خیانت در یک ازدواج یا یک رابطه متعهدانه می تواند حفره ای در رابطه شما ایجاد کند، شاید حتی غیرقابل جبران باشد. این که با چرخه شریر همسر خیانت شده همراه است کمکی نمی کند زیرا این بدان معناست که همسر شما بارها و بارها نمی تواند به شما اعتماد کند. زن یا شوهری که خیانت کرده به راحتی نمی بخشد و این می تواند یک رابطه زناشویی طاقت فرسا ایجاد کند.

کمک به همسرتان برای درمان خیانت شما ممکن است کاری غیرممکن به نظر برسد، اما لازم نیست که اینطور باشد. تا زمانی که هر دو طرف واقعاً بخواهند روی ازدواج کار کنند و خودشان و رابطه را بهبود بخشند. اما توجه داشته باشید، این قطعاً سریع، آسان یا خطی نخواهد بود.

درک چرخه همسر خیانت شده به خودی خود دشوار است، اما قبل از اینکه سعی کنید این چرخه را بشکنید و ازدواج خود را ترمیم کنید، یک فرآیند جدایی ناپذیر است. برای اینکه سفر شما کمی آسان‌تر شود، با روان‌شناس ناندیتا رامبیا (کارشناس ارشد روان‌شناسی) که در CBT، REBT و مشاوره زوج‌ها متخصص است، صحبت کردیم تا بینش بیشتری در مورد چرخه شریر همسر خیانت‌شده و راه‌های مقابله با آن در سالم و عمدی برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید.

درک چرخه همسر خیانت شده

ناندیتا می گوید: «چرخه همسر خیانت شده معمولاً 3 یا 4 مرحله دارد. او هر یک از مراحل را برای شفاف سازی بیشتر در مورد نحوه برخورد با خیانت همسر و همچنین تشخیص این مراحل در همسر بیان کرد.شما رویاهای این ازدواج را داشتید که چگونه خواهد بود و چقدر زندگی شما را تغییر می دهد و پرورش می دهد. و سپس این اتفاق افتاد. شاید در طول مسیر، جایی ناراضی بوده اید و به خیانت منجر شده است. ممکن است فکر کنید که بهتر است بعد از خیانت وانمود کنید که عادی است تا اینکه کاملاً تسلیم شوید. متأسفانه، روابط اجباری جواب نمی دهد.

اگر همسرتان قبلاً تصمیم گرفته است که دیگر نمی تواند در این ازدواج باشد، فشار دادن او برای ماندن هیچ لطفی به شما نمی کند. آنها در ازدواجی که دیگر نمی خواهند در آن حضور داشته باشند، ناراضی و تلخ خواهند بود. و شما ناراضی خواهید بود، با شریکی که شما را آنطور که نیاز دارید دوست ندارد. حتی ممکن است دیگر شما را نخواهند. خشن اما واقعی خیلی بهتر است که از هم جدا شوید و روی خودتان کار کنید و شاید عشق جدیدی پیدا کنید.

شکستن چرخه همسر خیانت شده ممکن است افسانه به نظر برسد، به خصوص اگر عواقب پس از خیانت زشت و سخت باشد. لطفاً به یاد داشته باشید که حتی اگر شما خائن و بدون شک مقصر باشید، سزاوار آن نیستید که به خاطر آن مورد آزار روحی یا جسمی قرار بگیرید. برای واکنش‌های عاطفی همسرتان جا باز کنید، اما بدانید کجا باید مرزبندی کنید و مرزهای روابط سالم را تعیین کنید.

درمان برای همسری که به او خیانت کرده است، حتی اگر ازدواج دوام نیاورد، تا حد زیادی به بهبود آنها کمک می‌کند. زمان و مکان دادن به آنها، نشان دادن پشیمانی عمیق و واقعی و مسئولیت پذیریبرای کارهایی که انجام داده اید، همه بسیار مهم هستند و می توانند به شما کمک کنند تا از خیانت نجات پیدا کنید. حتی اگر ازدواج شکست خورد، امیدواریم شما و همسرتان به عنوان افراد سالم، اگر تا حدودی آسیب دیده، از این بحران شفا پیدا کنید. موفق باشید.

