Faodaidh brath ann am pòsadh no ann an dàimh dhealasach toll a shèideadh anns an dàimh agad, is dòcha eadhon fear nach gabh ath-phàigheadh. Cha bhith e a’ tighinn le cearcall cèile meallta a tha na chuideachadh oir tha seo a’ ciallachadh gu bheil do chèile a’ tuiteam air ais dhan phàtran nach urrainn dhut earbsa a bhith agad a-rithist is a-rithist. Chan fhaigh fear no bean a tha air a bhrath mathanas gu furasta agus dh'fhaodadh seo leantainn gu dàimh pòsaidh sgìth.

Is dòcha gur e obair dho-dhèanta a th' ann a bhith a' cuideachadh do chèile a leigheas bho do bhrath, ach chan fheum e a bhith, mar fhad 'sa tha an dà phàrtaidh dha-rìribh ag iarraidh a bhith ag obair air a' phòsadh agus iad fhèin agus an dàimh a shlànachadh. Ach thoir an aire, gu cinnteach chan eil e gu bhith luath, furasta no sreathach.

Tha a bhith a’ tuigsinn a’ chearcall cèile a chaidh a bhrath fhèin duilich, ach tha e riatanach sa phròiseas mus feuch thu ris a’ chearcall seo a bhriseadh agus do phòsadh a chàradh. Gus do thuras a dhèanamh beagan nas fhasa, bhruidhinn sinn ris an eòlaiche-inntinn Nandita Rambhia (MSc., Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an CBT, REBT, agus comhairleachadh chàraid, airson barrachd lèirsinn air a’ chearcall cèile a chaidh a bhrath agus na dòighean air dèiligeadh ris ann an a dòigh fallain, a dh'aona ghnothach. Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

A’ Tuigsinn Rothaireachd Cèile air a Bhrathadh

“Mar as trice bidh 3 no 4 ìrean aig cearcall brathaidh na cèile,” arsa Nandita. Mhìnich i gach aon de na h-ìrean gus barrachd soilleireachd a thoirt seachad air mar a dhèiligeas tu ri brathadh cèile agus cuideachd gus na h-ìrean sin ann an cèile aithneachadh.Bha aislingean agad mun phòsadh seo agus cò ris a bhiodh e coltach, dè cho mòr 'sa dh'atharraicheadh ​​​​e agus a dh'àraicheadh ​​e do bheatha. Agus an uairsin thachair seo. Is dòcha, air an t-slighe, gu robh thu mì-thoilichte an àiteigin agus dh'adhbhraich e neo-dhìleas. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr a bhith a’ gabhail ort àbhaisteach às deidh neo-dhìlseachd na bhith a’ leigeil seachad gu tur. Gu mì-fhortanach, chan eil dàimhean èignichte ag obair.

Ma tha do chèile air co-dhùnadh mar-thà nach urrainn dhaibh a bhith sa phòsadh seo tuilleadh, chan eil a bhith a’ cur orra fuireach a’ dèanamh fàbhar sam bith dhut. Bidh iad mì-thoilichte agus searbh ann am pòsadh anns nach eil iad ag iarraidh a bhith ann tuilleadh. Agus bidh thu mì-thoilichte, an sàs ann an com-pàirtiche aig nach eil gràdh dhut mar a dh'fheumas tu. Is dòcha nach bi iad eadhon gad iarraidh tuilleadh. Gu cruaidh, ach fìor. Gu math nas fheàrr gun dealaich thu riut fhèin agus gun obraich thu ort fhèin agus is dòcha gum faigh thu gaol ùr.

Ma bhriseas tu cearcall brathaidh na cèile, dh’ fhaodadh sin a bhith coltach ri uirsgeul, gu h-àraidh ma tha toradh na neo-dhìlseachd air a bhith grànda agus gràineil. Cuimhnich ged a tha thu nad bhrathadair agus gun teagamh sam bith as coireach, nach eil thu airidh air a bhith air do dhroch dhìol gu tòcail no gu corporra air a shon. Dèan rùm airson ath-bheachdan tòcail do chèile, ach fios agad càite an tarraing thu an loidhne agus stèidhich crìochan dàimh fallain.

