Некеде немесе жасалған қарым-қатынаста сатқындық қарым-қатынастарыңызда саңылау тудыруы мүмкін, мүмкін тіпті орны толмас. Оның сатқындық жасаған жұбайының циклі көмектеспейді, өйткені бұл сіздің жұбайыңыз сізге қайта-қайта сене алмайтын үлгіге қайта оралатынын білдіреді. Сатқындық жасаған күйеу немесе әйел оңай кешірмейді және бұл некелік қарым-қатынасты шаршатып жіберуі мүмкін.

Жұбайыңызға опасыздықтан айығуға көмектесу мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл міндетті емес, өйткені әзірге екі тарап некеде жұмыс істеп, өзін және қарым-қатынасын сауықтырғысы келсе. Бірақ назар аударыңыз, бұл, әрине, тез, оңай немесе сызықтық болмайды.

Оянған жұбайдың циклінің өзін түсіну қиын, бірақ бұл циклді бұзып, некеңізді қалпына келтірмес бұрын процестің ажырамас бөлігі болып табылады. Саяхатыңызды жеңілдету үшін біз CBT, REBT және ерлі-зайыптыларға кеңес беру саласында маманданған психолог Нандита Рамбхиамен (магистр., психология) сөйлесіп, сатқындық жасаған жұбайлар циклі және онымен күресу жолдары туралы көбірек білдік. сау, әдейі. Толығырақ білу үшін оқыңыз.

Сатқындық жасаған жұбайдың циклін түсіну

«Отқындық жасаған жұбайдың циклі әдетте 3 немесе 4 кезеңнен тұрады», - дейді Нандита. Ол жұбайының сатқындығымен қалай күресуге болатыны туралы көбірек түсінік беру үшін және жұбайдағы осы кезеңдерді тану үшін әрбір кезеңді атап өтті.күш-жігер мен эмоция. Сіз бұл неке туралы және оның қандай болатынын, сіздің өміріңізді қаншалықты өзгертетінін және нәрлендіретінін армандадыңыз. Содан кейін бұл болды. Мүмкін, жолда сіз бір жерде бақытсыз болдыңыз және бұл опасыздыққа әкелді. Сіз опасыздықтан кейін мүлдем бас тартқаннан гөрі, әдеттегідей кейіп танытқан дұрыс деп ойлауыңыз мүмкін. Өкінішке орай, мәжбүрлі қарым-қатынас жұмыс істемейді.

Егер сіздің жұбайыңыз бұдан былай бұл некеде бола алмайтынын шешсе, оны қалуға мәжбүрлеу сізге ешқандай пайда әкелмейді. Олар енді болғысы келмейтін некеде бақытсыз және ащы болады. Ал сіз бақытсыз боласыз, сізді қажетінше жақсы көрмейтін серіктеспен жабысып қаласыз. Олар сені енді қаламауы да мүмкін. Қатал, бірақ шын. Бөлініп, өз бетіңізбен жұмыс істеп, жаңа махаббат тапқаныңыз әлдеқайда жақсы.

Отқындық жасаған жұбайлар циклін бұзу миф сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе егер опасыздықтың салдары ұсқынсыз және өрескел болса. Сіз сатқын болсаңыз да және сөзсіз кінәлі болсаңыз да, ол үшін эмоционалды немесе физикалық зорлық-зомбылыққа лайық емес екеніңізді есте сақтаңыз. Жұбайыңыздың эмоционалдық реакцияларына орын беріңіз, бірақ шекараны қай жерде сызып, салауатты қарым-қатынас шекарасын орнату керектігін біліңіз.

