Usaliti katika ndoa au uhusiano wa kujitolea unaweza kutoboa katika uhusiano wako, labda hata usioweza kurekebishwa. Kwamba inakuja na mzunguko mbaya wa kusalitiwa haisaidii kwa sababu hii inamaanisha kuwa mwenzi wako anarudi katika mtindo wa kushindwa kukuamini tena na tena. Mume au mke aliyesalitiwa hatasamehe kwa urahisi na hii inaweza kusababisha uhusiano wa ndoa wenye uchovu.

Kumsaidia mwenzi wako apone kutokana na usaliti wako kunaweza kuonekana kuwa kazi isiyowezekana, lakini si lazima iwe hivyo, kwani mradi pande zote mbili kwa dhati zinataka kufanya kazi kwenye ndoa na kujiponya wenyewe na uhusiano. Lakini kumbuka, hakika haitakuwa haraka, rahisi, au ya mstari.

Kuelewa mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa ni mgumu, lakini ni muhimu kwa mchakato kabla ya kujaribu kuvunja mzunguko huu na kurekebisha ndoa yako. Ili kurahisisha safari yako, tulizungumza na mwanasaikolojia Nandita Rambhia (MSc., Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT, REBT, na ushauri wa wanandoa, kwa maarifa zaidi kuhusu mzunguko mbaya wa kusalitiwa na njia za kukabiliana nayo afya, namna ya makusudi. Soma ili kujua zaidi.

Kuelewa Mzunguko wa Mwenzi Aliyesalitiwa

“Mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa kawaida huwa na hatua 3 au 4,” anasema Nandita. Alielezea kila hatua ili kutoa ufafanuzi zaidi juu ya jinsi ya kukabiliana na usaliti wa mwenzi na pia kutambua hatua hizi kwa mwenzi.juhudi, na hisia ndani. Ulikuwa na ndoto za ndoa hii na jinsi ingekuwa, ni kiasi gani ingebadilika na kukuza maisha yako. Na kisha hii ilitokea. Labda, njiani, haukuwa na furaha mahali fulani na ikasababisha ukafiri. Unaweza kufikiria ni bora kujifanya kawaida baada ya ukafiri kuliko kukata tamaa kabisa. Kwa bahati mbaya, mahusiano ya kulazimishwa hayafanyi kazi.

Ikiwa mwenzi wako tayari ameamua kuwa hawezi kuwa kwenye ndoa hii tena, kumshinikiza abaki hakukufanyii upendeleo wowote. Hawatakuwa na furaha na uchungu katika ndoa ambayo hawataki tena kuwa ndani. Na utakuwa na furaha, umefungwa na mpenzi ambaye hakupendi jinsi unavyohitaji. Huenda hata hawakutaki tena. Mkali, lakini kweli. Afadhali mtengane na ujishughulishe mwenyewe na labda utafute mapenzi mapya.

Kuvunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa kunaweza kusikika kama hadithi, haswa ikiwa matokeo ya ukafiri yamekuwa mbaya na ya kuchukiza. Tafadhali kumbuka kwamba hata kama wewe ndiye msaliti na bila shaka una makosa, hustahili kuteswa kihisia au kimwili kwa ajili yake. Toa nafasi kwa ajili ya hisia za mwenzi wako, lakini ujue mahali pa kuchora mstari na uweke mipaka ya uhusiano mzuri.

Tiba kwa mwenzi aliyesalitiwa husaidia sana kuwaponya, hata kama ndoa haitadumu. Kuwapa wakati na nafasi, kuonyesha majuto ya kina na ya kweli, na kuchukua jukumukwa yale uliyofanya, yote ni muhimu sana, na yanaweza kukusaidia kupona kutokana na usaliti. Hata kama ndoa itayumba, tunatumai wewe na mwenzi wako mtapona kutokana na janga hili kama watu binafsi wenye afya, ikiwa kwa kiasi fulani wamepigwa. Bahati nzuri.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Mwenzi aliyesalitiwa hupata hisia mbalimbali - mshtuko, kutoamini, kukanusha, huzuni, hasira, na kadhalika. Ni muhimu kumruhusu mwenzi aliyesalitiwa kupitia hisia zao zote na usiwaharakishe kufanya uamuzi juu ya nini cha kufanya baadaye. Msamaha na uponyaji hauwezi kuharakishwa, haswa wakati wa kupona kutoka kwa usaliti.

Hii inategemea kabisa uhusiano walio nao wanandoa. Ikiwa sikuzote kumekuwa na uaminifu na urafiki mkubwa, inaweza kuwa rahisi kwa ndoa hiyo kupona. Lakini hakuna dhamana hapa, kwani usaliti na ukafiri unaweza kuwa pigo ambalo hata wale waliojitolea zaidi katika ndoa hawawezi kupona.

