Je, umesikia kuhusu Herufi Nyekundu ‘A’? Shujaa wa Nathaniel Hawthorne, Hester, katika riwaya yake ya kimapenzi The Scarlet Letter alilazimika kuwa na “A” iliyopambwa kwa mavazi yake yote ili kufichua ulimwengu kwamba yeye ni mzinzi. Hadithi yake si rahisi sana na sitafichua mengi kwa kuwa sitaki kukuharibia kitabu hiki cha kawaida, lakini naweza kukuambia kwamba Hester alilazimika kupitia hatua kadhaa za kurejesha ukafiri kabla ya kujisikia kama yeye tena. .

Kata hadi karne ya 21, ukafiri bado una athari kubwa kwa watu. Wanapolaghaiwa, bado watalazimika kukabiliana na hatua nyingi za kurejesha uaminifu wao kabla ya kuhisi wamefanywa upya. Kwa hakika inawezekana kuendelea na kujenga upya maisha baada ya ukafiri au kubaki katika uhusiano badala ya kutoka nje ya mapenzi baada ya ukafiri. Lakini kwa sababu inawezekana, haimaanishi kuwa haitakuwa safari mbaya. Hasa ikiwa unafikiria kumsamehe mwenzi wako kwa ukosefu wa uaminifu, safari itahitaji kujenga upya imani kwa mtu ambaye aliivunja hapo awali.

Ili kuelewa zaidi kuhusu hatua tofauti za kurejesha uasherati na mchakato wa uponyaji, tulizungumza na mkufunzi na mshauri Joie Bose, ambaye ni mtaalamu wa kutoa ushauri nasaha kwa watu wanaoshughulikia ndoa zenye matusi, talaka na mahusiano ya nje ya ndoa. Ikiwa unakaribia kuanza upya katika ndoa baada ya ukafiri na unashangaa, "Je, maumivu yasiku zijazo na hali wazi ya akili na chaki orodha ya malengo ya muda mrefu na ya muda mfupi kwako mwenyewe. Na hii ni bila kujali kama umeamua kuendelea na kupata furaha tena au kujaribu kuanza upya katika ndoa baada ya kukosa uaminifu.

• Ikiwa umeamua kuendelea >: Kupona kutokana na ukafiri si rahisi. Lakini umefika hapa. Misimu imebadilika na vivyo hivyo na hisia zako. Sasa, ni wakati wa kufikiria siku zijazo. Unaweza kuanza kwa kuashiria likizo ndogo kwenye kalenda yako. Chukua hatua za mtoto lakini usisahau kamwe kuwa unastahili uhuru kutoka kwa makucha ya maisha ya kutisha ya zamani. Fikiria uhuru wako mpya kama lile koti bora ambalo umekuwa ukilitaka kwa muda muda mrefu. Sasa, nenda uipate
• Ikiwa umeamua kubaki : Ni wakati wako, kama wanandoa kuamua kama inawezekana kuunda maisha mapya pamoja ikiwa mnataka kuanza upya. ndoa yako baada ya ukafiri. Unapaswa kuapa kwa ndoa ya mke mmoja na kuheshimu viapo vyote vya harusi vya kujitolea na upendo ulivyofanya na uhakikishe kuwa unavunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa. Kama yule aliyesalitiwa katika uhusiano, bado unaweza kuhitaji muda zaidi wa kupona kabisa kutokana na kurudi nyuma kwa kudanganya na kuwa na imani kamili kwa mpenzi wako tena. Usikimbilie kufika hapo kabla haujawa tayari

Hatua #6 – Kujiruhusu: Kujenga Upya

Hey! Umefikia hapa - mwisho wa ukafirihatua za kurejesha. Muda umepita na labda umefika mwisho wa sura ya maisha yako inayoitwa hatua za kupona uzinzi. Ni wakati wa kugeuza karatasi mpya mwishoni mwa ratiba hii ya kurejesha ukafiri.

Ikiwa unamsamehe mwenzi wako kwa ukafiri, tayari unajua kwamba kujenga upya msingi imara ndicho kitu pekee kitakachoweka uhusiano huo. hai. Hatua za kusamehe ukafiri zinategemea kila nguvu, lakini jambo moja ni hakika, kufika mahali ambapo hutaketi kwa wasiwasi kwenye ukingo wa kiti chako wakati wote mwenzi wako yuko kwenye safari ya kazi ni lazima kabisa. Kwa hivyo, tunamaanisha kuwa unahitaji kuanzisha tena uaminifu.

