Melyek az érzelmileg bántalmazó kapcsolat jelei? A mérgező romantikus kapcsolatokba keveredett emberek gyakran találják magukat ezen a kérdésen töprengve, miközben saját valóságuk értelmezésével küzdenek. Bár minden kapcsolati probléma kiveheti a részét, az érzelmi bántalmazás legyengítő és megsemmisítő lehet, mind az érintett személy, mind a családtagjai és szerettei számára.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy egy olyan kapcsolatban élni, ahol érzelmi bántalmazást tapasztalunk, mennyire rontja az áldozat önértékelésének érzékelését és traumatizálja a pszichéjét. Az ilyen kapcsolatok dinamikáját még bizonytalanabbá teszi az a tény, hogy az ilyen kapcsolat csapdájába esettek gyakran nem veszik észre és nem ismerik fel a korai figyelmeztető jeleket. Az ilyen bántalmazás és manipuláció áldozatai maradnakcsapdába esnek ebben a végtelen körforgásban, hacsak nem veszik a bátorságot, hogy kisétáljanak.

Ebben a cikkben Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), aki traumákra, párkapcsolati problémákra, depresszióra, szorongásra, gyászra és magányra specializálódott, elmagyarázza, mi az érzelmi visszaélés, hogyan lehet azonosítani az érzelmileg mérgező kapcsolatokat jelző piros zászlókat, és mit tehetsz, ha ilyenben vagy.

Mi az érzelmi visszaélés?

Tehát, hogy néz ki az érzelmi bántalmazás? Az érzelmi bántalmazás egy olyan viselkedésmintázat, amelyben egy személy árt a másik személy mentális jólétének és működőképességének. Bármilyen kapcsolatban előfordulhat, például szerelmi partnerek, szülők, gyerekek, barátok vagy munkatársak között. Az érzelmi bántalmazás nem hagy zúzódásokat vagy hegeket, mint a fizikai bántalmazás, de ugyanúgy fáj, és sokakat érint.formák.

Kutatások kimutatták, hogy az érzelmi bántalmazás súlyos és tartós hatással lehet az egyén mentális és fizikai egészségére. Az érzelmi bántalmazás jelei és tünetei a következők,

• Alacsony önbecsülés
• Értéktelennek érzem magam
• Reménytelenség
• Félelemben lenni

Hosszú távú hatásai lehetnek,

• Depresszió
• Szorongás
• Poszt-traumás stressz zavar (PTSD)
• Kábítószerrel való visszaélés
• Öngyilkossági gondolatok
• Elhagyással kapcsolatos kérdések
• Krónikus fájdalom

Az érzelmi bántalmazás hatással lehet arra, ahogyan egy személy másokkal, például a családjával, barátaival vagy munkatársaival viselkedik, befolyásolhatja a munkahelyi, iskolai vagy egyéb tevékenységekben nyújtott teljesítményét, és károsíthatja az egyén identitástudatát és önértékelését.

Az érzelmi bántalmazás vagy az érzelmi bántalmazás tünetei általában a következők

• Csúnya szavak, gonosz pillantások, hideg vállak, ijesztő fenyegetések,
• Magányosnak és sarokba szorítva érzem magam
• Főnöki parancsok
• Alattomos trükkök
• Karaktergyilkosság
• Hideg dömperek
• Névmagyarázat
• Érzelmi zsarolás
• Elmejátékok

20 jele annak, hogy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban vagy

A legtöbb ember, különösen a fiatal felnőttek, akik egy olyan kapcsolatban rekedtek, ahol az érzelmi bántalmazás jelei mutatkoznak, nem tudják felfogni partnerük viselkedését. Nem tudják kiolvasni egy olyan kapcsolat jeleit, amely potenciálisan bántalmazó lehet. De fontos, hogy már a kezdetektől fogva figyeljünk a szokatlan vagy a mérgezés határán lévő viselkedésmintákra. Ami elsőre szerelemnek tűnik, lehet, hogyValójában valami nagyon baljós dologgá válhat, ami nemcsak az egész kapcsolatát változtathatja meg teljesen, hanem a mentális egészségét is megviseli. A bántalmazás megtapasztalása a fizikai egészségére is hatással van.