سوالات متداول

همسری که به او خیانت شده احساسات مختلفی را تجربه می کند - شوک، ناباوری، انکار، اندوه، خشم و غیره. مهم است که اجازه دهید همسر خیانت شده تمام احساسات خود را پشت سر بگذارد و برای تصمیم گیری در مورد اقدامات بعدی عجله نکنید. در بخشش و شفا نمی توان عجله کرد، مخصوصاً در هنگام بهبودی از خیانت.

این کاملاً به رابطه ای که همسران دارند بستگی دارد. اگر همیشه اعتماد و دوستی عمیقی وجود داشته باشد، بهبود ازدواج تا حدودی آسان‌تر است. اما در اینجا هیچ تضمینی وجود ندارد، زیرا خیانت و خیانت می تواند ضربه ای باشد که حتی فداکارترین ازدواج ها نیز نمی توانند از آن خلاص شوند.

1. کشف

این اولین مرحله در چرخه همسر خیانت شده است و با طیف وسیعی از احساسات دشوار همراه است. ناندیتا توضیح می‌دهد: «شکه، ناباوری، تلاش‌های ناامیدانه‌ای برای تلاش و کشف مسائل و جمع‌آوری اطلاعات در مورد کشف خیانت و اینکه آیا باید بعد از خیانت کنار رفت، وجود خواهد داشت. همسری که به او خیانت کرده است، هر چقدر هم که غیرمنطقی باشد، بارها و بارها در ذهن خود سوال می کند تا احساس پریشانی و احساس خیانت را درک کند. در مرحله قبل در اینجا تقویت می شود و در واکنش فیزیکی و/یا ذهنی ظاهر می شود. ناندیتا هشدار می‌دهد که عاقلانه است که در اینجا به خاطر بسپاریم که این احساسات می‌توانند دامنه خود را داشته باشند و همچنان در ذهن و قلب همسر خیانت‌شده باقی بمانند.

مطمئن شوید که فقط از روی احساس گناه رفتار نمی‌کنید. اگر واقعا متاسفید، باید در رفتار روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، حتی اگر چیزی از ازدواج شما کم شده باشد. در هر مرحله از راه خود را مسئول نگه دارید زیرا انتخاب کرده اید که یک همسر خیانتکار باشید. مهم نیست که چقدر ناراضی بودید، آن یکی از شماست.

به خاطر داشته باشید، این تضمینی نیست که همسرتان شما را به طور قطعی ببخشد. اما اگر متقاعد شوند که شما در واقع عمیقاً از کارهای خود پشیمان هستید و مایل به کار کردن هستید، گامی در مسیر درست است.خودتان و ازدواج.

2. محرک ها را مدیریت کنید

«بزرگترین محرک کشف خود رابطه است، خواه تصادفی اتفاق بیفتد یا اینکه همسر خیانتکار تصمیم بگیرد که پاک شود. بهترین راه برای مدیریت این محرک این است که اجازه دهید کل چرخه همسر خیانت شده اتفاق بیفتد و اجازه دهید همسر تمام جزئیات آنچه اتفاق افتاده را جمع آوری کند. هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشند، کنترل بیشتری بر موقعیت دارند. در غیر این صورت، آنها به نی چنگ می زنند و این آسیب را تشدید می کند." مدت طولانی بعد این آسیب ممکن است در هر چیزی ظاهر شود - از تماشای فیلمی در مورد خیانت گرفته تا تماشای پیامک شما به کسی در حالی که فرض می‌کنید کسی است که با او رابطه نامشروع دارید.

