結婚や結婚生活における裏切りは、あなたの関係に穴を開け、もしかしたら取り返しのつかないことになるかもしれません。 それは、あなたの配偶者が何度も何度もあなたを信じることができないというパターンに陥ることを意味するので、悪質な裏切られた配偶者のサイクルを伴うことは助けになりません。 裏切り者の夫や妻は簡単に許さないので、これは疲れ切った夫婦関係を作ることになるかもしれません。

配偶者が裏切りから立ち直るのを助けるのは不可能なことのように思えるかもしれませんが、両者が純粋に結婚生活に取り組み、自分自身と関係を癒したいと思っている限り、その必要はありません。 しかし、注意してほしいのは、それは絶対に早く、簡単で、直線的に進むものではないことです。

裏切られた配偶者のサイクルそのものを理解するのは大変ですが、このサイクルを断ち切り、結婚生活を修復しようとする前のプロセスには不可欠です。 あなたの旅を少しでも楽にするために、CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門とする心理学者のナンディタ・ランビア（心理学修士）に、悪質な裏切られた配偶者のサイクルとそれに対処する方法について、より深い洞察を得ましたので、ご紹介します。健康的で意図的な方法。 詳しくは、こちらをご覧ください。

裏切られた配偶者のサイクルを理解する

「裏切られた配偶者のサイクルには、通常3、4段階あります」とナンディタさんは言います。 彼女は、配偶者の裏切りに対処する方法をより明確にするため、また、あなたが裏切った配偶者の段階を認識するために、それぞれの段階を説明しました。

1.ディスカバリー

これは、裏切られた配偶者のサイクルの最初の段階であり、さまざまな困難な感情を伴います。 ナンディタは、「ショックや不信感、物事を理解しようとする必死の試み、不倫の発見や不倫後に立ち去るべきかどうかについての情報収集があるでしょう。 裏切った配偶者は、どんなに不合理でも、何度も何度も質問を回し続けるでしょう」と説明します。を、その苦悩と裏切られた感覚を理解するために、彼らの心の中にあるのです。"

2.リアクション

前の段階で表面化した感情がここで強まり、肉体的、精神的な反応として現れる。 この感情は、裏切られた配偶者の心の中にまだ残っている可能性があることを、ここで覚えておいたほうがいいとナンディタは警告する。

罪悪感だけで行動していないか確認してください。 本当に反省しているなら、日常の行動を改める必要があります。 結婚生活で何かが欠けていたとしても、自分の行動に責任を持ちましょう。 浮気相手になることを選択したのですから、すべての段階で自分に責任があります。 どんなに不幸だったとしても、その責任はあなたにありますよ。

しかし、あなたが自分の行いを深く反省し、自分自身と結婚生活を改善しようとする意志があることを、配偶者が確信すれば、正しい方向への一歩になります。

2.トリガーの管理

「このトリガーに対処する最善の方法は、裏切られた配偶者のサイクルをすべて実行させ、配偶者に何が起こったのかの詳細をすべて集めさせることです。 情報が多ければ多いほど、状況をコントロールできていると感じることができます。そうでなければ、藁にもすがる思いで、トラウマを悪化させることになります」とナンディタさんは言います。

配偶者の不倫に直面すると、深刻な精神的トラウマをもたらし、裏切られた配偶者は、その後長い間、些細なことが引き金となる可能性があります。 このトラウマは、不倫に関する映画を見たり、不倫相手だと思い込んでメールを送っているところを見たりと、あらゆる形で表れます。

もちろん、すべてのきっかけを予測することはできませんし、いつまでも配偶者の気持ちに寄り添うこともできません。 しかし、相手が傷ついていること、以前は何とも思わなかったことが突然大きな要因になり、疑われることがあることを意識してください。 人間関係におけるアンガーマネジメントが最初に頭に浮かぶことはありません。 彼らは配偶者に対処しようとしているのです。この裏切り、言ったように簡単にはいきませんよ。

3.信頼関係の再構築に注力する

お互いの信頼関係は、健全で愛に満ちた関係の特徴であり、配偶者の裏切りに対処しようとするときに最初に砕け散るものです。 オープンな関係に同意していた場合を除き、結婚における理解は、お互いが永遠に誠実であることです。 それは、あなたが契約したことです。

信頼関係の再構築は、裏切られた配偶者の悪循環を断ち切ろうとするとき、おそらく最も難しい部分です。 あなたは、自分なりに不倫の厄介な余波に対処しながら、自分がまだ信頼できることを配偶者に証明しようとしているかもしれません。 最悪なのは、この信頼できない状態が人生の他の領域にも波及してしまうことです。

