একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের লক্ষণগুলি কী কী? বিষাক্ত রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে আটকে পড়া লোকেরা প্রায়শই এই প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তাভাবনা করে, কারণ তারা তাদের নিজস্ব বাস্তবতা বোঝার জন্য লড়াই করে। যদিও সমস্ত সম্পর্কের সমস্যাগুলি তাদের টোল নিতে পারে, মানসিক অপব্যবহার দুর্বল এবং নিষ্পেষণকারী হতে পারে, যে ব্যক্তি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তার পাশাপাশি তাদের পরিবারের সদস্য এবং প্রিয়জনদের জন্য।

এটি যথেষ্ট জোর দেওয়া যায় না যে সম্পর্কের মধ্যে কতটা খারাপভাবে আপনি মানসিক অপব্যবহারের সম্মুখীন হন তা ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির আত্ম-মূল্য সম্পর্কে ধারণাকে হ্রাস করতে পারে এবং তাদের মানসিকতাকে আঘাত করতে পারে। এই ধরনের সম্পর্কের গতিশীলতা আরও অনিশ্চিত হয়ে পড়ে যে এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে আটকে পড়া ব্যক্তিরা প্রায়শই প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্নগুলি চিহ্নিত করতে এবং চিনতে ব্যর্থ হয়। এই ধরনের অপব্যবহার এবং কারসাজির শিকার ব্যক্তিরা এই অন্তহীন চক্রের মধ্যে আটকা পড়ে থাকে যদি না তারা বেরিয়ে যাওয়ার সাহস না করে।

এই নিবন্ধে, অনুষ্টা মিশ্র (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে এমএসসি) যিনি ট্রমা, সম্পর্কের সমস্যা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ নিয়ে বিশেষজ্ঞ , শোক, এবং একাকীত্ব ব্যাখ্যা করে মানসিক অপব্যবহার কী, আবেগগতভাবে বিষাক্ত সম্পর্কের ইঙ্গিত দেয় এমন লাল পতাকাগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায় এবং আপনি যদি এক হয়ে থাকেন তবে আপনি কী করতে পারেন।

আবেগগত অপব্যবহার কী?

তাহলে, মানসিক অপব্যবহার কেমন দেখায়? সংবেদনশীল অপব্যবহার এমন একটি আচরণের প্যাটার্ন যেখানে একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা এবং কাজ করার ক্ষমতার ক্ষতি করে। এটা ঘটতে পারেপ্রিয়জন আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল কাউকে এইভাবে দেখান? আপনার সঙ্গী তা দাবি করতে পারে, কিন্তু কোন ভুল করবেন না, এটি একটি ক্লাসিক সূচক যে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হচ্ছেন৷

12. ক্ষমা চাওয়ার ধ্রুবক চক্র কখনও ভেঙে যায় না

আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করতে পারে বা বলতে পারে খারাপ কিছু এবং তারপর ক্ষমাপ্রার্থী এবং উপহার নিয়ে বাড়িতে আসেন এবং এমনকি আপনাকে একটি ব্যয়বহুল রেস্টুরেন্টে নিয়ে যান। এতে বিভ্রান্ত হবেন না। এটি একটি চক্রের শুরু মাত্র যা আপনাকে আপনার আপত্তিজনক সম্পর্কের সাথে লড়াই করতে হবে।

যদি আপনার সঙ্গী শারীরিকভাবে অবমাননাকর হয়, আপনাকে ভয় দেখায় যে তারা হতে পারে, বা অগ্রহণযোগ্য কিছু বলে, তাহলে আপনাকে এটিকে লাল পতাকা হিসাবে দেখতে হবে এবং এর থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। কোন পরিমাণ ক্ষমাই মানসিক নির্যাতন বা শারীরিক সহিংসতাকে ন্যায্যতা দিতে পারে না। যতক্ষণ না তারা একজন কাউন্সেলর বা পারিবারিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে এবং সমস্যাটি সমাধান করতে প্রস্তুত না হয়, আপনার তাদের দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার চিন্তাও করা উচিত নয়।

13. আপনার সঙ্গী আপনাকে আর্থিকভাবে নির্যাতন করে

এটি আরেকটি ক্ষতিকারক আচরণ যা সাধারণত জোরপূর্বক সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণে দেখা যায়। যখন তারা আপনাকে আর্থিক সমান হিসাবে আচরণ করতে অস্বীকার করে, তখন এটি মানসিক অপব্যবহার এবং তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করছে। আর্থিক অপব্যবহার সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রায়ই উপেক্ষিত লাল পতাকা। কিন্তু যদি আপনার স্ত্রী আপনার ক্রেডিট কার্ডে অতিরিক্ত খরচ করেন বা যদি আপনার মানসিকভাবে আপত্তিজনক স্বামী আপনার বেতন রাখতে এবং আপনাকে কিছু দেওয়ার জন্য জোর দেয়এটি থেকে "পকেট মানি", তাহলে এটি অবশ্যই আর্থিক অপব্যবহারের পরিমাণ, যা দীর্ঘমেয়াদে মানসিকভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে।