Отқындық жасаған ерлі-зайыптылардың терапиясы, тіпті неке сақталмаса да, оларды сауықтыру үшін ұзақ жолды қамтиды. Оларға уақыт пен кеңістік беру, терең және шынайы өкініш көрсету және жауапкершілікті алуСіз жасаған нәрселер үшін бәрі өте маңызды және сатқындықтан құтылуға көмектеседі. Неке бұзылса да, сіз және сіздің жұбайыңыз осы дағдарыстан сау, егер аздап соққыға жығылған жеке адамдар ретінде айығасыз деп үміттенеміз. Сәттілік.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сатқан жұбайы әртүрлі эмоцияларды бастан кешіреді – шок, сенбеу, жоққа шығару, қайғыру, ашу және т.б. Сатқындық жасаған жұбайының барлық сезімдерінен өтуіне мүмкіндік беру және одан әрі не істеу керектігі туралы шешім қабылдауға асықпау маңызды. Кешірім мен емделуге асықпайды, әсіресе сатқындықтан айыққанда.

Бұл толығымен ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасына байланысты. Егер әрқашан терең сенім мен достық болса, некенің қалпына келуі біршама оңайырақ болар еді. Бірақ бұл жерде ешқандай кепілдік жоқ, өйткені сатқындық пен опасыздық тіпті ең адал некелердің де қалпына келмейтін соққысы болуы мүмкін.

1. Ашу

Бұл опасыздық жасаған жұбайлар циклінің бірінші кезеңі және ол күрделі эмоциялардың тұтас кешенімен бірге келеді. Нандита былай деп түсіндіреді: «Қорқыныш, сенімсіздік, нәрселерді анықтауға тырысу және опасыздықтың ашылғаны және опасыздықтан кейін кету керектігі туралы ақпарат жинау болады. Сатқындық жасаған жұбайы қайғы-қасірет пен сатқындық сезімін түсіну үшін қаншалықты қисынсыз болса да, қайта-қайта сұрақтар қояды. алдыңғы кезеңде бұл жерде күшейіп, физикалық және/немесе психикалық реакцияда көрінеді. Нандита ескертеді, бұл эмоциялар өз ауқымын орындап, әлі де сатқындық жасаған жұбайдың санасы мен жүрегінде қалуы мүмкін.

Тек кінәлі болу үшін әрекет етпейтініңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз шынымен өкінсеңіз, күнделікті мінез-құлқыңызға өзгерістер енгізуіңіз керек. Некеңізде бірдеңе жетіспесе де, әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Әр қадамыңыз үшін өзіңізге жауап беріңіз, өйткені сіз алдамшы жұбай болуды таңдадыңыз. Қаншалықты бақытсыз болсаңыз да, бұл сіздің қолыңызда.

Есіңізде болсын, бұл жұбайыңыздың сізді міндетті түрде кешіретініне кепілдік бермейді. Бірақ егер олар сіздің іс-әрекеттеріңізге қатты өкінетініңізге және жұмыс істеуге дайын екеніңізге сенімді болса, бұл дұрыс бағытта жасалған қадам.өзіңіз және неке.

2. Триггерлерді басқарыңыз

«Ең үлкен триггер – бұл кездейсоқтық па, әлде опасыздық жұбайы таза болу үшін таңдау жасай ма, бұл істің өзі ашылуы. Бұл триггерді басқарудың ең жақсы жолы - сатқындық жасаған жұбайдың бүкіл циклінің орын алуына мүмкіндік беру және жұбайына болған оқиғаның барлық мәліметтерін жинауға мүмкіндік беру. Олар неғұрлым көп ақпаратқа ие болса, соғұрлым олар жағдайды бақылауда сезінеді. Әйтпесе, олар сабанға жабысады және бұл жарақатты күшейтеді », - дейді Нандита.

Ерлі-зайыптылардың опасыздығымен бетпе-бет келу ауыр эмоционалды күйзеліс әкеледі және сатқындық жасаған жұбайға ең кішкентай нәрселер себеп болуы мүмкін. кейін көп уақыт. Бұл жарақат кез келген нәрседе көрінуі мүмкін – опасыздық туралы фильм көруден бастап, біреумен қарым-қатынаста болып жатыр деп болжап, біреуге хабарлама жіберуді көруге дейін.

