جذباتی طور پر بدسلوکی والے تعلقات کی علامات کیا ہیں؟ زہریلے رومانوی تعلقات میں پھنسے لوگ اکثر خود کو اس سوال پر غور کرتے ہوئے پاتے ہیں، کیونکہ وہ اپنی حقیقت کو سمجھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یوں تو تعلقات کے تمام مسائل اپنا نقصان اٹھا سکتے ہیں، جذباتی زیادتی کمزور اور کچلنے والی ہو سکتی ہے، اس شخص کے لیے جو اس سے گزر رہا ہے اور ساتھ ہی اس کے خاندان کے افراد اور پیاروں کے لیے۔

اس بات پر اتنا زور نہیں دیا جا سکتا کہ کسی ایسے رشتے میں کتنی بری طرح سے رہنا جہاں آپ کو جذباتی بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس سے متاثرہ شخص کے خود کی قدر کے بارے میں احساس کم ہو سکتا ہے اور اس کی نفسیات کو صدمہ پہنچا سکتا ہے۔ اس طرح کے رشتوں کی حرکیات اس حقیقت سے زیادہ غیر یقینی ہوتی ہیں کہ ایسے رشتے میں پھنسے لوگ اکثر ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننے اور پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس طرح کے بدسلوکی اور ہیرا پھیری کے شکار اس لامتناہی چکر میں پھنسے رہتے ہیں جب تک کہ وہ باہر نکلنے کی ہمت نہیں رکھتے۔

اس مضمون میں، انوشتھا مشرا (ایم ایس سی ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی) جو صدمے، تعلقات کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب میں مہارت رکھتی ہیں۔ ، غم، اور تنہائی یہ بتاتی ہے کہ جذباتی زیادتی کیا ہے، جذباتی طور پر زہریلے رشتوں کی نشاندہی کرنے والے سرخ جھنڈوں کی شناخت کیسے کی جائے، اور اگر آپ ایک میں ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں۔

جذباتی زیادتی کیا ہے؟

تو، جذباتی زیادتی کیسی نظر آتی ہے؟ جذباتی زیادتی رویوں کا ایک نمونہ ہے جہاں ایک شخص دوسرے شخص کی ذہنی تندرستی اور کام کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ میں ہو سکتا ہے۔پیاروں. کیا آپ اس طرح کسی کو دکھاتے ہیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں؟ آپ کا ساتھی ایسا دعویٰ کر سکتا ہے، لیکن کوئی غلطی نہ کریں، یہ ایک بہترین اشارہ ہے کہ آپ اپنے رشتے میں جذباتی زیادتی کا سامنا کر رہے ہیں۔

12. معافی مانگنے کا مستقل سلسلہ کبھی نہیں ٹوٹتا

آپ کا ساتھی آپ کو مار سکتا ہے یا کہہ سکتا ہے۔ کچھ گندی اور پھر معافی مانگیں اور تحائف لے کر گھر آئیں اور یہاں تک کہ آپ کو ایک مہنگے ریستوراں میں لے جائیں۔ اس کی طرف متوجہ نہ ہوں۔ یہ صرف ایک چکر کا آغاز ہے جس سے آپ کو اپنے بدسلوکی والے رشتے سے دوچار ہونا پڑے گا۔ 0 معافی کی کوئی رقم جذباتی زیادتی یا جسمانی تشدد کا جواز نہیں بن سکتی۔ جب تک کہ وہ کسی مشیر، یا فیملی تھراپسٹ سے ملنے اور اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے تیار نہ ہوں، آپ کو انہیں دوسرا موقع دینے کا سوچنا بھی نہیں چاہیے۔

13۔ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ مالی طور پر زیادتی کرتا ہے

یہ ایک اور نقصان دہ رویہ ہے جو عام طور پر تعلقات کو زبردستی کنٹرول کرنے میں دیکھا جاتا ہے۔ جب وہ آپ کے ساتھ مالی مساوی سلوک کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو یہ جذباتی زیادتی ہے اور وہ آپ سے جوڑ توڑ کر رہے ہیں۔ تعلقات میں مالی بدسلوکی ایک ایسا سرخ پرچم ہے جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ کی بیوی آپ کے کریڈٹ کارڈ پر زیادہ خرچ کر رہی ہے یا اگر آپ کا جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والا شوہر آپ کی تنخواہ برقرار رکھنے اور آپ کو کچھ دینے پر اصرار کرتا ہے۔اس سے "پاکٹ منی"، پھر یہ یقینی طور پر مالی بدسلوکی کے مترادف ہے، جو طویل مدت میں جذباتی طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

