Ste že slišali za Škrlatno črko "A"? Hester, junakinja Nathaniela Hawthorna, v njegovem romantičnem romanu Škrlatno pismo morala imeti na vseh oblekah izvezen črko A, da bi svetu razkrila, da je bila prešuštnica. Njena zgodba ni zelo preprosta in ne bom razkrila veliko, saj vam ne želim pokvariti te klasične knjige, lahko pa vam povem, da je Hester morala iti skozi več faz okrevanja po nezvestobi, preden se je lahko spet počutila kot sama.

Če se preselimo v 21. stoletje, ima nezvestoba še vedno globok vpliv na ljudi. Ko so prevarani, se morajo še vedno soočiti s številnimi fazami okrevanja po nezvestobi, preden se počutijo obnovljeni. Vsekakor je mogoče po nezvestobi iti naprej in na novo zgraditi življenje ali ostati v razmerju, namesto da bi po nezvestobi razpadli. Toda samo zato, ker je to mogoče, še ne pomeni, da ne botežka vožnja. zlasti če razmišljate o odpuščanju zakoncu zaradi nezvestobe, bo treba na tej poti ponovno vzpostaviti zaupanje v osebo, ki ga je najprej porušila.

Da bi razumeli več o različnih stopnjah okrevanja po nezvestobi in procesu zdravljenja, smo se pogovarjali z življenjsko trenerko in svetovalko Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi aferami. Če boste po nezvestobi začeli znova živeti v zakonu in se sprašujete: "Bo bolečina zaradi nezvestobe kdaj izginila?", ostanite z nami in izvedite to.

6 faz okrevanja po nezvestobi - praktični nasveti strokovnjaka za zdravljenje

Obstaja vsaj šest stopenj okrevanja po nezvestobi - lahko jih je tudi več, vendar ta časovnica okrevanja po nezvestobi upošteva stopnje čustev, ki se razvijajo od žalosti do okrevanja. "Ko se osredotočite na predelavo svoje bolečine kot del stopenj okrevanja po nezvestobi, boste naredili več zase," pravi Joie.

Večina ljudi med zdravljenjem zaradi prevare težko sprejme svoja čustva. Ko izstopite iz nevarne zanikalne zanke, poimenujete svoja čustva in zberete pogum, da se z njimi končno soočite, ste na pol poti. Seveda za vse faze zdravljenja po izdaji obstajajo določeni do in ne, ki temeljijo na vaši odločitvi, ali boste šli naprej ali ostali vodnos, da bi pospešili svoje zdravljenje.

Videl sem, kako je prijateljevo dekle strašno trpelo zaradi škode, ki jo je povzročilo varanje. Moj prijatelj, imenujmo ga Jason, je bil v devetletnem razmerju z Ello. Jason je bil nezvest in je imel številne spolne odnose za Ellinim hrbtom. Vedenje o njegovih prestopkih jo je zlomilo. Leto in pol po razhodu je Ella krivila samo sebe, ker je bila brezbrižna.

Takojšen odziv na prevaro je nejevera, jeza, žalost, izguba ali žalost. Po nezvestobi obstajata dve možnosti: prevarani partner lahko gre naprej ali pa se odloči, da bo delal na svojem odnosu. Če se odloči za slednje, je treba predelati veliko čustev in lahko traja nekaj časa, preden prevarani partner začne razmišljati o odpuščanju.

Ella se je odločila iti naprej, ker Jason ni bil pripravljen obupati nad svojo partnerko v aferi. S pomočjo svetovalca je začela okrevanje in zdaj je v eni od faz zdravljenja po nezvestobi. "Proces je kot lestev, katere številne stopnje nadomeščajo spoznanja," pravi.

