¿Cuáles son los signos de una relación emocionalmente abusiva? Las personas atrapadas en relaciones románticas tóxicas a menudo se encuentran reflexionando sobre esta pregunta, mientras luchan por dar sentido a su propia realidad. Aunque todos los problemas de pareja pueden pasar factura, el abuso emocional puede ser debilitante y aplastante, tanto para la persona que lo sufre como para sus familiares y seres queridos.

Nunca se insistirá lo suficiente en lo perjudicial que puede ser para la percepción de la autoestima de la víctima estar en una relación en la que se experimenta abuso emocional y traumatizar su psique. La dinámica de este tipo de relaciones se hace más precaria por el hecho de que las personas atrapadas en una relación de este tipo a menudo no detectan ni reconocen las primeras señales de advertencia. Las víctimas de este tipo de abuso y manipulación permanecenatrapados en este ciclo interminable a menos que reúnan el valor para salir.

En este artículo, Anushtha Mishra (licenciada en Psicología), especializada en traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, explica qué es el abuso emocional, cómo identificar las señales de alarma que indican relaciones emocionalmente tóxicas y qué puedes hacer si estás en una.

¿Qué es el maltrato emocional?

Entonces, ¿cómo es el maltrato emocional? El maltrato emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona daña el bienestar mental y la capacidad de funcionamiento de otra. Puede ocurrir en cualquier relación, por ejemplo, entre la pareja, los padres, los hijos, los amigos o los compañeros de trabajo. Puede que el maltrato emocional no deje moratones ni cicatrices como el maltrato físico, pero duele igual y se cobra muchas vidas.formas.

Las investigaciones han demostrado que sufrir maltrato emocional puede tener efectos graves y duraderos en la salud mental y física de una persona. Entre los signos y síntomas de maltrato emocional se incluyen,

• Baja autoestima
• Sentirse inútil
• Desesperanza
• Tener miedo

Sus efectos a largo plazo pueden ser,

• Depresión
• Ansiedad
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Abuso de sustancias
• Pensamientos suicidas
• Problemas de abandono
• Dolor crónico

El maltrato emocional puede afectar a la forma en que una persona interactúa con los demás, como su familia, amigos o compañeros de trabajo. También puede afectar al rendimiento de una persona en el trabajo, la escuela u otras actividades, y dañar el sentido de identidad y autoestima de una persona.

Los síntomas de abuso emocional o maltrato emocional, en general, incluyen

• Ser objeto de palabras desagradables, miradas mezquinas, hombros fríos, amenazas aterradoras,
• Sentirse solo y acorralado
• Órdenes mandonas
• Trucos furtivos
• Difamación
• Vertederos fríos
• Insultos
• Chantaje emocional
• Juegos mentales

20 señales de que estás en una relación emocionalmente abusiva

La mayoría de las personas, especialmente los adultos jóvenes que están atrapados en una relación en la que hay signos de abuso emocional no pueden comprender el comportamiento de su pareja. No pueden leer las señales de una relación que puede ser potencialmente abusiva. Pero es importante estar atento a cualquier patrón de comportamiento fuera de lo común o al borde de lo tóxico desde el principio. Lo que parece amor al principio puedeen realidad se manifiestan en algo muy siniestro que puede cambiar por completo no sólo su relación entera, sino también tomar un peaje en su salud mental. Experimentar el abuso tiene efectos sobre su salud física también.

Si está tratando con un cónyuge controlador, una pareja manipuladora o una relación que está poniendo a prueba su salud mental, no se quede en la negación, haciéndolos pasar por signos de amor, cuidado, preocupación y posesividad. Esté atento a estos signos de una relación emocionalmente abusiva y de un comportamiento abusivo.

1. Te esfuerzas demasiado por complacer a tu pareja

¿Te preguntas cómo es el abuso emocional? Es cuando estás constantemente alerta para no hacer o decir nada que pueda desencadenar una respuesta negativa en tu pareja. Ser víctima de abuso emocional significa simplemente caminar sobre cáscaras de huevo - donde no sabes qué acción, directa o indirecta, de tu parte puede causar una reacción emocional o incluso abuso físico. Incluso una aparentementeUn asunto trivial puede causar discusiones en la relación y siempre te ponen en el lado equivocado.

2. Se respetan las opiniones de tu pareja, pero se ridiculizan las tuyas

Las relaciones tóxicas son desequilibradas por naturaleza. El abuso emocional por parte del cónyuge/pareja se refleja en tu incapacidad para expresar libremente tus pensamientos y opiniones. Si tu pareja considera que está bien que despotrique de vez en cuando pero tus emociones negativas te convierten en objeto de sus críticas, o si tu pareja desprecia tus opiniones delante de los amigos y te convierte en el blanco de sus bromas, entonces estasson señales definitivas de que tu relación está lejos de ser saludable.

