Duygusal istismar içeren bir ilişkinin belirtileri nelerdir? Zehirli romantik ilişkilere yakalanan insanlar, kendi gerçekliklerini anlamlandırmaya çalışırken kendilerini genellikle bu soru üzerinde düşünürken bulurlar. Tüm ilişki sorunları zarar verici olsa da, duygusal istismar, bunu yaşayan kişinin yanı sıra aile üyeleri ve sevdikleri için de zayıflatıcı ve ezici olabilir.

Duygusal istismarın yaşandığı bir ilişkide bulunmanın, mağdurun öz değer algısını ne kadar kötü etkileyebileceği ve ruhunu ne kadar travmatize edebileceği ne kadar vurgulansa azdır. Bu tür ilişkilerin dinamikleri, bu tür bir ilişkide sıkışıp kalanların genellikle erken uyarı işaretlerini fark edememesi ve tanıyamaması nedeniyle daha da tehlikeli hale gelir. Bu tür istismar ve manipülasyon mağdurlarıBu sonsuz döngüden çıkma cesaretini gösteremedikleri sürece bu döngüde sıkışıp kalacaklar.

Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, anksiyete, yas ve yalnızlık konularında uzmanlaşan Anushtha Mishra (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı) duygusal istismarın ne olduğunu, duygusal olarak toksik ilişkilere işaret eden kırmızı bayrakları nasıl tespit edebileceğinizi ve böyle bir ilişki içindeyseniz neler yapabileceğinizi açıklıyor.

Duygusal İstismar Nedir?

Peki, duygusal istismar neye benzer? Duygusal istismar, bir kişinin başka bir kişinin zihinsel refahına ve işlev görme yeteneğine zarar verdiği bir davranış biçimidir. Romantik partnerler, ebeveynler, çocuklar, arkadaşlar veya iş arkadaşları arasında olduğu gibi herhangi bir ilişkide meydana gelebilir. Duygusal istismar, fiziksel istismar gibi herhangi bir çürük veya yara izi bırakmayabilir, ancak aynı şekilde acı verir ve birçokFormlar.

Araştırmalar, duygusal istismara maruz kalmanın bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde ciddi ve kalıcı etkileri olabileceğini göstermiştir. Duygusal istismar belirtileri ve semptomları şunları içerir,

• Düşük özgüven
• Değersiz hissetmek
• Umutsuzluk
• Korkulu olmak

Uzun vadeli etkileri olabilir,

• Depresyon
• Anksiyete
• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
• Madde bağımlılığı
• İntihar düşünceleri
• Terk etme sorunları
• Kronik ağrı

Duygusal istismar, bir kişinin ailesi, arkadaşları veya iş arkadaşları gibi diğer kişilerle etkileşim biçimini etkileyebilir. Ayrıca bir kişinin işte, okulda veya diğer faaliyetlerde nasıl performans gösterdiğini etkileyebilir ve bir kişinin kimlik duygusuna ve öz değerine zarar verebilir.

Duygusal istismar veya duygusal taciz belirtileri genel olarak şunları içerir

• Kötü sözlere, kötü bakışlara, soğuk omuzlara, korkutucu tehditlere maruz kalmak,
• Yalnız ve köşeye sıkışmış hissetmek
• Otoriter emirler
• Sinsi numaralar
• Karakter suikastı
• Soğuk çöplükler
• İsim takma
• Duygusal şantaj
• Akıl Oyunları

20 Duygusal Olarak İstismarcı Bir İlişki İçinde Olduğunuza Dair İşaretler

Çoğu insan, özellikle de duygusal istismar belirtileri gösteren bir ilişkiye hapsolmuş genç yetişkinler, partnerlerinin davranışlarını anlayamazlar. İstismar potansiyeli taşıyan bir ilişkinin işaretlerini okuyamazlar. Ancak en başından itibaren sıra dışı veya sınırda toksik davranış kalıplarına dikkat etmek önemlidir. İlk başta aşk gibi görünen şeyaslında sadece tüm ilişkinizi tamamen değiştirebilecek değil, aynı zamanda ruh sağlığınıza da zarar verebilecek çok kötü bir şeye dönüşebilir. İstismara maruz kalmanın fiziksel sağlığınız üzerinde de etkileri vardır.

