Bạn đã nghe về Chữ cái màu đỏ tươi 'A' chưa? Nhân vật nữ chính Hester của Nathaniel Hawthorne trong tiểu thuyết lãng mạn The Scarlet Letter phải thêu chữ "A" trên tất cả các bộ váy của cô ấy để tiết lộ với cả thế giới rằng cô ấy là một phụ nữ ngoại tình. Câu chuyện của cô ấy không đơn giản lắm và tôi sẽ không tiết lộ nhiều vì tôi không muốn làm hỏng cuốn sách kinh điển này cho bạn, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng Hester đã phải trải qua nhiều giai đoạn phục hồi sau khi ngoại tình trước khi cô ấy có thể cảm thấy như chính mình trở lại .

Bước sang thế kỷ 21, sự không chung thủy vẫn có tác động sâu sắc đến con người. Khi bị lừa dối, họ vẫn phải đối mặt với nhiều giai đoạn hồi phục sau hành vi ngoại tình trước khi cảm thấy được đổi mới. Chắc chắn có thể tiếp tục và xây dựng lại cuộc sống sau khi ngoại tình hoặc tiếp tục mối quan hệ thay vì hết yêu sau khi ngoại tình. Nhưng chỉ vì điều đó là có thể, không có nghĩa là nó sẽ không phải là một hành trình khó khăn. Đặc biệt nếu bạn đang nghĩ đến việc tha thứ cho sự không chung thủy của vợ/chồng mình, thì hành trình đó sẽ đòi hỏi bạn phải xây dựng lại niềm tin vào người đã phá vỡ nó ngay từ đầu.

Để hiểu thêm về các giai đoạn phục hồi ngoại tình khác nhau và quá trình chữa lành, chúng tôi đã nói chuyện với cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống Joie Bose, người chuyên tư vấn cho những người đối mặt với hôn nhân bị lạm dụng, chia tay và ngoại tình. Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu lại cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình và đang tự hỏi “Liệu nỗi đau củatương lai với một trạng thái tinh thần rõ ràng và vạch ra một danh sách các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn cho chính bạn. Và điều này không phụ thuộc vào việc bạn đã quyết định bước tiếp và tìm lại hạnh phúc hay đang cố gắng bắt đầu lại cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình.

• Nếu bạn đã quyết định bước tiếp : Phục hồi sau khi ngoại tình là không dễ dàng. Nhưng bạn đã đạt đến mức này. Các mùa đã thay đổi và cảm xúc của bạn cũng vậy. Bây giờ, đã đến lúc hình dung một tương lai. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đánh dấu một kỳ nghỉ nhỏ trên lịch của mình. Đi những bước nhỏ nhưng đừng bao giờ quên rằng bạn xứng đáng được tự do khỏi nanh vuốt của quá khứ đau buồn. Hãy coi sự độc lập mới tìm thấy của bạn giống như chiếc áo khoác hoàn hảo mà bạn đã mong muốn từ lâu. Bây giờ, hãy đi lấy nó
• Nếu bạn đã quyết định ở lại : Đã đến lúc bạn, với tư cách là một cặp vợ chồng, quyết định xem có thể cùng nhau tạo ra một tương lai mới hay không nếu bạn muốn bắt đầu lại từ đầu cuộc hôn nhân của bạn sau khi ngoại tình. Bạn phải thề theo chế độ một vợ một chồng và tôn trọng tất cả những lời thề trong đám cưới về sự tận tâm và tình yêu mà bạn đã lập và đảm bảo rằng bạn phá vỡ chu kỳ phản bội của người phối ngẫu. Là người bị phản bội trong mối quan hệ, bạn có thể vẫn cần thêm thời gian để chữa lành hoàn toàn khỏi thất bại của việc lừa dối và hoàn toàn tin tưởng vào đối tác của mình một lần nữa. Đừng vội vã đến đó trước khi bạn sẵn sàng

Bước #6 – Buông tay: Xây dựng lại

Này! Bạn đã đạt đến đây - sự không chung thủy cuối cùngcác giai đoạn phục hồi. Một thời gian đã trôi qua khá lâu và có thể bạn đã đi đến cuối chương của cuộc đời mình được gọi là giai đoạn phục hồi ngoại tình. Đã đến lúc rẽ sang một trang mới khi kết thúc lịch trình khắc phục sự không chung thủy này.