14. আপনি আপনার সঙ্গীর কারণে চিরকাল অপরাধবোধে যাত্রা করছেন

"আমি কি মানসিক নির্যাতনের শিকার?" এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে, আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রায়ই অপরাধমূলক ভ্রমণে পাঠায় কিনা তা নিয়ে ভাবুন। যদি তারা কর্মক্ষেত্রে কোনো পদোন্নতি না পায়, তাহলে তারা কি আপনার জেদের জন্য দায়ী করে যে তারা সময়মতো বাড়ি ফিরে আসে যাতে আপনি দম্পতি হিসাবে কিছু মানসম্পন্ন সময় পেতে পারেন? যদি তাদের পেটের বাগ থাকে, তাহলে তারা কি পচা কিছু খাওয়ানোর জন্য আপনাকে দোষ দেয়?

আরো দেখুন: 13টি লক্ষণ আপনি একজন অপরিণত ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন এবং আপনার কী করা উচিত

যদি তারা তাদের বন্ধুদের সাথে দেরী করে পার্টি করে এবং মাতাল হয়ে বাড়িতে আসে, তাহলে তারা কি বলে যে আপনি একটি বকা ছিলেন? দোষের খেলা অন্তহীন এবং আপনি সবকিছু সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন বলে আশা করা হয়। এটি একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের একটি প্রধান লক্ষণ যা আপনাকে দ্রুত সনাক্ত করতে হবে।

15. ঘনিষ্ঠতা প্রত্যাহার

শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, স্নেহ এবং যোগাযোগ প্রত্যাহার করা খুব সহজেই একটি আপত্তিজনক হয়ে যায়। ব্যক্তি এটি প্রায়শই আপনাকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে করা হয়। এটি একটি হেরফেরমূলক সম্পর্কের একটি পরম চিহ্ন। একটি আলিঙ্গন বা মান সময় একটি সঙ্গী দেওয়া সবচেয়ে সহজ জিনিস. কিন্তু যদি তারা ইচ্ছাকৃতভাবে স্নেহকে আটকে রাখে এবং শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখে, তাহলে আপনাকে এটিতে মনোযোগ দিতে হবে।

যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু বলে যে, "তুমি আমার যোগ্য নও। হয়তো আপনি যদি আরো মনোযোগী এবং রোমান্টিক হতেন, আমি করতামআপনার সাথে আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার মতো মনে হচ্ছে" বা "আপনি খুব বিরক্তিকর। আপনি সর্বদা আমাকে বিরক্ত করেন বা সবকিছু সম্পর্কে অভিযোগ করেন। আপনি আমাকে চাপ এবং রাগান্বিত বোধ করা. ঘনিষ্ঠতা আমার মনের শেষ জিনিস”, তাহলে তারা কেবল শিশুসুলভ নয়, এর আরও অনেক কিছু আছে।

16. আপনাকে ম্যানিপুলেট করে

মানুষিক আচরণ মানসিক অপব্যবহারের লক্ষণ। আপনি কিছুর বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেন কিন্তু তারা আপনাকে এমনভাবে চালিত করবে যে আপনি আপনার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করবেন এমনকি এটিতে তাদের ভূমিকা রয়েছে তা অনুভব না করেই। এটি সম্পর্কের মধ্যে ক্ষমতার লড়াইয়ের একটি বিপজ্জনক চিহ্ন৷

ম্যানিপুলেশন হল একটি আবেগপূর্ণ আপত্তিজনক সম্পর্কের সূক্ষ্ম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং এটি এমন বিবৃতি দিয়ে খুব সূক্ষ্মভাবে আঁকা যেতে পারে যেমন, "আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসেন তবে আপনি করুন [এখানে অনুরোধ ঢোকান]" বা "আমি শুধু আপনার সেরা স্বার্থের জন্য খুঁজছি। আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি জানি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী” যে আপনি আপনার জীবনের প্রিয় সবকিছু একবারের জন্যও ত্যাগ করতে পারেন না যে আপনি আসলে বাধ্য হয়েছেন।

17. তাদের জীবন থেকে আপনাকে 10 ফুট দূরে রাখে

মানসিক অপব্যবহারের একটি ক্লাসিক লক্ষণ হল যখন আপনার জীবনে আসে আপনি তাদের অনুমতি ছাড়া কিছু করতে পারবেন না কারণ তাদের উচ্চতর অভিনয় করার অভ্যাস রয়েছে। আপনি শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারবেন যখন তারা অনুমতি দেয়। এমনকি তারা সব সময় আপনার সাথে আসার জন্য জোর দিতে পারে। কিন্তু যখন এটা তাদের জীবন, আপনি অধিকাংশ সময় বাদ দেওয়া হয়.

