Bir evlilikte veya bağlı bir ilişkide ihanet, ilişkinizde belki de onarılamaz bir delik açabilir. Kısır bir ihanete uğramış eş döngüsü ile birlikte gelmesi yardımcı olmaz çünkü bu, eşinizin size tekrar tekrar güvenememe modeline geri dönmesi anlamına gelir. İhanete uğramış bir karı veya koca kolayca affetmez ve bu da yorucu bir evlilik ilişkisi yaratabilir.

Eşinizin ihanetinizden sonra iyileşmesine yardımcı olmak imkansız bir görev gibi görünebilir, ancak her iki taraf da gerçekten evlilik üzerinde çalışmak ve kendilerini ve ilişkiyi iyileştirmek istediği sürece öyle olmak zorunda değildir. Ancak dikkat edin, kesinlikle hızlı, kolay veya doğrusal olmayacaktır.

İhanete uğramış eş döngüsünün kendisini anlamak zordur, ancak bu döngüyü kırmaya ve evliliğinizi onarmaya çalışmadan önce sürecin ayrılmaz bir parçasıdır. Yolculuğunuzu biraz daha kolaylaştırmak için, BDT, REBT ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia (MSc., Psikoloji) ile kısır ihanete uğramış eş döngüsü ve bununla başa çıkmanın yolları hakkında daha fazla bilgi için konuştuk.Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

İhanete Uğramış Eş Döngüsünü Anlamak

"İhanete uğramış eş döngüsünün genellikle 3 ya da 4 aşaması vardır" diyen Nandita, eş ihanetiyle nasıl başa çıkılacağı konusunda daha fazla netlik sağlamak ve ihanete uğramış bir eşte bu aşamaları tanımak için her bir aşamayı özetledi.

1. Keşif

Bu, ihanete uğrayan eş döngüsünün ilk aşamasıdır ve bir dizi zor duyguyla birlikte gelir. Nandita şöyle açıklıyor: "Şok, inançsızlık, çaresizce bir şeyleri anlamaya çalışma ve sadakatsizliğin keşfi ve sadakatsizlikten sonra uzaklaşıp uzaklaşmama hakkında bilgi toplama girişimleri olacaktır. İhanete uğrayan eş, ne kadar mantıksız olursa olsun soruları tekrar tekrar soracaktır.sıkıntı ve ihanet duygusunu zihinlerinde anlamlandırmaya çalışıyorlar."

2. Tepki

Bir önceki aşamada yüzeye çıkan duygular burada güçlenecek ve fiziksel ve/veya zihinsel tepki olarak ortaya çıkacaktır. Nandita, bu aşamada bu duyguların tüm çeşitliliğiyle ihanete uğrayan eşin zihninde ve kalbinde kalmaya devam edebileceğini unutmamak gerektiği konusunda uyarıyor.

Sadece suçluluk duygusuyla hareket etmediğinizden emin olun. Gerçekten üzgünseniz, günlük davranışlarınızda değişiklikler yapmanız gerekir. Evliliğinizde eksik olan bir şey olsa bile, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenin. Her adımda kendinizi sorumlu tutun çünkü aldatan bir eş olmayı siz seçtiniz. Ne kadar mutsuz olursanız olun, bu sizin suçunuz.

Unutmayın, bu eşinizin sizi kesinlikle affedeceğinin garantisi değildir. Ancak, yaptıklarınızdan gerçekten pişman olduğunuza ve kendiniz ve evliliğiniz üzerinde çalışmaya istekli olduğunuza ikna olmaları doğru yönde atılmış bir adımdır.

2. Tetikleyicileri yönetin

"En büyük tetikleyici, ister tesadüfen gerçekleşsin ister sadakatsiz eş itiraf etmeyi seçsin, ilişkinin kendisinin keşfedilmesidir. Bu tetikleyiciyi yönetmenin en iyi yolu, ihanete uğrayan eş döngüsünün tamamının gerçekleşmesine izin vermek ve eşin olanlarla ilgili tüm ayrıntıları toplamasına izin vermektir. Ne kadar çok bilgiye sahip olurlarsa, durum üzerinde o kadar çok kontrol sahibi hissederler.Aksi takdirde boşa kürek çekiyorlar ve bu da travmayı daha da kötüleştiriyor," diyor Nandita.

Bir eşin sadakatsizliğiyle yüz yüze gelmek ciddi bir duygusal travma yaratır ve ihanete uğrayan eş, sonrasında uzun süre en küçük şeylerden bile tetiklenebilir. Bu travma, sadakatsizlikle ilgili bir film izlemekten, biriyle ilişki yaşadığınızı düşünerek mesajlaştığınızı görmeye kadar her şeyde ortaya çıkabilir.

