भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धका लक्षणहरू के हुन्? विषाक्त रोमान्टिक सम्बन्धमा फसेका मानिसहरू प्रायः यस प्रश्नमा आफैंलाई विचार गर्छन्, किनकि तिनीहरू आफ्नै वास्तविकताको अर्थ बुझ्न संघर्ष गर्छन्। जबकि सबै सम्बन्ध मुद्दाहरूले आफ्नो टोल लिन सक्छ, भावनात्मक दुर्व्यवहार दुर्बल र कुचल हुन सक्छ, जो यो माध्यमबाट गुज्रिरहेको व्यक्तिको लागि साथै उनीहरूको परिवारका सदस्यहरू र प्रियजनहरूको लागि।

तपाईले भावनात्मक दुव्र्यवहारको अनुभव गरेको सम्बन्धमा कत्तिको नराम्रोसँग हुनुले पीडितको आत्म-मूल्यको धारणालाई कम गर्न सक्छ र उनीहरूको मानसिकतालाई आघात पुर्‍याउन सक्छ भन्ने कुरामा पर्याप्त जोड दिन सकिँदैन। त्यस्ता सम्बन्धको गतिशीलता यस तथ्यले थप अनिश्चित बनाइन्छ कि यस्तो सम्बन्धमा फसेकाहरू प्रायः प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू पत्ता लगाउन र पहिचान गर्न असफल हुन्छन्। यस्तो दुव्र्यवहार र हेरफेरका पीडितहरू यस अनन्त चक्रमा फसेका छन् जबसम्म उनीहरू बाहिर निस्कने साहस गर्दैनन्।

यस लेखमा, अनुष्ठा मिश्रा (काउन्सिलिङ मनोविज्ञानमा एमएससी) जसले आघात, सम्बन्धका समस्याहरू, डिप्रेसन, चिन्तामा विशेषज्ञ छन्। , शोक, र एक्लोपनले भावनात्मक दुर्व्यवहार के हो, भावनात्मक रूपमा विषाक्त सम्बन्धहरूलाई संकेत गर्ने रातो झण्डाहरू कसरी पहिचान गर्ने, र यदि तपाईं एकमा हुनुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्दछ।

भावनात्मक दुर्व्यवहार के हो?

त्यसोभए, भावनात्मक दुर्व्यवहार कस्तो देखिन्छ? भावनात्मक दुर्व्यवहार व्यवहारको एक ढाँचा हो जहाँ एक व्यक्तिले अर्को व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य र कार्य गर्ने क्षमतालाई हानि पुर्‍याउँछ। मा हुन सक्छप्रियजनहरू। के यसरी तपाईंले कसैलाई तिनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ? तपाईंको पार्टनरले यस्तो दाबी गर्न सक्छ, तर कुनै गल्ती नगर्नुहोस्, यो एक क्लासिक सूचक हो कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा भावनात्मक दुर्व्यवहारको अनुभव गरिरहनुभएको छ।

12. माफीको निरन्तर चक्र कहिल्यै टुट्दैन

तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई हिर्काउन वा भन्न सक्छ। केहि नराम्रो र त्यसपछि माफी माग्नुहोस् र उपहार लिएर घर आउनुहोस् र तपाईंलाई महँगो रेस्टुरेन्टमा लैजानुहोस्। त्यसमा विचलित नहुनुहोस्। यो केवल एक चक्र को शुरुवात हो कि तपाइँ तपाइँको अपमानजनक सम्बन्ध संग ग्रपप गर्नु पर्छ।

यदि तपाईंको पार्टनरले शारीरिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्छ, तपाईंलाई डराउँछ कि उनीहरूले वा अस्वीकार्य कुरा भने, तपाईंले यसलाई रातो झण्डाको रूपमा हेर्नुपर्छ र आफूलाई यसबाट टाढा राख्नुपर्छ। माफीको कुनै रकमले भावनात्मक दुर्व्यवहार वा शारीरिक हिंसालाई औचित्य दिन सक्दैन। जबसम्म तिनीहरू एक सल्लाहकार, वा पारिवारिक चिकित्सकलाई भेट्न र समस्यालाई सम्बोधन गर्न तयार छैनन्, तपाईंले तिनीहरूलाई दोस्रो मौका दिने विचार पनि मन पराउनु हुँदैन।

13. तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आर्थिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्दछ

यो अर्को हानिकारक व्यवहार हो जुन सामान्यतया जबरजस्ती नियन्त्रण सम्बन्धहरूमा देखिन्छ। जब तिनीहरूले तपाईंलाई आर्थिक समान रूपमा व्यवहार गर्न अस्वीकार गर्छन्, यो भावनात्मक दुर्व्यवहार हो र तिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गरिरहेका छन्। आर्थिक दुर्व्यवहार सम्बन्धमा प्रायः बेवास्ता गरिएको रातो झण्डा हो। तर यदि तपाईंको श्रीमतीले तपाईंको क्रेडिट कार्डमा अत्यधिक खर्च गरिरहेकी छिन् वा यदि तपाईंको भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पतिले तपाईंको तलब राख्न र तपाईंलाई केही दिन जोड दिनुहुन्छ भनेयसबाट "पकेट मनी", त्यसपछि यो निश्चित रूपमा आर्थिक दुर्व्यवहारको मात्रा हो, जुन लामो समयसम्म भावनात्मक रूपमा हानिकारक हुन सक्छ।

