Pengkhianatan dalam pernikahan atau hubungan yang berkomitmen dapat membuat hubungan Anda hancur, bahkan mungkin tidak dapat diperbaiki. Bahwa hal ini disertai dengan siklus pengkhianatan pasangan yang kejam tidak membantu karena hal ini berarti pasangan Anda jatuh kembali ke dalam pola tidak dapat mempercayai Anda lagi dan lagi. Suami atau istri yang dikhianati tidak akan memaafkan dengan mudah dan hal ini dapat membuat hubungan pernikahan yang melelahkan.

Membantu pasangan Anda sembuh dari pengkhianatan Anda mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi sebenarnya tidak harus demikian, selama kedua belah pihak benar-benar ingin memperbaiki pernikahan dan menyembuhkan diri mereka sendiri dan hubungan mereka. Namun perlu diingat, hal ini tidak akan cepat, mudah, atau linier.

Memahami siklus pasangan yang dikhianati itu sendiri memang sulit, tetapi merupakan bagian integral dari proses sebelum Anda mencoba memutus siklus ini dan memperbaiki pernikahan Anda. Untuk membuat perjalanan Anda sedikit lebih mudah, kami berbicara dengan psikolog Nandita Rambhia (MSc., Psikologi), yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan, untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang siklus pasangan yang dikhianati yang kejam dan cara-cara menghadapinya dengan cara yang tepat.sehat dan disengaja. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Memahami Siklus Pasangan yang Dikhianati

"Siklus pasangan yang dikhianati biasanya memiliki 3 atau 4 tahap," kata Nandita. Dia menguraikan setiap tahap untuk memberikan kejelasan lebih lanjut tentang bagaimana menghadapi pengkhianatan pasangan dan juga mengenali tahap-tahap ini pada pasangan yang telah Anda khianati.

1. Penemuan

Ini adalah tahap pertama dalam siklus pasangan yang dikhianati dan datang dengan berbagai macam emosi yang sulit. Nandita menjelaskan, "Akan ada keterkejutan, ketidakpercayaan, upaya putus asa untuk mencoba dan mencari tahu, dan mengumpulkan informasi tentang penemuan perselingkuhan dan apakah akan pergi setelah perselingkuhan. Pasangan yang dikhianati akan terus mengajukan pertanyaan, tidak peduli seberapa tidak masuk akal, berulang-ulangdalam pikiran mereka untuk memahami kesusahan dan rasa pengkhianatan."

2. Reaksi

Emosi yang muncul ke permukaan pada tahap sebelumnya akan menguat di sini dan bermanifestasi dalam reaksi fisik dan/atau mental. Perlu diingat di sini, Nandita memperingatkan, bahwa emosi-emosi ini bisa saja muncul dan tetap ada di dalam pikiran dan hati pasangan yang dikhianati.

Pastikan Anda tidak bertindak hanya karena rasa bersalah. Jika Anda benar-benar menyesal, Anda perlu membuat perubahan dalam perilaku sehari-hari Anda. Bertanggung jawablah atas tindakan Anda, meskipun ada sesuatu yang hilang dari pernikahan Anda. Bertanggung jawablah pada diri Anda sendiri di setiap langkah yang Anda ambil karena Anda telah memilih untuk menjadi pasangan yang berselingkuh. Semua itu adalah tanggung jawab Anda sendiri, tidak peduli seberapa tidak bahagianya Anda.

Perlu diingat, ini bukan jaminan bahwa pasangan Anda akan memaafkan Anda dengan pasti, namun ini merupakan langkah ke arah yang benar jika mereka yakin bahwa Anda benar-benar menyesali tindakan Anda dan bersedia memperbaiki diri dan pernikahan Anda.

