အိမ်ထောင်ရေးတွင် သစ္စာဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကတိကဝတ်ပြုထားသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အပေါက်ပေါက်သွားစေနိုင်သည်၊ ပြုပြင်၍မရသောကိစ္စတစ်ခုပင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော သစ္စာဖောက်ကြင်ယာစက်ဝန်းနှင့် လာရခြင်းမှာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား ထပ်ခါထပ်ခါ မယုံကြည်နိုင်မှုပုံစံသို့ ပြန်ကျသွားခြင်းကို ဆိုလိုသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သစ္စာဖောက်သော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးသည်သည် လွယ်လွယ်ကူကူ ခွင့်မလွှတ်နိုင်ဘဲ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော အိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အား သစ္စာဖောက်ခြင်းမှ သက်သာရာရစေရန် ကူညီပေးခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောအလုပ်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ထိုသို့ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပေ။ နှစ်ဦးနှစ်ဘက်လုံးက အိမ်ထောင်ရေးအပေါ် စစ်မှန်စွာလုပ်ကိုင်ပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆက်ဆံရေးကို ကုစားလိုသ၍ သို့သော် မှတ်သားထားပါ၊ မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ လွယ်ကူသည် သို့မဟုတ် တစ်ပြေးညီဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။

သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်စက်ဝန်းကို နားလည်ရန်မှာ ခက်ခဲသော်လည်း သင်ဤသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို မပြုပြင်မီ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ခရီးကို အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် CBT၊ REBT နှင့် ဇနီးမောင်နှံ၏အကြံပေးခြင်းတွင် အထူးပြုထားသော စိတ်ပညာရှင် Nandita Rambhia (MSc.၊ Psychology) နှင့် ဆိုးရွားသောသစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်စက်ဝန်းအကြောင်း ပိုမိုထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေရန်နှင့် ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။ ကျန်းမာ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ။ ပိုမိုသိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်စက်ဝန်းကို နားလည်ခြင်း

“သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာတွင် အဆင့် ၃ သို့မဟုတ် ၄ ဆင့်ရှိသည်” ဟု Nandita ကဆိုသည်။ အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် သစ္စာဖောက်ခြင်းအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံနှင့် အိမ်ထောင်ဖက်တွင် ဤအဆင့်များကို အသိအမှတ်ပြုရန် အဆင့်တစ်ခုစီကို သူမက ဖော်ပြခဲ့သည်။ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့ ပါဝင်သည်။ ဤအိမ်ထောင်ရေး အိပ်မက်များ သင့်တွင် အိပ်မက်များရှိပြီး မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်လာမည်၊ သင့်ဘဝကို မည်မျှပြောင်းလဲကာ ပြုစုပျိုးထောင်ပေးမည်နည်း။ ပြီးတော့ ဒီလိုဖြစ်သွားတာ။ လမ်းတစ်လျှောက်တွင် သင်သည် တစ်နေရာရာ၌ မပျော်မရွှင်ဖြစ်နိုင်ပြီး ဖောက်ပြန်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် လုံး၀လက်လျှော့ခြင်းထက် ပုံမှန်ဟန်ဆောင်မှုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းသည်ဟု သင်ထင်ပေမည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အတင်းအကျပ် ဆက်ဆံရေးအဆင်မပြေပါဘူး။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က ဒီအိမ်ထောင်ရေးမှာ သူတို့နောက်ထပ်မနေနိုင်တော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ထားပြီးသားဆိုရင်တော့ ဆက်နေဖို့ကို နှိပ်လိုက်တာက သင့်အတွက် ကျေနပ်စရာတစ်ခုမှ မရှိပါဘူး။ မနေချင်တော့တဲ့ အိမ်ထောင်ရေးမှာ သူတို့ မပျော်မရွှင် ခါးသီးနေလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ မင်းကို လိုအပ်သလို မချစ်တဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ တွဲပြီး မပျော်မရွှင် ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ သူတို့က မင်းကိုတောင် မလိုချင်တော့ဘူး။ ကြမ်းတမ်းသော်လည်း မှန်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ခွဲခြမ်းပြီး အလုပ်လုပ်ပြီး အချစ်သစ်ကို ရှာနိုင်သည်ထက် ပိုကောင်းသည်။

