Jakie są oznaki emocjonalnej przemocy w związku? Ludzie uwikłani w toksyczne romantyczne relacje często zastanawiają się nad tym pytaniem, walcząc o sens własnej rzeczywistości. Podczas gdy wszystkie kwestie związane z relacjami mogą zbierać swoje żniwo, przemoc emocjonalna może być wyniszczająca i miażdżąca zarówno dla osoby, która przez nią przechodzi, jak i dla członków jej rodziny i bliskich.

Nie można wystarczająco podkreślić, jak bardzo bycie w związku, w którym doświadcza się przemocy emocjonalnej, może obniżyć postrzeganie własnej wartości przez ofiarę i spowodować traumę w jej psychice. Dynamika takich relacji jest jeszcze bardziej niepewna przez fakt, że osoby uwięzione w takim związku często nie dostrzegają i nie rozpoznają wczesnych znaków ostrzegawczych. Ofiary takich nadużyć i manipulacji pozostająuwięzieni w tym niekończącym się cyklu, chyba że zdobędą się na odwagę, by z niego wyjść.

W tym artykule Anushtha Mishra (mgr psychologii poradnictwa), która specjalizuje się w traumie, problemach w związkach, depresji, lęku, żalu i samotności, wyjaśnia, czym jest przemoc emocjonalna, jak rozpoznać czerwone flagi wskazujące na toksyczne emocjonalnie relacje i co możesz zrobić, jeśli jesteś w jednym z nich.

Czym jest przemoc emocjonalna?

Jak więc wygląda przemoc emocjonalna? Przemoc emocjonalna to wzorzec zachowań, w których jedna osoba szkodzi dobrostanowi psychicznemu i zdolności do funkcjonowania drugiej osoby. Może się to zdarzyć w każdym związku, na przykład między partnerami romantycznymi, rodzicami, dziećmi, przyjaciółmi lub współpracownikami. Przemoc emocjonalna może nie pozostawiać żadnych siniaków ani blizn, tak jak przemoc fizyczna, ale boli tak samo i wymaga wielu działań.formy.

Badania wykazały, że doświadczanie przemocy emocjonalnej może mieć poważne i trwałe skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego danej osoby. Oznaki i objawy przemocy emocjonalnej obejmują,

• Niska samoocena
• Poczucie bezwartościowości
• Beznadzieja
• Bycie przestraszonym

Jego długoterminowe skutki mogą być następujące,

• Depresja
• Niepokój
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Nadużywanie substancji
• Myśli samobójcze
• Kwestie porzucenia
• Przewlekły ból

Przemoc emocjonalna może wpływać na sposób, w jaki dana osoba wchodzi w interakcje z innymi, takimi jak rodzina, przyjaciele lub współpracownicy. Może również wpływać na to, jak dana osoba radzi sobie w pracy, szkole lub innych zajęciach, a także niszczyć poczucie tożsamości i własnej wartości.

Objawy znęcania się emocjonalnego lub znęcania się emocjonalnego, ogólnie rzecz biorąc, obejmują

• Bycie narażonym na nieprzyjemne słowa, wredne spojrzenia, zimne ramiona, przerażające groźby,
• Poczucie samotności i osaczenia
• Rozkazy szefa
• Podstępne sztuczki
• Zabójstwo postaci
• Zrzuty na zimno
• Wyzwiska
• Szantaż emocjonalny
• Gry umysłowe

20 oznak, że jesteś w związku z przemocą emocjonalną

Większość ludzi, zwłaszcza młodych dorosłych, którzy są uwięzieni w związku, w którym występują oznaki emocjonalnego znęcania się, nie jest w stanie pojąć zachowania swojego partnera. Nie potrafią odczytać oznak związku, który może być potencjalnie obraźliwy. Ważne jest jednak, aby od samego początku zwracać uwagę na wszelkie nietypowe lub graniczne toksyczne wzorce zachowań. To, co na początku wydaje się miłością, możeW rzeczywistości przejawia się w czymś bardzo złowrogim, co może całkowicie zmienić nie tylko cały związek, ale także odcisnąć piętno na zdrowiu psychicznym. Doświadczanie przemocy ma również wpływ na zdrowie fizyczne.