1. Discovery

Hii ni hatua ya kwanza katika mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa na inakuja na msururu wa hisia ngumu. Nandita anaeleza, “Kutakuwa na mshtuko, kutoamini, majaribio ya kukata tamaa ya kujaribu na kubaini mambo, na kukusanya taarifa kuhusu ugunduzi wa ukafiri na kama waondoke baada ya ukafiri. Mwenzi aliyesalitiwa ataendelea kugeuza maswali, haijalishi ni ya kipuuzi kiasi gani, tena na tena katika akili zao ili kuleta maana ya dhiki na hisia ya usaliti.”

2. Majibu

Hisia zilizopanda juu juu katika hatua ya awali itaimarika hapa na kudhihirika katika athari za kimwili na/au kiakili. Ni jambo la busara kukumbuka hapa, Nandita anaonya kwamba hisia hizi zinaweza kukimbia na bado kusalia katika akili na moyo wa mwenzi aliyesalitiwa.

Hakikisha kuwa hutendi kwa sababu ya hatia pekee. Ikiwa unasikitika, unahitaji kufanya mabadiliko katika tabia yako ya kila siku. Wajibikie matendo yako, hata kama kuna kitu kinakosekana kwenye ndoa yako. Jiwajibishe kila hatua kwa sababu ulifanya chaguo la kuwa mwenzi wa kudanganya. Huyo yuko juu yako, haijalishi haukuwa na furaha jinsi gani.

Kumbuka, hii sio hakikisho kwamba mwenzi wako atakusamehe kwa hakika. Lakini ni hatua katika mwelekeo sahihi ikiwa wanasadikishwa kuwa, kwa kweli, unajutia sana matendo yako na uko tayari kufanyia kazi.wewe mwenyewe na ndoa.

2. Dhibiti vichochezi

“Kichochezi kikubwa zaidi ni ugunduzi wa uchumba wenyewe, iwe unatokea kwa bahati mbaya au ikiwa mwenzi asiye mwaminifu atafanya chaguo la kuwa safi. Njia bora ya kudhibiti kichochezi hiki ni kuruhusu mzunguko mzima wa mwenzi aliyesalitiwa ufanyike na kuruhusu mwenzi kukusanya maelezo yote ya kile kilichotokea. Kadiri wanavyopata habari zaidi, ndivyo wanavyohisi hali hiyo katika udhibiti zaidi. Vinginevyo, wanashikana na majani na hii inazidisha kiwewe," Nandita anasema. muda mrefu baadaye. Kiwewe hiki kinaweza kudhihirika katika jambo lolote - kuanzia kutazama filamu kuhusu ukafiri hadi kukutazama ukituma ujumbe kwa mtu fulani huku ukidhani kuwa ni mtu unayechumbiana naye.

Kuwa makini kuhusu hili. Huwezi kutabiri kila kichochezi, bila shaka, wala huwezi kuzunguka hisia za mwenzi wako milele. Lakini fahamu kuwa wanaumia na kwamba mambo ambayo hawangeyafikiria mapema yanaweza kuwa sababu kuu na kusababisha mashaka. Udhibiti wa hasira katika mahusiano hautakuwa jambo la kwanza akilini mwao. Wanajaribu kushughulikia usaliti wa wenzi wao hapa, na kama tulivyosema, haitakuwa rahisi.

3. Zingatia kujenga upya uaminifu

Kuaminiana ni kuaminianasifa ya uhusiano wowote wenye afya, upendo na ni jambo la kwanza kuvunjika wakati mtu anajaribu kukabiliana na usaliti wa mwenzi wake. Isipokuwa mngekuwa mmekubali kuwa na uhusiano wa wazi, uelewa katika ndoa ni kwamba nyote wawili mtakuwa waaminifu kwa kila mmoja milele. Ndivyo ulivyojiandikisha.

Kujenga uaminifu pengine ndiyo sehemu gumu zaidi unapojaribu kuvunja mzunguko mbaya wa kusalitiwa kwa mwenzi. Unaweza kuwa unashughulika na matokeo mabaya ya kutokuwa mwaminifu kwa njia yako mwenyewe, huku pia ukijaribu kudhibitisha kwa mwenzi wako kwamba bado unaweza kuaminiwa. Mbaya zaidi ni kwamba kutokuwa na uwezo wa kuamini kunaenea katika maeneo mengine ya maisha pia.

“Nilikuwa na uhusiano wa kimapenzi na bosi wangu miaka michache iliyopita. Haikuchukua muda mrefu, lakini mume wangu alipogundua, alianza kuhoji kila kitu kunihusu. Ikiwa singeweza kubaki mwaminifu katika ndoa, alikuwa na hakika kwamba singeweza kuaminiwa kuwa mama mzuri, au kuwatunza wazazi wangu na wakwe zangu, au kufanya kazi nzuri kazini. Hakuweza kuniamini hata kidogo kwa muda mrefu zaidi,” anasema Callie.