သစ္စာဖောက်ထားသော အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် အထူးသဖြင့် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှု၏ နောက်ဆက်တွဲရလဒ်သည် ရုပ်ဆိုးပြီး ရိုင်းစိုင်းပါက ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် ထင်မြင်ယူဆနိုင်သည်။ သင်သည် သစ္စာဖေါက်သူဖြစ်ပြီး သံသယကင်းစွာ အပြစ်ရှိလျှင်ပင် ၎င်းအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရရန် မထိုက်တန်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိရပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအတွက် နေရာချထားပါ၊ သို့သော် မည်သည့်နေရာတွင် မျဉ်းဆွဲရန်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်များကို ချမှတ်ရမည်ကို သိပါ။

သစ္စာဖောက်သောအိမ်ထောင်ဖက်အတွက် ကုထုံးသည် အိမ်ထောင်မရှင်သန်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကုစားရန် ခရီးရှည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အား အချိန်နှင့်နေရာပေးခြင်း၊ နက်နဲပြီး အမှန်တကယ်နောင်တကိုပြသခြင်းနှင့် တာဝန်ယူဆောင်ရွက်ခြင်းသင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများအတွက်၊ အားလုံးသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး သစ္စာဖောက်မှုမှ သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အိမ်ထောင်ရေး အဆင်မပြေဖြစ်ရင်တောင်မှ သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ အတန်ငယ် စုတ်ပြတ်သတ်နေမယ်ဆိုရင် တစ်ဦးချင်းစီ ကျန်းမာပြီး ဒီအကျပ်အတည်းကနေ သက်သာပျောက်ကင်းဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကံကောင်းပါစေ။

FAQs

သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သည် အမျိုးမျိုးသောခံစားချက်များ- ထိတ်လန့်မှု၊ မယုံကြည်မှု၊ ငြင်းဆိုမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသစသည်ဖြင့် တွေ့ကြုံခံစားရသည်။ သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်အားလုံးကို ဖြတ်သန်းပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ၎င်းတို့အား အလျင်စလိုမလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့် သစ္စာဖောက်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်အခါ ခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းကို အလျင်စလိုမရနိုင်ပါ။

၎င်းသည် အိမ်ထောင်ဖက်များ၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်တွင် လုံးလုံးမူတည်သည်။ နက်ရှိုင်းသောယုံကြည်မှုနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု အမြဲရှိနေပါက အိမ်ထောင်ရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အနည်းငယ် ပိုမိုလွယ်ကူသွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သစ္စာဖောက်မှုနှင့် ဖောက်ပြန်မှုတို့သည် သစ္စာဖောက်သည့် အိမ်ထောင်ရေးတွင်ပင် အဆုံးစွန်သော ဖောက်ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် အာမခံချက်မရှိပါ။

1. ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု

ဤသည်မှာ သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာ၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခက်ခဲသောခံစားချက်မျိုးစုံဖြင့် လာပါသည်။ နန္ဒိတက “မယုံကြည်မှု၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှု၊ မယုံကြည်မှုတွေ၊ အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားမှုတွေ၊ ဖောက်ပြန်မှုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ ဖောက်ပြန်မှုနောက်ကို ကျောခိုင်းရမယ်ဆိုတဲ့ အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းတာတွေ ရှိလိမ့်မယ်။ သစ္စာဖောက်သောအိမ်ထောင်ဖက်သည် စိတ်ဆင်းရဲမှုနှင့် သစ္စာဖောက်ခြင်းသဘောကို နားလည်ရန် မည်မျှပင်အသုံးမကျသည်ဖြစ်စေ စိတ်ထဲတွင် အထပ်ထပ်အခါခါ မေးခွန်းများ လှည့်နေလိမ့်မည်။"

