulirali tako, da bi spremenili svojo odločitev, ne da bi sploh čutili, da imajo pri tem svojo vlogo. To je nevaren znak boja za moč v odnosih.

Manipulacija je eden od subtilnih znakov čustveno zlorabljajočega odnosa in je lahko tako fino izrisana z izjavami, kot so: "Če bi me res ljubila, bi naredila [vstavi zahtevo]" ali "Skrbim samo za tvoje najboljše interese. Zaupaj mi, vem, kaj je najbolje zate", da se lahko odpoveste vsemu, kar vam je v življenju drago, in se niti enkrat ne zavedate, da ste bili dejanskoprisiljeni v.

17. Drži vas 10 čevljev stran od njihovega življenja

Klasičen znak čustvene zlorabe je, da ko gre za vaše življenje, brez njihovega dovoljenja ne morete storiti ničesar, ker imajo navado, da se obnašajo nadrejeno. S prijatelji se lahko srečujete le, če vam to dovolijo. Lahko celo vztrajajo, da morajo ves čas hoditi z vami. Ko pa gre za njihovo življenje, ste večino časa izključeni.

Ne poznate večine njihovih prijateljev, ne peljejo vas na družinske zabave in vas večinoma ne vključujejo v svoje potovalne načrte. Sami nakupujejo, se družijo s sodelavci in živijo življenje, v katerega vi niste vključeni.

Sorodno branje : Kako izstopiti iz razmerja, v katerem vas nadzorujejo - 8 načinov, kako se osvoboditi

18. Grožnje so normalne

Eden od znakov razmerja, polnega čustvene zlorabe ali partnerja, ki vas psihično zlorablja, je, da se počutite ogroženi in vas nenehno obtožuje nečesa. Lahko uporabi fizično nasilje ali besedne grožnje, da bi vas prestrašil, vam povedal, da bo škodoval vašim hišnim ljubljenčkom ali otrokom ali celo vam samim, da bi vas pripravil do tega, da se mu prilagodite. Grožnje so sestavni del ekosistema.strahu, ki ga dobro izkoriščajo, da vam preprečijo, da bi zapustili razmerje.

19. Ni koncepta zasebnosti

Eden od najpogostejših trikov v priročniku dejanj nasilneža je, da vas spremlja tako, da vam izroči svoja gesla in pametni telefon ter vam reče, naj storite enako. Morda boste na to gledali kot na velik znak ljubezni in zaupanja, a če niste radovednež, morda nikoli ne boste brskali po njihovi e-pošti in telefonih. Vendar bi oni to vedno storili in vi bi izgubili zasebnost.

To je eden od glavnih rdečih zastavkov v razmerju, ki ga ljudje pogosto dopuščajo. Ljudje, ki zlorabljajo, nimajo pojma o zasebnosti, zato bi vas ves čas zasledovali po telefonu, elektronski pošti in družabnih omrežjih. Zasledujejo lahko vsak vaš gib, zaradi česar nimate prostora, da bi bili sami. Počutili se boste 24*7 opazovani, ker vas ves čas opazujejo.

20. Zelo očarljiv za druge

Eden glavnih znakov duševne ali čustvene zlorabe je, da bi vam partner lahko povzročal pekel, vendar bi bil za druge ljudi utelešenje šarma in nikoli ne bi bil v javno zadrego. V knjigi Ko te udarim ki jo je napisala Meena Kadasamy, je bil nasilnež v razmerju tako očarljiva in prijetna osebnost, da ženini lastni starši ne bi bili prepričani, kakšnega pekla je sposoben, kakšno čustveno zlorabo je bil sposoben ustvariti za njuno hčerko. Torej, ko vidite preveč šarma, se pazite.

Kaj storiti?