Trust haiji kirahisi lakini kwa bahati mbaya inaweza kupotea kwa urahisi sana. Na kujenga uaminifu upya ni vigumu sana kwa mume au mke aliyesalitiwa. Lakini unapomsaidia mwenzi wako apone kutokana na usaliti wako, hili linahitaji kuwa mwelekeo wako, haijalishi ni nini.

4. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

“Haijalishi ni nini hatimaye utaamua kufanya, uponyaji na kusonga mbele nimuhimu,” anasema Nandita. "Uingiliaji kati wa mtu wa tatu unaweza kusaidia hapa. Inaweza kuwa rafiki au mwanafamilia - mtu unayemwamini na kumheshimu. Na bila shaka, kutafuta usaidizi wa kitaalamu kunaweza kuwa na manufaa makubwa sana.”

Kukubali kwamba unahitaji usaidizi na kufikia ni njia ya juu zaidi ya kujipenda. Ndoa, katika hali nyingi, ni kati ya watu wawili. Lakini inapoharibika, hakuna ubaya kuomba usaidizi - iwe ni mawasiliano ya kibinafsi au mtaalamu wa tiba.

Unaweza kuchagua ushauri wa mtu binafsi kuanza na kisha matibabu ya wanandoa inapohitajika. Tiba kwa mwenzi aliyesalitiwa itasaidia kwani wanahitaji kujisikia kusikilizwa. Ni vizuri kwao kupata mkanganyiko wao na vitriol nje ya mfumo wao. Tunatumahi, watakumbuka tofauti kati ya kutoa maoni na kutupa kihisia ikiwa wanajadili hili na rafiki au mwanafamilia.

Kama mwenzi ambaye amesalitiwa na mwenzi wake, utakuwa na upande wako wa kuzungumzia, na mtaalamu atakupa sikio la utulivu, lisilo na upendeleo bila lawama au hukumu iliyoambatanishwa. Ukichagua kupata matibabu, jopo la washauri wenye uzoefu wa Bonobology ni mbofyo tu.

5. Elewa kwamba uhusiano wako hautakuwa sawa

Kuvunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa kunahitaji viwango vya juu vya kuelewa na kukubalika. Wakati mwenzi aliyesalitiwa atakuwa anapigana na kukubalika kwa ukafiri, msalitipia itabidi uelewe kwamba hata kama ndoa hatimaye itapona na kudumu, uhusiano huo hautarudi kama ulivyokuwa ukafiri wa awali. Umri, hali, hisia, zote zina nguvu na zinaweza kubadilika. Ndoa, licha ya uhakikisho wake wa utulivu, pia inaweza kubadilika. Lakini kuna tofauti kati ya mabadiliko ya asili na mabadiliko maumivu yanayokuja kwenye uhusiano wakati umeguswa na usaliti.

Tunatumai, sio hali ya 'kujifanya kuwa kawaida baada ya ukafiri', lakini hata kama umewahi ulijitahidi sana kuweka uaminifu na mipaka yenye afya na inahisi kama uko mahali pazuri, makovu yatabaki. Mwenzi wako hatakuamini vivyo hivyo, msingi wa ndoa yako unaweza kuhisi kuwa dhaifu zaidi, na ni jambo ambalo itabidi ujifunze kulipitia upya. humfahamu kabisa mtu uliyefunga naye ndoa. Mwenzi aliyesalitiwa atahitaji kumjua mwenzi wake tena, yaani, ikiwa wanataka ndoa iendelee. Kushughulika na usaliti wa mwenzi wako kutawabadilisha, na kubadilisha ndoa.

6. Mpe mwenzi wako muda wa kuhuzunika

Tayari tumegundua kwamba uponyaji na kuendelea kutoka kwa usaliti kunaweza kuchukua aina mbalimbali na pia, kwamba. haitakuwa mstari. Ukafiri unaelezeakifo cha ndoa yako na uhusiano kama ilivyokuwa hapo awali. Jinsi mwenzi wako anavyokuona na jinsi anavyoiona ndoa na kujitolea kumetoweka. Na ndiyo maana kuomboleza ni muhimu, iwe kujisikia vizuri baada ya kuvunjika, au tu kuchukua muda wa kuchunguza upya ndoa yako.

Kuhuzunika ni sehemu kuu ya tiba kwa mwenzi aliyesalitiwa na wanahitaji wakati na nafasi inayohitajika wafanye kwa njia yao. Usitarajia hili kuwa jambo la muda - kila mtu huomboleza tofauti na anapaswa kukabiliana na usaliti wa mke kwa wakati wao wenyewe. Kwa hivyo, usiendelee kuwashughulikia kwa mambo kama vile, "Kwa nini hii bado inakusumbua?" au “Je, hatuwezi kulipita hili?”