Nếu bạn đang tha thứ cho sự không chung thủy của vợ/chồng mình, thì bạn đã biết rằng xây dựng lại nền tảng vững chắc là điều duy nhất giúp giữ mối quan hệ còn sống. Các giai đoạn tha thứ cho sự không chung thủy tùy thuộc vào từng động lực, nhưng có một điều chắc chắn rằng, việc đạt đến một nơi mà bạn không phải lo lắng ngồi ở mép ghế trong suốt thời gian vợ/chồng bạn đi công tác là điều tuyệt đối bắt buộc. Bằng cách đó, chúng tôi muốn nói rằng bạn cần thiết lập lại niềm tin.

• Cho dù bạn đã quyết định tiếp tục hay ở trong một mối quan hệ: Đã đến lúc tạo ra những kỷ niệm mới để bạn có thể che giấu những ký ức cũ. Ngoài ra, đừng coi quá khứ là một điều gì đó đáng sợ. “Một ngày nào đó, bạn có thể vượt qua những ký ức của lần đầu tiên. Họ sẽ ngừng đau thường xuyên. Khi bạn buông bỏ quá khứ, nỗi đau cuối cùng cũng sẽ qua,” Joie nói.

Những điểm chính

• Các giai đoạn chữa lành vết thương sau khi ngoại tình sẽ đưa bạn qua nhiều bước dù ở cấp độ thấp hay cao, điều quan trọng là bạn phải giữ được lòng tự trọng và không vội vàng đưa ra bất kỳ quyết định khắc nghiệt nào
• Việc tha thứ cho sự không chung thủy của vợ/chồng sẽ cần rất nhiều nỗ lực của cả hai bên và việc xây dựng lại lòng tin có thể mất khoảng từ 6 tháng đến một năm
• Cho dù bạnquyết định tiếp tục mối quan hệ hay không, hãy đảm bảo rằng bạn không giấu giếm các vấn đề. Phân tích những điều sai sót và giải quyết các vấn đề của bạn

Hãy coi đó như một bài học khó mà bạn đọc cho một kỳ thi, dù sao thì điều này cũng giúp bạn khôn ngoan hơn. Hãy khắc sâu điều đó vào cuộc sống của bạn hiện đang thấm nhuần sự khôn ngoan mới đạt được - vâng, tôi có thể thấy bạn đang tiến bộ. Bất cứ điều gì bạn đã hình dung cho chính mình, đã đến lúc xây dựng dựa trên nó. Làm cho sự nghiệp lớn lao đó, có được chiếc xe hơi đó – nhắc nhở bản thân về sức mạnh của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy mình cần được hỗ trợ một chút, thì với vô số nhà trị liệu có kinh nghiệm, được cấp phép trong hội thảo của Bonobology, bạn chỉ cần một cú nhấp chuột để được trợ giúp.

Câu hỏi thường gặp

Mọi cảm xúc đều có sự chuyển động về phía trước – dù là niềm vui hay nỗi đau. Một số người thỉnh thoảng vẫn nhớ những vết xước, trong khi những người khác có thể quên nó hoàn toàn. Tuy nhiên, cường độ của cơn đau phụ thuộc vào ý định của một người. Bạn có muốn đối xử tốt với chính mình trong khi đối phó với nỗi đau ngoại tình? Nếu câu trả lời là có, hãy cố gắng suy nghĩ khác đi khi bạn cảm nhận được nỗi đau do người bạn đời để lại khi ngoại tình. 2. Làm thế nào để tôi không còn tổn thương sau khi bị lừa dối?

Điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao đối tác của bạn lừa dối bạn hoặc tại sao họ lại yêu cầu bạn tha thứ sau khi ngoại tình. Một khi những lý do này rõ ràng, có lẽ bạn có thể làm việcvề phía đóng cửa. Trong một tình huống khác, nếu bạn và đối tác của mình có thể vượt qua những khó khăn này, bạn có thể tìm thấy chính mình trong một mối quan hệ mới. 3. Làm cách nào để ngừng hồi tưởng về sự không chung thủy?

