Quels sont les signes d'une relation émotionnellement abusive ? Les personnes prises dans des relations amoureuses toxiques se posent souvent cette question, alors qu'elles luttent pour donner un sens à leur propre réalité. Si tous les problèmes relationnels peuvent faire des ravages, la violence émotionnelle peut être débilitante et écrasante, tant pour la personne qui la subit que pour les membres de sa famille et les personnes qui lui sont chères.

On ne soulignera jamais assez à quel point le fait d'être dans une relation où l'on subit des abus émotionnels peut diminuer la perception de la valeur personnelle de la victime et traumatiser son psychisme. La dynamique de telles relations est d'autant plus précaire que ceux qui en sont prisonniers ne parviennent souvent pas à repérer et à reconnaître les signes avant-coureurs. Les victimes de tels abus et manipulations restentIls sont piégés dans ce cycle sans fin, à moins qu'ils n'aient le courage d'en sortir.

Dans cet article, Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), spécialisée dans les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le deuil et la solitude, explique ce qu'est la violence psychologique, comment identifier les signes avant-coureurs d'une relation émotionnellement toxique et ce que vous pouvez faire si vous êtes dans une telle relation.

Qu'est-ce que la violence psychologique ?

À quoi ressemble la violence psychologique ? La violence psychologique est un ensemble de comportements par lesquels une personne porte atteinte au bien-être mental et à la capacité de fonctionnement d'une autre personne. Elle peut se produire dans n'importe quelle relation, par exemple entre partenaires romantiques, parents, enfants, amis ou collègues de travail. La violence psychologique ne laisse peut-être pas d'ecchymoses ou de cicatrices comme la violence physique, mais elle fait tout autant mal et a de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne.formes.

La recherche a montré que la violence psychologique peut avoir des effets graves et durables sur la santé mentale et physique d'une personne. Les signes et les symptômes de la violence psychologique sont les suivants,

• Faible estime de soi
• Sentiment de dévalorisation
• Désespoir
• Être craintif

Ses effets à long terme peuvent être,

• Dépression
• Anxiété
• Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
• Abus de substances
• Pensées suicidaires
• Problèmes d'abandon
• Douleur chronique

La violence psychologique peut affecter la façon dont une personne interagit avec les autres, comme sa famille, ses amis ou ses collègues. Elle peut également affecter les performances d'une personne au travail, à l'école ou dans d'autres activités, et porter atteinte au sentiment d'identité et d'estime de soi d'une personne.

Les symptômes de la violence psychologique ou de la maltraitance émotionnelle, en général, sont les suivants

• Être soumis à des mots méchants, à des regards méchants, à des épaules froides, à des menaces effrayantes,
• Se sentir seul et acculé
• Ordres autoritaires
• Trucs et astuces
• L'assassinat d'un personnage
• Décharges à froid
• Injures
• Chantage affectif
• Jeux d'esprit

20 signes d'une relation émotionnellement abusive

La plupart des gens, en particulier les jeunes adultes, qui sont pris au piège d'une relation présentant des signes de violence psychologique ne peuvent pas comprendre le comportement de leur partenaire. Ils ne peuvent pas lire les signes d'une relation potentiellement abusive. Mais il est important de rester attentif à tout modèle de comportement hors norme ou à la limite de la toxicité dès le début. Ce qui semble être de l'amour au début peutse manifeste en fait par quelque chose de très sinistre qui peut non seulement changer complètement votre relation, mais aussi faire des ravages sur votre santé mentale. L'expérience de la maltraitance a également des effets sur votre santé physique.

Si vous êtes aux prises avec un conjoint contrôlant, un partenaire manipulateur ou une relation qui met votre santé mentale à rude épreuve, ne restez pas dans le déni en les faisant passer pour des signes d'amour, d'attention, de préoccupation et de possessivité.

1. vous faites trop d'efforts pour plaire à votre partenaire

Vous vous demandez à quoi ressemble la violence psychologique ? C'est le fait d'être constamment très prudent et de ne rien faire ou dire qui puisse déclencher une réaction négative chez votre partenaire. Être victime de violence psychologique signifie simplement marcher sur des œufs - vous ne savez pas quelle action, directe ou indirecte, de votre part peut provoquer une réaction émotionnelle ou même de la violence physique.Des questions insignifiantes peuvent être à l'origine de conflits relationnels et vous vous retrouvez toujours du mauvais côté.

