စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အချစ်ရေးတွင် စွဲမြဲနေသူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်မှန်ကို နားလည်ရန် ရုန်းကန်နေရသောကြောင့် ဤမေးခွန်းကို မကြာခဏ တွေးတောနေတတ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာများအားလုံးသည် ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုများသည် ၎င်းကိုဖြတ်သန်းနေရသူအပြင် ၎င်းတို့၏မိသားစုဝင်များနှင့် ချစ်ရသူအတွက်ပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုများသည် နှောင့်ယှက်မှုနှင့် ကြေကွဲဖွယ်ရာဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများ ကြုံတွေ့နေရသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်နေခြင်းသည် သားကောင်၏ကိုယ်ကျိုးနပ်မှုအပေါ် ခံယူချက်အား လျော့ပါးစေပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ဓာတ်ကို ထိခိုက်လာစေမည်ကို လုံလောက်သော အလေးပေးမှု မပြုနိုင်ပါ။ ထိုသို့သော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေသူများသည် အစောပိုင်းသတိပေးသည့် လက္ခဏာများကို မကြာခဏ သတိပြုမိရန် ပျက်ကွက်လေ့ရှိသောကြောင့် ထိုဆက်ဆံရေးများ၏ ရွေ့လျားမှုများသည် ပိုမိုရှင်းလင်းလာပါသည်။ ထိုသို့သော အလွဲသုံးစားလုပ်မှုနှင့် ခြယ်လှယ်မှု၏ သားကောင်များသည် ရုန်းထွက်ရန် သတ္တိမရှိပါက ဤအဆုံးမဲ့သံသရာတွင် ပိတ်မိနေပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology) သည် စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို အထူးပြုသော၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် အထီးကျန်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုဟူသည် အဘယ်နည်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးများကို ညွှန်ပြသည့် အနီရောင်အလံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နည်းနှင့် သင်တစ်ဦးတည်းရှိလျှင် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ရှင်းပြသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုဟူသည် အဘယ်နည်း။

ဒါဆို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးမှ အခြားသူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေသည့် အပြုအမူပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ချစ်ခင်သူများ။ သင်က သူတို့ကို ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကို သင်ပြတဲ့ပုံလား။ သင့်လက်တွဲဖော်က ထိုသို့တောင်းဆိုနိုင်သော်လည်း မမှားပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုများကြုံနေရကြောင်း ဂန္ထဝင်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

12. အမြဲတစေ တောင်းပန်ခြင်းသံသရာသည် ဘယ်သောအခါမှ ပျက်မသွားပါ

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား ထိမှန်သည် သို့မဟုတ် ပြောနိုင်သည်။ တစ်ခုခုအဆင်မပြေလို့ တောင်းပန်ပြီး အိမ်ပြန်လာပြီး ဈေးကြီးတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို ခေါ်သွားသေးတယ်။ အဲဒါကို မတုန်လှုပ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ရုန်းကန်ရမယ့် သံသရာရဲ့ အစပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် ကိုယ်ထိလက်ရောက် စော်ကားခံရပါက၊ ၎င်းတို့သည် လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပြောဆိုမည်ကို စိုးရိမ်လာပါက ၎င်းကို အနီရောင်အလံအဖြစ် ရှုမြင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ခပ်ခွာခွာနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ တောင်းပန်မှုပမာဏသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုကို အကြောင်းပြချက်မရှိနိုင်ပါ။ အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး သို့မဟုတ် မိသားစုကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် ၎င်းတို့သည် အဆင်သင့်မဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့အား ဒုတိယအခွင့်အရေးပေးရန် စိတ်ကူးပင်မခံစားသင့်ပါ။

13. သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်အား ငွေကြေးအရ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း

၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကို အတင်းအကြပ်ထိန်းချုပ်ရာတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြားသောအပြုအမူဖြစ်သည်။ သူတို့က သင့်အား ငွေကြေးနှင့် တန်းတူဆက်ဆံရန် ငြင်းဆိုသောအခါ၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ပြီး သင့်ကို ကြိုးကိုင်နေပါသည်။ ငွေကြေးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မကြာခဏ သတိမမူမိသော အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ဇနီးသည် သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်တွင် အသုံးစရိတ်ပိုလျှံနေပါက သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောခင်ပွန်းသည် သင့်လစာကို ထိန်းထားရန်နှင့် သင့်အား ပေးကမ်းရန် တောင်းဆိုပါက၊၎င်းမှ "မုန့်ဖိုး" သည် ရေရှည်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည့် ငွေကြေးအလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် ပတ်သက်ပါသည်။

14. မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကြောင့် အမြဲတမ်း အပြစ်ရှိသလို ခရီးထွက်နေရတယ်

“ငါလား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုရဲ့ သားကောင်လား။” ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေကိုရှာရန်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား အပြစ်ရှိသော ခရီးတစ်ခုကို မကြာခဏ ပို့ဆောင်ခြင်းရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။ အလုပ်မှာ ပရိုမိုးရှင်းမရရှိခဲ့ပါက၊ ဇနီးမောင်နှံအဖြစ် အချိန်ပိုရနိုင်စေရန် အိမ်သို့ အချိန်မီပြန်လာရန် တောင်းဆိုမှုအပေါ် အပြစ်တင်ကြပါသလား။ သူတို့မှာ အစာအိမ်ပိုးရှိနေရင် ပုပ်သိုးနေတဲ့အရာတွေကို ကျွေးမိလို့ သင့်ကို အပြစ်တင်မှာလား။

သူတို့က သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ နောက်ကျမှ မူးပြီး အိမ်ပြန်လာရင် မင်းဟာ လူမိုက်လို့ပဲ ပြောမှာလား။ အပြစ်တင်သည့်ဂိမ်းသည် အဆုံးမရှိဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးအတွက် သင်အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်အမြန်ဖော်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေး၏ အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

15. ရင်းနှီးမှုကို ရုတ်သိမ်းခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု၊ ချစ်ခင်မှုနှင့် အဆက်အသွယ်ကို ရုတ်သိမ်းခြင်းသည် ရိုင်းစိုင်းမှုဆီသို့ အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ လူ။ သင့်အား အပြစ်ပေးသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဤသည်မှာ ခြယ်လှယ်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ပကတိလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအချိန်သည် လက်တွဲဖော်ကို ပေးဆောင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ချုပ်နှောင်ကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဆိုပါက ယင်းကို သင်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်၏လက်တွဲဖော်က “မင်းငါ့ကို မထိုက်တန်ဘူး” လို့ ဒီလိုမျိုးပြောရင်။ မင်းက ပိုဂရုတစိုက်နဲ့ ရင်ခုန်စရာကောင်းရင် ငါဖြစ်နိုင်တယ်။မင်းနဲ့ ပိုရင်းနှီးသလိုခံစားရတယ်" သို့မဟုတ် "မင်း အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်။ မင်းက ငါ့ကို အမြဲတမ်း အော်ဟစ် ညည်းညူနေတာလား။ မင်းငါ့ကို စိတ်ဖိစီးစေပြီး ဒေါသထွက်စေတယ်။ ရင်းနှီးမှုဆိုတာ ငါ့စိတ်ထဲမှာ နောက်ဆုံးအရာပဲ” ဆိုတော့ သူတို့က ကလေးဆန်ရုံတင်မကဘူး၊

16. သင့်အား ကြိုးကိုင်စေသည်

ခြယ်လှယ်သော အပြုအမူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုကို သင်ဆုံးဖြတ်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်ရမည့်အခန်းကဏ္ဍကိုပင် မခံစားဘဲ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြောင်းလဲမည့်နည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းတို့က သင့်အား ကြိုးကိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးများတွင် အာဏာလွန်ဆွဲပွဲ၏ အန္တရာယ်ရှိသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ သိမ်မွေ့သောလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ "မင်းငါ့ကိုတကယ်ချစ်ရင် မင်းငါ့ကိုတကယ်ချစ်ရင် မင်းလုပ်မှာပါ" [insert request here]” သို့မဟုတ် “မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး အကျိုးစီးပွားကို ငါရှာနေတာ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကဘာလဲ ငါသိတယ်" ဟူသောအချက်သည် မင်းတကယ်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရကြောင်းကို တစ်ကြိမ်မှမသိဘဲ တစ်သက်လုံး ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အရာအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်နိုင်သည်။ 9>

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်မှု၏ ဂန္တဝင်လက္ခဏာတစ်ခုသည် သင့်ဘဝတွင် ၎င်းတို့ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ သင်ဘာမှ မလုပ်နိုင်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် သာလွန်ကောင်းမွန်သောအမူအကျင့်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေကို သူတို့ခွင့်ပြုမှပဲ မင်းတွေ့နိုင်တယ်။ သူတို့က မင်းနဲ့အတူ တစ်ချိန်လုံး လိုက်လာဖို့တောင် တောင်းဆိုနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဘဝရောက်ရင် မင်းကို ချန်လှပ်ထားလိုက်ပါ။