Psihološki učinki nezvestobe in faze zdravljenja po nezvestobi so raznoliki. Del nezvestobe, ki najbolj boli, se razlikuje od osebe do osebe, prav tako pa se razlikujejo tudi faze zdravljenja po nezvestobi. Ni enotnega časovnega okvira za okrevanje po nezvestobi, ki bi ustrezal vsem. Ljudje potrebujejo svoj čas za zdravljenje žalosti po razhodu. Medtem ko strokovnjaki pravijo, da je za zdravljenje v povprečju potrebnih dve leti.iz razpadlega razmerja, ste gotovo videli, da so ljudje okoli vas odšli pred predvidenim časom ali pa so si rane lizali veliko dlje. Za boljše razumevanje razmišljanja izdanega partnerja po prevarah si oglejmo različne faze zdravljenja po nezvestobi, kot jih je opisala Joie:

Sorodno branje : Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki se jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

Faza #1 - jeza: v začetni fazi travme se izogibajte sprejemanju pomembnih odločitev.

Izdani partner lahko občuti otrplost in šok, čemur sledita sesutje in nenehna skušnjava, da bi se partnerju maščeval, ali močna želja, da bi mu dal vedeti, kako zelo se je motil. V najšibkejših trenutkih se vam lahko v mislih pojavi misel na maščevalno prevaro. Če je ne preverite takoj, vas lahko takšni impulzi vodijo v nepremišljena in nerazumna dejanja, ki jih boste morali pozneje obžalovati.

Na tem mestu se začnejo faze zdravljenja po nezvestobi. Glede na to, ali ste se pustili premagati jezi ali ne, glede na to, ali ste obupali nad odnosom ali ste se s težavo odločili, da ga boste nadaljevali, bo ta začetna faza odločila, s čim se boste ukvarjali naslednjih približno šest mesecev. Kaj torej lahko storite v takem primeru? No, na voljo sta dve možnosti:

• Če ste se odločili za premik naprej : Ko sonce zahaja nad vašim razmerjem, je misel na zdravljenje daleč na obzorju. Na tej stopnji, ko ste prizadeti in še niti približno niste začeli zdravljenja po nezvestobi, ne smete sprejemati velikih odločitev. Ne pustite službe, da bi se preselili v novo mesto, ali se popolnoma ločite od partnerja, če si delite finančne subjekte. Težko ste delali, da ste prišli tja, kjer ste - nevse zavrgel zaradi osebe, ki te je prevarala.
• Če ste se odločili ostati : Ne pozabite, da se čustva v fazi travme intenzivno pretakajo skozi vas. Vaša čustva so lahko občutljiva na spremembe; morda imate občutek, da lahko razpletete zapleteno razmerje ali zakon s partnerjem, ki vas vara. vendar se ne odzovite takoj. jokajte, to je v redu. vaši prijatelji in družina vam bodo posodili svoja ramena.

Če vas kot prevaranega partnerja breme krivde izčrpava in poskušate ženi (ali možu) pomagati pri zdravljenju po nezvestobi, ju pospremite z vsakim koščkom svoje podpore. Občutenje celotne moči travme je del faz okrevanja po prešuštvu.

Faza #2 - Žalovanje: analizirajte, kaj je šlo narobe

Ko so vaša izbruhla čustva v potoku solz ali pa so se razbesnela kot deroča reka, lahko pridete do svežega obračuna, kjer se po dolgem času počutite dobro. Vendar pa se lahko na koncu tudi počutite nevedne glede faz zdravljenja po izdajstvu. Še vedno vas preveva občutek praznine, ki ga je težko preboleti, in ne morete nehati razmišljati: "Ali bo bolečina zaradi nezvestobekdaj izginejo?" Toda dolgotrajno vztrajanje pri strupenih dogodkih iz preteklosti in igranje žrtve ne bo pomagalo pri procesu zdravljenja.