Bu konuda hassas olun. Elbette her tetikleyiciyi tahmin edemezsiniz ya da eşinizin duygularının etrafında sonsuza kadar dolaşamazsınız. Ancak acı çektiklerinin ve daha önce ikinci kez düşünmedikleri şeylerin aniden önemli faktörler haline gelebileceğinin ve şüpheye neden olabileceğinin farkında olun. İlişkilerde öfke yönetimi akıllarındaki ilk şey olmayacaktır. Eşleriyle başa çıkmaya çalışıyorlarve dediğimiz gibi, bu kolay olmayacak.

3. Güveni yeniden inşa etmeye odaklanın

Karşılıklı güven, sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir ve bir kişi eşinin ihanetiyle başa çıkmaya çalıştığında ilk paramparça olan şeydir. Açık bir ilişkiyi kabul etmediğiniz sürece, bir evlilikte anlayış, her ikinizin de sonsuza kadar birbirinize sadık kalacağınızdır. Bunun için imza attınız.

İhanete uğramış eş döngüsünü kırmaya çalışırken güveni yeniden inşa etmek belki de en zor kısımdır. Bir yandan sadakatsizliğin yarattığı karmaşayla uğraşırken bir yandan da eşinize hala güvenilebilir olduğunuzu kanıtlamaya çalışıyor olabilirsiniz. En kötüsü de bu güven yetersizliğinin hayatın diğer alanlarına da sirayet etmesidir.

"Birkaç yıl önce patronumla bir ilişki yaşadım. Çok uzun sürmedi ama kocam öğrendiğinde benimle ilgili her şeyi sorgulamaya başladı. Evlilikte sadık kalamazsam, iyi bir anne olamayacağıma, aileme ve kayınvalideme bakamayacağıma ya da işte iyi bir iş çıkaramayacağıma ikna olmuştu. Uzun süre bana hiç güvenemedi," diyor Callie.

Güven kolay kazanılmaz ama ne yazık ki çok kolay kaybedilebilir. Ve ihanete uğramış bir karı ya da koca için güveni yeniden inşa etmek inanılmaz derecede zordur. Ancak eşinizin ihanetinizden sonra iyileşmesine yardımcı olurken, ne olursa olsun odak noktanız bu olmalıdır.

4. Profesyonel yardım alın

"Nihayetinde ne yapmaya karar verirseniz verin, iyileşmek ve hayatınıza devam etmek önemlidir" diyor Nandita. "Üçüncü tarafların müdahalesi bu noktada yardımcı olabilir. Bu bir arkadaşınız ya da aile üyeniz olabilir - güvendiğiniz ve örnek aldığınız biri. Ve tabii ki profesyonel yardım almak son derece faydalı olabilir."

Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek ve yardım istemek, kendini sevmenin en yüksek biçimidir. Evlilik, çoğu durumda iki kişi arasındadır. Ancak evlilik bozulduğunda, ister kişisel bir temas ister profesyonel bir terapist olsun, yardım istemekte yanlış bir şey yoktur.

Başlangıç olarak bireysel danışmanlığı ve daha sonra gerektiğinde çift terapisini tercih edebilirsiniz. İhanete uğramış bir eş için terapi, duyulduğunu hissetmeye ihtiyaç duydukları için yardımcı olacaktır. Kafa karışıklıklarını ve kinlerini sistemlerinden atmaları onlar için iyidir. Umarım, bunu bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışıyorlarsa, iç dökme ile duygusal dökülme arasındaki farkı hatırlayacaklardır.

Eşine ihanet eden bir eş olarak, sizin de konuşacak bir tarafınız olacaktır ve bir terapist size suçlamadan veya yargılamadan sakin ve tarafsız bir kulak verecektir. Terapiyi tercih ederseniz, Bonobology'nin deneyimli danışmanlar paneli sadece bir tık uzağınızda.

5. İlişkinizin eskisi gibi olmayacağını anlayın

İhanete uğrayan eş döngüsünü kırmak, yüksek düzeyde anlayış ve kabulleniş gerektirir. İhanete uğrayan eş sadakatsizliği kabullenmekle mücadele ederken, ihanet eden kişi de evlilik nihayetinde iyileşse ve sebat etse bile, ilişkinin asla sadakatsizlik öncesine dönmeyeceğini anlamak zorunda kalacaktır.

Unutmayın, ne kadar istikrarlı olursa olsun hiçbir ilişki aynı kalmaz. Yaş, koşullar, duygular, hepsi dinamik ve değişkendir. Bir evlilik de istikrar güvencesine rağmen değişime açıktır. Ancak doğal değişim ile bir ilişkiye ihanet dokunduğunda ortaya çıkan acı verici değişim arasında fark vardır.