Nếu bạn còn độc thân, có một số cách để bạn chuyển hướng tâm trí – ngừng theo dõi họ trên mạng xã hội, vứt bỏ những vật lưu niệm và dựa vào bạn bè. Nếu bạn là một cặp đôi đang cố gắng phục hồi sau sự không chung thủy, hãy cùng nhau tạo ra những kỷ niệm mới. Ví dụ: có thể chụp ảnh cặp đôi và phát trên mạng xã hội của bạn.

6 Giai đoạn Phục hồi Ngoại tình – Lời khuyên Thiết thực của Chuyên gia để Chữa lành

Có ít nhất sáu giai đoạn phục hồi ngoại tình – có thể có hơn nữa, nhưng dòng thời gian phục hồi ngoại tình này bao gồm các giai đoạn cung cấp cảm xúc khi chúng phát triển từ đau buồn sang phục hồi. Joie nói: “Khi bạn tập trung vào việc xử lý nỗi đau của mình trong các giai đoạn phục hồi sau khi ngoại tình, bạn sẽ làm tốt hơn cho chính mình.

Hầu hết mọi người cảm thấy khó chấp nhận cảm xúc của mình khi cố gắng hàn gắn việc bị lừa dối. Khi bạn thoát ra khỏi vòng lặp nguy hiểm của sự phủ nhận, gọi tên cảm xúc của mình và thu hết can đảm để cuối cùng đối mặt với chúng, bạn đã đi được nửa chặng đường của quá trình. Tất nhiên, có một số điều nên làm và không nên làm trong tất cả các giai đoạn hàn gắn vết thương sau khi bị phản bội, dựa trên quyết định tiếp tục hay duy trì mối quan hệ của bạn, để đẩy nhanh quá trình hàn gắn vết thương.

Tôi đã chứng kiến ​​bạn gái của một người bạn phải chịu đựng nỗi đau khủng khiếp do bị lừa dối. Bạn tôi, hãy gọi anh ấy là Jason, đã có mối quan hệ kéo dài 9 năm với Ella. Jason là một kẻ ngoại đạo có nhiều quan hệ tình ái sau lưng Ella. Kiến thức về sự vi phạm của anh ấy đã phá vỡ cô ấy. Trong một năm rưỡi sau khi chia tay, Ella tự trách mình vô tâm.

Phản ứng ngay lập tức đối với gian lận là hoài nghi, tức giận, buồn bã, mất mát hoặc đau buồn. Có hai khả năng tronghậu quả của sự không chung thủy: đối tác bị lừa dối có thể tiếp tục hoặc quyết định hàn gắn mối quan hệ của họ. Nếu họ chọn cách thứ hai, sẽ có rất nhiều cảm xúc cần xử lý và có thể mất một thời gian trước khi người bạn đời bị phản bội cân nhắc đến việc tha thứ.

Ella chọn bước tiếp vì Jason chưa sẵn sàng từ bỏ người bạn đời ngoại tình của mình. Cô ấy bắt đầu phục hồi với sự giúp đỡ của một cố vấn và hiện đang ở một trong những giai đoạn chữa lành vết thương sau khi ngoại tình. Cô ấy nói: “Quá trình này giống như một cái thang với những nhận thức được thực hiện theo nhiều bước của nó.

Tác động tâm lý của việc ngoại tình và các giai đoạn hàn gắn sau khi bị phản bội là rất nhiều sắc thái. Phần ngoại tình gây tổn thương nhiều nhất ở mỗi người là khác nhau, cũng như các giai đoạn chữa lành vết thương sau khi ngoại tình. Không có mốc thời gian phục hồi ngoại tình chung chung cho tất cả mọi người. Mọi người dành thời gian của riêng mình để chữa lành vết thương sau khi chia tay. Mặc dù các chuyên gia nói rằng trung bình phải mất hai năm để hàn gắn một mối quan hệ tan vỡ, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn đã thấy những người xung quanh mình bước tiếp trước thời gian quy định hoặc liếm vết thương của họ lâu hơn rất nhiều. Để hiểu rõ hơn về suy nghĩ của người bạn đời bị phản bội sau khi ngoại tình, chúng ta hãy xem các giai đoạn khác nhau của quá trình hàn gắn sau khi ngoại tình do Joie trình bày:

Bài đọc liên quan : Các mối quan hệ Và bài học: 4 điều bạn có thể học về bản thân từ những mối quan hệ trong quá khứ

Giai đoạn #1– Giận dữ: Tránh đưa ra quyết định lớn trong giai đoạn sang chấn ban đầu

Người bị phản bội có thể cảm thấy tê liệt và sốc, sau đó là suy sụp tinh thần và thường xuyên bị cám dỗ quay lại với người bạn đời hoặc thôi thúc mạnh mẽ khiến họ nhận ra cách họ đã sai. Trong những lúc yếu lòng nhất, ý nghĩ trả thù gian lận có thể nảy ra trong đầu bạn. Nếu không được kiểm tra ngay lập tức, những xung động như vậy có thể khiến bạn hành động hấp tấp và phi lý mà sau này bạn phải hối hận.

Đây là nơi bắt đầu các giai đoạn hàn gắn vết thương sau khi ngoại tình. Dựa trên việc bạn có để cơn giận lấn át mình hay không, dựa trên việc bạn từ bỏ mối quan hệ hay kiên quyết quyết định tiếp tục, giai đoạn ban đầu này sẽ quyết định những gì bạn sẽ giải quyết trong sáu tháng tới hoặc lâu hơn. Vì vậy, những gì có thể được thực hiện trong một tình huống như vậy? Chà, có hai lựa chọn:

• Nếu bạn đã quyết định tiếp tục : Khi mặt trời lặn trong mối quan hệ của bạn, ý nghĩ về việc hàn gắn vẫn còn ở phía xa. Ở giai đoạn này, khi bạn đang bị tổn thương và thậm chí còn chưa gần bắt đầu chữa lành vết thương sau khi ngoại tình, bạn không nên đưa ra quyết định lớn. Đừng nghỉ việc để chuyển đến một thành phố mới hoặc đừng cắt đứt hoàn toàn với đối tác nếu bạn chia sẻ các tổ chức tài chính. Bạn đã làm việc chăm chỉ để có được ngày hôm nay – đừng vứt bỏ tất cả vì một người đã lừa dối bạn
• Nếu bạn đã quyết định ở lại : Hãy nhớ rằng cảm xúc tronggiai đoạn chấn thương đang chảy qua bạn một cách mãnh liệt. Cảm xúc của bạn có thể dễ bị thay đổi; bạn có thể cảm thấy như có thể gỡ rối mối quan hệ hoặc hôn nhân phức tạp của mình với người bạn đời lừa dối. Tuy nhiên, đừng phản ứng ngay lập tức. Khóc một dòng sông, thế là được. Bạn bè và gia đình của bạn sẽ cho bạn mượn vai

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với gánh nặng tội lỗi khi là người bạn đời lừa dối và cố gắng giúp vợ hàn gắn vết thương sau khi (hoặc chồng bạn) ngoại tình, tắm cho họ với từng chút hỗ trợ cuối cùng của bạn. Cảm nhận toàn bộ sức mạnh của sang chấn là một phần của các giai đoạn phục hồi ngoại tình.

Giai đoạn #2 – Đau buồn: Phân tích điều gì đã xảy ra

Khi những cảm xúc đang bùng nổ của bạn tuôn trào thành dòng nước mắt hoặc tuôn trào như một dòng sông lớn, bạn có thể đến một khoảng trống mới, nơi mà sau đó, một thời gian dài, bạn cảm thấy ổn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy không biết gì về các giai đoạn hàn gắn sau khi bị phản bội. Vẫn còn một cảm giác trống rỗng bao trùm khó vượt qua và bạn không thể ngừng suy nghĩ, “Liệu nỗi đau của sự không chung thủy có bao giờ nguôi ngoai?” Tuy nhiên, việc gắn bó với các sự kiện độc hại trong quá khứ trong một thời gian dài và đóng vai nạn nhân sẽ không giúp ích gì cho quá trình chữa lành vết thương.