Jeśli masz do czynienia z kontrolującym małżonkiem, manipulującym partnerem lub związkiem, który obciąża twoje zdrowie psychiczne, nie pozostań w zaprzeczeniu, uznając je za oznaki miłości, troski, troski i zaborczości. Uważaj na te oznaki emocjonalnie krzywdzącego związku i krzywdzącego zachowania.

1. zbyt mocno starasz się zadowolić swojego partnera

Zastanawiasz się, jak wygląda emocjonalne znęcanie się? To sytuacja, w której nieustannie zachowujesz szczególną ostrożność, aby nie zrobić lub nie powiedzieć niczego, co mogłoby wywołać negatywną reakcję u twojego partnera. Bycie ofiarą emocjonalnego znęcania się oznacza po prostu chodzenie po skorupkach jaj - gdzie nie wiesz, które działanie, bezpośrednie lub pośrednie, z twojej strony może spowodować emocjonalną reakcję, a nawet fizyczne znęcanie się. Nawet pozornieBłahe sprawy mogą powodować kłótnie w związku i zawsze jesteś stawiany po złej stronie.

2. opinie partnera należy szanować, ale swoje wyśmiewać

Toksyczne związki są z natury niezrównoważone. Emocjonalne znęcanie się ze strony współmałżonka/partnera znajduje odzwierciedlenie w niemożności swobodnego wyrażania swoich myśli i opinii. Jeśli twój partner uważa, że nie ma nic przeciwko temu, by od czasu do czasu się wyzłośliwiać, ale twoje negatywne emocje sprawiają, że stajesz się obiektem jego krytyki, lub jeśli twój partner odrzuca twoje opinie przed przyjaciółmi i sprawia, że stajesz się obiektem ich żartów, to są toto ostateczne oznaki, że związek nie jest zdrowy.

3. jesteś ofiarą gaslightingu

Nie można zdefiniować przemocy emocjonalnej bez mówienia o gaslightingu. Dla niezorientowanych, gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej i psychicznej, która ma na celu zaprzeczanie czyjejś rzeczywistości i doświadczeniom oraz manipulowanie nimi w takim stopniu, że zaczynają wątpić we własne zdrowie psychiczne i są pełne zwątpienia w siebie.

Jest to rodzaj ukrytego emocjonalnego znęcania się w związku, który powoli zjada poczucie własnej wartości i napełnia cię poczuciem nienawiści do samego siebie. Manipulujący partner może używać takich zwrotów jak gaslighting,

• "Nie pamiętam, żeby coś takiego miało miejsce"
• "Wyobrażasz sobie różne rzeczy"
• "Nigdy bym cię nie okłamał"
• "Próbujesz tylko sprawić, żebym źle wyglądał".
• "Nie miałem tego na myśli"
• "Zrobiłem to, bo mi na tobie zależy".

Oto kilka przykładów emocjonalnego znęcania się ze strony partnera, a jeśli zauważysz, że partner zbyt często wypowiada któreś z nich, jest to niebezpieczna oznaka znęcania się i często jest wykorzystywana do zdobycia władzy i kontroli nad tobą.

4) Sprawcy nadużyć emocjonalnych nie ufają twoim emocjom.

Pełne zaufanie do siebie nawzajem jest podstawą dobrego związku. Jednak w związkach opartych na manipulacji emocjonalnej, często partner nie jest w stanie zaufać drugiej osobie z powodu niskiego poczucia własnej wartości. W takim przypadku twoje emocje stają się dla niego obrazą, co ostatecznie przeradza się w przemoc emocjonalną.

Ze względu na brak zaufania w partnerstwie, zakładają, że każdy wyraz niezadowolenia z twojej strony ma na celu zranienie ich osobiście. W tym przypadku sprawca wywołuje emocjonalną reakcję, a w gorszym scenariuszu może nawet próbować cię skrzywdzić fizycznie. Tak właśnie wygląda doświadczanie przemocy emocjonalnej.

