Apa saja tanda-tanda hubungan yang penuh dengan kekerasan emosional? Orang-orang yang terjebak dalam hubungan romantis yang beracun sering kali menemukan diri mereka merenungkan pertanyaan ini, saat mereka berjuang untuk memahami realitas mereka sendiri. Meskipun semua masalah hubungan dapat menimbulkan dampak, kekerasan emosional dapat melemahkan dan menghancurkan, baik bagi orang yang mengalaminya maupun anggota keluarga dan orang yang mereka cintai.

Tidak dapat ditekankan betapa buruknya berada dalam hubungan di mana Anda mengalami pelecehan emosional dapat mengurangi persepsi korban tentang harga diri dan membuat trauma jiwa mereka. Dinamika hubungan semacam itu menjadi lebih berbahaya karena mereka yang terjebak dalam hubungan semacam itu sering kali gagal mengenali dan mengenali tanda-tanda peringatan dini. Para korban pelecehan dan manipulasi semacam itu tetap tinggalterjebak dalam siklus yang tak berujung ini kecuali mereka mengumpulkan keberanian untuk keluar.

Dalam artikel ini, Anushtha Mishra (M.Sc. dalam bidang Psikologi Konseling) yang berspesialisasi dalam trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian menjelaskan apa itu pelecehan emosional, bagaimana mengidentifikasi tanda bahaya yang mengindikasikan hubungan yang penuh dengan racun emosional, dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berada di dalamnya.

Apa yang dimaksud dengan Pelecehan Emosional?

Jadi, seperti apa pelecehan emosional itu? Pelecehan emosional adalah pola perilaku di mana satu orang menyakiti kesehatan mental dan kemampuan orang lain untuk berfungsi. Ini dapat terjadi dalam hubungan apa pun, seperti antara pasangan romantis, orang tua, anak-anak, teman, atau rekan kerja. Pelecehan emosional mungkin tidak meninggalkan memar atau bekas luka seperti halnya pelecehan fisik, tetapi sakitnya tetap sama dan membutuhkan banyak waktu.formulir.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengalami pelecehan emosional dapat menimbulkan dampak yang serius dan bertahan lama terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang. Tanda dan gejala pelecehan emosional meliputi,

• Harga diri yang rendah
• Merasa tidak berharga
• Keputusasaan
• Menjadi penakut

Efek jangka panjangnya bisa jadi,

• Depresi
• Kecemasan
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Penyalahgunaan zat
• Pikiran untuk bunuh diri
• Masalah pengabaian
• Nyeri kronis

Pelecehan emosional dapat memengaruhi cara seseorang berinteraksi dengan orang lain, seperti keluarga, teman, atau rekan kerja, dan juga dapat memengaruhi kinerja seseorang di tempat kerja, sekolah, atau aktivitas lainnya, serta merusak rasa identitas dan harga diri seseorang.

Gejala-gejala pelecehan emosional atau kekerasan emosional, secara umum, meliputi

• Mendapat kata-kata kasar, tatapan tajam, sikap dingin, dan ancaman yang menakutkan,
• Merasa kesepian dan terpojok
• Perintah Bossy
• Trik licik
• Pembunuhan karakter
• Tempat pembuangan sampah dingin
• Panggilan nama
• Pemerasan secara emosional
• Permainan pikiran

20 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Kasar Secara Emosional

Kebanyakan orang, terutama orang dewasa muda yang terjebak dalam hubungan di mana ada tanda-tanda pelecehan emosional tidak dapat memahami perilaku pasangannya. Mereka tidak dapat membaca tanda-tanda hubungan yang berpotensi menjadi kasar. Tetapi penting untuk mengawasi pola perilaku yang tidak biasa atau di luar batas yang beracun sejak awal. Apa yang tampak seperti cinta pada awalnya dapatbenar-benar bermanifestasi menjadi sesuatu yang sangat menyeramkan yang dapat sepenuhnya mengubah tidak hanya seluruh hubungan Anda, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental Anda. Mengalami pelecehan juga berdampak pada kesehatan fisik Anda.

