Jaké jsou příznaky citově zneužívajícího vztahu? Lidé, kteří se ocitli v toxickém milostném vztahu, se často zamýšlejí nad touto otázkou, protože se snaží pochopit svou vlastní realitu. Zatímco všechny problémy ve vztazích si mohou vybrat svou daň, citové zneužívání může být vyčerpávající a zdrcující jak pro osobu, která jím prochází, tak pro její rodinné příslušníky a blízké.

Nelze dostatečně zdůraznit, jak silně může vztah, v němž dochází k citovému zneužívání, snížit vnímání vlastní hodnoty oběti a traumatizovat její psychiku. Dynamika takových vztahů je ještě nebezpečnější, protože ti, kdo jsou v pasti takového vztahu, často nedokážou rozpoznat a rozpoznat včasné varovné signály. Oběti takového zneužívání a manipulace zůstávajíuvězněni v tomto nekonečném koloběhu, pokud neseberou odvahu odejít.

V tomto článku Anushtha Mishra (M.Sc. v oboru poradenské psychologie), která se specializuje na traumata, vztahové problémy, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, vysvětluje, co je to citové zneužívání, jak rozpoznat signály indikující citově toxické vztahy a co můžete dělat, pokud se v takovém vztahu nacházíte.

Co je to citové zneužívání?

Jak tedy vypadá citové zneužívání? Citové zneužívání je vzorec chování, kdy jedna osoba poškozuje duševní pohodu a schopnost fungovat druhé osoby. Může k němu dojít v jakémkoli vztahu, například mezi milostnými partnery, rodiči, dětmi, přáteli nebo spolupracovníky. Citové zneužívání nemusí zanechat žádné modřiny nebo jizvy jako fyzické zneužívání, ale bolí stejně a vyžaduje mnoho zranění.formy.

Výzkum ukázal, že emocionální zneužívání může mít vážné a trvalé následky na duševní i fyzické zdraví člověka. Mezi příznaky emocionálního zneužívání patří,

• Nízké sebevědomí
• Pocit bezcennosti
• Beznaděj
• Mít strach

Jeho dlouhodobé účinky mohou být,

• Deprese
• Úzkost
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Zneužívání návykových látek
• Sebevražedné myšlenky
• Problémy s opuštěním
• Chronická bolest

Emoční týrání může ovlivnit způsob, jakým člověk komunikuje s ostatními, například s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky. Může také ovlivnit jeho výkon v práci, ve škole nebo při jiných činnostech a poškodit jeho pocit identity a sebeúcty.

Mezi příznaky citového zneužívání nebo obecně citového týrání patří.

• Být vystaven ošklivým slovům, zlým pohledům, chladným ramenům, děsivým výhrůžkám,
• Pocit osamělosti a zahnání do kouta
• Šéfovské příkazy
• Záludné triky
• Vražda charakteru
• Studené skládky
• Nadávky
• Citové vydírání
• Myšlenkové hry

20 příznaků, že jste ve vztahu, který vás citově zneužívá

Většina lidí, zejména mladých dospělých, kteří uvízli ve vztahu, kde se objevují známky citového zneužívání, nedokáže pochopit chování svého partnera. Nedokážou přečíst příznaky vztahu, který může být potenciálně zneužívající. Je však důležité dávat si pozor na jakékoli neobvyklé nebo hraniční toxické vzorce chování hned od začátku. To, co se na první pohled zdá jako láska, se můževe skutečnosti projevit v něco velmi zlověstného, co může zcela změnit nejen celý váš vztah, ale také se podepsat na vašem duševním zdraví. Zkušenost se zneužíváním má vliv i na vaše fyzické zdraví.

Pokud máte co do činění s kontrolujícím partnerem, manipulativním partnerem nebo vztahem, který zatěžuje vaše duševní zdraví, nezůstávejte v zapírání a nevydávejte je za projevy lásky, péče, zájmu a majetnictví. Dávejte si pozor na tyto příznaky citově zneužívajícího vztahu a zneužívajícího chování.