5. czujesz się odizolowany i uwięziony

Czy wielokrotnie zadajesz sobie pytanie: "Czy jestem wykorzystywany emocjonalnie?" Jeśli czujesz się uwięziony, jest to jeden z objawów przemocy emocjonalnej. Związek oparty na przemocy psychicznej rozwija się dzięki odizolowaniu ofiary od świata. Osoby stosujące przemoc mogą próbować ukryć tę potrzebę "posiadania cię tylko dla siebie" jako romans, ale w ten sposób sprawca w rzeczywistości izoluje cię od przyjaciół i rodziny. Ta sama rodzinaczłonków i bliskich, którym na tobie zależy - lub kogokolwiek, kto mógłby ci pomóc lub zaoferować wsparcie.

Bycie w związku, który charakteryzuje się przemocą emocjonalną, sprawia, że czujesz się uwięziony, ponieważ sprawca stosuje zastraszanie lub szantaż emocjonalny, aby ograniczyć twój krąg osób, sprawiając, że unikasz angażowania się z nimi. Sprawca chce, abyś myślał, że jesteś bezsilny i odizolowany, więc przekonuje cię, że nic nie możesz zrobić, nigdzie nie możesz iść i nikomu nie możesz zaufać, z wyjątkiem niego.

6. niezdrowa zazdrość

Pewna zazdrość w związku jest normalna, ale niezdrowa zazdrość, która jest oznaką zaborczości, niepewności i braku zaufania, może mieć tragiczne konsekwencje. Dotyczy to nie tylko związku, ale także partnera, który jest jej odbiorcą. Jeśli przestałeś wchodzić w interakcje z przyjaciółmi płci przeciwnej, jeśli ciągle oglądasz się przez ramię na imprezie, gdy ktoś do ciebie mówi.lub jeśli twój partner czerwieni się, gdy ktoś cię przytula, to jesteś ofiarą niezdrowej zazdrości.

Jedną z oznak emocjonalnego znęcania się ze strony współmałżonka/partnera jest to, że nieustannie zajmuje się on tym, z kim się spotykasz i jest rozgniewany nawet najmniejszą oznaką oporu wobec jego nierozsądnych żądań z twojej strony. Skutkuje to nieustannymi walkami i nadmierną inwigilacją. Nie pozwól, aby takie zachowanie uszło im na sucho w imię zaborczości lub troski. Czas zacząćustalenie pewnych granic.

7. wahania nastroju są ostre i nieprzewidywalne

Każdy od czasu do czasu miewa wahania nastroju. To normalne, ale gdy jesteś w psychicznie udręczonym związku, wahania nastroju z pewnością cię zaskoczą. Takie rzeczy, jak powrót do domu z poczuciem niepokoju po zakupie czegoś dla siebie, ponieważ twój partner może zareagować na to w najbardziej nieprzewidywalny sposób, lub przechodzą od bycia wspierającym i zachęcającym do lekceważenia i podważania.są jednymi z oznak, że jesteś wykorzystywany emocjonalnie.

Twój partner może być wniebowzięty widząc sukienkę, którą kupiłaś i kazać ci ją natychmiast założyć lub może krzyczeć, a nawet spoliczkować cię za to, że wydałaś pieniądze na sukienkę, której według niego nie potrzebowałaś. Nie wiesz, w którą stronę pójdzie ich nastrój i zawsze jesteś pod wrażeniem tej sytuacji.

8. Będą cię krytykować i zawstydzać, ale stoły nie mogą się odwrócić

Znęcanie się psychiczne w związku często przybiera formę ciągłej krytyki. Krytykowanie ciebie staje się drugą naturą twojego partnera. Od tego, w co się ubierasz, jak chodzisz, jak mówisz, jakich masz przyjaciół, rodzinę i pracę - nic nie umknie ich krytyce, a celem jest sprawienie, że poczujesz się zawstydzony.

