Zdrada w małżeństwie lub zaangażowanym związku może wyrządzić dziurę w związku, może nawet nieodwracalną. To, że towarzyszy jej błędny cykl zdradzonego małżonka, nie pomaga, ponieważ oznacza to, że twój małżonek powraca do wzorca niezdolności do zaufania ci w kółko. Zdradzony mąż lub żona nie wybaczy łatwo, co może sprawić, że związek małżeński będzie wyczerpujący.

Pomoc współmałżonkowi w wyleczeniu się ze zdrady może wydawać się niemożliwym zadaniem, ale nie musi tak być, o ile obie strony naprawdę chcą pracować nad małżeństwem i uzdrowić siebie i związek. Ale uwaga, zdecydowanie nie będzie to szybkie, łatwe ani liniowe.

Zrozumienie samego cyklu zdradzonego małżonka jest trudne, ale jest integralną częścią procesu, zanim spróbujesz przerwać ten cykl i naprawić swoje małżeństwo. Aby ułatwić ci podróż, rozmawialiśmy z psychologiem Nanditą Rambhia (mgr psychologii), która specjalizuje się w CBT, REBT i poradnictwie dla par, aby uzyskać więcej informacji na temat błędnego cyklu zdradzonego małżonka i sposobów radzenia sobie z nim w małżeństwie.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Zrozumienie cyklu zdradzonego małżonka

"Cykl zdradzonego współmałżonka ma zwykle 3 lub 4 etapy" - mówi Nandita. Przedstawiła każdy z etapów, aby zapewnić większą jasność co do tego, jak radzić sobie ze zdradą współmałżonka, a także rozpoznać te etapy u współmałżonka, którego zdradziłeś.

1. Odkrycie

Jest to pierwszy etap w cyklu zdradzonego małżonka i wiąże się z całą gamą trudnych emocji. Nandita wyjaśnia: "Pojawi się szok, niedowierzanie, desperackie próby rozgryzienia wszystkiego i zebrania informacji na temat odkrycia niewierności oraz tego, czy odejść po zdradzie. Zdradzony małżonek będzie w kółko zadawał pytania, bez względu na to, jak irracjonalne.w ich umysłach, aby nadać sens cierpieniu i poczuciu zdrady".

2. Reakcja

Emocje, które wypłynęły na powierzchnię w poprzednim etapie, wzmocnią się tutaj i przejawią się w reakcji fizycznej i / lub psychicznej. Rozsądnie jest pamiętać tutaj, ostrzega Nandita, że emocje te mogą przebiegać w całej gamie i nadal pozostawać w umyśle i sercu zdradzonego małżonka.

Upewnij się, że nie działasz tylko z poczucia winy. Jeśli naprawdę żałujesz, musisz wprowadzić zmiany w swoim codziennym zachowaniu. Weź odpowiedzialność za swoje działania, nawet jeśli w twoim małżeństwie czegoś brakowało. Bądź odpowiedzialny za każdy krok, ponieważ dokonałeś wyboru, aby być zdradzającym małżonkiem. To na tobie spoczywa odpowiedzialność, bez względu na to, jak bardzo byłeś nieszczęśliwy.

Pamiętaj, że nie gwarantuje to, że współmałżonek na pewno ci wybaczy, ale jest to krok we właściwym kierunku, jeśli jest przekonany, że w rzeczywistości głęboko żałujesz swoich czynów i jesteś gotów pracować nad sobą i małżeństwem.

2. zarządzanie wyzwalaczami

"Największym wyzwalaczem jest samo odkrycie romansu, niezależnie od tego, czy dzieje się to przypadkowo, czy też niewierny małżonek decyduje się na ujawnienie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym wyzwalaczem jest pozwolenie na cały cykl zdradzonego małżonka i pozwolenie małżonkowi na zebranie wszystkich szczegółów tego, co się wydarzyło. Im więcej informacji posiada, tym bardziej czuje kontrolę nad sytuacją.W przeciwnym razie chwytają się kurczowo słomek, co pogłębia traumę" - mówi Nandita.

Spotkanie twarzą w twarz z niewiernością współmałżonka przynosi poważną traumę emocjonalną, a zdradzony małżonek może być wyzwalany przez najdrobniejsze rzeczy przez długi czas. Ta trauma może objawiać się w czymkolwiek - od oglądania filmu o niewierności po obserwowanie, jak piszesz do kogoś SMS-a, zakładając, że jest to ktoś, z kim masz romans.