2. les opinions de votre partenaire doivent être respectées, mais les vôtres sont ridiculisées

Les relations toxiques sont déséquilibrées par nature. La violence émotionnelle de votre conjoint/partenaire se traduit par votre incapacité à exprimer librement vos pensées et vos opinions. Si votre partenaire estime qu'il est normal qu'il s'emporte à l'occasion, mais que vos émotions négatives font de vous le sujet de ses critiques, ou si votre partenaire rejette vos opinions devant ses amis et fait de vous la cible de ses plaisanteries, alors il s'agit d'une relation toxique.sont des signes évidents que votre relation est loin d'être saine.

3. vous êtes victime de "gaslighting

Pour les non-initiés, le gaslighting est une forme de violence émotionnelle et psychologique qui vise à nier la réalité et les expériences d'une personne et à la manipuler à tel point qu'elle commence à douter de sa propre santé mentale et qu'elle est rongée par le doute.

Il s'agit d'une forme d'abus émotionnel dissimulé dans une relation qui ronge lentement votre sens du jugement et vous remplit d'un sentiment de dégoût de soi. Un partenaire manipulateur peut utiliser des phrases de type "gaslighting" (éclairage par le gaz),

• "Je ne me souviens pas de ce qui s'est passé"
• "Vous vous imaginez des choses
• "Je ne te mentirais jamais"
• "Tu essaies juste de me faire passer pour un méchant"
• "Je ne voulais pas dire ça comme ça"
• "Je l'ai fait parce que je tiens à toi"

Il s'agit de quelques exemples de violence psychologique de la part d'un partenaire. Si vous constatez que votre partenaire vous dit trop souvent l'une de ces choses, il s'agit d'un signe dangereux de violence qui est souvent utilisé pour obtenir du pouvoir et du contrôle sur vous.

4. les abuseurs émotionnels ne font pas confiance à vos émotions

La confiance mutuelle est le fondement même d'une bonne relation. Mais dans les relations de manipulation émotionnelle, le partenaire violent est souvent incapable de faire confiance à sa moitié en raison d'une faible estime de soi. Dans un tel cas, vos émotions deviennent un affront pour lui, ce qui finit par se transformer en violence émotionnelle.

En raison d'un manque de confiance dans le partenariat, il suppose que toute expression de mécontentement de votre part vise à le blesser personnellement. Dans ce cas, l'agresseur déclenche une réaction émotionnelle ou, dans le pire des cas, peut même essayer de vous blesser physiquement. C'est ce que l'on ressent lorsqu'on est victime de violence psychologique.

5. vous vous sentez isolé(e) et piégé(e)

Vous demandez-vous sans cesse si vous êtes victime de violence psychologique ? Si vous vous sentez pris au piège, c'est l'un des symptômes de la violence psychologique. Une relation violente sur le plan mental se nourrit de l'isolement de la victime. Les personnes violentes peuvent essayer de déguiser ce besoin de "vous avoir pour eux" en romance, mais ce faisant, elles vous isolent en réalité de vos amis et de votre famille. La même familleet les personnes qui vous sont chères - ou toute personne susceptible de vous aider ou de vous apporter un soutien.

Dans une relation caractérisée par la violence psychologique, vous vous sentez pris au piège, car l'agresseur recourt à l'intimidation ou au chantage affectif pour restreindre votre cercle de relations, ce qui vous pousse à éviter tout contact avec lui. L'agresseur veut vous faire croire que vous êtes impuissant et isolé, et il vous convainc que vous ne pouvez rien faire, que vous ne pouvez aller nulle part et que vous ne pouvez faire confiance à personne d'autre qu'à lui.

6. jalousie malsaine

Une certaine jalousie dans une relation est normale, mais une jalousie malsaine, qui est un signe de possessivité, d'insécurité et de manque de confiance, peut avoir des conséquences désastreuses. Cela est vrai non seulement pour la relation, mais aussi pour le partenaire qui la reçoit. Si vous avez cessé d'interagir avec des amis du sexe opposé, si vous regardez toujours par-dessus votre épaule à la fête lorsque quelqu'un vous adresse la paroleou si votre partenaire voit rouge lorsque quelqu'un vient vous serrer dans ses bras, c'est que vous êtes victime d'une jalousie malsaine.