1. Příliš se snažíte partnerovi zavděčit.

Zajímá vás, jak vypadá citové zneužívání? Je to situace, kdy jste neustále mimořádně opatrní, abyste neudělali nebo neřekli něco, co by mohlo u vašeho partnera vyvolat negativní reakci. Být obětí citového zneužívání jednoduše znamená chodit po skořápkách - kdy nevíte, který čin, přímý či nepřímý, z vaší strany může vyvolat citovou odezvu nebo dokonce fyzické násilí.triviální záležitost může být příčinou vztahových hádek a vy jste vždy postaveni na špatnou stranu.

2. Názory vašeho partnera je třeba respektovat, ale vaše jsou zesměšňovány.

Toxické vztahy jsou ve své podstatě nevyrovnané. Emocionální zneužívání ze strany manžela/partnera se odráží ve vaší neschopnosti svobodně vyjadřovat své myšlenky a názory. Pokud váš partner cítí, že je v pořádku, když se občas rozpovídá, ale vaše negativní emoce z vás dělají předmět jeho kritiky, nebo pokud váš partner odmítá vaše názory před přáteli a dělá z vás terč svých vtipů, pak jsou tojsou jasným znamením, že váš vztah není zdaleka zdravý.

3. Jste obětí gaslightingu

Citové zneužívání nelze definovat, aniž bychom hovořili o gaslightingu. Pro neznalé: gaslighting je forma citového a psychického zneužívání, jejímž cílem je popírat něčí realitu a prožitky a manipulovat s ním do té míry, že začne pochybovat o svém zdravém rozumu a propadne pochybnostem o sobě samém.

Jedná se o druh skrytého citového zneužívání ve vztahu, které pomalu nahlodává váš smysl pro soudnost a naplňuje vás pocitem sebenenávisti. Manipulativní partner může používat fráze typu gaslighting, jako např,

• "Nepamatuji si, že by se to stalo."
• "To si jen vymýšlíš"
• "Nikdy bych ti nelhal."
• "Jen se snažíš, abych vypadal špatně."
• "Tak jsem to nemyslel."
• "Udělal jsem to, protože mi na tobě záleží."

Toto jsou některé příklady citového zneužívání ze strany partnera, a pokud zjistíte, že vám partner některé z nich říká příliš často, je to nebezpečný příznak zneužívání, který se často používá k získání moci a kontroly nad vámi.

4. Citoví násilníci nedůvěřují vašim emocím.

Naprostá vzájemná důvěra je základem dobrého vztahu. V citově manipulativních vztazích však často partner, který je zneužíván, není schopen důvěřovat svému protějšku kvůli nízkému sebevědomí. V takovém případě se pro něj vaše emoce stávají urážkou, což nakonec přeroste v citové zneužívání.

Vzhledem k nedostatku důvěry v partnerském vztahu předpokládají, že jakýkoli projev nespokojenosti z vaší strany má za cíl jim osobně ublížit. Zneužívající osoba v tomto případě spustí emocionální odvetu, nebo se vám v horším případě může dokonce pokusit fyzicky ublížit. Takto vypadá prožívání citového zneužívání.

5. Cítíte se izolovaní a uvěznění

Ptáte se opakovaně sami sebe: "Jsem citově zneužíván?" Pokud se cítíte v pasti, je to jeden z příznaků citového zneužívání. Psychickému násilí se daří díky izolaci oběti od světa. Zneužívající lidé se mohou snažit tuto potřebu "mít vás jen pro sebe" převléknout za romantiku, ale tím vás ve skutečnosti izolují od přátel a rodiny.členy a blízké, kterým na vás záleží - nebo kohokoli, kdo by vám mohl pomoci nebo nabídnout podporu.

Ve vztahu, který se vyznačuje citovým zneužíváním, se cítíte jako v pasti, protože zneužívající osoba se uchyluje k zastrašování nebo citovému vydírání, aby zúžila váš okruh lidí a přiměla vás vyhýbat se kontaktům s nimi. Zneužívající osoba chce, abyste si mysleli, že jste bezmocní a izolovaní, a tak vás přesvědčuje, že nemůžete nic dělat, nikam jít a nikomu kromě ní nemůžete věřit.

