Hver eru merki um tilfinningalega móðgandi samband? Fólk sem er lent í eitruðum rómantískum samböndum lendir oft í því að velta þessari spurningu fyrir sér þar sem það á í erfiðleikum með að skilja eigin veruleika. Þó að öll sambandsvandamál geti tekið sinn toll, getur andlegt ofbeldi verið lamandi og niðurlægjandi, fyrir manneskjuna sem gengur í gegnum það sem og fjölskyldumeðlimi og ástvini.

Það er ekki hægt að leggja nógu mikla áherslu á hversu slæmt að vera í sambandi þar sem þú verður fyrir andlegu ofbeldi getur dregið úr skynjun fórnarlambsins á sjálfsvirðingu og valdið sálarlífi þess. Virkni slíkra samskipta er ótryggari vegna þess að þeir sem eru fastir í slíku sambandi tekst oft ekki að koma auga á og þekkja fyrstu viðvörunarmerkin. Fórnarlömb slíkrar misnotkunar og meðferðar haldast föst í þessari endalausu hringrás nema þau öðlist hugrekki til að ganga út.

Í þessari grein segir Anushtha Mishra (M.Sc. í ráðgjafarsálfræði) sem sérhæfir sig í áföllum, tengslamálum, þunglyndi, kvíða , sorg og einmanaleiki útskýrir hvað andlegt ofbeldi er, hvernig á að bera kennsl á rauða fána sem gefa til kynna tilfinningalega eitrað sambönd og hvað þú getur gert ef þú ert í einu.

Hvað er tilfinningalegt ofbeldi?

Svo, hvernig lítur andlegt ofbeldi út? Tilfinningalegt ofbeldi er hegðunarmynstur þar sem einn einstaklingur skaðar andlega líðan og getu annarrar til að starfa. Það getur gerst íástvinir. Er þetta hvernig þú sýnir einhverjum að þér þykir vænt um hann? Félagi þinn gæti fullyrt það, en gerðu engin mistök, það er klassískt vísbending um að þú sért að upplifa andlegt ofbeldi í sambandi þínu.

12. Stöðug hringrás afsökunarbeiðni rofnar aldrei

Maki þinn gæti lamað þig eða sagt eitthvað viðbjóðslegt og biðjast svo afsökunar og koma heim með gjafir og jafnvel fara með þig út á dýran veitingastað. Láttu ekki bregðast við því. Þetta er aðeins byrjunin á hringrás sem þú þyrftir að glíma við í ofbeldissambandi þínu.

Ef maki þinn verður fyrir líkamlegu ofbeldi, lætur þig óttast að hann gæti það eða segir eitthvað óviðunandi þarftu að líta á það sem rauðan fána og fjarlægja þig frá. Ekkert magn af afsökunarbeiðnum getur réttlætt andlegt ofbeldi eða líkamlegt ofbeldi. Nema þeir séu tilbúnir til að hitta ráðgjafa eða fjölskyldumeðferðarfræðing og taka á vandamálinu, ættirðu ekki einu sinni að hugsa um að gefa þeim annað tækifæri.

13. Maki þinn misnotar þig fjárhagslega

Þetta er önnur skaðleg hegðun sem almennt sést í þvingandi stjórnandi samböndum. Þegar þeir neita að koma fram við þig sem fjárhagslegan jafningja er það andlegt ofbeldi og þeir eru að hagræða þér. Fjárhagsleg misnotkun er rauður fáni sem oft gleymist í samböndum. En ef konan þín eyðir of miklu á kreditkortinu þínu eða ef maðurinn þinn sem er tilfinningalega ofbeldisfullur krefst þess að halda launum þínum og gefa þér smá„vasapeningur“ úr því, þá jafngildir það örugglega fjárhagslegri misnotkun, sem getur verið tilfinningalega skaðleg til lengri tíma litið.

14. Þú ert endalaust á sektarkennd vegna maka þíns

“Er ég fórnarlamb andlegrar misnotkunar?“ Til að finna svar við þessari spurningu skaltu hugsa um hvort maki þinn sendi þig oft í sektarkennd. Ef þau fengu ekki stöðuhækkun í vinnunni, kenna þau því þá við kröfu þína um að þau komi heim á réttum tíma svo að þið getið átt gæðatíma sem par? Ef þeir eru með magakveisu, kenna þeir þér þá um að gefa þeim eitthvað rotið?