2. Mengelola pemicu

"Pemicu terbesar adalah terungkapnya perselingkuhan itu sendiri, apakah itu terjadi secara kebetulan atau apakah pasangan yang tidak setia membuat pilihan untuk berterus terang. Cara terbaik untuk mengelola pemicu ini adalah membiarkan seluruh siklus pasangan yang dikhianati terjadi dan membiarkan pasangan mengumpulkan semua detail tentang apa yang telah terjadi. Semakin banyak informasi yang mereka miliki, semakin besar kendali yang mereka rasakan atas situasi tersebut.Jika tidak, mereka akan berpegangan pada sedotan dan hal ini akan memperparah trauma," kata Nandita.

Menghadapi perselingkuhan pasangan membawa trauma emosional yang parah dan pasangan yang dikhianati dapat dipicu oleh hal-hal terkecil untuk waktu yang lama sesudahnya. Trauma ini dapat terwujud dalam apa saja - mulai dari menonton film tentang perselingkuhan hingga melihat Anda mengirim pesan kepada seseorang dengan asumsi bahwa itu adalah orang yang berselingkuh.

Anda tidak dapat memprediksi setiap pemicu, tentu saja, dan Anda juga tidak dapat mengelak dari perasaan pasangan Anda selamanya. Namun, ketahuilah bahwa mereka terluka dan hal-hal yang sebelumnya tidak akan mereka pikirkan bisa tiba-tiba menjadi faktor utama dan menimbulkan kecurigaan. Manajemen kemarahan dalam hubungan tidak akan menjadi hal pertama yang ada dalam pikiran mereka. Mereka mencoba untuk berurusan dengan pasanganpengkhianatan di sini, dan seperti yang kami katakan, ini tidak akan mudah.

3. Fokus untuk membangun kembali kepercayaan

Saling percaya adalah ciri khas dari setiap hubungan yang sehat dan penuh cinta dan ini adalah hal pertama yang akan hancur saat seseorang mencoba menghadapi pengkhianatan pasangannya. Kecuali jika Anda telah menyetujui hubungan yang terbuka, pemahaman dalam sebuah pernikahan adalah bahwa Anda berdua akan setia satu sama lain selamanya. Itulah yang Anda sepakati.

Membangun kembali kepercayaan mungkin merupakan bagian tersulit saat mencoba memutus siklus pengkhianatan pasangan yang ganas. Anda mungkin berurusan dengan kekacauan akibat perselingkuhan dengan cara Anda sendiri, sementara juga mencoba membuktikan kepada pasangan Anda bahwa Anda masih bisa dipercaya. Yang terburuk adalah ketidakmampuan untuk mempercayai ini merembet ke area lain dalam kehidupan.

"Saya pernah berselingkuh dengan atasan saya beberapa tahun yang lalu. Itu tidak berlangsung lama, tetapi ketika suami saya mengetahuinya, dia mulai mempertanyakan segala sesuatu tentang saya. Jika saya tidak bisa tetap setia dalam pernikahan, dia yakin saya tidak bisa dipercaya untuk menjadi ibu yang baik, atau merawat orang tua dan mertua saya, atau melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja. Dia tidak bisa mempercayai saya sama sekali untuk waktu yang lama," kata Callie.

Kepercayaan tidak datang dengan mudah, namun sayangnya dapat hilang dengan sangat mudah. Dan membangun kembali kepercayaan sangatlah sulit bagi suami atau istri yang dikhianati. Namun ketika membantu pasangan Anda sembuh dari pengkhianatan, hal ini harus menjadi fokus Anda, apa pun yang terjadi.

4. Cari bantuan profesional

"Apa pun yang pada akhirnya Anda putuskan untuk dilakukan, penyembuhan dan melanjutkan hidup adalah hal yang penting," kata Nandita. "Intervensi pihak ketiga dapat membantu di sini. Bisa jadi teman atau anggota keluarga - seseorang yang Anda percayai dan hormati. Dan tentu saja, mencari bantuan profesional dapat sangat bermanfaat."

Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan dan mengulurkan tangan adalah bentuk tertinggi dari cinta diri. Sebuah pernikahan, dalam banyak kasus, adalah antara dua orang. Namun, saat pernikahan Anda sedang bermasalah, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan - entah itu dari orang terdekat atau seorang terapis profesional.