• Iwapo umeamua kuendelea au kusalia katika uhusiano: Ni wakati wa kuunda kumbukumbu mpya ili uweze kuficha za zamani. Pia, usirejelee wakati uliopita kama kitu cha kuogofya. "Siku moja, unaweza kushinda kumbukumbu za kwanza. Wataacha kuumiza mara kwa mara. Unapoacha mambo yako ya nyuma, maumivu yataondoka hatimaye,” asema Joie.

Viashiria Muhimu

• Hatua za uponyaji baada ya ukafiri zitakupitisha katika mengi. hali ya chini na juu, ni muhimu kudumisha heshima yako na kutochukua maamuzi yoyote makali kwa haraka
• Kusamehe mwenzi wako kwa ukafiri kutachukua juhudi nyingi kutoka kwa wenzi wote wawili, na kujenga upya uaminifu kunaweza kuchukua muda wowote kati ya miezi 6 hadi mwaka mmoja
• Ikiwa ni weweamua kubaki kwenye uhusiano au la, hakikisha haufagii matatizo chini ya rug. Changanua mambo yaliyoharibika na ufanyie kazi masuala yako

Fikiria kama somo gumu ulilosoma kwa ajili ya mtihani, ambalo lilikufanya uwe na hekima zaidi. Ianzishe katika maisha yako ambayo sasa yamejawa na hekima mpya – ndiyo, ninaweza kukuona ukitembea kwa urefu. Chochote               yako ujionee mwenyewe, ni wakati wa kukijenga. Fanya harakati hiyo kubwa ya kazi, pata gari hilo - jikumbushe nguvu zako. Hata hivyo, ikiwa bado unahisi kama unahitaji kuguswa kidogo, pamoja na wataalamu wengi wenye uzoefu, wenye leseni kwenye paneli ya Bonobology, usaidizi ni kubofya tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kila hisia ina mwendo wa kusonga mbele - iwe furaha au maumivu. Watu wengine hukumbuka mikwaruzo ya maumivu mara kwa mara, wakati wengine wanaweza kusahau kabisa. Ukali wa maumivu, hata hivyo, inategemea nia ya mtu. Je! unataka kuwa mwema kwako mwenyewe wakati unashughulika na maumivu ya ukafiri? Ikiwa jibu ni ndiyo, jaribu kupotosha akili yako wakati unahisi ache iliyoachwa na uzinzi wa mpenzi wako. 2. Je, nitaachaje kuumia baada ya kudanganywa?

Ni muhimu kuelewa kwa nini mpenzi wako alikulaghai au kwa nini anakudai msamaha baada ya kujiingiza katika uzinzi. Mara sababu hizi ni wazi, labda unaweza kufanya kazikuelekea kufungwa. Katika hali tofauti, ikiwa wewe na mwenzi wako mnaweza kushinda hali hizi mbaya, unaweza kujikuta katika uhusiano upya. 3. Jinsi ya kuacha kuishi ukafiri?

Ikiwa hujaoa, kuna njia kadhaa za kugeuza mawazo yako - acha kuwafuatilia kwenye mitandao ya kijamii, kutupa kumbukumbu na kutegemea marafiki. Ikiwa wewe ni wanandoa ambao wanajaribu kupona kutokana na ukafiri, tengeneza kumbukumbu mpya pamoja. Kwa mfano, labda fanya upigaji picha wa wanandoa na uitangaze kwenye mitandao yako ya kijamii.

Hatua 6 za Kurejesha Ukafiri – Vidokezo Vitendo Kutoka kwa Mtaalamu Ili Kuponya

Kuna angalau hatua sita za kurejesha ukafiri – kunaweza kuwa na zaidi, lakini ratiba hii ya kurejesha ukafiri inachukua hatua katika hatua ya mihemko inapobadilika kutoka kwa huzuni hadi kupona. “Unapozingatia kushughulikia maumivu yako kama sehemu ya hatua za kupata nafuu ya uzinzi, unajifanyia vyema,” asema Joie.

Watu wengi huona vigumu kukubali hisia zao huku wakijaribu kuponywa kutokana na kulaghaiwa. Mara tu unapotoka kwenye kitanzi cha hatari cha kukataa, taja hisia zako, na kukusanya ujasiri ili hatimaye kuzikabili, uko katikati ya mchakato. Bila shaka, kuna maswali maalum ya ya ma ya ma ya ma ha                                  kwa ajili ya hatua zote za uponyaji baada ya usaliti, kulingana na uamuzi wako wa kuendelea au kusalia katika uhusiano huo, ili kuharakisha uponyaji wako.