6. Nezdravá žárlivost

Určitá žárlivost ve vztahu je normální, ale nezdravá žárlivost, která je projevem majetnictví, nejistoty a nedostatku důvěry, může mít neblahé následky. To platí nejen pro vztah, ale i pro partnera na straně příjemce. Pokud jste přestali komunikovat s přáteli opačného pohlaví, pokud se na večírku stále ohlížíte přes rameno, když na vás někdo mluví.vřele, nebo pokud váš partner vidí rudě, když k vám někdo přijde a jen vás obejme, pak jste obětí nezdravé žárlivosti.

Jedním ze znaků citového zneužívání ze strany manžela/partnera je, když vám neustále vyčítá, s kým se stýkáte a s kým se scházíte, a rozčiluje ho i ten nejvzdálenější náznak odporu vůči jeho nepřiměřeným požadavkům z vaší strany. Výsledkem jsou neustálé hádky a nepřiměřený dohled. Nenechte je, aby jim takové chování procházelo ve jménu majetnictví nebo péče. Je čas začítstanovení určitých hranic.

7. Výkyvy nálad jsou prudké a nepředvídatelné.

Každý má občas výkyvy nálad, to je normální. Ale když jste v psychicky trýznivém vztahu, výkyvy nálad vás určitě zaskočí. Například když přijdete domů s obavami poté, co jste si něco koupili, protože váš partner by na to mohl reagovat velmi nepředvídatelně, nebo když se změní z podpory a povzbuzování na odmítavé a podkopávající chování.z vás patří mezi příznaky toho, že jste citově zneužíváni.

Váš partner může být nadšený, když uvidí šaty, které jste si koupila, a řekne vám, abyste si je okamžitě oblékla, nebo na vás může křičet, řvát nebo vás dokonce fackovat za to, že jste utratila za šaty, které jste podle něj nepotřebovala. Nevíte, na kterou stranu se jeho nálada přehoupne, a jste kvůli tomu stále v napětí.

8. Budou vás kritizovat a hanobit, ale stoly se nemohou obrátit.

Psychické týrání ve vztahu má často podobu neustálé kritiky. Kritizovat vás se stává partnerovou druhou přirozeností. Od toho, co si oblékáte, přes to, jak chodíte, jak mluvíte, jaké máte přátele, rodinu a práci - nic neunikne jeho kritice a účelem je, abyste se cítili zahanbeni.

Nemůžete se však odvážit říct jim, že mají na sobě pomačkanou košili a že by si ji měli před odchodem do práce nejspíš vyměnit. Jedním ze znaků citově zneužívající osoby je, že nikdy není otevřená jakékoli kritice nebo názoru z vaší strany. Vždy musí mít pravdu a poslední slovo v jakékoli hádce nebo neshodě a nikdy nepřizná svou chybu nebo se neomluví.

9. Mlčí k vám

To, že se páry hádají a den nebo dva spolu nemluví, je v pořádku a patří to k normálnímu konfliktu. Ve skutečnosti by mlčení mohlo vztahu v tomto případě prospět, protože vám umožní zpracovat vaše pocity a následně vést otevřený dialog. Pokud vám ale někdo dává mlčení a ignoruje vás celé dny, pak to není nic jiného než druh citového zneužívání.

Zneužívající osoba si postaví zeď a nedovolí vám ji prorazit, protože vás chce potrestat. Začne se chovat, jako byste pro ni neexistovali nebo na vás nezáleželo, a neprojevuje žádný zájem o vaše pocity, myšlenky nebo potřeby. Tento druh kamenování je nejhorším druhem zneužívání, kterému může být člověk vystaven. Možná máte citově zneužívajícího manžela/manželku/partnera, pokud s vámi odmítá komunikovat v rámciprobudit konflikt, dokud nebudete ochotni se podvolit a dodržet linii, kterou po vás chtějí.

10. Říká "miluji tě" příliš mnohokrát aka milostné bomby.

Zpočátku se můžete cítit báječně, když váš partner začíná den a končí ho slovy "Miluji tě" a mezitím je pronese alespoň desetkrát za den. Co se ale stane, když nemáte možnost mu to okamžitě oplatit? Můžete být na pracovní schůzce, když vám zavolá, nebo můžete být něčím zaneprázdněni a může vám chvíli trvat, než na "Miluji tě" odpovíte.