သူတို့ရဲ့ သူငယ်ချင်း အများစုက မသိကြဘူး။သင့်အား မိသားစုပါတီများသို့ မခေါ်သွားပါနှင့် အများစုမှာ ၎င်းတို့၏ ခရီးသွားအစီအစဉ်များမှ သင့်ကို ဖယ်ထားခံရခြင်း ဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ သူတို့ဘာသာသူတို့ ဈေးဝယ်ထွက်ကြတယ်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အတူတူထွက်ကြပြီး သင်ဘယ်နည်းနဲ့မှ မသက်ဆိုင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုရှိတယ်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - ထိန်းချုပ်မှုဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်နိုင်ပုံ – လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်း ၈ သွယ်

18. ခြိမ်းခြောက်မှုများသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့ လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ခြိမ်းခြောက်နေတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားသူကို အဆက်မပြတ် စွပ်စွဲနေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က မင်းကိုကြောက်ဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်က ခြိမ်းခြောက်တာ၊ မင်းရဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေကို ဒုက္ခပေးမယ်လို့ ပြောတာ၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းကို သူတို့ရဲ့ မျဉ်းကြောင်းပေါ်ရောက်အောင် သူတို့ကိုယ်သူတို့တောင် ပြောနိုင်တယ်။ သင့်အား ခြိမ်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာသွားခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့ ရှင်သန်ကြီးထွားလာမည်ကို ကြောက်ရွံ့သော ဂေဟစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

19. လျှို့ဝှက်ရေးဆိုင်ရာ အယူအဆမရှိ

အသုံးအများဆုံးလှည့်ကွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်သူ၏ လုပ်ဆောင်ချက် playbook သည် ၎င်းတို့၏ စကားဝှက်များနှင့် စမတ်ဖုန်းများကို သင့်ထံလွှဲပြောင်းပေးပြီး အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် ပြောခြင်းဖြင့် သင့်ထံ တက်ဘ်တစ်ခုထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ယုံကြည်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာကြီးတစ်ခုလို့ သင်ထင်ကောင်းမြင်နိုင်ပေမယ့် သင်ဟာ နှာစေးတာမျိုးမဟုတ်ရင် သူတို့ရဲ့ အီးမေးလ်နဲ့ ဖုန်းတွေကို ဘယ်တော့မှ မသွားဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းဖြစ်ပြီး သင်သည် သင်၏ privacy ကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

၎င်းသည် လူတို့ မကြာခဏ ပြစ်တင်ရှုတ်ချသော အဓိက ဆက်ဆံရေး အနီရောင် အလံများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်သူများသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုင်ရာ အယူအဆမရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဖုန်းနှင့်ဆက်၍ လိုက်နေမည်၊အီးမေးလ်၊ လူမှုမီဒီယာ။ သူတို့ဟာ မင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မင်းတစ်ယောက်တည်းနေစရာနေရာမရှိစေဘဲ လိုက်လျှောက်နိုင်တယ်။ တစ်ချိန်လုံးစောင့်ကြည့်နေသောကြောင့် 24*7 ကြည့်ရှုခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

20. အခြားသူများအတွက် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှု၏ အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်၊ ငရဲကို ပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အခြားလူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်ကာ လူအများအတွက် အရှက်ရစေမည်မဟုတ်ပါ။ Meena Kadasamy ရေးသားသော When I Hit You စာအုပ်တွင်၊ အချစ်ရေးတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် ချစ်စရာကောင်းပြီး ချစ်စရာကောင်းသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်သောကြောင့် ဇနီးသည်၏မိဘများက သူသည် ငရဲမျိုးဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့သမီးအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ဆွဲဆောင်မှု လွန်ကဲတာကို တွေ့ရတဲ့အခါ သတိထားပါ။

ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင်သည် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို တွေ့ကြုံနေရပါက၊ သင်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် သင်သည် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘဲ၊ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်နှင့် အလွဲသုံးစားမှုမှ ကုစားရန် ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ဖြစ်သည်-