Ha egy ellenőrző házastárssal, egy manipulatív partnerrel vagy egy olyan kapcsolattal van dolgod, amely megterheli a mentális egészségedet, ne maradj tagadásban, és ne tedd ezeket a szeretet, a törődés, az aggodalom és a birtoklási vágy jeleinek. Figyelj az érzelmileg bántalmazó kapcsolat és a bántalmazó viselkedés ezen jeleire.

1. Túlságosan igyekszik megfelelni a partnerének

Kíváncsi vagy, hogy néz ki az érzelmi bántalmazás? Az, amikor állandóan extra óvatos vagy, hogy ne tegyél vagy mondj semmit, ami negatív reakciót válthat ki a partneredből. Érzelmi bántalmazás áldozatának lenni egyszerűen azt jelenti, hogy tojáshéjon jársz - ahol nem tudod, hogy melyik közvetlen vagy közvetett cselekedet a te részedről okozhat érzelmi visszahatást vagy akár fizikai bántalmazást. Még egy látszólagosbanális dolog okozhat párkapcsolati vitákat, és mindig a rossz oldalra kerülsz.

2. A partnered véleményét tiszteletben kell tartani, de a tiédet nevetségessé kell tenni.

A toxikus kapcsolatok kiegyensúlyozatlan természetűek. A házastárs/partner érzelmi bántalmazása abban nyilvánul meg, hogy Ön nem tudja szabadon kifejezni gondolatait és véleményét. Ha a partnere úgy érzi, hogy rendben van, ha alkalmanként szónokol, de a negatív érzelmei miatt Önt kritikájuk tárgyává teszi, vagy ha a partnere a barátai előtt elveti a véleményét, és Önt teszi viccelődésük céltáblájává, akkor ezek ahatározott jelei annak, hogy a kapcsolatotok messze nem egészséges.

3. Ön a gázfényeztetés áldozata.

Az érzelmi bántalmazás nem definiálható anélkül, hogy ne beszélnénk a gázfényeztetésről. A járatlanok számára a gázfényeztetés az érzelmi és pszichológiai bántalmazás egy olyan formája, amelynek célja, hogy tagadja valaki valóságát és tapasztalatait, és olyan mértékben manipulálja, hogy az illető elkezd kételkedni saját épelméjűségében, és önbizalomhiánytól szenved.

Ez egyfajta burkolt érzelmi bántalmazás egy kapcsolatban, amely lassan felemészti az ítélőképességedet, és önutálattal tölt el. A manipulatív partner olyan kifejezéseket használhat a gázfényben, mint például,

• "Nem emlékszem, hogy ez megtörtént volna"
• "Csak képzelődsz"
• "Soha nem hazudnék neked"
• "Csak rossz színben akarsz feltüntetni"
• "Nem úgy értettem"
• "Azért tettem, mert törődöm veled"

Ez néhány példa a partner által elkövetett érzelmi bántalmazásra, és ha azt tapasztalja, hogy a partnere túl gyakran mondja önnek ezek bármelyikét, akkor ez a bántalmazás veszélyes jele, és gyakran arra használják, hogy hatalmat és irányítást szerezzen ön felett.

4. Az érzelmi bántalmazók nem bíznak az érzelmeidben.

Az egymás iránti teljes bizalom a jó kapcsolat alapja. Az érzelmileg manipulatív kapcsolatokban azonban gyakran előfordul, hogy a bántalmazó partner alacsony önbecsülése miatt nem képes bízni a másikban. Ilyen esetben az Ön érzelmei sértéssé válnak számára, ami végül érzelmi bántalmazásba torkollik.

A párkapcsolat iránti bizalom hiánya miatt azt feltételezik, hogy az Ön részéről érkező bármilyen elégedetlenség kifejezése arra irányul, hogy személyesen őt bántsa. A bántalmazó ebben az esetben érzelmi visszahatást vált ki, vagy rosszabb esetben akár fizikailag is megpróbálhatja bántani Önt. Ilyen érzés megtapasztalni az érzelmi bántalmazást.