L'un des signes de violence psychologique de la part d'un conjoint ou d'un partenaire est qu'il vous surveille constamment pour savoir qui vous fréquentez et que vous rencontrez, et qu'il est irrité par le moindre soupçon de résistance à ses exigences déraisonnables de votre part. Cela se traduit par des bagarres incessantes et une surveillance excessive. Ne le laissez pas s'en tirer au nom de la possessivité ou de l'attention. Il est temps de commencerfixer des limites.

7. les sautes d'humeur sont brutales et imprévisibles

Tout le monde a des sautes d'humeur de temps en temps, c'est normal. Mais lorsque vous êtes dans une relation mentalement tortueuse, les sautes d'humeur vous prennent forcément au dépourvu. Par exemple, vous rentrez à la maison avec un sentiment d'inquiétude après avoir acheté quelque chose pour vous parce que votre partenaire pourrait y réagir de façon imprévisible, ou bien il passe d'une attitude de soutien et d'encouragement à une attitude de dédain et d'affaiblissementde vous font partie des signes qui indiquent que vous êtes victime de violence psychologique.

Votre partenaire pourrait être aux anges en voyant la robe que vous avez achetée et vous dire de la porter immédiatement, ou bien il pourrait crier, hurler ou même vous gifler pour avoir fait des folies en achetant une robe dont il pense que vous n'aviez pas besoin. Vous ne savez pas de quel côté son humeur va basculer et vous êtes toujours sur le qui-vive à ce sujet.

8. Ils vous critiqueront et vous feront honte, mais les rôles ne peuvent pas être inversés

La violence mentale dans une relation prend souvent la forme de critiques constantes. Vous critiquer devient une seconde nature pour votre partenaire. Qu'il s'agisse de vos vêtements, de votre démarche, de votre façon de parler, du type d'amis que vous avez, de votre famille ou de votre travail, rien n'échappe à ses critiques, et ce dans le but de vous faire sentir honteux.

Cependant, vous ne pouvez pas oser lui dire qu'il porte une chemise froissée et qu'il devrait la changer avant d'aller au travail. L'un des signes d'une personne émotionnellement violente est qu'elle n'est jamais ouverte à la moindre critique ou opinion de votre part. Elle doit toujours avoir raison et avoir le dernier mot dans toute dispute ou désaccord, et n'admet jamais ses fautes ou ne s'excuse jamais.

9. vous donne un traitement silencieux

Les couples qui se disputent et ne se parlent pas pendant un jour ou deux sont acceptables et font partie d'un conflit normal. En fait, le traitement silencieux peut être bénéfique à la relation, dans ce cas, car il vous permet d'assimiler vos sentiments et d'avoir ensuite un dialogue ouvert. Mais si quelqu'un vous inflige le traitement silencieux et vous ignore pendant des jours, ce n'est rien d'autre qu'une sorte d'abus émotionnel.

L'agresseur construit un mur et ne vous laisse pas le franchir parce qu'il veut vous punir. Il commence à agir comme si vous n'existiez pas ou ne comptiez pas pour lui, et ne montre aucun intérêt pour vos sentiments, vos pensées ou vos besoins. Ce type d'obstruction est la pire forme d'abus que l'on puisse subir. Vous êtes peut-être victime de violence psychologique de la part de votre mari/femme/partenaire s'il refuse de communiquer avec vous de la manière suivanteIl n'y a pas de conflit avant que vous ne soyez prêt à céder et à suivre la ligne qu'ils veulent que vous suiviez.

10. dit "je t'aime" trop souvent, c'est-à-dire qu'il te bombarde d'amour

Au début, il peut être merveilleux que votre partenaire commence la journée et la termine par un "je t'aime", qu'il prononce au moins dix fois par jour entre-temps. Mais que se passe-t-il lorsque vous n'êtes pas en mesure de lui répondre immédiatement ? Vous pouvez être en réunion au bureau lorsqu'il vous appelle, ou vous pouvez être préoccupé par quelque chose et mettre un certain temps à répondre au "je t'aime".