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှု၏လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိရှိရန် လေ့လာပြီး အလွဲသုံးစားလုပ်သူ၏လုပ်ရပ်အတွက် သင်တာဝန်မရှိကြောင်း နားလည်ပါ။ အထူးသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့လက္ခဏာတွေရှိနေတဲ့အခါ
• သင့်ကိုယ်သင် ဦးစွာထားကာ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်း၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဦးစွာလုပ်ဆောင်ပါ
• ထွက်ပါမိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် ချစ်ခင်ရသူများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးပေးသော စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးကဲ့သို့ သင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်သို့။ သင်သည် အကူအညီလိုင်းကို ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများ ကြုံဖူးသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ထောက်ခံအားပေးသူများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းနိုင်သည်
• အလွဲသုံးစားလုပ်သူနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်ကာ ၎င်းတို့နှင့် တတ်နိုင်သမျှ အဆက်အသွယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ
• သင့်ဘေးကင်းရေးနှင့် လူမှုဖူလုံရေးအတွက် ပြင်ဆင်ပါ အထူးသဖြင့် ဒီလိုမျိုး ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ ရွေးချယ်ရင်၊ တရားရေးအကူအညီ၊ ငွေကြေးအကူအညီ သို့မဟုတ် နေထိုင်ရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်
• အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကြောင့် ထိခိုက်သွားနိုင်သည့် သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုချက်များကိုသုံးနိုင်သည်၊ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကိုစိန်ခေါ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များရယူနိုင်သည်
• ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိမှု၊ သို့မဟုတ် ရှက်စရာများပါ ၀ င်နိုင်သည့်သင်၏ခံစားချက်များနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာများကိုဖြေရှင်းပါ။ စာရေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်များ
• အလွဲသုံးစားမှုမှ ပြန်လည်ရယူပြီး သင့်ဘဝရှေ့ဆက်သွားခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေ၊ အိပ်မက်တွေ၊ ဝါသနာတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်တယ်။ သင့်စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုစားရန်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများအပေါ် သင်၏ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်ရယူရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်

သင်ချက်ချင်းအန္တရာယ်ကြုံနေပါက 9-1-1 သို့ခေါ်ဆိုပါ။

အမည်မသိ၊ လျှို့ဝှက်အကူအညီအတွက်၊ 24/7၊ ကျေးဇူးပြု၍ အမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်း 1-800-799-7233 (SAFE) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ 1-800-787-3224 (TTY)။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများသည် အပြုအမူတစ်ခု၏ ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။လူတစ်ဦးသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည်
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာအချို့တွင် မီးတောက်ခြင်း၊ ခြယ်လှယ်ခြင်း၊ ထိန်းကျောင်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ရုပ်သိမ်းခြင်း၊ အသံတိတ် ဆက်ဆံခြင်း နှင့် အခြားအရာများ
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပြီး အလွဲသုံးစားမှုမှ ကုသရန် ခြေလှမ်းများလုပ်ဆောင်ပါ
• သင်သည် အကျပ်အတည်း သို့မဟုတ် ချက်ချင်းအန္တရာယ်ကြုံပါက 911 သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆိုပါ

ဤအရာများကို သင်ထင်ပါက၊ နိမိတ်လက္ခဏာများသည် သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် အလွန်တူသည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လျှောမသွားစေပါနှင့်- ကူညီပေးနိုင်သူတစ်ဦး၊ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ။ အကယ်၍ ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်/သို့မဟုတ် သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှု၊ နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါက၊ ၎င်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် မထိုက်တန်ပါ။ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပြီး သင့်အား ကြေကွဲစေသော ဤဆက်ဆံရေးမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းရှာပါ။ ဆက်ဆံရေးတွေက သင့်ကို နှိမ့်ချမသွားစေဘဲ သင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။ အကူအညီမတောင်းမီ နီယွန်မီးများအဖြစ်သို့ ဆိုင်းဘုတ်များကို စောင့်မနေပါနှင့်။

ဤပို့စ်ကို 2023 ခုနှစ် မေလတွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည်

FAQs

1။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၏ ညွှန်ပြချက်များမှာ အဘယ်ပြောင်းလဲမှုများရှိနိုင်သနည်း။

အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများတွင် နှုတ်ဖြင့်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊ ရန်လိုသောသဘောထားများ၊ စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စကားမပြောရန် ငြင်းဆန်ခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း၊ ကျောက်တုံးခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်းတို့သည် သင့်ကို နှိမ့်ချရန်နှင့် အရေးမကြီးဟု ခံစားရစေသည်။ ၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်းလုံးဝ ချိနဲ့ပြီး အသည်းကွဲတယ်။ သင်သည် သင်၏ လိမ္မာပါးနပ်မှုကို မေးခွန်းထုတ်နိုင်သည်၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုများ ဆုံးရှုံးသွားကာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို ကြောက်လန့်သွားနိုင်သည်။

အချစ်ရေးလက်တွဲဖော်များ၊ မိဘများ၊ သားသမီးများ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ကဲ့သို့သော ဆက်ဆံရေးမျိုး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုကဲ့သို့ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များကို မချန်ထားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တူညီပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် နာကျင်စေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် ပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုထားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှု လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်၊

• မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း
• တန်ဖိုးမရှိခြင်း
• မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း
• ကြောက်ရွံ့ခြင်း