5. Elszigeteltnek és csapdába esettnek érzi magát

Többször megkérdezi magától: "Érzelmileg bántalmaznak engem?" Ha csapdában érzi magát, akkor ez az érzelmi bántalmazás egyik tünete. A lelkileg erőszakos kapcsolat abból él, hogy az áldozatot elszigeteli a világtól. A bántalmazó emberek megpróbálhatják romantikának álcázni ezt az igényt, hogy "csak maguknak tartsanak", de ezzel a bántalmazó valójában elszigeteli önt a barátaitól és a családjától. Ugyanaz a család...tagjait és szeretteit, akik törődnek Önnel - vagy bárkit, aki segíthet Önnek vagy támogatást nyújthat.

Ha olyan kapcsolatban élsz, amelyet érzelmi bántalmazás jellemez, csapdában érzed magad, mivel a bántalmazó megfélemlítéshez vagy érzelmi zsaroláshoz folyamodik, hogy beszűkítse a személyi körödet, és rávegyen, hogy kerüld a veled való kapcsolatot. A bántalmazó azt akarja, hogy azt hidd, hogy tehetetlen és elszigetelt vagy, ezért meggyőz arról, hogy semmit sem tehetsz, sehová sem mehetsz, és senkiben sem bízhatsz, csak benne.

6. Egészségtelen féltékenység

Némi féltékenység egy kapcsolatban normális, de az egészségtelen féltékenység, amely a birtoklási vágy, a bizonytalanság és a bizalomhiány jele, súlyos következményekkel járhat. Ez nemcsak a kapcsolatra, hanem a fogadó fél partnerére is igaz. Ha már nem érintkezik az ellenkező nemű barátokkal, ha a buliban állandóan a válla fölött néz a másik félre, amikor valaki megszólítja.melegen, vagy ha a partnere vöröset lát, ha valaki odajön, és egyszerűen csak megöleli, akkor az egészségtelen féltékenység áldozata.

A házastárs/partner érzelmi bántalmazásának egyik jele, amikor állandóan az Ön nyakán van, hogy kivel lóg és kivel találkozik, és feldühíti az Ön részéről az ésszerűtlen követeléseikkel szembeni ellenállás leghalványabb jele is. Ez könyörtelen veszekedésekhez és indokolatlan megfigyeléshez vezet. Ne hagyja, hogy a birtoklási vágy vagy a törődés nevében megússzák ezt a viselkedést. Itt az ideje, hogy elkezdjenhatárokat szabva.

7. A hangulatingadozások durvák és kiszámíthatatlanok

Mindenkinek vannak időnként hangulatingadozásai, ez teljesen normális. De ha egy lelkileg gyötrelmes kapcsolatban élsz, a hangulatingadozások biztosan váratlanul érnek. Olyan dolgok, mint például, hogy remegve jössz haza, miután vásároltál magadnak valamit, mert a partnered a legváratlanabbul reagálhat rá, vagy támogató és bátorító helyett elutasító és aláásó leszel.Önnel kapcsolatban a jelek között szerepelnek, hogy érzelmileg bántalmazzák.

A párod elragadtathatja magát a megvásárolt ruha láttán, és azt mondhatja, hogy azonnal vedd fel, vagy sikítozhat, kiabálhat, vagy akár fel is pofozhat, amiért olyan ruhára pazaroltál, amire szerinte nem volt szükséged. Nem tudhatod, hogy melyik oldalra billenne a hangulatuk, és te mindig izgulsz emiatt.

8. Kritizálni és megszégyeníteni fognak, de a táblázatok nem fordulhatnak meg.

A lelki bántalmazás egy kapcsolatban gyakran az állandó kritika formájában jelenik meg. A kritizálás a partnered második természetévé válik. Attól kezdve, hogy mit viselsz, hogyan jársz, hogyan beszélsz, milyen barátaid vannak, milyen a családod, a munkád - semmi sem kerüli el a kritikájukat, és a cél az, hogy szégyelld magad.