2. တုံ့ပြန်မှု

မျက်နှာပြင်ပေါ်တက်လာသော ခံစားချက်များ ယခင်အဆင့်တွင် ဤနေရာတွင် အားကောင်းလာပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွင် ထင်ရှားလိမ့်မည်။ ဤနေရာ၌ သတိထားရန်မှာ နန္ဒိတာသည် သတိထားရမည့်အချက်မှာ၊ ဤစိတ်ခံစားမှုများသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လည်ပတ်နိုင်ပြီး သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်၏ စိတ်နှင့်နှလုံးသားထဲတွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်ကြောင်း သတိပေးထားသည်။

သင်သည် အပြစ်ရှိရုံမျှသာ ပြုမူနေခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်တကယ်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရင် သင့်နေ့စဉ်အမူအကျင့်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ တစ်ခုခုလွဲချော်နေရင်တောင် သင့်လုပ်ရပ်တွေအတွက် တာဝန်ယူပါ။ လိမ်လည်လှည့်စားသော အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့သောကြောင့် ခြေလှမ်းတိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် တာဝန်ခံပါ။ သင်ဘယ်လောက်ပဲစိတ်မချမ်းသာနေပါစေ အဲဒီလူက သင့်အပေါ်မှာပဲရှိပါတယ်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က သင့်ကိုသေချာခွင့်လွှတ်မယ်ဆိုတာ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်တကယ်လုပ်သင့်တယ်လို့ သူတို့ယုံကြည်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ သင့်လုပ်ရပ်ကို လေးလေးနက်နက် နောင်တရပြီး လုပ်ဆောင်ဖို့ ဆန္ဒရှိနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အိမ်ထောင်ရေး။

2. အစပျိုးမှုများကို စီမံပါ

“အကြီးမားဆုံးသော တွန်းအားမှာ မတော်တဆဖြစ်သွားသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သစ္စာမရှိသောအိမ်ထောင်ဖက်သည် သန့်ရှင်းရန် ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ အကြီးမားဆုံးသော အကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းကိုယ်တိုင် ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအစပျိုးခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်စက်ဝန်းတစ်ခုလုံးကို ခွင့်ပြုပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအားလုံးကို အိမ်ထောင်ဖက်အား စုဆောင်းခွင့်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့မှာ အချက်အလက်တွေ များလေလေ အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်လေလေပါပဲ။ မဟုတ်ရင် သူတို့က ကောက်ရိုးတွေကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေတယ်” ဟု Nandita က ဆိုသည်။

အိမ်ထောင်ဖက်၏ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သည် အသေးဆုံးအရာများမှ အစပျိုးလာနိုင်သည်။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်။ ဤဒဏ်ရာသည် မည်သည့်အရာမဆို ထင်ရှားနိုင်သည် - ဖောက်ပြန်မှုအကြောင်း ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းမှ သင်နှင့် ဆက်ဆံရေးရှိသူဟု ယူဆကာ တစ်စုံတစ်ဦးကို မက်ဆေ့ချ်ကြည့်ခြင်းအထိ တစ်စုံတစ်ဦးကို မက်ဆေ့ချ်ကြည့်ခြင်းအထိ ထင်ရှားစေပါသည်။

ဤအကြောင်းကို သတိထားပေးပါ။ လှုံ့ဆော်မှုတိုင်းကို သင်ခန့်မှန်း၍မရနိုင်သလို သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ခံစားချက်များကို ထာဝစဉ်ခြေဖျားမခံနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ နာကျင်နေပြီး စောစောက မစဉ်းစားမိတဲ့ အရာတွေက ရုတ်တရက် သံသယဖြစ်လာစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။ ဆက်ဆံရေးတွင် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သူတို့၏စိတ်ထဲတွင် ပထမဆုံးအရာမဟုတ်ပါ။ သူတို့သည် ဤနေရာတွင် အိမ်ထောင်ဖက်သစ္စာဖောက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ။