Nie możesz jednak odważyć się powiedzieć mu, że ma na sobie pogniecioną koszulę i prawdopodobnie powinien ją zmienić przed pójściem do pracy. Jedną z oznak osoby stosującej przemoc emocjonalną jest to, że nigdy nie jest ona otwarta na jakąkolwiek krytykę lub opinię z twojej strony. Zawsze musi mieć rację i mieć ostatnie słowo w każdej kłótni lub nieporozumieniu i nigdy nie przyznaje się do swoich błędów ani nie przeprasza.

9. daje ci ciche traktowanie

Kłótnie w parach i nie odzywanie się do siebie przez dzień lub dwa jest w porządku i jest częścią normalnego konfliktu. W rzeczywistości ciche traktowanie może być korzystne dla związku, ponieważ pozwala na przetworzenie swoich uczuć, a następnie prowadzenie otwartego dialogu. Ale jeśli ktoś daje ci ciche traktowanie i ignoruje cię przez wiele dni, to jest to nic innego jak rodzaj emocjonalnego znęcania się.

Sprawca buduje mur i nie pozwala ci się przez niego przebić, ponieważ chce cię ukarać. Zaczyna zachowywać się tak, jakbyś nie istniał lub nie miał dla niego znaczenia, i nie wykazuje zainteresowania twoimi uczuciami, myślami ani potrzebami. Ten rodzaj kamienowania jest najgorszym rodzajem znęcania się, jakiemu może być poddana osoba. Możesz mieć emocjonalnie znęcającego się męża/żonę/partnera, jeśli odmawia on komunikowania się z tobą w następujących kwestiachobudzić konflikt, dopóki nie będziesz gotowy się poddać i podążać za linią, której od ciebie oczekują.

10. mówi "kocham cię" zbyt wiele razy aka miłość cię bombarduje

Początkowo może to być wspaniałe uczucie, gdy twój partner zaczyna dzień i kończy go słowami "kocham cię", wypowiadając je co najmniej 10 razy dziennie w międzyczasie. Ale co się dzieje, gdy nie jesteś w stanie natychmiast odpowiedzieć? Możesz być na spotkaniu w biurze, gdy dzwoni, lub możesz być czymś zajęty i może minąć trochę czasu, zanim odpowiesz na "kocham cię".

Czy złości się i denerwuje, gdy nie możesz odpowiedzieć zgodnie z ich nierealistycznymi oczekiwaniami? A może chce twojej niepodzielnej uwagi, gdy obsypuje cię miłością i denerwuje się, gdy masz inne zobowiązania? Jest to jeden z objawów emocjonalnie obraźliwego związku, który można pomylić z szaloną miłością, zwaną również bombardowaniem miłością.

11. w imię opieki i troski mają tendencję do kontrolowania cię

Ile razy twój partner mówi, że nie rozumiesz jego troski i troski? To wszystko jest grą o władzę i kontrolę. Mogą powstrzymywać cię przed pójściem do przyjaciółki o 19:00 i mówić, że to dlatego, że martwią się o twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.

Mogą nawet powstrzymać cię przed wizytą w sklepie spożywczym, ponieważ obawiają się, że możesz tam spotkać prześladowcę. Kilka przykładów emocjonalnego znęcania się ze strony partnera w tym kontekście może również obejmować ciągłe monitorowanie połączeń telefonicznych, SMS-ów, e-maili lub kont w mediach społecznościowych oraz domaganie się znajomości haseł lub miejsca pobytu, ponieważ "zależy im".

Ten rodzaj troski i troski w końcu zakuje cię w łańcuchy niezależności i podetnie ci skrzydła, pozostawiając cię bez osobistych granic. Sprawi, że poczujesz się oddalony od członków rodziny i bliskich. Czy w ten sposób pokazujesz komuś, że ci na nim zależy? Twój partner może tak twierdzić, ale nie popełnij błędu, to klasyczny wskaźnik, że doświadczasz emocjonalnego znęcania się w swoim związku.