Zlobí se a rozčilují, když nemůžete odpovědět podle jejich nerealistických očekávání? Nebo chtějí, abyste jim věnovali veškerou pozornost, když vás zahrnují láskou, a jsou nevrlí, když máte jiné závazky? To je jeden ze znaků citově zneužívajícího vztahu, který byste mohli mylně považovat za bláznivou lásku, nazývanou také milostné bombardování.

11. Ve jménu péče a zájmu mají tendenci vás kontrolovat.

Kolikrát vám partner řekne, že nechápete jeho péči a starostlivost? Všechno je to hra o moc a kontrolu. Může vám bránit jít v sedm večer ke kamarádce a říkat, že je to proto, že má starost o vaši bezpečnost a pohodu.

Mohou vám dokonce bránit v návštěvě obchodu s potravinami, protože se obávají, že byste tam mohli potkat stalkera. Několik příkladů citového zneužívání ze strany partnera v této souvislosti může zahrnovat také neustálé sledování vašich telefonních hovorů, textových zpráv, e-mailů nebo účtů na sociálních sítích a vyžadování znalosti vašich hesel nebo místa pobytu, protože jim na vás "záleží".

Taková péče a starostlivost nakonec spoutá vaši nezávislost a přistřihne vám křídla a zanechá vás bez osobních hranic. Díky tomu se budete cítit vzdáleni svým rodinným příslušníkům a blízkým. Dáváte takto někomu najevo, že vám na něm záleží? Váš partner to možná tvrdí, ale nenechte se mýlit, je to klasický ukazatel toho, že ve vašem vztahu dochází k citovému zneužívání.

12. Neustálý koloběh omluv se nikdy nepřeruší

Partner vás může uhodit nebo říct něco ošklivého a pak se omluvit a přijít domů s dárky, a dokonce vás vzít do drahé restaurace. Nenechte se tím zviklat. Je to jen začátek cyklu, se kterým byste se ve vztahu, v němž dochází ke zneužívání, museli potýkat.

Pokud vás partner fyzicky zneužívá, vyvolává ve vás strach, že by mohl, nebo říká něco nepřijatelného, musíte se na to dívat jako na červenou vlajku a distancovat se od. Žádné množství omluv nemůže ospravedlnit citové zneužívání nebo fyzické násilí. Pokud nejsou připraveni navštívit poradce nebo rodinného terapeuta a řešit problém, neměli byste se ani zabývat myšlenkou, že byste jim dali druhoušance.

13. Váš partner vás finančně zneužívá

Jedná se o další škodlivé chování, které se běžně vyskytuje ve vztazích, v nichž je uplatňován nátlak a kontrola. Pokud s vámi odmítají jednat jako s rovnocenným finančním partnerem, jedná se o citové zneužívání a manipulují s vámi. Finanční zneužívání je ve vztazích často přehlíženým varovným signálem. Pokud však vaše žena nadměrně utrácí na vaší kreditní kartě nebo pokud váš citově zneužívající manžel trvá na tom, abyste si nechávali výplatu a dávali vám nějaké"kapesné", pak se rozhodně jedná o finanční zneužívání, které může být z dlouhodobého hlediska emocionálně škodlivé.

14. Kvůli svému partnerovi se neustále cítíte provinile.

"Jsem obětí citového zneužívání?" Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, zamyslete se nad tím, zda vás váš partner často posílá do výčitek svědomí. Pokud nebyl v práci povýšen, svádí to na vaše naléhání, aby se vrátil domů včas a vy jste si mohli užít čas ve dvou? Pokud má žaludeční nevolnost, obviňuje vás, že jste ho nakrmili něčím zkaženým?

Když se pozdě večer bavili s přáteli a přišli domů opilí, řeknou, že je to proto, že jste byli otravní? Hra na obviňování je nekonečná a očekává se, že se budete cítit vinni za všechno. To je jeden z hlavních příznaků citově zneužívajícího vztahu, který musíte rychle rozpoznat.

15. Stažení intimity

Odebrání fyzické intimity, náklonnosti a kontaktu je pro zneužívající osobu velmi snadné. Často to dělá jako prostředek, jak vás potrestat. To je absolutní známka manipulativního vztahu. Objetí nebo kvalitní čas je to nejjednodušší, co můžete partnerovi dát. Pokud však záměrně zadržuje náklonnost a udržuje si fyzický odstup, musíte tomu věnovat pozornost.