Бұған қатысты сезімтал болыңыз. Әрине, сіз әрбір триггерді болжай алмайсыз және жұбайыңыздың сезімін мәңгілікке айналдыра алмайсыз. Бірақ олардың зардап шегетінін және олар бұрын ойланбаған нәрселер кенеттен негізгі факторларға айналып, күдік тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Қарым-қатынастағы ашуды басқару олардың ойындағы бірінші нәрсе болмайды. Олар бұл жерде жұбайының сатқындығымен күресуге тырысуда және біз айтқанымыздай, бұл оңай болмайды.

3. Сенімді қалпына келтіруге назар аударыңыз

Өзара сенім - бұлкез келген салауатты, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастың белгісі және біреу жұбайының сатқындығымен күресуге тырысқанда, ең алдымен бұзылатын нәрсе. Егер сіз ашық қарым-қатынасқа келіспесеңіз, некедегі түсіністік - екеуің де бір-біріңе мәңгілікке адал боламыз. Бұл сіз үшін тіркелдіңіз.

Сенімді қалпына келтіру жұбайдың сатқындық жасаған циклін бұзуға тырысқандағы ең қиын бөлігі болуы мүмкін. Сіз опасыздықтың келеңсіз салдарымен өз бетіңізше күресуіңіз мүмкін, сонымен бірге жұбайыңызға әлі де сенуге болатынын дәлелдеуге тырысуыңыз мүмкін. Ең сорақысы, бұл сенімсіздік өмірдің басқа салаларына да таралады.

«Бірнеше жыл бұрын бастығыммен қарым-қатынаста болдым. Бұл ұзаққа созылмады, бірақ күйеуім білгенде мен туралы бәрін сұрай бастады. Егер мен некеде адал болып қала алмасам, ол маған жақсы ана болуға, ата-анам мен қайын жұртыма қамқорлық жасауға немесе жұмыста жақсы жұмыс істеуге сене алмайтынына сенімді болды. Ол маған ұзақ уақыт бойы сене алмады», - дейді Калли.

Сенім оңай емес, бірақ өкінішке орай, оңай жоғалып кетуі мүмкін. Сатқындық жасаған күйеуімен немесе әйелімен сенімді қалпына келтіру өте қиын. Бірақ жұбайыңызға опасыздықтан айығуға көмектескен кезде, бұл сіздің назарыңызда болуы керек, не болса да.

4. Маманнан көмек сұраңыз

«Сіз не істеуге шешім қабылдасаңыз да, емдеу және жалғастыру болып табыладымаңызды », - дейді Нандита. «Бұл жерде үшінші тараптың араласуы көмектесуі мүмкін. Бұл досыңыз немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін - сіз сенетін және құрметтейтін адам. Және, әрине, кәсіби көмекке жүгіну өте пайдалы болуы мүмкін.»

Көмекке мұқтаж екеніңізді мойындау және оған қол жеткізу - өзін-өзі сүюдің ең жоғары түрі. Неке, көп жағдайда екі адамның арасында болады. Бірақ ол бұзылған кезде көмек сұраудың еш жамандығы жоқ – бұл жеке байланыс немесе кәсіби терапевт.

Жеке кеңес алуды, содан кейін қажет болған жағдайда жұптық терапияны таңдауға болады. Сатқындық жасаған жұбайға терапия көмектеседі, өйткені олар естігенін сезінуі керек. Олар үшін өз жүйесінен шатасу мен витриолды алып тастау жақсы. Егер олар бұл туралы досымен немесе отбасы мүшесімен талқыласа, олар эмоционалды демпинг пен ауаны ашудың арасындағы айырмашылықты есте сақтайды деп үміттенеміз.

Өз серіктесіне опасыздық жасаған жұбай ретінде сіз де өз тарапыңыздан сөйлесе аласыз және терапевт сізге сабырлы, бейтарап құлақ береді, ешқандай кінә немесе үкім жоқ. Егер сіз терапияны таңдасаңыз, Bonobology компаниясының тәжірибелі кеңесшілер тобы бір рет басу жеткілікті.