၃။ ယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်ပါ

အပြန်အလှန်ယုံကြည်မှုသည်၊ကျန်းမာသော၊ ချစ်ဖွယ်ကောင်းသောဆက်ဆံရေး၏ အမှတ်အသားဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ဦးသည် အိမ်ထောင်ဖက်သစ္စာဖောက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ပြိုကွဲသွားမည့် ပထမဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ပွင့်လင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကို သဘောတူထားရင် အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာ နားလည်မှုဆိုတာ နှစ်ယောက်စလုံးက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ထာဝရသစ္စာရှိဖို့ပါပဲ။ ၎င်းသည် သင်စာရင်းသွင်းထားသည့်အရာဖြစ်သည်။

ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းသည် ဆိုးရွားသောသစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဖောက်ပြန်မှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အရှုပ်အထွေးတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲကို သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို သင်ယုံကြည်နိုင်ဆဲဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြဖို့ ကြိုးစားနေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးကတော့ ဒီယုံကြည်မှုဟာ တခြားဘဝရဲ့ နယ်ပယ်တွေဆီ ပျံ့နှံ့သွားလို့ပါပဲ။

“လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်တော့်ရဲ့ အထက်အရာရှိနဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြာရှည်မခံဘဲ ခင်ပွန်းသည် သိသွားသောအခါတွင် သူသည် ကျွန်ုပ်နှင့်ပတ်သက်သမျှကို စတင်မေးမြန်းခဲ့သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာ သစ္စာမစောင့်နိုင်ရင် အမေကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မိဘယောက္ခမတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်ရဘူးလို့ သူယုံကြည်နေခဲ့တယ်။ သူက ကျွန်တော့်ကို အချိန်အကြာဆုံး မယုံနိုင်ဘူး” ဟု Callie က ဆိုသည်။

ယုံကြည်မှုသည် မလွယ်ကူသော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့် အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ သစ္စာဖောက်ထားသော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးသည်နှင့် ယုံကြည်မှု ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို သင့်သစ္စာဖောက်မှုကနေ သက်သာရာရစေဖို့အတွက် ကူညီပေးတဲ့အခါ၊ ဒါက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

4. ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကို ရယူပါ

“သင်နောက်ဆုံးမှာ ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ ကုစားဖို့နဲ့၊ ရွေ့လျားနေသည်အရေးကြီးတယ်” လို့ မနန္ဒာက ပြောပါတယ်။ “တတိယအဖွဲ့အစည်းရဲ့ စွက်ဖက်မှုက ဒီမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်ယုံကြည်ကိုးစားပြီး ရှာဖွေကြည့်ရှုနေသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။ အမှန်ပင်၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည်။"

သင်အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၏အမြင့်ဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုသည် ကိစ္စအများစုတွင် လူနှစ်ဦးကြားတွင်ရှိသည်။ သို့သော် ပျက်သွားသောအခါတွင်၊ ၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အဆက်အသွယ် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်စေ အကူအညီတောင်းခြင်းမှာ အမှားအယွင်းမရှိပေ။

သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို စတင်ပြီးနောက် လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် စုံတွဲကုထုံးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်အတွက် ကုထုံးသည် ကြားသိခံစားရန် လိုအပ်သောကြောင့် ကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ ကြံ့ကြံ့ခံစနစ်ကနေ ရုန်းထွက်ဖို့က သူတို့အတွက် ကောင်းပါတယ်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါက စွန့်စားခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို မှတ်မိကြလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို သစ္စာဖောက်ခဲ့သော အိမ်ထောင်ဖက်အနေဖြင့်၊ သင့်ဘက်မှလည်း ဆွေးနွေးရန်ရှိသည်၊ ကုထုံးဆရာသည် သင့်အား အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ငြိမ်သက်ပြီး ဘက်မလိုက်သော နားကို ချေးပေးလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကုထုံးကိုရွေးချယ်ပါက၊ Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ အတိုင်ပင်ခံများအဖွဲ့သည် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