Tha leigheas airson cèile a tha air a bhrath a 'dol fada gus an leigheas, eadhon ged nach mair am pòsadh. A’ toirt ùine agus àite dhaibh, a’ nochdadh aithreachas domhainn agus fìor, agus a’ gabhail uallachairson na rinn thu, tha iad uile glè chudromach, agus dh’ fhaodadh iad do chuideachadh gus faighinn seachad air a’ bhrath. Fiù ‘s ma dh’ fhàilnich am pòsadh, tha sinn an dòchas gum faigh thu fhèin agus do chèile leigheas bhon èiginn seo mar dhaoine fa-leth fallain, ma tha iad air am bualadh gu ìre. Math fortanach.

Ceistean Cumanta

Tha cèile a tha fo bhrath a’ faighinn eòlas air diofar fhaireachdainnean – clisgeadh, mì-chreidsinn, diùltadh, bròn, fearg is mar sin air adhart. Tha e cudromach leigeil leis a’ chèile a tha air a bhrath a dhol tro na faireachdainnean aca gu lèir agus gun a bhith ann an cabhag gus co-dhùnadh dè an ath rud a nì iad. Chan urrainn mathanas agus slànachadh a bhith air an ruagadh, gu h-àraidh nuair a gheibh thu seachad air bho bhrath.

Tha seo gu tur an urra ris an dàimh a tha aig na cèile. Ma bha earbsa agus càirdeas domhainn ann a-riamh, dh’ fhaodadh e a bhith beagan nas fhasa don phòsadh faighinn air ais. Ach chan eil barrantasan sam bith an seo, oir faodaidh brath agus neo-dhìleas a bhith na bhuille nach urrainn eadhon an fheadhainn as dìriche de phòsaidhean fhaighinn air ais.

1. Lorg

Seo a' chiad ìre ann an cearcall brathaidh na cèile agus tha e a' tighinn le raon farsaing de fhaireachdainnean doirbh. Tha Nandita a’ mìneachadh, “Bidh clisgeadh, mì-chreidimh, oidhirpean eu-dòchasach ann a bhith a’ feuchainn ri rudan fhaighinn a-mach, agus a’ cruinneachadh fiosrachadh mu bhith a’ lorg an neo-dhìlseachd agus am bu chòir dhut coiseachd air falbh às deidh neo-dhìlseachd. Leanaidh an cèile a tha fo bhrath a’ tionndadh cheistean, ge bith dè cho neo-reusanta, a-rithist is a-rithist nan inntinn gus ciall a dhèanamh den àmhghar agus den bhrath.”

2. Freagairt

Na faireachdainnean a dh’ èirich chun uachdar neartaichidh seo san ìre roimhe seo agus nochdaidh e ann am freagairt corporra agus/no inntinneil. Tha e ciallach cuimhneachadh an seo, tha Nandita a’ toirt rabhadh, gum faodadh na faireachdainnean sin an gamut a ruith agus fuireach fhathast ann an inntinn is cridhe a’ chèile a tha air a bhrath.

Dèan cinnteach nach bi thu ag obair ach a-mach à ciont. Ma tha thu duilich dha-rìribh, feumaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh nad ghiùlan làitheil. Gabh uallach airson na rinn thu, eadhon ged a bha rudeigin a dhìth bhon phòsadh agad. Cùm thu fhèin cunntachail a h-uile ceum den t-slighe oir rinn thu an roghainn a bhith nad chèile meallta. Tha am fear sin ort, ge bith dè cho mì-thoilichte 's a bha thu.

Sealladh dhut, chan eil seo na ghealladh gun toir do chèile mathanas dhut le cinnt. Ach tha e na cheum anns an t-slighe cheart ma tha iad cinnteach gu bheil thu, gu dearbh, a’ dèanamh aithreachas mòr air na rinn thu agus gu bheil thu deònach a bhith ag obair air.thu fhèin agus am pòsadh.