Se met-il en colère et s'énerve-t-il lorsque vous ne pouvez pas répondre à ses attentes irréalistes ? Ou veut-il toute votre attention lorsqu'il vous couvre d'amour et fait la moue lorsque vous avez d'autres engagements ? C'est l'un des signes d'une relation émotionnellement abusive que vous pourriez confondre avec l'amour fou, également appelé "love bombing" (bombardement d'amour).

11. au nom de l'attention et de la sollicitude, ils ont tendance à vous contrôler

Combien de fois votre partenaire vous a-t-il dit que vous ne compreniez pas sa sollicitude ? Il s'agit d'un jeu de pouvoir et de contrôle. Il peut vous empêcher d'aller chez un ami à 19 heures et dire que c'est parce qu'il s'inquiète de votre sécurité et de votre bien-être.

Il peut même vous empêcher de vous rendre à l'épicerie parce qu'il craint que vous y rencontriez un harceleur. Quelques exemples de violence psychologique de la part d'un partenaire dans ce contexte peuvent également inclure le fait de surveiller constamment vos appels téléphoniques, vos textes, vos courriels ou vos comptes de médias sociaux, et d'exiger de connaître vos mots de passe ou vos allées et venues parce qu'il "s'en soucie".

Ce type d'attention et de sollicitude finira par enchaîner votre indépendance et vous coupera les ailes, vous laissant sans limites personnelles. Il vous fera vous sentir éloigné des membres de votre famille et de vos proches. Est-ce ainsi que vous montrez à quelqu'un que vous vous souciez de lui ? Votre partenaire peut le prétendre, mais ne vous y trompez pas, c'est un indicateur classique que vous subissez de la violence psychologique dans votre relation.

12. le cycle constant des excuses ne s'interrompt jamais

Votre partenaire pourrait vous frapper ou dire quelque chose de désagréable, puis s'excuser et revenir à la maison avec des cadeaux ou même vous emmener dans un restaurant coûteux. Ne vous laissez pas influencer. Ce n'est que le début d'un cycle auquel vous devrez faire face dans votre relation abusive.

Si votre partenaire devient physiquement violent, vous fait craindre qu'il le devienne ou vous dit quelque chose d'inacceptable, vous devez le considérer comme un signal d'alarme et prendre vos distances. Aucune excuse ne peut justifier la violence psychologique ou physique. À moins qu'il ne soit prêt à consulter un conseiller ou un thérapeute familial et à régler le problème, vous ne devez même pas envisager l'idée de lui donner une seconde chance.chance.

13. votre partenaire vous maltraite financièrement

Il s'agit là d'un autre comportement néfaste que l'on retrouve fréquemment dans les relations de contrôle coercitif. Lorsqu'il refuse de vous traiter sur un pied d'égalité sur le plan financier, il s'agit d'abus émotionnel et il vous manipule. L'abus financier est un signal d'alarme souvent négligé dans les relations. Mais si votre femme dépense trop sur votre carte de crédit ou si votre mari abusif sur le plan émotionnel insiste pour garder votre salaire et vous donner un peu d'argent, vous pouvez vous attendre à ce qu'il vous le donne."Si l'enfant en tire de l'argent de poche, il s'agit sans aucun doute d'un abus financier, qui peut être émotionnellement préjudiciable à long terme.

14. vous êtes perpétuellement en train de culpabiliser à cause de votre partenaire

"Pour répondre à cette question, demandez-vous si votre partenaire vous culpabilise souvent. S'il n'a pas obtenu de promotion au travail, vous reproche-t-il d'avoir insisté pour qu'il rentre à l'heure afin que vous puissiez passer un bon moment en couple ? S'il a un problème d'estomac, vous reproche-t-il de lui avoir donné quelque chose de dégueulasse à manger ?

S'il a fait la fête tard avec ses amis et qu'il est rentré ivre, vous dira-t-il que c'est parce que vous l'avez harcelé ? Le jeu des reproches est sans fin et on attend de vous que vous vous sentiez coupable de tout. C'est l'un des principaux signes d'une relation émotionnellement abusive que vous devez identifier rapidement.

