Hallottál már a skarlát betű "A"-ról? Nathaniel Hawthorne romantikus regényének hősnője, Hester. A skarlátvörös levél minden ruhájára egy "A" betűt kellett hímezni, hogy a világnak elárulja, hogy házasságtörő volt. A története nem túl egyszerű, és nem árulok el sokat, mivel nem akarom elrontani ezt a klasszikus könyvet, de annyit elárulhatok, hogy Hesternek több hűtlenségből való felépülésen kellett keresztülmennie, mire újra önmagának érezhette magát.

Vágjunk a 21. századba, a hűtlenség még mindig mély hatással van az emberekre. Ha megcsalják őket, még mindig sok hűtlenségből való felépülés szakaszával kell szembenézniük, mielőtt megújulnak. Természetesen lehetséges továbblépni és újjáépíteni az életet a hűtlenség után, vagy a hűtlenség utáni szerelembe esés helyett a kapcsolatban maradni. De csak azért, mert ez lehetséges, nem jelenti azt, hogy nem lesz egy olyanKülönösen, ha azon gondolkodik, hogy megbocsát a házastársának a hűtlenségért, az út során újra fel kell építenie a bizalmat egy olyan ember iránt, aki azt először is megingatta.

Ahhoz, hogy többet megértsünk a hűtlenségből való felépülés különböző szakaszairól és a gyógyulás folyamatáról, beszélgettünk Joie Bose életvezetési tanácsadóval és coach-szal, aki a bántalmazott házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal foglalkozó emberek tanácsadására specializálódott. Ha a hűtlenség után újrakezdheti a házasságát, és azon tűnődik, hogy "vajon elmúlik-e valaha a hűtlenség fájdalma?", maradjon itt, és megtudhatja.

A 6 hűtlenség helyreállítási szakaszai - Gyakorlati tippek egy szakértőtől a gyógyuláshoz

Legalább hat hűtlenségből való felépülés szakasza létezik - lehet, hogy több is, de ez a hűtlenségből való felépülés idővonala az érzelmek fokozatosságát veszi szakaszokba, ahogy a gyásztól a felépülésig fejlődnek. "Ha a hűtlenségből való felépülés szakaszainak részeként a fájdalom feldolgozására összpontosítasz, jobban teszed magadért" - mondja Joie.

A legtöbb embernek nehéz elfogadni az érzelmeiket, miközben megpróbál gyógyulni abból, hogy megcsalták. Ha egyszer kilépsz a tagadás veszélyes hurokjából, megnevezed az érzéseidet, és összeszeded a bátorságot, hogy végre szembenézz velük, akkor már félig-meddig túl vagy a folyamaton. Természetesen vannak bizonyos dózisok és tilalmak a megcsalás utáni gyógyulás minden szakaszára, annak alapján, hogy hogyan döntesz: továbblépsz, vagy maradsz a múltban.kapcsolat, hogy felgyorsítsuk a gyógyulásodat.

Láttam, ahogy egy barátom barátnője szörnyen szenved a megcsalás okozta károktól. A barátom, nevezzük Jasonnak, kilenc évig tartó kapcsolatban élt Ellával. Jason hűtlen volt, aki Ella háta mögött számos szexuális kapcsolatot folytatott. A vétkeinek tudata összetörte őt. A szakításuk után másfél évig Ella magát hibáztatta, amiért nem törődött vele.

A megcsalásra adott azonnali reakció a hitetlenség, a düh, a szomorúság, a veszteség vagy a gyász. A hűtlenséget követően két lehetőség van: a megcsalt partner vagy továbblép, vagy úgy dönt, hogy dolgozik a kapcsolatán. Ha az utóbbit választja, rengeteg érzelmet kell feldolgoznia, és eltarthat egy ideig, amíg a megcsalt partner a megbocsátást fontolgatja.

Ella a továbblépést választotta, mert Jason nem volt hajlandó lemondani a félrelépő partneréről. Egy tanácsadó segítségével kezdte meg a felépülést, és most a hűtlenség utáni gyógyulás egyik szakaszában van. "A folyamat olyan, mint egy létra, amelynek sok lépcsőfokát a felismerések teszik ki" - mondja.