12. ciągły cykl przeprosin nigdy się nie kończy

Twój partner może cię uderzyć lub powiedzieć coś nieprzyjemnego, a następnie przeprosić i wrócić do domu z prezentami, a nawet zabrać cię do drogiej restauracji. Nie daj się zwieść. To dopiero początek cyklu, z którym będziesz musiała się zmierzyć w swoim krzywdzącym związku.

Jeśli twój partner stosuje przemoc fizyczną, sprawia, że obawiasz się, że może to zrobić lub mówi coś niedopuszczalnego, musisz spojrzeć na to jak na czerwoną flagę i zdystansować się od niego. Żadna ilość przeprosin nie może usprawiedliwić emocjonalnego znęcania się lub przemocy fizycznej. Jeśli nie są gotowi spotkać się z doradcą lub terapeutą rodzinnym i zająć się problemem, nie powinieneś nawet myśleć o dawaniu im drugiej szansyszansa.

13) Twój partner znęca się nad Tobą finansowo

Jest to kolejne szkodliwe zachowanie często spotykane w związkach opartych na przymusowej kontroli. Kiedy odmawiają traktowania cię jak równego sobie pod względem finansowym, jest to emocjonalne znęcanie się i manipulowanie tobą. Nadużycia finansowe są często pomijaną czerwoną flagą w związkach. Ale jeśli twoja żona nadmiernie wydaje na kartę kredytową lub jeśli twój nadużywający emocjonalnie mąż nalega na zatrzymanie twojej pensji i oddanie ci części pieniędzy, możesz być pewien, że nie jest to konieczne."kieszonkowe", to zdecydowanie jest to nadużycie finansowe, które na dłuższą metę może być emocjonalnie szkodliwe.

14) Ciągle masz poczucie winy z powodu swojego partnera.

"Czy jestem ofiarą emocjonalnego znęcania się?" Aby znaleźć odpowiedź na to pytanie, zastanów się, czy twój partner często wysyła cię w poczucie winy. Jeśli nie dostał awansu w pracy, czy obwinia cię za to, że nalegałeś, aby wrócił do domu na czas, abyście mogli spędzić trochę czasu jako para? Jeśli ma robaka żołądkowego, czy obwinia cię za karmienie go czymś zepsutym?

Jeśli imprezowali do późna z przyjaciółmi i wrócili do domu pijani, czy mówią, że to dlatego, że byłaś zrzędą? Gra w obwinianie nie ma końca i oczekuje się, że będziesz czuć się winna za wszystko. Jest to jeden z głównych objawów emocjonalnie krzywdzącego związku, który należy szybko zidentyfikować.

15) Wycofanie intymności

Wycofanie fizycznej bliskości, uczucia i kontaktu przychodzi bardzo łatwo osobie nadużywającej. Często jest to sposób na ukaranie cię. Jest to absolutny znak manipulacyjnego związku. Przytulenie lub czas spędzony z partnerem jest najłatwiejszą rzeczą do podarowania. Ale jeśli celowo wstrzymuje uczucia i utrzymuje fizyczny dystans, musisz zwrócić na to uwagę.

Jeśli twój partner mówi rzeczy takie jak: "Nie zasługujesz na mnie. Może gdybyś był bardziej uważny i romantyczny, miałbym ochotę na więcej intymności z tobą" lub "Jesteś taki irytujący. Zawsze mi dokuczasz lub narzekasz na wszystko. Sprawiasz, że czuję się zestresowany i zły. Intymność jest ostatnią rzeczą, o której myślę", to nie jest to tylko dziecinne zachowanie, jest w tym coś więcej.

16. manipuluje tobą

Manipulacyjne zachowanie jest oznaką emocjonalnego znęcania się. Decydujesz się na coś, ale oni manipulują tobą w taki sposób, że zmieniasz swoją decyzję, nawet nie czując, że mają w tym swój udział. Jest to niebezpieczna oznaka walki o władzę w związkach.