5. Сіздің қарым-қатынасыңыз бұрынғыдай болмайтынын түсініңіз

Отқындық жасаған жұбайдың циклін бұзу үшін жоғары деңгей қажет. түсіну және қабылдау. Сатқындық жасаған жұбайы опасыздықты мойындаумен күресіп жатқанда, сатқынСондай-ақ, егер неке ақыр соңында емделсе және табанды болса да, қарым-қатынас ешқашан бұрынғы опасыздыққа қайтып оралмайтынын түсінуі керек.

Есіңізде болсын, ешқандай қарым-қатынас қаншалықты тұрақты болса да, өзгеріссіз қалады. Жасы, жағдайлары, сезімдері, олардың барлығы динамикалық және өзгермелі. Неке, тұрақтылық кепілдігіне қарамастан, өзгерістерге де бейім. Бірақ табиғи өзгеріс пен сатқындық әсер еткен кездегі қарым-қатынаста болатын ауыр өзгерістің арасында айырмашылық бар.

Бұл «опасыздықтан кейін қалыпты болып көріну» емес, бірақ егер сізде болса да. сенім мен салауатты шекараларды орнату үшін шын мәнінде көп жұмыс істеді және сіз жақсы жерде екеніңізді сезінесіз, тыртықтар қалады. Сіздің жұбайыңыз сізге дәл солай сенбейді, некеңіздің негізі мәңгілікке нәзік болып көрінуі мүмкін және бұл сізге жаңаша шарлауды үйренуге тура келетін нәрсе.

Опасыздық - бұл, бәлкім, сіз жасаған жойқын мойындау' Сіз үйленген адамды мүлдем танымайсыз. Сатқындық жасаған жұбай серіктесін қайтадан білуі керек, яғни некенің жалғасуын қаласа. Ерлі-зайыптылардың сатқындығымен күресу оларды өзгертеді және некені өзгертеді.

6. Жұбайыңызға қайғыруға уақыт беріңіз

Біз опасыздықтан айығу және одан әрі қарай әр түрлі формада болуы мүмкін екенін анықтадық. ол сызықтық болмайды. Сенімсіздікті білдіредібұрынғыдай некеңіз бен қарым-қатынасыңыздың қайтыс болуы. Сіздің жұбайыңыздың сізді қалай көретіні және олардың некеге және міндеттемеге деген көзқарасы жоғалды. Сондықтан ажырасудан кейін өзіңізді жақсы сезіну керек пе, әлде некеңізді қайта қарауға уақыт бөлесіз бе, қайғыру маңызды.

Қайғылау – опасыздық жасаған жұбайға арналған терапияның негізгі бөлігі және оларға уақыт пен кеңістік қажет. өз жолымен жасаңыз. Бұл уақытпен байланысты нәрсе деп күтпеңіз - әркім әртүрлі қайғырады және жұбайының сатқындығымен өз уақытында күресуге тура келеді. Сондықтан, оларға: «Неге бұл сізді әлі де мазалайды?» деген сияқты нәрселермен айналыспаңыз. немесе «Біз мұны жеңе алмаймыз ба?»

«Мен әйелімді алдаған кезде, бұл үлкен мәселе екенін білдім, бірақ оның оған қаншалықты әсер еткенін түсінбедім», - дейді Дэнни. «Мен үшін бұл біздің некеміздің өлімі емес, біз уақыт өте келе өтіп, неке дағдарысынан аман қала алатын нәрсе сияқты көрінді. Бірақ бұл менің емес, оның уақытында болуы керек екенін кейін түсіндім. Сондықтан мен оған кесте немесе ультиматум беруге тырысудың орнына, мен одан бірнеше апта сайын әңгімені қайта қарауға болатын-болмайтынын сұрайтынмын.»