5. သင့်ဆက်ဆံရေးသည် တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ

သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် အဆင့်မြင့်မားရန်လိုအပ်ပါသည်။ နားလည်မှုနှင့်လက်ခံမှု။ သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ဖောက်ပြန်မှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့်အတူ တိုက်ပွဲဝင်နေချိန်တွင် သစ္စာဖောက်၊အိမ်ထောင်ရေးက နောက်ဆုံးမှာ ကုစားပြီး မြဲနေရင်တောင်မှ အချစ်ရေးက အရင်ဖောက်ပြန်မှုမျိုး ဘယ်တော့မှ ပြန်ဖြစ်မလာဘူးဆိုတာကိုလည်း နားလည်ထားရပါမယ်။

ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လောက်ပဲ တည်ငြိမ်နေပါစေ အတူတူရှိနေမယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ အသက်အရွယ်၊ အခြေအနေ၊ ခံစားချက်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် တက်ကြွပြီး ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုသည် တည်ငြိမ်မှုရှိသည်ဟု အာမခံထားသော်လည်း၊ ပြောင်းလဲရန်လည်း အလားအလာရှိသည်။ သို့သော် သစ္စာဖောက်ခြင်းခံရသောအခါ သဘာဝပြောင်းလဲမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ရောက်ရှိလာသည့် နာကျင်သောပြောင်းလဲမှုကြားတွင် ခြားနားချက်တစ်ခုရှိသည်။

မျှော်လင့်သည်မှာ၊ ၎င်းသည် 'ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သာမန်ဟန်ဆောင်ခြင်း' အခြေအနေမျိုးမဟုတ်သော်လည်း သင်ရှိနေလျှင်ပင်၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို ထူထောင်ဖို့ တကယ်ကို ခဲယဉ်းစွာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး သင်နေရာကောင်းမှာ ရှိနေသလို ခံစားရပြီး အမာရွတ်တွေ ကျန်ရှိနေမှာပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား ထိုနည်းအတိုင်းယုံကြည်မည်မဟုတ်ပါ၊ သင့်အိမ်ထောင်ရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်သည် ထာဝစဉ်အနည်းငယ်ပို၍ပျက်စီးလွယ်သည်ဟုခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အသစ်တစ်ဖန်သွားလာရန် သင်သင်ယူရမည့်အရာဖြစ်သည်။

ဖောက်ပြန်မှုမှာ သင်မလုပ်ခဲ့သော ဆိုးရွားသောအသိအမှတ်ပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းလက်ထပ်တဲ့လူကို လုံးဝမသိပါဘူး။ သစ္စာဖောက်သော အိမ်ထောင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်ကို တစ်ဖန်ပြန်သိရန် လိုအပ်ပေလိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အိမ်ထောင်ကို ဆက်လက်တည်မြဲစေလိုလျှင်၊ အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် သစ္စာဖောက်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အိမ်ထောင်ရေးကိုလည်း ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်သည်။

6. သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို ဝမ်းနည်းရန်အချိန်ပေး

သစ္စာဖောက်ခြင်းမှ ကုစားခြင်းနှင့် ရှေ့ဆက်ရန် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်သည်၊ linear ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဖောက်ပြန်ခြင်း သည် နိမိတ်ပုံ ဖြစ်သည်။သင့်အိမ်ထောင်ရေး နှင့် ဆက်ဆံရေးသည် ယခင်ကကဲ့သို့ ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က သင့်အား မြင်ပုံနှင့် အိမ်ထောင်ရေးအပေါ် ရှုမြင်ပုံနှင့် ကတိကဝတ်များ မရှိတော့ပေ။ ထို့ကြောင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် ပိုကောင်းလာရန် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်ယူရန် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် သစ္စာဖောက်အိမ်ထောင်ဖက်အတွက် ကုထုံး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် လိုအပ်သောအချိန်နှင့် နေရာများ လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့နည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်ပါ။ ဤအရာသည် အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့် - လူတိုင်းသည် မတူညီသောဝမ်းနည်းကြေကွဲကြပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်များတွင် အိမ်ထောင်ဖက်သစ္စာဖောက်ခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရပေမည်။ ထို့ကြောင့်၊ "ဒါက မင်းကိုဘာလို့ အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေသေးလဲ" အစရှိတဲ့ အရာတွေကို သူတို့ဆီ ဆက်မသွားပါနဲ့ ။ ဒါမှမဟုတ် “ကျွန်မတို့ ဒါကို ကျော်ဖြတ်လို့ မရဘူးလား”