၎င်း၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်၊

• စိတ်ကျရောဂါ
• စိုးရိမ်စိတ်
• စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ရောဂါ (PTSD)
• ပစ္စည်းအလွဲသုံးစားပြုခြင်း
• သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ အတွေးများ
• စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ
• နာတာရှည်နာကျင်မှု

မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကဲ့သို့သော လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု သက်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများတွင် လူတစ်ဦး၏လုပ်ဆောင်ပုံကို အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု၏ လက္ခဏာများ ယေဘုယျအားဖြင့်

ပါဝင်သည်။
• ညစ်ညမ်းသောစကားများ၊ ယုတ်ညံ့သောအကြည့်၊ အေးစက်သောပခုံးများ၊ ကြောက်စရာကောင်းသောခြိမ်းခြောက်မှုများ၊
• အထီးကျန်ပြီး ထောင့်ချိုးကျနေခြင်း၊
• အထက်လူကြီးအမိန့်များ
• တိတ်တဆိတ်လှည့်ကွက်များ
• ဇာတ်ကောင်လုပ်ကြံသတ်ဖြတ်ခြင်း
• အအေးခန်းများ
• အမည်- ခေါ်ဆိုခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း
• စိတ်ဂိမ်းများ

20 လက္ခဏာရပ်များ သင်ရောက်ရှိနေပါသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုသောဆက်ဆံရေး

လူအများစု အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သူများတွင် ပိတ်မိနေသော လူကြီးများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု လက္ခဏာများရှိသည့် ဆက်ဆံရေးသည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူကို နားမလည်နိုင်ပါ။ အလွဲသုံးစားလုပ်နိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာများကို ၎င်းတို့ မဖတ်နိုင်ကြပါ။ သို့သော် သာမာန်ပြင်ပ သို့မဟုတ် နယ်နိမိတ်မျဉ်းမရှိသော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူပုံစံများကို အစကတည်းက စောင့်ကြည့်နေရန် အရေးကြီးသည်။ အစပိုင်းတွင် အချစ်ဟုထင်ရသည့်အရာသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကိုသာမက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အလွန်ဆိုးရွားသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားစေနိုင်သည်။ မတော်မတရားပြုကျင့်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ထိန်းချုပ်ထားသော အိမ်ထောင်ဖက်၊ ခြယ်လှယ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အခွန်ကောက်ခံနေသည့် ဆက်ဆံရေးမျိုး ဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းတို့ကို ချစ်ခြင်း၊ ဂရုစိုက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ပိုင်ဆိုင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများအဖြစ် ငြင်းဆိုခြင်းမပြုပါနှင့်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးနှင့် ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူများ၏ ဤလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။

1. သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို စိတ်ကျေနပ်အောင် အရမ်းကြိုးစား

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ပုံက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာ သိချင်ပါသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်ထံ အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မပြောခြင်းအတွက် သင်အမြဲသတိထားနေချိန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှု၏ သားကောင်ဖြစ်ရခြင်းမှာ ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုသည်မှာ ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်- မည်သည့်လုပ်ရပ်၊ တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် သင့်အဆုံးမှ မသိနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသေးအဖွဲဟုထင်ရသော ကိစ္စတစ်ခုပင်လျှင် ဆက်ဆံရေးအငြင်းအခုံများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင်အမြဲတမ်း မှားယွင်းနေပါသည်။ဘေး။

ကြည့်ပါ။: မင်းမဟုတ်လား၊ ငါပဲလား - လမ်းခွဲဖို့ ဆင်ခြေလား? အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်။

၂။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို လေးစားရန် လိုအပ်သော်လည်း သင့်အား လှောင်ပြောင်ခြင်းခံရသည်

အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးများသည် သဘာဝတွင် မမျှတပါ။ အိမ်ထောင်ဖက်/အဖော်ထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုသည် သင်၏ အတွေးအမြင်နှင့် ထင်မြင်ချက်များကို လွတ်လပ်စွာ မဖော်ပြနိုင်ခြင်းကြောင့် ထင်ဟပ်ပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်က ခဏခဏ အော်ဟစ်ပြောဆိုတာ အဆင်ပြေတယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် သင့်အဆိုးမြင်စိတ်တွေက သင့်ကို ဝေဖန်ပြစ်တင်မှုဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ချစ်သူက သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို သူငယ်ချင်းတွေရှေ့မှာ ပယ်ချပြီး ဟာသလုပ်ခိုင်းရင် ဒါတွေက သေချာတဲ့လက္ခဏာတွေပါပဲ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက ကျန်းမာဖို့ဝေးတယ်။