14. तपाईं आफ्नो पार्टनरको कारणले सधैं अपराधी यात्रामा हुनुहुन्छ

“म भावनात्मक दुर्व्यवहारको शिकार ?" यस प्रश्नको जवाफ पाउनको लागि, तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई प्रायः अपराधी यात्रामा पठाउँछ कि भनेर सोच्नुहोस्। यदि उनीहरूले काममा पदोन्नति पाएनन् भने, के उनीहरूले उनीहरूलाई समयमै घर फर्कने तपाईंको जिद्दमा दोष दिन्छन् ताकि तपाईं जोडीको रूपमा केही गुणस्तरीय समय पाउन सक्नुहुन्छ? यदि तिनीहरूको पेटमा बग छ भने, के तिनीहरूले तिनीहरूलाई सडेको कुरा खुवाएकोमा तपाईलाई दोष दिन्छन्?

यदि उनीहरूले आफ्ना साथीहरूसँग ढिलो पार्टी गरे र रक्सी पिएर घर आए भने, के उनीहरूले यसो भन्छन् कि तपाईं नगएको कारण हो? दोष खेल अनन्त छ र तपाईं सबै कुराको बारेमा दोषी महसुस गर्न अपेक्षा गरिन्छ। यो भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धको प्रमुख लक्षणहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले चाँडै पहिचान गर्न आवश्यक छ।

15. घनिष्टता फिर्ता लिने

शारीरिक घनिष्ठता, स्नेह, र सम्पर्क फिर्ता लिनु धेरै सजिलै दुर्व्यवहारमा आउँछ। व्यक्ति। यो प्रायः तपाईंलाई सजाय दिने माध्यमको रूपमा गरिन्छ। यो एक हेरफेर सम्बन्ध को एक निरपेक्ष संकेत हो। अंगालो वा गुणस्तरीय समय साथीलाई दिनको लागि सबैभन्दा सजिलो कुरा हो। तर यदि तिनीहरूले जानाजानी स्नेहलाई रोक्न र शारीरिक दूरी राखिरहेका छन् भने, तपाईंले यसलाई ध्यान दिन आवश्यक छ।

यदि तपाईंको पार्टनरले यसो भन्यो भने, "तपाईं मेरो योग्य हुनुहुन्न। हुनसक्छ यदि तपाईं अधिक ध्यान दिएर र रोमान्टिक हुनुहुन्थ्यो भने, म गर्नेछुतपाईंसँग बढी घनिष्ट भएको महसुस गर्नुहोस्" वा "तपाईं धेरै कष्टप्रद हुनुहुन्छ। तपाईं सधैं मलाई चित्त दुखाउनुहुन्छ वा सबै कुराको बारेमा गुनासो गर्नुहुन्छ। तपाईंले मलाई तनाव र क्रोधित महसुस गराउनुहुन्छ। आत्मीयता मेरो दिमागमा अन्तिम कुरा हो", त्यसपछि तिनीहरू केवल बालिश मात्र होइनन्, त्यहाँ धेरै छन्।

16. तपाईंलाई हेरफेर गर्दछ

हेरफेर व्यवहार भावनात्मक दुर्व्यवहार को संकेत हो। तपाईंले कुनै कुरामा निर्णय गर्नुहुन्छ तर तिनीहरूले तपाईंलाई यस्तो तरिकाले हेरफेर गर्नेछन् कि तपाईंले आफ्नो निर्णय परिवर्तन गर्नुहुनेछ भन्ने महसुस नगरी तिनीहरूको यसमा भूमिका छ। यो सम्बन्धमा शक्ति संघर्षको एक खतरनाक संकेत हो।

हेरफेर भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धको सूक्ष्म लक्षणहरू मध्ये एक हो र यसलाई कथनहरूद्वारा यति राम्रोसँग चित्रित गर्न सकिन्छ, "यदि तपाईं मलाई साँच्चै माया गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले गर्नुहोस् [यहाँ अनुरोध सम्मिलित गर्नुहोस्]" वा "म केवल तपाईंको सर्वोत्तम रुचिहरू खोज्दै छु। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मलाई थाहा छ तपाईंको लागि के राम्रो छ" कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा आफूलाई मन पर्ने सबै कुरा त्यागिरहनुभएको छ कि तपाईं वास्तवमा जबरजस्ती भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

17. तपाईंलाई उनीहरूको जीवनबाट 10 फिट टाढा राख्छ

भावनात्मक दुर्व्यवहारको एक क्लासिक संकेत हो जब यो तपाईंको जीवनमा आउँछ तपाईंले तिनीहरूको अनुमति बिना केहि गर्न सक्नुहुन्न किनभने तिनीहरूमा उत्कृष्ट अभिनय गर्ने बानी छ। तपाईंले आफ्ना साथीहरूलाई अनुमति दिंदा मात्र भेट्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले सधैं तपाईंसँग आउन आग्रह गर्न सक्थे। तर जब यो तिनीहरूको जीवन हो, तपाईं धेरैजसो समय बहिष्कृत हुनुहुन्छ।