Ef þeir djammuðu seint með vinum sínum og komu fullir heim, segja þeir að það sé vegna þess að þú hafir verið að nöldra? Ásakaleikurinn er endalaus og ætlast er til að þú fáir samviskubit yfir öllu. Þetta er eitt helsta merki um tilfinningalega móðgandi samband sem þú þarft að bera kennsl á fljótt.

15. Afturköllun nándarinnar

Að afturkalla líkamlega nánd, ástúð og snertingu kemur mjög auðveldlega við ofbeldi. manneskju. Það er oft gert sem leið til að refsa þér. Þetta er algjört merki um stjórnunarsamband. Faðmlag eða gæðastund er það auðveldasta að gefa maka. En ef þeir eru viljandi að halda aftur af ástúð og halda líkamlegri fjarlægð, þá þarftu að fylgjast með því.

Ef maki þinn segir hluti eins og: „Þú átt mig ekki skilið. Kannski ef þú værir eftirtektarsamari og rómantískari myndi ég gera þaðfinnst eins og að vera náinn við þig“ eða „Þú ert svo pirrandi. Þú nöldrar alltaf í mér eða kvartar yfir öllu. Þú lætur mig finna fyrir stressi og reiði. Nánd er það síðasta sem mér dettur í hug“, þá eru þau ekki bara barnaleg, það er meira til í því.

16. Stjórnar þér

Höndunarhegðun er merki um andlegt ofbeldi. Þú ákveður eitthvað en þeir myndu hagræða þér á þann hátt að þú myndir breyta ákvörðun þinni án þess einu sinni að finnast þeir hafa hlutverki að gegna í henni. Þetta er hættulegt merki um valdabaráttu í samböndum.

Höndlun er eitt af fíngerðum einkennum tilfinningalega móðgandi sambands og hægt er að teikna það svo fínt með yfirlýsingum eins og: „Ef þú elskar mig virkilega, myndirðu gerðu [settu inn beiðni hér]“ eða „Ég er bara að passa upp á hagsmuni þína. Treystu mér, ég veit hvað er best fyrir þig“ að þú gætir verið að gefast upp á öllu því sem þér þykir vænt um í lífi þínu ekki í eitt skipti að átta þig á því að þú hefur í raun verið neyddur til þess.

17. Heldur þér í 10 feta fjarlægð frá lífi þeirra

Sígilt merki um andlegt ofbeldi er þegar það kemur að lífi þínu að þú getur ekki gert neitt án leyfis þeirra vegna þess að þeir hafa vana að hegða sér yfirburði. Þú getur aðeins hitt vini þína þegar þeir leyfa það. Þeir gætu jafnvel heimtað að koma með þér allan tímann. En þegar það er líf þeirra ertu útilokaður oftast.

Þú þekkir ekki flesta vini þeirra, þeirekki fara með þig í fjölskylduveislur og þér er að mestu haldið frá ferðaáætlunum þeirra. Þeir versla á eigin spýtur, hanga með samstarfsfólki sínu og eiga líf sem þú ert ekki hluti af á nokkurn hátt.

Tengdur lestur : Hvernig á að komast út úr stjórnandi sambandi – 8 leiðir til að losna við

18. Ógnir eru eðlilegar

Eitt af einkennum sambands fullt af andlegu ofbeldi eða andlegu ofbeldi maka er að þeir láta þér líða ógnað og eru stöðugt að saka þig um eitthvað eða hitt. Þeir kunna að beita líkamlegu ofbeldi eða munnlegum hótunum til að hræða þig, segja þér að þeir myndu skaða gæludýrin þín eða börn, eða jafnvel sjálfa sig til að fá þig til að tínast til þeirra. Að hóta þér er hluti af vistkerfi óttans sem þeir þrífast á og nýta til að koma í veg fyrir að þú farir frá sambandinu.