Nimeona rafiki wa kike akiteseka vibaya kutokana na uharibifu unaotokana na kudanganya. Rafiki yangu, tumwite Jason, alikuwa katika uhusiano wa miaka tisa na Ella. Jason alikuwa kafiri ambaye alikuwa na mahusiano mengi ya ngono nyuma ya mgongo wa Ella. Ujuzi wa makosa yake ulimvunja moyo. Kwa mwaka mmoja na nusu baada ya kutengana kwao, Ella alijilaumu kwa kuwa mtulivu.

Jibu la haraka kwa kudanganya ni kutoamini, hasira, huzuni, hasara, au huzuni. Kuna uwezekano mbili katikamatokeo ya kutokuwa mwaminifu: mpenzi aliyelaghaiwa anaweza kuendelea au kuamua kufanyia kazi uhusiano wao. Ikiwa watachagua la pili, kuna hisia nyingi za kuchakata na inaweza kuchukua muda kabla ya mwenzi aliyesalitiwa kuzingatia msamaha.

Ella alichagua kuendelea kwa sababu Jason hakuwa tayari kuachana na mchumba wake. Alianza kupona kwa usaidizi kutoka kwa mshauri na sasa yuko katika moja ya hatua za uponyaji baada ya kutokuwa mwaminifu. "Mchakato huo ni kama ngazi yenye utambuzi unaounda hatua zake nyingi," anasema.

Athari za kisaikolojia za ukafiri na hatua za uponyaji baada ya usaliti hazina maana. Sehemu ya ukafiri inayoumiza zaidi hutofautiana kati ya mtu na mtu, hali kadhalika hatua za uponyaji baada ya ukafiri. Hakuna kalenda ya matukio ya kurejesha ukafiri wa ukubwa mmoja. Watu huchukua muda wao wenyewe kuponya kutokana na huzuni baada ya kutengana. Ingawa wataalam wanasema kwamba inachukua miaka miwili kwa wastani kupona kutoka kwa uhusiano uliovunjika, nina hakika umeona watu karibu nawe wakisonga mbele kabla ya muda uliowekwa au kulamba vidonda vyao kwa muda mrefu zaidi. Ili kuelewa vizuri zaidi mawazo ya mwenzi aliyesalitiwa baada ya kudanganya, hebu tuangalie hatua mbalimbali za uponyaji baada ya ukafiri kama ilivyowekwa na Joie:

Usomaji Husika : Mahusiano Na Masomo: Mambo 4 Unaweza Kujifunza Kukuhusu Wewe Kutoka Kwa Mahusiano Ya Zamani

Hatua #1– Hasira: Epuka kufanya maamuzi makubwa katika hatua ya awali ya kiwewe

Mwenzi aliyesalitiwa anaweza kuhisi ganzi na mshtuko, ikifuatiwa na kuzorota na kishawishi cha mara kwa mara cha kumrudia mwenzi wake au hamu kubwa ya kuwafanya watambue jinsi walikuwa na makosa. Katika nyakati dhaifu, mawazo ya kulipiza kisasi yanaweza kuibuka akilini mwako. Isipoangaliwa mara moja, misukumo kama hiyo inaweza kukuongoza kutenda kwa haraka na bila busara jambo ambalo unapaswa kujutia baadaye.

Hapa ndipo hatua za uponyaji baada ya ukafiri huanza. Kulingana na ikiwa unaruhusu hasira yako ikushinde au la, kulingana na ikiwa unakata tamaa kwenye uhusiano au kuamua kwa bidii kuendelea, awamu hii ya kwanza itaamua ni nini utashughulika nacho kwa miezi sita ijayo au zaidi. Kwa hivyo ni nini kifanyike katika hali kama hiyo? Vizuri, kuna chaguo mbili:

• Ikiwa umeamua kuendelea : Jua linapotua kwenye uhusiano wako, mawazo ya uponyaji yamejikita kwenye upeo wa macho. Katika hatua hii,                                                                           Hupaswi kufanya maamuzi makubwa. Usiache kazi yako ili kuhamia jiji jipya au usifanye mapumziko safi kutoka kwa mshirika ikiwa unashiriki mashirika ya kifedha. Umejitahidi kufika hapo ulipo - usitupe yote kwa mtu aliyekulaghai
• Ikiwa umeamua kubaki : Kumbuka kwamba hisia ndanihatua ya kiwewe inakupitia sana. Hisia zako zinaweza kuwa rahisi kubadilika; unaweza kuhisi kama unaweza kutatua uhusiano au ndoa yako ngumu na mwenzako anayedanganya. Lakini, usichukue mara moja . Lia mto, ni sawa. Marafiki na familia yako watakukopesha mabega yao. waoga kwa kila sehemu ya mwisho ya msaada wako. Kuhisi nguvu kamili ya kiwewe ni sehemu ya hatua za kupona uzinzi.