“ကျွန်မဇနီးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားတဲ့အခါ အဲဒါက ကြီးကြီးမားမားကြီးမှန်း သိပေမယ့် သူ့အပေါ် ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာတော့ ဝန်ခံပါတယ်” ဟု ဒန်နီက ဆိုသည်။ “ကျွန်မအတွက်ကတော့ ဒါဟာ ကျွန်မတို့အိမ်ထောင်ရေးရဲ့ သေမင်းတမန်မဟုတ်ပါ၊ ဒါဟာ ကျွန်မတို့ အချိန်နဲ့အမျှ ဖြတ်သန်းပြီး အိမ်ထောင်ရေးအကျပ်အတည်းကို ရှင်သန်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သူ့အချိန်မီရမယ်၊ ငါ့အတွက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို နောက်ပိုင်းမှာ ငါသိလာတယ်။ ဒါကြောင့် သူမကို အချိန်ဇယား ဒါမှမဟုတ် ရာဇသံပေးဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား စကားဝိုင်းကို ပြန်ကြည့်နိုင်မလားဆိုပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း သူမကို မေးမယ်။”

7။ နောက်ထပ် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုအတွက် သွေးဆောင်မှုကို လက်မလျှော့ပါနှင့်

အချစ်နှင့် ဆက်ဆံရေးဝန်းကျင်ရှိ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များနှင့် စကားပြောဆိုမှုများ ကျယ်ပြန့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အိမ်ထောင်ရေးနှင့် အိမ်ထောင်ရေးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သံသယဖြစ်ဖွယ် ချည်နှောင်မှုအဖြစ် မမြင်ရတော့ပေ။ ပွင့်လင်းသောအိမ်ထောင်ရေး နှင့် ပွင့်လင်းသောဆက်ဆံရေးကို ပြောဆို ကျင့်သုံးသော်လည်း၊သံသယစိတ်နှင့် သံသယစိတ်များစွာဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ဒါပေမယ့် သစ္စာဖောက်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်သံသရာကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ ကတိကဝတ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုမှု ရှိဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ သီးခြားလမ်းကို လျှောက်လှမ်းဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါကို နားလည်ပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင်၏သစ္စာဖောက်မှုမှ ရုန်းထွက်နေပြီဖြစ်သည်။ သူတို့စိတ်ထဲမှာ ခါးသီးတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ မင်းနဲ့ တခြားသူနဲ့ စိတ်ကူးယဉ်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ ပြည့်နေတယ်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကို ကုစားဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာ မင်းထပ်လုပ်ရင် ဘယ်လောက်ဆိုးသွားမယ်ဆိုတာ မင်းစိတ်ကူးကြည့်နိုင်မလား။ သစ္စာဖောက်သော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် မယားသည် လွန်စွာ ယူနိုင်၏။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းတို့အား တွယ်ကပ်ရန် စီစဉ်နေပါက၊ နောက်ထပ် ဖောက်ပြန်မှုမှာ သွားရမည့်လမ်း မဟုတ်ပေ။