Manipulacja jest jedną z subtelnych oznak emocjonalnie krzywdzącego związku i może być tak subtelnie narysowana stwierdzeniami takimi jak: "Gdybyś naprawdę mnie kochał, zrobiłbyś [tu wstaw prośbę]" lub "Po prostu dbam o twoje najlepsze interesy. Zaufaj mi, wiem, co jest dla ciebie najlepsze", że możesz zrezygnować ze wszystkiego, co cenisz w swoim życiu, nie zdając sobie sprawy, że tak naprawdę jesteśzmuszony do.

17. trzyma cię 10 stóp od ich życia

Klasyczną oznaką emocjonalnego znęcania się jest to, że jeśli chodzi o twoje życie, nie możesz nic zrobić bez ich zgody, ponieważ mają zwyczaj zachowywania się jak przełożeni. Możesz spotykać się z przyjaciółmi tylko wtedy, gdy na to pozwolą. Mogą nawet nalegać, aby cały czas z tobą chodzić. Ale kiedy chodzi o ich życie, przez większość czasu jesteś wykluczony.

Nie znasz większości ich przyjaciół, nie zabierają cię na imprezy rodzinne i w większości przypadków nie bierzesz udziału w ich planach podróży. Robią zakupy na własną rękę, spędzają czas ze swoimi kolegami i mają życie, którego nie jesteś w żaden sposób częścią.

Powiązane czytanie Jak wydostać się z kontrolującego związku - 8 sposobów na uwolnienie się

18) Zagrożenia są normalne

Jedną z oznak związku pełnego przemocy emocjonalnej lub partnera znęcającego się psychicznie jest to, że sprawia on, że czujesz się zagrożona i nieustannie oskarża cię o coś lub coś innego. Może używać przemocy fizycznej lub gróźb słownych, aby cię przestraszyć, powiedzieć ci, że skrzywdzi twoje zwierzęta lub dzieci, a nawet siebie, aby zmusić cię do przestrzegania ich linii. Grożenie ci jest nieodłączną częścią ekosystemu.strach, na którym się rozwijają i który wykorzystują, aby powstrzymać cię przed odejściem z relacji.

19) Brak pojęcia prywatności

Jedną z najczęstszych sztuczek w podręczniku działań sprawcy jest śledzenie cię poprzez przekazywanie ci swoich haseł i smartfonów oraz mówienie ci, abyś zrobił to samo. Możesz postrzegać to jako wielką oznakę miłości i zaufania, ale jeśli nie jesteś wścibski, możesz nigdy nie przeglądać ich e-maili i telefonów. Jednak oni zawsze by to robili, a ty straciłbyś swoją prywatność.

Jest to jeden z głównych sygnałów ostrzegawczych w związku, na który ludzie często się godzą. Ludzie, którzy nadużywają, nie mają pojęcia o prywatności, więc będą cię prześladować przez telefon, e-mail i media społecznościowe. Mogą śledzić każdy twój ruch, nie dając ci miejsca na bycie samemu. Poczujesz się obserwowany 24*7, ponieważ jesteś obserwowany przez cały czas.

20. bardzo czarujący dla innych

Jedną z głównych oznak psychicznego lub emocjonalnego znęcania się jest to, że twój partner może zgotować ci piekło, ale będzie uosobieniem uroku dla innych ludzi i nigdy nie będzie publicznym wstydem. W książce When I Hit You napisanym przez Meenę Kadasamy, oprawca w związku był tak czarującą i miłą osobowością, że rodzice żony nie byliby przekonani o tym, do jakiego piekła był zdolny i jaką emocjonalnie krzywdzącą sytuację był w stanie stworzyć dla ich córki. Tak więc, gdy widzisz zbyt wiele uroku, uważaj.

Co robić?