15. le retrait de l'intimité

Le retrait de l'intimité physique, de l'affection et du contact est très facile pour une personne violente. C'est souvent un moyen de vous punir. C'est le signe absolu d'une relation manipulatrice. Un câlin ou du temps de qualité est la chose la plus facile à donner à un partenaire. Mais s'il refuse délibérément l'affection et garde une distance physique, vous devez y prêter attention.

Si votre partenaire vous dit des choses comme "Tu ne me mérites pas. Peut-être que si tu étais plus attentif et romantique, j'aurais envie d'être plus intime avec toi" ou "Tu es tellement ennuyeux. Tu me harcèles toujours ou tu te plains de tout. Tu me stresses et tu me mets en colère. L'intimité est la dernière chose à laquelle je pense", alors il ne s'agit pas seulement d'un enfantillage, il y a plus que cela.

16. vous manipule

Le comportement manipulateur est un signe d'abus émotionnel. Vous décidez de quelque chose mais il vous manipule de telle sorte que vous changez de décision sans même sentir qu'il a un rôle à jouer. C'est un signe dangereux de lutte de pouvoir dans les relations.

La manipulation est l'un des signes subtils d'une relation émotionnelle abusive et peut être si finement dessinée avec des déclarations telles que "Si tu m'aimais vraiment, tu ferais [insérer la demande]" ou "Je ne fais que veiller à tes intérêts. Crois-moi, je sais ce qui est le mieux pour toi" que vous pourriez renoncer à tout ce qui vous tient à cœur dans votre vie sans vous rendre compte une seule fois que vous avez été en réalité...".contraint à.

17. vous tient à 10 pieds de distance de leur vie

Un signe classique de violence psychologique est que, dans votre vie, vous ne pouvez rien faire sans sa permission parce qu'il a l'habitude de se montrer supérieur. Vous ne pouvez rencontrer vos amis que s'il vous y autorise. Il peut même insister pour vous accompagner tout le temps. Mais lorsqu'il s'agit de sa vie, vous en êtes exclu la plupart du temps.

Vous ne connaissez pas la plupart de leurs amis, ils ne vous emmènent pas aux fêtes de famille et vous êtes le plus souvent tenu à l'écart de leurs projets de voyage. Ils font leurs courses eux-mêmes, sortent avec leurs collègues et mènent une vie dont vous ne faites absolument pas partie.

Lire la suite Comment sortir d'une relation de contrôle - 8 façons de s'en libérer

18. les menaces sont normales

L'un des signes d'une relation empreinte de violence psychologique ou d'un partenaire mentalement violent est qu'il vous fait sentir menacé et vous accuse constamment d'une chose ou d'une autre. Il peut recourir à la violence physique ou aux menaces verbales pour vous effrayer, vous dire qu'il fera du mal à vos animaux de compagnie ou à vos enfants, voire à lui-même, pour vous faire plier. Vous menacer fait partie intégrante de l'écosystème.de la peur dont ils se nourrissent et qu'ils exploitent pour vous empêcher de quitter la relation.

19. pas de notion de vie privée

L'une des astuces les plus courantes de l'agresseur consiste à vous surveiller en vous confiant ses mots de passe et son smartphone et en vous demandant de faire de même. Vous pouvez considérer cela comme une grande preuve d'amour et de confiance, mais si vous n'êtes pas du genre curieux, vous ne consulterez peut-être jamais ses e-mails et son téléphone. En revanche, ils le feront toujours et vous perdrez votre vie privée.

C'est l'un des principaux signaux d'alarme dans les relations que les gens tolèrent souvent. Les personnes qui abusent d'elles n'ont aucune notion de la vie privée et elles vous harcèlent au téléphone, par courriel et dans les médias sociaux. Elles peuvent épier vos moindres mouvements, ce qui vous empêche d'être seul. Vous vous sentirez surveillé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, parce que vous êtes observé en permanence.

20. très charmant avec les autres

L'un des principaux signes de maltraitance mentale ou émotionnelle est que votre partenaire peut vous faire vivre un enfer, mais qu'il est l'incarnation du charme pour les autres et qu'il n'est jamais une source d'embarras public. Dans le livre Quand je t'ai frappé écrit par Meena Kadasamy, l'agresseur dans la relation était une personnalité si charmante et si gentille que les propres parents de la femme n'auraient pas été convaincus du genre d'enfer dont il était capable, du genre de situation d'abus émotionnel qu'il était capable de créer pour leur fille. Donc, quand vous voyez trop de charme, méfiez-vous.