Azt azonban nem mered megmondani neki, hogy gyűrött az inge, és talán át kellene cserélnie, mielőtt munkába indul. Az érzelmileg bántalmazó személy egyik jele, hogy soha nem nyitott semmiféle kritikára vagy véleményre a részedről. Mindig igazuk kell, hogy legyen, és minden vitában vagy nézeteltérésben övék az utolsó szó, és soha nem ismerik el a hibáikat, vagy kérnek bocsánatot.

9. Csendes bánásmódban részesíti Önt

Az, hogy a párok veszekednek, és egy-két napig nem beszélnek egymással, rendben van, és a normális konfliktus része. Sőt, a néma bánásmód ebben az esetben a kapcsolat javára válhat, hiszen lehetővé teszi, hogy feldolgozzátok az érzéseiteket, és aztán nyíltan beszélgethessetek. De ha valaki néma bánásmódot alkalmaz, és napokig nem vesz rólatok tudomást, akkor az nem más, mint egyfajta érzelmi bántalmazás.

A bántalmazó falat épít, és nem engedi, hogy áttörj rajta, mert büntetni akar téged. Úgy kezd viselkedni, mintha nem is léteznél, vagy nem számítanál neki, és nem mutat érdeklődést az érzéseid, gondolataid vagy szükségleteid iránt. Ez a fajta elzárkózás a legrosszabb bántalmazás, aminek egy ember ki van téve. Lehet, hogy érzelmileg bántalmazó férjed/feleséged/partnered van, ha nem hajlandó kommunikálni veled akonfliktus ébredését, amíg készen nem állsz arra, hogy beadd a derekad, és betartsd azt a vonalat, amit ők akarnak tőled.

10. Túl sokszor mondja azt, hogy "szeretlek", más néven szerelmi bombázást okoz

Kezdetben csodálatos érzés lehet, amikor a partnered egy "Szeretlek" kezdetűvel kezdi és zárja a napot, és közben naponta legalább tízszer kimondja. De mi történik akkor, ha nem vagy abban a helyzetben, hogy azonnal vissza tudd mondani? Lehet, hogy éppen egy irodai megbeszélésen vagy, amikor hívnak, vagy lehet, hogy éppen elfoglal valami, és eltart egy ideig, amíg válaszolsz a "Szeretlek"-re.

Dühösek és idegesek lesznek, ha nem tudsz az irreális elvárásaiknak megfelelően válaszolni? Vagy osztatlan figyelmedet akarják, amikor szeretettel árasztanak el, és duzzognak, amikor más elfoglaltságaid vannak? Ez az érzelmileg bántalmazó kapcsolat egyik jele, amit összetéveszthetsz az őrült szerelemmel, más néven love bombinggal.

11. A gondoskodás és törődés nevében hajlamosak irányítani téged.

Hányszor mondja a partnered, hogy nem érted a törődését és az aggodalmát? Az egész egy játék a hatalommal és az irányítással. Lehet, hogy meggátolnak abban, hogy este hétkor a barátodhoz menj, és azt mondják, hogy azért, mert aggódnak a biztonságodért és a jólétedért.

Még az is előfordulhat, hogy megakadályozzák, hogy ellátogass a közértbe, mert attól tartanak, hogy ott találkozhatsz egy zaklatóval. A partner érzelmi bántalmazásának néhány példája lehet ebben a kontextusban az is, hogy folyamatosan figyeli a telefonhívásaidat, SMS-eket, e-maileket vagy a közösségi média fiókjaidat, és követeli, hogy tudd a jelszavaidat vagy a tartózkodási helyedet, mert "törődik veled".

Ez a fajta gondoskodás és törődés végül leláncolja a függetlenségedet, és megnyirbálja a szárnyaidat, így nem maradnak személyes határaid. Ezáltal eltávolodsz a családtagjaidtól és a szeretteidtől. Így mutatod ki valakinek, hogy törődsz vele? A partnered talán ezt állítja, de ne tévedj, ez klasszikus jele annak, hogy érzelmi bántalmazást tapasztalsz a kapcsolatodban.