  Hatua #2 – Huzuni: Chunguza kilichoharibika

  Wakati hisia zako zinazozuka zimeshuka chini katika mkondo wa machozi au kuvuma kama mto unaoteleza, unaweza kufika mahali pazuri ambapo, baada ya muda mrefu, unajisikia sawa. Hata hivyo, unaweza pia kuishia kuhisi hujui kuhusu hatua za uponyaji baada ya usaliti. Bado kuna hisia ya utupu ambayo ni ngumu kuimaliza na huwezi kuacha kufikiria, "Je, uchungu wa kutokuwa mwaminifu utaisha?" Lakini kushikamana na matukio ya sumu ya zamani kwa muda mrefu na kucheza mwathirika hakutasaidia mchakato wa uponyaji.

  • Ikiwa umeamua kuendelea : Kumbuka kwamba uzinzi huathiri wote wawili, mwenzi ambaye alidanganywa pamoja na yule aliyelaghai. Baada ya uhusiano wako, maendeleo yanaweza kuonekanaupweke na kusababisha huzuni na kukata tamaa. Kuna njia kadhaa za kukabiliana na hisia hii kali ya huzuni na kuchukua hatua mbele ya kupona kutokana na kudanganywa. Anza kwa kujisumbua; chukua hobby mpya au jaribu kazi ya kijamii. Hisia ya kurudisha nyuma inaweza kudhibitisha nguvu zako. Pakia begi lako na ugonge barabara kwa safari ya peke yako. Utaona unapojikuta peke yako kwenye paja la asili kwamba inatoa mitazamo mingi mipya ya kuchanganua hali
  • Ikiwa umeamua kubaki : Unapoamua kukaa, mojawapo ya wengi zaidi. hatua muhimu za kusamehe ukafiri ni kuchanganua ni nini kilienda vibaya. Miezi sita ya kwanza itakuwa ngumu kwa wenzi wote wawili kwani maumivu na hasira zinaweza kutawala uhusiano mzima. Lakini unapopata uwazi kidogo, usirukie kutatua masuala yako peke yako. Ninapendekeza uweke nafasi warsha ya wanandoa ili kufanyia kazi ujuzi wako wa mawasiliano. Utastaajabishwa na upeo wa uboreshaji unaopatikana katika mazungumzo yetu ya kawaida - kutumia maneno sahihi na kuwa na mazungumzo ya kina ni sanaa

Kulingana na iwapo utaendelea kuwa kwenye uhusiano. au la, hatua zako za uponyaji baada ya ukafiri zitatofautiana. Hata hivyo, daima ni wazo zuri kuchanganua kilichoharibika, ili uweze kufanyia kazi kurekebisha matatizo yaliyo dhahiri katika uhusiano wako au kuelewa jinsi ya kuvunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa.

Hatua #3.– Kuchunguza: Pata ufafanuzi wa kihisia kama sehemu ya uponyaji baada ya ukafiri

Tuseme zaidi ya miezi sita imepita. Vita vya mihemko sasa vimekwisha na moyo wako sasa ni uwanja wa vita tupu. Wakati huo huo, akili yako iko wazi na unaweza kufikiria mwenyewe. Ikiwa ndivyo hali yako, uko katikati ya hatua za kupona baada ya ukafiri. Kwa kuwa sasa umeshinda awamu ya awali ya mfadhaiko usioyumbayumba, unaweza kwenda chini na kujitafakari kuhusu mambo ambayo yalikutenganisha katika uhusiano.