14. آپ اپنے ساتھی کی وجہ سے ہمیشہ جرم کے سفر پر ہوتے ہیں

"کیا میں ہوں؟ جذباتی زیادتی کا شکار؟" اس سوال کا جواب تلاش کرنے کے لیے، اس بارے میں سوچیں کہ آیا آپ کا ساتھی آپ کو اکثر جرم کے دورے پر بھیجتا ہے۔ اگر انہیں کام پر ترقی نہیں ملی، تو کیا وہ آپ کے اصرار پر اس کا الزام لگاتے ہیں کہ وہ وقت پر گھر واپس آجائیں تاکہ آپ جوڑے کے طور پر کچھ معیاری وقت گزار سکیں؟ اگر ان کے پیٹ میں کیڑا ہے، تو کیا وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں کہ انہوں نے انہیں کوئی بوسیدہ چیز کھلائی؟

اگر وہ اپنے دوستوں کے ساتھ دیر سے پارٹی کرتے ہیں اور نشے میں گھر آتے ہیں، تو کیا وہ کہتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو ناگوار گزرا ہے؟ الزام تراشی کا کھیل لامتناہی ہے اور آپ سے ہر چیز کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کی توقع کی جاتی ہے۔ یہ جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے کی ایک بڑی علامت ہے جس کی آپ کو جلد شناخت کرنے کی ضرورت ہے۔

15. قربت سے دستبردار ہونا

جسمانی قربت، پیار اور رابطے سے دستبردار ہونا بدسلوکی کے لیے بہت آسانی سے آتا ہے۔ شخص. یہ اکثر آپ کو سزا دینے کے ایک ذریعہ کے طور پر کیا جاتا ہے۔ یہ جوڑ توڑ کے تعلق کی قطعی علامت ہے۔ ایک ساتھی کو گلے لگانا یا معیاری وقت دینا سب سے آسان چیز ہے۔ لیکن اگر وہ جان بوجھ کر پیار کو روک رہے ہیں اور جسمانی فاصلہ برقرار رکھے ہوئے ہیں، تو آپ کو اس پر دھیان دینے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کا ساتھی ایسی باتیں کہتا ہے، "آپ میرے لائق نہیں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ اگر آپ زیادہ توجہ دینے والے اور رومانٹک ہوتے تو میں کروں گا۔آپ کے ساتھ زیادہ قریبی ہونے کی طرح محسوس کریں" یا "آپ بہت پریشان کن ہیں۔ آپ ہمیشہ مجھے تنگ کرتے ہیں یا ہر چیز کے بارے میں شکایت کرتے ہیں۔ آپ مجھے تناؤ اور غصے کا احساس دلاتے ہیں۔ مباشرت میرے ذہن میں آخری چیز ہے"، پھر وہ صرف بچکانہ نہیں ہیں، اس میں اور بھی بہت کچھ ہے۔

16. آپ سے جوڑ توڑ کرتا ہے

جوڑ توڑ رویہ جذباتی زیادتی کی علامت ہے۔ آپ کسی چیز کا فیصلہ کرتے ہیں لیکن وہ آپ کو اس طرح جوڑتوڑ کریں گے کہ آپ اپنا فیصلہ بدل دیں گے اور یہ محسوس کیے بغیر کہ اس میں ان کا کوئی کردار ہے۔ یہ تعلقات میں طاقت کی کشمکش کی ایک خطرناک علامت ہے۔

ہیرا پھیری جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے کی لطیف علامتوں میں سے ایک ہے اور اسے بیانات کے ساتھ اس قدر باریک انداز میں کھینچا جا سکتا ہے جیسے، "اگر آپ واقعی مجھ سے محبت کرتے ہیں، تو آپ کریں مجھ پر بھروسہ کریں، میں جانتا ہوں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے" کہ آپ اپنی زندگی میں ہر وہ چیز ترک کر سکتے ہیں جو آپ کو عزیز ہے ایک بار بھی یہ احساس نہیں کہ آپ کو واقعی مجبور کیا گیا ہے۔

17. آپ کو ان کی زندگی سے 10 فٹ دور رکھتا ہے

جذباتی بدسلوکی کی ایک کلاسک علامت یہ ہے کہ جب آپ کی زندگی میں بات آتی ہے تو آپ ان کی اجازت کے بغیر کچھ نہیں کر سکتے کیونکہ انہیں اعلیٰ سلوک کرنے کی عادت ہے۔ آپ اپنے دوستوں سے تب ہی مل سکتے ہیں جب وہ اجازت دیں۔ وہ ہر وقت آپ کے ساتھ آنے پر اصرار بھی کر سکتے تھے۔ لیکن جب یہ ان کی زندگی ہے، آپ کو زیادہ تر وقت خارج کر دیا جاتا ہے.