আপনি তাদের বেশিরভাগ বন্ধুকে জানেন না, তারাআপনাকে পারিবারিক পার্টিতে নিয়ে যাবেন না এবং আপনাকে বেশিরভাগই তাদের ভ্রমণ পরিকল্পনা থেকে দূরে রাখা হবে। তারা নিজেরাই কেনাকাটা করে, তাদের সহকর্মীদের সাথে আড্ডা দেয় এবং এমন একটি জীবন থাকে যার আপনি কোনোভাবেই অংশ নন।

সম্পর্কিত পড়া : কীভাবে একটি নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা যায় – 8টি উপায় ভাঙ্গার মুক্ত

18. হুমকি স্বাভাবিক

সম্পর্কের অন্যতম লক্ষণ মানসিক অপব্যবহারে পূর্ণ বা মানসিকভাবে অপমানজনক সঙ্গী হল যে তারা আপনাকে হুমকি বোধ করে এবং ক্রমাগত কিছু না কিছুর জন্য আপনাকে অভিযুক্ত করে। তারা আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য শারীরিক সহিংসতা বা মৌখিক হুমকি ব্যবহার করতে পারে, আপনাকে বলতে পারে যে তারা আপনার পোষা প্রাণী বা বাচ্চাদের ক্ষতি করবে, এমনকি নিজেরাও আপনাকে তাদের লাইনে দাঁড় করানোর জন্য। আপনাকে হুমকি দেওয়া ভয়ের বাস্তুতন্ত্রের একটি অংশ এবং পার্সেল যা তারা বিকাশ করে এবং আপনাকে সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যেতে সাহায্য করে।

19. গোপনীয়তার কোন ধারণা নেই

এতে সবচেয়ে সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি অপব্যবহারকারীর অ্যাকশন প্লেবুক হল আপনার কাছে তাদের পাসওয়ার্ড এবং স্মার্টফোন হস্তান্তর করে এবং আপনাকে একই কাজ করতে বলে আপনার উপর একটি ট্যাব রাখা। আপনি এটিকে ভালবাসা এবং বিশ্বাসের একটি দুর্দান্ত চিহ্ন হিসাবে দেখতে পারেন তবে আপনি যদি নোংরা ধরনের না হন তবে আপনি তাদের ইমেল এবং ফোনগুলির মাধ্যমে কখনও যেতে পারবেন না। যাইহোক, তারা সবসময়, এবং আপনি আপনার গোপনীয়তা হারাবেন.

এটি একটি প্রধান সম্পর্কের লাল পতাকা যা লোকেরা প্রায়শই ক্ষমা করে। যারা অপব্যবহার করে তাদের গোপনীয়তার কোন ধারণা নেই তাই তারা আপনাকে ফোনে তাড়া করতে থাকবে,ইমেইল, এবং সামাজিক মিডিয়া। তারা আপনার প্রতিটি আন্দোলনকে আটকাতে পারে যা আপনাকে একা থাকার কোন জায়গা দেয় না। আপনি 24*7 দেখেছেন বলে মনে করবেন কারণ আপনাকে সব সময় দেখা হচ্ছে।

20. অন্যদের কাছে খুব কমনীয়

মানসিক বা মানসিক নির্যাতনের একটি প্রধান লক্ষণ হল আপনার সঙ্গী আপনাকে জাহান্নাম দিতে হবে কিন্তু তারা অন্য লোকেদের কাছে মনোমুগ্ধকর প্রতীক হবে এবং কখনই জনসমক্ষে বিব্রত হবে না। মীনা কাদাসামি রচিত When I Hit You বইটিতে, সম্পর্কের অপব্যবহারকারী এমনই মনোমুগ্ধকর এবং সুন্দর ব্যক্তিত্ব ছিল যে স্ত্রীর নিজের পিতামাতারা এই ধরণের নরক সম্পর্কে বিশ্বাসী হবেন না যে তিনি এই ধরণের সক্ষম ছিলেন। মানসিকভাবে অবমাননাকর পরিস্থিতির জন্য তিনি তাদের মেয়ের জন্য তৈরি করতে সক্ষম হন। সুতরাং, যখন আপনি খুব বেশি কবজ দেখতে পান, সাবধান হন। 2 কি করতে হবে?