3. သင်သည် မီးတောက်ခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်သည်

ဓာတ်ဆီမီးတောက်ခြင်းအကြောင်း မပြောဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုဟု သတ်မှတ်၍ မရပါ။ မပြောင်းလဲသောသူများအတွက်၊ မီးတောက်လောင်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏အဖြစ်မှန်နှင့် အတွေ့အကြုံများကို ငြင်းဆိုရန် ရည်ရွယ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို သံသယစတင်ကာ မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်များ ကင်းစင်လာသည်အထိ အသုံးချရန် ရည်ရွယ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လျှို့ဝှက်ထားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏တရားစီရင်ခြင်းသဘောကို ဖြည်းညှင်းစွာ စားသုံးကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာသည့်ခံစားချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ခြယ်လှယ်သော ပါတနာသည်

• “ဖြစ်ပျက်နေတာကို မမှတ်မိဘူး”
• “မင်း စိတ်ကူးယဉ်နေတာ”
• “မင်းကို ဘယ်တော့မှ လိမ်ညာမှာ မဟုတ်ဘူး”
• “မင်း ငါ့ကို ရုပ်ဆိုးအောင် လုပ်နေတာပဲ”
• “ဒီလို မဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုဘူး”
• “မင်းကို ဂရုစိုက်လို့ လုပ်ခဲ့တာ”

ဤအရာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၏ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ လည်းကောင်း၊ သင့်အဖော်သည် သင့်အား ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို မကြာခဏ ပြောသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းသည် အလွဲသုံးစားပြုမှု၏ အန္တရာယ်ရှိသော လက္ခဏာဖြစ်ပြီး သင့်အပေါ် အာဏာနှင့် ထိန်းချုပ်ရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

၄။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်သူများသည် သင့်ခံစားချက်များကို မယုံကြည်ကြခြင်း

တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအပေါ် အပြည့်အဝယုံကြည်မှုသည် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် မကြာခဏ ရိုင်းစိုင်းသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ သိသာထင်ရှားသော အခြားသူကို ယုံကြည်နိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ဤကဲ့သို့သောကိစ္စမျိုးတွင်၊ သင်၏စိတ်ခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့အား မုန်းတီးဖွယ်ဖြစ်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

မိတ်ဖက်လုပ်ငန်းအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အဆုံးသတ်မှ မကျေနပ်သည့်အသုံးအနှုန်းများကို နာကျင်စေရန် ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်ဟု သူတို့ယူဆကြသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ဤကိစ္စတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ဖယ်ရှားလိုက်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသော အခြေအနေတွင် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေရန်ပင် ကြိုးစားပေမည်။ ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုကို ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်ပါ။

5. သင် အထီးကျန်ပြီး ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်

"ငါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံနေရတာလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ မေးနေသလား။ ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြမ်းတမ်းသော ဆက်ဆံရေးသည် သားကောင်အား ကမ္ဘာနှင့် အထီးကျန်ဖြစ်စေရန် ကြီးထွားစေသည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်သူများသည် ဤလိုအပ်ချက်ကို အချစ်ဇာတ်လမ်းအဖြစ် “သင်တို့၌ရှိ” ရန် ၀တ်စားဆင်ယင်ရန် ကြိုးစားနိုင်သော်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် သင့်အား သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ခွဲထုတ်ထားသည်။ တူညီသော မိသားစုဝင် နှင့် သင့်အား ဂရုစိုက်သော ချစ်ရသူ - သို့မဟုတ် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သူ သို့မဟုတ် ကမ်းလှမ်းနိုင်သူ မည်သူမဆိုထောက်ခံမှု။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်မှု၏လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ရှိနေခြင်းသည် အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းကို ချုပ်ချယ်ရန် ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှောင်ပြောင်မှုများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည့်အတွက် ၎င်းတို့နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင်ပိတ်မိခံစားရစေသည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် သင့်အား အာဏာကင်းမဲ့ပြီး အထီးကျန်ဆန်သူဟု ထင်မြင်စေလိုသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာမရှိ၊ သင်သွားနိုင်သည့်နေရာမှ မရှိကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့မှလွဲ၍ မည်သူမျှ သင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သင့်အား ယုံကြည်စေပါသည်။

6. ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုစိတ်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မနာလိုမှုအချို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုစိတ်သည် ပိုင်ဆိုင်ခြင်း၊ မလုံခြုံခြင်းနှင့် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးအတွက်သာမက လက်ခံရရှိသည့်အဆုံးတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက်ပါ မှန်ကန်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်မှ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံခြင်းကို ရပ်တန့်ပါက၊ ပါတီတွင် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား နွေးထွေးစွာ စကားပြောဆိုသောအခါတွင် သင့်ပခုံးကို ငုံ့ကြည့်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ကို ပွေ့ဖက်ပေးသောအခါ အနီရောင်ကို မြင်လိုက်ရပါက၊ သင်သည် ခံရသူဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော မနာလိုစိတ်၊