در این مورد حساس باشید. البته نمی‌توانید هر محرکی را پیش‌بینی کنید، و همچنین نمی‌توانید برای همیشه احساسات همسرتان را زیر پا بگذارید. اما توجه داشته باشید که آنها آسیب می بینند و چیزهایی که قبلاً هرگز به آنها فکر نمی کردند می توانند به طور ناگهانی به عوامل اصلی تبدیل شوند و باعث سوء ظن شوند. مدیریت خشم در روابط اولین چیزی نیست که به ذهن آنها می رسد. آنها در اینجا سعی می کنند با خیانت همسر مقابله کنند، و همانطور که گفتیم، این کار آسانی نخواهد بود.

3. تمرکز بر بازسازی اعتماد

اعتماد متقابلمشخصه هر رابطه سالم و محبت آمیزی است و این اولین چیزی است که وقتی کسی سعی در مقابله با خیانت همسر دارد از بین می رود. مگر اینکه با یک رابطه باز موافقت کرده باشید، درک در ازدواج این است که هر دوی شما برای همیشه به یکدیگر وفادار خواهید بود. این همان چیزی است که شما برای آن ثبت نام کرده اید.

در هنگام تلاش برای شکستن چرخه شریر همسر خیانت شده، بازسازی اعتماد شاید سخت ترین بخش باشد. شما ممکن است به روش خود با پیامدهای نامرتب خیانت کنار بیایید، در حالی که سعی می کنید به همسرتان ثابت کنید که هنوز هم می توان به شما اعتماد کرد. بدترین آن این است که این ناتوانی در اعتماد به حوزه های دیگر زندگی نیز سرایت می کند.

«چند سال پیش با رئیسم رابطه نامشروع داشتم. خیلی طول نکشید، اما وقتی شوهرم متوجه شد، شروع به زیر سوال بردن همه چیز درباره من کرد. اگر نمی‌توانستم در یک ازدواج وفادار بمانم، او متقاعد شده بود که نمی‌توانم به من اعتماد کرد که مادر خوبی باشم، یا از پدر و مادر و خواهر شوهرم مراقبت کنم، یا کار خوبی در محل کار انجام دهم. کالی می‌گوید: «او برای طولانی‌ترین زمان اصلاً نمی‌توانست به من اعتماد کند.

اعتماد آسان به دست نمی‌آید، اما متأسفانه می‌تواند به راحتی از بین برود. و بازسازی اعتماد با زن یا شوهر خیانت شده بسیار دشوار است. اما زمانی که به همسرتان کمک می‌کنید تا از خیانت خود بهبود یابد، مهم نیست که چه اتفاقی می‌افتد، این باید تمرکز شما باشد.

4. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

«مهم نیست در نهایت چه کاری انجام دهید، شفا و حرکت استناندیتا می‌گوید مهم است. مداخله شخص ثالث می تواند در اینجا کمک کند. این می تواند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده باشد - کسی که به او اعتماد دارید و به او نگاه می کنید. و البته، جستجوی کمک حرفه‌ای می‌تواند بسیار سودمند باشد.»

اعتراف به اینکه به کمک نیاز دارید و دستیابی به کمک، بالاترین شکل عشق به خود است. ازدواج، در بیشتر موارد، بین دو نفر است. اما هنگامی که در حال خراب شدن است، درخواست کمک اشکالی ندارد - چه یک تماس شخصی باشد یا یک درمانگر حرفه ای.

شما می توانید مشاوره فردی را برای شروع و سپس زوج درمانی در صورت لزوم انتخاب کنید. درمان برای همسر خیانت شده کمک خواهد کرد زیرا آنها باید احساس کنند شنیده می شوند. برای آنها خوب است که سردرگمی و شیشه خود را از سیستم خود خارج کنند. امیدواریم اگر در مورد این موضوع با یکی از دوستان یا اعضای خانواده صحبت می‌کنند، تفاوت بین تهمت زدن و تحریف عاطفی را به خاطر بسپارند.

به‌عنوان همسری که به شریک زندگی خود خیانت کرده است، شما نیز طرف خود را خواهید داشت که در مورد آن صحبت کنید. یک درمانگر گوش آرام و بی طرفی بدون سرزنش یا قضاوت به شما می دهد. اگر درمان را انتخاب کردید، پانل مشاوران مجرب Bonobology فقط یک کلیک با شما فاصله دارند.