Anda dapat memilih konseling individu untuk memulai dan kemudian terapi pasangan jika diperlukan. Terapi untuk pasangan yang dikhianati akan membantu karena mereka perlu merasa didengar. Ini baik bagi mereka untuk mengeluarkan kebingungan dan kekesalan mereka dari sistem mereka. Mudah-mudahan, mereka akan mengingat perbedaan antara melampiaskan dan meluapkan emosi jika mereka mendiskusikan hal ini dengan seorang teman atau anggota keluarga.

Sebagai pasangan yang dikhianati pasangannya, Anda juga memiliki sisi Anda untuk dibicarakan, dan seorang terapis akan meminjamkan telinga yang tenang dan tidak memihak tanpa menyalahkan atau menghakimi. Jika Anda memilih terapi, panel konselor Bonobology yang berpengalaman dapat diakses dengan sekali klik.

5. Pahami bahwa hubungan Anda tidak akan sama lagi

Sementara pasangan yang dikhianati akan berjuang untuk menerima perselingkuhan, pengkhianat juga harus memahami bahwa meskipun pernikahan pada akhirnya sembuh dan bertahan, hubungan tersebut tidak akan pernah kembali seperti sebelum perselingkuhan.

Ingatlah, tidak ada hubungan, tidak peduli seberapa stabilnya, yang tetap sama. Usia, keadaan, perasaan, semuanya dinamis dan dapat berubah. Sebuah pernikahan, meskipun memiliki jaminan stabilitas, juga rentan terhadap perubahan. Namun, ada perbedaan antara perubahan alami dan perubahan menyakitkan yang terjadi pada sebuah hubungan saat disentuh oleh pengkhianatan.

Mudah-mudahan, ini bukanlah situasi 'berpura-pura normal setelah perselingkuhan', tetapi bahkan jika Anda telah bekerja sangat keras untuk membangun kepercayaan dan batasan-batasan yang sehat dan Anda merasa berada di tempat yang baik, bekas luka akan tetap ada. Pasangan Anda tidak akan mempercayai Anda dengan cara yang sama, fondasi pernikahan Anda selamanya bisa terasa sedikit lebih rapuh, dan ini adalah sesuatu yang harus Anda pelajari untuk menavigasinya kembali.

Perselingkuhan adalah pengakuan yang menghancurkan bahwa mungkin Anda sama sekali tidak mengenal orang yang Anda nikahi. Pasangan yang dikhianati perlu mengenal pasangannya dari awal lagi, yaitu jika mereka ingin pernikahannya berlanjut. Berurusan dengan pengkhianatan pasangan akan mengubah mereka, dan mengubah pernikahan.

6. Berikan waktu kepada pasangan Anda untuk berduka

Kita telah mengetahui bahwa penyembuhan dan move on dari pengkhianatan bisa dalam berbagai bentuk dan juga, bahwa hal tersebut tidak akan berjalan secara linier. Perselingkuhan berarti kematian pernikahan dan hubungan Anda seperti sebelumnya. Cara pasangan Anda melihat Anda dan cara mereka memandang pernikahan dan komitmen telah hilang. Dan itulah mengapa berduka itu penting, baik untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, atau hanya membutuhkan waktu.untuk menilai kembali pernikahan Anda.

Berduka adalah bagian utama dari terapi untuk pasangan yang dikhianati dan mereka membutuhkan waktu dan ruang yang dibutuhkan untuk melakukannya dengan cara mereka. Jangan berharap ini adalah hal yang terikat waktu - setiap orang berduka secara berbeda dan harus menghadapi pengkhianatan pasangan dalam waktu mereka sendiri. Jadi, jangan terus menekan mereka dengan hal-hal seperti, "Mengapa hal ini masih mengganggumu?" atau "Tidak bisakah kita melupakan ini?"