A hűtlenség pszichológiai hatásai és a megcsalás utáni gyógyulás szakaszai árnyaltak. A hűtlenségnek az a része, ami a legjobban fáj, egyénenként eltérő, ahogyan a hűtlenség utáni gyógyulás szakaszai is. Nincs egy, mindenre alkalmazható hűtlenségből való felépülés idővonala. Az embereknek saját idő kell ahhoz, hogy a szakítás utáni gyászból kigyógyuljanak. Bár a szakértők szerint átlagosan két évbe telik a gyógyulás.egy megromlott kapcsolatból, biztos vagyok benne, hogy láttad már, hogy a körülötted lévő emberek a meghatározott idő előtt továbblépnek, vagy sokkal tovább nyalogatják a sebeiket. Hogy jobban megértsük a megcsalt partner gondolkodásmódját a megcsalás után, vessünk egy pillantást a hűtlenség utáni gyógyulás különböző szakaszaira, ahogyan azt Joie megfogalmazta:

Kapcsolódó olvasmányok : Kapcsolatok és tanulságok: 4 dolog, amit megtanulhatsz magadról a múltbeli kapcsolatokból

1. szakasz - Düh: Kerülje a nagy döntések meghozatalát a kezdeti trauma szakaszában.

A megcsalt partner zsibbadtságot és sokkot érezhet, amit összeomlás és állandó kísértés követhet, hogy visszavágjon a partnernek, vagy erős késztetés, hogy ráébressze, mennyire tévedett. A leggyengébb pillanatokban a bosszúból elkövetett megcsalás gondolata is felbukkanhat az elméjében. Ha nem ellenőrzi azonnal, az ilyen késztetések meggondolatlan és irracionális cselekedetekre vezethetnek, amelyeket később megbánhat.

Itt kezdődnek a hűtlenség utáni gyógyulás szakaszai. Attól függően, hogy hagyod-e, hogy a haragod eluralkodjon rajtad, vagy sem, attól függően, hogy feladod-e a kapcsolatot, vagy kínkeservesen döntesz a folytatás mellett, ez a kezdeti szakasz dönti el, hogy mivel kell foglalkoznod a következő körülbelül hat hónapban. Mit lehet tehát tenni egy ilyen helyzetben? Nos, két lehetőség van:

• Ha úgy döntött, hogy továbblép : Amikor a kapcsolatodon már lemenőben van a nap, a gyógyulás gondolata messze a horizonton lebeg. Ebben a szakaszban, amikor fájdalmas vagy és még közel sem kezdted el a gyógyulást a hűtlenség után, ne hozz nagy döntéseket. Ne mondj fel a munkahelyeden, hogy új városba költözz, vagy ne szakíts a partnereddel, ha közösek az anyagiak. Keményen megdolgoztál azért, hogy eljuss oda, ahol most vagy - nemindent eldobni egy olyan emberért, aki megcsalt téged.
• Ha úgy döntött, hogy marad : Ne feledje, hogy a traumás szakaszban az érzelmek intenzíven átjárják Önt. Érzékei érzékenyek lehetnek a változásra; úgy érezheti, hogy kibogozhatja bonyolult kapcsolatát vagy házasságát a megcsaló partnerével. De ne reagáljon azonnal. Sírjon egy folyót, ez rendben van. A barátai és a családja kölcsönözni fogja a vállát.

Ha Önt a bűntudat terhe kimeríti, mint a félrelépő partnert, és megpróbál segíteni a feleségének (vagy a férjének) a hűtlenség utáni gyógyulásban, árassza el őket minden támogatásával. A trauma teljes erejének átélése a házasságtörésből való felépülés szakaszainak része.

2. szakasz - Gyász: Elemezzük, mi ment rosszul.

Amikor a kitörő érzelmeid már könnyek áradatában zúdultak lefelé, vagy tomboltak tovább, mint egy megáradt folyó, előfordulhat, hogy egy friss tisztásra jutsz, ahol hosszú idő után jól érzed magad. Azonban az is előfordulhat, hogy végül tanácstalanul érzed magad a megcsalás utáni gyógyulás szakaszait illetően. Még mindig ott van az üresség árnyékoló érzése, amin nehéz túllépni, és nem tudod megállni, hogy ne gondolkozz: "Vajon a hűtlenség fájdalmaDe a múlt mérgező eseményeihez való hosszú ideig tartó ragaszkodás és az áldozat szerepeltetése nem segíti a gyógyulási folyamatot.