Kontrolcü bir eş, manipülatif bir partner veya ruh sağlığınıza zarar veren bir ilişkiyle karşı karşıyaysanız, bunları sevgi, ilgi, endişe ve sahiplenme belirtileri olarak görüp inkar etmeyin. Duygusal olarak istismarcı bir ilişkinin ve istismarcı davranışların bu belirtilerine dikkat edin.

1. Partnerinizi memnun etmek için çok çabalıyorsunuz

Duygusal istismarın neye benzediğini merak ediyor musunuz? Partnerinizde olumsuz bir tepkiyi tetikleyebilecek herhangi bir şey yapmamak veya söylememek konusunda sürekli olarak ekstra dikkatli olduğunuz zamandır. Duygusal istismar mağduru olmak basitçe yumurta kabukları üzerinde yürümek anlamına gelir - sizin tarafınızdan doğrudan veya dolaylı olarak hangi eylemin duygusal bir tepkiye ve hatta fiziksel istismara neden olabileceğini bilemezsiniz.önemsiz konular ilişki tartışmalarına neden olabilir ve her zaman yanlış tarafa konursunuz.

2. Partnerinizin fikirlerine saygı duyulur, ancak sizinkilerle alay edilir

Zehirli ilişkiler doğası gereği dengesizdir. Eşinizin/partnerinizin duygusal istismarı, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi özgürce ifade edememenizde kendini gösterir. Partneriniz zaman zaman atıp tutmasında bir sakınca görmüyorsa, ancak olumsuz duygularınız sizi eleştiri konusu yapıyorsa veya partneriniz arkadaşlarınızın önünde fikirlerinizi reddediyor ve sizi şakalarının konusu yapıyorsa, o zaman bunlarilişkinizin sağlıklı olmaktan uzak olduğunu gösteren kesin işaretlerdir.

3. Siz bir gaslighting kurbanısınız

Gaslighting hakkında konuşmadan duygusal istismarı tanımlayamazsınız. Bilmeyenler için gaslighting, birinin gerçekliğini ve deneyimlerini inkar etmeyi ve onları kendi akıl sağlığından şüphe etmeye başlayacak ve kendinden şüphe duyacak kadar manipüle etmeyi amaçlayan bir duygusal ve psikolojik istismar biçimidir.

Bu, bir ilişkide yargı duygunuzu yavaşça kemiren ve sizi kendinizden nefret etme duygusuyla dolduran gizli bir duygusal istismar türüdür. Manipülatif bir partner, aşağıdaki gibi gaslighting ifadeleri kullanabilir,

• "Böyle bir şey olduğunu hatırlamıyorum."
• "Hayal görüyorsun."
• "Sana asla yalan söylemem."
• "Beni kötü göstermeye çalışıyorsun."
• "Öyle demek istemedim."
• "Bunu yaptım çünkü sana değer veriyorum."

Bunlar bir partnerin duygusal istismarının bazı örnekleridir ve partnerinizin bunlardan herhangi birini size çok sık söylediğini fark ederseniz, bu tehlikeli bir istismar işaretidir ve genellikle sizin üzerinizde güç ve kontrol elde etmek için kullanılır.

4. Duygusal istismarcılar duygularınıza güvenmezler

İyi bir ilişkinin temelinde birbirine tamamen güvenmek yatar. Ancak duygusal olarak manipülatif ilişkilerde, istismarcı partner genellikle düşük özgüven nedeniyle karşısındakine güvenemez. Böyle bir durumda, duygularınız onlar için bir hakarete dönüşür ve bu da sonunda duygusal istismara dönüşür.

Ortaklıktaki güven eksikliği nedeniyle, sizden gelen herhangi bir hoşnutsuzluk ifadesinin kendilerini kişisel olarak incitmek için tasarlandığını varsayarlar. Bu durumda istismarcı, duygusal bir tepki başlatır veya daha kötü bir senaryoda sizi fiziksel olarak incitmeye bile çalışabilir. Duygusal istismar yaşamak böyle bir şeydir.