19. Ekkert hugtak um friðhelgi einkalífs

Eitt af algengustu brellunum í Handbók ofbeldismannsins er að fylgjast með þér með því að afhenda þér lykilorð þeirra og snjallsíma og segja þér að gera slíkt hið sama. Þú gætir litið á það sem frábært merki um ást og traust en ef þú ert ekki skynsöm tegund gætirðu aldrei farið í gegnum tölvupóst og síma þeirra. Hins vegar myndu þeir, alltaf, og þú myndir missa friðhelgi þína.

Þetta er einn af helstu rauðu fánum sambandsins sem fólk játar oft. Fólk sem misnotar hefur ekki hugmynd um friðhelgi einkalífsins svo það myndi halda áfram að elta þig í síma,tölvupósti og samfélagsmiðlum. Þeir geta elt hverja hreyfingu þína og gefur þér ekkert pláss til að vera sjálfur. Þú munt finna fyrir því að verið sé að fylgjast með þér 24*7 vegna þess að það er fylgst með þér allan tímann.

20. Mjög heillandi fyrir aðra

Eitt helsta merki um andlegt eða andlegt ofbeldi er að maki þinn gæti gefa þér helvíti en þeir myndu vera tákn um sjarma fyrir annað fólk og aldrei verða almenningi til skammar. Í bókinni When I Hit You skrifuð af Meena Kadasamy var ofbeldismaðurinn í sambandinu svo heillandi og fallegur persónuleiki að eigin foreldrar eiginkonunnar myndu ekki vera sannfærðir um hvers konar helvíti hann væri fær af þessu tagi. af tilfinningalega móðgandi aðstæðum sem hann gat skapað fyrir dóttur þeirra. Svo, þegar þú sérð of mikinn sjarma, varast.

Sjá einnig: 8 Staðreyndir um skipulagt hjónaband sem þú vissir ekki um

Hvað á að gera?

Ef þú ert að upplifa andlegt ofbeldi í nánu sambandi gætirðu fundið fyrir rugli, hræðslu eða vonleysi. En þú ert ekki einn og þú getur gert ráðstafanir til að vernda þig og lækna þig frá misnotkuninni. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert ef þú ert beittur andlegu ofbeldi:

• Lærðu að bera kennsl á merki um andlegt ofbeldi og skildu að þú berð ekki ábyrgð á gjörðum ofbeldismannsins. Sérstaklega þegar það eru lúmsk merki um tilfinningalega móðgandi samband
• Settu sjálfan þig í fyrsta sæti og hugsaðu um líkamlega og andlega heilsu þína með því að sofa vel, borða hollt, vera virkur og gera hluti sem gleðja þig
• Náðu þigtil stuðningsnets þíns, svo sem fjölskyldumeðlims og ástvina eða stuðningsaðila í geðheilbrigðismálum. Þú getur líka hringt í hjálparsíma eða gengið í stuðningshóp fólks sem hefur orðið fyrir andlegu ofbeldi eða hópi þjálfaðra talsmanna
• Settu þér takmörk fyrir ofbeldismanninum og forðastu að hafa samband við hann eins og mögulegt er
• Búðu þig undir öryggi þitt og velferð. , sérstaklega ef þú velur að binda enda á svona samband. Þú getur leitað eftir lögfræðiaðstoð, fjárhagsaðstoð eða öruggum stað til að búa á
• Byggðu upp sjálfsálit þitt og sjálfstraust, sem gæti hafa skaðað af misnotkuninni. Þú getur notað jákvæðar fullyrðingar, skorað á neikvæðar hugsanir eða öðlast nýja færni
• Taktu á tilfinningum þínum og áföllum, sem geta falið í sér reiði, sorg, ótta, sektarkennd eða skömm. Þú getur notað heilbrigðar leiðir til að takast á við eins og að skrifa, hugleiða, öndunaræfingar, sjálfsvörn eða skapandi útrásir
• Hafa þig eftir misnotkunina og halda áfram með lífið. Þú getur einbeitt þér að vonum þínum, draumum og ástríðum. Þú getur líka leitað til fagaðila til að lækna áfall þitt og endurheimta traust þitt á sjálfum þér og öðrum

Ef þú ert í bráðri hættu skaltu hringja í 9-1-1.