• Ha úgy döntött, hogy továbblép : Ne feledje, hogy a házasságtörés mindkettőt érinti, a megcsalt partnert és azt is, akit megcsaltak. A kapcsolatát követően az előttünk álló út magányosnak tűnhet, és szomorúságot és kétségbeesést válthat ki. Számos módja van, hogy megbirkózzon ezzel az intenzív szomorúság érzéssel, és tegyen egy lépést előre, hogy meggyógyuljon a megcsalatásból. Kezdje azzal, hogy eltereli a figyelmét; vegyen fel egy új hobbit vagy próbálkozzon társadalmi munkával. AA visszaadás érzése megerősítheti az erődet. Csomagolj össze, és indulj el egy szóló útra. Meglátod, ahogy egyedül találod magad a természet ölében, hogy ez sok új perspektívát kínál egy helyzet elemzéséhez.
• Ha úgy döntött, hogy marad : Ha úgy döntesz, hogy maradsz, a hűtlenség megbocsátásának egyik legfontosabb szakasza annak elemzése, hogy mi ment rosszul. Az első hat hónap mindkét partner számára nehéz lesz, hiszen a sértettség és a harag uralhatja a kapcsolat egész dinamikáját. De amikor egy kis tisztánlátásra jutottatok, ne ugorjatok bele egyedül a problémák megoldásába. Javaslom, hogy foglaljatok egy páros workshopot, hogy dolgozzatok aKommunikációs készségek. Meg fog lepődni, hogy a szokásos beszélgetéseinkben mekkora fejlődési lehetőség van - a helyes kifejezések használata és a mély értelmes beszélgetés művészet.

Attól függően, hogy a kapcsolatban maradsz-e vagy sem, a hűtlenség utáni gyógyulásod szakaszai eltérőek lesznek. Mindazonáltal mindig jó ötlet elemezni, hogy mi ment rosszul, így dolgozhatsz a kapcsolatod nagyon nyilvánvaló hibáinak kijavításán, vagy megértheted, hogyan törheted meg a megcsalt házastárs körét.

3. szakasz - önvizsgálat: Érzelmi tisztánlátás a hűtlenség utáni gyógyulás részeként

Tegyük fel, hogy több mint hat hónap telt el. Az érzelmek csatája már véget ért, és a szíved üres csatatérré vált. Ugyanakkor az elméd tiszta, és tudsz magadban gondolkodni. Ha ilyen állapotban vagy, akkor a hűtlenség utáni felépülés szakaszának felénél jársz. Most, hogy részben túljutottál a megingathatatlan depresszió kezdeti szakaszán, mehetsz a sávba, ésvizsgálja meg azokat a dolgokat, amelyek szétválasztották önöket a kapcsolatukban.

• Ha úgy döntött, hogy továbblép : Gondolkodjon el azon, hogy mi vezetett a hűtlenséghez - értékelje a hozzáállását, amikor rajtakapta a partnerét a megcsalásokon. Kérdezze meg magától, hogy hozzájárult-e valamilyen módon a kapcsolatuk hirtelen összeomlásához. Van-e valami, amin javíthatna magán? Ha a válasz igen, csendben dolgozzon a problémánEz új dimenziót ad a jellemének. De nem szabad feleslegesen ostoroznia magát aMert sok hűtlenség esetén, annak ellenére, hogy a megcsalt partner nem játszott semmilyen szerepet az árulásban, igazságtalanul magára vállalja a felelősséget.
• Ha maradni akarsz : Lesznek hullámvölgyek és hullámvölgyek a partnerével való tárgyalás során. De ne csüggedjen. Szerezzen annyi perspektívát, amennyit csak tud könyvek és tanácsadás vagy coaching segítségével, mivel ez segíteni fogja a hűtlenségből való felépülés szakaszaiban. Azonban ne fogadjon el kéretlen tanácsokat - mindig döntse el, mi a helyes ÖnnekMihelyt úgy dönt, hogy érzelmileg tisztázza a dolgokat, akkor tisztázza aa hűtlenség utáni gyógyulás szakaszai. Többé nem lesznek az érzelmeid az érzelmek kusza és nyomasztó keveréke, amely eluralkodik rajtad. Ekkorra talán már azt is meg tudod határozni, hogy a megcsalás utáni gyógyulás melyik szakaszában vagy.

4. lépés - Elfogadás: Itt az ideje, hogy határozott döntést hozzon.