အိမ်ထောင်ဖက်/အဖော်ထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှု၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်နှင့် ဆုံဆည်းဖူးသည့်ကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့သည် သင့်အဆုံးသတ်မှ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော တောင်းဆိုမှုများကို ခံနိုင်ရည်မရှိသော အရိပ်အမြွက်ကိုပင် အဝေးဆုံးမှ ဒေါသထွက်နေချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ယင်းသည် မဆုတ်မနစ်သော တိုက်ပွဲများနှင့် လွန်ကဲစွာ စောင့်ကြည့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပိုင်ဆိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်မှုဟူသော အမည်ဖြင့် ဤအပြုအမူကို ၎င်းတို့အား မလွတ်စေနှင့်။ နယ်နိမိတ်အချို့ကို စတင်သတ်မှတ်ရန် အချိန်တန်ပြီ။

7. စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းများသည် ကြမ်းတမ်းပြီး ကြိုတင်မှန်းဆ၍မရသော

လူတိုင်းသည် ယခုအချိန်နှင့် အချိန်တွင် စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများ ရှိကြပါသည်။ ဒါဟာသာမန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ရှိနေတဲ့အခါ၊ စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ကို သတိမထားမိစေပါဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က အဲဒါကို ကြိုတင်မှန်းဆမထားနိုင်ဆုံး တုံ့ပြန်နိုင်လို့ ကိုယ့်အတွက် တစ်ခုခုဝယ်ပြီးရင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စိတ်နဲ့ အိမ်ပြန်လာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဖေးမကူညီခြင်းကနေ မင်းကို အထင်မသေးနဲ့ နှိမ့်ချတဲ့ လက္ခဏာတွေအဖြစ် ပြောင်းလာတာတွေ စော်ကားခံခဲ့ရပါသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်ဝယ်ထားသောဝတ်စုံကို လကွယ်ကမြင်ရပြီး၊ ၎င်းကို ချက်ချင်းဝတ်ရန် ပြောပါ သို့မဟုတ် သင်မလိုအပ်ဟုယုံကြည်သော ၀တ်စုံကို ဖြုန်းတီးခြင်းအတွက် အော်ဟစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးရိုက်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားက ဘယ်ဘက်ကို ပြောင်းသွားမယ်ဆိုတာ မင်းမသိဘူး၊ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းအမြဲတမ်း အသည်းယားစရာပဲ။

8။ သူတို့က သင့်ကို ဝေဖန်ပြီး အရှက်ကွဲလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဇယားတွေက မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုတွေက အမြဲလိုလို ဝေဖန်မှုပုံစံကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်အား ဝေဖန်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဒုတိယသဘာဝဖြစ်လာသည်။ သင်ဝတ်ဆင်သည့်အရာမှ သင်လမ်းလျှောက်ပုံ၊ စကားပြောနည်း၊ သင့်တွင်မည်သည့်သူငယ်ချင်းမျိုး၊ သင့်မိသားစုနှင့် သင့်အလုပ်တွင်မဆို သူတို့၏ဝေဖန်မှုများမှလွတ်ကင်းပြီး ဤနေရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်ရှက်တတ်စေရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သူတို့သည် ရှုံ့တွနေသော ရှပ်အင်္ကျီကို ဝတ်ထားကြောင်း သင်မပြောဝံ့ဘဲ အလုပ်မသွားမီ ၎င်းကို ပြောင်းလဲသင့်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။လူတစ်ယောက်က မင်းရဲ့အဆုံးစွန်က ဝေဖန်မှု ဒါမှမဟုတ် သဘောထားတွေကို ဘယ်တော့မှ ဖွင့်ဟမပြောဘူး။ ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းမှန်ကန်ပြီး ငြင်းခုံခြင်း သို့မဟုတ် သဘောထားကွဲလွဲမှုတိုင်းတွင် နောက်ဆုံးစကားရှိရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့၏အမှားများကို ဝန်ခံခြင်း သို့မဟုတ် တောင်းပန်ခြင်းတို့ကို ဘယ်သောအခါမှ မပြုလုပ်သင့်ပါ။