بھی دیکھو: آن لائن ڈیٹنگ کے 13 بڑے نقصانات

آپ ان کے اکثر دوستوں کو نہیں جانتے، وہآپ کو فیملی پارٹیوں میں نہ لے جائیں اور آپ کو زیادہ تر ان کے سفری منصوبوں سے دور رکھا جاتا ہے۔ وہ اپنے طور پر خریداری کرتے ہیں، اپنے ساتھیوں کے ساتھ گھومتے ہیں اور ایک ایسی زندگی گزارتے ہیں جس کا آپ کسی بھی طرح سے حصہ نہیں ہیں۔

10 جذباتی بدسلوکی سے بھرا ہوا یا ذہنی طور پر بدسلوکی کرنے والا ساتھی یہ ہے کہ وہ آپ کو خطرہ محسوس کرتے ہیں اور آپ پر مسلسل کسی نہ کسی چیز کا الزام لگاتے رہتے ہیں۔ وہ آپ کو خوفزدہ کرنے کے لیے جسمانی تشدد یا زبانی دھمکیوں کا استعمال کر سکتے ہیں، آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وہ آپ کے پالتو جانوروں یا بچوں کو، یا یہاں تک کہ خود کو آپ کو ان کی طرف لے جانے کے لیے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آپ کو دھمکانا خوف کے ماحولیاتی نظام کا ایک حصہ اور پارسل ہے جس پر وہ پروان چڑھتے ہیں اور آپ کو رشتے سے دور ہونے سے روکنے کے لیے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

19. رازداری کا کوئی تصور نہیں

ان میں سب سے عام چالوں میں سے ایک بدسلوکی کرنے والے کی ایکشن پلے بک ان کے پاس ورڈز اور اسمارٹ فون آپ کے حوالے کرکے اور آپ کو ایسا کرنے کے لیے کہہ کر آپ پر نظر رکھنا ہے۔ آپ اسے محبت اور اعتماد کی ایک عظیم علامت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں لیکن اگر آپ نرم مزاج نہیں ہیں، تو آپ ان کے ای میلز اور فونز کے ذریعے کبھی نہیں جا سکتے۔ تاہم، وہ ہمیشہ، اور آپ اپنی رازداری کھو دیں گے۔

یہ ایک اہم رشتہ دار سرخ جھنڈا ہے جسے لوگ اکثر تعزیت کرتے ہیں۔ جو لوگ بدسلوکی کرتے ہیں ان کے پاس رازداری کا کوئی تصور نہیں ہے لہذا وہ فون پر آپ کا پیچھا کرتے رہیں گے،ای میل، اور سوشل میڈیا۔ وہ آپ کی ہر حرکت کو روک سکتے ہیں جس سے آپ کو اکیلے رہنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو 24*7 دیکھا گیا ہے کیونکہ آپ کو ہر وقت دیکھا جاتا ہے۔

20. دوسروں کے لیے بہت دلکش

ذہنی یا جذباتی زیادتی کی ایک بڑی علامت یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو جہنم دے دیں لیکن وہ دوسرے لوگوں کے لئے توجہ کا مظہر ہوں گے اور کبھی بھی عوامی شرمندگی نہیں ہوں گے۔ مینا کداسامی کی لکھی ہوئی کتاب When I Hit You میں، رشتے میں بدسلوکی کرنے والا اتنا دلکش اور عمدہ شخصیت تھا کہ بیوی کے اپنے والدین کو بھی یقین نہیں آئے گا کہ وہ اس قسم کے جہنم کے قابل تھا۔ جذباتی طور پر بدسلوکی کی صورت حال وہ ان کی بیٹی کے لیے پیدا کرنے کے قابل تھا۔ لہذا، جب آپ بہت زیادہ توجہ دیکھتے ہیں، ہوشیار رہیں.

بھی دیکھو: ایک رشتہ شروع کرنا - یہ کیسے کریں؟ مدد کے لیے 9 نکات

کیا کرنا ہے؟

0 لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ اپنے آپ کو بچانے اور بدسلوکی سے صحت یاب ہونے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ جذباتی طور پر بدسلوکی کا شکار ہیں:

• جذباتی بدسلوکی کی علامات کو پہچاننا سیکھیں اور سمجھیں کہ آپ بدسلوکی کرنے والے کے اعمال کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ خاص طور پر جب جذباتی طور پر بدسلوکی والے تعلقات کے ٹھیک ٹھیک نشانات ہوں
• خود کو سب سے پہلے رکھیں اور اچھی طرح سے سو کر، صحت مند کھانا کھا کر، فعال رہ کر، اور ایسی چیزیں کر کے اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا خیال رکھیں جن سے آپ کو خوشی ملے
• پہنچیںآپ کے سپورٹ نیٹ ورک پر، جیسے خاندان کے کسی فرد اور پیارے یا معاون ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور۔ آپ ایک ہیلپ لائن پر بھی کال کر سکتے ہیں یا جذباتی بدسلوکی کا تجربہ کرنے والے لوگوں کے سپورٹ گروپ یا تربیت یافتہ وکالت کے گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں
• بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ حدیں قائم کریں اور جہاں تک ممکن ہو ان کے ساتھ رابطے سے گریز کریں
• اپنی حفاظت اور بہبود کے لیے تیاری کریں۔ خاص طور پر اگر آپ اس قسم کے تعلقات کو ختم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ آپ قانونی مدد، مالی امداد، یا رہنے کے لیے محفوظ جگہ تلاش کر سکتے ہیں
• اپنی خود اعتمادی اور اعتماد پیدا کریں، جسے شاید بدسلوکی سے نقصان پہنچا ہو۔ آپ مثبت بیانات استعمال کر سکتے ہیں، منفی خیالات کو چیلنج کر سکتے ہیں، یا نئی مہارتیں حاصل کر سکتے ہیں
• اپنے جذبات اور صدمے سے نمٹ سکتے ہیں، جس میں غصہ، اداسی، خوف، جرم، یا شرمندگی شامل ہو سکتی ہے۔ آپ مقابلہ کرنے کے صحت مند طریقے استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ لکھنا، مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، خود کی دیکھ بھال یا تخلیقی آؤٹ لیٹس
• بدسلوکی سے باز آئیں اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔ آپ اپنی خواہشات، خوابوں اور جذبات پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے صدمے کو ٹھیک کرنے اور اپنے اور دوسروں پر اپنا اعتماد بحال کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد بھی حاصل کر سکتے ہیں

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو 9-1-1 پر کال کریں۔

گمنام، خفیہ مدد کے لیے، 24/7، براہ کرم قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن کو 1-800-799-7233 (SAFE) پر کال کریں یا 1-800-787-3224 (TTY)۔

کلیدی نکات

• جذباتی زیادتی رویوں کا ایک نمونہ ہے جہاں ایکشخص کسی دوسرے شخص کی ذہنی تندرستی اور کام کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچاتا ہے
• جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے کی چند علامات میں گیس لائٹنگ، ہیرا پھیری، قابو میں رکھنا، جسمانی قربت ختم کرنا، خاموش سلوک، اور بہت کچھ شامل ہے
• اگر آپ جذباتی بدسلوکی کا سامنا کر رہے ہیں اپنے آپ کو بچانے اور بدسلوکی سے صحت یاب ہونے کے لیے اقدامات کریں
• اگر آپ کسی بحران یا فوری خطرے میں ہیں، تو فوراً 911 پر کال کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ نشانیاں آپ کے رشتے کی طرح نظر آتی ہیں، انہیں پھسلنے نہ دیں کیونکہ یہ جذباتی زیادتی ہے – کسی ایسے شخص سے بات کریں جو مدد کر سکے، ہو سکتا ہے خاندان کا کوئی فرد یا کوئی قابل اعتماد دوست۔ اگر رشتہ آپ کو صحت کے مسائل کا باعث بن رہا ہے اور/یا آپ کے کام یا مطالعہ، روزمرہ کی زندگی، اور قریبی تعلقات کو متاثر کر رہا ہے، تو اسے تھامے رکھنا قابل نہیں ہے۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں اور اس رشتے سے نکلنے کا راستہ تلاش کریں جو آپ کو ختم کر رہا ہے۔ رشتوں کو آپ کو اوپر اٹھانا چاہیے، آپ کو کم نہیں کرنا چاہیے۔ مدد طلب کرنے سے پہلے نشانات کے نیین لائٹس میں تبدیل ہونے کا انتظار نہ کریں۔

اس پوسٹ کو مئی 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ رویے میں کیا تبدیلیاں بدسلوکی کے اشارے ہو سکتی ہیں؟

رویے میں تبدیلیوں میں زبانی بدسلوکی، جارحانہ رجحانات، موڈ میں تبدیلی، بات کرنے سے انکار، دھمکیاں دینا، پتھراؤ کرنا، یا آپ کو نظر انداز کرنا اور آپ کو غیر اہم محسوس کرنا شامل ہیں۔ 2۔ جذباتی بدسلوکی کے مضر اثرات کیا ہیں؟

جذباتی زیادتی آپ کو چھوڑ سکتی ہے۔مکمل طور پر معذور اور دل ٹوٹا ہوا. آپ اپنی عقل پر سوال اٹھا سکتے ہیں، خود اعتمادی اور اعتماد کھو سکتے ہیں اور عام طور پر رشتوں سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔

<1 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> کوئی بھی رشتہ، جیسے رومانوی شراکت داروں، والدین، بچوں، دوستوں، یا ساتھی کارکنوں کے درمیان۔ جذباتی بدسلوکی شاید کوئی زخم یا نشان نہ چھوڑے جیسا کہ جسمانی بدسلوکی ہو سکتی ہے، لیکن یہ اسی طرح تکلیف دیتا ہے اور کئی شکلیں اختیار کرتا ہے۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جذباتی زیادتی کا سامنا کرنا کسی شخص کی ذہنی اور جسمانی صحت پر سنگین اور دیرپا اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ جذباتی بدسلوکی کی علامات اور علامات میں شامل ہیں،

• کم خود اعتمادی
• بیکار محسوس کرنا
• ناامیدی
• خوف زدہ ہونا

اس طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں،

• ڈپریشن
• اضطراب
• پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
• مادہ کی زیادتی
• خودکشی کے خیالات
• ترک کرنے کے مسائل
• دائمی درد

جذباتی بدسلوکی کسی شخص کے دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتی ہے، جیسے کہ ان کے خاندان، دوستوں، یا ساتھی کارکنان۔ یہ اس بات پر بھی اثر انداز ہو سکتا ہے کہ کوئی شخص کام، اسکول، یا دیگر سرگرمیوں میں کس طرح کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے، اور کسی شخص کی شناخت اور عزت نفس کو نقصان پہنچاتا ہے۔

عام طور پر جذباتی بدسلوکی یا جذباتی بدسلوکی کی علامات میں شامل ہیں

• بدتمیز الفاظ کا نشانہ بننا، گھٹیا شکل، ٹھنڈے کندھے، خوفناک دھمکیاں،
• تنہا محسوس کرنا اور گھیرنا
• بوسی حکم
• ڈرپوک چالیں
• کردار کا قتل
• کولڈ ڈمپ
• نام- کال کرنا
• جذباتی بلیک میلنگ
• دماغی کھیل

20 نشانیاں جو آپ ایک میں ہیں جذباتی طور پر بدسلوکی والا رشتہ

زیادہ تر لوگ، خاص طور پر نوجوان بالغ جووہ رشتہ جہاں جذباتی بدسلوکی کے آثار ہوں وہ اپنے ساتھی کے رویے کو نہیں سمجھ سکتا۔ وہ ایسے رشتے کی علامات کو نہیں پڑھ سکتے جو ممکنہ طور پر بدسلوکی ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ شروع سے ہی کسی بھی غیر معمولی یا سرحدی زہریلے رویے کے نمونوں پر نظر رکھیں۔ جو کچھ پہلے محبت کی طرح لگتا ہے وہ درحقیقت بہت ہی خطرناک چیز میں ظاہر ہو سکتا ہے جو نہ صرف آپ کے پورے رشتے کو مکمل طور پر تبدیل کر سکتا ہے بلکہ آپ کی ذہنی صحت پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ بدسلوکی کا تجربہ آپ کی جسمانی صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ 0 جذباتی طور پر بدسلوکی والے تعلقات اور بدسلوکی کے رویے کی ان علامات پر نگاہ رکھیں۔

1. آپ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی بہت کوشش کرتے ہیں

کیا آپ حیران ہیں کہ جذباتی زیادتی کیسی ہوتی ہے؟ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کوئی ایسا کام نہ کرنے یا کہنے کے بارے میں مسلسل زیادہ محتاط رہتے ہیں جو آپ کے ساتھی میں منفی ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے۔ جذباتی بدسلوکی کا شکار ہونے کا سیدھا مطلب ہے انڈے کے چھلکوں پر چلنا – جہاں آپ نہیں جانتے کہ آپ کی طرف سے کون سی کارروائی، براہ راست یا بالواسطہ، جذباتی ردعمل یا یہاں تک کہ جسمانی زیادتی کا سبب بن سکتی ہے۔ یہاں تک کہ بظاہر معمولی بات بھی رشتے میں جھگڑے کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کو ہمیشہ غلط پر ڈال دیا جاتا ہے۔طرف۔

2۔ آپ کے ساتھی کی رائے کا احترام کیا جانا چاہیے، لیکن آپ کا مذاق اڑایا جاتا ہے

زہریلے تعلقات فطرت میں غیر متوازن ہوتے ہیں۔ شریک حیات/ساتھی کی طرف سے جذباتی بدسلوکی آپ کے خیالات اور رائے کا آزادانہ اظہار کرنے میں آپ کی نااہلی سے ظاہر ہوتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی محسوس کرتا ہے کہ اس کے لیے موقع پر شور مچانا ٹھیک ہے لیکن آپ کے منفی جذبات آپ کو ان کی تنقید کا نشانہ بناتے ہیں، یا اگر آپ کا ساتھی دوستوں کے سامنے آپ کی رائے کو مسترد کرتا ہے اور آپ کو ان کے مذاق کا نشانہ بناتا ہے، تو یہ یقینی علامات ہیں کہ آپ کا رشتہ صحت مند نہیں ہے۔

3. آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں

آپ گیس لائٹنگ کے بارے میں بات کیے بغیر جذباتی زیادتی کی تعریف نہیں کر سکتے۔ غیر متزلزل لوگوں کے لیے، گیس لائٹنگ جذباتی اور نفسیاتی زیادتی کی ایک شکل ہے جس کا مقصد کسی کی حقیقت اور تجربات کو جھٹلانا ہے اور ان کے ساتھ اس حد تک جوڑ توڑ کرنا ہے کہ وہ اپنی عقل پر شک کرنے لگیں اور خود شک سے چھلنی ہوجائیں۔

یہ رشتے میں ایک قسم کی خفیہ جذباتی زیادتی ہے جو آہستہ آہستہ آپ کے فیصلے کے احساس کو کھا جاتی ہے اور آپ کو خود سے نفرت کے احساس سے بھر دیتی ہے۔ جوڑ توڑ کرنے والا پارٹنر گیس لائٹنگ والے جملے استعمال کر سکتا ہے جیسے،

• "مجھے یاد نہیں کہ یہ ہو رہا ہے"
• "آپ چیزوں کا تصور کر رہے ہیں"
• "میں آپ سے کبھی جھوٹ نہیں بولوں گا"
• "آپ مجھے برا دکھانے کی کوشش کر رہے ہیں"
• "میرا مطلب ایسا نہیں تھا"
• "میں نے ایسا اس لیے کیا کیونکہ مجھے آپ کی فکر ہے"

یہ جذباتی زیادتی کی کچھ مثالیں ہیں۔کسی پارٹنر کی طرف سے اور اگر آپ اپنے ساتھی کو اکثر آپ سے ان میں سے کچھ کہتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ بدسلوکی کی ایک خطرناک علامت ہے اور اسے اکثر آپ پر طاقت اور کنٹرول حاصل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

4۔ جذباتی زیادتی کرنے والے آپ کے جذبات پر بھروسہ نہیں کرتے

ایک دوسرے پر مکمل اعتماد اچھے تعلقات کی بنیاد ہے۔ لیکن جذباتی طور پر جوڑ توڑ کے تعلقات میں، اکثر بدسلوکی کرنے والا ساتھی کم خود اعتمادی کی وجہ سے اپنے اہم دوسرے پر بھروسہ کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ اس طرح کے معاملے میں، آپ کے جذبات ان کی توہین بن جاتے ہیں، جو بالآخر جذباتی زیادتی میں بدل جاتے ہیں۔

شراکت میں اعتماد کی کمی کی وجہ سے، وہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی طرف سے ناراضگی کا اظہار تکلیف پہنچانے کے لیے بنایا گیا ہے۔ انہیں ذاتی طور پر. بدسلوکی کرنے والا، اس معاملے میں، جذباتی ردعمل کا اظہار کرتا ہے، یا اس سے بھی بدتر صورت حال میں، آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچانے کی کوشش بھی کر سکتا ہے۔ جذباتی زیادتی کا سامنا کرنا ایسا ہی محسوس ہوتا ہے۔

5. آپ خود کو الگ تھلگ اور پھنسے محسوس کرتے ہیں

کیا آپ اپنے آپ سے بار بار پوچھ رہے ہیں، "کیا میرے ساتھ جذباتی زیادتی ہو رہی ہے؟" اگر آپ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ جذباتی زیادتی کی علامات میں سے ایک ہے۔ ذہنی طور پر متشدد رشتہ شکار کو دنیا سے الگ تھلگ کرنے پر پروان چڑھتا ہے۔ بدسلوکی کرنے والے لوگ اس ضرورت کو "آپ سب کو ان کے پاس رکھنے" کے لیے رومانس کے طور پر پورا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن ایسا کرنے سے، بدسلوکی کرنے والا درحقیقت آپ کو دوستوں اور خاندان سے الگ کر دیتا ہے۔ وہی خاندانی رکن اور پیارے جو آپ کا خیال رکھتے ہیں – یا کوئی بھی جو آپ کی مدد کر سکتا ہے یا پیشکش کر سکتا ہے۔حمایت

ایک ایسے رشتے میں رہنا جس کی خصوصیت جذباتی بدسلوکی سے ہوتی ہے آپ کو پھنسنے کا احساس دلاتا ہے کیونکہ بدسلوکی کرنے والا آپ کے لوگوں کے حلقے کو محدود کرنے کے لیے دھمکی یا جذباتی بلیک میل کی طرف مڑ جاتا ہے، جس سے آپ ان کے ساتھ مشغول ہونے سے گریز کرتے ہیں۔ بدسلوکی کرنے والا چاہتا ہے کہ آپ یہ سوچیں کہ آپ بے اختیار اور الگ تھلگ ہیں، اس لیے وہ آپ کو قائل کرتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے، آپ کہیں نہیں جا سکتے، اور ان کے علاوہ کسی پر آپ بھروسہ نہیں کر سکتے۔