5. بدانید که رابطه شما مثل قبل نخواهد بود

شکستن چرخه همسر خیانت شده نیاز به سطوح بالایی دارد. درک و پذیرش در حالی که همسر خیانت شده با پذیرش خیانت مبارزه می کند، خیانت کنندههمچنین باید درک کند که حتی اگر ازدواج در نهایت بهبود یابد و ادامه یابد، رابطه هرگز به آنچه قبل از خیانت بود برنمی‌گردد. سن، شرایط، احساسات، همه آنها پویا و متغیر هستند. یک ازدواج، علیرغم اطمینان از ثبات، مستعد تغییر است. اما تفاوتی بین تغییر طبیعی و تغییر دردناکی که در رابطه با خیانت ایجاد می‌شود، وجود دارد.

امیدواریم که این یک وضعیت عادی پس از خیانت نیست، اما حتی اگر این وضعیت را داشته باشید. برای ایجاد اعتماد و مرزهای سالم بسیار سخت کار کرده اید و به نظر می رسد در جای خوبی هستید، جای زخم ها باقی خواهند ماند. همسرتان هم به شما اعتماد نخواهد کرد، بستر ازدواج شما برای همیشه کمی شکننده‌تر به نظر می‌رسد، و این چیزی است که باید یاد بگیرید که از نو راه بروید.

خیانت یک تشخیص مخرب است که شاید شما آن را انجام نداده‌اید. اصلاً کسی را که با او ازدواج کرده اید نمی شناسید. همسر خیانت شده باید دوباره شریک خود را بشناسد، یعنی اگر بخواهد ازدواج ادامه یابد. برخورد با خیانت همسر، آنها را تغییر می دهد و ازدواج را تغییر می دهد.

6. به همسر خود فرصت دهید تا غمگین شود

ما قبلاً ثابت کرده ایم که درمان و گذر از خیانت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و همچنین، قرار نیست خطی باشد. خیانت هجی می کندمرگ ازدواج و رابطه شما همانطور که قبلا بود. نوع نگاه همسرتان به شما و نگاه آنها به ازدواج و تعهد از بین رفته است. و به همین دلیل است که سوگواری مهم است، آیا پس از جدایی احساس بهتری داشته باشید، یا فقط زمانی را برای ارزیابی مجدد ازدواج خود اختصاص دهید.

غم و اندوه بخش عمده ای از درمان برای همسر خیانت شده است و آنها به زمان و فضای مورد نیاز برای انجام این کار نیاز دارند. آن را به روش خود انجام دهند انتظار نداشته باشید که این یک چیز محدود به زمان باشد - هرکسی به طور متفاوتی غمگین است و باید در زمان خودش با خیانت همسر کنار بیاید. بنابراین، آنها را با چیزهایی مانند "چرا این هنوز هم شما را آزار می دهد؟" ادامه ندهید. یا «نمی‌توانیم از این موضوع بگذریم؟»

دنی می‌گوید: «وقتی به همسرم خیانت کردم، می‌دانستم که این کار بزرگی بود، اما اعتراف می‌کنم که متوجه نشدم که چقدر روی او تأثیر گذاشته است. برای من، این ناقوس مرگ ازدواج ما نبود، به نظر می‌رسید که بتوانیم با گذشت زمان از آن عبور کنیم و از بحران ازدواج جان سالم به در ببریم. اما بعداً فهمیدم که باید به موقع او باشد و نه به وقت من. بنابراین، به جای تلاش برای دادن یک برنامه یا اولتیماتوم به او، هر چند هفته یکبار از او می‌پرسیدم که آیا می‌توانیم گفتگو را مجدداً بررسی کنیم.»

7. برای خیانت بیشتر تسلیم وسوسه نشوید

از آنجایی که تعریف و مکالمات پیرامون عشق و روابط گسترش می یابد، ازدواج و تک همسری دیگر بدون شک به یکدیگر وابسته نیستند. ازدواج های باز و روابط باز صحبت می شود و عمل می شود، البتهاحاطه شده توسط مقدار زیادی از ناراحتی و سوء ظن. اما اگر می‌خواهید چرخه همسر خیانت شده را بشکنید، یا باید به تعهد خود پایبند باشید، یا یک گفتگوی صادقانه در مورد باز کردن ازدواج داشته باشید، یا سپس راه‌های جداگانه خود را در پیش بگیرید.