3. Usted es víctima de gaslighting

No se puede definir el maltrato emocional sin hablar del gaslighting. Para los no versados, el gaslighting es una forma de maltrato emocional y psicológico cuyo objetivo es negar la realidad y las experiencias de alguien y manipularlo hasta tal punto que empiece a dudar de su propia cordura y se vea acribillado por la duda sobre sí mismo.

Es un tipo de abuso emocional encubierto en una relación que lentamente carcome tu sentido del juicio y te llena de un sentimiento de autodesprecio. Una pareja manipuladora puede utilizar frases de gaslighting como,

• "No recuerdo que eso haya pasado"
• "Estás imaginando cosas"
• "Nunca te mentiría"
• "Sólo intentas hacerme quedar mal"
• "No quise decir eso"
• "Lo hice porque me importas"

Estos son algunos ejemplos de maltrato emocional por parte de la pareja y si descubre que su pareja le dice alguna de estas cosas con demasiada frecuencia, entonces es una señal peligrosa de maltrato y a menudo se utiliza para ganar poder y control sobre usted.

4. Los maltratadores emocionales no confían en tus emociones

La confianza plena en el otro es la base misma de una buena relación. Pero en las relaciones emocionalmente manipuladoras, a menudo la pareja maltratadora es incapaz de confiar en su pareja debido a su baja autoestima. En un caso así, tus emociones se convierten en una afrenta para ellos, lo que acaba convirtiéndose en maltrato emocional.

Debido a la falta de confianza en la pareja, asumen que cualquier expresión de desagrado por su parte está diseñada para herirles personalmente. El agresor, en este caso, desencadena una reacción emocional o, en el peor de los casos, puede incluso intentar herirle físicamente. Así es como se siente el abuso emocional.

5. Se siente aislado y atrapado

¿Te preguntas repetidamente: "Estoy siendo víctima de abuso emocional?" Si te sientes atrapada, entonces es uno de los síntomas del abuso emocional. Una relación mentalmente violenta se nutre de aislar a la víctima del mundo. Las personas abusivas pueden tratar de disfrazar esta necesidad de "tenerte toda para ellos" como un romance, pero al hacerlo, el abusador en realidad te aísla de amigos y familiares. La misma familiamiembros y seres queridos que se preocupan por ti, o cualquier persona que pueda ayudarte u ofrecerte apoyo.

Estar en una relación caracterizada por el maltrato emocional te hace sentir atrapada, ya que el maltratador recurre a la intimidación o al chantaje emocional para estrechar tu círculo de personas, haciendo que evites relacionarte con ellas. El maltratador quiere que pienses que eres impotente y estás aislada, por lo que te convence de que no hay nada que puedas hacer, ningún lugar al que puedas ir y nadie en quien puedas confiar, excepto él.

6. Celos enfermizos

Algunos celos en una relación son normales, pero los celos enfermizos, que son signo de posesividad, inseguridad y falta de confianza, pueden tener consecuencias nefastas, no sólo para la relación, sino también para la pareja que los recibe. Si has dejado de relacionarte con amigos del sexo opuesto, si sigues mirando por encima del hombro en la fiesta cuando alguien te hablacariñosamente, o si su pareja se pone roja cuando alguien se acerca y le da un simple abrazo, entonces es usted víctima de unos celos enfermizos.

Uno de los signos de maltrato emocional por parte del cónyuge/pareja es cuando está constantemente pendiente de con quién quedas y se enfada ante el más mínimo atisbo de resistencia a sus irrazonables exigencias por tu parte. Esto se traduce en peleas incesantes y vigilancia indebida. No dejes que se salgan con la suya con este comportamiento en nombre de la posesividad o el cariño. Es hora de empezar aponiendo algunos límites.

7. Los cambios de humor son bruscos e imprevisibles

Todo el mundo tiene cambios de humor de vez en cuando, es normal. Pero cuando estás en una relación mentalmente tortuosa, los cambios de humor te pillan desprevenido. Cosas como llegar a casa con una sensación de inquietud después de comprarte algo porque tu pareja podría reaccionar de la forma más impredecible, o que pasen de ser comprensivos y alentadores a ser despectivos y socavar...de ti son algunas de las señales de que estás siendo maltratada emocionalmente.