"私は数年前に上司と浮気をしていました。 長くは続きませんでしたが、夫がそれを知ると、私のすべてを疑い始めました。 私が結婚して誠実でいられなければ、良い母親でいることも、両親や義両親の面倒を見ることも、仕事で良い仕事をすることも信頼できないと確信したのです。 彼は長い間、私をまったく信頼できませんでした "とカリーは言います。

信頼は簡単に得られるものではありませんが、残念ながら非常に簡単に失われてしまいます。 そして、裏切られた夫や妻との間で信頼を回復することは非常に困難です。 しかし、あなたの配偶者があなたの裏切りから回復するのを助けるとき、何があっても、これはあなたの焦点である必要があります。

4.専門家の助けを借りる

"最終的にどうするかは別として、癒しと前進が大切です "とナンディタは言います。 第三者の介入も有効です。 友人や家族など、あなたが信頼し尊敬する人です。 もちろん、プロの助けを借りることも非常に有効です"

自分には助けが必要だと認め、手を差し伸べることは、最高の自己愛です。 結婚は、ほとんどの場合、2人の間のものです。 しかし、それが崩れたとき、個人的な連絡であれ、プロのセラピストであれ、助けを求めることは何も悪いことではありません。

まずは個人カウンセリングから始めて、必要に応じて夫婦セラピーを受けるという方法もあります。 裏切られた配偶者のセラピーは、話を聞いてもらえると感じる必要があります。 混乱や暴言を吐き出すのは良いことです。 友人や家族とこの件について話し合う場合、吐き出しと感情の投棄の違いを覚えてもらえると良いのですが...。

パートナーを裏切った配偶者として、あなたにも話したいことがあるはずです。セラピストは、あなたを責めたり判断したりすることなく、冷静で公平な耳を貸してくれるでしょう。 セラピーを受ける場合は、Bonobologyの経験豊富なカウンセラーパネルにクリックするだけで、アクセスできます。

5.二人の関係が同じにならないことを理解する

裏切られた配偶者が不倫を受け入れようとする一方で、裏切った側は、たとえ夫婦関係が修復されても、不倫前の関係には戻れないということを理解し、受け入れることが必要です。

どんなに安定した関係でも、年齢、環境、感情、すべてダイナミックに変化します。 結婚生活も、安定を保証されたとはいえ、変化しやすいものです。 しかし、自然の変化と、裏切りに触れたときに訪れる痛ましい変化とは、違いますね。

しかし、たとえあなたが信頼と健全な境界線を確立するために懸命に働き、良い状態にあると感じたとしても、傷跡は残るでしょう。 あなたの配偶者は同じようにあなたを信頼しないでしょうし、あなたの結婚の基盤は永遠に少しもろく感じられるでしょうし、それはあなたが新たに乗り切ることを学ぶ必要があるものです。

不倫は、自分が結婚した相手のことを全く知らなかったかもしれないという、壊滅的な認識です。 裏切られた配偶者は、結婚生活を続けたいのであれば、相手をもう一度知る必要があります。 配偶者の裏切りに対処することは、相手を変え、結婚生活を変えるでしょう。

6.配偶者に悲しむ時間を与える

裏切りから立ち直るには、さまざまな形があり、直線的なものではないことはすでに説明しました。 不倫は、かつてのような結婚や関係の死を意味します。 配偶者があなたを見る目、結婚や約束に対する見方がなくなります。 だからこそ、別れの後に気分を晴らすために、あるいはただ時間をかけて悲しむことが大切なのです。結婚生活を見直すために

悲嘆に暮れることは、裏切られた配偶者にとって治療の大きな部分を占め、それを自分のやり方で行うために必要な時間と空間が必要です。 これを時間に縛られたものと思わないでください。悲嘆の度合いは人それぞれで、配偶者の裏切りに自分の時間で対処しなければなりません。 だから、"なぜまだこれがあなたを悩ますのか？"、"これを乗り越えることができないのか？"などと、相手に詰め寄ることはしないでください。

"私が妻を裏切ったとき、それが大きな問題であることは分かっていましたが、正直なところ、それがどれほど妻に影響を与えたかを理解していませんでした。" ダニー氏は言います。 "私にとって、それは私たちの結婚生活に死をもたらすものではなく、時間がたてば乗り越えられるもの、結婚生活の危機を乗り越えられるものと思っていました。 しかし私は、それが私ではなく彼女の時間でなければならないことに後から気づきました。 だから私は彼女にスケジュールや最後通牒を渡すのではなく、その代わりにと、数週間ごとに聞いていました。

7.さらなる不倫の誘惑に負けず

愛と関係の定義や会話が広がるにつれ、結婚や一夫一婦制はもはや疑う余地のない結びつきとは見なされなくなりました。 オープンな結婚やオープンな関係は、かなりの不安や疑念に包まれながらも語られ実践されています。 しかし、もしあなたが裏切られた配偶者のサイクルを断とうとするなら、あなたは自分の約束を守るか、あるいは、そのような関係を持つ必要があるでしょう。結婚を切り出すか、それとも別々の道を歩むかについて、正直な話をする。