این را بدانید. همسرتان در حال حاضر از خیانت شما در امان است. ذهن آنها پر از افکار تلخ و سناریوهای خیالی شما با شخص دیگری است. آیا می توانید تصور کنید که اگر دوباره این کار را انجام دهید، در حالی که ظاهراً در تلاش برای بهبود ازدواج خود هستید، چقدر اوضاع را بدتر می کند؟ یک زن یا شوهر خیانت شده فقط می تواند تا این حد تحمل کند. بنابراین اگر قصد دارید به آنها بپیوندید، خیانت بیشتر راه حلی نیست.

اگر احساس می کنید نمی توانید به این ازدواج متعهد شوید، در مورد آن با آنها صادق باشید. بعد از خیانت وارد یک حالت عادی وانمود نشوید، فقط برای تکرار تمام تجربه تلخ دوباره. شاید شما یک تعهد هراس هستید، شاید می خواهید سبک های دیگر رابطه را کشف کنید، یا دیگر نمی خواهید با همسرتان ازدواج کنید. تا زمانی که با خود و همسرتان روراست باشید، هیچ مشکلی وجود ندارد.

8. آینده را تعریف کرده و در مورد آن صحبت کنید

«هر دو طرف باید به گذشته نگاه نکنند و به جای آن به آینده نگاه کنند. . ناندیتا می‌گوید: در حالی که همسر خیانت‌شده در حال حاضر باید با چیزهای زیادی کنار بیاید، آنها همچنین باید بفهمند که چرا خیانت در وهله اول اتفاق افتاده و روی مسائل مورد نظر کار کنند.

اینسخت و دشوار است که برخی از سوالات اجتناب ناپذیر در آن دخیل هستند. آیا آینده ای با هم دارید؟ آیا آینده ای جدا داری؟ چه تفاوتی با آینده ای که در ابتدا با هم داشتید متفاوت خواهد بود؟ آیا قطع رابطه می کنید؟ طلاق؟ به مردم چه می‌گویید؟

کالین می‌گوید: «ما دو فرزند داریم و پس از پایان رابطه من، تصمیم به جدایی آزمایشی گرفتیم. فهمیدن خیلی چیزها بود، اما من فکر می‌کنم که تصمیم گرفتیم هر زمان که با هم صحبت می‌کردیم یا همدیگر را ملاقات می‌کردیم، ادب و اخلاق خوب را رعایت کنیم. هیچکدام آسان نبود، زیرا همسرم محتاط و مشکوک به من بود و می ماند. نمی‌دانم آینده چیست، اما هر آنچه که اکنون داریم بهتر از تمرکز مداوم بر کاری است که انجام دادم. به نوعی، ما در حال حرکت هستیم."

9. بدانید چه زمانی باید کنار بروید

"درمان خیانت باید خود به خود اتفاق بیفتد. داشتن ایمان به خود، که می‌توانید از عهده این کار برآیید و ادامه دهید - این امر به روند بهبودی کمک می‌کند. اما مواقعی وجود دارد که همسر نمی تواند پس از خیانت بهبود یابد زیرا پریشانی بسیار شدید است. ناندیتا می‌گوید: «آن‌ها نمی‌توانند با این آسیب صلح کنند و می‌خواهند رابطه را پایان دهند.

او اشاره می‌کند که این انتخاب راهی برای ادامه دادن است، حتی اگر با هم نباشند. بهتر است به‌جای اجبار ازدواجی که به نتیجه نمی‌رسد و می‌تواند به رابطه‌ای عمیقاً سمی تبدیل شود، به شیوه‌ای سالم کنار بروید.

رها کردن از چیزی که برای آن زمان گذاشته‌اید، هرگز آسان نیست.