9. သင့်အား အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုကို ပေးသည်

ရန်ဖြစ်နေကြသော စုံတွဲများနှင့် စကားမပြောကြပါ။ တစ်ရက်နှစ်ရက်လောက် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အဆင်ပြေပြီး သာမန်ပဋိပက္ခရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့၊ အသံတိတ်ကုသမှုက သင့်ခံစားချက်တွေကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပြီး ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်တာကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံပေးပြီး ရက်ပေါင်းများစွာ သင့်ကို လျစ်လျူရှုထားရင် ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုတစ်မျိုးကလွဲလို့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။

အလွဲသုံးစားလုပ်သူဟာ သင့်ကို အပြစ်ပေးချင်တာကြောင့် နံရံကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခွင့် မပြုပါဘူး။ သူတို့က မင်းမရှိတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့အတွက် အရေးမပါသလို ပြုမူလာပြီး မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေကို စိတ်ဝင်စားမှုမပြတော့ဘူး။ ဤကဲ့သို့ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးကို အဆိုးရွားဆုံး နှိပ်စက်ခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ပဋိပက္ခဖြစ်ပြီးနောက် သင်နှင့် ၎င်းတို့လိုချင်သော လိုင်းကို ပေးဆောင်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်မီအထိ သင်နှင့် ဆက်သွယ်ရန် ငြင်းဆိုပါက သင့်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသော ခင်ပွန်း/ဇနီး/အဖော်တစ်ဦး ရှိနိုင်ပါသည်။

၁၀။ "ငါ မင်းကို ချစ်တယ်" လို့ မကြာခဏဆိုသလို ပြောတတ်သလို အချစ်ကို ဗုံးခွဲတတ်တယ်

အစပိုင်းမှာတော့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ပြီး "ငါမင်းကို ချစ်တယ်" ဆိုတဲ့ စကားနဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်တဲ့အခါ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသလို တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 10 ကြိမ်ပြောပြီး ကြားထဲမှာ ဒါပေမယ့် ပြောဖို့ အနေအထားမရှိတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ချက်ချင်းပြန်? သူတို့ဖုန်းဆက်တဲ့အခါ သင်က ရုံးအစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကြောင့် စိတ်ရှုပ်နေနိုင်ပြီး “ငါမင်းကို ချစ်တယ်” လို့ တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: 5 သူသည် သင့်အား အခြားသူတစ်ဦးအတွက် လျစ်လျူရှုနေသည့် လက္ခဏာများ

သင်က စာမပြန်နိုင်တဲ့အခါ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ဆိုးနေပါသလား။ သူတို့ရဲ့ လက်တွေ့မကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေလား။ ဒါမှမဟုတ် မင်းမှာ တခြားကတိတွေရှိတဲ့အခါ မင်းကိုချစ်တဲ့စိတ်နဲ့ ရေချိုးပေးတဲ့အခါ မင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို သူတို့လိုချင်တာလား။ ဒါက အချစ်ကို ဗုံးခွဲခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ အရူးအချစ်လို့ မှားသွားနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

11. ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ပူပန်မှုဆိုတဲ့ နာမည်နဲ့ သူတို့ မင်းကို ထိန်းချုပ်တတ်တယ်

ဘယ်လောက် သင့်လက်တွဲဖော်က သူတို့ရဲ့ဂရုစိုက်မှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုကို နားမလည်ဘူးလို့ ကြိမ်ဖန်များစွာပြောတတ်ပါသလား။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ပါဝါနဲ့ ထိန်းချုပ်မှုဂိမ်းတစ်ခုပါ။ သူတို့သည် သင့်သူငယ်ချင်း၏ နေရာကို ည ၇ နာရီတွင် မသွားစေရန် တားဆီးနိုင်ပြီး သင့်ဘေးကင်းရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်သောကြောင့်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။

အဲဒီမှာ stalker တစ်ယောက်နဲ့တွေ့မှာကို စိုးရိမ်တာကြောင့် ကုန်စုံဆိုင်ကို လာလည်တာကိုတောင် သူတို့က တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင် ပါတနာထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၏ နမူနာအချို့တွင် သင့်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ၊ စာတိုများ၊ အီးမေးလ်များ၊ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာအကောင့်များကို အဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် သင်၏စကားဝှက်များကို သိရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် "ဂရုစိုက်" သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် "ဂရုပြုခြင်း" ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုဂရုစိုက်မှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုမျိုးဟာ နောက်ဆုံးမှာ မင်းရဲ့လွတ်လပ်မှုကို သံကြိုးဆွဲချပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနယ်နိမိတ်တွေမရှိဘဲ မင်းရဲ့အတောင်ပံတွေကို ညှပ်ပစ်လိုက်လိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုဝင်များနှင့် ဝေးကွာသွားသည်ဟု ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။