যদি আপনি একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি বিভ্রান্ত, ভীত বা আশাহীন বোধ করতে পারেন। কিন্তু আপনি একা নন, এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে এবং অপব্যবহার থেকে নিরাময় করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি যদি মানসিকভাবে নির্যাতিত হন তবে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:

• মানসিক অপব্যবহারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং বুঝুন যে আপনি অপব্যবহারের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী নন৷ বিশেষ করে যখন একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের সূক্ষ্ম লক্ষণ থাকে
• নিজেকে প্রথমে রাখুন এবং ভাল ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, সক্রিয় থাকার এবং এমন কিছু করার মাধ্যমে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন যা আপনাকে আনন্দ দেয়
• আপনার সাথে যোগাযোগ করুনআপনার সমর্থন নেটওয়ার্কে, যেমন পরিবারের সদস্য এবং প্রিয়জন বা একজন সহায়ক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। এছাড়াও আপনি একটি হেল্পলাইনে কল করতে পারেন বা মানসিক নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিদের সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন অথবা প্রশিক্ষিত উকিলদের একটি গোষ্ঠী
• অপব্যবহারকারীর সাথে সীমাবদ্ধতা স্থাপন করুন এবং যতটা সম্ভব তাদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
• আপনার নিরাপত্তা এবং কল্যাণের জন্য প্রস্তুতি নিন , বিশেষ করে যদি আপনি এই ধরনের সম্পর্ক শেষ করতে চান। আপনি আইনি সাহায্য, আর্থিক সাহায্য, বা বসবাসের জন্য একটি নিরাপদ জায়গার সন্ধান করতে পারেন
• আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন, যা অপব্যবহারের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি ইতিবাচক বিবৃতি ব্যবহার করতে পারেন, নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন বা নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারেন
• আপনার অনুভূতি এবং ট্রমা মোকাবেলা করতে পারেন, যার মধ্যে রাগ, দুঃখ, ভয়, অপরাধবোধ বা লজ্জা থাকতে পারে। আপনি লেখালেখি, ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, স্ব-যত্ন বা সৃজনশীল আউটলেটের মতো স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি ব্যবহার করতে পারেন
• অপব্যবহার থেকে পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান। আপনি আপনার আকাঙ্খা, স্বপ্ন এবং আবেগের উপর ফোকাস করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার ট্রমা নিরাময়ের জন্য পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন এবং নিজের এবং অন্যদের উপর আপনার আস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারেন

আপনি অবিলম্বে বিপদে পড়লে, 9-1-1 নম্বরে কল করুন।

বেনামী, গোপনীয় সহায়তার জন্য, 24/7, অনুগ্রহ করে 1-800-799-7233 (SAFE) নম্বরে ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইনে কল করুন অথবা 1-800-787-3224 (TTY)।

মূল পয়েন্টার

• মানসিক অপব্যবহার হল আচরণের একটি প্যাটার্ন যেখানে একটিব্যক্তি অন্য ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা এবং কাজ করার ক্ষমতার ক্ষতি করে
• আবেগজনকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের কয়েকটি লক্ষণের মধ্যে রয়েছে গ্যাসলাইটিং, ম্যানিপুলেশন, নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা প্রত্যাহার, নীরব আচরণ এবং আরও অনেক কিছু
• যদি আপনি মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হন , নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং অপব্যবহার থেকে নিরাময় করুন
• যদি আপনি কোনো সংকটে থাকেন বা তাৎক্ষণিক বিপদে পড়েন, অবিলম্বে 911 নম্বরে কল করুন

যদি আপনি মনে করেন লক্ষণগুলি দেখতে অনেকটা আপনার সম্পর্কের মতো, সেগুলিকে স্লাইড করতে দেবেন না কারণ এটি মানসিক অপব্যবহার - এমন কারো সাথে কথা বলুন যিনি সাহায্য করতে পারেন, হতে পারে পরিবারের সদস্য বা বিশ্বস্ত বন্ধু৷ যদি সম্পর্কটি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে এবং/অথবা আপনার কাজ বা অধ্যয়ন, দৈনন্দিন জীবন এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তবে এটি ধরে রাখা মূল্যবান নয়। আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলুন এবং এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় খুঁজে বের করুন যা আপনাকে নিষ্কাশন করছে। সম্পর্ক আপনাকে উত্তোলন করা উচিত, আপনাকে ভারাক্রান্ত নয়। সাহায্য চাওয়ার আগে লক্ষণগুলি নিয়ন আলোতে পরিণত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

এই পোস্টটি মে 2023 এ আপডেট করা হয়েছে

FAQs

1. আচরণের কী পরিবর্তনগুলি অপব্যবহারের সূচক হতে পারে?