12. A bocsánatkérés állandó körforgása soha nem szakad meg.

A partnered megüthet téged, vagy mondhat valami csúnyát, majd bocsánatot kér, és ajándékokkal tér haza, sőt, még egy drága étterembe is elvisz. Ne hagyd magad ettől befolyásolni. Ez csak a kezdete annak a körforgásnak, amellyel meg kell küzdened a bántalmazó kapcsolatodban.

Ha a partnered fizikailag bántalmaz, félelmet kelt benned, vagy valami elfogadhatatlant mond, vörös zászlóként kell tekintened rá, és el kell határolódnod tőle. Semmilyen bocsánatkérés nem igazolhatja az érzelmi bántalmazást vagy a fizikai erőszakot. Hacsak nem hajlandó felkeresni egy tanácsadót, vagy egy családterapeutát, és foglalkozni a problémával, még a gondolatát sem szabad felvetned annak, hogy adj nekik egy másodpercet.esélyt.

13. A partnere anyagilag visszaél Önnel

Ez egy másik káros viselkedés, amelyet gyakran látni kényszeresen irányító kapcsolatokban. Amikor nem hajlandóak téged pénzügyileg egyenrangú félként kezelni, az érzelmi visszaélés, és manipulálnak téged. A pénzügyi visszaélés egy gyakran figyelmen kívül hagyott vörös zászló a kapcsolatokban. De ha a feleséged túlköltekezik a hitelkártyádon, vagy ha az érzelmileg bántalmazó férjed ragaszkodik ahhoz, hogy megtartsa a fizetésedet, és adjon neked néhány"zsebpénzt" kap belőle, akkor ez mindenképpen pénzügyi visszaélésnek minősül, ami hosszú távon érzelmileg káros lehet.

14. Örökös bűntudatod van a partnered miatt.

"Érzelmi bántalmazás áldozata vagyok?" Hogy választ találjon erre a kérdésre, gondolja végig, hogy a partnere gyakran küld-e önre bűntudatot. Ha nem kapott előléptetést a munkahelyén, vajon az ön ragaszkodása miatt hibáztatja-e, hogy időben hazaér, hogy minőségi időt tölthessenek kettesben? Ha gyomorrontása van, vajon önre fogja, hogy valami romlottat etetett vele?

Ha késő estig buliztak a barátaikkal, és részegen jöttek haza, azt mondják, hogy azért, mert te nyaggattál? A hibáztatás végtelen, és elvárják, hogy mindenért bűntudatod legyen. Ez az érzelmileg bántalmazó kapcsolat egyik fő jele, amit gyorsan fel kell ismerned.

15. Az intimitás megvonása

A fizikai intimitás, a szeretet és a kapcsolat megvonása nagyon könnyen megy egy bántalmazó személynek. Gyakran büntetésként teszi ezt. Ez egy manipulatív kapcsolat abszolút jele. Egy ölelés vagy egy minőségi idő a legkönnyebb dolog, amit a partnerednek adhatsz. De ha szándékosan visszatartja a szeretetet és fizikai távolságot tart, akkor erre oda kell figyelned.

Ha a partnered olyan dolgokat mond, hogy "Nem érdemelsz meg engem. Talán ha figyelmesebb és romantikusabb lennél, akkor több kedvem lenne intimebbé válni veled" vagy "Annyira idegesítő vagy. Mindig nyaggatsz, vagy panaszkodsz mindenről. Stresszesnek és dühösnek érzem magam miattad. Az intimitás az utolsó dolog, ami eszembe jut", akkor nem csak gyerekesen viselkedik, hanem többről van szó.

16. Manipulál téged

A manipulatív viselkedés az érzelmi bántalmazás jele. Ön dönt valamiről, de ő úgy manipulálná Önt, hogy Ön úgy változtatná meg a döntését, hogy még csak nem is érzi, hogy neki is szerepe van benne. Ez a párkapcsolati hatalmi harc veszélyes jele.

A manipuláció az érzelmileg bántalmazó kapcsolat egyik finom jele, és olyan finoman kirajzolódhat olyan kijelentésekkel, mint például: "Ha tényleg szeretsz, akkor megteszed [kérés ide beilleszteni]" vagy "Én csak a legjobbat akarom neked. Bízz bennem, tudom, mi a legjobb neked", hogy lehet, hogy feladsz mindent, amit kedvesnek tartasz az életedben, és egyszer sem veszed észre, hogy valójábankényszerítve.