2. Stiùirich luchd-brosnachaidh

“Is e an adhbhar brosnachaidh as motha a bhith a’ lorg a’ ghnothaich fhèin, co-dhiù a thachras e le cothrom neo an dèan an cèile neo-dhìleas an roghainn a bhith glan. Is e an dòigh as fheàrr air an inneal-brosnachaidh seo a riaghladh a bhith a’ leigeil leis a’ chearcall cèile brathaidh gu lèir tachairt agus leigeil leis a’ chèile a h-uile mion-fhiosrachadh a chruinneachadh mu na tha air tachairt. Mar as motha de fhiosrachadh a th’ aca, ’s ann as motha a bhios smachd aca air an t-suidheachadh. Rud eile, bidh iad a’ greimeachadh air stràbhan agus tha seo a’ dèanamh an trauma nas miosa,” tha Nandita ag ràdh.

Le bhith a’ tighinn aghaidh ri aghaidh le neo-dhìlseachd cèile thig fìor bhròn tòcail agus dh’ fhaodadh an cèile a tha air a bhrath a bhith air a phiobrachadh leis na rudan as lugha airson a ùine mhòr às deidh sin. Dh’ fhaodadh an trauma seo nochdadh ann an rud sam bith - bho bhith a’ coimhead film mu neo-dhìlseachd gu bhith gad fhaicinn a’ teacsadh cuideigin fhad ‘s a tha thu a’ gabhail ris gur e cuideigin air a bheil thu a’ faighinn dàimh ris.

Bi mothachail mu dheidhinn seo. Chan urrainn dhut a h-uile brosnachaidh a ro-innse, gu dearbh, agus chan urrainn dhut gluasad timcheall faireachdainnean do chèile gu bràth. Ach bi mothachail gu bheil iad air an goirteachadh agus gum faod rudan nach biodh iad air an dàrna beachd a thoirt seachad na bu thràithe a bhith nam prìomh adhbharan agus nan adhbhar amharas. Chan e riaghladh fearg ann an dàimhean a’ chiad rud air an inntinn. Tha iad a' feuchainn ri dèiligeadh ri brathadh cèile an seo, agus mar a thuirt sinn, chan eil e gu bhith furasta.

3. Fòcas air earbsa ath-thogail

Is e earbsa co-phàirteach ancomharradh dàimh fhallain, ghràdhach sam bith agus is e seo a’ chiad rud a bhriseas nuair a tha cuideigin a’ feuchainn ri dèiligeadh ri brathadh cèile. Mura biodh tu air aontachadh ri dàimh fhosgailte, is e an tuigse ann am pòsadh gu bheil an dithis agaibh gu bhith dìleas dha chèile gu bràth. 'S e seo a chuir thu d' ainm.

'S dòcha gur e ath-thogail earbsa am pàirt as duilghe nuair a thathar a' feuchainn ri cearcall cèile brathaidh a bhriseadh. Dh’ fhaodadh tu a bhith a’ dèiligeadh ri droch bhuaidh neo-dhìlseachd nad dhòigh fhèin, agus aig an aon àm a’ feuchainn ri dearbhadh dha do chèile gum faod earbsa a bhith agad fhathast. Is e an rud as miosa dheth gu bheil an neo-chomas seo air earbsa a’ dòrtadh a-steach do raointean beatha eile cuideachd.

“Bha dàimh agam ri mo cheannard o chionn beagan bhliadhnaichean. Cha do mhair e fada, ach nuair a fhuair an duine agam a-mach, thòisich e a’ ceasnachadh a h-uile dad mum dheidhinn. Mura b’ urrainn dhomh fuireach dìleas ann am pòsadh, bha e cinnteach nach b’ urrainn dhomh earbsa a bhith annam a bhith nam mhàthair mhath, no a bhith a’ toirt aire do mo phàrantan agus mo chompanach, no obair mhath a dhèanamh aig an obair. Cha b' urrainn dha earbsa a chur annam airson na h-ùine a b' fhaide," thuirt Callie.