Jika Anda berurusan dengan pasangan yang suka mengatur, pasangan yang manipulatif, atau hubungan yang membebani kesehatan mental Anda, jangan terus menyangkal dan menganggapnya sebagai tanda cinta, perhatian, kepedulian, dan sikap posesif. Waspadai tanda-tanda hubungan yang kasar secara emosional dan perilaku kasar ini.

1. Anda berusaha terlalu keras untuk menyenangkan pasangan Anda

Apakah Anda bertanya-tanya seperti apa pelecehan emosional itu? Itu adalah ketika Anda terus-menerus ekstra hati-hati untuk tidak melakukan atau mengatakan apa pun yang dapat memicu respons negatif pada pasangan Anda. Menjadi korban pelecehan emosional sama saja dengan berjalan di atas cangkang telur - di mana Anda tidak tahu tindakan mana, langsung atau tidak langsung, dari pihak Anda yang dapat menyebabkan reaksi emosional atau bahkan pelecehan fisik.Masalah sepele dapat menyebabkan pertengkaran dalam hubungan dan Anda selalu berada di pihak yang salah.

2. Pendapat pasangan Anda harus dihormati, tetapi pendapat Anda diejek

Pelecehan emosional dari pasangan/pasangan tercermin dari ketidakmampuan Anda untuk mengekspresikan pikiran dan pendapat Anda secara bebas. Jika pasangan Anda merasa tidak apa-apa bagi mereka untuk mengomel sesekali, tetapi emosi negatif Anda membuat Anda menjadi sasaran kritik mereka, atau jika pasangan Anda mengabaikan pendapat Anda di depan teman-teman dan membuat Anda menjadi bahan lelucon mereka, maka hal iniadalah tanda pasti bahwa hubungan Anda jauh dari kata sehat.

3. Anda adalah korban penyinaran dengan gaslighting

Anda tidak dapat mendefinisikan pelecehan emosional tanpa membicarakan tentang gaslighting. Bagi yang belum paham, gaslighting adalah bentuk pelecehan emosional dan psikologis yang bertujuan untuk menyangkal realitas dan pengalaman seseorang dan memanipulasi mereka sedemikian rupa sehingga mereka mulai meragukan kewarasan mereka sendiri dan diliputi oleh keraguan diri.

Ini adalah jenis pelecehan emosional terselubung dalam suatu hubungan yang perlahan-lahan menggerogoti rasa penilaian Anda dan memenuhi Anda dengan rasa benci pada diri sendiri. Pasangan yang manipulatif mungkin menggunakan frasa yang memojokkan seperti,

• "Saya tidak ingat hal itu terjadi"
• "Anda sedang membayangkan sesuatu"
• "Saya tidak akan pernah berbohong kepada Anda"
• "Anda hanya mencoba membuat saya terlihat buruk"
• "Saya tidak bermaksud seperti itu"
• "Saya melakukannya karena saya peduli dengan Anda"

Ini adalah beberapa contoh pelecehan emosional dari pasangan dan jika Anda mendapati pasangan Anda mengatakan salah satu dari hal tersebut kepada Anda terlalu sering, maka ini adalah tanda pelecehan yang berbahaya dan sering kali digunakan untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali atas Anda.

4. Pelaku kekerasan emosional tidak mempercayai emosi Anda

Kepercayaan penuh satu sama lain adalah dasar dari hubungan yang baik. Namun dalam hubungan yang manipulatif secara emosional, sering kali pasangan yang kasar tidak dapat mempercayai pasangannya karena harga diri yang rendah. Dalam kasus seperti ini, emosi Anda menjadi penghinaan bagi mereka, yang akhirnya berubah menjadi pelecehan emosional.

Karena kurangnya kepercayaan dalam kemitraan, mereka menganggap setiap ekspresi ketidaksenangan dari pihak Anda dirancang untuk menyakiti mereka secara pribadi. Pelaku kekerasan, dalam hal ini, memicu reaksi emosional, atau dalam skenario yang lebih buruk, bahkan mungkin mencoba menyakiti Anda secara fisik. Seperti inilah rasanya mengalami pelecehan emosional.