Umarım bu 'sadakatsizlikten sonra normalmiş gibi davranmak' gibi bir durum değildir, ancak güven ve sağlıklı sınırlar oluşturmak için gerçekten çok çalışmış olsanız ve iyi bir yerde olduğunuzu hissetseniz bile, yara izleri kalacaktır. Eşiniz size aynı şekilde güvenmeyecek, evliliğinizin temeli sonsuza kadar biraz daha kırılgan hissedebilir ve bu, yeniden yol bulmayı öğrenmeniz gereken bir şeydir.

Sadakatsizlik, evlendiğiniz kişiyi belki de hiç tanımadığınızın yıkıcı bir şekilde farkına varmanızdır. İhanete uğrayan bir eşin, evliliğin devam etmesini istiyorsa, eşini yeniden tanıması gerekecektir. Eş ihanetiyle başa çıkmak onları değiştirecek ve evliliği değiştirecektir.

6. Eşinize yas tutması için zaman tanıyın

İhanetten sonra iyileşmenin ve devam etmenin çeşitli şekillerde olabileceğini ve bunun doğrusal olmayacağını zaten tespit etmiştik. Sadakatsizlik, evliliğinizin ve ilişkinizin bir zamanlar olduğu gibi ölümünü ifade eder. Eşinizin sizi görme şekli, evliliğe ve bağlılığa bakış açısı artık yoktur. İşte bu yüzden yas tutmak önemlidir, ister bir ayrılıktan sonra daha iyi hissetmek için ister sadece zaman ayırmak içinevliliğinizi yeniden değerlendirmek için.

Yas tutmak, ihanete uğramış bir eş için terapinin önemli bir parçasıdır ve bunu kendi yöntemleriyle yapmak için zamana ve alana ihtiyaçları vardır. Bunun zamana bağlı bir şey olmasını beklemeyin - herkes farklı şekilde yas tutar ve eşinin ihanetiyle kendi zamanlarında başa çıkmak zorundadır. Bu nedenle, "Bu seni neden hala rahatsız ediyor?" veya "Bunu atlatamaz mıyız?" gibi şeylerle onlara devam etmeyin.

"Karımı aldattığımda bunun büyük bir mesele olduğunu biliyordum ama itiraf etmeliyim ki bunun onu ne kadar etkilediğini anlamamıştım" diyor Danny. "Bana göre bu evliliğimizin ölüm çanı değildi, zamanla aşabileceğimiz ve evlilik krizini atlatabileceğimiz bir şey gibi görünüyordu. Ama daha sonra bunun benim değil onun zamanında olması gerektiğini fark ettim. Bu yüzden ona bir program veya ültimatom vermeye çalışmak yerinebirkaç haftada bir ona konuşmayı tekrar gözden geçirip geçiremeyeceğimizi sorardım."

7. Daha fazla sadakatsizlik için günaha girmeyin

Aşk ve ilişkiler hakkındaki tanım ve konuşmalar genişledikçe, evlilik ve tek eşlilik artık tartışmasız bir şekilde birbirine bağlı olarak görülmüyor. Açık evlilikler ve açık ilişkiler konuşuluyor ve uygulanıyor, her ne kadar adil bir miktar tedirginlik ve şüphe ile çevrili olsa da. Ancak ihanete uğrayan eş döngüsünü kırmaya çalışıyorsanız, ya taahhüdünüze sadık kalmanız ya daEvliliği bitirmek ya da yollarınızı ayırmak hakkında dürüstçe konuşun.

Eşinizin zaten ihanetinizden dolayı sarsıldığını anlayın. Zihinleri acı düşünceler ve başka biriyle birlikte olduğunuza dair hayali senaryolarla dolu. Görünüşte evliliğinizi iyileştirmeye çalışırken, bunu tekrar yaparsanız işleri ne kadar kötüleştireceğini hayal edebiliyor musunuz? İhanete uğramış bir karı veya koca ancak bu kadarını kaldırabilir. Bu nedenle, onlara tutunmayı planlıyorsanız, daha fazla aldatmagidilecek yol.

Bu evliliğe bağlı kalamayacağınızı düşünüyorsanız, bu konuda onlara karşı dürüst olun. Sadakatsizlikten sonra normalmiş gibi davranmayın, sadece tüm sefil deneyimi tekrar tekrar yaşamak için. Belki bir bağlılık fobiniz var, belki başka ilişki tarzlarını keşfetmek istiyorsunuz ya da artık eşinizle evli olmak istemiyorsunuz. Dürüst olduğunuz sürece bunların hiçbirinde yanlış bir şey yokkendiniz ve eşiniz.

8. Geleceği tanımlayın ve tartışın

Nandita, "Her iki tarafın da geçmişe bakmayı bırakıp ileriye bakması gerekiyor. İhanete uğrayan eşin zaten başa çıkması gereken çok şey varken, sadakatsizliğin en başta neden olduğunu anlamaları ve eldeki sorunlar üzerinde çalışmaları gerekiyor" diyor.