तिनीहरूका धेरैजसो साथीहरूलाई तपाईंले चिन्नुभएको छैनतपाईलाई पारिवारिक पार्टीहरूमा लैजानुहोस् र तपाईलाई प्रायः तिनीहरूको यात्रा योजनाबाट टाढा राखिएको छ। तिनीहरू आफैं किनमेल गर्छन्, आफ्ना सहकर्मीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्छन् र एउटा जीवन छ जसको तपाईं कुनै पनि हिसाबले भाग हुनुहुन्न।

सम्बन्धित पढाइ : कसरी नियन्त्रित सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने – स्वतन्त्र हुने ८ तरिका

18. धम्कीहरू सामान्य छन्

सम्बन्धको संकेतहरू मध्ये एक भावनात्मक दुव्र्यवहारले भरिएको वा मानसिक रूपमा अपमानजनक पार्टनर भनेको हो कि उनीहरूले तपाईंलाई धम्कीको महसुस गराउँछन् र लगातार तपाईंलाई केहि वा अर्को आरोप लगाउँछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई डराउनको लागि शारीरिक हिंसा वा मौखिक धम्कीहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, उनीहरूले तपाईंका घरपालुवा जनावर वा बच्चाहरूलाई हानि पुऱ्याउनेछन् वा आफैलाई पनि तपाईंलाई तिनीहरूको लाइनमा जोड दिनको लागि। तपाईलाई धम्की दिनु भनेको डरको इकोसिस्टमको एक भाग र पार्सल हो जुन तिनीहरूले बढाउँछन् र तपाईलाई सम्बन्धबाट टाढा जानबाट जोगाउन फाइदा उठाउँछन्। दुरुपयोगकर्ताको कार्यहरू प्लेबुक भनेको उनीहरूको पासवर्ड र स्मार्टफोन तपाईंलाई हस्तान्तरण गरेर र तपाईंलाई त्यसै गर्न भनाएर तपाईंमा ट्याब राख्नु हो। तपाईंले यसलाई प्रेम र विश्वासको ठूलो चिन्हको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ तर यदि तपाईं न्यानो प्रकारको हुनुहुन्न भने, तपाईंले उनीहरूको इमेल र फोनहरू मार्फत कहिल्यै जान सक्नुहुन्न। यद्यपि, तिनीहरूले सधैं, र तपाईंले आफ्नो गोपनीयता गुमाउनुहुनेछ।

यो एक प्रमुख सम्बन्ध रातो झण्डा हो जुन मानिसहरूले प्राय: मान्दछन्। दुरुपयोग गर्ने व्यक्तिहरूसँग गोपनीयताको कुनै अवधारणा हुँदैन त्यसैले तिनीहरूले फोनमा तपाईंलाई पछ्याइरहेका हुन्छन्,इमेल, र सामाजिक मिडिया। तिनीहरूले तपाइँको हरेक आन्दोलनलाई पछ्याउन सक्छन् तपाइँलाई एक्लै बस्न को लागी कुनै ठाउँ छैन। तपाईलाई 24*7 हेरिएको महसुस गर्नुहुनेछ किनभने तपाईलाई सधैं हेरिएको छ।

20. अरूलाई धेरै मनमोहक

मानसिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहारको प्रमुख लक्षणहरू मध्ये एक हो कि तपाईंको पार्टनर तपाईलाई नरक दिनुहोस् तर तिनीहरू अन्य व्यक्तिहरूको लागि आकर्षणको प्रतीक हुनेछन् र कहिल्यै सार्वजनिक शर्मिंदा हुनेछैनन्। मीना कडासामी द्वारा लिखित पुस्तक जब आई हिट यू मा, सम्बन्धमा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति यस्तो मनमोहक र राम्रो व्यक्तित्व थियो कि श्रीमतीको आफ्नै आमाबाबुलाई उसले कस्तो प्रकारको नरकको लागि सक्षम थियो भनेर विश्वस्त हुने थिएन। भावनात्मक रूपमा अपमानजनक अवस्थाको उसले आफ्नो छोरीको लागि सिर्जना गर्न सक्षम थियो। त्यसैले, जब तपाईं धेरै आकर्षण देख्नुहुन्छ, सावधान रहनुहोस्। 2 के गर्ने?