• Če ste se odločili za premik naprej : Ne pozabite, da prešuštvo prizadene oba, tako partnerja, ki je bil prevaran, kot tudi tistega, ki je prevaral. Po razpadu vašega razmerja je lahko pot naprej videti osamljena ter sproži žalost in obup. obstaja več načinov, kako se spopasti s tem intenzivnim občutkom žalosti in narediti korak naprej k ozdravitvi zaradi prevare. Začnite z odvračanjem pozornosti; lotite se novega hobija ali poskusite z družabnim delom.občutek vračanja lahko ponovno potrdi vašo moč. spakirajte torbo in se odpravite na samostojno potovanje. ko se boste znašli sami v objemu narave, boste videli, da vam to ponuja toliko novih perspektiv za analizo situacije.
• Če ste se odločili ostati : Ko se odločite, da boste ostali, je ena od najpomembnejših faz odpuščanja nezvestobe analiza tega, kaj je šlo narobe. Prvih šest mesecev bo težko za oba partnerja, saj lahko bolečina in jeza prevladujeta v celotni dinamiki odnosa. Toda ko boste dosegli nekaj jasnosti, ne skačite v reševanje svojih težav na lastno pest. Priporočam vam, da se naročite na delavnico za pare, kjer boste delali na svojemkomunikacijske spretnosti. Presenečeni boste nad obsegom izboljšav, ki obstajajo v naših običajnih pogovorih - uporabljati pravilne izraze in voditi poglobljen in smiseln pogovor je umetnost.

Glede na to, ali boste ostali v razmerju ali ne, se bodo vaše faze zdravljenja po nezvestobi razlikovale. Kljub temu je vedno dobro analizirati, kaj je šlo narobe, da boste lahko odpravili zelo očitne pomanjkljivosti v razmerju ali razumeli, kako prekiniti krog izdanih zakoncev.

Faza #3 - Introspekcija: Čustvena jasnost kot del zdravljenja po nezvestobi

Recimo, da je minilo že več kot šest mesecev. Bitka čustev je zdaj končana in vaše srce je zdaj prazno bojišče. Hkrati je vaš um jasen in lahko razmišljate sami. Če je takšno vaše stanje, ste na pol poti skozi faze okrevanja po nezvestobi. Zdaj, ko ste delno premagali začetno fazo neomajne depresije, bi lahko šli po stezi inintrospekcija o stvareh, ki so vaju v razmerju razdvojile.

• Če ste se odločili za premik naprej : Razmislite o tem, kaj je pripeljalo do nezvestobe - ocenite svoj odnos, ko ste partnerja zalotili pri varanju. Vprašajte se, ali ste na kakršen koli način prispevali k temu nenadnemu razpadu vajinega razmerja. Ali lahko pri sebi kaj izboljšate? Če je odgovor pritrdilen, se v tišini lotite te težaveTo bo vašemu značaju dodalo novo dimenzijo. Vendar se ne smete po nepotrebnem zbadati zaradiKer v številnih primerih nezvestobe, čeprav prevarani partner ni imel nobene vloge pri izdaji, neupravičeno prevzame krivdo.
• Če želite ostati : Pri pogajanjih s partnerjem bodo vzponi in padci. vendar ne obupajte. pridobite čim več perspektiv s pomočjo knjig in svetovanja ali coachinga, saj vam bo to pomagalo v fazah okrevanja po nezvestobi. vendar ne sprejemajte nezaželenih nasvetov - vedno se odločite, kaj je prav za vasKo se odločite, da si stvari čustveno razjasnite, si boste razjasnili tudistopnje zdravljenja po nezvestobi. Vaša čustva ne bodo več zmedena in preplavljena mešanica čustev, ki vas prevevajo. Do te točke boste morda lahko celo natančno določili, v kateri fazi zdravljenja po izdaji ste.

Korak #4 - Sprejem: Čas je, da sprejmete trdno odločitev

Leto pozneje, ko se občutek izdaje umiri, je čas, da sprejmete trdno odločitev o razmerju, če ste samski, pa je čas, da v življenju obrnete povsem nov list. Od vseh faz okrevanja po nezvestobi v tej fazi pišete prihodnost svojega razmerja ali pa se začnete videti kot samostojen posameznik zunaj tega partnerstva.