Pokud váš partner říká věci jako: "Nezasloužíš si mě. Možná kdybys byl pozornější a romantičtější, měla bych chuť být s tebou intimnější." nebo "Jsi tak otravný. Pořád mě sekýruješ nebo si na všechno stěžuješ. Cítím se kvůli tobě vystresovaná a naštvaná. Intimnosti jsou to poslední, na co myslím.", pak se nechová jen dětinsky, ale je v tom něco víc.

16. Manipuluje s vámi

Manipulativní chování je známkou citového zneužívání. Vy se pro něco rozhodnete, ale oni vás zmanipulují tak, že své rozhodnutí změníte, aniž byste měli pocit, že v tom hrají nějakou roli. To je nebezpečná známka boje o moc ve vztahu.

Manipulace je jedním z nenápadných znaků citově zneužívajícího vztahu a může být tak jemně vykreslena výroky typu: "Kdybys mě opravdu miloval, udělal bys [sem vložte požadavek]" nebo "Jde mi jen o tvé dobro. Věř mi, vím, co je pro tebe nejlepší", že se můžete vzdát všeho, co je vám v životě drahé, aniž byste si jednou uvědomili, že jste vlastně bylinuceni.

17. Drží vás 10 stop od svého života

Klasickým znakem citového zneužívání je, že pokud jde o váš život, nemůžete nic dělat bez jejich svolení, protože mají ve zvyku chovat se nadřazeně. S přáteli se můžete setkávat, jen když vám to dovolí. Mohou dokonce trvat na tom, aby s vámi chodili pořád. Ale když jde o jejich život, jste většinu času vyloučeni.

Neznáte většinu jejich přátel, neberou vás na rodinné oslavy a většinou vás nezapojují do svých cestovních plánů. Nakupují sami, stýkají se s kolegy a žijí život, jehož nejste v žádném případě součástí.

Související čtení : Jak se dostat z kontrolujícího vztahu - 8 způsobů, jak se osvobodit

18. Výhrůžky jsou normální

Jedním ze znaků vztahu plného citového zneužívání nebo psychického týrání je, že ve vás vyvolává pocit ohrožení a neustále vás z něčeho obviňuje. Může používat fyzické násilí nebo slovní výhrůžky, aby vás zastrašil, říkat vám, že ublíží vašim domácím zvířatům nebo dětem, nebo dokonce vám samotným, aby vás přiměl dodržovat jeho linii. Vyhrožování je nedílnou součástí ekosystému.strachu, který se jim daří využívat, aby vám zabránili odejít ze vztahu.

19. Žádný koncept soukromí

Jedním z nejčastějších triků v příručce akcí násilníka je, že vás bude sledovat tím, že vám předá svá hesla a chytrý telefon a řekne vám, abyste udělali totéž. Můžete na to pohlížet jako na velký projev lásky a důvěry, ale pokud nejste zvědavý typ, možná se nikdy nebudete hrabat v jejich e-mailech a telefonech. Oni však ano, vždycky, a vy přijdete o své soukromí.

To je jeden z hlavních signálů ve vztahu, který lidé často připouštějí. Lidé, kteří vás zneužívají, nemají žádný pojem o soukromí, takže by vás neustále sledovali po telefonu, e-mailu a sociálních sítích. Mohou sledovat každý váš pohyb a nedají vám žádný prostor, abyste byli sami. Budete se cítit sledováni 24*7, protože jste neustále sledováni.

20. Velmi okouzlující pro ostatní

Jedním z hlavních znaků duševního nebo citového týrání je, že vám partner může dělat peklo, ale pro ostatní lidi je ztělesněním šarmu a nikdy by se na veřejnosti neztrapnil. V knize When I Hit You kterou napsala Meena Kadasamyová, byl násilník ve vztahu tak okouzlující a milou osobností, že by o tom, jakého pekla je schopen, nepřesvědčil ani vlastní rodiče ženy, kteří by se mohli přesvědčit o tom, jakou situaci citového zneužívání byl schopen pro jejich dceru vytvořit. Takže když vidíte příliš mnoho šarmu, mějte se na pozoru.