Chan eil earbsa a' tighinn furasta ach gu mì-fhortanach faodar a chall gu math furasta. Agus tha e uamhasach duilich earbsa a thogail le fear no bean a tha air a bhrath. Ach nuair a bhios tu a' cuideachadh do chèile le bhith a' leigheas bho do bhrath, feumaidh seo a bhith nad fhòcas, ge bith dè.

4. Faigh cuideachadh proifeiseanta

“Ge bith dè a cho-dhùnas tu a dhèanamh aig a' cheann thall, leigheas agus tha gluasad air adhartcudromach," arsa Nandita. “Dh’ fhaodadh eadar-theachd treas pàrtaidh cuideachadh an seo. Dh’ fhaodadh gur e caraid no ball teaghlaich a th’ ann – cuideigin anns a bheil earbsa agad agus a choimheadas tu. Agus gu dearbh, dh’ fhaodadh a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeiseanta a bhith air leth buannachdail.”

Ag aithneachadh gu bheil feum agad air cuideachadh agus a bhith a’ ruighinn a-mach ’s e an seòrsa fèin-ghràdh as àirde. Tha pòsadh, sa mhòr-chuid de chùisean, eadar dithis. Ach nuair a tha e a’ briseadh sìos, chan eil dad ceàrr air a bhith ag iarraidh cuideachadh – ge bith an e conaltradh pearsanta a th’ ann no neach-leigheis proifeasanta.

Dh’ fhaodadh tu roghnachadh comhairleachadh fa leth an toiseach agus an uairsin leigheas càraid mar a bhios feum air. Cuidichidh leigheas cèile a tha air a bhrath oir feumaidh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn. Tha e math dhaibh an troimh-chèile agus an vitriol a thoirt a-mach às an t-siostam aca. Tha sinn an dòchas gum bi cuimhne aca air an eadar-dhealachadh eadar frasadh agus dumpadh tòcail ma bhios iad a’ bruidhinn air seo le caraid no ball den teaghlach.

Mar chèile a tha air brathadh an com-pàirtiche aca, bidh do thaobh agad cuideachd airson bruidhinn mu dheidhinn, agus bheir neach-leigheis cluais chiùin, neo-chlaon dhut, gun choire no breithneachadh an cois sin. Ma roghnaicheas tu leigheas, chan eil ann am panal de chomhairlichean eòlach Bonobology ach cliog air falbh.

5. Tuig nach bi an dàimh agad mar an ceudna

Ma bhriseas tu cearcall brathaidh na cèile feumaidh ìrean àrda de tuigse agus gabhail ris. Fhad 's a bhios an cèile a tha air a bhrath a' strì ri gabhail ri mì-chreidimh, am brathadairfeumaidh tu cuideachd a thuigsinn, fiù 's ged a shlànaicheas am pòsadh agus a mhaireas am pòsadh aig a' cheann thall, nach till an dàimh gu bràth chun na bha e ro-dhìlseachd.

Seallaibh oirbh, chan eil càirdeas sam bith, ge bith dè cho seasmhach, a' fuireach mar a bha e. Aois, suidheachadh, faireachdainnean, tha iad uile fiùghantach agus caochlaideach. Tha pòsadh, a dh'aindeoin a dhearbhadh air seasmhachd, cuideachd buailteach atharrachadh. Ach tha eadar-dhealachadh ann eadar atharrachadh nàdarrach agus an t-atharrachadh goirt a thig air dàimh nuair a tha brath air suathadh ris.

Tha sinn an dòchas nach e suidheachadh àbhaisteach a th' ann an dèidh neo-dhìlseachd', ach fiù 's ma tha thu dh’ obraich e gu math cruaidh gus earbsa agus crìochan fallain a stèidheachadh agus tha e a’ faireachdainn mar gu bheil thu ann an àite math, fuirichidh na sgaraidhean. Cha bhi earbsa aig do chèile annad san aon dòigh, dh'fhaodadh bun-stèidh do phòsaidh a bhith a' faireachdainn beagan nas cugallaiche gu bràth, agus 's e rud a th' ann a dh'fheumas tu ionnsachadh a sheòladh às ùr.