Que faire ?

Si vous êtes victime de violence psychologique dans le cadre d'une relation intime, vous pouvez vous sentir confus, effrayé ou désespéré. Mais vous n'êtes pas seul et vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger et guérir de la violence. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre si vous êtes victime de violence psychologique :

• Apprenez à identifier les signes de violence psychologique et à comprendre que vous n'êtes pas responsable des actes de l'agresseur, en particulier lorsqu'il existe des signes subtils d'une relation de violence psychologique.
• Faites-vous passer en premier et prenez soin de votre santé physique et mentale en dormant bien, en mangeant sainement, en restant actif et en faisant des choses qui vous apportent de la joie.
• Faites appel à votre réseau de soutien, tel qu'un membre de votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez également appeler un service d'assistance téléphonique ou rejoindre un groupe de soutien composé de personnes ayant subi des violences émotionnelles ou un groupe de défenseurs formés.
• Fixer des limites avec l'agresseur et éviter autant que possible tout contact avec lui.
• Préparez votre sécurité et votre bien-être, en particulier si vous décidez de mettre fin à ce type de relation. Vous pouvez chercher une aide juridique, une aide financière ou un endroit sûr pour vivre.
• Renforcer l'estime de soi et la confiance en soi, qui peuvent avoir été mises à mal par la maltraitance. Vous pouvez utiliser des affirmations positives, remettre en question les pensées négatives ou acquérir de nouvelles compétences.
• Faire face à ses sentiments et à son traumatisme, ce qui peut se traduire par de la colère, de la tristesse, de la peur, de la culpabilité ou de la honte. Vous pouvez utiliser des moyens sains pour y faire face, tels que l'écriture, la méditation, les exercices de respiration, les soins personnels ou les activités créatives.
• Se remettre de l'abus et aller de l'avant dans sa vie. Se concentrer sur ses aspirations, ses rêves et ses passions. Chercher une aide professionnelle pour guérir son traumatisme et restaurer sa confiance en soi et dans les autres.

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 9-1-1.

Pour obtenir une aide anonyme et confidentielle, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, veuillez appeler le service national d'assistance téléphonique contre la violence domestique au 1-800-799-7233 (SAFE) ou au 1-800-787-3224 (TTY).

Pointeurs de clé

• La violence psychologique est un ensemble de comportements par lesquels une personne nuit au bien-être mental et à la capacité de fonctionnement d'une autre personne.
• Parmi les signes d'une relation émotionnellement violente, on peut citer la mise en scène, la manipulation, l'exercice du contrôle, le retrait de l'intimité physique, le traitement silencieux, etc.
• Si vous êtes victime de violence psychologique, prenez des mesures pour vous protéger et guérir de cette violence.
• Si vous êtes en situation de crise ou de danger immédiat, appelez immédiatement le 911.

Si vous pensez que ces signes ressemblent beaucoup à votre relation, ne les laissez pas passer parce qu'il s'agit de violence psychologique - parlez-en à quelqu'un qui peut vous aider, peut-être un membre de votre famille ou un ami de confiance. Si la relation vous cause des problèmes de santé et/ou affecte votre travail ou vos études, votre vie quotidienne et vos relations proches, cela ne vaut pas la peine de s'y accrocher. Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance et trouvez un moyen de sortir deLes relations devraient vous élever, et non vous peser. N'attendez pas que les signes se transforment en néons pour demander de l'aide.

Cet article a été mis à jour en mai 2023

FAQ

Les changements de comportement comprennent la violence verbale, les tendances agressives, les sautes d'humeur, le refus de parler, les menaces, l'obstruction ou la négligence pour vous rabaisser et vous donner l'impression de ne pas être important. 2. quels sont les effets secondaires de la violence psychologique ?

La violence psychologique peut vous laisser complètement paralysé et le cœur brisé. Vous pouvez remettre en question votre santé mentale, perdre votre estime de soi et votre confiance en vous et, en général, avoir peur des relations.