Til að fá nafnlausa, trúnaðarhjálp, allan sólarhringinn, vinsamlegast hringdu í National Domestic Violence Hotline í 1-800-799-7233 (SAFE) eða 1-800-787-3224 (TTY).

Lykilatriði

• Tilfinningalegt ofbeldi er hegðunarmynstur þar sem maðurmanneskja skaðar andlega líðan og getu annarrar manneskju til að starfa
• Nokkur merki um tilfinningalega móðgandi samband eru ma gaslýsing, meðferð, að beita stjórn, draga úr líkamlegri nánd, þögul meðferð og fleira
• Ef þú ert að upplifa andlegt ofbeldi , gerðu ráðstafanir til að vernda þig og lækna þig frá misnotkuninni
• Ef þú ert í kreppu eða bráðri hættu skaltu hringja í 911 strax

Ef þú heldur að þetta merki líkjast mjög sambandi þínu, ekki láta þau renna af sér vegna þess að það er andlegt ofbeldi – talaðu við einhvern sem getur hjálpað, kannski fjölskyldumeðlim eða traustan vin. Ef sambandið veldur þér heilsufarsvandamálum og/eða hefur áhrif á vinnu þína eða nám, daglegt líf og náin sambönd, þá er það ekki þess virði að halda í það. Talaðu við einhvern sem þú treystir og finndu leið til að komast út úr þessu sambandi sem er að tæma þig. Sambönd ættu að lyfta þér, ekki íþyngja þér. Ekki bíða eftir að skiltin breytist í neonljós áður en þú leitar þér hjálpar.

Þessi færsla var uppfærð í maí 2023

Algengar spurningar

1. Hvaða breytingar á hegðun gætu verið vísbendingar um misnotkun?

Breytingar á hegðun fela í sér munnlegt ofbeldi, árásargjarn tilhneigingu, skapsveiflur, að neita að tala, koma með hótanir, grýta eða vanrækja þig til að gera lítið úr þér og láta þér finnast þú ekki mikilvægur. 2. Hverjar eru aukaverkanir andlegrar misnotkunar?

Tilfinningalegt ofbeldi getur yfirgefið þiggjörsamlega örkumla og hjartveikur. Þú gætir efast um geðheilsu þína, misst sjálfsálit og sjálfstraust og almennt verið hræddur við sambönd.

hvaða samband sem er, svo sem á milli rómantískra maka, foreldra, barna, vina eða vinnufélaga. Andlegt ofbeldi skilur kannski ekki eftir sig marbletti eða ör eins og líkamlegt ofbeldi getur, en það er alveg eins sárt og tekur á sig margar myndir.

Rannsóknir hafa sýnt að það að verða fyrir andlegu ofbeldi getur haft alvarleg og varanleg áhrif á andlega og líkamlega heilsu einstaklings. Einkenni og einkenni tilfinningalegrar misnotkunar eru meðal annars:

• Lágt sjálfsálit
• Að finna einskis virði
• Vonleysi
• Að vera hræddur

Langtímaáhrif geta verið,

• Þunglyndi
• Kvíði
• Áfallastreituröskun (PTSD)
• Víkniefnaneysla
• Sjálfsvígshugsanir
• Að yfirgefa vandamál
• Kvarandi verkir

Tilfinningalegt ofbeldi getur haft áhrif á hvernig einstaklingur hefur samskipti við aðra, eins og fjölskyldu sína, vini eða vinnufélaga. Það getur líka haft áhrif á hvernig einstaklingur stendur sig í starfi, skóla eða annarri starfsemi og skaðað sjálfsmynd einstaklingsins og sjálfsvirðingu.

Einkenni andlegrar misnotkunar eða andlegrar misnotkunar eru almennt meðal annars

• Að verða fyrir viðbjóðslegum orðum, vondu útliti, köldum öxlum, ógnvekjandi hótunum,
• Finnast einmanaleika og hornreka
• Bossy skipanir
• Lumleg brellur
• Einkennismorð
• Kaldahaugar
• Nafn- hringing
• Tilfinningafjárkúgun
• Hugarleikir

20 merki um að þú sért í Tilfinningalega móðgandi samband

Flestir, sérstaklega ungir fullorðnir sem eru fastir ísamband þar sem merki eru um andlegt ofbeldi geta ekki skilið hegðun maka síns. Þeir geta ekki lesið merki um samband sem getur mögulega verið móðgandi. En það er mikilvægt að hafa auga með hvers kyns óvenjulegu eða landamærum eitrað hegðunarmynstri strax í upphafi. Það sem virðist vera ást í fyrstu getur í raun birst í einhverju mjög óheiðarlegu sem getur gjörbreytt ekki bara öllu sambandi þínu heldur líka tekið toll á geðheilsu þína. Að upplifa misnotkun hefur líka áhrif á líkamlega heilsu þína.