• Nếu bạn đã quyết định tiếp tục : Hãy nhớ rằng ngoại tình ảnh hưởng đến cả hai, người bị lừa dối cũng như người bị lừa dối. Sau mối quan hệ của bạn, con đường phía trước có thể trông như thế nàocô đơn và gây ra nỗi buồn và sự tuyệt vọng. Có một số cách để đối phó với cảm giác buồn bã mãnh liệt này và tiến lên một bước để chữa lành vết thương khi bị lừa dối. Bắt đầu bằng cách làm bản thân mất tập trung; chọn một sở thích mới hoặc thử công việc xã hội. Cảm giác cho đi có thể tái khẳng định sức mạnh của bạn. Đóng gói hành lý của bạn và lên đường cho một chuyến đi một mình. Bạn sẽ thấy khi thấy mình đơn độc giữa lòng thiên nhiên, nó mang đến rất nhiều góc nhìn mới để phân tích tình huống
• Nếu bạn quyết định ở lại : Khi bạn quyết định ở lại, một trong những điều quan trọng nhất giai đoạn quan trọng để tha thứ cho sự không chung thủy là phân tích những gì đã sai. Sáu tháng đầu tiên sẽ khó khăn cho cả hai đối tác vì sự tổn thương và tức giận có thể chi phối toàn bộ động lực của mối quan hệ. Nhưng khi bạn đạt được một chút rõ ràng, đừng tự mình giải quyết vấn đề của mình. Tôi khuyên bạn nên đăng ký hội thảo của một cặp đôi để rèn luyện kỹ năng giao tiếp của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên về phạm vi cải thiện tồn tại trong các cuộc trò chuyện bình thường của chúng ta – sử dụng các thuật ngữ chính xác và có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa sâu sắc là một nghệ thuật

Dựa trên việc bạn có duy trì mối quan hệ hay không hay không, các giai đoạn chữa lành sau khi ngoại tình của bạn sẽ khác nhau. Tuy nhiên, bạn luôn nên phân tích điều gì đã xảy ra, để có thể khắc phục những khúc mắc rất rõ ràng trong mối quan hệ của mình hoặc hiểu cách phá vỡ chu kỳ bị vợ/chồng phản bội.

Giai đoạn #3– Xem xét nội tâm: Có được cảm xúc rõ ràng như một phần của quá trình hàn gắn sau khi ngoại tình

Giả sử hơn sáu tháng đã trôi qua. Trận chiến cảm xúc giờ đã kết thúc và trái tim bạn giờ chỉ còn là một chiến trường trống rỗng. Đồng thời, đầu óc bạn minh mẫn và bạn có thể tự mình suy nghĩ. Nếu bạn đang ở trong tình trạng như vậy, thì bạn đang đi được nửa chặng đường hồi phục sau khi ngoại tình. Bây giờ bạn đã phần nào vượt qua giai đoạn đầu của sự chán nản dai dẳng, bạn có thể đi xuống làn đường và xem xét nội tâm về những điều đã khiến bạn xa cách trong mối quan hệ.

• Nếu bạn đã quyết định bước tiếp : Hãy suy nghĩ về nguyên nhân dẫn đến sự không chung thủy – đánh giá thái độ của bạn khi bắt gặp đối tác của mình gian lận. Hãy tự hỏi bản thân liệu bạn có góp phần nào đó vào sự đổ vỡ đột ngột này trong mối quan hệ của bạn hay không. Bạn có thể cải thiện điều gì ở bản thân không? Nếu câu trả lời là có, hãy âm thầm giải quyết vấn đề. Nó sẽ thêm một khía cạnh mới cho nhân vật của bạn. Nhưng bạn không nên tự đánh mình một cách không cần thiết trong toàn bộ tình huống. Bởi vì trong nhiều trường hợp ngoại tình, mặc dù đối tác bị lừa dối không đóng vai trò gì trong sự việc bị phản bội nhưng họ vẫn nhận lỗi một cách oan uổng
• Nếu bạn muốn ở lại : Sẽ có lúc thăng trầm nhược điểm khi đàm phán với đối tác của bạn. Nhưng đừng nản lòng. Tìm hiểu càng nhiều quan điểm càng tốt thông qua sách và tư vấn hoặc huấn luyện, vì nó sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngoại tìnhgiai đoạn. Tuy nhiên, đừng chấp nhận những lời khuyên không được yêu cầu – hãy luôn quyết định điều gì phù hợp với bạn. Khi bạn quyết định hiểu rõ ràng về cảm xúc của mình đối với mọi thứ, bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn về các giai đoạn hàn gắn sau khi ngoại tình. Cảm xúc của bạn sẽ không còn là sự pha trộn lộn xộn và choáng ngợp của những cảm xúc đang lấn át bạn nữa. Đến thời điểm này, bạn thậm chí có thể xác định được bạn đang ở giai đoạn chữa lành vết thương nào sau khi bị phản bội