5. Kendinizi izole edilmiş ve kapana kısılmış hissediyorsunuz

Kendinize sürekli olarak "Duygusal istismara mı uğruyorum?" diye mi soruyorsunuz? Kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız, bu duygusal istismarın belirtilerinden biridir. Zihinsel şiddet içeren bir ilişki, kurbanı dünyadan izole ederek gelişir. İstismarcı kişiler bu "her şeyin onlara ait olması" ihtiyacına romantizm süsü vermeye çalışabilir, ancak bunu yaparak aslında sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole eder. Aynı aileüyeniz ve sizi önemseyen sevdikleriniz - ya da size yardımcı olabilecek veya destek sunabilecek herkes.

Duygusal istismarla karakterize edilen bir ilişki içinde olmak, istismarcının çevrenizi daraltmak için gözdağı veya duygusal şantaja başvurması ve onlarla ilişki kurmaktan kaçınmanızı sağlaması nedeniyle kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur. İstismarcı, güçsüz ve izole olduğunuzu düşünmenizi ister, bu nedenle sizi yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığına, gidebileceğiniz hiçbir yer olmadığına ve kendilerinden başka güvenebileceğiniz kimse olmadığına ikna eder.

6. Sağlıksız kıskançlık

Bir ilişkide bir miktar kıskançlık normaldir, ancak sahiplenmenin, güvensizliğin ve güven eksikliğinin bir işareti olan sağlıksız kıskançlığın korkunç sonuçları olabilir. Bu sadece ilişki için değil, aynı zamanda alıcı taraftaki partner için de geçerlidir. Karşı cinsten arkadaşlarınızla etkileşime girmeyi bıraktıysanız, partide biri sizinle konuştuğunda omuzlarınızın üzerinden bakmaya devam ediyorsanızya da biri gelip size sadece sarıldığında partneriniz kıpkırmızı kesiliyorsa, sağlıksız bir kıskançlığın kurbanı olmuşsunuz demektir.

Eşiniz/partneriniz tarafından duygusal istismara uğradığınızın işaretlerinden biri, kiminle takıldığınız ve kiminle buluştuğunuz konusunda sürekli olarak sizi sıkıştırmaları ve mantıksız taleplerine karşı en ufak bir direnç gösterdiğinizde bile öfkelenmeleridir. Bu durum, amansız kavgalara ve gereksiz gözetime neden olur. Sahiplenme veya ilgi adına bu davranışlarının yanlarına kalmasına izin vermeyin. Başlama zamanıBazı sınırlar koymak.

7. Ruh hali değişimleri sert ve öngörülemezdir

Herkesin zaman zaman ruh hali değişir. Bu normaldir. Ancak zihinsel olarak çetrefilli bir ilişki içindeyseniz, ruh hali değişimleri sizi hazırlıksız yakalayabilir. Örneğin kendinize bir şey aldıktan sonra eve korkuyla gelmeniz, çünkü partnerinizin buna tahmin edilemeyecek bir tepki vermesi veya destekleyici ve cesaretlendirici olmaktan vazgeçip küçümseyici ve baltalayıcı olmaya geçmesi gibi şeylerduygusal istismara uğradığınızın işaretleri arasındadır.

Partneriniz aldığınız elbiseyi görünce havalara uçabilir, hemen giymenizi söyleyebilir ya da ihtiyacınız olmadığını düşündüğü bir elbiseye para harcadığınız için size bağırıp çağırabilir, hatta tokat atabilir. Ruh hallerinin hangi tarafa kayacağını bilemezsiniz ve bu konuda her zaman diken üstündesinizdir.

8. Sizi eleştirecek ve utandıracaklardır, ancak masaları çeviremezler

Bir ilişkide zihinsel istismar genellikle sürekli eleştiri şeklini alır. Sizi eleştirmek partnerinizin ikinci doğası haline gelir. Ne giydiğinizden nasıl yürüdüğünüze, nasıl konuştuğunuza, ne tür arkadaşlarınız olduğuna, ailenize ve işinize kadar hiçbir şey eleştirilerinden kaçamaz ve buradaki amaç sizi utandırmaktır.