17. Távol tart téged 10 lábnyira az életüktől.

Az érzelmi bántalmazás klasszikus jele, hogy amikor az életedről van szó, nem tehetsz semmit az engedélyük nélkül, mert szokásuk szerint fölényesen viselkednek. A barátaiddal csak akkor találkozhatsz, ha ők ezt megengedik. Akár ragaszkodhatnak ahhoz is, hogy mindig veled tartsanak. De amikor az ő életükről van szó, akkor a legtöbbször ki vagy zárva.

A legtöbb barátjukat nem ismered, nem visznek el családi bulikra, és az utazási terveikből is többnyire kimaradsz. Egyedül vásárolnak, a kollégáikkal lógnak, és olyan életet élnek, amelynek te semmilyen módon nem vagy része.

Kapcsolódó olvasmányok : Hogyan lehet kiszállni egy ellenőrző kapcsolatból - 8 módja a szabadulásnak

18. A fenyegetések normálisak

Az érzelmi bántalmazással teli kapcsolat vagy a mentálisan bántalmazó partner egyik jele, hogy fenyegetve érzed magad, és folyamatosan vádolnak téged valamivel vagy mással. Fizikai erőszakkal vagy szóbeli fenyegetéssel ijesztgethetnek, azt mondhatják, hogy bántanák a háziállataidat vagy a gyerekeidet, vagy akár saját magukat is, hogy rávegyenek, hogy tartsd a szavad. A fenyegetés az ökoszisztéma szerves része.a félelem, amiből élnek, és amit kihasználnak, hogy megakadályozzák, hogy kilépj a kapcsolatból.

19. A magánélet fogalmának hiánya

Az egyik leggyakoribb trükk a bántalmazó cselekedeteinek játékkönyvében az, hogy szemmel tart téged azzal, hogy átadja neked a jelszavait és az okostelefonját, és azt mondja, hogy te is tedd ugyanezt. Ezt a szeretet és a bizalom nagyszerű jelének tekintheted, de ha nem vagy az a kíváncsi típus, lehet, hogy soha nem fogod átnézni az e-mailjeit és a telefonját. Ők azonban igen, mindig, és te elveszíted a magánéletedet.

Ez az egyik legfontosabb kapcsolati piros zászló, amit az emberek gyakran elnéznek. A visszaélő embereknek nincs fogalmuk a magánéletről, így folyamatosan követnének téged telefonon, e-mailben és a közösségi médiában. Minden mozdulatodat követhetik, így nem hagynak teret, hogy egyedül legyél. Úgy érzed majd, hogy 24*7-ben figyelik, mert állandóan figyelik a kapcsolatodat.

20. Nagyon bájos mások számára

A mentális vagy érzelmi bántalmazás egyik legfőbb jele, hogy a partnered pokollá tudna tenni, de mások számára a bájosság megtestesítője lenne, és soha nem lenne nyilvános szégyenfolt. A könyv szerint When I Hit You írta Meena Kadasamy, a bántalmazó a kapcsolatban olyan bájos és kedves személyiség volt, hogy a feleség saját szüleit sem győzték volna meg arról, hogy milyen pokoli, érzelmileg bántalmazó helyzetet tudott teremteni a lányuk számára. Szóval, ha túl sok bájt látunk, vigyázzunk.

Mit tegyünk?

Ha érzelmi bántalmazást tapasztal egy intim kapcsolatban, lehet, hogy zavarodottnak, rémültnek vagy reménytelennek érzi magát. De nincs egyedül, és tehet lépéseket, hogy megvédje magát és meggyógyuljon a bántalmazásból. Íme néhány dolog, amit tehet, ha érzelmileg bántalmazzák:

• Tanuld meg felismerni az érzelmi bántalmazás jeleit, és értsd meg, hogy nem te vagy felelős a bántalmazó tetteiért. Különösen akkor, ha az érzelmi bántalmazó kapcsolatnak vannak finom jelei.
• Tegye magát az első helyre, és gondoskodjon testi és lelki egészségéről azáltal, hogy jól alszik, egészségesen táplálkozik, aktív marad, és olyan dolgokat csinál, amelyek örömet okoznak Önnek.
• Forduljon támogató hálózatához, például egy családtagjához és szeretteihez vagy egy támogató mentálhigiénés szakemberhez. Hívhat egy segélyvonalat is, vagy csatlakozhat egy érzelmi bántalmazást átélt emberekből álló támogató csoporthoz vagy egy képzett védőnőkből álló csoporthoz.
• Határokat szabni a bántalmazóval, és a lehető legnagyobb mértékben kerülni a vele való kapcsolatot.
• Készüljön fel a biztonságára és jólétére, különösen, ha úgy dönt, hogy véget vet egy ilyen kapcsolatnak. Keressen jogi segítséget, pénzügyi támogatást vagy biztos lakhatási lehetőséget.
• Építse fel önbecsülését és önbizalmát, amely a bántalmazás miatt sérülhetett. Használhat pozitív kijelentéseket, megkérdőjelezheti a negatív gondolatokat, vagy új készségeket sajátíthat el.
• Foglalkozzon érzéseivel és traumájával, amely magában foglalhat dühöt, szomorúságot, félelmet, bűntudatot vagy szégyent. Használhat olyan egészséges megküzdési módokat, mint az írás, meditáció, légzőgyakorlatok, öngondoskodás vagy kreatív lehetőségek.
• Gyógyuljon ki a bántalmazásból, és folytassa az életét. Koncentrálhat törekvéseire, álmaira és szenvedélyeire. Szakmai segítséget is kérhet a trauma gyógyításához és az önmagába és másokba vetett bizalom helyreállításához.

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et.

Névtelen, bizalmas segítségért a nap 24 órájában hívja az Országos Családon belüli erőszak forródrótot az 1-800-799-7233 (SAFE) vagy az 1-800-787-3224 (TTY) számon.

Kulcsmutatók

• Az érzelmi bántalmazás olyan viselkedésmintázat, amelyben egy személy károsítja egy másik személy mentális jólétét és működőképességét.
• Az érzelmileg bántalmazó kapcsolat néhány jele: a gázfény, a manipuláció, az irányítás gyakorlása, a fizikai intimitás megvonása, a néma bánásmód és még sok más jel.
• Ha érzelmi bántalmazást tapasztal, tegyen lépéseket, hogy megvédje magát és meggyógyuljon a bántalmazásból.
• Ha válsághelyzetben vagy közvetlen veszélyben van, azonnal hívja a 911-et.

Ha úgy gondolod, hogy ezek a jelek nagyon hasonlítanak a kapcsolatodra, ne hagyd annyiban, mert ez érzelmi bántalmazás - beszélj valakivel, aki tud segíteni, esetleg egy családtaggal vagy egy megbízható baráttal. Ha a kapcsolat egészségügyi problémákat okoz neked és/vagy hatással van a munkádra vagy a tanulmányaidra, a mindennapi életedre és a közeli kapcsolataidra, nem érdemes kitartani mellette. Beszélj valakivel, akiben megbízol, és találd meg a módját, hogy kiszállj aA kapcsolatoknak fel kellene emelniük, nem pedig nyomasztaniuk. Ne várd meg, amíg a jelek neonfénnyé válnak, mielőtt segítséget keresel.

Ez a bejegyzés 2023 májusában frissült

GYIK

A viselkedésben bekövetkező változások közé tartozik a szóbeli bántalmazás, agresszív tendenciák, hangulatingadozás, a beszélgetés megtagadása, fenyegetőzés, az elzárkózás, vagy az elhanyagolás, hogy lekicsinyelje Önt, és érje el, hogy jelentéktelennek érezze magát. 2. Milyen mellékhatásai vannak az érzelmi bántalmazásnak?

Az érzelmi bántalmazás teljesen megnyomoríthatja és összetörheti a szívét. Megkérdőjelezheti az épelméjűségét, elveszítheti önbecsülését és önbizalmát, és általában véve félhet a kapcsolatoktól.