Če doživljate čustveno zlorabo v intimnem odnosu, se morda počutite zmedeno, prestrašeno ali brezupno. Vendar niste sami in lahko ukrepate, da se zaščitite in ozdravite od zlorabe. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, če ste čustveno zlorabljeni:

• Naučite se prepoznati znake čustvene zlorabe in razumite, da niste odgovorni za dejanja zlorabljajočega partnerja. Še posebej, če obstajajo subtilni znaki čustvene zlorabe v odnosu.
• Postavite se na prvo mesto ter poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje z dobrim spanjem, zdravo prehrano, aktivnostjo in dejavnostmi, ki vas veselijo.
• Obrnite se na svojo podporno mrežo, na primer na družinskega člana in bližnje ali podpornega strokovnjaka za duševno zdravje. Pokličete lahko tudi na telefonsko številko za pomoč ali se pridružite podporni skupini ljudi, ki so doživeli čustveno zlorabo, ali skupini usposobljenih zagovornikov.
• določite meje z nasilnežem in se čim bolj izogibajte stikom z njim.
• Pripravite se na svojo varnost in dobro počutje, zlasti če se odločite končati tovrstno razmerje. Poiščite pravno pomoč, finančno pomoč ali varno bivališče.
• Okrepite svoje samospoštovanje in samozavest, ki sta bila zaradi zlorabe morda okrnjena. Uporabite lahko pozitivne izjave, izpodbijate negativne misli ali pridobivate nove spretnosti.
• spoprijemajte se s svojimi občutki in travmo, ki lahko vključujejo jezo, žalost, strah, krivdo ali sram. Uporabite lahko zdrave načine spoprijemanja, kot so pisanje, meditacija, dihalne vaje, samopomoč ali ustvarjalni načini.
• Okrepite po zlorabi in nadaljujte s svojim življenjem. Lahko se osredotočite na svoje želje, sanje in strasti. Poiščete lahko tudi strokovno pomoč, da ozdravite svojo travmo in povrnete zaupanje vase in druge.

Če ste v neposredni nevarnosti, pokličite 9-1-1.

Za anonimno in zaupno pomoč 24 ur na dan 7 dni v tednu pokličite nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini 1-800-799-7233 (SAFE) ali 1-800-787-3224 (TTY).

Ključni kazalniki

• Čustvena zloraba je vzorec vedenja, s katerim ena oseba škoduje duševnemu počutju in zmožnosti delovanja druge osebe.
• Nekaj znakov čustveno zlorabljajočega odnosa so zastraševanje, manipulacija, izvajanje nadzora, umikanje fizične intimnosti, molčeče ravnanje in drugo.
• Če ste žrtev čustvene zlorabe, ukrepajte, da se zaščitite in ozdravite od zlorabe.
• Če ste v krizi ali neposredni nevarnosti, takoj pokličite 911.

Če menite, da so ti znaki zelo podobni vašemu odnosu, jih ne pustite pri miru, ker gre za čustveno zlorabo - pogovorite se z nekom, ki vam lahko pomaga, morda z družinskim članom ali zaupanja vrednim prijateljem. Če vam odnos povzroča zdravstvene težave in/ali vpliva na vaše delo ali študij, vsakdanje življenje in bližnje odnose, ga ni vredno ohranjati. Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate, in poiščite način, kako se rešitiOdnosi bi vas morali dvigovati, ne pa obremenjevati. Ne čakajte, da se znaki spremenijo v neonske luči, preden poiščete pomoč.

Ta objava je bila posodobljena maja 2023

Pogosta vprašanja

Spremembe vedenja vključujejo verbalno nasilje, agresivna nagnjenja, nihanje razpoloženja, zavračanje pogovora, grožnje, izmikanje ali zanemarjanje, da bi vas omalovaževal in vam dal občutek nepomembnosti. 2. Kakšni so stranski učinki čustvene zlorabe?

Zaradi čustvene zlorabe ste lahko popolnoma ohromljeni in z zlomljenim srcem, dvomite o svoji zdravi pameti, izgubite samozavest in samozaupanje ter se na splošno bojite odnosov.