Bu, içinde kaçınılmaz sorular barındıran zor bir durumdur. Birlikte bir geleceğiniz var mı? Ayrı bir geleceğiniz var mı? Başlangıçta birlikte hayal ettiğiniz gelecekten nasıl farklı olacak? İlişkinize ara mı vereceksiniz? Boşanacak mısınız? İnsanlara ne söyleyeceksiniz?

"İki çocuğumuz var ve ben bir ilişki yaşadıktan sonra deneme amaçlı bir ayrılık kararı aldık," diyor Colleen. "Çözülmesi gereken çok şey vardı, ama sanırım konuştuğumuzda veya karşılaştığımızda temel nezaket ve görgü kurallarına uymaya karar verdik. Hiçbiri kolay olmadı, çünkü eşim bana karşı temkinli ve şüpheciydi ve hala da öyle. Geleceğin ne olduğunu bilmiyorum, ama şu anda sahip olduğumuz her şey sürekliYaptıklarıma odaklanıyorum. Bir bakıma yolumuza devam ediyoruz."

9. Ne zaman çekip gideceğinizi bilin

"İhanetten sonra iyileşme kendi kendine gerçekleşmelidir. Kendinize inanmak, bununla başa çıkabileceğinize ve yolunuza devam edebileceğinize inanmak iyileşme sürecinde uzun bir yol kat etmenizi sağlar. Ancak eşin ihanetten sonra iyileşemediği zamanlar vardır çünkü sıkıntı çok yoğundur. Travma ile barışamazlar ve ilişkiyi bitirmek isterler" diyor Nandita.

Bu seçimin aynı zamanda birlikte olmasa bile yola devam etmenin bir yolu olduğuna dikkat çekiyor. Yürümeyen ve son derece zehirli bir ilişkiye dönüşebilecek bir evliliği zorlamaktansa sağlıklı bir şekilde uzaklaşmak daha iyidir.

Zaman, çaba ve duygu yatırımı yaptığınız bir şeyden vazgeçmek asla kolay değildir. Bu evliliğin nasıl olacağına, hayatınızı ne kadar değiştireceğine ve besleyeceğine dair hayalleriniz vardı. Ve sonra bu oldu. Belki de yol boyunca bir yerlerde mutsuzdunuz ve bu sizi aldatmaya götürdü. Aldatmadan sonra normalmiş gibi yapmanın tamamen vazgeçmekten daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz.Ne yazık ki, zorla kurulan ilişkiler işe yaramıyor.

Eşiniz bu evlilikte daha fazla kalamayacağına karar vermişse, kalması için baskı yapmak size bir iyilik yapmaz. Artık içinde olmak istemedikleri bir evlilikte mutsuz ve acı çekeceklerdir. Ve siz de mutsuz olacaksınız, sizi ihtiyaç duyduğunuz şekilde sevmeyen bir eşle sıkışıp kalacaksınız. Artık sizi istemeyebilirler bile. Acı ama gerçek. Ayrılmanız ve kendiniz üzerinde çalışmanız çok daha iyi veBelki yeni bir aşk bulurum.

İhanete uğrayan eş döngüsünü kırmak kulağa bir efsane gibi gelebilir, özellikle de sadakatsizliğin sonrası çirkin ve acımasız olduysa. İhanet eden siz olsanız ve şüphesiz hatalı olsanız bile, bunun için duygusal veya fiziksel olarak istismar edilmeyi hak etmediğinizi lütfen unutmayın. Eşinizin duygusal tepkilerine yer açın, ancak çizgiyi nereye çekeceğinizi bilin ve sağlıklı bir ilişki kurunsınırlar.

İhanete uğrayan bir eş için terapi, evlilik devam etmese bile, onları iyileştirmek için uzun bir yol kat eder. Onlara zaman ve alan vermek, derin ve gerçek pişmanlık göstermek ve yaptıklarınız için sorumluluk almak çok önemlidir ve ihanetten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Evlilik sarsılsa bile, umarız siz ve eşiniz bu krizden biraz da olsa sağlıklı bir şekilde kurtulursunuz.Hırpalanmış bireyler. İyi şanslar.

SSS

İhanete uğrayan eş çeşitli duygular yaşar - şok, inançsızlık, inkar, keder, öfke vb. İhanete uğrayan eşin tüm duygularını yaşamasına izin vermek ve bir sonraki adımda ne yapacağına karar vermesi için acele etmemek önemlidir. Bağışlama ve iyileşme, özellikle de ihanetten kurtulurken aceleye getirilemez.

Bu tamamen eşlerin sahip olduğu ilişkiye bağlıdır. Eğer her zaman derin bir güven ve dostluk varsa, evliliğin toparlanması biraz daha kolay olabilir. Ancak burada hiçbir garanti yoktur, çünkü ihanet ve aldatma en sadık evliliklerin bile toparlayamayacağı bir darbe olabilir.