Bądź na to wyczulony. Oczywiście nie jesteś w stanie przewidzieć każdego czynnika wyzwalającego, ani nie możesz wiecznie chodzić na palcach wokół uczuć współmałżonka. Ale bądź świadomy, że cierpią i że rzeczy, o których wcześniej nie pomyśleli, mogą nagle stać się głównymi czynnikami i powodem do podejrzeń. Zarządzanie gniewem w związkach nie będzie pierwszą rzeczą, o której myślą. Próbują poradzić sobie ze współmałżonkiem.zdrady, i jak powiedzieliśmy, nie będzie to łatwe.

3. skupienie się na odbudowie zaufania

Wzajemne zaufanie jest cechą charakterystyczną każdego zdrowego, kochającego związku i jest pierwszą rzeczą, która może zostać zniszczona, gdy ktoś próbuje poradzić sobie ze zdradą współmałżonka. O ile nie zgodziłeś się na otwarty związek, w małżeństwie panuje zrozumienie, że oboje będziecie sobie wierni na zawsze. To jest to, na co się zapisałeś.

Odbudowa zaufania jest prawdopodobnie najtrudniejszą częścią próby przerwania błędnego cyklu zdradzonego małżonka. Możesz radzić sobie z nieuporządkowanymi następstwami niewierności na swój własny sposób, jednocześnie próbując udowodnić małżonkowi, że nadal można ci ufać. Najgorsze jest to, że ta niezdolność do zaufania rozlewa się również na inne obszary życia.

"Kilka lat temu miałam romans z moim szefem. Nie trwało to długo, ale kiedy mój mąż się o tym dowiedział, zaczął kwestionować wszystko na mój temat. Jeśli nie mogłam pozostać wierna w małżeństwie, był przekonany, że nie można mi ufać, że będę dobrą mamą, zajmę się moimi rodzicami i teściami lub wykonam dobrą pracę w pracy. Przez długi czas nie mógł mi w ogóle zaufać" - mówi Callie.

Zaufanie nie przychodzi łatwo, ale niestety można je bardzo łatwo stracić. A odbudowanie zaufania jest niezwykle trudne w przypadku zdradzonego męża lub żony. Ale pomagając współmałżonkowi wyleczyć się ze zdrady, musisz się na tym skupić, bez względu na wszystko.

4. szukać profesjonalnej pomocy

"Bez względu na to, co ostatecznie zdecydujesz się zrobić, ważne jest uzdrowienie i pójście naprzód" - mówi Nandita. "Pomocna może być tutaj interwencja osoby trzeciej. Może to być przyjaciel lub członek rodziny - ktoś, komu ufasz i na kim się wzorujesz. Oczywiście szukanie profesjonalnej pomocy może być niezwykle korzystne".

Przyznanie, że potrzebujesz pomocy i wyciągnięcie ręki jest najwyższą formą miłości do samego siebie. Małżeństwo, w większości przypadków, jest między dwojgiem ludzi. Ale kiedy się rozpada, nie ma nic złego w proszeniu o pomoc - niezależnie od tego, czy jest to osobisty kontakt, czy profesjonalny terapeuta.

Na początek możesz zdecydować się na poradę indywidualną, a następnie terapię dla par, jeśli zajdzie taka potrzeba. Terapia dla zdradzonego małżonka pomoże, ponieważ musi on poczuć się wysłuchany. Dobrze jest, aby wyrzucił z siebie swoje zamieszanie i wściekłość. Miejmy nadzieję, że zapamięta różnicę między wentylacją a emocjonalnym dumpingiem, jeśli omawia to z przyjacielem lub członkiem rodziny.

Jako małżonek, który zdradził swojego partnera, będziesz miał również swoją stronę do omówienia, a terapeuta zapewni ci spokojne, bezstronne ucho bez obwiniania lub osądzania. Jeśli zdecydujesz się na terapię, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tylko o kliknięcie.

5. zrozumienie, że twój związek nie będzie taki sam

Przerwanie cyklu zdradzonego małżonka wymaga wysokiego poziomu zrozumienia i akceptacji. Podczas gdy zdradzony małżonek będzie walczył z akceptacją niewierności, zdradzający będzie musiał również zrozumieć, że nawet jeśli małżeństwo ostatecznie się uzdrowi i wytrwa, związek nigdy nie powróci do stanu sprzed zdrady.

Pamiętaj, że żaden związek, bez względu na to, jak stabilny, nie pozostaje taki sam. Wiek, okoliczności, uczucia, wszystkie są dynamiczne i zmienne. Małżeństwo, pomimo zapewnień o stabilności, jest również podatne na zmiany. Istnieje jednak różnica między naturalną zmianą a bolesną zmianą, która pojawia się w związku, gdy został dotknięty zdradą.