あなたの配偶者はすでにあなたの裏切りに動揺していることを理解してください。 彼らの心は、苦い思いと、あなたと他の誰かとの想像シナリオでいっぱいです。 あなたが表向きは夫婦関係を癒そうとしている間に、再び同じことをしたらどれほど状況が悪化するか想像できますか？ 裏切られた夫や妻は、それほど多くのことを受け入れることができません。 あなたが彼らにすがるつもりなら、さらなる不倫はしないこと。の道を歩む。

この結婚にコミットできないと感じたら、そのことを正直に話してください。 不倫の後に平常心を装って、惨めな経験をまた繰り返すようなことはしないでください。 もしかしたら、コミットメント恐怖症かもしれないし、他の恋愛スタイルを模索したいかもしれないし、配偶者ともう結婚したくないだけかもしれません。 いずれも、あなたが正直であれば、何も悪いことではありませんが。自分自身と配偶者

8.未来を定義し、議論する

「裏切られた配偶者は、すでに対処しなければならないことがたくさんありますが、なぜ不倫が起こったのかを理解し、目の前の問題に取り組む必要があります」と、ナンディタは言います。

これは、避けられない疑問が絡んだ、厳しいものです。 一緒にいる未来はありますか？ 離れている未来はありますか？ 当初一緒に思い描いていた未来とどう違うのでしょうか？ 関係を断ちますか？ 離婚ですか？ 人に何と言いますか？

"私たちには2人の子供がいますが、私が浮気をした後に試験的な別居を決めました。"とコリーンは言います。"理解するのは大変でしたが、話したり会ったりするときは基本的な礼儀と良いマナーを守ることに決めたと思います。 配偶者は私に対して慎重で疑い深いので、どれも簡単ではありませんでした。 将来どうなるかわかりませんが、今あるものは常にあるより良いのですある意味、前進しているのです。

9.立ち去るタイミングを知る

「裏切りから立ち直るには、自分自身を信じることが必要です。 しかし、裏切りから立ち直れない場合もあります。

この選択は、たとえ一緒でなくても、前に進むための手段でもあると指摘しています。 うまくいっていない結婚生活を無理に続けて、深い毒のある関係になりかねないよりは、健全な方法で立ち去ったほうがいいのです。

時間や労力、感情を費やしてきたものから離れるのは簡単なことではありません。 この結婚がどんなもので、自分の人生を変え、育ててくれるかという夢があったのに、こんなことになってしまった。 もしかしたら、途中でどこかに不満があって、それが不倫につながったのかもしれません。 不倫の後は、完全に諦めるよりも普通のふりをするほうがいいと思うかもしれません。残念ながら、無理な付き合いはうまくいきません。

もし、あなたの配偶者が、もうこの結婚生活にはいられないと決めているのなら、留まるように迫ることは、あなたのためになりません。 彼らは、もう望んでいない結婚生活で、不幸で苦しい思いをするでしょう。 そして、あなたは、あなたを必要としないパートナーに縛られて不幸です。 彼らはもうあなたを必要としていないかもしれません。 厳しいことですが事実です。 あなたが別れて自分のために働く方がはるかに良いです。新しい恋が見つかるかもしれない。

特に、不倫の後遺症が醜く険悪なものであった場合、裏切られた配偶者のサイクルを断ち切ることは神話のように聞こえるかもしれません。 たとえあなたが裏切り者で間違いなく非があっても、そのために感情的または身体的に虐待される筋合いはないことを忘れないでください。 配偶者の感情の反応を考慮しながら、どこで線を引くかを知って、健全な関係を確立してください。の境界線があります。

裏切られた配偶者のセラピーは、たとえ結婚生活がうまくいかなかったとしても、彼らを癒すのに大いに役立ちます。 彼らに時間と空間を与えること、深く本当の反省を示すこと、自分のしたことに責任を持つこと、これらはすべて非常に重要で、裏切りから回復するのに役立つでしょう。 たとえ結婚生活が破綻したとしても、あなたとあなたの配偶者がこの危機から、多少でも健康的に回復することを願っています。ボロボロになった、個人。 頑張ってください。

よくあるご質問

裏切られた配偶者は、ショック、不信、否定、悲しみ、怒りなど、さまざまな感情を経験します。 裏切られた配偶者のすべての感情を通過させ、次に何をすべきかの決断を急がせないことが重要です。 許しと癒しは、特に裏切りから回復する際に急ぐことはできません。

これは夫婦の関係によるところが大きく、もともと深い信頼関係や友情があれば、多少は回復しやすいかもしれません。 しかし、裏切りや不倫は、どんなに献身的な夫婦でも回復できないほどの打撃となることがあるので、保証はできません。