“Nilipomdanganya mke wangu, nilijua lilikuwa jambo kubwa, lakini nakiri sikuelewa jinsi jambo hilo lilimwathiri,” asema Danny. "Kwangu mimi, haikuwa kifo cha ndoa yetu, ilionekana kama kitu ambacho tunaweza kupita na wakati na kunusurika kwenye shida ya ndoa. Lakini niligundua baadaye kwamba ilikuwa lazima iwe kwa wakati wake, na sio wangu. Kwa hiyo, badala ya kujaribu kumpa ratiba au kauli ya mwisho, ningemuuliza kila baada ya wiki chache kama tungeweza kuyarejea mazungumzo.”

7. Usijitoe katika majaribu ya ukafiri zaidi

Kadiri ufafanuzi na mazungumzo kuhusu mapenzi na mahusiano yanavyopanuka, ndoa na ndoa ya mke mmoja hazionekani tena kuwa zimefungamana bila shaka. Ndoa za wazi na mahusiano ya wazi yanazungumzwa na kutekelezwa, ingawakuzungukwa na kiasi cha kutosha cha wasiwasi na mashaka. Lakini ikiwa unajaribu kuvunja mzunguko wa mwenzi aliyesalitiwa, unapaswa kushikamana na ahadi yako, au kuwa na mazungumzo ya uaminifu kuhusu kufungua ndoa, au kwenda njia zako tofauti.

Elewa hilo. mwenzi wako tayari anakumbwa na usaliti wako. Akili zao zimejaa mawazo machungu na kuwazia matukio yako ukiwa na mtu mwingine. Je, unaweza kufikiria jinsi mambo yangefanya mambo kuwa mabaya zaidi ukiifanya tena, huku ukijaribu kuponya ndoa yako? Mume au mke aliyesalitiwa anaweza kuchukua mengi tu. Kwa hivyo ikiwa unapanga kuwafuata, ukafiri zaidi sio njia ya kuendelea.

Ikiwa unahisi huwezi kujitoa kwenye ndoa hii, kuwa mkweli kwao kuhusu hilo. Usiingie katika hali ya kawaida baada ya ukafiri, tu kurudia uzoefu wote mbaya tena. Labda wewe ni mtu wa kujitolea, labda unataka kuchunguza mitindo mingine ya uhusiano, au hutaki kuolewa na mwenzi wako tena. Hakuna kitu kibaya na lolote kati ya hayo, mradi tu wewe ni mwaminifu kwako na kwa mwenzi wako. . Ingawa mwenzi aliyesalitiwa ana mengi ya kustahimili tayari, wanahitaji pia kuelewa ni kwa nini ukafiri ulitokea hapo kwanza na kufanyia kazi masuala yaliyopo,” Nandita anasema.

Hiini ngumu, ngumu na maswali ambayo hayaepukiki yanayohusika. Je! mna wakati ujao pamoja? Je! una wakati ujao tofauti? Itakuwaje tofauti na siku za usoni mlizowazia pamoja awali? Je, unachukua mapumziko ya uhusiano? Talaka? Unawaambia nini watu?

“Tuna watoto wawili na tuliamua kutengana kwa majaribio baada ya kuishia kuwa na uhusiano wa kimapenzi,” anasema Colleen. "Ilikuwa mengi kutafakari, lakini nadhani tuliamua kutulia kwa adabu na tabia njema kila tulipozungumza au kukutana. Hakuna hata moja lililokuwa rahisi, kwani mwenzi wangu alikuwa na anabaki kuwa mwangalifu na kunishuku. Sijui siku zijazo ni nini, lakini chochote tulichonacho sasa ni bora zaidi kuliko kuzingatia mara kwa mara kile nilichofanya. Kwa namna fulani, tunaendelea.”

9. Jua wakati wa kuondoka

“Uponyaji kutokana na usaliti lazima utokee peke yake. Kuwa na imani ndani yako mwenyewe, kwamba unaweza kushughulikia hili na kuendelea - huenda kwa muda mrefu katika mchakato wa uponyaji. Lakini kuna nyakati ambapo mwenzi hawezi kupona kutokana na usaliti kwa sababu dhiki ni kubwa sana. Hawawezi kufanya amani na kiwewe na wanataka kusitisha uhusiano,” anasema Nandita.

Anasema kuwa chaguo hili pia ni njia ya kuendelea, hata kama si pamoja. Ni afadhali kuondoka kwa njia yenye afya badala ya kulazimisha ndoa ambayo haifanyiki vizuri na inaweza kugeuka kuwa uhusiano wenye sumu kali.

Si rahisi kamwe kuachana na kitu ambacho umewekeza wakati,