Ancak, onlara buruşuk bir gömlek giydiklerini ve işe gitmeden önce değiştirmeleri gerektiğini söylemeye cesaret edemezsiniz. Duygusal olarak istismarcı bir kişinin belirtilerinden biri, sizin tarafınızdan herhangi bir eleştiriye veya görüşe asla açık olmamalarıdır. Her zaman haklı olmak ve herhangi bir tartışmada veya anlaşmazlıkta son sözü söylemek zorundadırlar ve asla hatalarını kabul etmezler veya özür dilemezler.

9. Size sessiz davranır

Çiftlerin kavga etmesi ve bir ya da iki gün boyunca birbirleriyle konuşmaması normaldir ve normal bir çatışmanın parçasıdır. Aslında, bu durumda sessiz muamele, duygularınızı işlemenize ve daha sonra açık bir diyalog kurmanıza izin verdiği için ilişkiye fayda sağlayabilir. Ancak birisi size sessiz muamele yapar ve günlerce sizi görmezden gelirse, bu bir tür duygusal istismardan başka bir şey değildir.

İstismarcı bir duvar örer ve sizi cezalandırmak istediği için bu duvarı aşmanıza izin vermez. Siz yokmuşsunuz ya da onlar için önemsizmişsiniz gibi davranmaya başlar ve duygularınıza, düşüncelerinize ya da ihtiyaçlarınıza ilgi göstermezler. Bu tür bir engelleme, bir insanın maruz kalabileceği en kötü istismar türüdür. Sizinle iletişim kurmayı reddediyorsa, duygusal olarak istismarcı bir kocanız/eşiniz/partneriniz olabilirSiz teslim olmaya ve onların istediği çizgiye gelmeye hazır olana kadar bir çatışmanın uyanması.

10. Çok fazla "seni seviyorum" diyor, yani aşk seni bombalıyor

Başlangıçta, partnerinizin güne "Seni seviyorum" diyerek başlaması ve bunu günde en az 10 kez söyleyerek bitirmesi harika hissettirebilir. Ancak bunu hemen geri söyleyecek durumda olmadığınızda ne olur? Aradıklarında bir ofis toplantısında olabilirsiniz ya da bir şeyle meşgul olabilirsiniz ve "Seni seviyorum "a yanıt vermeniz biraz zaman alabilir.

Gerçekçi olmayan beklentilerine cevap veremediğinizde kızıp üzülüyorlar mı? Ya da sizi sevgi yağmuruna tuttuklarında tüm dikkatinizi istiyorlar ve başka taahhütleriniz olduğunda surat asıyorlar mı? Bu, aşk bombardımanı olarak da adlandırılan çılgın aşk olarak yanlış anlayabileceğiniz duygusal olarak istismar edici bir ilişkinin işaretlerinden biridir.

11. İlgi ve alaka adına sizi kontrol etme eğilimindedirler

Partneriniz kaç kez onların ilgi ve endişelerini anlamadığınızı söylüyor? Bunların hepsi bir güç ve kontrol oyunu. Akşam 7'de arkadaşınızın evine gitmenizi engelleyebilir ve bunun sizin güvenliğiniz ve refahınız için endişelendikleri için olduğunu söyleyebilirler.

Hatta sizi markete gitmekten bile alıkoyabilirler çünkü orada bir sapıkla karşılaşabileceğinizden korkarlar. Bu bağlamda bir partnerin duygusal istismarına birkaç örnek, telefon görüşmelerinizi, mesajlarınızı, e-postalarınızı veya sosyal medya hesaplarınızı sürekli olarak izlemeyi ve "önemsedikleri" için şifrelerinizi veya nerede olduğunuzu bilmeyi talep etmeyi de içerebilir.

Bu tür bir ilgi ve alaka sonunda bağımsızlığınızı zincirleyecek ve kanatlarınızı kırarak sizi kişisel sınırlarınızdan yoksun bırakacaktır. Aile üyelerinizden ve sevdiklerinizden uzak hissetmenize neden olacaktır. Birine onu önemsediğinizi bu şekilde mi gösterirsiniz? Partneriniz öyle olduğunu iddia edebilir, ancak hata yapmayın, bu ilişkinizde duygusal istismar yaşadığınızın klasik bir göstergesidir.