5. Anda merasa terisolasi dan terjebak

Apakah Anda bertanya pada diri sendiri berulang kali, "Apakah saya mengalami kekerasan emosional?" Jika Anda merasa terjebak, maka itu adalah salah satu gejala kekerasan emosional. Hubungan yang penuh dengan kekerasan mental tumbuh subur dengan mengisolasi korban dari dunia luar. Orang yang melakukan kekerasan mungkin mencoba untuk mendandani kebutuhan untuk "memiliki Anda semua untuk mereka" sebagai romantisme, tetapi dengan melakukan hal tersebut, pelaku kekerasan justru mengisolasi Anda dari teman dan keluarga. Keluarga yang samaanggota dan orang-orang terkasih yang peduli dengan Anda - atau siapa pun yang dapat membantu Anda atau menawarkan dukungan.

Berada dalam hubungan yang diwarnai dengan pelecehan emosional membuat Anda merasa terjebak karena pelaku kekerasan beralih ke intimidasi atau pemerasan emosional untuk mempersempit lingkaran pertemanan Anda, membuat Anda menghindari terlibat dengan mereka. Pelaku kekerasan ingin Anda berpikir bahwa Anda tidak berdaya dan terisolasi, sehingga mereka meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan, tidak ada tempat yang dapat Anda tuju, dan tidak ada orang yang dapat Anda percayai, kecuali mereka.

6. Kecemburuan yang tidak sehat

Beberapa kecemburuan dalam suatu hubungan adalah hal yang normal, tetapi kecemburuan yang tidak sehat, yang merupakan tanda posesif, rasa tidak aman, dan kurangnya kepercayaan, dapat menimbulkan konsekuensi yang mengerikan. Hal ini tidak hanya berlaku untuk hubungan tersebut, tetapi juga untuk pasangan yang menerimanya. Jika Anda telah berhenti berinteraksi dengan teman lawan jenis, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada orang yang berbicara kepada Anda, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada yang berbicara kepada Anda, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada yang berbicara kepada Anda, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada yang berbicara kepada Anda, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada yang berbicara kepada Anda, jika Anda terus melihat ke belakang saat ada yang berbicara kepada Andahangat, atau jika pasangan Anda melihat wajahnya memerah saat seseorang datang dan memberi Anda pelukan, maka Anda adalah korban kecemburuan yang tidak sehat.

Salah satu tanda pelecehan emosional dari pasangan adalah ketika mereka terus-menerus mengawasi Anda tentang dengan siapa Anda bergaul dan bertemu dan marah dengan sedikit saja perlawanan terhadap tuntutan mereka yang tidak masuk akal dari pihak Anda. Hal ini mengakibatkan pertengkaran tanpa henti dan pengawasan yang tidak semestinya. Jangan biarkan mereka lolos dari perilaku ini atas nama posesif atau perhatian. Saatnya untuk memulaimenetapkan beberapa batasan.

7. Perubahan suasana hati yang keras dan tidak dapat diprediksi

Setiap orang mengalami perubahan suasana hati sesekali, dan itu normal. Tetapi ketika Anda berada dalam hubungan yang berliku-liku secara mental, perubahan suasana hati pasti akan membuat Anda lengah. Hal-hal seperti pulang ke rumah dengan perasaan gentar setelah membeli sesuatu untuk diri sendiri karena pasangan Anda dapat bereaksi secara tidak terduga, atau mereka berubah dari mendukung dan memberi semangat menjadi meremehkan dan merendahkan.Anda adalah salah satu tanda bahwa Anda sedang mengalami pelecehan emosional.

Pasangan Anda bisa saja senang sekali melihat gaun yang Anda beli, menyuruh Anda untuk segera memakainya atau mereka bisa saja berteriak, berteriak, atau bahkan menampar Anda karena telah membelanjakan gaun yang mereka yakini tidak Anda perlukan. Anda tidak tahu ke arah mana suasana hati mereka akan berayun dan Anda selalu was-was akan hal itu.

8. Mereka akan mengkritik dan mempermalukan Anda, tetapi keadaan tidak bisa berubah

Mengkritik Anda menjadi sifat kedua pasangan Anda. Mulai dari apa yang Anda kenakan hingga cara Anda berjalan, cara Anda berbicara, teman seperti apa yang Anda miliki, keluarga Anda, dan pekerjaan Anda - tidak ada yang luput dari kritikan mereka, dan tujuannya di sini adalah untuk membuat Anda merasa malu.