আচরণে পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে মৌখিক গালিগালাজ, আক্রমনাত্মক প্রবণতা, মেজাজের পরিবর্তন, কথা বলতে অস্বীকার করা, হুমকি দেওয়া, পাথরওয়ালা করা, বা আপনাকে অবহেলা করা এবং আপনাকে গুরুত্বহীন মনে করা। 2. মানসিক অপব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

আবেগজনিত অপব্যবহার আপনাকে ছেড়ে যেতে পারেসম্পূর্ণরূপে পঙ্গু এবং হৃদয়ভঙ্গ। আপনি আপনার বিচক্ষণতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারেন, আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং সাধারণভাবে সম্পর্কের ব্যাপারে ভয় পেতে পারেন।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> >>>>>>>>>যেকোনো সম্পর্ক, যেমন রোমান্টিক অংশীদার, বাবা-মা, সন্তান, বন্ধু বা সহকর্মীদের মধ্যে। মানসিক অপব্যবহার শারীরিক নির্যাতনের মতো কোনো ক্ষত বা দাগ নাও থাকতে পারে, তবে এটি একই রকম ব্যাথা করে এবং অনেক রূপ নেয়।

গবেষণা দেখিয়েছে যে মানসিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক অপব্যবহারের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে,

• নিম্ন আত্মসম্মান
• অর্থহীন বোধ করা
• নিরাশা
• ভয়প্রাপ্ত হওয়া

এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব হতে পারে,

• বিষণ্নতা
• উদ্বেগ
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
• দ্রব্যের অপব্যবহার
• আত্মঘাতী চিন্তা
• ত্যাগের সমস্যা
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

মানসিক অপব্যবহার একজন ব্যক্তির অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন তাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের। এটি একজন ব্যক্তির কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে কীভাবে পারফর্ম করে তাও প্রভাবিত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির পরিচয় এবং স্ব-মূল্যবোধের ক্ষতি করতে পারে৷

সাধারণভাবে মানসিক নির্যাতন বা মানসিক অপব্যবহারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে

• বাজে কথার শিকার হওয়া, খারাপ চেহারা, ঠাণ্ডা কাঁধ, ভীতিকর হুমকি,
• একাকী এবং কোণঠাসা বোধ করা
• বসি আদেশ
• গোপন কৌশল
• চরিত্র হত্যা
• কোল্ড ডাম্প
• নাম- কল করা
• ইমোশনাল ব্ল্যাকমেলিং
• মাইন্ড গেমস

2 মানসিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্ক

বেশিরভাগ মানুষ, বিশেষ করে অল্পবয়স্ক যারাসম্পর্ক যেখানে আবেগগত অপব্যবহারের লক্ষণ থাকে তাদের সঙ্গীর আচরণ অনুধাবন করতে পারে না। তারা এমন একটি সম্পর্কের লক্ষণ পড়তে পারে না যা সম্ভাব্য আপত্তিজনক হতে পারে। তবে শুরু থেকেই সাধারণের বাইরের বা সীমারেখার বিষাক্ত আচরণের ধরণগুলির জন্য নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে যা প্রেমের মতো মনে হয় তা আসলে খুব অশুভ কিছুতে প্রকাশ করতে পারে যা শুধুমাত্র আপনার সম্পূর্ণ সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারে না বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

যদি আপনি একজন নিয়ন্ত্রক পত্নী, একজন ম্যানিপুলটিভ পার্টনার, অথবা এমন একটি সম্পর্কের সাথে ডিল করছেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ট্যাক্স করছে, তাহলে তাদের ভালবাসা, যত্ন, উদ্বেগ এবং অধিকারের চিহ্ন হিসাবে প্রত্যাখ্যান করবেন না। মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং আপত্তিজনক আচরণের এই লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন।

1. আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করেন

আপনি কি ভাবছেন যে মানসিক নির্যাতন দেখতে কেমন? আপনি যখন আপনার সঙ্গীর মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এমন কিছু না করা বা বলার বিষয়ে ক্রমাগত অতিরিক্ত সতর্ক থাকেন। মানসিক নির্যাতনের শিকার হওয়ার অর্থ হল ডিমের খোসার উপর হাঁটা - যেখানে আপনি জানেন না কোন ক্রিয়া, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ, আপনার প্রান্ত থেকে মানসিক প্রতিক্রিয়া বা এমনকি শারীরিক নির্যাতন হতে পারে। এমনকি একটি আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ বিষয় সম্পর্কের তর্কের কারণ হতে পারে এবং আপনি সর্বদা ভুল করেনপাশ।

2। আপনার সঙ্গীর মতামতকে সম্মান করা উচিত, কিন্তু আপনার উপহাস করা হয়

বিষাক্ত সম্পর্কগুলি প্রকৃতিতে ভারসাম্যহীন। পত্নী/সঙ্গীর কাছ থেকে মানসিক অপব্যবহার আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত স্বাধীনভাবে প্রকাশ করতে আপনার অক্ষমতার দ্বারা প্রতিফলিত হয়। যদি আপনার সঙ্গী মনে করেন যে তাদের পক্ষে উপলক্ষ্যে বকাবকি করা ঠিক আছে তবুও আপনার নেতিবাচক আবেগ আপনাকে তাদের সমালোচনার বিষয় করে তোলে বা আপনার সঙ্গী যদি বন্ধুদের সামনে আপনার মতামতকে উড়িয়ে দেন এবং আপনাকে তাদের রসিকতার পাত্র বানিয়ে দেন, তাহলে এইগুলি নিশ্চিত লক্ষণ। আপনার সম্পর্ক স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে।