Ef þú ert að takast á við stjórnsaman maka, stjórnsaman maka eða samband sem er að skattleggja geðheilsu þína skaltu ekki vera áfram í afneitun og láta það framhjá þér fara sem merki um ást, umhyggju, umhyggju og eignarhald. Passaðu þig á þessum einkennum um tilfinningalega móðgandi samband og móðgandi hegðun.

1. Þú reynir of mikið að þóknast maka þínum

Viltu þér hvernig andlegt ofbeldi lítur út? Það er þegar þú ert stöðugt sérstaklega varkár um að gera ekki eða segja neitt sem gæti kallað fram neikvæð viðbrögð hjá maka þínum. Að vera fórnarlamb andlegrar misnotkunar þýðir einfaldlega að ganga á eggjaskurn - þar sem þú veist ekki hvaða aðgerð, bein eða óbein, frá enda þínum getur valdið tilfinningalegu bakslagi eða jafnvel líkamlegu ofbeldi. Jafnvel lítið mál sem virðist léttvægt getur valdið sambandsdeilum og þú ert alltaf settur á rangan hátthlið.

2. Skoðanir maka þíns ber að virða, en þínar eru að athlægi

Eitruð sambönd eru í eðli sínu ójafnvægi. Andlegt ofbeldi frá maka/maka endurspeglast í vanhæfni þinni til að tjá hugsanir þínar og skoðanir frjálslega. Ef maka þínum finnst allt í lagi að hann væli stundum en neikvæðar tilfinningar þínar gera þig að gagnrýni sinni, eða ef maki þinn vísar skoðunum þínum á bug fyrir framan vini og gerir þig að brandara sínum, þá eru þetta endanleg merki um að samband ykkar er langt frá því að vera heilbrigt.

3. Þú ert fórnarlamb gaslýsingar

Þú getur ekki skilgreint tilfinningalegt ofbeldi án þess að tala um gaslýsingu. Fyrir hina ókunnu er gasljós form tilfinningalegrar og sálrænnar misnotkunar sem miðar að því að afneita veruleika og reynslu einhvers og hagræða þeim að því marki að þeir fara að efast um eigin geðheilsu og eru fullir af sjálfum efa.

Þetta er tegund af duldu andlegu ofbeldi í sambandi sem étur dómgreindartilfinningu þína hægt og rólega og fyllir þig með sjálfsfyrirlitningu. Meðstjórnandi félagi gæti notað gasljósasetningar eins og:

• “Ég man ekki eftir því að þetta hafi gerst”
• “Þú ert að ímynda þér hluti”
• “Ég myndi aldrei ljúga að þér”
• “Þú ert bara að reyna að láta mig líta illa út”
• “Ég meinti þetta ekki svona”
• “Ég gerði það vegna þess að mér þykir vænt um þig”

Þetta eru nokkur dæmi um andlegt ofbeldifrá maka og ef þér finnst maki þinn segja eitthvað af þessu við þig of oft, þá er það hættulegt merki um misnotkun og er oft notað til að ná völdum og stjórn yfir þér.

4. Tilfinningalegir ofbeldismenn treysta ekki tilfinningum þínum

Algjört traust á hvort öðru er grunnurinn að góðu sambandi. En í tilfinningalegum samböndum getur ofbeldisaðili oft ekki treyst öðrum sínum vegna lágs sjálfsmats. Í tilviki eins og þessu verða tilfinningar þínar að móðgun við þá, sem að lokum breytist í andlegt ofbeldi.