Jeśli doświadczasz przemocy emocjonalnej w intymnym związku, możesz czuć się zdezorientowany, przestraszony lub beznadziejny. Ale nie jesteś sam i możesz podjąć kroki, aby chronić siebie i wyleczyć się z przemocy. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś wykorzystywany emocjonalnie:

• Naucz się rozpoznawać oznaki emocjonalnego znęcania się i zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za działania sprawcy. Zwłaszcza, gdy istnieją subtelne oznaki emocjonalnego znęcania się w związku.
• Postaw siebie na pierwszym miejscu i zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, dobrze się wysypiając, zdrowo odżywiając, pozostając aktywnym i robiąc rzeczy, które przynoszą ci radość.
• Skontaktuj się z siecią wsparcia, taką jak członek rodziny i bliscy lub wspierający specjalista ds. zdrowia psychicznego. Możesz także zadzwonić na infolinię lub dołączyć do grupy wsparcia osób, które doświadczyły przemocy emocjonalnej lub grupy wyszkolonych rzeczników.
• Ustalić granice ze sprawcą i w miarę możliwości unikać z nim kontaktu.
• Przygotuj się na bezpieczeństwo i dobrobyt, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się zakończyć tego rodzaju związek. Możesz szukać pomocy prawnej, pomocy finansowej lub bezpiecznego miejsca do życia
• Zbudowanie poczucia własnej wartości i pewności siebie, które mogły ucierpieć w wyniku nadużyć. Można używać pozytywnych stwierdzeń, rzucać wyzwanie negatywnym myślom lub nabywać nowe umiejętności.
• Poradzić sobie z uczuciami i traumą, które mogą obejmować złość, smutek, strach, poczucie winy lub wstyd. Możesz skorzystać ze zdrowych sposobów radzenia sobie, takich jak pisanie, medytacja, ćwiczenia oddechowe, samoopieka lub kreatywne zajęcia.
• Wyzdrowieć z nadużyć i iść naprzód ze swoim życiem. Możesz skupić się na swoich aspiracjach, marzeniach i pasjach. Możesz także szukać profesjonalnej pomocy, aby wyleczyć traumę i przywrócić zaufanie do siebie i innych.

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, należy zadzwonić na infolinię National Domestic Violence Hotline pod numer 1-800-799-7233 (SAFE) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Kluczowe wskaźniki

• Znęcanie się emocjonalne to wzorzec zachowań, w których jedna osoba szkodzi dobrostanowi psychicznemu i zdolności do funkcjonowania drugiej osoby.
• Kilka oznak relacji opartej na przemocy emocjonalnej to m.in. gaslighting, manipulacja, wywieranie kontroli, wycofywanie fizycznej bliskości, ciche traktowanie i inne.
• Jeśli doświadczasz przemocy emocjonalnej, podejmij kroki, aby chronić siebie i wyleczyć się z przemocy.
• Jeśli znajdujesz się w sytuacji kryzysowej lub w bezpośrednim niebezpieczeństwie, natychmiast zadzwoń pod numer 911

Jeśli uważasz, że te oznaki przypominają twój związek, nie pozwól, by się zmyły, ponieważ jest to przemoc emocjonalna - porozmawiaj z kimś, kto może ci pomóc, być może z członkiem rodziny lub zaufanym przyjacielem. Jeśli związek powoduje problemy zdrowotne i / lub wpływa na twoją pracę lub naukę, codzienne życie i bliskie relacje, nie warto go utrzymywać. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz i znajdź sposób, aby się z niego wydostać.Związki powinny cię podnosić, a nie obciążać. Nie czekaj, aż znaki zmienią się w neony, zanim zaczniesz szukać pomocy.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r.

Najczęściej zadawane pytania

Zmiany w zachowaniu obejmują przemoc werbalną, agresywne tendencje, wahania nastroju, odmowę rozmowy, groźby, ukrywanie się lub lekceważenie cię, aby cię umniejszyć i sprawić, że poczujesz się nieistotny. 2) Jakie są skutki uboczne znęcania się emocjonalnego?

Przemoc emocjonalna może doprowadzić do całkowitego okaleczenia i złamania serca. Możesz kwestionować swoje zdrowie psychiczne, stracić poczucie własnej wartości i pewność siebie oraz ogólnie bać się związków.