Tu pareja puede ponerse como loca al ver el vestido que te has comprado y decirte que te lo pongas inmediatamente, o puede gritarte, chillarte o incluso abofetearte por haberte gastado un dineral en un vestido que cree que no necesitas. No sabes de qué lado se pondrá y siempre estás en vilo.

8. Te criticarán y avergonzarán, pero las tornas no pueden cambiar

El maltrato psicológico en una relación suele adoptar la forma de críticas constantes. Criticarte se convierte en la segunda naturaleza de tu pareja. Desde cómo vistes hasta cómo caminas, cómo hablas, qué tipo de amigos tienes, tu familia y tu trabajo... nada escapa a sus críticas, y el propósito es que te sientas avergonzado.

Sin embargo, no puedes atreverte a decirle que lleva la camisa arrugada y que probablemente debería cambiársela antes de ir a trabajar. Uno de los signos de una persona emocionalmente abusiva es que nunca está abierta a ningún tipo de crítica u opinión por tu parte. Siempre tiene que tener la razón y la última palabra en cualquier discusión o desacuerdo, y nunca admite sus faltas ni se disculpa.

9. Te da la callada por respuesta

Que las parejas se peleen y no se hablen durante uno o dos días está bien y forma parte de un conflicto normal. De hecho, el tratamiento silencioso podría beneficiar a la relación, en este caso, ya que te permite procesar tus sentimientos y luego mantener un diálogo abierto. Pero si alguien te da el tratamiento silencioso y te ignora durante días y días, entonces no es más que una especie de abuso emocional.

El maltratador construye un muro y no te deja traspasarlo porque quiere castigarte. Empieza a actuar como si tú no existieras o no le importaras, y no muestra ningún interés por tus sentimientos, pensamientos o necesidades. Este tipo de evasivas es el peor tipo de maltrato al que una persona puede verse sometida. Puede que tengas un marido/mujer/pareja emocionalmente maltratador si se niega a comunicarse contigo en los siguientes aspectosde un conflicto hasta que estés listo para ceder y seguir la línea que ellos quieren que sigas.

10. Dice "te quiero" demasiadas veces alias el amor te bombardea

Al principio, puede parecer maravilloso que tu pareja empiece el día y lo termine con un "te quiero", pronunciándolo al menos 10 veces al día entre medias. Pero, ¿qué ocurre cuando no estás en condiciones de responder inmediatamente? Puedes estar en una reunión de trabajo cuando te llaman, o estar preocupado por algo y tardar algún tiempo en responder al "te quiero".

¿Se enfadan y molestan cuando no puedes responder a sus expectativas poco realistas? ¿O quieren toda tu atención cuando te colman de amor y se ponen de morros cuando tienes otros compromisos? Este es uno de los signos de una relación emocionalmente abusiva que podrías confundir con amor loco, también llamado bombardeo amoroso.

11. En nombre del cuidado y la preocupación, tienden a controlarte

¿Cuántas veces te dice tu pareja que no entiendes su cuidado y preocupación? Todo es un juego de poder y control. Pueden estar impidiéndote ir a casa de tu amiga a las 7 de la tarde y decir que es porque están preocupados por tu seguridad y bienestar.

Algunos ejemplos de abuso emocional por parte de una pareja en este contexto también pueden incluir la vigilancia constante de tus llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos o cuentas de redes sociales, y la exigencia de conocer tus contraseñas o tu paradero porque "les importa".

Este tipo de cuidado y preocupación acabará por encadenar tu independencia, y te cortará las alas dejándote sin límites personales. Te hará sentirte distante de tus familiares y seres queridos. ¿Es así como demuestras a alguien que te preocupas por él? Puede que tu pareja afirme que sí, pero no te equivoques, es un indicador clásico de que estás sufriendo abuso emocional en tu relación.

12. El ciclo constante de disculpas nunca se rompe

Tu pareja podría pegarte o decirte algo desagradable y luego disculparse y volver a casa con regalos e incluso llevarte a un restaurante caro. No te dejes llevar por eso. Esto es sólo el principio de un ciclo con el que tendrías que lidiar en tu relación abusiva.

Si tu pareja te maltrata físicamente, te hace temer que pueda hacerlo o te dice algo inaceptable, tienes que verlo como una señal de alarma y distanciarte de ella. Ninguna disculpa puede justificar el maltrato emocional o la violencia física. A menos que estén dispuestos a ver a un consejero o a un terapeuta familiar y abordar el problema, no deberías ni siquiera pensar en darle una segunda oportunidad.casualidad.