Namun, Anda tidak berani mengatakan kepada mereka bahwa mereka mengenakan kemeja yang kusut dan mereka mungkin harus menggantinya sebelum berangkat kerja. Salah satu tanda dari orang yang kasar secara emosional adalah mereka tidak pernah terbuka terhadap segala jenis kritik atau pendapat dari pihak Anda. Mereka selalu merasa benar dan memiliki kata terakhir dalam argumen atau perselisihan apa pun, dan tidak pernah mengakui kesalahan atau meminta maaf.

9. Memberi Anda perlakuan diam

Pasangan yang bertengkar dan tidak berbicara satu sama lain selama satu atau dua hari tidak apa-apa dan merupakan bagian dari konflik yang normal. Faktanya, perlakuan diam dapat bermanfaat bagi hubungan, dalam hal ini, karena memungkinkan Anda untuk memproses perasaan Anda dan kemudian berdialog secara terbuka. Tetapi jika seseorang memberi Anda perlakuan diam dan mengabaikan Anda selama berhari-hari, maka hal itu tidak lain adalah semacam pelecehan emosional.

Pelaku kekerasan membangun tembok dan tidak akan membiarkan Anda menembusnya karena mereka ingin menghukum Anda. Mereka mulai bertindak seolah-olah Anda tidak ada atau tidak penting bagi mereka, dan tidak menunjukkan minat pada perasaan, pikiran, atau kebutuhan Anda. Stonewalling semacam ini adalah jenis pelecehan terburuk yang dapat dialami seseorang. Anda mungkin memiliki suami / istri / pasangan yang melakukan kekerasan secara emosional jika mereka menolak untuk berkomunikasi dengan Anda dalambangun dari konflik hingga Anda siap untuk mengalah dan mengikuti apa yang mereka inginkan.

10. Mengatakan "Aku mencintaimu" terlalu sering alias bom cinta

Awalnya, mungkin terasa menyenangkan ketika pasangan Anda memulai hari dan mengakhirinya dengan "Aku cinta kamu", mengucapkannya setidaknya 10 kali sehari di antaranya. Tapi apa yang terjadi ketika Anda tidak dalam posisi untuk mengatakannya kembali dengan segera? Anda mungkin sedang berada dalam rapat kantor saat dia menelepon, atau Anda mungkin sedang sibuk dengan sesuatu dan mungkin perlu waktu untuk merespons "Aku cinta kamu".

Apakah mereka marah dan kesal ketika Anda tidak dapat membalas sesuai harapan mereka yang tidak realistis? Atau apakah mereka menginginkan perhatian penuh dari Anda ketika mereka menghujani Anda dengan cinta dan menjadi cemberut ketika Anda memiliki komitmen lain? Ini adalah salah satu tanda hubungan yang kasar secara emosional yang dapat Anda salah sangka sebagai cinta yang gila, yang juga disebut bom cinta.

11. Atas nama kepedulian dan perhatian, mereka cenderung mengendalikan Anda

Berapa kali pasangan Anda mengatakan bahwa Anda tidak memahami perhatian dan kepedulian mereka? Ini semua adalah permainan kekuasaan dan kontrol. Mereka bisa saja melarang Anda pergi ke rumah teman Anda pada pukul 7 malam dan mengatakan bahwa itu karena mereka khawatir akan keselamatan dan kesejahteraan Anda.

Mereka bahkan dapat melarang Anda mengunjungi toko kelontong karena mereka takut Anda akan bertemu dengan penguntit di sana. Beberapa contoh pelecehan emosional dari pasangan dalam konteks ini juga dapat mencakup terus-menerus memantau panggilan telepon, teks, email, atau akun media sosial Anda, dan menuntut untuk mengetahui kata sandi atau keberadaan Anda karena mereka "peduli".

Perhatian dan kepedulian semacam ini pada akhirnya akan merantai kemandirian Anda, dan menjepit sayap Anda sehingga Anda tidak memiliki batasan pribadi. Hal ini akan membuat Anda merasa jauh dari anggota keluarga dan orang yang Anda cintai. Apakah ini cara Anda menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli pada mereka? Pasangan Anda mungkin mengklaim demikian, tetapi jangan salah, ini adalah indikator klasik bahwa Anda sedang mengalami pelecehan emosional dalam hubungan Anda.