12. Sürekli özür dileme döngüsü asla kırılmaz

Partneriniz size vurabilir ya da kötü bir şey söyleyebilir ve sonra özür dileyip eve hediyelerle gelebilir ve hatta sizi pahalı bir restorana götürebilir. Buna aldanmayın. Bu, taciz içeren ilişkinizde mücadele etmek zorunda kalacağınız bir döngünün yalnızca başlangıcıdır.

Eğer partneriniz fiziksel şiddet uyguluyorsa, sizi korkutuyorsa ya da kabul edilemez bir şey söylüyorsa, bunu kırmızı bir bayrak olarak görmeli ve ondan uzaklaşmalısınız. Hiçbir özür duygusal istismarı ya da fiziksel şiddeti haklı gösteremez. Bir danışmana ya da aile terapistine görünmeye ve sorunu ele almaya hazır olmadıkça, onlara ikinci bir şans verme düşüncesini aklınızdan bile geçirmemelisiniz.Şans.

13. Partneriniz sizi finansal olarak istismar ediyor

Bu, zorlayıcı bir şekilde kontrol eden ilişkilerde yaygın olarak görülen bir başka zararlı davranıştır. Size finansal olarak eşit davranmayı reddettiklerinde, bu duygusal istismardır ve sizi manipüle etmektedirler. Finansal istismar, ilişkilerde genellikle gözden kaçan bir kırmızı bayraktır. Ancak eşiniz kredi kartınızda aşırı harcama yapıyorsa veya duygusal olarak istismarcı kocanız maaşınızı tutmak ve size biraz vermek konusunda ısrar ediyorsa"cep harçlığı" alıyorsa, bu kesinlikle finansal istismar anlamına gelir ve uzun vadede duygusal olarak zarar verici olabilir.

14. Partneriniz yüzünden sürekli bir suçluluk duygusu içindesiniz

"Ben duygusal istismar kurbanı mıyım?" Bu soruya yanıt bulmak için, partnerinizin sizi sık sık suçluluk duygusuna sevk edip etmediğini düşünün. İş yerinde terfi alamadıysa, bunun suçunu sizin eve zamanında dönüp çift olarak kaliteli zaman geçirmeniz konusundaki ısrarınıza mı atıyor? Mide rahatsızlığı geçirdiğinde, ona bozuk bir şeyler yedirdiğiniz için sizi mi suçluyor?

Arkadaşlarıyla geç saatlere kadar eğlenip eve sarhoş döndüklerinde, bunun sizin dırdırınız yüzünden olduğunu mu söylüyorlar? Suçlama oyununun sonu gelmez ve her konuda kendinizi suçlu hissetmeniz beklenir. Bu, hızlı bir şekilde tanımlamanız gereken duygusal olarak istismar edici bir ilişkinin en önemli işaretlerinden biridir.

15. Yakınlığın geri çekilmesi

Fiziksel yakınlığı, şefkati ve teması geri çekmek, istismarcı bir kişiye çok kolay gelir. Genellikle sizi cezalandırmak için yapılır. Bu, manipülatif bir ilişkinin mutlak bir işaretidir. Bir kucaklama veya kaliteli zaman, bir partnere verilecek en kolay şeydir. Ancak kasıtlı olarak şefkati esirgiyor ve fiziksel mesafeyi koruyorlarsa, buna dikkat etmeniz gerekir.

Partneriniz "Beni hak etmiyorsun, belki daha dikkatli ve romantik olsaydın seninle daha yakın olmak isterdim" ya da "Çok sinir bozucusun, sürekli dırdır ediyorsun, her şeyden şikayet ediyorsun, beni stresli ve öfkeli hissettiriyorsun, yakınlık aklımdaki son şey" gibi şeyler söylüyorsa, o zaman sadece çocukça davranmıyorlar, daha fazlası var demektir.

16. Sizi manipüle eder

Manipülatif davranış duygusal istismarın bir işaretidir. Siz bir şeye karar verirsiniz ama o sizi öyle bir manipüle eder ki, siz kararınızı değiştirirsiniz ve bunda onların bir rolü olduğunu bile hissetmezsiniz. Bu, ilişkilerdeki güç mücadelesinin tehlikeli bir işaretidir.