13. Su pareja le maltrata económicamente

Este es otro comportamiento dañino que se ve comúnmente en las relaciones coercitivamente controladoras. Cuando se niegan a tratarte como a un igual financiero, es abuso emocional y te están manipulando. El abuso financiero es una bandera roja que a menudo se pasa por alto en las relaciones. Pero si tu esposa gasta de más en tu tarjeta de crédito o si tu esposo emocionalmente abusivo insiste en quedarse con tu paga y darte algo de"dinero de bolsillo" de ella, entonces definitivamente equivale a un abuso financiero, que puede ser emocionalmente perjudicial a largo plazo.

14. Siempre te sientes culpable por culpa de tu pareja

"¿Soy víctima de maltrato emocional?" Para encontrar una respuesta a esta pregunta, piensa si tu pareja te envía a menudo a un viaje de culpabilidad. Si no han conseguido un ascenso en el trabajo, ¿lo achacan a tu insistencia en que vuelvan a casa a tiempo para que podáis pasar tiempo de calidad en pareja? Si tienen un virus estomacal, ¿te culpan por haberles dado de comer algo podrido?

Si se van de fiesta hasta tarde con sus amigos y vuelven a casa borrachos, ¿dicen que es porque has sido una gruñona? El juego de las culpas es interminable y se espera de ti que te sientas culpable de todo. Éste es uno de los principales signos de una relación emocionalmente abusiva que debes identificar rápidamente.

15. Retraimiento de la intimidad

Retirar la intimidad física, el afecto y el contacto es muy fácil para una persona abusiva. A menudo se hace como un medio para castigarte. Este es un signo absoluto de una relación manipuladora. Un abrazo o tiempo de calidad es lo más fácil de dar a una pareja. Pero si están reteniendo el afecto a propósito y manteniendo una distancia física, entonces debes prestarle atención.

Si tu pareja te dice cosas como: "No me mereces. Quizá si fueras más atento y romántico, me apetecería tener más intimidad contigo" o "Eres tan pesado. Siempre me das la lata o te quejas por todo. Haces que me sienta estresada y enfadada. La intimidad es lo último que tengo en mente", entonces no sólo está siendo infantil, hay algo más.

16. Te manipula

El comportamiento manipulador es un signo de abuso emocional. Tú decides algo pero ellos te manipulan de manera que cambies tu decisión sin ni siquiera sentir que ellos tienen un papel que jugar en ello. Este es un signo peligroso de una lucha de poder en las relaciones.

La manipulación es uno de los signos sutiles de una relación emocionalmente abusiva y puede ser tan finamente dibujado con declaraciones tales como: "Si realmente me amas, harías [insertar petición aquí]" o "Sólo estoy mirando hacia fuera para sus mejores intereses. Confía en mí, yo sé lo que es mejor para ti" que usted podría estar renunciando a todo lo que usted aprecia en su vida ni por una vez darse cuenta de que en realidad ha sidoobligado a.

17. Te mantiene a 3 metros de su vida

Un signo clásico de abuso emocional es que cuando se trata de tu vida no puedes hacer nada sin su permiso porque tienen la costumbre de actuar con superioridad. Puedes quedar con tus amigos sólo cuando ellos lo permiten. Incluso pueden insistir en acompañarte siempre. Pero cuando se trata de su vida, te excluyen la mayor parte del tiempo.

No conoces a la mayoría de sus amigos, no te llevan a las fiestas familiares y te mantienen casi siempre al margen de sus planes de viaje. Hacen la compra por su cuenta, salen con sus colegas y tienen una vida de la que tú no formas parte en modo alguno.

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18. Las amenazas son normales

Una de las señales de una relación llena de maltrato emocional o de una pareja mentalmente abusiva es que te hacen sentir amenazada y te acusan constantemente de una cosa u otra. Pueden utilizar la violencia física o las amenazas verbales para asustarte, decirte que harían daño a tus mascotas o a tus hijos, o incluso a sí mismos para conseguir que te pongas de su parte. Amenazarte es parte integrante del ecosistemade miedo del que se nutren y aprovechan para evitar que te alejes de la relación.

19. No existe el concepto de intimidad

Uno de los trucos más comunes en el libro de jugadas de las acciones del maltratador es vigilarte entregándote sus contraseñas y su smartphone y diciéndote que hagas lo mismo. Puede que lo veas como una gran muestra de amor y confianza, pero si no eres de los entrometidos, puede que nunca revises sus correos electrónicos y teléfonos. Sin embargo, ellos sí lo harían, siempre, y tú perderías tu privacidad.