Vegna skorts á trausti á samstarfinu gera þær ráð fyrir að hvers kyns vanþóknun frá þínum enda sé hönnuð til að særa. þeim persónulega. Í þessu tilviki kemur ofbeldismaðurinn af stað tilfinningalegu bakslagi, eða í verri atburðarás gæti hann jafnvel reynt að meiða þig líkamlega. Svona líður að upplifa andlegt ofbeldi.

5. Þú finnur fyrir einangrun og föstum

Ertu að spyrja sjálfan þig ítrekað: "Er ég beittur andlegu ofbeldi?" Ef þér finnst þú vera föst þá er það eitt af einkennum andlegrar misnotkunar. Andlegt ofbeldissamband þrífst á því að einangra fórnarlambið frá heiminum. Móðgandi fólk gæti reynt að klæða þessa þörf til að „hafa ykkur alla“ sem rómantík, en með því að gera það einangrar ofbeldismaðurinn þig í raun frá vinum og fjölskyldu. Sami fjölskyldumeðlimur og ástvinir sem þykir vænt um þig - eða einhver sem gæti hjálpað þér eða boðiðstuðning.

Að vera í sambandi sem einkennist af andlegu ofbeldi veldur því að þér finnst þú vera fastur þar sem ofbeldismaðurinn snýr sér að hótunum eða tilfinningalegri fjárkúgun til að þrengja að þínum hópi fólks, sem gerir það að verkum að þú forðast að eiga samskipti við það. Ofbeldismaðurinn vill að þú haldir að þú sért máttlaus og einangruð, svo þeir sannfæra þig um að það sé ekkert sem þú getur gert, hvergi sem þú getur farið og engum sem þú getur treyst, nema þeim.

Sjá einnig: Hef einhvern tíma séð pör sem líkjast og velta fyrir sér „Hvernig?“

6. Óheilbrigð afbrýðissemi

Sum afbrýðisemi í sambandi er eðlileg en óholl afbrýðisemi, sem er merki um eignarhald, óöryggi og skort á trausti, getur haft skelfilegar afleiðingar. Þetta á ekki bara við um sambandið heldur einnig fyrir maka í móttökulokum. Ef þú ert hættur að eiga samskipti við vini af hinu kyninu, ef þú heldur áfram að horfa um öxl á veislunni þegar einhver talar hlýlega við þig, eða ef maki þinn sér rautt þegar einhver kemur og gefur þér bara faðmlag, þá ertu fórnarlambið af óheilbrigðri afbrýðisemi.

Eitt af einkennum andlegrar misnotkunar frá maka/maka er þegar þeir eru stöðugt í máli þínu um með hverjum þú umgengst og hittir og eru reiðir jafnvel yfir fjarstæðukenndu andstöðu við óraunhæfar kröfur þeirra frá þínum enda. Þetta leiðir til stanslausra slagsmála og óviðeigandi eftirlits. Ekki láta þá komast upp með þessa hegðun í nafni eignarhalds eða umhyggju. Það er kominn tími til að byrja að setja nokkur mörk.

7.  Sveiflur í skapi eru harðar og ófyrirsjáanlegar

Það eru allir með skapsveiflur af og til. Það er bara eðlilegt. En þegar þú ert í andlega tortugu sambandi, þá hljóta skapsveiflur að taka þig óvarlega. Hlutir eins og að koma heim með skelfingu eftir að hafa keypt eitthvað handa sjálfum sér vegna þess að maki þinn gæti brugðist við því á ófyrirsjáanlegastan hátt, eða þeir skipta úr því að vera styðjandi og hvetjandi yfir í að vera frávísandi og grafa undan þér eru meðal merki um að þú sért tilfinningalega. misnotaður.

Maki þinn gæti farið yfir tunglið og séð kjólinn sem þú keyptir, sagt þér að klæðast honum strax eða hann gæti öskrað, öskrað eða jafnvel slegið þig fyrir að splæsa í kjól sem hann telur þig ekki þurfa. Þú veist ekki hvoru megin skap þeirra myndi breytast og þú ert alltaf á höttunum eftir því.