12. Siklus permintaan maaf yang konstan tidak pernah putus

Pasangan Anda bisa saja memukul Anda atau mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan dan kemudian meminta maaf dan pulang dengan membawa hadiah atau bahkan mengajak Anda makan di restoran mahal. Jangan terpengaruh oleh hal itu. Ini hanyalah awal dari sebuah siklus yang harus Anda hadapi dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Jika pasangan Anda melakukan kekerasan fisik, membuat Anda takut akan hal itu, atau mengatakan sesuatu yang tidak dapat diterima, Anda harus melihatnya sebagai tanda bahaya dan menjauhkan diri dari pasangan Anda. Tidak ada permintaan maaf yang dapat membenarkan pelecehan emosional atau kekerasan fisik. Kecuali jika mereka siap untuk menemui konselor, atau terapis keluarga dan mengatasi masalahnya, Anda bahkan tidak boleh memikirkan untuk memberi mereka kesempatan kedua.kesempatan.

13. Pasangan Anda menyalahgunakan Anda secara finansial

Ini adalah perilaku berbahaya lainnya yang biasa terlihat dalam hubungan yang mengendalikan secara paksa. Ketika mereka menolak memperlakukan Anda sebagai orang yang setara secara finansial, itu adalah pelecehan emosional dan mereka memanipulasi Anda. Pelecehan finansial adalah tanda bahaya yang sering diabaikan dalam hubungan. Tetapi jika istri Anda terlalu sering membelanjakan uang di kartu kredit Anda atau jika suami Anda yang kasar secara emosional bersikeras mempertahankan gaji Anda dan memberi Anda sejumlah uang."uang jajan" darinya, maka itu jelas merupakan penyalahgunaan keuangan, yang dapat merusak emosional dalam jangka panjang.

14. Anda selalu merasa bersalah karena pasangan Anda

"Apakah saya korban pelecehan emosional?" Untuk menemukan jawaban dari pertanyaan ini, pikirkan apakah pasangan Anda sering membuat Anda merasa bersalah. Jika mereka tidak mendapatkan promosi di tempat kerja, apakah mereka menyalahkan Anda karena Anda memaksa mereka untuk kembali ke rumah tepat waktu agar Anda dapat menikmati waktu berkualitas sebagai pasangan? Jika mereka sakit perut, apakah mereka menyalahkan Anda karena memberi makan sesuatu yang tidak enak?

Jika mereka berpesta sampai larut malam dengan teman-temannya dan pulang dalam keadaan mabuk, apakah mereka mengatakan bahwa itu karena Anda cerewet? Permainan saling menyalahkan tidak ada habisnya dan Anda diharapkan untuk merasa bersalah atas segala hal. Ini adalah salah satu tanda utama dari hubungan yang penuh dengan kekerasan secara emosional yang harus Anda kenali dengan cepat.

15. Penarikan keintiman

Menarik diri dari keintiman fisik, kasih sayang, dan kontak sangat mudah dilakukan oleh orang yang kasar. Hal ini sering kali dilakukan sebagai cara untuk menghukum Anda. Ini adalah tanda mutlak dari hubungan yang manipulatif. Pelukan atau waktu berkualitas adalah hal yang paling mudah untuk diberikan kepada pasangan. Namun, jika mereka dengan sengaja menahan kasih sayang dan menjaga jarak secara fisik, maka Anda harus memperhatikan hal tersebut.

Jika pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti, "Kamu tidak pantas untukku. Mungkin jika kamu lebih perhatian dan romantis, aku akan merasa lebih intim denganmu" atau "Kamu sangat menyebalkan. Kamu selalu mengomel dan mengeluh tentang segala hal. Kamu membuatku merasa stres dan marah. Keintiman adalah hal terakhir yang ada dalam pikiranku", maka mereka tidak hanya bersikap kekanak-kanakan, ada yang lebih dari itu.

16. Memanipulasi Anda

Perilaku manipulatif adalah tanda pelecehan emosional. Anda memutuskan sesuatu tetapi mereka akan memanipulasi Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan mengubah keputusan Anda tanpa merasa bahwa mereka memiliki peran dalam hal tersebut. Ini adalah tanda berbahaya dari perebutan kekuasaan dalam hubungan.