Co dělat?

Pokud zažíváte citové zneužívání v intimním vztahu, můžete se cítit zmatení, vyděšení nebo beznadějní. Nejste v tom však sami a můžete podniknout kroky, abyste se ochránili a uzdravili se ze zneužívání. Zde je několik věcí, které můžete udělat, pokud jste citově zneužíváni:

• Naučte se rozpoznat příznaky citového zneužívání a pochopte, že nejste zodpovědní za jednání zneužívajícího. Zejména v případě, že se objeví nenápadné příznaky citově zneužívajícího vztahu.
• Dejte přednost sobě a pečujte o své fyzické a duševní zdraví tím, že budete dobře spát, zdravě jíst, být aktivní a dělat věci, které vám přinášejí radost.
• Obraťte se na svou podpůrnou síť, například na člena rodiny a blízké nebo na podporujícího odborníka na duševní zdraví. Můžete také zavolat na linku důvěry nebo se připojit k podpůrné skupině lidí, kteří zažili citové zneužívání, nebo ke skupině vyškolených obhájců.
• Stanovte si s násilníkem hranice a vyhýbejte se kontaktu s ním, jak jen to bude možné.
• Připravte se na své bezpečí a blaho, zejména pokud se rozhodnete takový vztah ukončit. Můžete vyhledat právní pomoc, finanční pomoc nebo bezpečné bydlení.
• Posilujte své sebevědomí a sebedůvěru, které mohly být zneužíváním poškozeny. Můžete používat pozitivní výroky, zpochybňovat negativní myšlenky nebo získávat nové dovednosti.
• Vypořádejte se se svými pocity a traumatem, které mohou zahrnovat hněv, smutek, strach, vinu nebo stud. Můžete využít zdravé způsoby zvládání, jako je psaní, meditace, dechová cvičení, péče o sebe nebo tvůrčí aktivity.
• Zotavte se ze zneužívání a pokračujte ve svém životě. Můžete se zaměřit na své touhy, sny a vášně. Můžete také vyhledat odbornou pomoc, abyste vyléčili své trauma a obnovili důvěru v sebe i ostatní.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Anonymní a důvěrnou pomoc 24 hodin denně, 7 dní v týdnu vám poskytne Národní linka pro boj s domácím násilím na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Klíčové ukazatele

• Citové zneužívání je vzorec chování, kdy jedna osoba poškozuje duševní pohodu a schopnost fungovat druhé osoby.
• Mezi příznaky citově zneužívajícího vztahu patří například zastrašování, manipulace, vynucování kontroly, odnímání fyzické intimity, mlčení a další.
• Pokud jste vystaveni citovému zneužívání, podnikněte kroky na svou ochranu a uzdravení z tohoto zneužívání.
• Pokud se nacházíte v krizové situaci nebo v bezprostředním ohrožení, volejte ihned 911.

Pokud si myslíte, že se tyto příznaky hodně podobají vašemu vztahu, nenechávejte je plavat, protože se jedná o citové zneužívání - promluvte si s někým, kdo vám může pomoci, třeba s členem rodiny nebo důvěryhodným přítelem. Pokud vám vztah způsobuje zdravotní problémy a/nebo ovlivňuje vaši práci či studium, každodenní život a blízké vztahy, nestojí za to v něm setrvávat. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a najděte způsob, jak se z něj dostat.Vztahy by vás měly povznášet, ne tížit. Nečekejte, až se znamení změní v neonová světla, a teprve pak vyhledejte pomoc.

Tento příspěvek byl aktualizován v květnu 2023

Nejčastější dotazy

Změny v chování zahrnují slovní urážky, agresivní sklony, výkyvy nálad, odmítání mluvit, vyhrožování, přehlížení nebo zanedbávání, aby vás znevážil a dal vám pocit, že jste nedůležití. 2. Jaké jsou vedlejší účinky citového zneužívání?

Citové zneužívání vás může zcela ochromit a zlomit vám srdce. Můžete pochybovat o svém zdravém rozumu, ztratit sebevědomí a sebedůvěru a obecně se bát vztahů.