La trahison dans un mariage ou une relation engagée peut faire un trou dans votre relation, peut-être même un trou irréparable. Le fait qu'elle s'accompagne d'un cycle vicieux de conjoint trahi n'aide pas, car cela signifie que votre conjoint retombe dans le schéma de l'incapacité à vous faire confiance, encore et encore. Un mari ou une femme trahi(e) ne pardonnera pas facilement, ce qui peut rendre la relation conjugale épuisante.

Aider votre conjoint à guérir de votre trahison peut sembler une tâche impossible, mais ce n'est pas forcément le cas, à condition que les deux parties veuillent vraiment travailler sur le mariage et guérir elles-mêmes et la relation. Mais attention, ce ne sera certainement pas rapide, facile ou linéaire.

Pour vous faciliter la tâche, nous nous sommes entretenus avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc., Psychologie), spécialisée dans la TCC, la REBT et la thérapie de couple, pour en savoir plus sur le cercle vicieux du conjoint trahi et sur les moyens d'y remédier dans le cadre d'une relation de couple.Lisez la suite pour en savoir plus.

Comprendre le cycle du conjoint trahi

"Le cycle du conjoint trahi comporte généralement trois ou quatre étapes", explique Nandita, qui a décrit chacune de ces étapes afin d'offrir plus de clarté sur la manière de gérer la trahison d'un conjoint et de reconnaître ces étapes chez un conjoint que vous avez trahi.

1. la découverte

C'est la première étape du cycle du conjoint trahi et elle s'accompagne de toute une gamme d'émotions difficiles. Nandita explique : "Il y aura le choc, l'incrédulité, des tentatives désespérées pour essayer de comprendre les choses et de rassembler des informations sur la découverte de l'infidélité et sur la question de savoir s'il faut s'en aller après l'infidélité. Le conjoint trahi ne cessera de poser des questions, aussi irrationnelles soient-elles, encore et encore".dans leur esprit pour donner un sens à la détresse et au sentiment de trahison".

2. réaction

Les émotions qui sont remontées à la surface au cours de l'étape précédente se renforceront ici et se manifesteront par des réactions physiques et/ou mentales. Il est prudent de se rappeler ici, prévient Nandita, que ces émotions peuvent être très variées et demeurer dans l'esprit et le cœur du conjoint trahi.

Assurez-vous que vous n'agissez pas uniquement par culpabilité. Si vous êtes réellement désolé, vous devez modifier votre comportement quotidien. Assumez la responsabilité de vos actes, même s'il manquait quelque chose dans votre mariage. Tenez-vous responsable à chaque étape, car vous avez fait le choix d'être un conjoint infidèle. Cette responsabilité vous incombe, peu importe à quel point vous étiez malheureux.

Cela ne garantit pas que votre conjoint vous pardonnera, mais c'est un pas dans la bonne direction s'il est convaincu que vous regrettez profondément vos actes et que vous êtes prêt à travailler sur vous-même et sur votre mariage.

2. gérer les déclencheurs

"Le déclencheur le plus important est la découverte de la liaison elle-même, qu'elle se produise par hasard ou que le conjoint infidèle décide de tout révéler. La meilleure façon de gérer ce déclencheur est de laisser se dérouler l'ensemble du cycle du conjoint trahi et de laisser le conjoint rassembler tous les détails de ce qui s'est passé. Plus il dispose d'informations, plus il a l'impression de contrôler la situation.Sinon, ils s'accrochent à des bouts de bois, ce qui exacerbe le traumatisme", explique Nandita.

Le fait d'être confronté à l'infidélité de son conjoint entraîne un grave traumatisme émotionnel et le conjoint trahi peut être traumatisé par la moindre chose pendant une longue période. Ce traumatisme peut se manifester de diverses manières, qu'il s'agisse de regarder un film sur l'infidélité ou de vous voir envoyer un message à quelqu'un en supposant qu'il s'agit d'une personne avec laquelle vous avez une liaison.

Soyez sensible à ce sujet. Vous ne pouvez pas prévoir tous les éléments déclencheurs, bien sûr, et vous ne pouvez pas non plus éviter indéfiniment les sentiments de votre conjoint. Mais soyez conscient qu'il est blessé et que des choses auxquelles il n'aurait pas réfléchi auparavant peuvent soudainement devenir des facteurs importants et une cause de suspicion. La gestion de la colère dans les relations ne sera pas la première chose à laquelle il pense. Il essaie de faire face à son conjointtrahison ici, et comme nous l'avons dit, ce ne sera pas facile.