Manipulasi adalah salah satu tanda halus dari hubungan yang kasar secara emosional dan dapat dilakukan dengan sangat halus dengan pernyataan seperti, "Jika kamu benar-benar mencintaiku, kamu akan melakukan [masukkan permintaan di sini]" atau "Saya hanya melihat keluar untuk kepentingan terbaik kamu. Percayalah, saya tahu apa yang terbaik untuk kamu" sehingga kamu bisa saja melepaskan semua yang kamu sayangi dalam hidupmu tanpa sekali pun menyadari bahwa kamu sebenarnya telahterpaksa.

17. Menjauhkan Anda 10 kaki dari kehidupan mereka

Tanda klasik pelecehan emosional adalah ketika menyangkut kehidupan Anda, Anda tidak dapat melakukan apa pun tanpa izin mereka karena mereka memiliki kebiasaan untuk bertindak superior. Anda dapat bertemu dengan teman-teman Anda hanya jika mereka mengizinkannya. Mereka bahkan dapat bersikeras untuk selalu ikut dengan Anda. Tetapi ketika itu adalah kehidupan mereka, Anda sering kali tidak diikutsertakan.

Anda tidak mengenal sebagian besar teman mereka, mereka tidak mengajak Anda ke pesta keluarga dan Anda tidak dilibatkan dalam rencana perjalanan mereka. Mereka berbelanja sendiri, bergaul dengan rekan-rekannya dan memiliki kehidupan yang sama sekali tidak melibatkan Anda.

Bacaan Terkait Cara Keluar Dari Hubungan yang Mengontrol - 8 Cara Untuk Membebaskan Diri

18. Ancaman adalah hal yang normal

Salah satu tanda hubungan yang penuh dengan pelecehan emosional atau pasangan yang kasar secara mental adalah mereka membuat Anda merasa terancam dan terus-menerus menuduh Anda melakukan sesuatu atau yang lain. Mereka mungkin menggunakan kekerasan fisik atau ancaman verbal untuk menakut-nakuti Anda, memberi tahu Anda bahwa mereka akan menyakiti hewan peliharaan atau anak-anak Anda, atau bahkan diri mereka sendiri agar Anda mengikuti garis mereka. Mengancam Anda merupakan bagian tak terpisahkan dari ekosistemrasa takut yang mereka kembangkan dan manfaatkan untuk membuat Anda menjauh dari hubungan tersebut.

19. Tidak ada konsep privasi

Salah satu trik paling umum dalam buku pedoman tindakan pelaku kekerasan adalah mengawasi Anda dengan menyerahkan kata sandi dan ponsel pintar mereka kepada Anda dan menyuruh Anda melakukan hal yang sama. Anda mungkin melihatnya sebagai tanda cinta dan kepercayaan, tetapi jika Anda bukan tipe orang yang suka usil, Anda mungkin tidak akan pernah memeriksa email dan ponsel mereka. Namun, mereka akan selalu melakukannya, dan Anda akan kehilangan privasi.

Ini adalah salah satu tanda bahaya dalam hubungan yang sering dilakukan oleh orang-orang. Orang yang melakukan pelecehan tidak memiliki konsep privasi sehingga mereka akan terus menguntit Anda melalui telepon, email, dan media sosial. Mereka dapat menguntit setiap gerakan Anda sehingga Anda tidak memiliki ruang untuk menyendiri. Anda akan merasa diawasi 24 * 7 karena Anda selalu diawasi setiap saat.

20. Sangat menawan bagi orang lain

Salah satu tanda utama dari pelecehan mental atau emosional adalah bahwa pasangan Anda dapat membuat Anda menderita, tetapi mereka akan menjadi lambang pesona bagi orang lain dan tidak akan pernah memalukan di depan umum. Di dalam buku ini When I Hit You ditulis oleh Meena Kadasamy, pelaku kekerasan dalam rumah tangga memiliki kepribadian yang menawan dan baik sehingga orang tua sang istri sendiri tidak akan yakin bahwa ia mampu menciptakan situasi yang penuh kekerasan emosional terhadap putri mereka. Jadi, saat Anda melihat terlalu banyak pesona, berhati-hatilah.

Apa yang harus dilakukan?