'S e aithne sgriosail a th' ann an neo-dhìlseachd 's dòcha gun do rinn thu sin' t fìor eòlach air an neach a phòs thu idir. Feumaidh cèile a tha air a bhrath eòlas fhaighinn air an com-pàirtiche aca a-rithist, is e sin, ma tha iad airson gun lean am pòsadh. Le bhith dèiligeadh ri brath cèile atharraichidh sin iad, agus atharraichidh am pòsadh.

6. Thoir ùine dha do chèile bròn

Tha sinn air dearbhadh mar-thà gum faod slànachadh agus gluasad air adhart bho bhrath a bhith ann an diofar dhòighean agus cuideachd, chan eil e gu bhith sreathach. Tha neo-dhìlseachd a' cur an ceillbàs do phòsaidh agus do dhàimh mar a bha e uaireigin. Tha an dòigh sa bheil do chèile gad fhaicinn agus mar a tha iad a’ faicinn a’ phòsaidh agus an dealas air falbh. Agus is ann air sgàth sin a tha bròn cudromach, ge bith am bu chòir dhut faireachdainn nas fheàrr às deidh briseadh-dùil, no dìreach ùine a ghabhail gus do phòsadh ath-mheasadh.

Tha bròn na phrìomh phàirt de leigheas airson cèile a tha air a bhrath agus feumaidh iad an ùine agus an àite a dh’ fheumar gus dean e mar an ceudna. Na bi a’ dùileachadh gur e rud le ùine a tha seo - bidh a h-uile duine a’ bròn ann an dòigh eadar-dhealaichte agus feumaidh iad dèiligeadh ri brathadh cèile nan ùine fhèin. Mar sin, na cùm a’ dol orra le rudan mar, “Carson a tha seo fhathast a’ cur dragh ort?” no “Nach fhaigh sinn seachad air seo?”

“Nuair a rinn mi mealladh air mo bhean, bha fios agam gur e gnothach mòr a bh’ ann, ach tha mi ag aideachadh nach robh mi a’ tuigsinn dìreach dè a’ bhuaidh a thug e oirre,” arsa Danny. “Dhòmhsa, cha b’ e bàs ar pòsaidh a bh ’ann, bha e coltach ri rudeigin a dh’ fhaodadh sinn gluasad seachad le ùine agus a bhith beò às an èiginn pòsaidh. Ach thuig mi nas fhaide air adhart gum feumadh e a bhith air an ùine aice, agus chan ann leamsa. Mar sin, an àite a bhith a’ feuchainn ri clàr-ama neo ultimatum a thoirt dhi, bhithinn a’ faighneachd dhith a h-uile beagan sheachdainean am b’ urrainn dhuinn tadhal a-rithist air a’ chòmhradh.”

7. Na toir a-steach buaireadh airson tuilleadh neo-dhìlseachd

Mar a tha am mìneachadh agus na còmhraidhean mu ghaol is dàimhean a’ leudachadh, chan eilear a’ faicinn pòsadh agus monogamy mar cheangal gun teagamh ri chèile. Bithear a’ bruidhinn air pòsaidhean fosgailte agus dàimhean fosgailte, ged a tha iad gan cleachdadhair a chuairteachadh le tomhas math de mhì-mhisneachd agus amharas. Ach ma tha thu a’ feuchainn ri cearcall brathaidh a’ chèile a bhriseadh, feumaidh tu an dàrna cuid cumail ri do ghealladh, no còmhradh onarach a bhith agad mu bhith fosgladh a’ phòsaidh, no an uairsin a’ dol do dhòighean eadar-dhealaichte.