6. غیر صحت بخش حسد

0 یہ نہ صرف رشتے کے لیے بلکہ وصول کنندہ کے لیے بھی سچ ہے۔ اگر آپ نے مخالف جنس سے تعلق رکھنے والے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنا چھوڑ دیا ہے، اگر آپ پارٹی میں اپنے کندھوں کو دیکھتے رہتے ہیں جب کوئی آپ سے گرمجوشی سے بات کرتا ہے، یا اگر آپ کا ساتھی سرخ نظر آتا ہے جب کوئی آکر آپ کو محض گلے لگاتا ہے، تو آپ اس کا شکار ہیں۔ غیر صحت بخش حسد کی.

شریک حیات/ساتھی کی طرف سے جذباتی بدسلوکی کی علامات میں سے ایک یہ ہے کہ جب وہ مسلسل آپ کے معاملے پر ہوتے ہیں کہ آپ کس کے ساتھ گھومتے ہیں اور کس سے ملتے ہیں اور آپ کی طرف سے ان کے غیر معقول مطالبات کے خلاف مزاحمت کے دور دراز اشارے سے بھی ناراض ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں مسلسل لڑائیاں اور غیر ضروری نگرانی ہوتی ہے۔ انہیں ملکیت یا دیکھ بھال کے نام پر اس طرز عمل سے دور نہ ہونے دیں۔ یہ وقت ہے کہ کچھ حدود طے کرنا شروع کریں۔

7.  موڈ کے بدلاؤ سخت اور غیر متوقع ہیں

ہر کسی کے موڈ بدلتے رہتے ہیں۔ یہ صرف عام ہے. لیکن جب آپ ذہنی طور پر پریشان کن تعلقات میں ہوتے ہیں، تو موڈ کے بدلاؤ آپ کو احتیاط سے پکڑنے کے پابند ہوتے ہیں۔ اپنے لیے کچھ خریدنے کے بعد گھبراہٹ کے احساس کے ساتھ گھر آنا کیونکہ آپ کا ساتھی اس پر انتہائی غیر متوقع طور پر رد عمل ظاہر کر سکتا ہے، یا وہ معاون اور حوصلہ افزا ہونے سے ہٹ کر مسترد کرنے اور آپ کو کمزور کرنے کی علامتوں میں شامل ہیں کہ آپ جذباتی ہو رہے ہیں۔ بدسلوکی کی گئی۔

آپ کا ساتھی آپ کے خریدے ہوئے لباس کو دیکھ کر چاند پر جا سکتا ہے، آپ کو اسے فوراً پہننے کو کہہ سکتا ہے یا وہ آپ کو اس لباس پر پھیرنے پر چیخ سکتا ہے، چیخ سکتا ہے یا تھپڑ بھی مار سکتا ہے، ان کا خیال ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں تھی۔ آپ نہیں جانتے کہ ان کا موڈ کس طرف بدلے گا اور آپ ہمیشہ اس کے بارے میں ٹینٹر ہکس پر رہتے ہیں۔

8۔ وہ آپ پر تنقید کریں گے اور آپ کو شرمندہ کریں گے، لیکن میزیں نہیں بدل سکتیں

رشتے میں ذہنی زیادتی اکثر مسلسل تنقید کی شکل اختیار کر لیتی ہے۔ آپ پر تنقید کرنا آپ کے ساتھی کی دوسری فطرت بن جاتی ہے۔ آپ کیا پہنتے ہیں سے لے کر کہ آپ کیسے چلتے ہیں، کیسے بات کرتے ہیں، آپ کے کس قسم کے دوست ہیں، آپ کا خاندان، اور آپ کا کام – ان کی تنقید سے کچھ بھی نہیں بچتا، اور یہاں کا مقصد آپ کو شرمندہ کرنا ہے۔

تاہم، آپ انہیں یہ بتانے کی ہمت نہیں کر سکتے کہ انہوں نے جھریوں والی قمیض پہن رکھی ہے اور انہیں کام پر جانے سے پہلے شاید اسے تبدیل کر لینا چاہیے۔ جذباتی طور پر بدسلوکی کی علامات میں سے ایکشخص یہ ہے کہ وہ کبھی بھی آپ کی طرف سے کسی قسم کی تنقید یا رائے کے لئے کھلے نہیں ہیں۔ انہیں ہمیشہ صحیح ہونا چاہیے اور کسی بھی دلیل یا اختلاف میں ان کا آخری لفظ ہونا چاہیے، اور کبھی بھی اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کرنا چاہیے اور نہ ہی معافی مانگنا چاہیے۔