Esta es una de las principales señales de alarma en las relaciones que la gente suele consentir. Las personas que maltratan no tienen ningún concepto de la privacidad, por lo que no dejarán de acosarte por teléfono, correo electrónico y redes sociales. Pueden acechar cada uno de tus movimientos sin dejarte espacio para estar sola. Te sentirás vigilada las 24*7 porque te están observando todo el tiempo.

20. Muy encantador con los demás

Una de las principales señales de abuso mental o emocional es que tu pareja podría darte una paliza pero sería un epítome de encanto para otras personas y nunca sería una vergüenza pública.En el libro Cuando te golpeo escrito por Meena Kadasamy, el maltratador de la relación era una personalidad tan encantadora y agradable que los propios padres de la esposa no se convencerían del tipo de infierno del que era capaz y de la situación de abuso emocional que fue capaz de crear para su hija. Así que, cuando veas demasiado encanto, ten cuidado.

¿Qué hacer?

Si estás sufriendo abusos emocionales en una relación íntima, es posible que te sientas confusa, asustada o desesperanzada. Pero no estás sola y puedes tomar medidas para protegerte y curarte de los abusos. Estas son algunas cosas que puedes hacer si sufres abusos emocionales:

• Aprenda a identificar las señales de abuso emocional y comprenda que usted no es responsable de las acciones del abusador. Especialmente cuando hay señales sutiles de una relación emocionalmente abusiva.
• Ponte a ti mismo en primer lugar y cuida de tu salud física y mental durmiendo bien, comiendo sano, manteniéndote activo y haciendo cosas que te aporten alegría.
• Acude a tu red de apoyo, como un familiar y seres queridos o un profesional de la salud mental que te apoye. También puedes llamar a un teléfono de ayuda o unirte a un grupo de apoyo de personas que han sufrido abusos emocionales o a un grupo de defensores formados.
• Establecer límites con el maltratador y evitar el contacto con él en la medida de lo posible.
• Prepárate para tu seguridad y bienestar, especialmente si decides poner fin a este tipo de relación. Puedes buscar ayuda legal, ayuda financiera o un lugar seguro donde vivir.
• Reforzar su autoestima y confianza, que pueden haberse visto dañadas por los malos tratos. Puede utilizar afirmaciones positivas, cuestionar los pensamientos negativos o adquirir nuevas habilidades.
• Afrontar los sentimientos y el trauma, que pueden implicar ira, tristeza, miedo, culpa o vergüenza. Puedes utilizar formas sanas de afrontamiento como escribir, meditar, ejercicios de respiración, autocuidado o salidas creativas.
• Recupérate del abuso y sigue adelante con tu vida. Puedes centrarte en tus aspiraciones, sueños y pasiones. También puedes buscar ayuda profesional para sanar tu trauma y restaurar tu confianza en ti mismo y en los demás.

Si se encuentra en peligro inmediato, llame al 9-1-1.

Para obtener ayuda anónima y confidencial, 24 horas al día, 7 días a la semana, llame a la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o al 1-800-787-3224 (TTY).

Indicadores clave

• El maltrato emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona daña el bienestar mental y la capacidad de funcionamiento de otra.
• Algunos signos de una relación emocionalmente abusiva son la luz de gas, la manipulación, el control, la retirada de la intimidad física, el tratamiento silencioso, etc.
• Si está sufriendo maltrato emocional, tome medidas para protegerse y curarse del maltrato.
• Si se encuentra en una situación de crisis o peligro inmediato, llame inmediatamente al 911

Si crees que estas señales se parecen mucho a tu relación, no las dejes pasar porque se trata de maltrato emocional: habla con alguien que pueda ayudarte, tal vez un familiar o un amigo de confianza. Si la relación te está causando problemas de salud y/o afectando a tu trabajo o estudios, a tu vida cotidiana y a tus relaciones cercanas, no merece la pena aferrarse a ella. Habla con alguien de confianza y busca la manera de salir deLas relaciones deberían elevarte, no agobiarte. No esperes a que las señales se conviertan en luces de neón para buscar ayuda.

Este post fue actualizado en mayo de 2023

Preguntas frecuentes

Los cambios de comportamiento incluyen abuso verbal, tendencias agresivas, cambios de humor, negarse a hablar, hacer amenazas, dar evasivas o desatenderte para menospreciarte y hacerte sentir poco importante... 2. ¿Cuáles son los efectos secundarios del maltrato emocional?

El maltrato emocional puede dejarte completamente lisiado y con el corazón roto. Puedes cuestionarte tu cordura, perder la autoestima y la confianza en ti mismo y, en general, tener miedo a las relaciones.