"Ketika saya berselingkuh dari istri saya, saya tahu itu adalah masalah besar, tetapi saya akui saya tidak mengerti seberapa besar pengaruhnya terhadapnya," kata Danny. "Bagi saya, itu bukanlah lonceng kematian pernikahan kami, sepertinya itu adalah sesuatu yang dapat kami lewati seiring berjalannya waktu dan bertahan dalam krisis pernikahan. Namun, saya kemudian menyadari bahwa itu harus dilakukan pada waktunya, bukan pada waktu saya. Jadi, alih-alih mencoba memberinya jadwal atau ultimatum, sayaakan bertanya kepadanya setiap beberapa minggu sekali apakah kami dapat mengulang kembali percakapan tersebut."

7. Jangan menyerah pada godaan untuk perselingkuhan lebih lanjut

Seiring dengan meluasnya definisi dan percakapan seputar cinta dan hubungan, pernikahan dan monogami tidak lagi dipandang sebagai sesuatu yang tidak perlu dipertanyakan lagi. Pernikahan terbuka dan hubungan terbuka banyak dibicarakan dan dipraktikkan, meskipun dikelilingi oleh kegelisahan dan kecurigaan yang cukup besar. Namun, jika Anda mencoba untuk memutus siklus pasangan yang dikhianati, Anda harus berpegang teguh pada komitmen Anda, atau memilikipercakapan yang jujur tentang membuka pernikahan, atau kemudian berpisah.

Pahamilah bahwa pasangan Anda sudah terguncang akibat pengkhianatan Anda. Pikiran mereka penuh dengan pikiran pahit dan membayangkan skenario Anda dengan orang lain. Dapatkah Anda bayangkan betapa buruknya keadaan jika Anda melakukannya lagi, sementara Anda seolah-olah mencoba untuk menyembuhkan pernikahan Anda? Suami atau istri yang dikhianati hanya dapat menerima begitu saja. Jadi, jika Anda berencana untuk mempertahankan mereka, perselingkuhan lebih lanjut tidakcara yang tepat.

Jika Anda merasa tidak dapat berkomitmen pada pernikahan ini, jujurlah pada mereka tentang hal itu. Jangan berpura-pura normal setelah perselingkuhan, hanya untuk mengulangi seluruh pengalaman yang menyedihkan itu lagi. Mungkin Anda seorang yang fobia terhadap komitmen, mungkin Anda ingin mengeksplorasi gaya hubungan yang lain, atau Anda tidak ingin menikah dengan pasangan Anda lagi. Tidak ada yang salah dengan semua itu, selama Anda jujur pada diri Anda sendiri.diri Anda dan pasangan Anda.

8. Tentukan dan diskusikan masa depan

"Kedua belah pihak harus berhenti melihat masa lalu dan melihat ke depan. Meskipun pasangan yang dikhianati telah memiliki banyak hal yang harus diatasi, mereka juga harus memahami mengapa perselingkuhan itu terjadi dan mengatasi masalah yang ada," kata Nandita.

Ini adalah hal yang sulit dan berat dengan beberapa pertanyaan yang tak terelakkan. Apakah Anda memiliki masa depan bersama? Apakah Anda memiliki masa depan yang terpisah? Apa bedanya dengan masa depan yang Anda bayangkan bersama? Apakah Anda memutuskan hubungan? Perceraian? Apa yang akan Anda sampaikan kepada orang-orang?

"Kami memiliki dua anak dan kami memutuskan untuk berpisah sementara setelah saya berselingkuh," kata Colleen. "Banyak hal yang harus dipikirkan, tetapi saya pikir kami memutuskan untuk tetap berpegang pada kesopanan dan perilaku yang baik setiap kali kami berbicara atau bertemu. Tidak ada yang mudah, karena pasangan saya selalu berhati-hati dan mencurigai saya. Saya tidak tahu bagaimana masa depan, tetapi apa pun yang kami miliki sekarang lebih baik daripada terus menerus.fokus pada apa yang saya lakukan. Di satu sisi, kami terus maju."