Manipülasyon, duygusal olarak istismarcı bir ilişkinin ince işaretlerinden biridir ve "Beni gerçekten seviyorsan, [buraya istek ekle] yaparsın" veya "Ben sadece senin çıkarlarını gözetiyorum. Güven bana, senin için en iyisini biliyorum" gibi ifadelerle o kadar ince çizilebilir ki, hayatınızda değer verdiğiniz her şeyden vazgeçiyor olabilirsiniz.Zorla.

17. Sizi onların hayatından 10 adım uzakta tutar

Duygusal istismarın klasik bir işareti, hayatınız söz konusu olduğunda onların izni olmadan hiçbir şey yapamamanızdır çünkü üstünlük taslama alışkanlıkları vardır. Arkadaşlarınızla ancak onlar izin verdiğinde görüşebilirsiniz. Hatta her zaman sizinle gelmek için ısrar edebilirler. Ancak söz konusu onların hayatı olduğunda, çoğu zaman dışlanırsınız.

Arkadaşlarının çoğunu tanımıyorsunuz, sizi aile partilerine götürmüyorlar ve çoğunlukla seyahat planlarının dışında tutuluyorsunuz. Kendi başlarına alışveriş yapıyorlar, iş arkadaşlarıyla takılıyorlar ve sizin hiçbir şekilde parçası olmadığınız bir hayatları var.

İlgili Okuma : Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur - Kurtulmanın 8 Yolu

18. Tehditler normaldir

Duygusal istismarla dolu bir ilişkinin veya zihinsel istismarcı bir partnerin işaretlerinden biri, sizi tehdit altında hissettirmeleri ve sürekli olarak sizi bir şeylerle suçlamalarıdır. Sizi korkutmak için fiziksel şiddet veya sözlü tehditler kullanabilir, evcil hayvanlarınıza veya çocuklarınıza ve hatta kendilerine zarar vereceklerini söyleyebilirler. Sizi tehdit etmek ekosistemin ayrılmaz bir parçasıdırKorkudan beslenirler ve sizi ilişkiden uzaklaşmaktan alıkoymak için bunu kullanırlar.

19. Mahremiyet kavramı yok

Tacizcinin eylem kitabındaki en yaygın hilelerden biri, şifrelerini ve akıllı telefonlarını size teslim ederek ve sizden de aynısını yapmanızı isteyerek sizi takip etmektir. Buna büyük bir sevgi ve güven işareti olarak bakabilirsiniz, ancak meraklı biri değilseniz, e-postalarını ve telefonlarını asla incelemeyebilirsiniz. Ancak, onlar her zaman yaparlar ve mahremiyetinizi kaybedersiniz.

Bu, insanların genellikle göz yumduğu en önemli ilişki kırmızı bayraklarından biridir. İstismar eden kişilerin mahremiyet kavramı yoktur, bu nedenle sizi telefonda, e-postada ve sosyal medyada takip etmeye devam ederler. Her hareketinizi takip edebilirler ve size kendi başınıza kalabileceğiniz bir alan bırakmazlar. 7 gün 24 saat izlendiğinizi hissedeceksiniz çünkü her zaman izleniyorsunuz.

20. Başkalarına karşı çok çekici

Zihinsel ya da duygusal istismarın en önemli işaretlerinden biri, partnerinizin size cehennemi yaşatması ama diğer insanlar için bir cazibe merkezi olması ve asla toplum içinde utanç kaynağı olmamasıdır. Kitapta Sana Vurduğumda Meena Kadasamy tarafından kaleme alınan filmde, ilişkideki istismarcı o kadar çekici ve iyi bir kişilikti ki, kadının kendi ebeveynleri, kızları için yaratabildiği duygusal istismar durumunun nasıl bir cehennem olduğuna ikna olmayacaktı. Yani, çok fazla çekicilik gördüğünüzde, dikkatli olun.

Ne yapmalıyım?