8. Þeir munu gagnrýna og skamma þig, en borðið getur ekki snúist við

Andlegt ofbeldi í sambandi er oft í formi stöðugrar gagnrýni. Að gagnrýna þig verður annað eðli maka þíns. Allt frá því hvernig þú klæðist til hvernig þú gengur, hvernig þú talar, hvers konar vini þú átt, fjölskyldu þína og vinnu – ekkert fer framhjá gagnrýni þeirra og tilgangurinn hér er að láta þig skammast þín.

Þú getur hins vegar ekki þorað að segja þeim að þau séu í hrukkóttri skyrtu og þau ættu líklega að skipta um hana áður en þau fara í vinnuna. Eitt af merki um tilfinningalega misnotkunmanneskja er sú að þeir eru aldrei opnir fyrir hvers kyns gagnrýni eða skoðunum frá þínum enda. Þau verða alltaf að hafa rétt fyrir sér og eiga síðasta orðið í hvers kyns rifrildi eða ágreiningi og aldrei viðurkenna galla sína eða biðjast afsökunar.

9. Gefur þér þögul meðferð

Pör sem berjast og tala ekki við hvort annað í einn eða tvo daga er í lagi og hluti af venjulegum átökum. Reyndar gæti þögul meðferð gagnast sambandinu, í þessu tilfelli, þar sem það gerir þér kleift að vinna úr tilfinningum þínum og eiga síðan opna samræður. En ef einhver veitir þér þögul meðferð og hunsar þig dögum saman, þá er það ekkert annað en tilfinningalegt ofbeldi.

Niðurvaldurinn byggir vegg og vildi ekki láta þig komast inn í hann því hann vill refsa þér. Þeir byrja að haga sér eins og þú sért ekki til eða skiptir þá máli og sýna tilfinningum þínum, hugsunum eða þörfum engan áhuga. Svona grjóthrun er versta tegund af misnotkun sem maður gæti orðið fyrir. Þú gætir átt tilfinningalega ofbeldisfullan eiginmann/eiginkonu/maka ef þeir neita að eiga samskipti við þig í kjölfar átaka þar til þú ert tilbúinn að gefa eftir og fara í þá línu sem þeir vilja að þú geri.

10. Segir „ég elska þig“ of oft, eða ástin sprengir þig

Í upphafi gæti verið dásamlegt þegar maki þinn byrjar daginn og endar hann með „ég elska þig“ og segir það að minnsta kosti 10 sinnum á dag þar á milli. En hvað gerist þegar þú ert ekki í aðstöðu til að segja þaðtil baka strax? Þú gætir verið á skrifstofufundi þegar þeir hringja, eða þú gætir verið upptekinn af einhverju og gæti tekið smá tíma að svara „ég elska þig“.

Verða þeir reiðir og í uppnámi þegar þú getur ekki svarað sem samkvæmt óraunhæfum væntingum þeirra? Eða vilja þeir fá óskipta athygli þína þegar þeir sturta þér af ást og fá púst þegar þú hefur aðrar skuldbindingar? Þetta er eitt af einkennunum um tilfinningalega móðgandi samband sem þú gætir misskilið sem brjálaða ást, einnig kallað ástarsprengjuárás.

11. Í nafni umhyggju og umhyggju,  hafa þeir tilhneigingu til að stjórna þér

Hversu margir segir maki þinn stundum að þú skiljir ekki umhyggju þeirra og umhyggju? Þetta er allt leikur um vald og stjórn. Þeir gætu verið að hindra þig í að fara til vinar þíns klukkan 19 og segja að það sé vegna þess að þeim er umhugað um öryggi þitt og vellíðan.

Þeir gætu jafnvel hindrað þig í að heimsækja matvöruverslunina vegna þess að þeir óttast að þú gætir hitt stalker þar. Nokkur dæmi um andlegt ofbeldi af hálfu maka í þessu samhengi geta einnig falið í sér að fylgjast stöðugt með símtölum þínum, textaskilaboðum, tölvupósti eða reikningum á samfélagsmiðlum og krefjast þess að fá að vita lykilorðin þín eða dvalarstaðinn vegna þess að þeim er „annað“.

Slík umhyggja og umhyggja mun að lokum hlekkja sjálfstæði þitt og klippa vængi þína og skilja þig eftir án persónulegra landamæra. Það mun láta þig líða fjarlægt frá fjölskyldumeðlimum þínum og