9. آپ کو خاموش سلوک فراہم کرتا ہے

جوڑے آپس میں لڑتے ہیں اور بات نہیں کرتے ہیں۔ ایک یا دو دن کے لئے ایک دوسرے کو ٹھیک ہے اور ایک عام تنازعہ کا حصہ ہے. درحقیقت، اس معاملے میں، خاموشی سے برتاؤ تعلقات کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کو اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے اور پھر کھلی بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ لیکن اگر کوئی آپ کے ساتھ خاموش سلوک کرتا ہے اور آپ کو کئی دن تک نظر انداز کرتا ہے، تو یہ ایک قسم کی جذباتی زیادتی کے سوا کچھ نہیں۔

گالی دینے والا ایک دیوار بناتا ہے اور آپ کو اس میں گھسنے نہیں دیتا کیونکہ وہ آپ کو سزا دینا چاہتے ہیں۔ وہ ایسا کام کرنا شروع کر دیتے ہیں جیسے آپ موجود نہیں ہیں یا ان کے لیے کوئی اہمیت نہیں رکھتے، اور آپ کے احساسات، خیالات یا ضروریات میں کوئی دلچسپی نہیں دکھاتے ہیں۔ اس قسم کی سنگ باری ایک بدترین قسم کی بدسلوکی ہے جس کا کسی شخص کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے۔ آپ کے پاس جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والا شوہر/بیوی/ساتھی ہو سکتا ہے اگر وہ تنازعہ کی وجہ سے آپ کے ساتھ بات چیت کرنے سے انکار کر دیتے ہیں جب تک کہ آپ ہار ماننے کے لیے تیار نہ ہو جائیں اور وہ آپ سے اس لائن کو پورا کرنے کے لیے تیار ہوں۔

10۔ کئی بار "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کہتا ہے عرف آپ کو پیار کرتا ہے درمیان میں. لیکن جب آپ یہ کہنے کی پوزیشن میں نہیں ہوتے تو کیا ہوتا ہے۔فوری طور پر واپس؟ جب وہ کال کرتے ہیں تو آپ آفس میٹنگ میں ہو سکتے ہیں، یا آپ کسی چیز میں مصروف ہو سکتے ہیں اور "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کا جواب دینے میں کچھ وقت لے سکتا ہے۔

جب آپ جواب نہیں دے سکتے تو کیا وہ ناراض اور پریشان ہو جاتے ہیں۔ ان کی غیر حقیقی توقعات کے مطابق؟ یا کیا وہ آپ کی غیر منقسم توجہ چاہتے ہیں جب وہ آپ کو پیار سے نوازتے ہیں اور جب آپ کے دوسرے وعدے ہوتے ہیں تو وہ آپ کو پاؤٹی حاصل کرتے ہیں؟ یہ جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے کی علامات میں سے ایک ہے جسے آپ پاگل محبت سمجھ سکتے ہیں، جسے محبت کی بمباری بھی کہا جاتا ہے۔

11. دیکھ بھال اور تشویش کے نام پر، وہ آپ کو کنٹرول کرتے ہیں

کتنے کیا آپ کا ساتھی کئی بار کہتا ہے کہ آپ ان کی دیکھ بھال اور تشویش کو نہیں سمجھتے؟ یہ سب طاقت اور کنٹرول کا کھیل ہے۔ وہ آپ کو شام 7 بجے آپ کے دوست کے گھر جانے سے روک سکتے ہیں اور کہہ سکتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کی حفاظت اور بہبود کے لیے فکر مند ہیں۔

وہ آپ کو گروسری اسٹور پر جانے سے بھی روک سکتے ہیں کیونکہ انہیں ڈر ہے کہ آپ وہاں کسی شکاری سے مل سکتے ہیں۔ اس تناظر میں پارٹنر کی طرف سے جذباتی بدسلوکی کی چند مثالوں میں آپ کی فون کالز، ٹیکسٹس، ای میلز، یا سوشل میڈیا اکاؤنٹس کی مسلسل نگرانی کرنا، اور آپ کے پاس ورڈز یا ٹھکانے جاننے کا مطالبہ کرنا بھی شامل ہو سکتا ہے کیونکہ وہ "پرواہ" کرتے ہیں۔

اس قسم کی دیکھ بھال اور تشویش بالآخر آپ کی آزادی کو جکڑ دے گی، اور آپ کے پروں کو تراشے گی اور آپ کو کوئی ذاتی حدود نہیں چھوڑے گی۔ یہ آپ کو اپنے خاندان کے افراد سے دوری کا احساس دلائے گا۔