7. Одан әрі опасыздыққа азғыруға жол бермеңіз

Сүйіспеншілік пен қарым-қатынас төңірегіндегі анықтама мен әңгімелер кеңейген сайын, неке мен моногамия енді бір-бірімен сөзсіз байланысты емес. Ашық некелер мен ашық қарым-қатынастар туралы айтылады және тәжірибеде болса даүлкен мазасыздық пен күдікпен қоршалған. Бірақ егер сіз опасыздық жасаған жұбайыңыздың циклін бұзғыңыз келсе, не y% міндеттемемізді сақтауыңыз керек, не некені ашу туралы шынайы сөйлесуіңіз керек, не одан кейін бөлек жолдармен жүруіңіз керек.

Оны түсініңіз. сенің жұбайың сенің сатқындығыңнан бас тартып жатыр. Олардың санасы ащы ойларға және сені басқа біреумен елестететін сценарийлерге толы. Сіз некеңізді емдеуге тырысып жатқанда, мұны қайтадан жасасаңыз, жағдайды қаншалықты нашарлататынын елестете аласыз ба? Сатқындық жасаған күйеуі немесе әйелі тек көп нәрсені алады. Сондықтан, егер олармен қарым-қатынас жасауды жоспарласаңыз, одан әрі опасыздық жасау мүмкін емес.

Егер сіз бұл некеге тұру мүмкін емес деп ойласаңыз, олармен шыншыл болыңыз. Опасыздықтан кейін қалыпты жағдайға түспеңіз, тек бүкіл қайғылы тәжірибені қайталау үшін. Мүмкін сіз міндеттемені ұнататын адамсыз, мүмкін сіз басқа қарым-қатынас стильдерін зерттегіңіз келетін шығар немесе сіз бұдан былай жұбайыңызбен некеде болғыңыз келмейтін шығар. Өзіңізге және жұбайыңызға адал болсаңыз, оның ешқайсысында қателік жоқ.

8. Болашақты анықтап, талқылаңыз

«Екі тарап өткенге қарауды қойып, оның орнына алға қарауы керек. . Сатқындық жасаған жұбайы қазірдің өзінде көп нәрсеге төтеп беруі керек болса да, олар опасыздықтың неліктен орын алғанын түсініп, туындаған мәселелермен жұмыс істеуі керек », - дейді Нандита.

Бұл.кейбір еріксіз сұрақтары бар қатал, қатал. Сіздің бірге болашақ бар ма? Сенің бөлек болашағың бар ма? Бұл сіз бірге ойлаған болашақтан қалай ерекшеленеді? Сіз қарым-қатынасқа үзіліс жасайсыз ба? Ажырасу? Адамдарға не айтасыз?

«Біздің екі баламыз бар және мен араласқан соң ажырасу туралы шешім қабылдадық», - дейді Коллин. «Оны түсінуге көп болды, бірақ менің ойымша, біз сөйлескенде немесе кездескен кезде қарапайым сыпайылық пен әдептілік туралы шешім қабылдадық. Оның ешқайсысы оңай болған жоқ, өйткені жұбайым маған сақтықпен және күдікпен қарайды. Мен болашақтың не болатынын білмеймін, бірақ бізде қазір не бар болса да, мен жасаған нәрсеге үнемі назар аударудан гөрі жақсырақ. Бір жағынан, біз алға жылжып жатырмыз.»

9. Қашан кету керек екенін біліңіз

«Опқындықтан сауығу өздігінен болуы керек. Өзіңізге сену, сіз мұны жеңе аласыз және әрі қарай жүре аласыз - бұл емдеу процесінде ұзақ жол жүреді. Бірақ ерлі-зайыптылар сатқындықтан құтыла алмайтын кездер болады, өйткені қайғы-қасірет өте күшті. Олар жарақатпен татуласа алмайды және қарым-қатынасты тоқтатқысы келеді », - дейді Нандита.

Ол бұл таңдау да бірге болмаса да, алға жылжудың жолы екенін көрсетеді. Сәйкес келмейтін және өте уытты қарым-қатынасқа айналуы мүмкін некені мәжбүрлеуден гөрі, салауатты түрде кеткен дұрыс.

Уақытыңызды жұмсаған нәрседен кету ешқашан оңай емес,