Egy évvel később, amikor a megcsalás érzése már alábbhagyott, itt az ideje, hogy határozott döntést hozzon a kapcsolatról, vagy ha egyedülálló, ideje teljesen új lapot nyitni az életében. A hűtlenségből való felépülés összes fázisa közül ebben a szakaszban vagy megírja a kapcsolat jövőjét, vagy elkezdi magát független egyénként látni a párkapcsolaton kívül.

• Ha úgy döntött, hogy továbblép : Itt az ideje, hogy eltörölj minden apró morzsát - ajándékokat és emlékeket -, amelyek a partneredre emlékeztetnek. Tekints rá úgy, mint egy fejezetre, amely véget ért. Ne keress több lezárást. Sarkon fordulsz és egy érdekesebb életszakasz felé haladsz.
• Ha úgy döntött, hogy marad : Mivel ilyen sokáig maradtál a kapcsolatban, még azután is, hogy megcsaltak, itt az ideje, hogy határozottan dolgozz a problémáidon. Ha te vagy az, aki megcsalt, és most próbálsz segíteni a feleségednek (vagy a férjednek) a hűtlenség utáni gyógyulásban, akkor teljesen a partneredre kell koncentrálnod, mert a megcsalás megváltoztatja az embereket. Emellett magadba kell nézned, hogy mi vezetett a félrelépéshez. Voltál-eelégedetlen a partnerével? Mi tette boldogtalanná? Ez olyasmi, amit meg tudnak oldani, vagy olyasmi, amit párkapcsolatban kell megoldani? Ha ön az, akit megcsaltak, és a hűtlenség (vagy egy kapcsolat) után újrakezdeni akarja a házasságot, lehet, hogy meg kell tanulnia dráma nélkül kifejezni az érzelmeit. Az állandó bőgés vagy a bántó poénok ilyenkor már unalmasak.

A hűtlenségből való felépülés szakaszainak egy része annak, akit megcsaltak, részletes magyarázatot is igényelhet a félrelépő partnertől vagy házastárstól. Ahhoz, hogy a hűtlenség után párként elkezdhessék a gyógyulást, a viszony részleteit nyíltan ki kell tárni. Bár a részletek lehetnek gusztustalanok, a tudás segíthet megérteni, hogy a partner milyen hiányosságokat próbált a kapcsolatukban.töltse ki az ügyüket.

5. szakasz - Gyógyulás: Elemezd a látásmódodat a hűtlenség utáni gyógyulás szakaszaiban.

Eltelt még egy kis idő - ha szingli voltál, mit tervezel az életeddel? Milyen elképzeléseid vannak magaddal kapcsolatban? És, párok, a kötelék megszilárdításán kell dolgoznotok, ha túljutottatok a szobában lévő elefántból - a viszonyból - eredő problémákon.

Most már elég erős vagy ahhoz, hogy tiszta lelkiállapottal tekints a jövőbe, és felállítsd magadnak a hosszú és rövid távú célok listáját. És ez független attól, hogy úgy döntöttél, továbblépsz és újra megtalálod a boldogságot, vagy megpróbálod újrakezdeni a házasságot a hűtlenség után.

• Ha úgy döntött, hogy továbblép : A hűtlenségből való felépülés nem könnyű. De eddig eljutottál. Az évszakok megváltoztak, és az érzelmeid is. Most itt az ideje, hogy elképzeld a jövőt. Kezdheted azzal, hogy bejelölsz egy kis vakációt a naptáradban. Tegyél apró lépéseket, de soha ne felejtsd el, hogy megérdemled a szabadságot a traumatikus múlt karmai közül. Gondolj az újonnan szerzett függetlenségedre úgy, mint arra a tökéletes kabátra, amire vágytál...Már régóta. Most pedig menj, és vedd meg...
• Ha úgy döntött, hogy marad : Itt az ideje, hogy Önök, mint pár, eldöntsék, hogy lehetséges-e új közös jövőt teremteni, ha a házasságukat a hűtlenség után újrakezdeni akarják. Meg kell esküdniük a monogámiára és tiszteletben kell tartaniuk az odaadás és a szeretet esküvői fogadalmát, és meg kell győződniük arról, hogy megtörik a megcsalt házastárs körforgása. Mint a megcsalt fél a kapcsolatban, még szükségük lehet egy kis időre, hogy teljesen meggyógyuljanak.a megcsalás okozta kudarcból, és újra teljes bizalmat érezzen a partnerében. Ne siettesse magát, mielőtt készen állna rá.