3. আপনি গ্যাসলাইটের শিকার

আপনি গ্যাসলাইটিং সম্পর্কে কথা না বলে মানসিক অপব্যবহারের সংজ্ঞা দিতে পারবেন না। অপ্রত্যাশিতদের জন্য, গ্যাসলাইটিং হল একধরনের মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক অপব্যবহার যার লক্ষ্য হল কারো বাস্তবতা এবং অভিজ্ঞতাকে অস্বীকার করা এবং তাদের এমন মাত্রায় কারসাজি করা যে তারা তাদের নিজেদের বিচক্ষণতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে এবং আত্ম-সন্দেহে ধাঁধিয়ে যায়।

এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে এক ধরণের গোপন মানসিক অপব্যবহার যা ধীরে ধীরে আপনার বিচারবোধকে খায় এবং আপনাকে আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করে। একজন ম্যানিপুলিটিভ পার্টনার গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশ ব্যবহার করতে পারে যেমন,

• "আমার মনে নেই যে ঘটছে"
• "আপনি জিনিসগুলি কল্পনা করছেন"
• "আমি কখনই আপনাকে মিথ্যা বলব না"
• "আপনি শুধু আমাকে খারাপ দেখানোর চেষ্টা করছেন"
• "আমি এটা বলতে চাইনি"
• "আমি এটা করেছি কারণ আমি তোমার চিন্তা করি"

এগুলি মানসিক নির্যাতনের কিছু উদাহরণএকজন অংশীদারের কাছ থেকে এবং আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে প্রায়শই আপনাকে এইগুলির যেকোনও বলতে দেখেন, তাহলে এটি অপব্যবহারের একটি বিপজ্জনক চিহ্ন এবং প্রায়শই আপনার উপর ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ পেতে ব্যবহৃত হয়।

4. মানসিক নির্যাতনকারীরা আপনার আবেগকে বিশ্বাস করে না

একে অপরের প্রতি সম্পূর্ণ আস্থা একটি ভাল সম্পর্কের ভিত্তি। কিন্তু মানসিকভাবে কারসাজিমূলক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রায়ই অপমানজনক অংশীদার কম আত্মসম্মানের কারণে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যকে বিশ্বাস করতে অক্ষম হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার আবেগগুলি তাদের কাছে অপমানজনক হয়ে ওঠে, যা শেষ পর্যন্ত মানসিক নির্যাতনে পরিণত হয়।

অংশীদারিত্বের প্রতি আস্থার অভাবের কারণে, তারা ধরে নেয় যে আপনার পক্ষ থেকে কোনো অসন্তোষ প্রকাশকে আঘাত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের ব্যক্তিগতভাবে। অপব্যবহারকারী, এই ক্ষেত্রে, একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, বা আরও খারাপ পরিস্থিতিতে, এমনকি আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করার চেষ্টা করতে পারে। মানসিক অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা এমনটাই হয়।

5. আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন এবং আটকা পড়েছেন

আপনি কি বারবার নিজেকে প্রশ্ন করছেন, "আমি কি মানসিকভাবে নির্যাতিত হচ্ছি?" আপনি যদি আটকা পড়ে থাকেন তবে এটি মানসিক নির্যাতনের অন্যতম লক্ষণ। একটি মানসিকভাবে সহিংস সম্পর্ক ভুক্তভোগীকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে গড়ে তোলে। অপব্যবহারকারী লোকেরা রোম্যান্স হিসাবে "আপনাদের সবাইকে তাদের কাছে রাখতে" এই প্রয়োজনটি সাজানোর চেষ্টা করতে পারে, তবে এটি করার মাধ্যমে, অপব্যবহারকারী আপনাকে বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করে। একই পরিবারের সদস্য এবং প্রিয়জন যারা আপনার যত্ন নেয় – অথবা যে কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে বা প্রস্তাব করতে পারেসমর্থন

মানসিক অপব্যবহারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনাকে আটকাবে বলে মনে করে কারণ অপব্যবহারকারী আপনার লোকেদের বৃত্তকে সংকুচিত করার জন্য ভয় দেখানো বা মানসিক ব্ল্যাকমেলে পরিণত হয়, যার ফলে আপনি তাদের সাথে জড়িত হওয়া এড়াতে পারেন। অপব্যবহারকারী আপনাকে মনে করতে চায় যে আপনি শক্তিহীন এবং বিচ্ছিন্ন, তাই তারা আপনাকে বোঝায় যে আপনি কিছুই করতে পারবেন না, কোথাও আপনি যেতে পারবেন না এবং আপনি তাদের ছাড়া কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না।