3. se concentrer sur le rétablissement de la confiance

La confiance mutuelle est la marque de fabrique de toute relation saine et aimante, et c'est la première chose qui vole en éclats lorsque quelqu'un tente de faire face à la trahison de son conjoint. À moins que vous n'ayez convenu d'une relation ouverte, il est entendu dans un mariage que vous serez tous deux fidèles l'un à l'autre pour toujours. C'est ce pour quoi vous vous êtes engagés.

Rétablir la confiance est peut-être la partie la plus difficile lorsqu'on essaie de briser le cercle vicieux du conjoint trahi. Vous pourriez être en train de gérer les conséquences désordonnées de l'infidélité à votre manière, tout en essayant de prouver à votre conjoint qu'il peut encore vous faire confiance. Le pire, c'est que cette incapacité à faire confiance se répercute dans d'autres domaines de la vie également.

"J'ai eu une liaison avec mon patron il y a quelques années. Cela n'a pas duré longtemps, mais lorsque mon mari l'a découvert, il a commencé à remettre en question tout ce qui me concernait. Si je ne pouvais pas rester fidèle dans le mariage, il était convaincu qu'on ne pouvait pas me faire confiance pour être une bonne mère, prendre soin de mes parents et beaux-parents, ou faire un bon travail. Il n'a pas pu me faire confiance du tout pendant très longtemps", raconte Callie.

La confiance n'est pas facile à obtenir, mais elle peut malheureusement être perdue très facilement. Il est incroyablement difficile de rétablir la confiance avec un mari ou une femme trahi(e). Mais lorsque vous aidez votre conjoint(e) à guérir de votre trahison, vous devez vous concentrer sur ce point, quoi qu'il arrive.

4. rechercher une aide professionnelle

"Quelle que soit votre décision finale, il est important de guérir et d'aller de l'avant", déclare Nandita. L'intervention d'une tierce personne peut être utile à cet égard. Il peut s'agir d'un ami ou d'un membre de la famille - quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous estimez. Et bien sûr, le recours à une aide professionnelle peut s'avérer extrêmement bénéfique".

Reconnaître que vous avez besoin d'aide et tendre la main est la forme la plus élevée d'amour de soi. Un mariage, dans la plupart des cas, est l'affaire de deux personnes. Mais lorsqu'il s'effondre, il n'y a rien de mal à demander de l'aide - qu'il s'agisse d'un contact personnel ou d'un thérapeute professionnel.

Vous pouvez opter pour une thérapie individuelle dans un premier temps, puis pour une thérapie de couple si nécessaire. Une thérapie pour un conjoint trahi sera utile car il a besoin de se sentir écouté. Il est bon pour lui d'évacuer sa confusion et son vitriol. Espérons qu'il se souviendra de la différence entre se défouler et se décharger émotionnellement s'il en discute avec un ami ou un membre de sa famille.

En tant que conjoint ayant trahi son partenaire, vous aurez aussi votre version à évoquer, et un thérapeute vous prêtera une oreille calme et impartiale, sans blâme ni jugement. Si vous optez pour une thérapie, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic de vous.

5. comprendre que votre relation ne sera plus la même

Alors que le conjoint trahi devra se battre pour accepter l'infidélité, le traître devra également comprendre que même si le mariage finit par guérir et persévérer, la relation ne redeviendra jamais ce qu'elle était avant l'infidélité.

Il est vrai qu'aucune relation, aussi stable soit-elle, ne reste inchangée. L'âge, les circonstances, les sentiments, tout cela est dynamique et changeant. Un mariage, malgré ses assurances de stabilité, est également susceptible de changer. Mais il y a une différence entre le changement naturel et le changement douloureux qui survient dans une relation lorsqu'elle a été touchée par une trahison.

Avec un peu de chance, il ne s'agit pas d'une situation où l'on fait semblant d'être normal après une infidélité, mais même si vous avez travaillé très dur pour établir la confiance et des limites saines et que vous avez l'impression d'être dans une bonne situation, les cicatrices resteront. Votre conjoint ne vous fera pas confiance de la même manière, le fondement de votre mariage pourrait se sentir à jamais un peu plus fragile, et c'est quelque chose que vous devrez réapprendre à gérer.