Yakın bir ilişkide duygusal istismara maruz kalıyorsanız, kafanız karışmış, korkmuş veya umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak yalnız değilsiniz ve kendinizi korumak ve istismardan iyileşmek için adımlar atabilirsiniz. İşte duygusal istismara uğradığınızda yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Duygusal istismarın belirtilerini tanımlamayı öğrenin ve istismarcının eylemlerinden sorumlu olmadığınızı anlayın. Özellikle duygusal olarak istismarcı bir ilişkinin ince belirtileri olduğunda
• Kendinize öncelik verin ve iyi uyuyarak, sağlıklı beslenerek, aktif kalarak ve size keyif veren şeyler yaparak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin
• Bir aile üyesi, sevdikleriniz veya destekleyici bir ruh sağlığı uzmanı gibi destek ağınıza ulaşın. Ayrıca bir yardım hattını arayabilir veya duygusal istismara maruz kalmış kişilerden oluşan bir destek grubuna veya eğitimli savunuculardan oluşan bir gruba katılabilirsiniz
• İstismarcı ile sınırlar belirleyin ve mümkün olduğunca onunla temastan kaçının
• Özellikle bu tür bir ilişkiyi bitirmeyi seçerseniz, güvenliğiniz ve refahınız için hazırlanın. Yasal yardım, mali yardım veya yaşamak için güvenli bir yer arayabilirsiniz
• İstismar nedeniyle zarar görmüş olabilecek özsaygınızı ve güveninizi yeniden inşa edin. Olumlu ifadeler kullanabilir, olumsuz düşüncelere meydan okuyabilir veya yeni beceriler edinebilirsiniz
• Öfke, üzüntü, korku, suçluluk veya utanç içerebilen duygularınızla ve travmanızla başa çıkın. Yazma, meditasyon, nefes egzersizleri, öz bakım veya yaratıcı çıkışlar gibi sağlıklı başa çıkma yollarını kullanabilirsiniz
• İstismardan kurtulun ve hayatınıza devam edin. İsteklerinize, hayallerinize ve tutkularınıza odaklanabilirsiniz. Travmanızı iyileştirmek ve kendinize ve başkalarına olan güveninizi yeniden kazanmak için profesyonel yardım da alabilirsiniz

Eğer acil bir tehlike altındaysanız, 911'i arayın.

7/24 anonim ve gizli yardım için lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefonlardan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

Anahtar İşaretçiler

• Duygusal istismar, bir kişinin başka bir kişinin zihinsel refahına ve işlev görme yeteneğine zarar verdiği bir davranış örüntüsüdür
• Duygusal olarak istismarcı bir ilişkinin birkaç belirtisi arasında gaz lambası, manipülasyon, kontrol uygulamak, fiziksel yakınlığı geri çekmek, sessiz muamele ve daha fazlası yer alır
• Duygusal istismara maruz kalıyorsanız, kendinizi korumak ve istismardan iyileşmek için adımlar atın
• Bir kriz veya acil tehlike içindeyseniz, hemen 911'i arayın

Bu işaretlerin ilişkinize çok benzediğini düşünüyorsanız, duygusal istismar olduğu için görmezden gelmeyin - yardımcı olabilecek biriyle, belki bir aile üyesiyle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. İlişki sağlık sorunlarına neden oluyorsa ve/veya işinizi veya eğitiminizi, günlük yaşamınızı ve yakın ilişkilerinizi etkiliyorsa, devam etmeye değmez. Güvendiğiniz biriyle konuşun ve bu ilişkiden kurtulmanın bir yolunu bulunİlişkiler sizi yüceltmeli, aşağı çekmemeli. Yardım aramadan önce işaretlerin neon ışıklarına dönüşmesini beklemeyin.

Bu gönderi Mayıs 2023'te güncellenmiştir

SSS

Davranış değişiklikleri arasında sözlü taciz, agresif eğilimler, ruh hali değişimleri, konuşmayı reddetme, tehditler savurma, oyalama veya sizi küçümsemek ve önemsiz hissettirmek için ihmal etme yer alır. 2. Duygusal istismarın yan etkileri nelerdir?

Duygusal istismar sizi tamamen sakat ve kalbi kırık bırakabilir. Akıl sağlığınızı sorgulayabilir, kendinize olan saygınızı ve güveninizi kaybedebilir ve genel olarak ilişkilerden korkabilirsiniz.