Դավաճանությունը ամուսնության կամ պարտավորված հարաբերություններում կարող է փոս փչել ձեր հարաբերություններում, գուցե նույնիսկ անուղղելի: Այն, որ դա տեղի է ունենում դավաճանված ամուսնու դավաճանության հետ, չի օգնում, քանի որ սա նշանակում է, որ ձեր ամուսինը նորից ընկնում է ձեզ կրկին ու կրկին վստահելու անկարողության մեջ: Դավաճանված ամուսինը կամ կինը հեշտությամբ չեն ների, և դա կարող է հանգեցնել հոգնեցնող ամուսնական հարաբերությունների:

Ձեր ամուսնուն օգնելը բուժվել ձեր դավաճանությունից, կարող է թվալ անհնարին խնդիր, բայց դա պարտադիր չէ, քանի որ քանի դեռ երկու կողմերն իսկապես ցանկանում են աշխատել ամուսնության վրա և բուժել իրենց և հարաբերությունները: Բայց նկատի ունեցեք, որ դա հաստատ արագ, հեշտ կամ գծային չի լինի:

Դավաճանված ամուսնու ցիկլը հասկանալն ինքնին դժվար է, բայց գործընթացի անբաժանելի մասն է, նախքան փորձեք կոտրել այս ցիկլը և վերականգնել ձեր ամուսնությունը: Ձեր ճանապարհորդությունը փոքր-ինչ հեշտացնելու համար մենք խոսեցինք հոգեբան Նանդիտա Ռամբհիայի հետ (մագիստրոս, հոգեբանություն), որը մասնագիտացած է CBT-ի, REBT-ի և զույգերի խորհրդատվության ոլորտում՝ դավաճանված ամուսնու արատավոր ցիկլի և դրա դեմ պայքարի ուղիների մասին ավելի շատ պատկերացումների համար: առողջ, դիտավորյալ ձևով. Կարդացեք՝ ավելին իմանալու համար:

Հասկանալով դավաճանված ամուսնու ցիկլը

«Դավաճանված ամուսնու ցիկլը սովորաբար ունի 3 կամ 4 փուլ», - ասում է Նանդիտան: Նա ուրվագծեց փուլերից յուրաքանչյուրը՝ ավելի շատ պարզություն տալու համար, թե ինչպես վարվել ամուսնու դավաճանության հետ, ինչպես նաև ճանաչել այդ փուլերը ամուսնու մեջ:ջանք և հույզեր: Դուք երազում էիք այս ամուսնության մասին և ինչպիսին կլինի այն, որքանով այն կփոխի և կխնայի ձեր կյանքը: Եվ հետո սա եղավ. Միգուցե ճանապարհին ինչ-որ տեղ դժբախտ եք եղել, և դա հանգեցրել է անհավատարմության: Դուք կարող եք մտածել, որ ավելի լավ է դավաճանությունից հետո նորմալ ձևանալ, քան ընդհանրապես հրաժարվել: Ցավոք, պարտադրված հարաբերությունները չեն աշխատում:

Եթե ձեր ամուսինն արդեն որոշել է, որ այլևս չի կարող լինել այս ամուսնության մեջ, սեղմելը, որ նա մնա, ձեզ ոչ մի լավություն չի անում: Նրանք դժբախտ և դառն կլինեն մի ամուսնության մեջ, որում այլևս չեն ցանկանում լինել: Եվ դուք դժբախտ կլինեք՝ կառչած մնալով զուգընկերոջ հետ, ով ձեզ չի սիրում այնպես, ինչպես դուք պետք է: Նրանք կարող են ձեզ այլևս չուզենալ: Դաժան, բայց ճշմարիտ. Շատ ավելի լավ է, որ բաժանվես և աշխատես քեզ վրա, և գուցե նոր սեր գտնես:

Դավաճանված կողակցի ցիկլը կոտրելը կարող է առասպել թվալ, հատկապես, եթե դավաճանության հետևանքը տգեղ և դաժան է եղել: Խնդրում եմ, հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք դավաճան եք և, անկասկած, մեղավոր եք, դուք արժանի չեք դրա համար էմոցիոնալ կամ ֆիզիկական բռնության ենթարկվել: Տեղ ազատեք ձեր ամուսնու էմոցիոնալ ռեակցիաների համար, բայց իմացեք, թե որտեղ պետք է գծել սահմանները և սահմանել առողջ հարաբերությունների սահմաններ:

Դավաճանված ամուսնու համար թերապիան երկար ճանապարհ է տանում նրան բուժելու համար, նույնիսկ եթե ամուսնությունը չի գոյատևում: Նրանց ժամանակ և տարածություն տալը, խորը և իրական զղջումը և պատասխանատվությունը ստանձնելըայն, ինչ արել եք, բոլորը շատ կարևոր են և կարող են օգնել ձեզ վերականգնել դավաճանությունից: Նույնիսկ եթե ամուսնությունը տատանվում է, մենք հուսով ենք, որ դուք և ձեր ամուսինը կբուժեք այս ճգնաժամից որպես առողջ, եթե ինչ-որ չափով ծեծված անհատներ: Հաջողություն:

ՀՏՀ

Դավաճանված ամուսինը տարբեր հույզեր է ապրում՝ ցնցում, անհավատություն, ժխտում, վիշտ, զայրույթ և այլն: Կարևոր է թույլ տալ, որ դավաճանված ամուսինը անցնի իր բոլոր զգացմունքները և չշտապի նրանց հետագա անելիքների վերաբերյալ որոշում կայացնել: Ներողամտությունն ու ապաքինումը հնարավոր չէ շտապել, հատկապես դավաճանությունից ապաքինվելիս:

Սա ամբողջությամբ կախված է ամուսինների հարաբերություններից: Եթե ​​միշտ եղել է խորը վստահություն և բարեկամություն, ապա ամուսնության համար որոշ չափով ավելի հեշտ կլինի վերականգնել: Բայց այստեղ երաշխիքներ չկան, քանի որ դավաճանությունն ու անհավատարմությունը կարող են հարված լինել, որից նույնիսկ ամենանվիրված ամուսնությունները չեն կարող վերականգնվել:

1. Բացահայտում

Սա առաջին փուլն է դավաճանված կողակցի ցիկլի մեջ և այն ուղեկցվում է բարդ հույզերի մի ամբողջ շարքով: Նանդիտան բացատրում է. «Կլինեն ցնցումներ, անհավատություն, ամեն ինչ պարզելու հուսահատ փորձեր, և տեղեկություններ հավաքելու անհավատարմության բացահայտման և անհավատարմությունից հետո հեռանալու մասին: Դավաճանված ամուսինը, անկախ նրանից, թե որքան իռացիոնալ է, անընդհատ հարցեր է ուղղում իր մտքում, որպեսզի հասկանա դավաճանության վիշտը և զգացումը»: նախորդ փուլում կամրապնդվի այստեղ և դրսևորվի ֆիզիկական և/կամ մտավոր ռեակցիաներով: Խելամիտ է հիշել այստեղ, զգուշացնում է Նանդիտան, որ այս հույզերը կարող են տարածվել իրենց տիրույթում և դեռևս մնալ դավաճանված ամուսնու մտքում և սրտում:

Համոզվեք, որ դուք չեք գործում միայն մեղքի զգացումից դրդված: Եթե ​​իրականում զղջում եք, պետք է փոփոխություններ մտցնեք ձեր ամենօրյա վարքագծում: Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար, նույնիսկ եթե ձեր ամուսնությունից ինչ-որ բան պակասում էր: Ձեզ ամեն քայլափոխի հաշվետու պահեք, քանի որ դուք ընտրել եք խաբեբա կողակից լինելու ընտրությունը: Այդ մեկը ձեր վրա է, անկախ նրանից, թե որքան դժբախտ եք եղել:

Հիշեք, որ սա երաշխիք չէ, որ ձեր ամուսինը ձեզ անպայման կների: Բայց դա ճիշտ ուղղությամբ քայլ է, եթե նրանք համոզված են, որ դուք իրականում խորապես զղջում եք ձեր արարքների համար և պատրաստ եք աշխատելինքներդ ձեզ և ամուսնությունը:

2. Կառավարեք հրահրող գործոնները

«Ամենամեծ ձգան գործի բացահայտումն է, անկախ նրանից, թե դա պատահական է, թե դավաճան ամուսինը ընտրություն է կատարում մաքրվելու համար: Այս ձգան կառավարելու լավագույն միջոցը դավաճանված ամուսնու ամբողջ ցիկլը թույլ տալն է, և թույլ տալ, որ ամուսինը հավաքի տեղի ունեցածի բոլոր մանրամասները: Որքան շատ տեղեկություններ ունեն նրանք, այնքան ավելի վերահսկում են իրավիճակը: Հակառակ դեպքում, նրանք սեղմում են ծղոտները, և դա ավելի է խորացնում տրավման»,- ասում է Նանդիտան:

Ամուսնու դավաճանության հետ առերեսվելը բերում է ծանր հուզական վնասվածքի, և դավաճանված ամուսինը կարող է առաջանալ ամենափոքր բաներից: երկար ժամանակ անց. Այս տրավման կարող է դրսևորվել ամեն ինչում՝ սկսած անհավատարմության մասին ֆիլմ դիտելուց մինչև դիտելով, թե ինչպես եք ինչ-որ մեկին հաղորդագրություններ գրում՝ ենթադրելով, որ դա ինչ-որ մեկի հետ, ում հետ սիրավեպ եք ունենում:

Զգույշ եղեք այս հարցում: Դուք, իհարկե, չեք կարող կանխագուշակել յուրաքանչյուր ձգան, ոչ էլ կարող եք ընդմիշտ շրջվել ձեր ամուսնու զգացմունքների շուրջ: Բայց տեղյակ եղեք, որ նրանք ցավ են պատճառում, և որ այն բաները, որոնց մասին ավելի վաղ չէին մտածի, կարող են հանկարծ դառնալ հիմնական գործոններ և կասկածի առիթ: Զայրույթի կառավարումը հարաբերություններում առաջին բանը չի լինի նրանց մտքում: Նրանք այստեղ փորձում են հաղթահարել ամուսնու դավաճանությունը, և ինչպես մենք ասացինք, դա հեշտ չի լինելու:

3. Կենտրոնացեք վստահության վերականգնման վրա

Փոխադարձ վստահությունըՑանկացած առողջ, սիրառատ հարաբերությունների նշան, և դա առաջին բանն է, որը քանդվում է, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է զբաղվել ամուսնու դավաճանությամբ: Քանի դեռ չեք համաձայնել բաց հարաբերությունների, ամուսնության մեջ հասկացվում է, որ երկուսդ էլ հավերժ հավատարիմ եք լինելու միմյանց: Դա այն է, ինչի համար դուք գրանցվել եք:

Վստահության վերականգնումը թերևս ամենադժվարն է, երբ փորձում եք կոտրել դավաճանված ամուսնու արատավոր շրջանը: Դուք կարող եք ձեր սեփական ձևով զբաղվել անհավատարմության հետևանքով, միաժամանակ փորձելով ապացուցել ձեր ամուսնուն, որ ձեզ դեռ կարելի է վստահել: Ամենավատն այն է, որ վստահելու այս անկարողությունը տարածվում է նաև կյանքի այլ ոլորտներում:

«Ես մի քանի տարի առաջ սիրավեպ եմ ունեցել իմ ղեկավարի հետ: Դա երկար չտևեց, բայց երբ ամուսինս իմացավ, սկսեց կասկածել իմ մասին ամեն ինչ: Եթե ​​ես չկարողացա հավատարիմ մնալ ամուսնության մեջ, նա համոզված էր, որ ինձ չի կարելի վստահել լավ մայր լինելուց, ծնողներիս և խնամիներիս մասին հոգ տանելու կամ աշխատանքի մեջ լավ աշխատանք կատարելու համար: Նա չէր կարող ինձ վստահել ամենաերկար ժամանակ », - ասում է Քալլին:

Վստահությունը հեշտ չէ, բայց, ցավոք, կարող է շատ հեշտությամբ կորցնել: Իսկ վստահությունը վերականգնելն աներևակայելի դժվար է դավաճանված ամուսնու կամ կնոջ հետ: Բայց երբ օգնում եք ձեր ամուսնուն բուժվել ձեր դավաճանությունից, դա պետք է լինի ձեր ուշադրության կենտրոնում, անկախ ամեն ինչից:

4. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

«Անկախ նրանից, թե ի վերջո ինչ եք որոշել անել, ապաքինում և բուժում առաջ շարժվելն էկարևոր է»,- ասում է Նանդիտան։ «Այստեղ կարող է օգնել երրորդ կողմի միջամտությունը: Դա կարող է լինել ընկեր կամ ընտանիքի անդամ՝ մեկը, ում վստահում եք և փնտրում եք: Եվ, իհարկե, մասնագետի օգնությանը դիմելը կարող է չափազանց օգտակար լինել»:

Խոստովանել, որ օգնության կարիք ունեք և ձեռք մեկնելն ինքնասիրության ամենաբարձր ձևն է: Ամուսնությունը, շատ դեպքերում, երկու մարդու միջև է: Բայց երբ այն փչանում է, ոչ մի վատ բան չկա օգնություն խնդրելու մեջ՝ լինի դա անձնական կապ, թե պրոֆեսիոնալ թերապևտ:

Դուք կարող եք ընտրել անհատական ​​խորհրդատվությունը սկսելու համար, իսկ հետո՝ զույգերի թերապիան, երբ և երբ անհրաժեշտ է: Դավաճանված ամուսնու թերապիան կօգնի, քանի որ նրանք պետք է իրենց լսած զգան: Նրանց համար լավ է, որ իրենց շփոթությունն ու վիտրիոլը դուրս բերեն իրենց համակարգից: Հուսով ենք, որ նրանք կհիշեն արտահոսքի և էմոցիոնալ թափթփման միջև եղած տարբերությունը, եթե դա քննարկեն ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:

Որպես ամուսին, ով դավաճանել է իր զուգընկերոջը, դուք նույնպես կունենաք ձեր կողմը խոսելու, և թերապևտը ձեզ հանգիստ, անկողմնակալ ականջ կտա՝ առանց մեղադրելու կամ դատողությունների: Եթե ​​դուք ընտրում եք թերապիան, ապա Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուներից բաղկացած խումբը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:

5. Հասկացեք, որ ձեր հարաբերությունները նույնը չեն լինի

Դավաճանված ամուսնու ցիկլը կոտրելու համար անհրաժեշտ է բարձր մակարդակի ըմբռնում և ընդունում: Մինչ դավաճանված ամուսինը կպայքարի դավաճանության ընդունման դեմ, դավաճանՆաև պետք է հասկանա, որ նույնիսկ եթե ամուսնությունը վերջիվերջո բուժվի և շարունակվի, հարաբերությունները երբեք չեն վերադառնա այն նախկինին, ինչ դավաճանությունից առաջ էր:

Հիշեք, որ ոչ մի հարաբերություն, որքան էլ կայուն լինի, նույնը չի մնում: Տարիքը, հանգամանքները, զգացմունքները, դրանք բոլորը դինամիկ են և փոփոխական։ Ամուսնությունը, չնայած իր կայունության երաշխիքներին, նույնպես ենթակա է փոփոխության: Բայց կա տարբերություն բնական փոփոխության և ցավալի փոփոխության միջև, որը տեղի է ունենում հարաբերությունների մեջ, երբ դրանք դիպչում են դավաճանությանը:

Հուսով ենք, որ դա «նորմալ ձևացնելով դավաճանությունից հետո» իրավիճակ չէ, բայց նույնիսկ եթե դուք ունեք իսկապես քրտնաջան աշխատել է վստահություն և առողջ սահմաններ հաստատելու համար, և թվում է, թե լավ տեղում եք, սպիները կմնան: Ձեր ամուսինը չի վստահի ձեզ նույն կերպ, ձեր ամուսնության հիմքը կարող է հավերժ զգալ մի փոքր ավելի փխրուն, և դա մի բան է, որը դուք պետք է սովորեք նորովի կողմնորոշվել:

Դավաճանությունը կործանարար ճանաչում է, որը գուցե դուք չեք արել: իրականում ընդհանրապես չես ճանաչում այն ​​մարդուն, ում հետ ամուսնացել ես: Դավաճանված ամուսինը պետք է նորից ճանաչի իր զուգընկերոջը, այսինքն՝ եթե ցանկանում է, որ ամուսնությունը շարունակվի: Ամուսնու դավաճանության հետ գործ ունենալը կփոխի նրանց և կփոխի ամուսնությունը:

6. Ժամանակ տվեք ձեր կողակցին վշտանալու համար

Մենք արդեն հաստատել ենք, որ դավաճանության բուժումը և դրանից դուրս գալը կարող է տարբեր ձևեր ունենալ, ինչպես նաև, որ այն գծային չի լինելու: Անհավատարմությունը գրում էձեր ամուսնության և հարաբերությունների մահը, ինչպես նախկինում էր: Այն, թե ինչպես է ձեր ամուսինը տեսնում ձեզ և ինչպես է նա նայում ամուսնությանը և պարտավորություններին, անհետացել է: Եվ ահա թե ինչու վիշտը կարևոր է՝ բաժանվելուց հետո ավելի լավ զգալու համար, թե՞ պարզապես ժամանակ հատկացնեք ձեր ամուսնությունը վերագնահատելու համար:

Վշտը դավաճանված ամուսնու համար թերապիայի հիմնական մասն է, և նրանք կարիք ունեն ժամանակի և տարածության: դա անել իրենց ձևով: Մի ակնկալեք, որ դա ժամանակի հետ կապված բան է. յուրաքանչյուրը յուրովի է տխրում և պետք է իր ժամանակին զբաղվի ամուսնու դավաճանությամբ: Այսպիսով, մի շարունակեք նրանց դեմ գնալ այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են՝ «Ինչու՞ է դա ձեզ դեռ անհանգստացնում»: կամ «Չե՞նք կարող անցնել սրա կողքով»:

«Երբ ես դավաճանում էի կնոջս, ես գիտեի, որ դա մեծ բան է, բայց խոստովանում եմ, որ ես չէի հասկանում, թե որքան է դա ազդել նրա վրա», - ասում է Դեննին: «Ինձ համար դա մեր ամուսնության մահվան բողբոջը չէր, թվում էր, թե ինչ-որ բան կարող ենք անցնել ժամանակի ընթացքում և գոյատևել ամուսնության ճգնաժամը: Բայց ես ավելի ուշ հասկացա, որ դա պետք է լինի իր ժամանակին, և ոչ թե իմը: Այսպիսով, փոխանակ փորձելու նրան ժամանակացույց կամ վերջնագիր հանձնել, ես նրան մի քանի շաբաթը մեկ կհարցնեի, թե արդյոք մենք կարող ենք վերանայել զրույցը»:

7: Հետագա անհավատարմության գայթակղությանը մի՛ ենթարկվեք

Քանի որ սիրո և հարաբերությունների շուրջ սահմանումը և խոսակցությունները ընդլայնվում են, ամուսնությունն ու միամուսնությունն այլևս չեն ընկալվում որպես միմյանց հետ անկասկած կապված: Բաց ամուսնությունների և բաց հարաբերությունների մասին խոսվում և կիրառվում է, թեևշրջապատված լինելով բավականաչափ անհանգստությամբ և կասկածանքով: Բայց եթե դուք փորձում եք կոտրել դավաճանված ամուսնու ցիկլը, դուք կամ պետք է հավատարիմ մնաք մեր պարտավորությանը, կամ անկեղծ խոսակցություն վարեք ամուսնությունը բացելու մասին, կամ հետո ձեր առանձին ճանապարհներով գնաք:

Հասկանեք, որ ձեր կողակիցն արդեն սողում է ձեր դավաճանությունից: Նրանց միտքը լցված է դառը մտքերով և պատկերացված սցենարներով, որով դուք ուրիշի հետ եք: Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչքան կվատթարանան ամեն ինչ, եթե նորից դա անեք, մինչդեռ իբր փորձում եք բուժել ձեր ամուսնությունը: Դավաճանված ամուսինը կամ կինը կարող են միայն այդքան բան վերցնել: Այսպիսով, եթե դուք պլանավորում եք կապվել նրանց հետ, հետագա անհավատարմությունը հնարավոր չէ գնալ:

Եթե կարծում եք, որ չեք կարող հավատարիմ մնալ այս ամուսնությանը, անկեղծ եղեք նրանց հետ այդ հարցում: Անհավատարմությունից հետո մի՛ մտեք նորմալ ձևակերպման մեջ, միայն կրկնեք ամբողջ թշվառ փորձը նորից: Միգուցե դուք պարտավորությունների ֆոբ եք, գուցե ցանկանում եք ուսումնասիրել հարաբերությունների այլ ոճեր, կամ պարզապես չեք ցանկանում այլևս ամուսնանալ ձեր ամուսնու հետ: Դրանցից ոչ մի վատ բան չկա, քանի դեռ դուք անկեղծ եք ձեր և ձեր ամուսնու հետ:

8. Սահմանեք և քննարկեք ապագան

«Երկու կողմերն էլ պետք է դադարեն նայել անցյալին և փոխարենը նայել առաջ: . Թեև դավաճանված ամուսինն արդեն շատ բան ունի հաղթահարելու, նրանք նաև պետք է հասկանան, թե ինչու է դավաճանությունը եղել ի սկզբանե և աշխատեն խնդրահարույց հարցերի շուրջ»,- ասում է Նանդիտան:

Սա:կոշտ, կոշտ մեկն է՝ ներառված որոշ անխուսափելի հարցերով: Միասին ապագա ունե՞ք։ Դուք առանձին ապագա ունե՞ք: Ինչո՞վ այն կտարբերվի ապագայից, որ ի սկզբանե պատկերացրել էիք միասին: Դուք խզո՞ւմ եք հարաբերությունները: Ամուսնալուծությո՞ւն: Ի՞նչ կասեք մարդկանց:

«Մենք երկու երեխա ունենք, և մենք որոշեցինք փորձնական բաժանվել այն բանից հետո, երբ ես ավարտեցի սիրավեպը», - ասում է Քոլինը: «Դա շատ բան էր պարզելու համար, բայց ես կարծում եմ, որ մենք որոշեցինք լուծել տարրական քաղաքավարությունը և լավ վարքագիծը, երբ խոսեցինք կամ հանդիպեցինք: Դրանցից ոչ մեկը հեշտ չէր, քանի որ կողակիցս զգույշ և կասկածամիտ էր իմ հանդեպ և մնում էր: Ես չգիտեմ, թե որն է ապագան, բայց այն, ինչ հիմա ունենք, ավելի լավ է, քան անընդհատ կենտրոնանալը իմ արածի վրա: Ինչ-որ կերպ մենք առաջ ենք շարժվում»:

9. Իմացեք, թե երբ պետք է հեռանաք

«Դավաճանությունից ապաքինումը պետք է ինքնուրույն լինի: Հավատ ունենալով ինքներդ ձեզ վրա, որ դուք կարող եք հաղթահարել դա և առաջ գնալ, դա երկար ճանապարհ է անցնում ապաքինման գործընթացում: Բայց կան դեպքեր, երբ ամուսինը չի կարող վերականգնվել դավաճանությունից, քանի որ անհանգստությունը շատ ուժեղ է: Նրանք չեն կարող հաշտվել տրավմայի հետ և ցանկանում են դադարեցնել հարաբերությունները»,- ասում է Նանդիտան:

Նա նշում է, որ այս ընտրությունը նաև ճանապարհ է շարժվելու, նույնիսկ եթե ոչ միասին: Ավելի լավ է հեռանալ առողջ ձևով, այլ ոչ թե պարտադրել ամուսնությունը, որը չի ստացվում և կարող է վերածվել խորապես թունավոր հարաբերությունների:

Երբեք հեշտ չէ հեռանալ մի բանից, որի համար ժամանակ եք ծախսել,