L'infidélité est une reconnaissance dévastatrice du fait que vous ne connaissiez peut-être pas du tout la personne que vous avez épousée. Un conjoint trahi devra réapprendre à connaître son partenaire, s'il veut que le mariage se poursuive. Faire face à la trahison d'un conjoint le changera, et changera le mariage.

6. donnez à votre conjoint le temps de faire son deuil

Nous avons déjà établi que la guérison et le passage à autre chose après une trahison peuvent prendre des formes variées et qu'il ne s'agit pas d'un processus linéaire. L'infidélité signifie la mort de votre mariage et de votre relation tels qu'ils étaient auparavant. La façon dont votre conjoint vous perçoit et la façon dont il perçoit le mariage et l'engagement ont disparu. C'est pourquoi il est important de faire son deuil, que ce soit pour se sentir mieux après une rupture ou simplement pour prendre le temps de réfléchir.pour réévaluer votre mariage.

Le deuil est une partie importante de la thérapie pour un conjoint trahi et il a besoin du temps et de l'espace nécessaires pour le faire à sa façon. Ne vous attendez pas à ce que cela soit limité dans le temps - chaque personne fait son deuil différemment et doit faire face à la trahison de son conjoint en son temps. Par conséquent, ne continuez pas à leur dire des choses comme "Pourquoi cela te dérange-t-il encore ?" ou "Ne pouvons-nous pas dépasser cela ?".

"Lorsque j'ai trompé ma femme, je savais que c'était grave, mais j'avoue que je ne comprenais pas à quel point cela l'affectait", déclare Danny. Pour moi, ce n'était pas le glas de notre mariage, cela semblait être quelque chose que nous pouvions dépasser avec le temps et survivre à la crise du mariage. Mais j'ai réalisé plus tard que cela devait se faire sur son temps à elle, et non sur le mien. Alors, au lieu d'essayer de lui imposer un calendrier ou un ultimatum, j'ai...Je lui demandais toutes les semaines si nous pouvions reprendre la conversation".

7. ne pas céder à la tentation d'une nouvelle infidélité

Alors que la définition et les conversations autour de l'amour et des relations s'élargissent, le mariage et la monogamie ne sont plus considérés comme indiscutablement liés l'un à l'autre. Les mariages et les relations ouverts sont évoqués et pratiqués, bien qu'entourés d'une bonne dose de malaise et de suspicion. Mais si vous essayez de briser le cycle du conjoint trahi, vous devez soit vous en tenir à votre engagement, soit avoir une relation avec votre conjoint.une conversation honnête sur la possibilité d'ouvrir le mariage ou de se séparer.

Comprenez que votre conjoint est déjà sous le choc de votre trahison. Son esprit est rempli de pensées amères et de scénarios imaginés de vous avec quelqu'un d'autre. Pouvez-vous imaginer à quel point les choses pourraient empirer si vous recommenciez, alors que vous essayez ostensiblement de guérir votre mariage ? Un mari ou une femme trahi(e) ne peut pas tout supporter. Donc, si vous avez l'intention de vous accrocher à lui/elle, une nouvelle infidélité n'est pasla voie à suivre.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous engager dans ce mariage, soyez honnête avec eux à ce sujet. Ne faites pas semblant d'être normal après une infidélité, pour ensuite répéter toute la misérable expérience. Peut-être êtes-vous un phobique de l'engagement, peut-être voulez-vous explorer d'autres styles de relations, ou peut-être ne voulez-vous tout simplement plus être marié à votre conjoint. Il n'y a rien de mal à cela, tant que vous êtes honnête avec votre conjoint.vous-même et votre conjoint.

8. définir et discuter de l'avenir

"Les deux parties doivent cesser de regarder le passé et se tourner vers l'avenir. Le conjoint trahi a déjà beaucoup de choses à gérer, mais il doit aussi comprendre pourquoi l'infidélité s'est produite en premier lieu et travailler sur les problèmes qui se posent", explique Nandita.