#6. lépés - Elengedés: Újjáépítés

Szia! Elértél ide - a hűtlenségből való felépülés utolsó szakaszához. Elég sok idő telt el, és talán már a végére értél életednek a hűtlenségből való felépülés szakaszainak nevezett fejezetének. Itt az ideje, hogy új lapot nyiss a hűtlenségből való felépülés idővonalának végén.

Ha megbocsátasz a házastársadnak a hűtlenségért, akkor már tudod, hogy a szilárd alapok újjáépítése az egyetlen dolog, ami életben tarthatja a kapcsolatot. A hűtlenség megbocsátásának szakaszai minden dinamikától függnek, de egy dolog biztos: el kell jutnod egy olyan helyre, ahol nem ülsz szorongva a széked szélén egész idő alatt, amíg a házastársad egy munkahelyi úton van. Ez alatt azt értjük, hogy aazt jelenti, hogy újra meg kell teremteni a bizalmat.

• Akár úgy döntöttél, hogy továbblépsz, akár maradsz egy kapcsolatban: Itt az ideje, hogy új emlékeket hozzon létre, hogy elfedje a régieket. Emellett ne hivatkozzon a múltra úgy, mint valami szörnyűségre. "Egy nap talán túljut az első emlékeken. Megszűnnek rendszeresen fájni. Ha elengeded a múltadat, a fájdalom is elmúlik idővel" - mondja Joie.

Kulcsmutatók

• A hűtlenség utáni gyógyulás szakaszai sok mélyponton és magaslaton keresztül vezetnek, fontos, hogy megőrizze önbecsülését, és ne hozzon elhamarkodott döntéseket.
• A hűtlenség megbocsátása mindkét fél részéről nagy erőfeszítést igényel, és a bizalom újjáépítése 6 hónaptól egy évig is eltarthat.
• Akár úgy döntesz, hogy a kapcsolatban maradsz, akár nem, győződj meg róla, hogy nem söpröd a szőnyeg alá a problémákat. Elemezd a dolgokat, amelyek rosszul mentek, és dolgozzátok fel a problémáitokat.

Gondolj rá úgy, mint egy kemény leckére, amit egy vizsgára olvastál, de mégis bölcsebbé tett téged. Vésd bele az életedbe, amit most már átitat az újonnan szerzett bölcsesség - igen, már látom is, hogy magasan jársz. Bármit is képzeltél el magadnak, itt az ideje, hogy építs rá. Tedd meg azt a nagy karrier lépést, szerezd meg azt az autót - emlékeztesd magad az erődre. Ha azonban még mindig úgy érzed, hogy szükséged van egy kis lökésre,a Bonobology paneljében található számos tapasztalt, engedéllyel rendelkező terapeuta segítségével a segítség csak egy kattintásnyira van.

GYIK

Minden érzelemnek van egy előremozdulása - legyen az öröm vagy fájdalom. Vannak, akiknek a fájdalom karcolataira néha-néha emlékeznek, míg mások teljesen el tudják felejteni. A fájdalom intenzitása azonban az ember szándékától függ. Szeretnél kedves lenni magadhoz, miközben a hűtlenség fájdalmával foglalkozol? Ha a válasz igen, próbáld meg eltéríteni a gondolataidat, amikor érzed a partnered félrelépése által hátrahagyott fájdalmat. 2. Hogyan hagyjam abba a fájdalmat, miután megcsaltak?

Fontos, hogy megértse, miért csalta meg önt a partnere, vagy miért követel bocsánatot öntől, miután hűtlenséget követett el. Ha ezek az okok tisztázódnak, talán dolgozhat a lezáráson. Egy másik forgatókönyv szerint, ha ön és a partnere túl tudnak lépni ezeken az akadályokon, megújult kapcsolatban találhatják magukat. 3. Hogyan lehet megállítani a hűtlenség újraélését?

Ha egyedülálló vagy, többféleképpen is elterelheted a figyelmedet - hagyd abba a közösségi médiában való követésüket, dobd ki az emléktárgyakat, és támaszkodj a barátaidra. Ha pár vagy, akik próbálnak kilábalni a hűtlenségből, hozzatok létre új közös emlékeket. Például esetleg csináljatok egy páros fotózást, és terítsétek szét a közösségi médiában.