• Če ste se odločili za premik naprej : Čas je, da odstranite vse drobne drobtinice - darila in spomine -, ki vas spominjajo na partnerja. Razmišljajte o tem kot o poglavju, ki se je končalo. Ne iščite več zaprtja. Obračate vogal in se pomikate proti zanimivejšemu življenjskemu obdobju.
• Če ste se odločili ostati : Ker ste ostali v razmerju tako dolgo, tudi po tem, ko ste bili prevarani, je zdaj čas, da se odločno lotite svojih težav. Če ste vi tisti, ki ste prevarali, in zdaj poskušate pomagati svoji ženi (ali možu), da se pozdravi po nezvestobi, se morate popolnoma osredotočiti na svojega partnerja, saj prevara spremeni ljudi. Poleg tega se morate zamisliti, kaj vas je vodilo k prevaram. ali ste biliste nezadovoljni s svojim partnerjem? Zaradi česa ste nezadovoljni? Je to nekaj, kar lahko popravita, ali nekaj, kar je treba popraviti kot par? Če ste bili prevarani in želite po nezvestobi (ali razmerju) začeti znova v zakonu, se boste morda morali naučiti izražati svoja čustva brez drame. nenehno vpitje ali žaljive šale se v tej fazi že postarajo.

Del faz okrevanja po nezvestobi za tistega, ki je bil prevaran, lahko zahteva tudi podrobno pojasnilo partnerja ali zakonca, ki je prevaral. Da bi se kot par lahko začela zdraviti po nezvestobi, je treba podrobnosti afere razkriti. Čeprav so podrobnosti morda krčevite, vam lahko to znanje pomaga razumeti, katere vrzeli v vašem odnosu je partner skušalnapolnite s svojo zadevo.

Faza #5 - Zdravljenje: analizirajte svojo vizijo v fazah zdravljenja po nezvestobi

Če ste bili samski, kaj nameravate početi s svojim življenjem? Kakšno vizijo imate o sebi? In pari, če ste premagali težave, ki izhajajo iz slona v sobi - afere -, morate delati na utrjevanju svoje vezi.

Zdaj ste dovolj močni, da lahko jasno pogledate v prihodnost in si začrtate seznam dolgoročnih in kratkoročnih ciljev. In to ne glede na to, ali ste se odločili iti naprej in znova najti srečo ali pa poskušate po nezvestobi začeti znova v zakonu.

• Če ste se odločili za premik naprej : Okrevanje po nezvestobi ni lahko. vendar ste prišli tako daleč. spremenili so se letni časi in tudi vaša čustva. zdaj je čas, da si zamislite prihodnost. začnete lahko tako, da si na koledarju označite majhne počitnice. delajte majhne korake, vendar nikoli ne pozabite, da si zaslužite svobodo iz krempljev travmatične preteklosti. o svoji novo pridobljeni neodvisnosti razmišljajte kot o popolni jakni, ki ste si jo želeli.za dolgo časa. Zdaj ga pojdi po
• Če ste se odločili ostati : Čas je, da se kot par odločita, ali je mogoče ustvariti novo skupno prihodnost, če želita po nezvestobi začeti zakon znova. Prisegati morata na monogamijo in spoštovati vse poročne zaobljube o predanosti in ljubezni, ki sta jih dala, ter poskrbeti, da prekinete krog izdanega zakonca. Kot izdani v razmerju boste morda potrebovali še nekaj časa za popolno ozdravitev.od neuspeha prevare in ponovno popolnoma zaupajte v svojega partnerja. Ne hitite, da bi to dosegli, preden ste pripravljeni.