Bước #4 – Chấp nhận: Đã đến lúc đưa ra quyết định chắc chắn

Một năm sau, khi cảm giác bị phản bội đã lắng xuống, đã đến lúc bạn phải đưa ra quyết định chắc chắn về mối quan hệ hoặc nếu bạn còn độc thân, đã đến lúc lật một trang hoàn toàn mới trong cuộc đời. Trong tất cả các giai đoạn phục hồi ngoại tình, trong giai đoạn này, bạn có thể viết tương lai cho mối quan hệ của mình hoặc bắt đầu coi mình là một cá nhân độc lập bên ngoài mối quan hệ đối tác này.

• Nếu bạn đã quyết định tiếp tục : Đã đến lúc loại bỏ mọi mảnh nhỏ - quà tặng và kỷ niệm - khiến bạn nhớ đến người bạn đời của mình. Hãy coi nó như một chương đã kết thúc. Đừng tìm kiếm bất kỳ sự đóng cửa nào nữa. Bạn đang rẽ sang một góc và tiến tới một giai đoạn thú vị hơn trong cuộc đời
• Nếu bạn đã quyết định ở lại : Vì bạn đã gắn bó với mối quan hệ lâu như vậy, ngay cả sau khi bị lừa dối, nên bây giờ là lúc thời gian để làm việc kiên quyết về các vấn đề của bạn. Nếu bạn là người đã lừa dối và hiện đang cố gắnggiúp vợ bạn hàn gắn sau khi ngoại tình (hoặc chồng của bạn), bạn phải hoàn toàn tập trung vào đối tác của mình vì gian lận sẽ thay đổi con người. Bên cạnh đó, bạn phải xem xét nội tâm xem điều gì đã khiến bạn lừa dối. Bạn không hài lòng với đối tác của mình? Điều gì làm bạn không hài lòng? Đó là điều gì đó mà bạn có thể sửa chữa, hay điều gì đó cần phải sửa chữa như một cặp vợ chồng? Nếu bạn là người bị lừa dối và muốn bắt đầu lại cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình (hoặc một mối quan hệ), bạn có thể phải học cách thể hiện cảm xúc của mình mà không cần kịch tính. Những cuộc cãi vã liên tục hoặc những lời chế nhạo gây tổn thương sẽ già đi trong giai đoạn này

Một phần của giai đoạn phục hồi ngoại tình đối với người bị lừa dối cũng có thể yêu cầu đối tác hoặc vợ/chồng đã lừa dối giải thích chi tiết . Để bạn có thể bắt đầu chữa lành vết thương sau khi ngoại tình với tư cách là một cặp vợ chồng, các chi tiết của cuộc ngoại tình phải được công khai. Mặc dù các chi tiết có thể khó hiểu nhưng kiến ​​thức này có thể giúp bạn hiểu được khoảng trống nào trong mối quan hệ của bạn mà đối tác đang cố gắng lấp đầy bằng chuyện ngoại tình của họ.

Giai đoạn #5 – Hàn gắn: Phân tích cách nhìn của bạn về các giai đoạn hàn gắn sau khi ngoại tình

Một thời gian nữa đã trôi qua – nếu bạn còn độc thân, bạn dự định làm gì với cuộc sống của mình? Bạn có tầm nhìn nào cho chính mình? Và hỡi các cặp vợ chồng, bạn phải cố gắng củng cố mối quan hệ của mình nếu bạn đã vượt qua các vấn đề xuất phát từ con voi trong phòng - chuyện ngoại tình.

Bây giờ bạn đã đủ khỏe để nhìn vào