6. অস্বাস্থ্যকর হিংসা

একটি সম্পর্কের মধ্যে কিছু ঈর্ষা স্বাভাবিক কিন্তু অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা, যা অধিকারহীনতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের অভাবের লক্ষণ, এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। এটি কেবল সম্পর্কের জন্যই নয়, প্রাপ্তির শেষে অংশীদারের জন্যও সত্য। আপনি যদি বিপরীত লিঙ্গের বন্ধুদের সাথে মেলামেশা বন্ধ করে দিয়ে থাকেন, আপনি যদি পার্টিতে আপনার কাঁধের দিকে তাকিয়ে থাকেন যখন কেউ আপনার সাথে উষ্ণভাবে কথা বলে বা আপনার সঙ্গী যদি লাল দেখেন যখন কেউ এসে আপনাকে শুধু আলিঙ্গন করে, তাহলে আপনি শিকার অস্বাস্থ্যকর হিংসা

স্বামী/সঙ্গীর কাছ থেকে মানসিক নির্যাতনের একটি লক্ষণ হল যখন আপনি কার সাথে আড্ডা দিচ্ছেন এবং দেখা করছেন সে সম্পর্কে তারা ক্রমাগত আপনার ক্ষেত্রে থাকে এবং এমনকি আপনার প্রান্ত থেকে তাদের অযৌক্তিক দাবির প্রতি প্রতিরোধের দূরবর্তী ইঙ্গিত দ্বারাও ক্ষুব্ধ হয়। এর ফলে নিরলস মারামারি এবং অযথা নজরদারি হয়। অধিকার বা যত্নের নামে তাদের এই আচরণ থেকে দূরে যেতে দেবেন না। এটি কিছু সীমানা নির্ধারণ শুরু করার সময়।

7.  মেজাজের পরিবর্তনগুলি কঠোর এবং অপ্রত্যাশিত

প্রত্যেকেরই মাঝে মাঝে মেজাজ পরিবর্তন হয়। এটা শুধুমাত্র স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যখন মানসিকভাবে কষ্টদায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন মেজাজের পরিবর্তন আপনাকে রক্ষা করতে বাধ্য। নিজের জন্য কিছু কেনার পরে ভয়ের অনুভূতি নিয়ে বাড়িতে আসার মতো জিনিসগুলি কারণ আপনার সঙ্গী এটিতে সবচেয়ে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, বা তারা সমর্থনকারী এবং উত্সাহিত হওয়া থেকে বরখাস্ত হওয়া এবং আপনাকে অবমূল্যায়ন করা এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে যে আপনি আবেগপ্রবণ হচ্ছেন। অপব্যবহার করা হয়েছে।

আপনার কেনা পোশাকটি দেখে আপনার সঙ্গী চাঁদে যেতে পারে, আপনাকে অবিলম্বে এটি পরতে বলতে পারে বা তারা চিৎকার করতে পারে, চিৎকার করতে পারে বা এমনকি এমন পোশাকে স্প্লার্জ করার জন্য আপনাকে চড় মারতে পারে বলে তারা বিশ্বাস করে যে আপনার প্রয়োজন নেই। আপনি জানেন না তাদের মেজাজ কোন দিকে বদলাবে এবং আপনি সর্বদা এটি সম্পর্কে টেনেরহুক্সে থাকেন৷

8. তারা আপনাকে সমালোচনা করবে এবং লজ্জিত করবে, কিন্তু টেবিল ঘুরতে পারে না

একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতন প্রায়শই ক্রমাগত সমালোচনার রূপ নেয়। আপনার সমালোচনা করা আপনার সঙ্গীর দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়। আপনি কী পরেন থেকে শুরু করে আপনি কীভাবে হাঁটেন, আপনি কীভাবে কথা বলেন, আপনার কী ধরণের বন্ধু রয়েছে, আপনার পরিবার এবং আপনার কাজ – কিছুই তাদের সমালোচনা থেকে রক্ষা পায় না এবং এখানে উদ্দেশ্য আপনাকে লজ্জিত করা।

তবে, আপনি তাদের বলার সাহস করতে পারবেন না যে তারা একটি কুঁচকানো শার্ট পরেছে এবং তাদের সম্ভবত কাজে যাওয়ার আগে এটি পরিবর্তন করা উচিত। একটি আবেগগতভাবে আপত্তিজনক লক্ষণ একব্যক্তি হল যে তারা আপনার প্রান্ত থেকে কোন ধরনের সমালোচনা বা মতামতের জন্য উন্মুক্ত নয়। তাদের সর্বদা সঠিক হতে হবে এবং যেকোনো যুক্তি বা মতানৈক্যের শেষ কথা বলতে হবে, এবং কখনই তাদের দোষ স্বীকার করবেন না বা ক্ষমা চাইবেন না।