यदि तपाईंले घनिष्ठ सम्बन्धमा भावनात्मक दुर्व्यवहारको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं भ्रमित, डराएको वा निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र तपाईं आफैलाई जोगाउन र दुर्व्यवहारबाट निको पार्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहारको शिकार हुनुहुन्छ भने तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ छन्:

• भावनात्मक दुर्व्यवहारका लक्षणहरू पहिचान गर्न सिक्नुहोस् र दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिको कार्यका लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्। विशेष गरी जब त्यहाँ भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धको सूक्ष्म संकेतहरू छन्
• आफूलाई पहिलो स्थान दिनुहोस् र राम्रोसँग सुतेर, स्वस्थ खाना खाए, सक्रिय रहनुहोस्, र तपाईंलाई आनन्द ल्याउने कामहरू गरेर आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्
• पठाउनुहोस्।तपाईंको समर्थन नेटवर्कमा, जस्तै परिवारको सदस्य र प्रियजन वा एक सहायक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर। तपाईं हेल्पलाइनमा कल गर्न सक्नुहुन्छ वा भावनात्मक दुर्व्यवहार वा प्रशिक्षित अधिवक्ताहरूको समूहको अनुभव गरेका व्यक्तिहरूको समर्थन समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ
• दुर्व्यवहार गर्नेसँग सीमाहरू स्थापना गर्नुहोस् र उनीहरूसँग सम्भव भएसम्म सम्पर्क नगर्नुहोस्
• आफ्नो सुरक्षा र कल्याणको लागि तयारी गर्नुहोस्। , विशेष गरी यदि तपाइँ यस प्रकारको सम्बन्ध समाप्त गर्न छनौट गर्नुहुन्छ। तपाईंले कानुनी मद्दत, आर्थिक सहायता, वा बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ खोज्न सक्नुहुन्छ
• आफ्नो आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासको निर्माण गर्नुहोस्, जुन दुर्व्यवहारबाट हानि पुगेको हुन सक्छ। तपाईं सकारात्मक कथनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ, वा नयाँ सीपहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ
• आफ्ना भावना र आघातसँग व्यवहार गर्नुहोस्, जसमा रिस, उदासी, डर, अपराध, वा लाज समावेश हुन सक्छ। तपाईले लेख्ने, ध्यान गर्ने, सास फेर्ने अभ्यास, आत्म-हेरचाह वा रचनात्मक आउटलेटहरू जस्तै सामना गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
• दुर्व्यवहारबाट पुन: प्राप्ति गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्नुहोस्। तपाईं आफ्नो आकांक्षा, सपना, र जुनून मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो आघात निको पार्न र आफू र अरूमा आफ्नो विश्वास पुनर्स्थापित गर्न व्यावसायिक मद्दत पनि लिन सक्नुहुन्छ

<10 यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, 9-1-1 मा कल गर्नुहोस्।

अज्ञात, गोप्य मद्दतको लागि, 24/7, कृपया राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइनलाई 1-800-799-7233 (SAFE) मा कल गर्नुहोस् वा 1-800-787-3224 (TTY)।

मुख्य सूचकहरू

• भावनात्मक दुर्व्यवहार व्यवहारको एउटा नमुना हो जहाँ एकव्यक्तिले अर्को व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य र कार्य गर्ने क्षमतालाई हानि पुर्‍याउँछ
• भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धका केही संकेतहरूमा ग्यासलाइटिङ, हेरफेर, नियन्त्रण प्रयोग, शारीरिक घनिष्ठता हटाउने, मौन व्यवहार र थप कुराहरू समावेश छन्
• यदि तपाईं भावनात्मक दुर्व्यवहारको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने , आफूलाई जोगाउन र दुर्व्यवहारबाट निको पार्नको लागि कदम चाल्नुहोस्
• यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ वा तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै 911 मा फोन गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई यी लाग्छ भने संकेतहरू तपाईंको सम्बन्ध जस्तै धेरै देखिन्छन्, तिनीहरूलाई स्लाइड गर्न नदिनुहोस् किनभने यो भावनात्मक दुर्व्यवहार हो - मद्दत गर्न सक्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, हुनसक्छ परिवारको सदस्य वा विश्वसनीय साथी। यदि सम्बन्धले तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँदैछ र/वा तपाईंको काम वा अध्ययन, दैनिक जीवन, र घनिष्ठ सम्बन्धहरूलाई असर गरिरहेको छ भने, यो धारण गर्न लायक छैन। आफूले विश्वास गरेको कसैसँग कुरा गर्नुहोस् र यस सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने बाटो खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई निकास दिइरहेको छ। सम्बन्धले तपाईलाई उचाल्नु पर्छ, तपाईलाई तौल्नु हुँदैन। मद्दत खोज्नु अघि संकेतहरू नियोन बत्तीहरूमा परिणत हुने प्रतीक्षा नगर्नुहोस्।

यो पोस्ट मे २०२३ मा अद्यावधिक गरिएको थियो

FAQs

व्यवहारमा हुने परिवर्तनहरूमा मौखिक दुर्व्यवहार, आक्रामक प्रवृत्ति, मुड स्विङ, कुरा गर्न इन्कार गर्ने, धम्की दिने, ढुङ्गा हानेर वा तपाईंलाई बेवास्ता गर्ने र तपाईंलाई महत्वहीन महसुस गराउने समावेश छन्। 2। भावनात्मक दुर्व्यवहारको साइड इफेक्टहरू के हुन्?