• Ikiwa umeamua kuendelea : Tafakari kuhusu kilichosababisha kutokuwa mwaminifu - tathmini mtazamo wako ulipompata mwenzako akidanganya. Jiulize kama ulichangia kwa namna fulani katika anguko hili la ghafla la uhusiano wako. Je, kuna kitu unaweza kuboresha kuhusu kuhusu wewe mwenyewe? Ikiwa jibu ni ndiyo, fanyia kazi tatizo kimyakimyaItaongeza mwelekeo mpya kwa tabia yako. Lakini haupaswi kujipiga mwenyewe kwa hali nzima. Kwa sababu katika visa vingi vya ukafiri, ingawa mshirika aliyedanganywa hakuwa na jukumu lolote katika tukio la usaliti, wao huchukua lawama isivyo haki
• Ukitaka kubaki : Kutakuwa na kupanda na kupanda. kushuka wakati wa kujadiliana na mpenzi wako. Lakini usivunjike moyo. Pata mtazamo kadiri uwezavyo kupitia vitabu na ushauri nasaha au mafunzo, kwani itakusaidia katika kurejesha uaminifu wako.hatua. Hata hivyo, usikilize ushauri ambao haujaombwa - kila wakati amua kile kinachokufaaMara tu unapoamua kupata ufafanuzi wa kihisia juu ya mambo, pia unapata uwazi juu ya hatua za uponyaji baada ya ukafiri. Hisia zako hazitakuwa tena mchanganyiko uliochanganyikiwa na mwingi wa hisia zinazokushinda. Kufikia hatua hii, unaweza hata kuweza kubainisha ni hatua gani ya uponyaji baada ya usaliti uko katika

Hatua #4 – Kukubalika: Ni wakati wa kuchukua uamuzi thabiti

Mwaka mmoja baadaye, wakati hisia za usaliti zimepungua, ni wakati wa kuchukua uamuzi thabiti kuhusu uhusiano au, ikiwa hujaolewa, ni wakati wa kugeuza jani jipya kabisa katika maisha yako. Kati ya hatua zote za kurejesha uasherati, katika hatua hii, unaweza kuandika mustakabali wa uhusiano wako au kuanza kujiona kama mtu huru nje ya ushirikiano huu.

• Ikiwa umeamua kuendelea
  • Ikiwa umeamua kuendelea
    • 7>: Ni wakati wa kutokomeza kila kipande kidogo - zawadi na kumbukumbu - ambazo zinakukumbusha mwenza wako. Fikiria kama sura ambayo imekwisha. Usitafute kufungwa tena. Unageuka kona na kuelekea katika hatua ya ya kuvutia zaidi maisha
    • Ikiwa umeamua kusalia : Kwa kuwa umekaa kwenye uhusiano kwa muda mrefu, hata baada ya kulaghaiwa, sasa ndio muda wa kufanyia kazi maswala yako kwa uthabiti. Ikiwa wewe ndiye uliyedanganya na sasa unajaribumsaidie mkeo apone baada ya kukosa uaminifu (au mumeo), inabidi umzingatie kabisa mwenzako maana kudanganya kunabadilisha watu. Mbali na hilo, lazima ujichunguze ni nini kilikusukuma kudanganya. Je, hukufurahishwa na  mwenzi wako? Ni nini kilikufanya usiwe na furaha? Je! ni kitu ambacho unaweza kurekebisha, au kitu ambacho kinahitaji kurekebishwa kama wanandoa? Iwapo wewe ndiye uliyedanganywa na unataka kuanza tena ndoa baada ya kutokuwa mwaminifu (au uhusiano), huenda ukalazimika kujifunza kueleza hisia zako bila mchezo. Kubwabwaja mara kwa mara au kelele za kuumiza huzeeka kufikia hatua hii

    Sehemu ya hatua za kurejesha uaminifu kwa yule aliyelaghaiwa huenda pia ikahitaji maelezo ya kina kutoka kwa mwenzi au mwenzi aliyelaghai. . Ili uanze kupona baada ya kutokuwa mwaminifu kama wanandoa, maelezo ya jambo hilo lazima yawekwe hadharani. Ingawa maelezo yanaweza kuwa ya kutatanisha, ujuzi huo unaweza kukusaidia kuelewa ni mapengo gani katika uhusiano wako mwenzi alikuwa akijaribu kujaza mapenzi yao.

    Hatua #5 – Uponyaji: Changanua maono yako katika hatua za uponyaji baada ya kukosa uaminifu.

    Muda zaidi umepita - ikiwa hujawahi kuwa mseja, unapanga kufanya nini na maisha yako? Je, una maono gani kwako mwenyewe? Na, wanandoa, inabidi       mfanye kazi kuimarisha uhusiano wenu ikiwa mmeshinda matatizo yanayotokana na tembo aliye katika chumba cha kulala - uchumba.

    Sasa una nguvu za kutosha kutazama