Miejmy nadzieję, że nie jest to sytuacja typu "udawana normalność po zdradzie", ale nawet jeśli ciężko pracowałeś, aby ustanowić zaufanie i zdrowe granice i wydaje ci się, że jesteś w dobrym miejscu, blizny pozostaną. Twój współmałżonek nie będzie ci ufał w ten sam sposób, fundament twojego małżeństwa może na zawsze wydawać się nieco bardziej kruchy i będzie to coś, co będziesz musiał nauczyć się nawigować na nowo.

Zdrada jest druzgocącym sygnałem, że być może tak naprawdę wcale nie znałeś osoby, którą poślubiłeś. Zdradzony małżonek będzie musiał poznać swojego partnera od nowa, jeśli chce kontynuować małżeństwo. Radzenie sobie ze zdradą małżonka zmieni ich samych i zmieni małżeństwo.

6. dać współmałżonkowi czas na żałobę

Ustaliliśmy już, że uzdrowienie i przejście od zdrady może przybierać różne formy, a także, że nie będzie to proces liniowy. Niewierność oznacza śmierć twojego małżeństwa i związku, jaki był kiedyś. Sposób, w jaki twój współmałżonek cię postrzega i sposób, w jaki postrzega małżeństwo i zaangażowanie, zniknął. I właśnie dlatego żałoba jest ważna, czy to po to, aby poczuć się lepiej po rozstaniu, czy po prostu poświęcić czas.aby ponownie ocenić swoje małżeństwo.

Żałoba jest główną częścią terapii dla zdradzonego małżonka i potrzebuje on czasu i przestrzeni, aby zrobić to po swojemu. Nie oczekuj, że będzie to coś ograniczonego czasowo - każdy przeżywa żałobę inaczej i musi poradzić sobie ze zdradą małżonka w swoim czasie. Więc nie mów do nich rzeczy takich jak: "Dlaczego to nadal cię niepokoi?" lub "Czy nie możemy tego ominąć?".

"Kiedy zdradziłem żonę, wiedziałem, że to poważna sprawa, ale przyznaję, że nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo to na nią wpłynęło" - mówi Danny. "Dla mnie to nie był koniec naszego małżeństwa, wydawało mi się, że to coś, co możemy z czasem ominąć i przetrwać kryzys małżeński. Ale później zdałem sobie sprawę, że to musi być jej czas, a nie mój. Więc zamiast próbować wręczyć jej harmonogram lub ultimatum, jaco kilka tygodni pytałem ją, czy możemy wrócić do tej rozmowy".

7. nie ulegaj pokusie dalszej niewierności

W miarę rozszerzania się definicji i rozmów na temat miłości i związków, małżeństwo i monogamia nie są już postrzegane jako bezsprzecznie związane ze sobą. Otwarte małżeństwa i otwarte związki są mówione i praktykowane, choć otoczone sporą ilością niepokoju i podejrzeń. Ale jeśli próbujesz przerwać cykl zdradzonego małżonka, musisz albo trzymać się swojego zobowiązania, albo miećSzczera rozmowa na temat otwarcia małżeństwa lub pójścia swoją drogą.

Zrozum, że twój współmałżonek już teraz nie może sobie poradzić z twoją zdradą. Jego umysł jest pełen gorzkich myśli i wyimaginowanych scenariuszy, w których jesteś z kimś innym. Czy możesz sobie wyobrazić, jak bardzo pogorszyłoby to sytuację, gdybyś zrobił to ponownie, podczas gdy pozornie próbujesz uzdrowić swoje małżeństwo? Zdradzony mąż lub żona może znieść tylko tyle. Więc jeśli planujesz ich zatrzymać, dalsza niewierność nie jest dobrym pomysłem.droga do celu.

Jeśli czujesz, że nie możesz zaangażować się w to małżeństwo, bądź z nim o tym szczery. Nie popadaj w udawaną normalność po niewierności, tylko po to, by powtórzyć całe to nieszczęśliwe doświadczenie od nowa. Może jesteś fobem zaangażowania, może chcesz zbadać inne style relacji lub po prostu nie chcesz już być w związku małżeńskim ze swoim współmałżonkiem. Nie ma w tym nic złego, o ile jesteś z nim szczery.siebie i współmałżonka.

8. definiowanie i omawianie przyszłości

"Obie strony muszą przestać patrzeć w przeszłość i zamiast tego spojrzeć w przyszłość. Podczas gdy zdradzony małżonek ma już wiele do zrobienia, musi także zrozumieć, dlaczego niewierność miała miejsce w pierwszej kolejności i pracować nad tymi kwestiami" - mówi Nandita.