Jika Anda mengalami pelecehan emosional dalam hubungan intim, Anda mungkin merasa bingung, takut, atau putus asa. Tetapi Anda tidak sendirian, dan Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri sendiri dan sembuh dari pelecehan tersebut. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami pelecehan emosional:

• Belajarlah untuk mengenali tanda-tanda pelecehan emosional dan pahami bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan pelaku. Terutama ketika ada tanda-tanda halus dari hubungan yang kasar secara emosional
• Utamakan diri Anda sendiri dan jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan tidur nyenyak, makan sehat, tetap aktif, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda senang
• Hubungi jaringan pendukung Anda, seperti anggota keluarga dan orang yang Anda cintai atau profesional kesehatan mental yang mendukung. Anda juga dapat menghubungi saluran bantuan atau bergabung dengan kelompok pendukung yang terdiri dari orang-orang yang pernah mengalami pelecehan emosional atau kelompok advokat terlatih.
• Tetapkan batasan dengan pelaku kekerasan dan hindari kontak dengan mereka sebisa mungkin
• Persiapkan keselamatan dan kesejahteraan Anda, terutama jika Anda memilih untuk mengakhiri hubungan semacam ini. Anda dapat mencari bantuan hukum, bantuan keuangan, atau tempat tinggal yang aman
• Bangun harga diri dan kepercayaan diri Anda, yang mungkin telah dirugikan oleh pelecehan tersebut. Anda dapat menggunakan pernyataan positif, menantang pikiran negatif, atau memperoleh keterampilan baru
• Hadapi perasaan dan trauma Anda, yang mungkin melibatkan kemarahan, kesedihan, ketakutan, rasa bersalah, atau rasa malu. Anda dapat menggunakan cara-cara yang sehat untuk mengatasinya seperti menulis, bermeditasi, latihan pernapasan, perawatan diri, atau kegiatan kreatif.
• Pulih dari pelecehan dan lanjutkan hidup Anda. Anda dapat fokus pada aspirasi, impian, dan hasrat Anda. Anda juga dapat mencari bantuan profesional untuk menyembuhkan trauma dan memulihkan kepercayaan Anda pada diri sendiri dan orang lain

Jika Anda berada dalam bahaya, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Petunjuk Utama

• Kekerasan emosional adalah pola perilaku di mana satu orang merugikan kesejahteraan mental dan kemampuan orang lain untuk berfungsi
• Beberapa tanda hubungan yang kasar secara emosional termasuk gaslighting, manipulasi, mengerahkan kontrol, menarik keintiman fisik, perlakuan diam, dan banyak lagi
• Jika Anda mengalami pelecehan emosional, ambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dan sembuh dari pelecehan tersebut
• Jika Anda berada dalam krisis atau bahaya langsung, segera hubungi 911

Jika kamu merasa tanda-tanda ini sangat mirip dengan hubunganmu, jangan biarkan karena ini adalah pelecehan emosional - bicaralah dengan seseorang yang dapat membantu, mungkin anggota keluarga atau teman tepercaya. Jika hubungan tersebut menyebabkan kamu mengalami masalah kesehatan dan / atau memengaruhi pekerjaan atau studi, kehidupan sehari-hari, dan hubungan dekat, tidak ada gunanya bertahan. Bicaralah dengan seseorang yang kamu percayai dan cari cara untuk keluar dari hubungan tersebut.hubungan yang menguras tenaga Anda. Hubungan seharusnya mengangkat Anda, bukan membebani Anda. Jangan menunggu sampai tanda-tandanya berubah menjadi lampu neon sebelum mencari bantuan.

Posting ini diperbarui pada Mei 2023

Pertanyaan Umum

Perubahan perilaku termasuk pelecehan verbal, kecenderungan agresif, perubahan suasana hati, menolak untuk berbicara, membuat ancaman, membatu, atau mengabaikan Anda untuk meremehkan Anda dan membuat Anda merasa tidak penting ... 2. Apa saja efek samping dari pelecehan emosional?

Pelecehan emosional dapat membuat Anda benar-benar lumpuh dan patah hati. Anda mungkin mempertanyakan kewarasan Anda, kehilangan harga diri dan kepercayaan diri, dan secara umum takut menjalin hubungan.