9. Ketahui kapan harus pergi

"Penyembuhan dari pengkhianatan harus terjadi dengan sendirinya. Memiliki keyakinan pada diri sendiri, bahwa Anda dapat mengatasi hal ini dan melanjutkan hidup - hal ini sangat membantu dalam proses penyembuhan. Namun ada kalanya pasangan tidak dapat pulih dari pengkhianatan karena rasa tertekan yang begitu hebat. Mereka tidak dapat berdamai dengan trauma dan ingin mengakhiri hubungan tersebut," ujar Nandita.

Dia menunjukkan bahwa pilihan ini juga merupakan cara untuk melanjutkan hidup, meskipun tidak bersama. Lebih baik pergi dengan cara yang sehat daripada memaksakan pernikahan yang tidak berhasil dan dapat berubah menjadi hubungan yang sangat beracun.

Tidak pernah mudah untuk meninggalkan sesuatu yang telah Anda investasikan waktu, tenaga, dan emosi. Anda memiliki impian tentang pernikahan ini dan seperti apa pernikahan ini nantinya, bagaimana pernikahan ini akan mengubah dan memelihara hidup Anda. Dan kemudian hal ini terjadi. Mungkin, dalam perjalanannya, Anda merasa tidak bahagia di suatu tempat dan hal ini berujung pada perselingkuhan. Anda mungkin berpikir bahwa lebih baik berpura-pura normal setelah perselingkuhan daripada menyerah sepenuhnya.Sayangnya, hubungan yang dipaksakan tidak akan berhasil.

Jika pasangan Anda telah memutuskan bahwa mereka tidak dapat berada dalam pernikahan ini lagi, memaksa mereka untuk tetap tinggal tidak akan membantu Anda. Mereka akan merasa tidak bahagia dan pahit dalam pernikahan yang tidak lagi mereka inginkan. Dan Anda akan merasa tidak bahagia, terjebak dengan pasangan yang tidak mencintai Anda seperti yang Anda butuhkan. Mereka bahkan mungkin tidak menginginkan Anda lagi. Kasar, tetapi benar. Jauh lebih baik Anda berpisah dan memperbaiki diri sendiri danmungkin menemukan cinta baru.

Memutuskan siklus pasangan yang dikhianati mungkin terdengar seperti mitos, terutama jika akibat dari perselingkuhan tersebut sangat buruk dan sengit. Ingatlah bahwa meskipun Anda adalah pengkhianat dan tidak diragukan lagi yang bersalah, Anda tidak pantas disakiti secara emosional maupun fisik karenanya. Berikan ruang untuk reaksi emosional pasangan Anda, tetapi ketahuilah di mana Anda harus menarik garis batas dan bangunlah hubungan yang sehat.batas-batas.

Terapi untuk pasangan yang dikhianati akan sangat membantu menyembuhkan mereka, bahkan jika pernikahan tidak bertahan. Memberi mereka waktu dan ruang, menunjukkan penyesalan yang mendalam dan nyata, dan bertanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan, semuanya sangat penting, dan dapat membantu Anda pulih dari pengkhianatan tersebut. Meskipun pernikahan goyah, kami berharap Anda dan pasangan dapat pulih dari krisis ini dengan sehat, meskipun agakbabak belur, individu-individu. Semoga berhasil.

Pertanyaan Umum

Pasangan yang dikhianati mengalami berbagai macam emosi - kaget, tidak percaya, penyangkalan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya. Penting untuk membiarkan pasangan yang dikhianati melewati semua perasaan mereka dan tidak terburu-buru mengambil keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Pengampunan dan penyembuhan tidak bisa dilakukan secara terburu-buru, terutama saat pulih dari pengkhianatan.

Jika selalu ada kepercayaan dan persahabatan yang mendalam, mungkin akan lebih mudah bagi pernikahan untuk pulih kembali. Namun tidak ada jaminan di sini, karena pengkhianatan dan perselingkuhan dapat menjadi pukulan yang bahkan tidak dapat dipulihkan bahkan oleh pernikahan yang paling setia sekalipun.