To trudny, trudny temat, który wiąże się z kilkoma nieuniknionymi pytaniami. Czy masz przyszłość razem? Czy masz przyszłość osobno? Jak będzie się ona różnić od przyszłości, którą pierwotnie wyobrażałeś sobie razem? Czy robisz sobie przerwę w związku? Rozwód? Co powiesz ludziom?

"Mamy dwójkę dzieci i zdecydowaliśmy się na próbną separację po tym, jak okazało się, że mam romans" - mówi Colleen. "Było wiele do zrobienia, ale myślę, że zdecydowaliśmy się na podstawową uprzejmość i dobre maniery za każdym razem, gdy rozmawialiśmy lub spotykaliśmy się. Nic z tego nie było łatwe, ponieważ mój małżonek był i pozostaje ostrożny i podejrzliwy wobec mnie. Nie wiem, jaka będzie przyszłość, ale cokolwiek mamy teraz, jest lepsze niż ciągłe" - dodaje Colleen.Skupiamy się na tym, co zrobiłem i w pewnym sensie idziemy naprzód".

9. wiedzieć, kiedy odejść

"Uzdrowienie po zdradzie musi nastąpić samoistnie. Wiara w siebie, że można sobie z tym poradzić i iść dalej - to długa droga w procesie uzdrawiania. Ale są chwile, kiedy małżonek nie może dojść do siebie po zdradzie, ponieważ cierpienie jest tak intensywne. Nie mogą pogodzić się z traumą i chcą zakończyć związek" - mówi Nandita.

Podkreśla, że ten wybór jest również sposobem na przejście dalej, nawet jeśli nie razem. Lepiej jest odejść w zdrowy sposób, niż wymuszać małżeństwo, które nie działa i może przekształcić się w głęboko toksyczny związek.

Nigdy nie jest łatwo odejść od czegoś, w co zainwestowałeś czas, wysiłek i emocje. Marzyłeś o tym małżeństwie i o tym, jak będzie wyglądać, jak bardzo zmieni i rozwinie twoje życie. A potem to się stało. Być może po drodze byłeś gdzieś nieszczęśliwy i doprowadziło to do niewierności. Możesz pomyśleć, że lepiej jest udawać normalność po niewierności niż całkowicie się poddać.Niestety, wymuszone relacje nie działają.

Jeśli twój współmałżonek już zdecydował, że nie może dłużej być w tym małżeństwie, naciskanie na niego, by został, nie przyniesie ci żadnej przysługi. Będzie nieszczęśliwy i zgorzkniały w małżeństwie, w którym nie chce już być. A ty będziesz nieszczęśliwy, utknąwszy z partnerem, który nie kocha cię tak, jak tego potrzebujesz. Może nawet już cię nie chcieć. Surowe, ale prawdziwe. O wiele lepiej, abyś się rozstał i popracował nad sobą i sobą.może znaleźć nową miłość.

Przerwanie cyklu zdradzonego współmałżonka może brzmieć jak mit, zwłaszcza jeśli następstwa niewierności były brzydkie i zajadłe. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś zdrajcą i niewątpliwie ponosisz winę, nie zasługujesz na to, by być za to wykorzystywanym emocjonalnie lub fizycznie. Zrób miejsce na emocjonalne reakcje współmałżonka, ale wiedz, gdzie wyznaczyć granicę i ustanowić zdrową relację.granice.

Terapia dla zdradzonego współmałżonka to długa droga do uzdrowienia, nawet jeśli małżeństwo nie przetrwa. Poświęcenie mu czasu i przestrzeni, okazanie głębokiej i prawdziwej skruchy oraz wzięcie odpowiedzialności za to, co zrobiłeś, są bardzo ważne i mogą pomóc ci wyjść ze zdrady. Nawet jeśli małżeństwo się rozpadnie, mamy nadzieję, że ty i twój współmałżonek wyleczycie się z tego kryzysu w zdrowiu, a nawet nieco lepiej.Osoby poobijane, powodzenia.

Najczęściej zadawane pytania

Zdradzony małżonek doświadcza różnych emocji - szoku, niedowierzania, zaprzeczania, żalu, złości i tak dalej. Ważne jest, aby pozwolić zdradzonemu małżonkowi przejść przez wszystkie jego uczucia i nie spieszyć go z podjęciem decyzji, co dalej. Przebaczenia i uzdrowienia nie można przyspieszyć, zwłaszcza gdy dochodzi się do siebie po zdradzie.

Zależy to całkowicie od relacji między małżonkami. Jeśli zawsze istniało głębokie zaufanie i przyjaźń, małżeństwo może być nieco łatwiejsze do odzyskania. Ale nie ma tu żadnych gwarancji, ponieważ zdrada i niewierność mogą być ciosem, z którego nawet najbardziej oddane małżeństwo nie może się podnieść.