भावनात्मक दुर्व्यवहारले तपाईंलाई छोड्न सक्छपूर्ण रूपमा अपांग र हृदय टुक्रा। तपाईं आफ्नो विवेकमाथि प्रश्न उठाउन सक्नुहुन्छ, आत्मसम्मान र आत्मविश्वास गुमाउन सक्नुहुन्छ, र सामान्यतया सम्बन्धसँग डराउन सक्नुहुन्छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि भावनात्मक दुर्व्यवहारको अनुभवले व्यक्तिको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा गम्भीर र स्थायी प्रभाव पार्न सक्छ। भावनात्मक दुर्व्यवहारका लक्षण र लक्षणहरू समावेश छन्,

• कम आत्मसम्मान
• अर्थहीन महसुस हुनु
• निराशा
• डराउनु
7>

यसको दीर्घकालीन प्रभाव हुन सक्छ,

• डिप्रेसन
• चिन्ता
• पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
• पदार्थ दुरुपयोग
• आत्महत्याका विचारहरू
• परित्याग मुद्दाहरू
• दीर्घकालीन दुखाइ

भावनात्मक दुर्व्यवहारले व्यक्तिले आफ्नो परिवार, साथीहरू, वा सहकर्मीहरू जस्ता अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। यसले व्यक्तिको काम, विद्यालय वा अन्य गतिविधिहरूमा कसरी प्रदर्शन गर्छ भन्ने कुरालाई पनि असर गर्न सक्छ र व्यक्तिको पहिचान र आत्म-मूल्यको भावनालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

सामान्य रूपमा, भावनात्मक दुर्व्यवहार वा भावनात्मक दुर्व्यवहारका लक्षणहरू समावेश छन्

• नराम्रो शब्दहरूको अधीनमा हुनु, खराब रूप, चिसो काँधहरू, डरलाग्दो धम्कीहरू,
• एक्लोपन र कुनाको महसुस हुनु
• बोसी आदेशहरू
• डरपोक चालहरू
• चरित्र हत्या
• चिसो डम्प
• नाम- कल गर्ने
• भावनात्मक ब्ल्याकमेलिङ
• मनका खेलहरू
7>

२० संकेतहरू तपाईं एक अवस्थामा हुनुहुन्छ भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्ध

अधिकांश मानिसहरू, विशेष गरी युवा वयस्कहरू जो एक मा फसेका छन्सम्बन्ध जहाँ भावनात्मक दुर्व्यवहारको संकेतहरू छन् तिनीहरूको पार्टनरको व्यवहार बुझ्न सक्दैन। तिनीहरू सम्भावित रूपमा अपमानजनक हुन सक्ने सम्बन्धको संकेतहरू पढ्न सक्दैनन्। तर सुरुदेखि नै कुनै पनि साधारण वा सीमा रेखा विषाक्त व्यवहार ढाँचाहरूको लागि आँखा बाहिर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। सुरुमा प्रेम जस्तो देखिने कुरा वास्तवमा धेरै भयावह कुरामा प्रकट हुन सक्छ जसले तपाईंको सम्पूर्ण सम्बन्धलाई मात्र होइन तर तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि असर पार्न सक्छ। दुर्व्यवहारको अनुभवले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि प्रभाव पार्छ।

यदि तपाइँ नियन्त्रित जीवनसाथी, हेरफेर गर्ने साझेदार वा तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यमा कर लगाउने सम्बन्धसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, इन्कार नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई माया, हेरचाह, चिन्ता र स्वामित्वको संकेतको रूपमा छोड्नुहोस्। भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्ध र अपमानजनक व्यवहारको यी संकेतहरूको लागि हेर्नुहोस्।

1. तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई खुसी पार्न धेरै प्रयास गर्नुहुन्छ

भावनात्मक दुर्व्यवहार कस्तो देखिन्छ भनेर सोच्नुहुन्छ? यो तब हुन्छ जब तपाइँ तपाइँको पार्टनरमा नकारात्मक प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा नगर्न वा नबोल्ने बारे निरन्तर सतर्क रहनुहुन्छ। भावनात्मक दुव्र्यवहारको सिकार हुनु भनेको अण्डाको गोलामा हिंड्नु हो - जहाँ तपाइँलाई थाहा छैन कुन कार्य, प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष, तपाइँको अन्तबाट भावनात्मक प्रतिक्रिया वा शारीरिक दुर्व्यवहार पनि हुन सक्छ। जस्तो देखिने मामूली कुराले पनि सम्बन्धमा विवाद निम्त्याउन सक्छ र तपाई सधैँ गलतमा राख्नुहुन्छपक्ष।

2। तपाईंको पार्टनरको विचारलाई सम्मान गर्नुपर्दछ, तर तपाईंको उपहास गरिन्छ

विषाक्त सम्बन्धहरू प्रकृतिमा असंतुलन हुन्छन्। पति/पत्नी/साथीबाट भावनात्मक दुर्व्यवहार तपाईंको विचार र विचारहरू स्वतन्त्र रूपमा व्यक्त गर्न असमर्थतामा प्रतिबिम्बित हुन्छ। यदि तपाइँको पार्टनरले उनीहरूलाई अवसरमा रिसाउनु ठीक छ जस्तो लाग्छ तर तपाइँको नकारात्मक भावनाहरूले तपाइँलाई उनीहरूको आलोचनाको विषय बनाउँछ, वा यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको विचारलाई साथीहरूको अगाडि खारेज गर्छ र तपाइँलाई उनीहरूको मजाकको बट बनाउछ, तब यी निश्चित संकेतहरू हुन्। तपाईंको सम्बन्ध स्वस्थ देखि टाढा छ।