Il s'agit d'une question difficile et inévitable. Avez-vous un avenir ensemble ? Avez-vous un avenir séparé ? En quoi cet avenir sera-t-il différent de celui que vous aviez envisagé au départ ? Faites-vous une pause dans votre relation ? Divorcez-vous ? Que dites-vous aux gens ?

"Nous avons deux enfants et nous avons opté pour une séparation à l'essai après que j'ai fini par avoir une liaison", déclare Colleen. Il y avait beaucoup à faire, mais je pense que nous avons décidé de nous contenter d'une courtoisie élémentaire et de bonnes manières chaque fois que nous parlions ou nous rencontrions. Cela n'a pas été facile, car mon conjoint était et reste prudent et méfiant à mon égard. Je ne sais pas de quoi l'avenir sera fait, mais ce que nous avons aujourd'hui est mieux que la situation constante.D'une certaine manière, nous passons à autre chose".

9. savoir quand s'éloigner

"La guérison d'une trahison doit se faire d'elle-même. Avoir confiance en soi, savoir que l'on peut gérer la situation et aller de l'avant, voilà qui contribue grandement au processus de guérison. Mais il arrive qu'un conjoint ne puisse pas se remettre d'une trahison parce que la détresse est si intense. Il ne peut pas faire la paix avec le traumatisme et veut mettre un terme à la relation", explique Nandita.

Elle souligne que ce choix est aussi une façon d'aller de l'avant, même si ce n'est pas ensemble. Il est préférable de s'éloigner de manière saine plutôt que de forcer un mariage qui ne fonctionne pas et qui pourrait se transformer en une relation profondément toxique.

Il n'est jamais facile d'abandonner quelque chose dans lequel vous avez investi du temps, des efforts et des émotions. Vous rêviez de ce mariage, de ce qu'il serait, de la façon dont il changerait et nourrirait votre vie. Et puis c'est arrivé. Peut-être qu'en cours de route, vous étiez malheureux quelque part et que cela vous a conduit à l'infidélité. Vous pouvez penser qu'il vaut mieux faire semblant d'être normal après l'infidélité que d'abandonner complètement.Malheureusement, les relations forcées ne fonctionnent pas.

Si votre conjoint a déjà décidé qu'il ne pouvait plus rester dans ce mariage, le pousser à rester ne vous rendra pas service. Il sera malheureux et amer dans un mariage dont il ne veut plus. Et vous serez malheureux, coincé avec un partenaire qui ne vous aime pas comme vous en avez besoin. Il se peut même qu'il ne veuille plus de vous. C'est dur, mais c'est vrai. Il vaut mieux que vous vous sépariez et que vous travailliez sur vous-même et sur votre propre vie.peut-être trouver un nouvel amour.

Rompre le cycle du conjoint trahi peut sembler un mythe, surtout si les suites de l'infidélité ont été laides et acrimonieuses. Rappelez-vous que même si vous êtes le traître et indubitablement en faute, vous ne méritez pas d'être maltraité émotionnellement ou physiquement pour cela. Faites de la place pour les réactions émotionnelles de votre conjoint, mais sachez où tracer la ligne et établir une relation saine.des frontières.

La thérapie d'un conjoint trahi contribue grandement à sa guérison, même si le mariage ne survit pas. Lui accorder du temps et de l'espace, lui montrer des remords profonds et réels et assumer la responsabilité de ce que vous avez fait sont autant d'éléments très importants qui peuvent vous aider à vous remettre de la trahison. Même si le mariage échoue, nous espérons que vous et votre conjoint parviendrez à guérir de cette crise en bonne santé, même si c'est un peu comme si vous n'y étiez pas.Les individus sont malmenés. Bonne chance.

FAQ

Le conjoint trahi éprouve des émotions diverses - choc, incrédulité, déni, chagrin, colère, etc. Il est important de laisser le conjoint trahi passer par tous ses sentiments et de ne pas le presser de prendre une décision sur la marche à suivre. Le pardon et la guérison ne peuvent être précipités, surtout lorsqu'il s'agit de se remettre d'une trahison.

Cela dépend entièrement de la relation entre les conjoints. Si la confiance et l'amitié ont toujours été profondes, le mariage pourrait se rétablir plus facilement. Mais il n'y a aucune garantie, car la trahison et l'infidélité peuvent être un coup dur dont même les mariages les plus dévoués ne peuvent pas se remettre.