9. আপনাকে নীরব আচরণ দেয়

দম্পতিরা লড়াই করছে এবং কথা বলছে না। এক বা দুই দিনের জন্য একে অপরের ঠিক আছে এবং একটি স্বাভাবিক দ্বন্দ্ব একটি অংশ. প্রকৃতপক্ষে, নীরব চিকিত্সা সম্পর্কের উপকার করতে পারে, এই ক্ষেত্রে, কারণ এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং তারপরে একটি খোলা কথোপকথন করতে দেয়। কিন্তু যদি কেউ আপনাকে নীরব আচরণ করে এবং আপনাকে কয়েকদিন অবহেলা করে, তবে এটি এক ধরণের মানসিক অপব্যবহার ছাড়া আর কিছুই নয়।

অপব্যবহারকারী একটি প্রাচীর তৈরি করে এবং আপনাকে এতে প্রবেশ করতে দেয় না কারণ তারা আপনাকে শাস্তি দিতে চায়। তারা এমনভাবে কাজ করতে শুরু করে যে আপনি নেই বা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা প্রয়োজনে কোন আগ্রহ দেখায় না। এই ধরনের স্টোনওয়ালিং হল সবচেয়ে খারাপ ধরনের অপব্যবহার যা একজন ব্যক্তির শিকার হতে পারে। আপনার কাছে মানসিকভাবে অবমাননাকর স্বামী/স্ত্রী/সঙ্গী থাকতে পারে যদি তারা বিরোধের পরিপ্রেক্ষিতে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকৃতি জানায় যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনি হার মানতে প্রস্তুত না হন এবং তারা আপনাকে যে লাইনটি করতে চান তা মেনে চলেন।

10. "আমি তোমাকে ভালোবাসি" অনেকবার বলে, ওরফে তোমাকে প্রেমের বোমা দেয়

প্রথম দিকে, আপনার সঙ্গী যখন দিনের শুরু করে এবং "আমি তোমাকে ভালোবাসি" দিয়ে শেষ করে, দিনে অন্তত 10 বার এটি উচ্চারণ করে তখন এটি চমৎকার লাগতে পারে মাঝে. কিন্তু বলার মতো অবস্থায় না থাকলে কী হয়অবিলম্বে ফিরে? যখন তারা কল করে তখন আপনি অফিসের মিটিংয়ে থাকতে পারেন, অথবা আপনি কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকতে পারেন এবং "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এর উত্তর দিতে কিছুটা সময় নিতে পারেন।

আরো দেখুন: অসমর্থিত স্বামীর সাথে মোকাবিলা করার 9টি উপায়

যখন আপনি উত্তর দিতে পারেন না তখন তারা কি রাগ করে এবং বিরক্ত হয়? তাদের অবাস্তব প্রত্যাশা অনুযায়ী? অথবা তারা কি আপনার অবিভক্ত মনোযোগ চায় যখন তারা আপনাকে ভালবাসার সাথে বর্ষণ করে এবং যখন আপনার অন্যান্য প্রতিশ্রুতি থাকে তখন তারা পাউটি পায়? এটি একটি মানসিক আপত্তিজনক সম্পর্কের একটি লক্ষণ যা আপনি পাগল প্রেম বলে ভুল করতে পারেন, যাকে লাভ বোমাও বলা হয়৷

11. যত্ন এবং উদ্বেগের নামে, তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রবণতা রাখে

কত আপনার সঙ্গী কি বারবার বলে যে আপনি তাদের যত্ন এবং উদ্বেগ বুঝতে পারছেন না? এটা সব ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের খেলা। তারা আপনাকে সন্ধ্যা 7 টায় আপনার বন্ধুর জায়গায় যেতে বাধা দিতে পারে এবং বলতে পারে যে তারা আপনার নিরাপত্তা এবং সুস্থতার জন্য উদ্বিগ্ন।

এমনকি তারা আপনাকে মুদি দোকানে যেতেও বাধা দিতে পারে কারণ তারা ভয় পায় যে আপনি সেখানে একজন স্টকারের সাথে দেখা করতে পারেন। এই প্রসঙ্গে একজন অংশীদারের কাছ থেকে মানসিক নির্যাতনের কয়েকটি উদাহরণ ক্রমাগত আপনার ফোন কল, টেক্সট, ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনার পাসওয়ার্ড বা অবস্থান জানার দাবি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে কারণ তারা "যত্ন করে"৷

এই ধরনের যত্ন এবং উদ্বেগ শেষ পর্যন্ত আপনার স্বাধীনতাকে শৃঙ্খলিত করবে, এবং আপনার ডানাগুলিকে ক্লিপ করবে যা আপনাকে কোনও ব্যক্তিগত সীমানা ছাড়াই ছেড়ে দেবে। এটি আপনাকে আপনার পরিবারের সদস্যদের থেকে দূরত্ব বোধ করবে এবং