ဤအိမ်ထောင်ကို သင် မကျူးလွန်နိုင်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးသားပါ။ ဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ပုံမှန်ဟန်ဆောင်မှု မပြုပါနှင့်၊ ဝမ်းနည်းစရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရန်သာ ဖြစ်သည်။ သင်သည် ကတိကဝတ်ပြုသူဖြစ်နိုင်သည်၊ အခြားဆက်ဆံရေးပုံစံများကို သင်စူးစမ်းလိုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် လက်မထပ်ချင်တော့ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် ရိုးသားနေသရွေ့ အဲဒါက ဘာတစ်ခုမှ မမှားပါဘူး။

8. အနာဂတ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ပြီး ဆွေးနွေးပါ

“နှစ်ဖက်စလုံးက အတိတ်ကို မကြည့်ဘဲ ရှေ့ကို မျှော်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ . သစ္စာဖောက်သောအိမ်ထောင်ဖက်သည် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းစရာများစွာရှိသော်လည်း၊ ဖောက်ပြန်မှုမှာ ပထမနေရာတွင် အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပြီး လက်ထဲတွင်ရှိသော ပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်" ဟု Nandita ကပြောပါသည်။

ဤသို့မလွှဲမရှောင်သာသောမေးခွန်းများပါ၀င်သော ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းမှာ အတူတူ အနာဂတ်ရှိလား မင်းမှာ ခြားနားတဲ့ အနာဂတ်ရှိလား။ သင် အတူတူ စိတ်ကူးထားတဲ့ အနာဂတ်နဲ့ ဘယ်လို ကွာခြားမလဲ။ ခင်​ဗျားတို့ ဆက်ဆံရေး ပျက်​သွားလား အိမ်ထောင်ကွဲ ? မင်းလူတွေကို မင်းဘာပြောတာလဲ။

“ငါတို့နှစ်ယောက်မှာ ကလေးနှစ်ယောက်ရှိပြီး ငါနဲ့ဆက်ဆံရေးပြေလည်သွားပြီးနောက် စမ်းသပ်ခွဲခွာဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်” လို့ Colleen ကပြောပါတယ်။ “အဲဒါက တွေးစရာတွေ အများကြီးပဲ၊ ဒါပေမယ့် စကားပြောတဲ့အခါတိုင်း ဒါမှမဟုတ် တွေ့ဆုံတဲ့အခါတိုင်း အခြေခံ ယဉ်ကျေးပျူငှာမှုနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ကျင့်သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ် ထင်ပါတယ်။ ငါ့အိမ်ထောင်ဖက်ရှိ၍ သတိကြီးကြီးထားပြီး သံသယဖြစ်နေကြသောကြောင့် လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ အနာဂတ်ဆိုတာ ဘာလဲမသိပေမယ့် အခုလက်ရှိမှာ ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တာတွေကို အမြဲအာရုံစိုက်နေတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်နည်းတစ်ဖုံဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။"

9. မည်သည့်အချိန်တွင် လမ်းလျှောက်ရမည်ကို သိပါ

“သစ္စာဖောက်ခြင်းမှ ကုစားခြင်းသည် သူ့ဘာသာသူ ဖြစ်ပေါ်လာရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ရှေ့ဆက်သွားနိုင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်း – ဒါဟာ ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ရှည်လျားပါတယ်။ သို့သော် ကြင်ဖော်သည် သစ္စာဖောက်မှုမှ ပြန်မထမြောက်နိုင်သောအခါတွင် စိတ်ဆင်းရဲမှုမှာ အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ငြိမ်းချမ်းအောင် မလုပ်နိုင်ဘဲ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ချင်ကြတယ်” ဟု Nandita က ဆိုသည်။

အတူတကွ မဟုတ်ရင်တောင်မှ ဒီရွေးချယ်မှုဟာ ရှေ့ဆက်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သူမက ထောက်ပြပါတယ်။ အဆင်မပြေတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကို အတင်းအကြပ် အတင်းအကြပ်လုပ်မယ့်အစား ကျန်းမာတဲ့ပုံစံနဲ့ လမ်းလျှောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အချိန်တွေကို မြှုပ်နှံထားတဲ့အရာနဲ့ ဝေးကွာဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပါဘူး၊