3. तपाईं ग्यासलाइटिङको शिकार हुनुहुन्छ

तपाईं ग्यासलाइटिङको बारेमा कुरा नगरी भावनात्मक दुर्व्यवहार परिभाषित गर्न सक्नुहुन्न। अप्रत्याशितहरूका लागि, ग्यासलाइटिङ भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दुरुपयोगको एक रूप हो जसको उद्देश्य कसैको वास्तविकता र अनुभवहरूलाई अस्वीकार गर्ने र तिनीहरूलाई यस्तो हदसम्म हेरफेर गर्ने हो कि उनीहरूले आफ्नै विवेकमा शंका गर्न थाल्छन् र आत्म-शङ्काले भरिएको हुन्छ।

यो सम्बन्धमा एक प्रकारको गुप्त भावनात्मक दुरुपयोग हो जसले बिस्तारै तपाईको निर्णयको भावनालाई खान्छ र तपाईलाई आत्म-घृणाको भावनाले भर्छ। हेरफेर गर्ने साझेदारले ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न सक्छ जस्तै,

• “मलाई याद छैन त्यो भइरहेको छ”
• “तिमीले चीजहरू कल्पना गर्दैछौ”
• “म तिमीसँग कहिल्यै झुट बोल्दिन”
• "तिमीले मलाई नराम्रो देखाउन खोज्दै छौ"
• "मैले त्यस्तो भन्न खोजेको होइन"
• "मैले यो गरें किनकि मलाई तिम्रो ख्याल छ"

यी भावनात्मक दुर्व्यवहारका केही उदाहरणहरू हुन्एक साझेदारबाट र यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई प्राय: यी मध्ये कुनै पनि भनेको फेला पार्नुभयो भने, यो दुर्व्यवहारको खतरनाक संकेत हो र प्राय: तपाइँमाथि शक्ति र नियन्त्रण प्राप्त गर्न प्रयोग गरिन्छ।

4। भावनात्मक दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंको भावनाहरूमा विश्वास गर्दैनन्

एक अर्कामा पूर्ण विश्वास राम्रो सम्बन्धको आधार हो। तर भावनात्मक रूपमा हेरफेर सम्बन्धहरूमा, प्रायः दुर्व्यवहार गर्ने पार्टनर कम आत्म-सम्मानको कारणले उनीहरूको महत्त्वपूर्ण अर्कोलाई विश्वास गर्न असमर्थ हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंका भावनाहरू उनीहरूका लागि अपमानित हुन्छन्, जुन अन्ततः भावनात्मक दुर्व्यवहारमा परिणत हुन्छ।

साझेदारीमा विश्वासको कमीको कारण, उनीहरूले तपाईंको अन्तबाट कुनै पनि असन्तुष्टिको अभिव्यक्तिलाई चोट पुर्याउन डिजाइन गरिएको मान्छन्। तिनीहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा। दुर्व्यवहार गर्नेले, यस अवस्थामा, भावनात्मक प्रतिक्रिया सेट गर्दछ, वा खराब परिदृश्यमा, तपाईंलाई शारीरिक रूपमा चोट पुर्याउने प्रयास पनि गर्न सक्छ। भावनात्मक दुर्व्यवहारको अनुभव गर्दा यस्तो महसुस हुन्छ।

5. तपाईं एक्लो र फँसिएको महसुस गर्नुहुन्छ

के तपाईं आफैलाई बारम्बार सोध्दै हुनुहुन्छ, "के म भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार भइरहेको छु?" यदि तपाइँ फँसिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको लक्षणहरू मध्ये एक हो। मानसिक रूपमा हिंस्रक सम्बन्धले पीडितलाई संसारबाट अलग्याएर फस्टाउँछ। दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूले रोमान्सको रूपमा "तिमीहरू सबैलाई उनीहरूसँग राख्न" यो आवश्यकतालाई ड्रेस गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्, तर त्यसो गरेर, दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले वास्तवमा तपाईंलाई साथीहरू र परिवारबाट अलग पार्छ। उही परिवारका सदस्य र प्रियजनहरू जसले तपाईंको ख्याल राख्छन् - वा तपाईंलाई मद्दत गर्न वा प्रस्ताव गर्न सक्ने जो कोहीसमर्थन।