Korak #6 - Odpuščanje: ponovna izgradnja

Hej! Prišli ste do sem - do zadnje od faz okrevanja po nezvestobi. Preteklo je kar nekaj časa in morda ste prišli do konca poglavja svojega življenja, ki se imenuje faze okrevanja po nezvestobi. Čas je, da na koncu te časovnice okrevanja po nezvestobi obrnete nov list.

Če odpuščate zakoncu nezvestobo, že veste, da je obnovitev trdnih temeljev edina stvar, ki bo ohranila razmerje pri življenju. Faze odpuščanja nezvestobe so odvisne od vsake dinamike, vendar je gotovo, da je treba priti do tega, da ne boste ves čas, ko je vaš zakonec na službeni poti, tesnobno sedeli na robu svojega sedeža, kar je nujno.pomeni, da morate ponovno vzpostaviti zaupanje.

• Ne glede na to, ali ste se odločili, da boste nadaljevali ali ostali v razmerju: Čas je, da ustvarite nove spomine, da boste lahko zakrili stare. Prav tako se na preteklost ne nanašajte kot na nekaj strašnega. "Nekega dne boste morda premagali prve spomine. Ti vas bodo nehali redno boleti. Ko se boste znebili preteklosti, bo bolečina sčasoma izginila," pravi Joie.

Ključni kazalniki

• Faza zdravljenja po nezvestobi vas bo vodila skozi številne padce in vzpone, pomembno je, da ohranite samospoštovanje in ne sprejemate prenagljenih odločitev.
• Odpuščanje zakoncu zaradi nezvestobe zahteva veliko truda obeh partnerjev, ponovna vzpostavitev zaupanja pa lahko traja od 6 mesecev do enega leta.
• Ne glede na to, ali se boste odločili ostati v razmerju ali ne, poskrbite, da težav ne boste pometli pod preprogo. Analizirajte stvari, ki so šle narobe, in rešite težave.

Pomislite na to kot na težko lekcijo, ki ste jo prebrali za izpit, a vas je kljub temu naredila modrejše. Vnesite jo v svoje življenje, ki je zdaj prežeto z novo pridobljeno modrostjo - da, vidim vas, kako hodite visoko. Karkoli ste si zamislili za sebe, je čas, da to nadgradite. Naredite velik poklicni korak, kupite avto - spomnite se na svojo moč. Če pa se vam še vedno zdi, da potrebujete majhen impulz,s številnimi izkušenimi in licenciranimi terapevti na plošči Bonobology je pomoč oddaljena le en klik.

Pogosta vprašanja

Vsako čustvo ima pot naprej - pa naj bo to veselje ali bolečina. Nekateri ljudje se tu in tam spomnijo strganin bolečine, medtem ko jo drugi lahko popolnoma pozabijo. Intenzivnost bolečine pa je odvisna od človekovega namena. Ali želite biti prijazni do sebe, medtem ko se spopadate z bolečino zaradi nezvestobe? Če je odgovor da, poskusite odkloniti svoje misli, ko začutite bolečino, ki jo je za seboj pustila partnerjeva nezvestoba. 2. Kako lahko preneham trpeti, ko sem bil prevaran?

Pomembno je razumeti, zakaj vas je partner prevaral ali zakaj od vas zahteva odpuščanje, potem ko se je prepustil prešuštvu. Ko bodo ti razlogi jasni, si boste morda lahko prizadevali za zaključek odnosa. Če bosta s partnerjem premagala te ovire, se bosta morda znašla v obnovljenem razmerju. 3. Kako prenehati podoživljati nezvestobo?

Če ste samski, obstaja več načinov, kako preusmeriti misli - prenehajte ga zasledovati na družabnih omrežjih, zavrzite spominke in se zanesite na prijatelje. Če ste par, ki si skuša opomoči od nezvestobe, skupaj ustvarite nove spomine. Morda na primer naredite fotografiranje za par in ga razpršite po vseh družabnih omrežjih.