Tuig sin tha do chèile mar-thà a' ruidhleadh bho do bhrath. Tha an inntinn làn de smuaintean searbh agus de shuidheachaidhean mac-meanmnach bhuat le cuideigin eile. An urrainn dhut smaoineachadh dè an ìre as miosa a dhèanadh e ma nì thu a-rithist e, fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri do phòsadh a shlànachadh? Chan urrainn dha fear no bean a tha air a bhrath ach uimhir a ghabhail. Mar sin ma tha thu an dùil cumail orra, chan e tuilleadh neo-dhìlseachd an dòigh air adhart.

Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut gealltainn don phòsadh seo, bi onarach leotha mu dheidhinn. Na gabh a-steach gu bhith àbhaisteach às deidh neo-dhìlseachd, dìreach airson an t-eòlas truagh gu lèir ath-aithris a-rithist. Is dòcha gu bheil thu nad neach-dealasach, is dòcha gu bheil thu airson stoidhlichean dàimh eile a sgrùdadh, no dìreach nach eil thu airson a bhith pòsta ri do chèile tuilleadh. Chan eil dad ceàrr air, fhad 's a tha thu onarach leat fhèin agus ri do chèile.

8. Mìnich agus bruidhinn mun àm ri teachd

“Feumaidh an dà phàrtaidh stad a bhith a' coimhead air an àm a dh'fhalbh agus coimhead air adhart na àite. . Ged a tha tòrr aig a’ chèile a tha air a bhrath mu thràth ri dèiligeadh ris, feumaidh iad cuideachd tuigsinn carson a thachair an neo-dhìlseachd sa chiad àite agus obrachadh air na cùisean a tha làimh,” tha Nandita ag ràdh.

Seo.tha e cruaidh, duilich le cuid de cheistean do-sheachanta na lùib. A bheil àm ri teachd agad còmhla? A bheil àm ri teachd agad bho chèile? Ciamar a bhios e eadar-dhealaichte bhon àm ri teachd a bha thu an dùil an toiseach còmhla? An gabh thu briseadh dàimh? Sgaradh-pòsaidh? Dè a chanas tu ri daoine?

“Tha dithis chloinne againn agus chuir sinn romhainn dealachadh deuchainn às deidh dhomh crìoch a chuir air dàimh," arsa Colleen. “Bha e tòrr ri dhèanamh a-mach, ach tha mi a’ smaoineachadh gun do chuir sinn romhainn socrachadh air modhalachd bunaiteach agus deagh mhodhan nuair a bhruidhinn sinn no a choinnicheas sinn. Cha robh dad de sin furasta, oir bha mo chèile agus tha e fhathast faiceallach agus amharasach orm. Chan eil fios agam dè a tha san àm ri teachd, ach tha rud sam bith a th’ againn a-nis nas fheàrr na am fòcas cunbhalach air na rinn mi. Ann an dòigh, tha sinn a’ gluasad air adhart.”

9. Biodh fios agad cuin a choisicheas tu air falbh

“Feumaidh slànachadh bho bhrath tachairt leis fhèin. Le creideamh annad fhèin, gun urrainn dhut seo a làimhseachadh agus gluasad air adhart - tha e a’ dol fada sa phròiseas slànachaidh. Ach tha amannan ann nuair nach urrainn do chèile faighinn air ais bho bhrath leis gu bheil an àmhghar cho dian. Chan urrainn dhaibh sìth a dhèanamh leis an trauma agus tha iad airson crìoch a chuir air a’ chàirdeas, ”arsa Nandita.

Tha i ag ràdh gu bheil an roghainn seo cuideachd na dhòigh air gluasad air adhart, eadhon ged nach eil e còmhla. Tha e nas fheàrr coiseachd air falbh ann an dòigh fhallain seach a bhith a’ toirt air pòsadh nach eil ag obair a-mach agus a dh’ fhaodadh tionndadh gu dàimh gu math puinnseanta.

Chan eil e a-riamh furasta coiseachd air falbh bho rudeigin a chuir thu seachad ùine,