भावनात्मक दुव्र्यवहारको विशेषता भएको सम्बन्धमा हुनुले तपाईंलाई फँसिएको महसुस गराउँछ किनभने दुर्व्यवहारकर्ताले तपाईंको मान्छेहरूको सर्कललाई सीमित गर्न डराउने वा भावनात्मक ब्ल्याकमेलमा परिणत हुन्छ, जसले गर्दा तपाईं तिनीहरूसँग संलग्न हुनबाट बच्न सक्नुहुन्छ। दुर्व्यवहार गर्नेले तपाईलाई शक्तिहीन र एक्लो छ भनी सोचोस् भन्ने चाहन्छ, त्यसैले उनीहरुले तपाईलाई केहि गर्न सक्नुहुन्न, तपाई कतै जान सक्नुहुन्न, र उनीहरु बाहेक अरु कसैलाई पनि तपाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरामा विश्वस्त गराउन चाहन्छन्।

6. अस्वस्थ ईर्ष्या

सम्बन्धमा केही ईर्ष्या सामान्य हो तर अस्वस्थ ईर्ष्या, जो स्वामित्व, असुरक्षा र विश्वासको कमीको संकेत हो, गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यो सम्बन्धको लागि मात्र होइन तर प्राप्त अन्तमा पार्टनरको लागि पनि सत्य हो। यदि तपाईंले विपरीत लिङ्गका साथीहरूसँग कुराकानी गर्न छोड्नुभएको छ भने, यदि तपाइँ पार्टीमा तपाइँसँग कोही न्यानो कुरा गर्दा तपाइँको काँधमा हेरिरहनुभएको छ, वा यदि तपाइँको पार्टनरले रातो देखे जब कोही आएर तपाइँलाई मात्र अँगालो दिनुहुन्छ भने तपाइँ शिकार हुनुहुन्छ। अस्वस्थ ईर्ष्या को।

पति/पत्नी/साथीदारबाट भावनात्मक दुर्व्यवहारको लक्षणहरू मध्ये एक हो जब तिनीहरू लगातार तपाईंको मामलामा तपाईं कोसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहुन्छ र भेट्नुहुन्छ र तपाईंको तर्फबाट उनीहरूको अव्यावहारिक मागहरूको प्रतिरोधको टाढाको संकेतबाट पनि रिस उठ्छ। यसले अथक झगडा र अनुचित निगरानीको परिणाम दिन्छ। तिनीहरूलाई स्वामित्व वा हेरचाहको नाममा यो व्यवहारबाट टाढा नदिनुहोस्। यो केहि सीमाहरू सेट गर्न सुरु गर्ने समय हो।

7. मुड स्विङहरू कठोर र अप्रत्याशित छन्

सबैको मुड स्विंगहरू समय-समयमा हुन्छन्। यो सामान्य मात्र हो। तर जब तपाईं मानसिक रूपमा कष्टप्रद सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, मुड स्विङ्सले तपाईंलाई गार्ड बन्द गर्न बाध्य हुन्छ। आफ्नो लागि केहि किने पछि डराएको भावना संग घर आउँदा तपाईंको पार्टनरले धेरै अप्रत्याशित रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ, वा तिनीहरूले समर्थन र प्रोत्साहनबाट खारेज गर्न र तपाईंलाई कमजोर पार्ने हुनबाट स्विच गर्ने र तपाईं भावनात्मक रूपमा भइरहेको संकेतहरू मध्ये एक हुन्। दुरुपयोग।

तपाईंको पार्टनरले तपाईंले किनेको लुगा देखेर चन्द्रमामा जान सक्छ, तपाईंलाई तुरुन्तै लगाउन भन्न सक्छ वा तपाईंलाई आवश्यक नभएको लुगामा चिच्याएर चिच्याउन, चिच्याउन वा थप्पडसमेत लगाउन सक्छ। तपाईलाई थाहा छैन कि उनीहरुको मुड कुन पक्षमा स्विङ्ग हुन्छ र तपाई सधैं यसको बारेमा टेन्टरहुक्समा हुनुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 12 संकेतहरू तपाईंले ब्रेकअप गर्न पछुताउनु हुन्छ र अर्को मौका दिनु पर्छ

8। तिनीहरूले तपाईंलाई आलोचना र लाजमर्दो गर्नेछन्, तर तालिकाहरू फेर्न सक्दैनन्

एक सम्बन्धमा मानसिक दुर्व्यवहारले अक्सर निरन्तर आलोचनाको रूप लिन्छ। तपाईको आलोचना गर्नु तपाईको पार्टनरको दोस्रो स्वभाव बन्छ। तपाईले के लगाउनु हुन्छ, तपाई कसरी हिँड्नुहुन्छ, तपाई कसरी बोल्नुहुन्छ, तपाईका कस्तो प्रकारका साथीहरू छन्, तपाईको परिवार र तपाईको काम - केहि पनि तिनीहरूको आलोचनाबाट बच्न सक्दैन, र यहाँको उद्देश्य तपाईलाई लाज महसुस गराउनु हो।

तथापि, तपाईंले उनीहरूलाई झुर्रिएको शर्ट लगाएको छ भनी बताउन आँट गर्न सक्नुहुन्न र उनीहरूले काममा जानुअघि यसलाई परिवर्तन गर्नुपर्छ। भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहारको लक्षणहरू मध्ये एकव्यक्ति यो हो कि तिनीहरू तपाईंको अन्तबाट कुनै पनि प्रकारको आलोचना वा विचारको लागि खुला छैनन्। तिनीहरू सधैं सही हुनुपर्दछ र कुनै पनि तर्क वा असहमतिमा अन्तिम शब्द हुनुपर्छ, र कहिल्यै आफ्नो गल्ती स्वीकार वा माफी माग्नु हुँदैन।

9. तपाईंलाई मौन उपचार दिन्छ

जोडीहरू झगडा गर्दै र कुरा नगर्ने। एक-अर्कालाई एक वा दुई दिनको लागि ठीक छ र सामान्य द्वन्द्वको अंश हो। वास्तवमा, मौन उपचारले सम्बन्धलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, यस अवस्थामा, यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न र त्यसपछि खुला संवाद गर्न अनुमति दिन्छ। तर यदि कसैले तपाईलाई चुपचाप व्यवहार गर्छ र तपाईलाई दिनभर बेवास्ता गर्छ भने, त्यो एक प्रकारको भावनात्मक दुव्र्यवहार बाहेक केहि होइन।

दुर्व्यवहार गर्नेले पर्खाल बनाउँदछ र तपाईलाई दण्ड दिन चाहनेले यसलाई छिर्न दिदैन। तिनीहरू तपाईं अवस्थित छैन वा तिनीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ जस्तो व्यवहार गर्न थाल्छन्, र तपाईंको भावना, विचार, वा आवश्यकताहरूमा कुनै चासो देखाउँदैनन्। यस प्रकारको ढुङ्गा मार्नु एक व्यक्तिको अधीनमा हुन सक्ने सबैभन्दा खराब प्रकारको दुर्व्यवहार हो। तपाईंसँग भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पति/पत्नी/साझेदार हुन सक्छ यदि तिनीहरूले द्वन्द्वको कारणले तपाईंसँग कुराकानी गर्न अस्वीकार गरे जबसम्म तपाईं स्वीकार गर्न तयार हुनुहुन्न र तिनीहरूले तपाईंलाई चाहेको लाइनमा जोड दिन तयार हुनुहुन्न।

10। "म तिमीलाई माया गर्छु" भनेर धेरै पटक भनिन्छ उर्फ ​​लभ बम यू

सुरुमा, यो अद्भुत महसुस हुन सक्छ जब तपाइँको पार्टनरले दिनको सुरुवात गर्दछ र "म तिमीलाई माया गर्छु" भनेर दिनको कम्तिमा 10 पटक उच्चारण गर्छ। बिचमा। तर भन्न सक्ने अवस्थामा नहुँदा के हुन्छतुरुन्तै फिर्ता? तिनीहरूले कल गर्दा तपाईं अफिसको बैठकमा हुन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं कुनै कुरामा व्यस्त हुन सक्नुहुन्छ र "म तिमीलाई माया गर्छु" को जवाफ दिन केही समय लाग्न सक्छ।

तपाईंले जवाफ दिन नसक्दा के तिनीहरू रिसाउँछन् र रिसाउँछन्। तिनीहरूको अवास्तविक अपेक्षाहरू अनुसार? वा के उनीहरूले तपाइँलाई प्रेमको वर्षा गर्दा र तपाइँसँग अन्य प्रतिबद्धताहरू हुँदा पाउटी प्राप्त गर्दा तपाइँको अविभाजित ध्यान चाहानुहुन्छ? यो भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धको लक्षणहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले पागल प्रेमको रूपमा गल्ती गर्न सक्नुहुन्छ, जसलाई प्रेम बमबारी पनि भनिन्छ।

11. हेरचाह र चिन्ताको नाममा, तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्छन्

कति के तपाइँको पार्टनरले तपाइँको हेरचाह र चिन्ता बुझ्दिन भनेर कहिले भन्छ? यो सबै शक्ति र नियन्त्रणको खेल हो। तिनीहरूले तपाईंलाई साँझ 7 बजे तपाईंको साथीको ठाउँमा जानबाट रोक्न सक्छन् र भन्न सक्छन् किनभने तिनीहरू तपाईंको सुरक्षा र कल्याणको लागि चिन्तित छन्।

तिनीहरूले तपाईंलाई किराना पसलमा जानबाट पनि रोक्न सक्थे किनभने तिनीहरू डराउँछन् कि तपाईंले त्यहाँ एक शिकारीलाई भेट्नुहुनेछ। यस सन्दर्भमा साझेदारबाट भावनात्मक दुर्व्यवहारका केही उदाहरणहरूले तपाईंको फोन कलहरू, पाठहरू, इमेलहरू, वा सोशल मिडिया खाताहरू निरन्तर निगरानी गर्ने, र तिनीहरूको "ख्याल" भएको कारणले तपाइँको पासवर्ड वा ठेगानाहरू जान्न माग गर्ने समावेश हुन सक्छ।

यस प्रकारको हेरचाह र चिन्ताले अन्ततः तपाइँको स्वतन्त्रतालाई श्रृङ्खला बनाउँदछ, र तपाइँको पखेटाहरू तपाइँलाई कुनै व्यक्तिगत सीमाहरू बिना छोड्नेछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो परिवारका सदस्यहरूबाट टाढाको महसुस गराउनेछ